EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Temu započeo: Mima93 April 13, 2011, 07:58:40 posle podne

Naslov: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 07:58:40 posle podne
Zovem se Milana,imam 17 godina...tačnije za 7 meseci punim 18.

Potrebna mi je pomoć. Preko zime sam se ugojila skoro 5 kilograma,a bliži se leto...a ja nikako da ih skinem. :(

Već poslednjih mesec dana jedem samo salate,meso retko kad jedem,planiram da ga izbacim skroz.

Treniram redovno.
Počela sam svaki dan da idem u teretanu,radim lakše vežbe...trčanje po traci najčešće,trbušnjake i tome slično,vozim bicikli,ništa sa tegovima i tome slično.
Vikendom trčim...iscrpljena sam,a nema napretka.

Dakle pošto mi je ishrana uredu,problem mora da je u vežbanju.... Pa vas ja pitam šta me savetujete?
Koje vežbe mi preporučujete za mršavljenje?
Priznajem ponekad zabušavam.

Hvala,unapred.
Naslov: Odg: Očajna
Poruka od: tenssa April 13, 2011, 08:01:17 posle podne
Kazes ishrana u redu, a jedes salate...

Kako to? :nonono: :nonono:
Naslov: Odg: Očajna
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 08:04:44 posle podne
Šta kako to?
Šta treba da jedem?

Tu dijetu mi je preporučila drugarica....
Naslov: Odg: Očajna
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 08:06:24 posle podne
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
Naslov: Odg: Očajna
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 08:09:49 posle podne
Da ispravim poruku,loše se snalazim,nisam to videla.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 08:29:39 posle podne
Ispravila.  :)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 08:32:05 posle podne
e sada nam napisi nesto od toga sto trazimo da bi ti nali sto bolje resenje
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 08:33:44 posle podne
Misliš visinu,težinu,kako mi izgleda ishrana,teninzi?
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 09:10:09 posle podne
sve sto sam pitao ovde  :)
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 09:28:06 posle podne
Visina 178
težina 57

ishrana

Doručak: crna kafa,bez šećera
Ručak: spanać kuvan u slanoj vodi
zelena salata
Večera:voće
Jogurt

treninzi

trčanje po traci 3x10
bicikli 2x10
trbušnjaci 3x15

ali uglavnom trčim
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: tenssa April 13, 2011, 09:33:15 posle podne
Ishrana ti je blagi uzas...

Procitaj ove linkove za sastavljanje jelovnika sto je LAzic postavio.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 09:38:44 posle podne
Ja sam mislila da je dobra. :nonono: Čak šta više i moja mama tako jede...ne vidim šta ne valja...imam sve obroke?

Plašim se da ću se još više ugojiti ako jedem tako puno.
Preko zime sam ždrala sve i svašta,nije ni čudo što sam zaradila 7 kg više. :(
Nekada je tako naporno odricati se nekih namirnica.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 09:40:16 posle podne
ne mozes od ovoga da zivis..samo krava raste od trave covek mora ipak da jede proteine iz mesa , sira, jaja, ribe, ili povrca koje je bogato proteinima..
kada imas misice to moze da trosi energiju..ne moze kost, koza, salo da sagori salo...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 09:42:36 posle podne
To je tako sve naporno i komplikovano. :(
A je li ima recepti kako se to priprema,stvarno ne znam da kuvam. :(
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 09:45:21 posle podne
nije nista sto ne moze neko tvojih godina da spremi
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 09:49:23 posle podne
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 13, 2011, 09:53:40 posle podne
imate sreće što je lazić dovoljno lud i ima živaca  :lol:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Athena23 April 13, 2011, 10:00:23 posle podne
 :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: šta je ovo...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 10:04:04 posle podne
Lako je tebi reći,ali ja ne znam ni jaje na oko da napravim. :(

naucicemo te sve..samo spremi volju :)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: tenssa April 13, 2011, 10:06:29 posle podne
Za sve postoji prvi put, tako i za spremanje hrane.

Ne treba neka narocita filozofija niti pamet za to, riza se jednostano sprema, a meso peces u alu foliji, teflonu ili kuvano...

Povrce se ili dinsta ili sirovo ili na teflonu...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 10:12:08 posle podne
Je li ima da se to kupi negde gotovo?

Ali nije mi ishrana probelm,više me zanima koje vežbe da vežbam? Ipak je ovo forum o fitnesu?
U teretani me svi gledaju kao da sam pala sa marsa,pa uvek idem na pokretnu. :(

Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic April 13, 2011, 10:13:18 posle podne
vezbanje ti je 2.stavka

70% posla ti zavrsava ishrana..
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 13, 2011, 10:15:30 posle podne
pročitaj one tri teme koje ti je lazić ostavio
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 13, 2011, 10:16:52 posle podne
Ali ja se zdravo hranim,ne jedem brzu hranu,slatkiše,grickalice...

Okej pročitaću...
odoh sad da čitam.
Hvala na pomoći.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 13, 2011, 10:19:45 posle podne
Ali ja se zdravo hranim,

pasti travu ne znači zdravo se hraniti
zdrava ishrana je kad unosisš sve ono što je telu potrebno, i makro i mikro nutrijenti, što ti teško da uspevaš sa takvom ishranom

ajde molim te pročitaj one teme, jer ovakva pitanja nemaju smisla  :)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: tenssa April 13, 2011, 10:21:28 posle podne
Citat

pasti travu ne znači zdravo se hraniti
Upravo tako, one kupus dijete i svakojake gluposti, samo ces se jos vise unistiti...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Leyla April 13, 2011, 10:25:59 posle podne
polako, za mjesec-dva sama ces se smijati i vidjeti o cemu smo pricali  ;)

sad na citanje  :yes:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 14, 2011, 03:00:52 posle podne
Ovo je forum o bodi bildingu?  :bored:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: tenssa April 14, 2011, 03:18:56 posle podne
O vjezbanju i zdravom skidanju masnih naslaga.

Ako zelis da skines masne naslage bolje da procitas taj dio o ishrani, sa tim salatama ces samo unistiti misice i iako dodjes na tu "idealnu kilazu" (a vaga nije nikakav pokazatelj izgleda pojedinca, nadam se da to shvatas) izgledaces mlohavo, neces imati tvrdu guzu jer ne hranis misice proteinima.

U prevodu guza ce pojesti samu sebe jer joj ne dajes hranjive materije, tj nestace misici (koji guzu cine cvrstom) i ostace salo...

Dosta o guzi, doce Bebac a onda... :nonono:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 14, 2011, 03:30:49 posle podne
Ovo je forum o bodi bildingu?  :bored:

 :rolleyes01:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 14, 2011, 03:43:14 posle podne
Za ishranu sam manje više shvatila,više proteina,voće do podne,poslednji obrok do 20.

Više me zanima,šta da vežbam?
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 14, 2011, 03:48:48 posle podne
kako misliš šta da vežbaš?
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: tenssa April 14, 2011, 03:57:26 posle podne
EVo ti ovdje odgovora za tebe.


http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=952.0
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 14, 2011, 04:00:08 posle podne
Pa koje vežbe su najbolje. :)

Suviše sam probirljiva.  ;)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 14, 2011, 04:03:39 posle podne
mima
lock

kad budeš malo iščitala forum pošalji mi poruku i otključaćemo
ovako nema smisla
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 03:09:28 posle podne
hvala vam na otključavanju

jučerašnji dan je bio ovakav:

10:00-ovsene sa jogurtom
11:30-jabuka
15:00-60g belog mesa i 50g pirinča
17:00-zelena salata,pomorandža
18:00-jogurt i banana

Od 10:30 do 11:30 sam trčala

Ljudi,baš sam se lepo potrudila
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 03:16:44 posle podne
ona banana ti je nepotrebna, ako ne mora izbaci je, možeš je ponekad pojesti ako ti se baš jede, a i to gledaj da je u pre podnevnim časovima
unosiš malu količinu proteina, uz one ovsene, čak i uz onu zelenu salatu uveče možeš ubaciti i koje belance
poslednji obrok (18h) ne mora da bude tako rano, slobodno jedi i u 21, 22h ali protein (UH ne, voće ne)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 03:24:25 posle podne
Ja sam bila ubeđena da sam ovde pročitala da treba banana kao poslednji obrok  :girlimpossible:
Ispašću glupa,a šta spada u belančevinu? Jaje?  :girlmad:
Uff,jedva i 60g uspem da pojedem,ajde danas ću 90g,računam da će kuca uzeti par komadića.  :girldance:
Negde sam pročitala da nije preporučljivo jesti posle 18,navikla sam već.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 03:43:56 posle podne
belančevine, proteini ... kucaj u search
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 03:47:48 posle podne
Nigde ne mogu da pronađem je li valjaju kokice?

Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 03:50:05 posle podne
kokice ....
aj po nekoj logici
šta su kokice?
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 03:51:48 posle podne
pa ono što se stavi u mikrotalasnu  :dunno:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 03:53:13 posle podne
nek si mi rekla  :lol:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 03:54:34 posle podne
pitala si  ;)
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 03:57:46 posle podne
pa kad i ja pitam svašta jel  :lol:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 04:03:13 posle podne
I drugi put  :)

imam ja još pitanja  :blush:
šta od alkohola ne goji?

danas:

12-ovesne i jogurt
13-jabuka

a planiram

16-100g belog mesa i 50g pirinča,zelena salata
17-bademi
18-jogurt i tuna
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Tanor April 16, 2011, 05:17:42 posle podne
 :lol: :lol: :lol:

od alkohola slobodno mozes votku, tekilu i tako ta "laksa"pica ... samo je viski stetan ali pretpostavljam da njega ni ne pijes  :dunno:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Kojic April 16, 2011, 07:19:34 posle podne
@mima93 da li ti znas da je maloletnicima zabranjeno konzumiranje alkohola  :rolleyes01:


Danas ne idem na trening,jako sam umorna i boli me glava. :(
Jedva sam ustala jutros,u 12...

koja si ti lencuga  :boxed:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 09:17:24 posle podne
izgledam starije   :innocent: a i ovako ove godine punim 18.
Lenčuga? Pa legla sam u 4,što znači da sam spavala 8 sati.  :blush:
To je samo vikendom.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Tanor April 16, 2011, 09:38:47 posle podne
ma pusti ti njega, on je samo ljubomoran sto spavas vise od njega  :wow: :yes:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 10:00:25 posle podne
Ovo uvek zaboravim da vas pitam,ne znam kako da organizujem jelovnik kada idem u drugu smenu.
Ajde da kažem da ustanem u 8 i da imam oko 30 minuta slobodnog,3 čas mi počinje u 9:10.
Onda užinam,pa ručam oko 15...
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 16, 2011, 10:12:06 posle podne
na prva dva ne ideš?  :lol:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Mima93 April 16, 2011, 10:14:16 posle podne
Ništa nisam rekla. :)
Ne mogu tako rano da ustanem. :dunno:
U ostalom nije strašno. Ja sam prirodno pametna.
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Tanor April 17, 2011, 01:33:37 pre podne
 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ova tema moze u "nasmej se"  :wow:

mimi iz kog si kraja ? ili da pitam iz kog bloka ?  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Milan April 17, 2011, 01:39:32 pre podne
prirodno si pametna a ne mozes da shvatis 3 stvari vec 3 dana
Naslov: Odg: Milana-Dnevnik ishrane
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 17, 2011, 09:00:03 pre podne
jeste "prirodno" pametna ... ma šta to značilo
zajebava nas već 3 dana  :)

lock