EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: minka Jun 09, 2011, 05:27:36 posle podne

Naslov: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 05:27:36 posle podne
Pozdrav svima,

zovem se Emina i živim u Bosni i Hercegovini. Nedavno sam se registrirala na ovaj forum i veoma sam oduševljenja, svaka Vam čast! Raznolikost tema, stručni savjeti, susretljivost i sve ostalo zaista su prava slika toga šta Vas sve odlikuje, s tim da sa Vas ja nenamjerno skromno ocijenila  :). Ja sam, nažalost, do sada imala priliku da pregledam samo teme pod " Problemi sa viškom kg" , jer do onih drugih trebam tek da dođem :).

Pokušaću da Vam što kraće opišem svoju situaciju, a Vi ćete iskreno se nadam imati volje i strpljenja da me saslušate. Od djetinjstva sam bila punačka, ali nikad previše, jednostavno nisam bila mršavica. Tako je bilo sve do završetka puberteta, kada sam blago počela mršaviti, 1- 2 kg mjesečno bez bilo kakve dijete i vježbe. Skinula sam oko 6-8 kg i kilaža se kretala oko 57-59 kg ( visoka sam 163 cm) s čim sam ja bila izuzetno zadovoljna. Nisam trenirala sve dok nisam otišla na studije u jedan grad koji mnogo volim  :), kada sam rekreativno počela odlaziti u teretanu. Radila sam aerobno oko 20-30 min. i na spravama oko 30 min, uglavnom svaki dan. Gubila sam na težini , ali ništa strašno. Nakon otprilike godinu dana počela sam trenirati tai bo, i jako mi se dopalo. Ispočetka nisam imala kondicije, jer su treninzi zaista bili intenzivni, ali poslije sam se super snašla. Naredne dvije godine treniram tai bo  4x sedmično i ponekad oslabim koju kilicu ili ubrzo vratim al sve normalica.
Normalica sve do jednog dana kada mi je doktor psihijatar dijagnosticirao tešku depresiju :(. Pakao. Morala sam ostati u bolnici za početak i sve je bilo manje važno od toga da ja budem bolje. O stanju koje sam prolazila nemam namjeru da Vas tušim ovdje ali sam depresiju morala spomenuti jer je uzrok da sam u posljednjih devet mjeseci dobila 20 kg viška, straašno!
Apetit se užasno puno povećao, jela sam sve što stignem a o vježbanju odnosno nevježbanju da i ne govorim. Pokušavala sam ja sa mnogim dijetama, ali nisam uspjevala ni izdržati više od 7 dan a i bile su mi totalno glupe. Pokušala sam  i trenirati, traka, steper..ali uzaludno, kondicija 0 bodova. Svakim danom sam sve više gubila nadu da ću ikada smršaviti, jer sve je govorilo drugačije. Ali ipak, nada se javila sa upoznavanjem Vašeg foruma  :). Čitala sam štošta i sve me to jako zainteresiralo, ali nisam se još toliko bila odlučila da pokušam ili da Vam se javim , do danas. Prije dva dana počela sam sa režimom ishrane koji preporučujete, ali sigurno da imam mnogo nedoumica. Ovakav način ishrane mislim da će mi odgovarati, samo da se naviknem bez slatkog. Moj problem je što se strašno bojim da li ću uspejti da se pridržavam samo par dana , zbog toga mi je potrebna Vaša podrška. Imam dosta pitanja kao npr. ima li šanse da mršavim bez treninga za početak, jer mi je nemoguće sa ovolikom kilažom trenirati i sl., ali o tome tek ako se počnemo družiti, što svakako zavisi od Vaše dobre volje. Znam da je sigurno mnogo onih koji se ovako javljaju i da ne stižete svima odg. ali ipak ću se nadati da će bar neko imati sluha i pomoći mi. Ne bih bila mnogo naporna, samo mi treba mala podrška. Jelovnik za dva dana bih napisala ali nakon što Vi to odobrite :). Imam jaku volju ali treba mi podrška.
Izvinjavam se na opširnosti ali htjela sam da Vas upoznam sa mojom situacijom, nadam se da sam uspjela i da mi nećete zamjeriti. Veliki pozdrav i hvala unaprijed.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 09, 2011, 05:34:58 posle podne
Za pocetak mozes poceti setati, a jelovnik mozes odmah napisati da se koriguje po potrebi. :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 05:57:41 posle podne
Hvala velika na brzom odgovoru, pokušaću sa šetnjom, predveče pola sta , može?

A što se jelovnika tiče ovako:
Juče;
7:00 Zobene pahuljice( 5 kašika, nemam malu vagicu, mislim da je ovo ok?)  i otprilike 2 dl mlijeka ( 0,9 % masnoće),
10:00 jabuka
12:00 100 gr. piletine + salata(krastavac i paradajz),
15:00 150 gr piletine,
18:00 dva kuhana jaja,
20:00 150gr mladog sira + salata( kupus , krastavac, paradajz),

Na spavanje idem oko 22:30, rano ali sad živim penzionerski :(, promijeniće se to:).

Danas;
07:00 Zobene pahuljice( 5 kašika, nemam malu vagicu, mislim da je ovo ok?)  i otprilike 2 dl mlijeka ( 0,9 % masnoće) + kašika meda,
10:00 jabuka,
12:00 kuhani krompir + kuhani grašak +kuhane mohune( 1 tanjur srednje veličine),
15:00 150 gr. piletine ,
17:00 150gr. piletine ( bila sam jaako gladna ne znam zašto),
20:00 planiram pojesti 2 jaja kuhana, ostalo mi od juče,
22:00 sir ili ribica iz konzerve.

Vidim da danas nekako imam više obroka a da to nisam ni primjetila, možda ipak neću jesi oko 22:00  :).

Hvala još jednom, nadam se da će ovo ići a šetnju danas neću moći, kiša je ali čim se poboljša vrijeme obećavam, pozdrav!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 09, 2011, 06:23:31 posle podne
Pojedi sir slobodno.

Potrudi se da u svakom obroku imas kvalitetne proteine (dorucak da ubacis jaja), cini mi se da je 2 jajeta malo za tebe, dobro bi bilo da ubacis jos bar dva bjelanceta uz ta dva cijela jajeta.

Nemoj jesti 150 gr piletine po obroku, tebi je dosta 20-25 gr proteina po obroku.

Sto se tice sira trenutno u BiH ti je najbolji izbor latea sir.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 06:47:37 posle podne
Hvala mnogo.

Potrudiću se da dnevno uzimam jaja i bjelance kao što ste preporučili, mada mi ujutro nekako više odgovaraju pahuljice, ali dobro može jedan dan pahuljice a drugi dan  jaja i bjelanca?

Sir koristim mladi od teta sa pijace :), mislite da on nije odgovarajući, previše masti?

A što se tiče piletine, zar je to stvarno mnogo, kad ja to ispržim na maslinovom ulju tih 100 gr. ili 150 gr. izgleda veoma malo :)? Koliko je gr. čistog proteina 100 gr. piletine, odnosno koliko bih trebala piletine unositi dnevno da bih zadovoljila ti 25 - 30 gr. čistog proteina, nadam se da sam Vas dobro shvatila i da 100 gr. piletine nije 100 gr. proteina, to bi stvarno bilo nenormalno mnogo za mene, laik sam stavrno pa moram pitati. Užasno volim piletinu i mogla bih ju jesti stalno :) Pozdav veeeeeeeliki!

PS: Samo još da pitam za tu šetnju , hoće li za početak biti dovoljno pola sata, tj. ima li šanse da gubim kg bez treninga, zasad je stvarno nemoguće ići na traku isl.?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 09, 2011, 06:52:46 posle podne
dobro dosla  :)
samo hrabo dobar start imas..sto se slatka tice bitno ti je da pregrmis par dana , poslje neces vjerovati kako si uspjela i da ti uopce ne fali.vidis samo koliko obroka imas tkao da za slatko za sad nema prostora  :lol:

@tensa
ja lateu dugo nisam nasla a obisla sam sve centre moguce , nema je sigurno 6 mjeseci ...najbolji do sad izbor dukat posni,  do 1,8g masti jes malo grudvast al ok...ili megle svjezi light..isto slicno do 1,9g masti na 100g ovaj je malo kremastiji , al sa wheyom svaki je ukusan  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 09, 2011, 06:56:50 posle podne
tensa je mislio da uz dorucak dodas jos bjelanca  :) jer ti fale proteini u dorucku..
100g piletine =20g proteina..
ako nemas vagu kao sto si rekla kako onda znas kolko je 100g piletine  :) nabavi vagicu radi bolje orjentacije i radi zobenih i svega..nisu skupe
sir s pijace nije bas najbolji izbor bolje izbjegavaj...imas ove sto sam navela...
sama promjena ishrane ce biti reakcja na organizam , iako ces na pocetku gubiti vodu ali promjene ce biti svaka aktivnost kolko tolko je dobro dosla.. :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 09, 2011, 07:02:32 posle podne
Dovoljno je da dnevno setas pola sata, po mogucnosti na prazan stomak ujutru.

100 gr piletine (pileci file znaci) ima 20 grama proteina, tebi je dovoljno 100 grama piletine po obroku.

Nemoj peci/prziti na maslinovom, kupi teflonsku tavu (one su jako jeftine), ili stavi u alu foliju pa u rernu ili kuvaj.

Mislio sam da recimo ujutru pojedes za prvi obrok 1 cjelo jaje, 3-4 bjelanceta sa tim ovsenim sto si navela (znaci i jedno i drugo), probaj negdje izmjeriti u neku posudu 100 grama ovsenih pa neka ti to bude orjentir, casa za caj puna do vrha ima 100 grama ovsenih i ja ih tako mjerim.

Taj sir sa pijace je mnogo mastan i kao takav nije dobar, 2.45 KM kosta kilogram gore navedenog latea sira, dosta ti jre 150 grama istog za zadnji obrok.

@Leyla
U kojem gradu zivis?

Ja u Banjaluci redovno u tempu uzimam latea sir. :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 07:19:43 posle podne
Hvala Leyla na dobrodošlici.

Dobar početak kažeš he he, pa trudim se ali bojim se da će mi nakon nekog vremena dosaditi jesti sve isto, a jako želim uspjeti, posebno kad vidim kako su neki bili istrajni,  Danijela21hr. i drugi, to mi daje motivaciju i uz Vas biće sigurno puno lakše :). Što se tiče whey proizvoda ne bih to uzimala, ne da mi se ali nemam problem jesti sir, naprotiv godi mi. Hvala ti svakako.

Tenssa, drag si skroz kako brzo odgovaraš :), hvala ti. Pokušaću naći latea sir kako kažeš, nadam se da ću ga naći i hvala ti s tim mjerama za pahuljice :), super će mi to doći. Što se tiče šetnje mogu li ujutro bar pahuljice pojesti, ne znam kako izaći iz kuće a da ništa ne stavim usta :). Još samo da te pitam, ako sam dobro shvatila, piletine za jedan dan mi je dovoljno 150 ili može 200 gr.?

Leyla, pitaš me kako vagam piletinu, kupim npr. 400 gr i onda podjelim na 4 komadića ili manje , tako sam radila još dok sam bila na ketto dijeti, što je bilo teško za idržati ali eto malo pomalo, prvo keta..pa traži ...čačkaj i onda ovaj krasni forum.
 
Nadam se daćemo se lijepo družiti  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 07:35:29 posle podne

Tenssa,

sad sam nešto razmišljala, neće mi ipak biti problem šetnja odmah ujutro, popijem kaficu bez šećera i onda idem, a nakon šetnje pahuljice, jaje i bjelanca? Koliko dugo nakon šetnje, pola sata ili duže da čekam? Dok sam trenirala savjetovali su nas da ništa ne jedemo oko 2 sata nakon treninga, jest da se šetnja ne može porediti sa treninzima ali  eto ipak da pitam :).

Ps. Imam neku teflonsku tavu, mada bolje da kupim novu a do tada će i ova valjda dobro doći.

Pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 07:53:09 posle podne

tenssa,

obećala sam da neću biti naporna ali moram te još nešto pitati  :). Koliko dnevno da unosim proteina? Nije mi jasno :nonono: ? Jel dovoljno ujutro jedno jaje + 3 bjelanca, 100 gr piletine jedan obrok i 100 gr. piletine još jedan obrok? Sorry što sam naporna, trudiću se da budem što manje.

Leyla,

koliko si ti dugo na ovakvom režimu prehrane ili si ti, kao što osjećam, zgodnica pa si možeš tu i tamo priuštit koji sladoledčić :)?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 09, 2011, 08:05:46 posle podne
leyla je na ovom rezimu dugo kako je startao forum..mozda od 2007..nisam imala pretjerani visak nikad  al sam promjenila ishranu iz korjena..sav junk pize hamburegri majoneza salame slatko  ni to nije bilo cesto al je past time za mene..ova ishrana je bogatija vitaminima mineralima , zdravija , prije sma jela tad  na faxu davno 3 put dnevno sad 6 puta.. samom promjenom ishrane tijelo se transformiralo plus treninzi
bitno je da u startu imas zelju volju i da ne uzimas sve pod must..nego lagano se prebacis da to bude ishrana svakodnevna ..da se ne opterecujes ovo ono..to utice na pshiu i popustis brzo..sto vise budes disciplinovana rezulatati su bolji..a kasnije ce biti prostora za nagradu  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 09, 2011, 08:15:23 posle podne
Jedi cim dodjes kuci sa setnje.

Sto se piletine tice mozes rasporediti 200-300 grama u 2-3 obroka, kao sto sam rekao dovoljno ti je 100 grama po obroku.

Sem piletine mozes jesti i raznoraznu ribu, teletinu, junetinu, konjetinu, sve vrste nemasnog mesa.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 08:33:01 posle podne
Hvala tenssa.

To mi je sasvim dovoljno, piletinu volim najviše, ali i teletinu mogu ponekad jel tako, čini mi se da nije puno masna kuhana? Ribu volim, ali najčešće jedem iz konzerve, moji ne jedu ribu često a meni se baš i ne da pripremati, možda ko zna i to počnem raditi  :). Tuna, skuša, sardine, samo izcjedim ulje i može tako jel da?

Leyla, svaka čast! Mogu misliti kako se osjećaš dobro. Ja dok sam redovno trenirala ( mada se nisam skroz zdravo hranila) osjećala sam se izvrsno i ništa mi nije bilo teško, a ovako se jedva dižem iz kreveta, ali iskreno se nadam da ću izdržati. Htjela sam te pitati i nešto vezano za celulit, imam ga sad jako mnogo na nogama i na stomaku zamisli, hoće li se moći skinuti vježbanjem? Planiram za pola godine opet nešto početi trenirati a do tada skinutin nešto kilica :). Strije nemam, na svu sreću,  ali celulit strašno.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 09, 2011, 09:43:23 posle podne
 
:) Samo da prijavim, šetala sam večeras, 35 min., što sam brže mogla i malo sam se čak i preznojila :). Sutra ću svakako rano ujutro ponovo, ali morala sam i večeras..kiša prestala padati a volim šetnju posle kiše i kad ste me vi tako fino pokrenuli. Nešto kontam da šetam i inače ujutro i naveče oko 20:00 sati, umjesto serije bolje hodanje  ;), jel tako? Mislim za treninge imam opravdanje, jednostavno ne mogu još ali šetnja , em što mogu šetati em što mi prija a daće efekta jel da?

tenssa,

sorry ja ipak peglam, ti fino napisao da je teletina ok a ja te opet pitam, a to bi valjda ionako svi trebali da znaju da je u redu...hm,  sorry još jednom.

Onaj obrok oko 22:00 ću preskočiti, nisam gladna a i zasad imam samo onaj mladi sir pa bolje ne.

Hvala Vam još jednom na dobrodošlici.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 09, 2011, 10:02:49 posle podne
Nemoj se izinjavati, nema potrebe za tim, mozes slobodno i neko meso umjesto sira pojesti u 22, ne zaboravi da MORAS jesti da bi mrsavjela, pa makar i na silu.  :yes:

Setnja je ok stvar za sada, dok se ne skine nekoliko kila.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 09, 2011, 11:42:41 posle podne
da li si skoro radila analize krvi, hormona itd
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 10:49:18 pre podne

Jutros oko 8:30 šetnja, laganim hodom 40 min., nisam mogla brzo, odgođen doručak za poslije hodanja biće razlog nedostatka energije.

Nakon toga svratila sam do marketa da vidim imaju li one sireve što ste mi preporučili i ništa od toga nisam uspjela pronaći :(. Sada živim u malom gradiću i ponuda zaista nije velika, pokušaću još negdje u blizini a do tada šta mislite možda ipak može onaj sir s pijace ? Moji kažu da je iz njega izcijeđena sva mast i stvarno on je tako bijel i lagan :)?

Jesti sam stigla tek oko 09:45 , nadam se da nije kasno. Nekako mi je mnogo ovo za doručak pahuljice + jaje + 3 bjelanca, ali dobro navići ću se. Vjerovatno danas neće biti potrebe za jabukom isl., to bar ni vi nešto toplo ne preporučujete jel da? Kako ću danas jesti vidjeću ali slično kao juče sigurno, javim Vam sve.

G. Laziću, hvala velika na dobrodošlici, ja sam Vaše pitanje tako doživjela :)? A što se odgovora s moje strane tiče da , radila sam nalaze ali ne sve. Nalaz krvi uredan, nalaz urina uredan, nalaz štitne žlijezde uredan, CT glave i pregled kod očnog specijaliste uredan ( a Vas ovo sigurno ne zanima, al ja opet da napišem  :) ),. Ostale nisam radila jer je moja doktorica , dr. neuropsihijatar i zaista veliki stručnjak , predložila samo ovo a da je postojala potreba sigurno bi uputila još na nešto. Ja sam se takođe plašila da možda nisam zaradila šećernu bolest, višak masnoće isl. ali na svu sreću sve je ok. Što se tiče nagomilavanja velikog broja kg u kratkom vremenskom periodu, posljedica su depresije vjerujte. S doktoricom sam često razgovarala o tome i ona je znala reći kako je " nus pojava" kod mog izliječenja taj dobitak na kilaži. Lijekovi su odradili svoje, užasno veliki apetit za vrijeme uzimanja istih, mjesec dana bolničkog liječenja tj. vezana za krevet ( bila je to teška depresija), višemjesečna neaktivnost nakon toga isl. doveli su do situacije da sam prosječno svaki mjesec dobivala 3 kg, puno zaista a taku su se lako ljepili :( ( nije čudo kad sam odjednom znala pojesti po 5 kolača isl., klasično liječenje depresivnosti hranom). Možda sam čak prva dva mjeseca dobila i više, a kako je vrijeme odlazilo situacija je bila maalo po malo bolja. Posljednih 3-4 mjeseca ne dobivam na težini  :) .

I još jedna novost, znam da ćete svi reći da se ne trebam odmah vagati i da je to 100 % voda, ali ne mogu si pomoći, svako jutro stajem na vagu i jutros nakon šetnje kilogram dole :). Iako sam ja trenutno na prilagođavanju, dobar je osjećaj vidjeti manje kg prilikom vaganja, trenutno težim 77 kg.

Pozdrav!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 10, 2011, 12:32:35 posle podne
neko moje pisanje tumaci kao dobro doslicu a neko kao pitanje :)
ovo je bilo bitno da se eliminise kao neki faktor koji moze da koci sve to..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 01:12:41 posle podne

Hvala g. Lazić,

naravno da sam ja Vaše pitanje shvatila kao dobrodošlicu i jako mi je drago da ste se baš Vi javili, ne potcjenjujući pri tome ostale zaista i nadam se da će ih na ovoj temi biti što više. Nadam se da ćemo uspjeti svi zajedno.

Ručala sam evo prije 15-ak min. ali ne bih da Vas maltrertiram svako malo s tim šta sam pojela...bolje da napišem večeras, poslije šetnje :), kakav je bio današnji jelovnik.

Hvala još jednom velika, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 10, 2011, 01:27:27 posle podne
Citat
Vjerovatno danas neće biti potrebe za jabukom isl., to bar ni vi nešto toplo ne preporučujete jel da?
Meso+vlakna ubaci mjesto te jabuke. :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 01:51:20 posle podne

tenssa,

danas sam samo dva puta jela. Doručak bio kasno i onda u 12:45 ručak. Jela sam kuhani krompir i oko 70 gr. piletine, nisam nažalost vlakna ali ću svakako oko 16:00 sati pojesti salatu uz meso naravno, brokulice i tako to ne volim, to nikako ne mogu jesti, tako da kao vlakna samo uzimam salatu, imate li prijedlog? Biće danas i više obroka..samo polako :).

Javim Vam sve navečer kako je prošao dan,a šta misliš za onaj sir, vjeruj mi da ću taj tvoj teško naći ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 02:00:37 posle podne

Zaboravila sam još nešto..poslije ručka sam popila pola čaše jogurta 0,1 % masnoće, nadam se da je to u redu i mogla bih tako češće ili ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 10, 2011, 03:03:06 posle podne
Nije problem jogurt, sem ako nema previse laktoze...

Sto se tice vlakana:

Brokoli
kupus
kelj
spanac
zelena salata
tikvica
krastavci
karfiol(ceo)
boranija(zrela)
paradajz
praziluk(ceo)
sampinjoni
sargarepa
cvekla
prokelj
beli luk
patlidzan
crni luk
mladi luk
paprika

Samo kreativnost treba i nista vise, recimo mozes komotno od ovih gore sastojaka napraviti sataras (bez ulja naravno)...

Sto se tice sira nista ne mogu reci posto ne znam koliko je mastan taj sto ti konzumiras.  :dunno:


Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 03:30:59 posle podne

Ej hvala tenssa mnogo :clap:!

Ja inače ne jedem, kako sam rekla, mnogo vlaknasto i istina - nisam kreativna na tom polju :) ali uz ovakvu prezentaciju imam sigurno više šanse da iskobinujem nešto. Volim boraniju, kupus može proći, gljive jako volim, papriku takođe...tako da snaći ću se vjerovatno. Za jogurt ok, a što se tiče sira ajde da ja to pokušam na vlastitu odgovornost ;), pa ćemo vidjeti kakvi će biti rezultati, ja se nekako nadam da će to ići.

Hvala još jednom!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 10, 2011, 03:33:10 posle podne
draga moja...
tocno znam sto prozivljavas i kako se osjecas jer sam se u istoj situaciji (ali iz drugacijeg razloga) nasla prosle godine, i to mislim cak na dasnji dan... i jednostavno odluka je pala, sa prvim rezultatima i volja se povecala i nakon nekog vremena sam se toliko navikla na ovaj rezim ishrane da sam u mjesecima pauziranja pozelila jest tunu, cvjetacu, svjezi sir i slicno... haha... ;)))
znam da nemas bas volje ici vjezbat niti se pojavljivat u velikim masama ljudi, al ta setnja ce ti svakako koristiti i goditi i biti uvod prije vjezbanja... ja sam isto tako pocela sa setnjama (sa mojim najdrazim pesekom) i dalje je to krenulo na trcanje, igranje sa pesekom i vjezbanje na orbitreku... u teretanu sam isla kad sam bila u financijskoj mogucnosti i kad mi je radio prijatelj trener kod kojeg sam uvijek dolazila najavljena... i tako malo po malo kroz pola god, skinula sam 20 kg, sto je bio pocetni cilj, i onda jos 5 kg u korizmi i sad sam recimo zadovoljna al se i dalje svega pridrzavam jer mi tako odgovara...

samo se drzi i budi uporna...
sve ce to krenut dobrim putem i vjeruj mi biti ces opet sretna, vesela i zadovoljna...
saljem ti veliku  :blowkiss:

ps. i ja sam imala 78 kg 10.06.2010. a sad godinu dana poslije sam na 53 i osjecaj je odlican...a i po visini smo bliz (ja sam 161 cm)

jos jednom :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 10, 2011, 03:42:54 posle podne
Citat
pa ćemo vidjeti kakvi će biti rezultati, ja se nekako nadam da će to ići.
Probaj pa vidi, ako zastopas izbaci sir i mjesto njega ubaci recimo ribu (oslic, tunjevina, skusa i ostale) pa prati stanje. :)

Tebi ce sama promjena rezima dati odlicne rezultate, ali je jako bitno da ih se pridrzavas, mjeri obime i slikaj se jednom sedmicno da mozes pratiti napredak.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 03:54:54 posle podne

Zaboravih reći da pronašla sam ja bila meglle sir, kako Leyla predlaže i taj sir sam ja duugo koristila ranije i nije baš da nema masnoće, za light doduše ne znam, koristila sam obični..takođe sam koristila i Z bregov i vjerujte da je ovaj mladi dosta bolji i laganiji..tako mi se čini zaista.

Danijela sweety ,

tako mi je drago da si se javila. Ovaj forum je pravo otkrovljenje  :clap:, super što postoji !
Tebi zaista svaka čast, toliko si bila uporna. Pročačkala sam tvoju temi i dala mi je veeeeeeeeeeeeliku motivaciju jer, kao i što sama kažeš, imamo čak i sl. karakteristike (kg i cm ), doduše to je nekada bilo, na svu sreću naravno  :clap:. Fascinantno mi je da si izdržala toliko dugo, godinu dana ipak nije mala stvar, godina ako se ne varam jel tako? Mogu zamisliti kako se dobro osjećaš sa pedeset i koju kilicu gore. Ja bih isto toliko volila skinuti (mada moji se veće plaše da ću postati mršavica :) ), ali za početak 5-10 kg bilo bi i više nego dobro.

Tada bih, ja se nadam, mogla početi i vježbati nešto i sve bi bilo mnogo lakše. Nedostaje mi to vrijeme kada sam bila aktivna.

Idem sad da jedem nešto, mislim da mi je vrijeme mada ne osjećam glad, ali mora se. A to što kažeš da si se navukla na ovaj režim ishrane, to ti vjerujem, ja volim takođe meso tunu isl., meni su problem slatkiši, mnogo sam ih pojela ali ipak za ova tri dana mogu reći da nemam krizu :).  :blowkiss:, puno mi znači ova podrška!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 03:57:44 posle podne

tenssa,

nadam se i ja da će biti tako, a što se obima tiče ok ali samo da ne objavljujem javno..vjeruj da mi je neprijatno ali javljaću Vam promjene, može?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 10, 2011, 04:32:21 posle podne
Ma ok, ne moras javno, to govorim da ti imas neki reper prema kojem ces se orijentisati i pratiti stanje. :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: dusa mala Jun 10, 2011, 04:59:28 posle podne
Dobrodoslica i od mene  ;). I ja sam nova na ovom forumu ( 7 dana -2kg manje  :yes:), procitala sam tvoju bricu i bas me se dojmila. imala sam jako blizak susret sa depresijom ( u krugu porodice ) i mogu da pretpostavim kroz kako ruzan period si prosla. Zelim samo da ti pruzim podrsku, jer kada si pobjedila depresiju kilogrami ce za tebe biti mala maca :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 10, 2011, 06:10:50 posle podne
hehe...
da, imamo slicne karakteristike... ;)))
a sta da ti kazem- ja volim taj mrsavi izgled i mozda zbog toga i dalje ustrajem u ovom rezimu prehrane (uz to sto mi pase, navikla sam se i volim sve to jest)...
da, prosla je godina dana s tim da sam prvih pola godine bila 100% po svim pravilima (to je bilo do bozica), pa sam imala mj dana pauzu, i onda u korizmi opet 100% i jos se svega drzim... sad zapravo vise odrzavam tezinu, i vjezbam da bi sve bilo kako treba i da ne bude negativnih povrataka... ;)))

vjeruj mi sad ces ti za nekih mjesec dana dobit toliku volju da ce ti u biti sve postat normalno i da ces jedva cekat novi dan, nova jela i nove uspjehe u skidanju kg... ;)))

saljem veliku  :blowkiss:

cujemo se...
:***
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 10, 2011, 09:55:20 posle podne

Eh evo mene nakon šetnjice, mogu Vam reći da se već bolje osjećam ;), a posebno kad vidim kako mi Vi dajete podršku.

duša mala,

hvala ti velika na dobrodošlici, baš mi prija  :clap: a i na tome što suosjećaš sa svim tim kroz šta sam prošla. Jeste, bio je pakao ali prošlo je na svu sreću, a to što kažeš da će kilice biti mala maca vidjećemo, nadam se i ja da ću imati snage i uz podršku je puno lakše. Pročitala sam tvoju temu i moramo biti istrajne da uspijemo i jedna i druga. Tebi je još i lakše , imaš manje viška od mene, samo izdrži. Bićemo poptora jedna drugoj, važi ?  :blowkiss:

Danijela,

vjerujem da je nakon mjesec dana lakše i kad vidiš rezultate i sve to ali meni je toliko frka da ću odustati prije toga, bojim se zaista. Mada da budem iskrena za sada ide dobro, ne jedu mi se slatkiši, tjestenina mi ne nedostaje, hljeb ne jedem nikako niti mi fali...samo da potraje. Ljubim te pa se čujemo.

A što se tiče današnjeg dana ovako je izgledao..nešto ću ponoviti da ne bi bilo zabune  :) :

doručak - pahuljice zobene sa mlijekom + jaje + 3 bjelanca ( doručak je bio kasno zbog šetnje) ;
ručak - krompir + 70 gr. piletine ( oko 13:00 sati) ;
MO - 100 gr. piletine  ( oko 16:00 sati) ;
večera - 100 gr. piletine + čaša jogurta ( 19:00 ) ;
MO - malo sira mladog + salata ( kad završim s pisanjem tj. oko 22:00) .

Danas je bilo 5 obroko, juče čini mi se 7 ili 6 nisam jela onaj sir, prekjuče 6...da li je u redu ako jedan dan imam više a drugi manje obroka ili obrnuto i vrijeme kad jedem...mora li svaki dan u isto vrijeme ?

Što se tiče jelovnika...možda da ne pišem za svaki dan ako je ovako u redu..pa se javim za sedam dana s nekim okvirnim šta i kako sam jela..da Vas previše ne tušim ?

Hvala Vam ljudi, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: dusa mala Jun 11, 2011, 10:38:31 pre podne
naravno draga  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jun 11, 2011, 01:40:52 posle podne

vjerujem da je nakon mjesec dana lakše i kad vidiš rezultate i sve to ali meni je toliko frka da ću odustati prije toga, bojim se zaista. Mada da budem iskrena za sada ide dobro, ne jedu mi se slatkiši, tjestenina mi ne nedostaje, hljeb ne jedem nikako niti mi fali...samo da potraje.



obično nam se dešava ono čega se bojimo ali ako sada ide dobro nema razloga da se tako i ne nastavi, zar ne

nijedna promena načina ishrane ne sme da bude mučenje jer onda samo čekaš trenutak kada će to da se okonča

uživaj, zato što uživa i tvoj organizam i zahvalan ti je, i zato što ne moraš da budeš gladna, naprotiv......i zato što si svakim danom još malo bliža izgledu koji želiš.......i zato što više nečeš vratiti nezdrave navike......

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 11, 2011, 02:16:36 posle podne

Lola,

mnogo Vam hvala što me podržavate...i sami znate koliko je potpora važna , zar ne? Vama kako vidim dobro ide, svaka čast! Iskreno se nadam da neću odustati, opet da ponovim za sad mi zaista nije teško i , kao što sami kažete, super je to što ne osjećamo glad  :)...fenomenalno. A bojim se iz razloga što je vjerovatno uz depresiju određena doza pesimizma uspjela da mi se uvuče pod kožu, nažalost a uz to i gubitak samopouzdanja i sl....ostali su tragovi depre na meni da da, ali kako Dragana kaže , kad  sam izašla na kraj sa istom ovo možda ipak bude mala maca :) i suprotno svim mojim strahovima.

Koliko sam mogla primjetiti, Vama male muke zadaje voće u ishrani...no ja za ova 3-4 dana nemam još problem. Uz svu tjesteninu, slatkiše i ostalo ranije sam jela dooosta voća..ni ne znajući da je u stvari to toliki višak šećera uglavnom, kako sam shvatila...ali na svu sreću uspijevam ga evo juče i danas potpuno izbaciti.

Vaga je jutros pokazala još kg dole...što predstavlja 2 kg za 4 dana...znam da je ta voda najvjerovatnije ali meni ipak puno lakše kad to vidim  :).

Pozdrav veeeeeliki, pa se čujemo.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 12, 2011, 04:14:57 posle podne

Pozdrav svima !

Ja izgleda ne mogu a da Vam se ne javim bar jedanput dnevno :) . Zezam se malo al sigurno da ću Vas sve manje i manje maltretirati..ali malo sam se uznemirila pa da si olakšam.

Radi se o tome da sam ja za četiri i pol dana izgubila 2 kg..hm čega li..ali obimi su isti, mada su mi hlače primjetno komotnije u struku ? U prvi mah mi je bilo drago što su kilogrami krenuli dole ali sad mi je frka zbog obima i to da neće doći do situacije da izgubim i ovo malo mišićne mase. Znam da je rano sa bilo kakvim zaključcima ali voljela bih biti malo sigurnija oko toga da li unosim dovoljno proteina i UH, koje inače sve manje unosim ( izbacila sam voće, skužila sam da su me jabuke uništile...misleći da su ništa već duži vremenski period, prije pristupanja, ovom načinu prehrane 3 ili 4 dnevno uz svo ostalo, hello). Meni se iskreno UH ni ne unose, jer ih se nekako bojim..umišljam da se sve lijepi ali svjesna sam da moram kako moj organizam ne bi  zaključivavo pogrešno i mislio da sam na dijeti isl. i pokrenuo tako cijeli proces u suprotnom smjeru, što nikako ne želim.

Od UH uzimam ujutro 100 gr zobenih pahuljica i kašiku meda ( da li je med višak, ukusne su mi skroz ovako ali ako smeta da to riješimo ) i za ručak 2 ili 3 srednje velika krompira kuhana... planiram sutra krompir zamjeniti rižom, 2 male šoljice od kafe, jel to ok, mislim generalno jel mi dovoljno UH ?

Proteine inače jedem ovako... jedno jaje i 3 bjelanca ujutro, tokom prva dva dana oko 300 gr. pileći file podjeljen na tri obroka, a u posljednja dva dana 250 gr. podjeljeno na 3 obroka, naveče 125 grama sira ili riba skuša konzerva do sada a biće ubuduće tuna. Da li je to dovoljno, s tim da ja budem sita 100 % ?

Inače, ubrzo planiram pripremati oslić :), moji su mi objasnili da nije teško i u tom slučaju ću jedan dan piletinu zamjeniti ribom komplet, može li?

Bademe, lješnik isl. ne jedem, to planiram ubaciti tek kad budem na varijacijama...sve mi se čini da sam negdje skužila da je to poželjno u danima kada je O UH ?

Kad budem na varijacijama planiram kupiti kuhinjsku vagicu...jer mislim da će tada trebati biti više precizan a do tada ovako ?

Hvala Vam i pozdrav!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 12, 2011, 04:43:03 posle podne

tenssa,

sad nešto razmišljam i čini mi se ti si meni ono što napisah u prethodnoj poruci ...manje više sve potvrdio...i onda dođe da postavljam stalno ista pitanja, što ne želim stvarno ali ne znam ni ja kako...sva sam se nešto preplašila..pa sam htjela da ponovo prokomentarišete ishranu a uzimajući u obzir ta dva izgubljena kilograma...brzo nekako ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 12, 2011, 05:58:58 posle podne
u ovoj temi se samo o depresiji priča izgleda
ako si to prošla onda prekini da je koristiš kao izgovor

ne znam šta si pročitala na ovom forumu, ali to što se tebi nešto "čini" da nije masno i da je lajt nema veze sa pravim stanjem
u toj šetnji potrošiš možda 100-150kcal, tako da preskakanje doručka ujutru ne može biti uzrok pada energije i u tom smeru treba da razmišljaš, a ne "nisam jela, teško mi je da šetam", tako se ne skidaju kg

što se tiče tvog poslednjeg komentara, 2kg na 80 (ili koliko već imaš) teško da će ti pokazati promenu obima. 2kg na 60kg već može, ali kad 2kg rasporediš na 80kg koliko mislisš da je otišlo u obimu pojedinih delova
druga stvar, nećeš ti gubiti mišiće dokle god imaš ovako sala. uslovno rečeno nećeš ih gubiti, u smislu da ne treba toliko da se bojiš toga, ali trebala bi da razmisliš o teretani u neko skorije vreme, ili bar nekom ozbiljnijem vidu vežbanja (pored te šetnje, koja je uvek dobrodošla, al nećeš ti sa njom skinuti bog zna kolko kg)

Meni se iskreno UH ni ne unose, jer ih se nekako bojim..umišljam da se sve lijepi ali svjesna sam da moram kako moj organizam ne bi  zaključivavo pogrešno i mislio da sam na dijeti isl. i pokrenuo tako cijeli proces u suprotnom smjeru, što nikako ne želim

lepe ti se sigurno, sa tolikim viškom i bez fizičke aktivnosti postoji ins rezistencija sigurno
a tvoj organizam će svakako misliti/ZNATI da si na dijeti, ne brini za to (mislim da si malo pogrešno razumela mnoge stvari)

Od UH uzimam ujutro 100 gr zobenih pahuljica i kašiku meda ( da li je med višak, ukusne su mi skroz ovako ali ako smeta da to riješimo ) i za ručak 2 ili 3 srednje velika krompira kuhana... planiram sutra krompir zamjeniti rižom, 2 male šoljice od kafe, jel to ok, mislim generalno jel mi dovoljno UH ?

PREVIŠE!
100gr zobenih je za tebe previše, o medu da ne govorim
2,3 krompira su takođe previše, a o 2 šoljiceriže da ne pričam, pa pirinač na 100gr ima oko 75-80gr UH, ne bi smela da jedeš više od 50gr pirinča za ručak! i to da izbaciš ostale UH u toku dana. a izmeri koliko je 50gr pirinča. iznenadila bi se koliko je količinski to malo, ako ne i pola šoljice, a ne 2 šoljice  :lol:

ajde ti taj sir i skušu pojedi u toku dana, a uveče 100gr pilećeg mesa (belog) i to kuvano samo! skuša i taj sir su ti masni, ne treba ti uveče
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 12, 2011, 06:47:01 posle podne

Und hvala velika na odgovoru i strpljenju...vjerujem da moja pitanja za Vas zvuče u najmanju ruku naivno ali nova sam i tek se ufuravam u cijelu priču...ali svakako sorry zbog gluposti.

Zaista ne želim da depresija bude tema i da bude moj izgovor, ali meni je kondiciono teško početi trenirati zbog ogromnog nedostatka kondicije...voljela bih to više od ičega i pokušavala sam par puta i prekinem. Mogu ja sutra ponovo krenuti ali kako da izdržim na traci kad su noge teeeeeeeeeške do bola. Mislila sam da ću šetnjom moći vratiti kondiciju koliko toliko i izgubiti koji kg pa bih onda moglo biti lakše. Razmišljam da proguram 30 dana ovako pa da pokušam ponovo s teretanom. Da radim neke vježbice kući nikad u životu nisam imala motivacije..aerobic bi mi imam osjećaj odgovarao za neko vrijeme ali je problem što u našem malom gradu niko ne drži časove :( .

Za to kako sam rekla da imam manjak energije ujutro bez doručka, stoji Vaša kritika...biće da sam samo lijena i navikla stalno nešto grickati i to čim otvrim oči, ali navike se mjenjaju i godi mi jako sad ta šetnjica.

Sigurno je da sam pogrešno razumjela neke stvari ali stvarno se trudim da što više iščitam..valjda će sve to nekako i da se slegne.

Od sutra smanjujem pahuljice na 40 gr. ..nadam se da je to ok..med izbacujem a pijem ih sa mlijekom 0,9 % masnoće, može?

Rižu ću uzimati samo 50 gr...malo je nezgodno to mjeriti ovako priznajem.

Ostalo ću takođe raditi kako ste rekli..pa valjda bude rezultata.

Hvala još jednom velika!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 12, 2011, 07:18:39 posle podne
jasno mi je za fizičku aktivnost da si teška i nemaš kondicije, i ne treba da forsiraš na početku. samo kažem da to što nisi doručkovala nije razlog manjka energije, ali ako budeš mislila da jeste lako može postati problem izaći iz kuće bez doručka
kod kuće ni ja ne mogu da vežbam, nemam motivaciju
aerobik ne znam koliko bi ti uopšte i odgovorao na tu težinu i bez kondicije

sasvim je u redu zamisao da smšaš (za to vreme šetaš) pa posle kreneš na ozbiljniju aktivnost

40gr ovsenih ti je oko 5 kašika (supenih)
50gr pirinča ti je otprilike 4 supene kašike, ravne!

ne treba da mi persiraš  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 12, 2011, 07:29:49 posle podne

Hvala Und mnogo...stvarno ću slušati i biti dobra..samo da se riješim ove težine..

Nadam se da će za mjesec dana biti bolje i da će moći onda možda teretana, veliki pozdrav!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 12, 2011, 07:31:57 posle podne
Samo polako i sigurno.  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 12, 2011, 07:33:34 posle podne
naravno da će biti bolje
samo će biti i teških perioda, kada ti se jede slatko, kada si gladna, kada nemaš energije, i na to MORAŠ BITI SPREMNA!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 12, 2011, 07:50:42 posle podne

Ok...hvala vam mnogo... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 13, 2011, 10:03:07 posle podne

Pozdrav ljudi,

moram da vam se javim jer sam imala jedan mali problemčić i došlo je do nekih izmjena pa da vidim hoćete li se složiti sa istim...ne bih da radim ništa na svoju ruku (tako sam onaj sir koji sam htjela jesti na svoju odgovornost izbacila..al o tome opširnije u nastavku  :) ).

Juče mi se dogodilo to da mi je na licu izašla alergija..ne mnogo ali primjetno. Ja se nisam odmah uzrujala ali moji su odmah počeli s tim sigurno dijeta ima neke veze isl...pošizila sam. Najgore od svega što sam i ja pomislila da nije slučajno od povećanog unosa proteina..ne znam šta bih u tom slučaju  :lol:. No smirim se ja nekako i sve mislim proći će do sutra. Ujutro pogledam nije strašno ali nije skroz se povuklo...

-doručkujem  ( 40 gr. zobenih i malo mlijeka + jaje + bjelance 3 x )..ništa se ne dešava..
-obrok u 12:00 sati (piletina 100 gr. + riža, kako je Und kazala, 4 supene kašike)...ništa se ne dešava
-obrok u 15:00 sati (skuša iz konzerve)...lice gooori)...

Pokažem mami i ona kao i ja skuži da je najverovatnije riba uzrok alergijre. Inače nisam bila alergična na ribu bilo koje  vrste ranije ali evo sad...? Uglavnom, odlučila sam do ju ne jedem neko vrijeme..ovu iz konzerve sigurno ne..a za poslije možda pokušam sa kuhanim oslićem, do tada planiram podebljati piletinu tj. ubaciti tletinu (napisaću u nastavku koliko količinski)? Meni je jako drago da je samo riba u pitanju..sve se nadam da je tako...jer pojela sam..

-obrok u 18sati i 30min. (100g. piletine + salata)..ništa se nije pogoršalo stanje...povuklo se dosta od momenta uzimanja ribe ali nije skroz prošlo ( do sutra sigurno prolazi :lol: :lol: :lol:)...

-obrok u 21sati i 15min.(100 gr. piletine + slata)...stanje nepromijenjeno..


Danas sam čitala na forumu o zobenim pahuljicama i došla do ideje da jedan dan ih jedem s vodom..drugi dan sa mlijekom...treći dan sa jogurtom ( do sada sam ih samo jela sa mlijekom ali znam da će mi biti ok i u drugim varijantama) ?

Planiram ipak ubaciti u periodu između doručka i drugog obroka grejp ili 100gr trešanja ili jabuku..to neću brojati u obrok ali da li da smanjujem onda rižu ili krompir zavisno šta jedem?

Od sutra kupujem po 200 gr. piletine i 200 gr. teletine dnevno..jel ima pravilo da je u kasnijim obrocima bolje jesti piletinu u onim prije teletinu ili je nebitno?

Eh sad ima još jedna novost..večeras sam šetala sat vremena i 10 minuta. Prešla sam 5 km i da li je to u redu? Nisam se umorila..hodala sam nekom srednjom brzinom..planiram ovako ujutro i naveče a da za 15 dana mi vi kažete kako dalje (naravno ako ovaj prijedlog uvažite)?

A što se tiče sira ja sam odlučila da ga ne jedem dok ne pronađem odgovarajući?

Znam da imam mnogo pitanja li ne bih da srljam...kad stignete odgovorite..a ja unaprijed zahvalna..može?

Ps. dobila sam na poklon od bate kuhinjsku vagicu :).

Sve se nadam da ne smaram....pozdravljam vas srdaaaaaaačno :)!

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 13, 2011, 10:05:04 posle podne
ako se ne povuce, moze biti od belanaca..pa izbaci prvo ribu ako se ne povuce onda izbaci belanca a vrati ribu u opticaj
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 13, 2011, 10:09:31 posle podne
nemoj jesti ribu onda pa vidi kako će biti bez nje, da li ćeš imati alergiju

zobene mogu tako kako si rekla

možeš ubaciti voće ali ne preteruj

nije ti toliko bitno kad ćeš jesti pile5inu a kad teletinu, gledaj da večernji obroci budu laganiji i ne obilni

šetnja je ok tako

sir ne moraš, ako budeš jela nek budu male količine
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 13, 2011, 10:29:55 posle podne

Hvala mnooooogo oboma...divni ste!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 13, 2011, 10:49:28 posle podne
nema na čemu, tu smo  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 13, 2011, 10:58:43 posle podne

Ma kako nema na čemu..:blowkiss:!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 14, 2011, 01:20:56 posle podne

Und,

pročitah da mrziš duge postove a ja ne znam da skratim :(...kontam da ne čekam do sutra...bolje odmah da pišem..biće onda kraće:).

Prije svega da kažem da mi je alergijca gotovo prošla..što je super..nije skroz ali skoro da nema ništa.

Današnji jelovnik:

09:30-pahuljice zobene 30 gr. sa vodom (nisam mogla pojesti...precjenila sam se...sutra s mlijekom ili jogurtom) + jaje + 3 bjelanca;
12:30-kuhani krompir 100 gr. + 100 g. piletine takođe kuhano;
15:30-100 gr. piletine kuhano + kuhani karfiol (već sam sve pripremila  :));
18:30-50 gr. teletine kuhano + salata;
21:30-50 gr. teletine kuhano + kuhani karfiol;

Odlučila sam se za ukupno 300 gr. mesa danas..jer se jako plašim da će mi biti previše..kontam 400 gr. pa gotovo pola kile hej...mogla bih se još i udebljati, šta kažete? Možda i ujutro da izbacim cijelo jaje a ostavim samo bjelanca?

Hvala unaprijed
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 14, 2011, 01:31:31 posle podne
ostavi to jedno jaje, ok je
ne treba ti baš 400gr mesa, sem ako totalno ne izbaciš skrob i smanjiš masti na minimum pa budeš na nekoj crash dijeti

mislim da je ovako kako si sastavila skroz ok

probaj ovako pa ako budeš bila jako gladna ili malaksala menjaćemo
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 14, 2011, 01:34:56 posle podne

Važi Und, hvala ti mnogo..čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 15, 2011, 11:44:36 pre podne

Evo mene s novim pitanjem, slobodno me stavite na ignor ako previše dosađujem a ja ću vašu ćutnju shvatiti kao odobravanje, a evo o čemu se radi.

Napravila sam danas malu grešku, ali mislim da nije strašno. Znam da ste mi odobrili da konzumiram voće u ograničenim količinama i da je to ok, ali ja sam jutros, odmah nakon ustajanja, pojela bresku od 100 gr., mala je zaista. Vjerujem da nije problem veliki i ja bih u tom slučaju nastavila sa ovom praksom jer mi tako najviše ogovara zbog probave. Popijem poslije toga kaficu i sve ok, ovako sam već duže vrijeme rješavala problem neuredne probave, znam da nije neki trik i ne baš zdravo ali moj organizam na to djeluje (od vlaknastog najviše konzumiram salatu, karfiol sam juče jedva pojela. Hoće li to usporiti proces mršavljenja jer nisam išla u šetnju na potpuno prazan stomak? Pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: dusa mala Jun 15, 2011, 01:41:00 posle podne
Draga Emina, moras malo da se opustis. Mislim da si previse opterecena sa tim sta si pojela, sta smijes a sta ne, a to ti sigurno nece pomoci kod gubitka kilograma. Vjerujem da ta breskva sigurno nista ne znaci, pa svi mi ponekad pojedemo nesto sto nesmijemo , nismo roboti zar ne;). Samo ti polako, tek si pocela kao i ja i nije lako totalno promjeniti ishranu. Ja cesto pojedem nesto sto ne smijem,ali naucila sam stati kada treba i nastaviti po planu ishrane a kiogrami i dalje spadaju :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 15, 2011, 01:45:27 posle podne
voće je najbezbednije jesti ujutru, tako da možeš nastaviti
posle te šetnje uzmi protein i salaticu, recimo neki omlet sa povrćem?  :)

nećeš ti svakako smršati od te šetnje, i da je radiš na prazan stomak. to ej jako mala potrošnja kcal ako ne središ ishranu. ako ti je ishrana sređena (a na tome radimo) onda možeš da šetaš i posle obroka  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 15, 2011, 02:14:03 posle podne

Hvala Und na strpljenju i na brzom odgovoru, šta bih ja bez vas. Stvarno dosta čitam ali uvijek imam pitanja  :), nadam se da je to u redu. Žao mi je zbog šetnje što ne mogu gubiti kg tako ali da hoće bar malo utjecati na kondiciju bila bih jako sretna. Ishrana mi je čini mi se ok, obavještavaću vas stalno o tome, a nije do sada bilo kriza.

U predhodnom postu ti si Und, čini mi se, samo spomenula neku dodatnu dijetu, možda to misliš da bih mogla kasnije, ja kužim da je rano za to...da ne bih ispucali sve na početku, ispravi me molim te ako griješim, a to mi je i bio dodatni razlog što sam ubacila voće da pa da malo pojačam UH, da ne bi bilo da ih je ni premalo. Gotovo sam sigurna da nisi mislila da započinjem tu dijetu za sada ali izgleda da se malo pravim pametna pa komentarišem  :) suvišno...ali volim ja da se sve podeblja :). Sigurno je da sam malo sitničiva pa na sve obraćam pažnju ali imam toliko kg viška da sam svjesna da samo uz veliku disciplinu i vašu nesebičnu pomoć mogu doći do cilja, a trajaće dugo i biće kriza sigurno.

Dragana, znam da obraćam možda veliku pažnju na "detalje" ali kilaža mi je došla glave i inače kad nešto krenem uvijek sam ovakva...sad da li sam perfekcionista ili samo naporna to nešto nisam sigurna, mada moram priznati teže je dosta istrajati ovako, obraćajući pažnju na dosta toga, slažem se tu s tobom. Tebi kilogrami idu dolje iako, kako sama kažeš, varaš,blago tebi draga možda je to do tvog metabolizma...možda tebi skidanje kilaže dosta brže ide, moj metabolizam je jako spor a da li bi bilo ok da ponekad nešto prekršim ko zna   :dunno: :), mada sam ja čitajući kao skužila da to varanje može doći u obzir kasnije, kad se skinu kilogrami, al nije sigurno da ja to dobro kapiram :nonono:. Inače, bato me stalno zeza da treba da se opustim i da sam previše ozbiljna  :dunno:...al dobra sam dušica, kad ti ja kažem  :lol:. Ljubim te.

Und, za tebe ogroman pozdrav i još veća hvala i respect!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 15, 2011, 02:49:59 posle podne
ali stvarno se mozes opustit...i nemoj da ti je skidanje kg glavni cilj u zivotu... to neka je neko sredstvo koje ce te vodit blize nekom tvom cilju... ok???
moras uzivat i zabavljat se, ne propustat zivot i mladost jer imas visak kg za koji sam sigurna da ces brzo izgubit... zdrava si, i samim time, imas velike sanse da ce tijelo reagirat na najbolji nacin i da ces uskoro biti bez viska... ;)
saljem pusu i samo lagano...
:***
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 15, 2011, 03:12:09 posle podne
treba da šetaš, što više, uticaće na kondiciju sigurno

nisam spominjala nikakvu dijetu u kontekstu da treba da je držiš. takve dijete mogu da budu opasne po zdravlje.
varanje će doći kasnije, za sada se pridržavaj dijete što bolje možeš  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 15, 2011, 03:28:47 posle podne


Ok Und, držaću se dijete koliko mogu bolje a čuj još mi je nešto ostalo nejasno, nisam te shvatila da li poslije jutarnje šetnje da pojedem neko mesko i vlakna kako si mi maloprije predložila ili da kao i do sada jedem zobene+jaje+bjelanca jer mi je to vrijeme doručka oko 9 sati a može u 12:00 mesko+vlaknasto ili da promjenim, nisam pametna  :dunno: ili da već sad počnem doručkovati prije hodanja :dunno:? Odgovori molim te kad stigneš, nije frka ima do ujutro dosta, a možda i sama skontam u čemu je fol  :lol:.

Danijela hvala ti na savjetu...ma takva sam ti ja al nije mi loše vjeruj mi, mislim nije mi teško...sve mi je ovo super zanimljivo...al jest da imam kopleks zbog debljine, tuga je golema kad hrpetina odjeće S veličine stoji netaknuta a koju sada veličinu nosim da ti ne govorim al biće to sve ok, ljubim!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 15, 2011, 03:44:12 posle podne
može posle šetnje zobene (do 50gr)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 15, 2011, 03:46:35 posle podne

Thanks Und, do 50gr. ni gr. više ne brini, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 16, 2011, 09:42:43 pre podne
tvoje mrsavljenje ce biti dug proces..tako da strpljenje mora da bude vrlina..nije poenta da se sada razbijes od treninga a povredis ili ostetis nesto u sebi..ko zna u kakvom je stanju srce , pluca i krvni sudovi..
ako zelis bolje sebi..naoruzaj se voljom i strpljenjem imas podrsku ovde..i samo napred
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 10:40:32 pre podne

G. Lazić, ogromna hvala na ovim rječima i strpljenju s vaše strane, svjesna sam da će biti dug proces i da neće biti lako. Pomoć koju mi pružate neprocjenjiva je, ne znam kako da vam se zahvalim.

Mislim da nisam spominjala ali evo da napomenem da je pored ostalog, što sam navela ranije, razlog ovolikog broja kg i mamina kuhinja. Ja sam prije godinu i nešto malo više živjela sama u jednom drugom gradu duži niz godina, nisam vam sve detaljno pisala da vas ne opterećujem sa nebitnim stvarim onako sam u kratkim crtama pa možda nisam u prvom javljanju bila precizna sa vremenskim periodima u kojim su se dešavale određene aktivnosti, situacije ...i hajmo reći  "procesi" u mom životu. Hranila se nisam najzdravije ali koliko toliko sam obraćala pažnju na to šta unosim u organizam, dok je mamina ishrana potpuno drugačija. Cijelo vrijeme sam kao pokušavala da nešto promijenim ali nisam imala modus, no ovako će čini mi se ići dobro. Sada kupujem sve odvojeno od njih, samo za sebe (oni sve finansiraju, jer ja trenutno ne radim...šta da kažem divni su, sve će oni obezbijediti ) i evo za ovih nekoliko dana sve dobro fukcioniše.

A to što kažete za vježbanje da je rano, slažem se u potpunosti. Dnevno pređem šetajući  9-10km i jako naveče oko 22:00 budem pospana( ujutro se dižem u 6:00  :). Razmišljam da vježbanje uvedemo tek za neka 2-3 mjeseca pa polako., al to tek po vašoj preporuci. Na sebi već primjećujem promjene, jutarnje buđenje...imam više energije, bolji kvalitet sna isl. i osjećam da ćete izvući iz mene onu snagu koju sam bila zatrpala svih ovih mjeseci. Živjela sam nekada jako aktvino i  mislim da ćete mi pomoći da ponovo steknem stare navike ali naravno ima do toga još puno.

Budite mi pozdravljeni i nemate predstavu koliko dobro utječete na mene za ovo kratko vrijeme i šta to znači za mene. Hvala velika još jednom.

















Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 02:49:51 posle podne

Prije nego sam bilo šta čitala na ovom forumu mislila sam da su moji obimi nenormalno veliki, ali malo sam se utješila kad sam vidjela kako se to kreće kod drugih, zaključih da nemam šta da se sramim da to podjelim sa vama  :), ne odstupam...nekako za očekivat rekla bih uzimajući u obzir kg i visinu.

G. Lazić ja znam da ste vi u Upustvu fino kazali da izmjerimo obime nakon 15 dana, ja ću to svakako uraditi i tada, ali mislim da je bolje da vam dam što više informacija kako bih mogli da mi pomognete.

Takođe sam čitajući došla do informacija da broj godina ima itekako veze sa mogućnošću gubljenja kilaže, pa se malo uplaših, možda ste stekli utisak da sam mlađa ali ja imam 28 godina. Ako sam dobro razumjela, ja sam na nekoj granici...čini mi se da od 20-30 kao ide, nadam se da je tako.

A mjere su ovako (jako smješno vidjećete ali bolje da znate pa da vidimo šta nam je raditi) :

grudi - 91 cm ;
 
struk - 88,5 cm (na golo tijelo, nisam uvlačila stomak  :lol:) ;

bokovi - 107 cm .

Pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 16, 2011, 03:33:26 posle podne
zasto bi se stidela..ovo je podforum za one koji imaju problema sa viskom kilograma, cim si tu, svesna si da imas problem i treba ti pomoc..mi smo tu i pomazemo koliko to dozvoli ovakav nacin komunikacije..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 03:40:23 posle podne

Hvala g. Laziću, sve se nadam da će ovo ići..a ako uspijemo obećavam da postavljam slike prije i poslije  :lol: :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 16, 2011, 04:36:59 posle podne
Bokovi - jel to oko pupka ili nize kada se mjeri?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 05:11:17 posle podne

Oko pupka tenssa, nekako preko malog stomaka ja bih rekla, valjda su to bokovi  :), pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 16, 2011, 05:12:15 posle podne
ja oko pupka merim struk  :lol:   :dunno:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 16, 2011, 05:15:09 posle podne
Jok, struk je malo iznad ako se ne varam, najuzi dio izmedju prsa i stomaka... :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 16, 2011, 05:24:18 posle podne
da, ja merim ko vi momci  :lol:

kad merim na najužem delu ne vidim dal sam smršala, sigurnije mi je preko pupka  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 05:26:23 posle podne

Ja sam struk mjerila preko pupka, a bokove...valjda su bokovi...malo niež, valjda nisam pogriješila  :dunno:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 16, 2011, 05:27:48 posle podne
bokovi su preko guze, najširi deo  :dunno:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 05:31:12 posle podne

Pa jeste Und, samo što je kod mene guza nekako visoko pa tako ispadne  :), ma dobro sam ba a evo me sva  :blush:, kontam nešto griješim.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 05:33:00 posle podne

Und, znam da si rekla da ribu jedem tokom dana i sve ok ali šta ako je u pitanju oslić file, može li za večericu 100 gr, please reci da je ok?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 16, 2011, 05:34:18 posle podne
naravno
oslić nema masti gotovo ništa, možeš ga kad god hoćeš i u većoj količini

da me ne shvatiš pogrešno, naravno da može i druga riba za večeru. htela sam u stvari da kažem da večera treba da bude laganija, da se ne prejedeš tunjevine iz konzerve (koja je "popila" ko zna koliko ulja) isl
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 16, 2011, 05:35:59 posle podne

Hvala, ljubim vas.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 09:54:27 pre podne

Da vam napišem mali izvještaj o tome kako se osjećam ovih dana  :).

Buđenje je u 6:00 do 06:15 (velika razlika u odnosu do sada), ali tokom noći tako dobro spavam da se probudim ujutro bez alarma i jedva čekam da pojedem voće i popijen kaficu. Tokom dana ne spavam, imam energije...ne traže mi se slatkiši, osim u posljednja dva dana naveče kad malo sjedim sa svojima ono na stolu svašta nešto i grickalice mogu reći da je samo čudan osjećaj kad ništa od toga ne možeš dotaći, iskreno nije da mi to traži organizam nego više stvar navike ali bezopasno za sad. Večernja šetnja mi je extra, dođem kući...večeram i onda polako postajem pospana i mislim da je to sasvim normalno. Ono što bih navela kao problečić je na neki način jutro...poslije kafice ...oko pola 8 krenem u šetnju i ne samo jutros nego i ranije (al sve kontam nije ništa) osjetim blagu malaksalost konstantno...ponesem vodicu sa sobom i pijuckam ali sve imam neki osjećaj da mi tad organizam traži slatko  :lol: :lol: :lol:. Jutros se dogodila ista stvar, posebno kad idem uz stepenice a ima malo i uzbrdice..mislim nije to ništa strašno ali jedva čekam da dođem kući i pojedem pahuljice. Čitam kako mnogi upražnjavaju kardio na prazan stomak, ja imam osjećaj da bi mi se zamantalo u glavi...mislim još ga ne bih ni mogla raditi nikako al eto. Predveče je šetnja poslije 19:00 sati i super se tad osjećam, extra ali eto jutro je takvo. Mislim da ne treba da se sikiram i da je vjerovatno to normalno, zato vam nisam ni javljala ranije, ali ipak bolje da znate, jel tako?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 17, 2011, 09:56:22 pre podne
ne bi ti se vrtelo u glavi..ima telo mnogo glikogena u jetri i misicima da moze da radi na prazan stomak.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 09:59:36 pre podne

Ok, kako vi kažete, znači ne treba da se brinem  :). Inače ja sam pušač, vjerujem da cigarete ujutro uz kaficu i rano ustajanje, što prije nije bila navika, doprinose tome, ali lakše mi je kad vas ovako pitam i onda znam nema brige, pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 17, 2011, 10:16:52 pre podne
Citat
iskreno nije da mi to traži organizam

Organizam ne trazi to smece sigurno, to ti je stvar psihe.

Evo ti primjer, tebi se jede cips i pomfri, ali ti se ne trazi kuvani krompir. :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 10:39:28 pre podne

U pravu si tenssa, mada moram ti priznati ja volim kuhani krompir samo mi problem kuhati dva mala krompirića pola sata, ode struja tako  :lol:, lakše mi je sa rižom njoj ne treba dugo, ali evo već sad pripremam ručak i stavila sam  150 gr. krompira da mi se kuha pa ću malo kasnije dodati boraniju (mislim da ona bude ranije kuhana), da bi sve bilo svrsishodnije. Boraniju ću naravno jesto oko 15:00 sati a krompirčić oko 12:00, jedva čekam...ništa vegeta, ništa začini ostali, samo solka. Zaboravih reći to ću sve jesti bez mesa  :lol: :lol: :lol:.

Ps.Za obime sam se ljudi zafrkala, mislim bokovi i grudi ok, al dam ja mami da mi izmjeri struk..osjećala sam da nešto nije u redu i ups 89,50  :lol:, mislim razlika je ogromna :lol: :lol: :lol:, ali ja bih ipak volila da sam ja bila u pravu.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 17, 2011, 10:58:15 pre podne
U pravu si tenssa, mada moram ti priznati ja volim kuhani krompir samo mi problem kuhati dva mala krompirića pola sata, ode struja tako  :lol:, lakše mi je sa rižom njoj ne treba dugo, ali evo već sad pripremam ručak i stavila sam  150 gr. krompira da mi se kuha pa ću malo kasnije dodati boraniju (mislim da ona bude ranije kuhana), da bi sve bilo svrsishodnije. Boraniju ću naravno jesto oko 15:00 sati a krompirčić oko 12:00, jedva čekam...ništa vegeta, ništa začini ostali, samo solka. Zaboravih reći to ću sve jesti bez mesa  :lol: :lol: :lol:.

Ps.Za obime sam se ljudi zafrkala, mislim bokovi i grudi ok, al dam ja mami da mi izmjeri struk..osjećala sam da nešto nije u redu i ups 89,50  :lol:, mislim razlika je ogromna :lol: :lol: :lol:, ali ja bih ipak volila da sam ja bila u pravu.

cekaj, zasto ces jesti bez mesa??? hoces neku ribu ili nesto uz taj krumpir ili???
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 11:01:19 pre podne

Naravno Danijela, zezam se malo...mislim umrla bih samo na tome  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 04:42:58 posle podne

Nisam vam pisala dva-tri dana ništa što se tiče jelovnika pa ću evo pokušati što preglednije da vam dam te podatke, znam da sam dosadna i nije bilo nekih izmjena ali da potvrdimo to pa vam se  ne javljam 5 narednih dana, kad bi trebali ubaciti varijacije....hm.

Pisala sam svaki dan dnevnik pa evo to je izgledalo ovako:
06:30 svaki dan voćka (mijenjam vrste voća);
09:00 svaki dan 40gr. zobenih, mlijeko ili jogurt, jaje, 3 bjelanca;
12:00 SRI i  ČET(100 gr. teletine, 40 gr. riže), PET(200 gr. oslić file,150 gr. krompira) ;
15:00 SRI (50 gr. teletine, krastavac), ČET (100 gr. piletine, kupus salata), PET (100 gr. teletine, boranija);
18:30 SRI (100 gr. piletine, paradajz),ČET(200 gr. oslić file, salata),PET u planu ( 100gr. piletine, salata);
21:30 SRI (100 gr.piletine, pola čaše jogurta), ČET (200gr. oslić file, salata) PET u planu (50 gr. piletina, salata).

Planiram u toku dana, u narednim danima, u obrok oko 15:00 sati ubaciti i sir, može li npr. tad riba neka konzerva i 50 gr sira, zanm da može odvojena ali da li je i kombinacija bezazlena?

I da ponovim neću vam više nakon odobravanja ovog gore pisati jelovnik, dok nešto ne krene po zlu ne daj bože...a i inače nešto bih vam samo pisala, navukla sam se na ovaj forum do bola...al da znate koliko mi je važna podrška...dnevno mi hiljadu i jedna misao prođe kroz glavu, te nemoguće je srezati te obime tolike pa da uđem u hlače koje sad mogu samo navući do koljenja (mogla sam ih nositi komotno sa -20 kg) al sad to izgleda ljudi kao nemoguća misija, što se gornjeg djela tiče mislim da ćemo to lakše srezati ali bokovi..to će ići teško, naoružala sam se upornošću al ufrkam se svako malo..da neće moj organizam htjeti reagovati itd...a onda se opet zamislim..posebno dok hodam kako ću nakon dva mjeseca skinuti nešto..pa onda trening...pa poslije toga HIIt i tako...raspisah se ja...puno mi zanči što mogu ovako pisati..al suzdržavaću evo do varijacija da vam se javim (ako nešto ne zaškripi  :lol:)..mada ne znam da li bih ja trebala uopšte odmah nakon 15 dana početi to sve kombinovati, ne znam hoće li se u mom slučaju to razlikovati ali vi zato znate, ljubim vas.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 17, 2011, 07:03:00 posle podne
nisi dosadna dokle god se trudiš i pridržavaš dijete u većem delu
bila bi dosadna da zapitkuješ, dobijaš odgovore, a radiš kontra ... 

varijacije ne moraš da ubacuješ dokle god mršaviš ovako, jedino ako ih baš želiš
sir i riba može

piši kad god želiš, kao što rekoh, dokle god se trudiš vredna si pažnje

mada ne znam da li bih ja trebala uopšte odmah nakon 15 dana početi to sve kombinovati, ne znam hoće li se u mom slučaju to razlikovati ali vi zato znate, ljubim vas.
ovo nisam razumela, šta da li bi trebala kombinovati?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 17, 2011, 09:32:54 posle podne

Undi pa hvala ti na ovome, mnogo. Važi onda varijacije mogu sačekati i ja sam tako mislila, napisaću kilažu i obime nakon petnaest dana pa opet skupa možemo ocijeniti šta i kako dalje. A to što nisi shvatila vezano za kombinacije do mene je, mislila sam na varijacije i pogrešno se izrazila, sorry.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 18, 2011, 11:12:53 pre podne
Citat
nisi dosadna dokle god se trudiš i pridržavaš dijete u većem delu
x2

Dok se trudis ispostovati dijetu svako ce ti pomoci, kako Und kaze gori su 10x oni sto pitaju dobiju odgovor i onda nastave po svom...

Za to voce ujutru, jedi voce sa niskim glikemijskim indexom, npr nemoj jesti banane...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 18, 2011, 11:30:09 pre podne

Hvala tenssa.

Što se tiče voća ne jedem banane, a ne znam koliki je GI kod pojedinih voćkica, pretpostavljam da nije strašno pojesti breskvicu, kajsijce ili jagode isl, grejp još nisam...ali mogla bih jel tako? Mislim, pokušaću ja sama doći i do toga koliko je GI kod pojedinih voćkica i sl ali puno će mi biti za početak bojim se sve to :)....banane i grožđe neću ni da pominjem  :). Jabuke sam za sad izbacila, dosadile su mi a probava mi je postala uredna, na moje veliko zadovoljstvo, tako da nema za njima potrebe za sad...nešto su mi nepoželjne...kao da mi se toliko organizam navikao na iste da me svaka sledeća deblja  :lol: :lol: :lol:, možda umišljam ali tako se nekako osjećam.

Čujemo se raja, jedva čekam da još 4-5 dana da vidimo početne rezultate, a što se voćkica tiče kontam da neko vrijeme ide ovako a poslije možda jedan dan izbacim a dva jedem ili nešto slično, vidjećemo sve u dogovoru sa vama.Ćao.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 18, 2011, 04:59:32 posle podne

Ja ima jednu novost, upravo sam saznala da nisam visoka 1,63 cm nego čitavih 1,68 cm  :wow:. Cijelo vrijeme živim u zabludi, nisam se mjerila stvarno duuuuuuuuuuugo ali ne znam kako sam sama sebe ubijedila u takvo nešto...presmiješno. Sjećam se samo prije nekih godinu i pol prilikom apliciranja za jedan posao, rekli su mi da trebam smršaviti 5 kg, a imala sam 63 kg...valjda su išli na idealnu težinu mada ne znam koliko to s idealnom težinom se pika inače, ali ja nisam se uopšte zapitala tada da li je moja visina drugačija od one koju mislim da jeste. ALi evo sad sa svojima se zezam, opet sam htjela mjeriti struk jer nikako to da utvrdimo :lol: :lol: :lol:, padne mi na pamet i da izjmerim visinu i gle čuda, ljudi 100 % 168 cm, mislim drago mi je naravno ali sad još više razočaravajuće djeluju oni obimi, kilaža manje više...mislim strašno jest ali struk  :hitself:...nekada je to bio stručić.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 18, 2011, 06:00:38 posle podne

Sad vidjeh da sam napravila grešku, ne znam sama šta će mi oni zarezi  :boxed:...168,00 cm visoka, da ne bi bilo zabune.

Ps. Moji kupili novi frižider, meni ide stari  :lol: :lol: :lol:, ima da ga napunim samo zdravom hranom... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 11:23:28 pre podne

Dragi moji, ja vam se moram javiti i pitati za pomoć, kako ste rekli da smijem pisati kad želim ja se jako opustila   :).
Sva sam se jutros zadala u računjanje kalorija i ostalih zezancija i sada sam jako zbunjena.

Računjanje kalorija mi je inače nezanimljivo jako ali sam se uplašila da možda unosim manje od 1200 što nikako ne bih željela. Mislim ja sam vam pisala jelovni ki sve ću vas slušati ali možda niste imali dovoljno vremena na svaki detaljčić obratiti pažnju...pa ću ja pokušati okvirno da vam opišem situaciju.

Matematika mi nije jača strana pa je vrlo moguće da sam i gdjegod pogriješila, gledala sam da budem koliko toliko precizna ali ni u kom slučaju 100 % tačna ali nadam se da će ipak pomoći ova moja računica.

Ako uzmemo da prosječno unesem 100 gr. proteina to je jel tako 400 kal, zatim UH 65 gr...možda griješim (došla sam do ovih zaključaka 40gr. riže=30 gr UH, 40 gr. ovsenih=25gr. UH i voćka u prosjeku =10 gr.UH ) sto je 260 kal i na kraju mmasti ( to sam sigurno zbrljavila ali računala sam koliko je u kojem mesu, ribi, siru isl. ali ne toliko precizno sigurno) i nekako nacicam  31,5 gr. masti tj. 283,5 kal., št bi sve ukupno po ovoj mojoj računici izašlo ukupno 943, 5 kal  :boxed:.

Vrlo je moguće da sam griješila, da nešto nisam izračunala isl...ali ako vam ne bi bilo teško samo odakativno da pokušate skužiti da li treba da se zabrinem ili je sve ok. Meni je ovo što unosim sasvim dovoljno i super se osjećam, riže bih mogla jesti čak i manje isl ali to sad i nije toliko važno, najvažnije mi je da ne idem ispod tih 1200 kal...mislim da to ne bi bilo dobro nikako, šta kažete?

Sorry što vas maltretiram, ako sam vas puno zamučila a sigurno jesam nemojte ništa računati please samo onako od oka da ocijenite ima li problema, sve ću raditi kako kažete.

Izračunala sam BMR= 1565,6, pa onda  X 1,2 = 1878, 72, s tim da ja želim mršaviti a imam mnogo viška 1200 kal bi bilo ok? Pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 11:45:29 pre podne
ok, odlično ....
ja nisam računala kalorije prema onom jelovniku što si ostavila, jer mi je to stvarno mučno da radim  :lol:
drago mi je što si sama primetila da možda nešto nije u redu

da li se osećaš malaksalo, bezvoljno, bez energije?
1200kcal je neki minimum dugoročnije gledano, na kratke staze ti neće biti ništa ni ako odeš ispod toga
s tim što bih ti savetovala da ako je ikako moguće kupiš multivitaminske tablete (ne one šumeće, već u prodavnici sportskih suplemenata) i omega 3!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 12:04:34 posle podne

Hvala Und na brzom javljanju, smislićemo nešto.

U mom malom gradiću nema prodavnica suplemenata, nadam se da sam ovo ispravno napisala, možda jedino da provjerim u teretani koj apostoji da li oni nabavljaju, do Omega 3 bih mogla doći..ali problem su mi UNd finansije. Imam drage roditelje ali gledam da ih što manje opterećujem..jer sve mi oni finansiraju ...za hranu ok ali još nešto dodatno tačno mi frka, ali vidjećemo. Do tada šta misliš da pojačam ovsena na 50 gr, maaaaalo pojačam voće i za početak neće biti problema.Ja mogu izdržati ovako, ujutro budem malo malaksala ali ništa strašno, baš ništa strašno više mi se spava nego što sam malaksala, jer rano ustajem. Jutros sam npr. ustala u 7:00 sati i preskočila šetnju  :lol: :lol: :lol:, kontam nedjelja pa da bar jednom prekršim, od večeras 100 % sve regularno svako veče, jutro pa opet do neke nedjelje može  :) i osjećam se izvrsno, nikakva malaksalost i sl.? Tako da mislim da neće biti problem, kako kažeš ti za početak i ovako, mada kontam nisam računala mlijeko...silna vlakna...pa valjda i u tome ima nešto :)...pojačaću malo jogurtićem i to o za multivitamine i omega 3 ćemo vidjeti. Kilaža ovako lagano pada a vjeruj mi struk se topi, znam da je čudno na moju kilažu da se primjeti ali ajde što metar kaže nego ja sam primjetim...dosta sam zadovoljna i ja bih mogla ovako laganini, ali mi samo frka da mi neće usporiti metabolizam sa malo kalorija pa da kasnije bude teže skdiati kg...ne znam kako bih mogli raditi varijacije, mada znam da ćete vi smisliti nešto...ljubim vas  :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 12:46:57 posle podne
probaj pa vidi kako će ići
razumem što se finansija tiče
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 12:55:14 posle podne

Ok, važi...mislim da će dobro ići, za sada je otišlo 3 kg..mada vaga ponekad pokaže više malo ali ja to ne računam, a s tim sam jako zadovoljna...da je više možda bi bilo previše. Najvažnije da se primjeti, obim struka na početku nisam ni pisala jer me je prosto bilo sramota kao i nogu to nisam ni mjerila...ali napisaću vam ipak sve nakon 15 dana, izmjeriću i obime nadlaktice i butine...pa da uzmemo od tog dana sve parametre kao prave startne i onda krenemo, primjetila sam da neko voli reći, u avanturu  :lol:. Moji kažu da se primjeti u licu da sam smršala...a meni je najvažniji taj struk i osjećaj da to ide.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 19, 2011, 01:21:16 posle podne
Za racunanje kalorija imas ovde http://kalorije.net/modules/namirnice/
samo uneses namirnice koje hoces (moras da pises slova sa kvacicama, jer sajt drugacije ne prihvata), stavis gramazu i on ti kaze tacno koliko je to kcal. Pa onda krenes na drugu namirnicu, i tako do kraja...

Ja bih ti preporucio da npr: za juce sastavis TACAN spisak SVIH namirnica koje si pojela I U KOJOJ KOLICINI. A onda odes na sajt i tamo vidis koliko one kalorija imaju, saberes i to je to. Jeste da se povrce ne racuna, ali ako ovako uradis makar ces biti sigurna o kojoj se cifri radi, i neces vise brinuti. Mnogi ljudi ne racunaju malo mleka ovde i onde, malo voca ovde i onde, malo ovoga, malo onoga... pa misle da unose mnogo manje kalorija. Iako ovo nije slucaj kod tebe, na ovaj nacin ces biti sigurna da li je sve OK. Tako izracunas za jedan ili vise dana, a posle ces i sama znati koliko odprilike unosis, pa ako pojedes nesto vise ili manje znaces odprilike o kojim se ciframa radi.

Sto se tice vitamina, mozes uzeti Daily Formulu od Universal Naturals-a, ona koliko sam video ima najbolji odnos cena/kvalitet. Inace ima 100 tableta, a kosta oko 900 dinara. Tako da ces imati za duzi vremenski period. Naravno ako finansije dozvoljavaju...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 01:28:37 posle podne

Pa hvala Nemanja velika  :clap:, odmah ću da pokušam sve to izračunati...mnogo hvala.

Za multivitamine ću vidjeti, vjerujem da nije ništa strašno skupo ali opet ne bih roditeljima to predlagala, mislim ja znam da je to potpuno ok ali čim je nešto što je dodatak oni će biti biće sumjičavi...znam ih vrlo dorbo pa da im ne pokušavam objasniti o čemu se radi...kontam da ne komplikujem  :), ali inače neće moja besposlica trajati zauvijek...tad će sve biti potpuno drugačije. Hvala još jednom.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 01:41:37 posle podne

Nemanja evo pokušala sam ali ne ide :nonono:, ne mogu da se rigistrujem...napravim profil i kasnije kad ukucam korisničko ime i šifru ne mogu ući :dunno:, a kao gost sam pokušala unijeti nešto da izračuna i ništa se ne dešava :dunno:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 01:42:42 posle podne
zamoli nemanju nek uradi to ovaj put pa da vidimo razliku u kcal
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 01:44:28 posle podne

Ma ne mogu Und, nema potreba...možda se i sama snađem...Nemanja hvala velika.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 01:46:59 posle podne
to mu je 10 minuta posla  :lol:

napiši ti jelovnik od juče sa gramažom namirnica, pa ćemo zamoliti nemanju da ubaci u kalkulator i izračuna
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 01:52:53 posle podne


Ne mogu Und stvarno ne bih da ga zamučavam bez veze, ajde nekako ću ja to isčaprkati...danas sutra, ma nije smak svijeta.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 02:01:54 posle podne

Onaj BMR mi ustvari nije tačan, to sam računala dok sam još bila u zabludi da sam visoka 163 cm a i smršavila sam 3 kg pa i to mjenja stvari  :lol: :lol:, ali opet ga svejedno dođem na to da je 1200 kal nekako ono što mi treba, skuckaću ih nekako i vidjeti kako to ide, što se men tiče ja bih jako voljela suho voće ujutro, to bi sigurno povećalo dnevni iznos kalorija ali ok ok, neću to raditi, to samo onako kažem..povećaću samo količinu običnog voća.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 19, 2011, 02:54:24 posle podne
Nema potrebe da se registrujes (ni ja nisam registrovan), nego samo kucas namirnice koje te zanimaju. Nezgodno je samo sto trazi da upises bas tacno rec koju on ima u registru/bazi ili gde vec. Ili makar deo reci, ali da redosled slova bude bas kao u toj reci.
Hpr: ako trazis tunjevinu kucaj samo TUN, jer je on ima tamo kao TUNA, sto znaci da ako uneses TUNJEVINA on ce reci da nema rezultata. Kontas  :) Isto vazi i za slova sa kvacicama npr: nece naci "curetina", ali ce naci "ćuretina".

Ali slobodno mozes ovde da napises tacno kolicinu hrane koju si unela za neki dan (saberi lepo koliko ukupno ima npr piletine, oslica, mleka...) i napisi ovde, i ja cu ti preracunati. Stvarno mi nije problem  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jun 19, 2011, 03:09:05 posle podne
ako mogu da pomognem u vezi brojanja kalorija a i svega ostalog

http://keepitfit.org/home

nadam se da ćeš se snaći, samo ima dosta netačnih unosa pa mora da se proverava i recimo ja tražim "šaran" ...nema... kad ima "saran tovljeni", tako da nekad tražiš bez kvačica ili samo prva slova
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 03:09:52 posle podne
Ok Nemanja, dok se ja ne snađem evo ovako ako ti nije problem ovo da izračunaš:

40 gr. ovsenih pahuljica;
1,5 dl mlijeka 0,9 %;
jedno kuhano jaje i 3 bjelanca(ne zanm stvarno ni gramažu ni kako da izračunaš kalorije, ali ako ne uspiješ možemo ovo na kraju dodati otprilike);
300 gr piletine;
112 gr. sardina;
80 gr sira, nema ime  :)...možeš računati neki sa srednje masnoće;
300 gr. krastavaca;
300 gr. paradajza;
kupusa...ne znam koliko...stavi koliko hoćeš  :lol:, ni ne znam ustvari da li ćeš vlakna računati ali eto;
breskva 100 gr.;
riža 40 gr.

Nadam se da nisam nešto zaboravila.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 03:17:13 posle podne

Hvala vam Lola, pogledaću...mada iskreno da vam kažem ovo računjanje kalorija mi je katastrofa, samo da mi je da dođem do tih 1200 dnevno...nadam se da će Nemanja uspjeti izračunati, puno bi mi to pomoglo.

Inače, kako ste vi...kako napredujete, odoljevate li voćkicama  :) ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jun 19, 2011, 03:21:47 posle podne
izračunala sam

1440 cal
39g UH
120g proteina

računala sam 200g kupusa, breskve i uvsene u UH....ostalo znaš...

ja trenutno stojim na istom ali me to ne brine jer je u prvoj nedelji spalo 3kg što me zadovoljava i na mesečnom nivou, pošto imam 52 godine teže ide a i koža mi sigurno nije više tako elastična pa bolje da ide polako i da sve dođe opet na svoje mesto, naravno - u pokretu sam kad god mugu, vežbam...

dosta vremena provodim u "brojanju", mada vremenom već naučiš napamet kolko čega gde ima.....pa ionako vrtimo samo nekoliko namirnica......imam utisak da ću da prokodačem od belog mesa  :hitself:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 03:38:30 posle podne

 :clap: :clap:...ma svaka vam čast, hvala do neba i nemate pojma koliko ste me obradovali...ja bih ako se mene pita zadržala ovo ovako, a kilice idu lagano, da imamo prostora kasnije smanjivati...odlično...presrećna sam..postepeno ću izbaciti voćkice i biće to ok.

A vama to ide, jeste da svi kažu da u kasnijim godinama to teže ide ali bolje je polako...baš kao što kažete zbog te kože i ostalog, meni se isto nigdje ne žuri, pozdravljam vas puno i još jednom velika hvala...:blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 19, 2011, 04:10:09 posle podne
Kcal    Prot (g)    UH (g)    Masti (g)
1349    146.49    104.52    40.38

Racunao sam da je "piletina" pileci file, da je sardina 112g ciste ribe (da nije u ulju. Inace obicno na konzervama pise koliki procenat te gramaze je riba, tako da ako je u ulju, to je nesto vise kalorija-ne mozes da iscedis svo ulje), sir sam uzeo da je "cottage" to bi bio mladi manje mastan sir (mada ja mislim da je taj sa pijace nesto masniji, ali to ne mogu da znam). Racunao sam 300g kupusa. Inace ne moras da racunas te kalorije iz povrca (krastavac, paradajz i kupus), sto ti onda dodje nekih 150 kcal manje. I da napomenem da u ovaj zbir proteina, UH i masti su uracunati iz svih namirnica.

Uglavnom, sigurno nisi ispod 1200kcal  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 04:25:14 posle podne

Jao pa hvala vam ljudi  :clap: :clap:, sada sam mirna...mislim fino su mi rekli da je jelovnik u redu ali ja ne bih bila ja kad ne bih zakomplicirala  :lol:. Ako ti Nemanja kažeš da se tih 150  kal ne računa, onda to dođe oko 1250 jel tako a to je za mene idealno :lol: :lol: :lol: :lol.

Ps. Ali ljudi moja matematika je za pohvalu, šta sam ja računala  :crazy:, pozdravčić.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jun 19, 2011, 04:30:50 posle podne
nemoj da te zbuni što smo Nemanja i ja malo različito izračunali (oko 100cal)......ja proteine i UH nisam računala iz svih namirnica, izostavila sam vlakna a iz mesa, sira, mleka računala samo proteine a te namirnice imaju u sebi  i UH......, sardinu sa uljem........

u svakom slučaju sada orijentaciono znaš gde si...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 04:53:25 posle podne
Ma naravno Lola...bitno da je sve u redu, jer ono što sam ja računala je bilo zaista malo..ali ja nisam nikako računala mlijeko, vlakna...masnoće sam baš zeznula ali zato ste me vas dvoje  spasili  :).

Jako mi je drago što je takva situacija, jer sa ovom ishranom i količinama ja se izvrsno osjećam...samo je navika to što mi ponekad nedostaje sokić i sl., ali može limunada...zeleni čaj i tako to, jer ja ionako pijem malo vode ali ajde ne može sve da bude idealno.

Vama je Lola super to što se mnogo aktivni, a posebno taj ples..nadam se da još uvijek idete na časove...nešto se ne sjećam da li ste pisali da ste prestali...neko je sigurno nešto tako spomninjao, ne znam više ni šta sam pročitala, ples je extra stvar...samo naprijed!

Nemanja, pileći file je u pitanju...sardina je u ulju ali ja ponekad jedem oslić file, istina mnogo više grama ali tada smanjim piletinu i sl., nekada ne pojedem sir uopšte  ili ga pojedem manje, tako da je u principu ovo ok računica..ja sam jako zadovoljna, da se ne ponavljam kao papagaj mnogo si mi pomogao i hvala ti velika.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 04:57:01 posle podne
nemoj se toliko opterećivati matematikom
što nemanja kaže većina unosi više kcal nego što misli
izračunaju TDEE na osnovu formule i unose toliko kcal a ne mršave, pa se čude kako ne mršave (ili sporo mršave!) a kalkulator kaže tako, i treba im toliko i toliko kcal

slušaj svoje telo, osetićeš ako ga mučiš, ako ne dobija dovoljno nečega. doza žrtve mora da postoji (ta malaksalost ujutru), tada ti je nivo šećera svakako najniži a navikla si da jedeš, ali i to će proći kad se organizam malo navikne na smanjen unos kcal

tvoja fizička aktivnost je veoma mala, ti nemaš gde da trošiš te sve kcal, a metabolizam ti je usporen, i verovatno ti treba i manje kcal (UH prvenstveno) nego nekoj drugoj devojci koja ima tu količinu LBM i malo brži metabolizam od tvog ....

suvo voće ti je gotovo sam šećer
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 04:58:13 posle podne
i jo jednom da napomenem: neće tebi ništa biti od malog unosa kcal u kratkom periodu! kad bi mesecima unosila tako onda bi postojala opasnost da napraviš neku štetu! ali bi to i sama osećala, osećala bi se kao šetajući zombi
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jun 19, 2011, 05:03:19 posle podne
komplikujete  :dunno:

sto ne rachunash uh iz mlechnih proizvoda?? a i sto nemanja ne rachuna kcal iz vlakana kad ste vec ,,precizni ''
vlakna zapravo nose sa sobom jedno 2kcal indirektno fermentacijom u crevima , ali ih mi ne urachunavamo chisto zato shto je bezveze urachunavati par desetina kcal pri normalnim dijetama , ali ako neko pojede ceo kupus to je vec faktor ..  mali ali faktor ..

ne zamarajte se ljudi brojevima to vam je polazna tacka te formule su pravljene na osnovu nekih idealnih modela koji su megagiga nerealni .. ako si vec krenula sa dijetom kreni da pratish stanje vidi kako se telo ponasha , brojevi ti sad nece nishta reci .. to je bukvalno samo polazna tachka .. svi smo drugachiji ..  
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jun 19, 2011, 05:10:00 posle podne
 nisam prestala sa plesom, upravo sada krećem na čas,( ali samo do kraja meseca pa se pravi pauza i zbog završetka školske godine, godišnjih odmora i tako.....do septembra) ali to je samo aerobna aktivnost, nema mnogo učinka na sve mišiće što sam primetila kad sam počela intezivnije da vežbam.....

tako da planiram jul i avgust (srpanj i kolovoz ) da idem tri puta nedeljno na neke vežbe TRIM (kombinacija vežbi jačanja i istezanja), uz pešačenje i plivanje,,,,,nadam se da ode još 5-6 kg
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 05:13:30 posle podne
Hvala Und, ma neću se opterećavati matematikom...bitno mi je bilo i da nije premalo...sve se plašim da nećemo sve ispucati na početku i onda nećemo moći skidati kilograme na duge staze, ja bih to sve polako..da maximum izvučemo iz svega.

Mogu izdržati tu jutarnju malaksalost bez problema i vjerujem da će mi s vremenom biti sve lakše i lakše, a što se UH tiče njih bi mogli i smanjiti ali kad za to dođe vrijeme tj. kada vi ocijeniti šta i koliko ili ne samo UH...šta god da predložite ja ću pokušati. Mene je plašilo jedino to da neću tako gubiti kg...što mi se znalo dešavati u životi, kad sam se loše hranila, znala sam doći i do 53 kg...al to bi se vraćalo nevjerovatnom brzinom i znam da je taj sistem 0 bodova, ne želim to da mi se dešava ni blizu. Mislim, sada je sve mnogo drugačije kada je u pitanju moja ishrana ali valjda što mi je oduvijek bila problem..kilogrami manje više ali nikad nisam znala kako tačno da se hranim, sada obraćam pažnju na dosta toga, nadam se samo da mi neće dosaditi i da ću istrajati a sve više vjerujem da hoću.

A za suho voće sam se više zezala zaista, ne dolazi u obzir, i nadam se da ćemo i fizičku aktivnost povećati, jako bih to voljela ali ima do toga još dosta, pa polako.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 19, 2011, 05:29:19 posle podne
Citat
sve se plašim da nećemo sve ispucati na početku i onda nećemo moći skidati kilograme na duge staze, ja bih to sve polako..da maximum izvučemo iz svega

ne brini ti za to, gubićeš kilograme dokle god budeš jela kako treba, a to ćemo sve lepo prilagoditi
kada ne mogu kcal više da se smanjuju tu je vežba

Citat
al to bi se vraćalo nevjerovatnom brzinom

vratiće se svaki put kad povećaš unos hrane, tj kad unosis više nego što možeš da potrošiš, i na to budi spremna! ceo život ćeš morati da se hraniš manje više ovako, 4 ili 5 od 7 dana ćeš morati da paziš i hraniš se "čisto", bez junka i gomile kcal, a onda za vikend daš sebi malo oduška, i to je to. sve je to stvar navike

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 19, 2011, 05:42:40 posle podne


Samo da mi Und dođemo do toga da ja mogu varati...mislim da se nikada više ne bih opustila u životu i unosila toliko više kalorija nego što je potrebno, sve više osjećam da sam došla pameti kad je ishrana u pitanju  :).

Ono što se meni dogodilo je stvarno kriza...mama kažće Emina ja nisam mogla gledati kako jedeš kolače..znala sam ustajati u noći...grozno da se sjetim toga..nikako nisam mogla prestati ali mora čovjek imati jaku volju ali i podršku Boga mi. Ja sam inače takva da mogu biti disciplinovana ali moram imati nekog ko me vodi i tako može biti ok. Slično je bilo i dok sam trenirala, malo me je držala teretana...ali tai bo me je toliko uveseljavao...jednostavno imam više energije kad pratim nekoga i imam izgleda veću odgovornost šta li..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 21, 2011, 10:19:58 posle podne

Eh malo da vam se javim, dugo me nije bilo  :), ma moram vam napisati par rečenica.

Uskoro vam pišem mjere ali nije se nešto posebno promijenilo, no da vam pokušam opisati kako to izgleda.
Jutros je vaga pokazala -4 kg, znači nepunih 15 dana..što je meni više nego dovoljno ali malo sam se zbunila i sama ne znam da li da budem zadovoljna ili šta  :dunno:, jer ne primjeti se baš nešto previše.

Od obima je otišlo u stuku čitavih 3 cm i mislim da je to skroz ok i to ja primjetim al razočarala sam se bila...čitam kako djevojke smršaju 4-5 kg i već im velika odjeća, menim moja nije i nikako da se ohrabrim..ali kontam Und je rekla da se i ne može na moju težinu ni primjetiti nešto odmah...i svjesna sam da će ići polako, nadam se da ću iskoristiti sve mogućnosti koje trenutno imam.

Sjećam se kako je bilo kada sam u životu prvi put skinula 7 kg, odlazile su poooolaako...1kg mjesečno ali nakon tih 7 kilica manje veliki dio moje  odjeće meni je postao prevelik...naravno tad nisam imala ni blizu ovoliki višak i bila sam mlađa i puno toga još...pišem vam jer želim dobiti još više motivacije...jer sam svjesna da će biti teško ovaj put, ali ohrabrila sam se.

Moji kažu da se primjeti...ja primjetim promjenu def. na licu i na struku, mama kaže da su rukice mršavije ali ne znam koliko je to istina...nisam mjerila obime nadlaktice na početku..ali imam jednu dobru vijest...pronašla sam način da se uvjerim za struk..mnoge hlače su mi niskog struka i nisu baš adekvatne za uporedbu  ali imam jedne duboke skroz i uske su mi boli glava i probam ja njih danas i noge su mi iste sigurno ali struk boga mi nije  :clap:...Nekada je u tim hlačama bio "šlaufčić" preko ali sad vjerujte nema ga  :lol:...nešto malkice ali ne može se ni uporediti od ranije, pokažem ja svojima i kažu oni sine pa ti ne trebaš više mršati  :hitself:.

Tako da sam se ohrabrila, ide polako ali ide...znam da će prave promjene nastati tek kad budem u mogućnosti da treniram  ali mislim da ću uz vašu pomoć stići do toga.

Lakše mi je kad vam se ovako javim, puno mi znači vaša podrška . Nijedan dan nisam imala pravu krizu niti sam sekundicu prekršila, imam jaku volju...valjda se to na kraju isplati, budite mi pozdravljeni.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 10:04:49 pre podne
4kg za 2 nedelje je odličan rezultat i treba da budeš zadovoljna!

što imaš više kila teže se primete oscilacije u kilaži i obimima (tj. moraćeš više da skineš da bi se to videlo)

ali zato kad skineš ....  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 10:09:31 pre podne

Und... :blowkiss:. Skinućemo ih svakako..još kad počne trening...ma ima da to bude superiška :lol:.

Sutra ujutro vam pišem zvanično obime i kilažu pa da fino možemo sve pratiti, a da ne idemo još s varijacijama jer čini mi se da ne bi bilo loše još 15-ak dana ovako pa da vidimo šta će se dešavati, šta mislite?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 22, 2011, 10:16:10 pre podne
Po zelji, mozes i jos 15-ak dana ovako pa onda varirati, nije problem.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 10:18:20 pre podne


Ok tenssa, ovako još 15 dana i onda uvodimo to variranje, hvala mnogo.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: MIRICA Jun 22, 2011, 11:33:07 pre podne
Da vam se i ja javim ;)Uffffffffff...Ne znam odakle poceti........Ovako ,ja sam majka troje dece,deset godina znam samo da budem majka,dobra domacica i ,,najbolja kuvarica,,.Godinama su se kile i salo talozile a ja se nisam time opterecivala,nije mi smetalo sto mi je sva odeca bila mala,sto mi salo visi,izgubila sam samopouzdanje,nisam samu sebe volela,cak nikad nisam stala bez odece pred ogledalom.....E pre mesec dana je nesto u meni ,,kliknulo,,pa sam shvatila da je vreme da se mnogo stosta promeni sto se tice mene.Pocela sam manje da jedem,izbacila sam slatkise,grickalice,hleb.Uvela sam u ishranu voce i povrce i dosta vode.Sad mi treba vasa pomoc oko vezbi i jelovnika,bilo bi mi mnogo lakse kad bi znala sta tacno jesti i kada.....A da ovih mesec dana sam omrsala 6 kg.VELIKI POZDRAV I HVALA STO STE ME SASLUSALI!!!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 22, 2011, 11:35:42 pre podne
Napravi svoju temu. :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 04:23:02 posle podne

Evo mene opet vama, čitam na forumu...istina više u arhivi, da su djevojke koje su željele skinuti kg imale običaj poslati vam fotografiju? Ja bih to isto učinila, kako bi mi što više mogli pomoći, naravno ako se slažete?

Slikala sam se prije par dana mobitelom i nije bilo tako strašno ali sad imam fotografiju na kojoj se sve fino vidi koliko sam debela, zlo mi je evo kad sam vidjela...pa da prokomentarišete, može?

G. Lazić, vašu mail adresu mogu vidjeti na profilu, pa ako je ok da vam pošaljem na istu?

Und, tvoju mail adresu ne vidim?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 04:40:50 posle podne
meni možeš poslati na ovu hotmail adresu

und3i2c0v3i2@hotmail.com
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 04:56:01 posle podne

Und poslala sam evo, nadam se da će ti uskoro stići, hvala ti velika.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 05:09:13 posle podne
videćeš razliku za 2 meseca  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 05:15:26 posle podne

Znači mogu računati na 38.  :lol:?

Mnogo si me oraspoložila, znaš kad sam se bila ucrnjačila do bola, ali ići će to znači, pozdravčić!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 05:16:35 posle podne
piši jelovnik s vremena na vreme, bez varanja, malo samo strpljenja i upornosti, i videćeš razliku za 2 meseca  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 05:29:16 posle podne

Važi, važi...sutra vas neću smarati za obime i to...kad sad sve ti je jasno  :), napisaću ih za 15 dana...pa onda na varijacije, a posle kako ti kažeš 2 mjeseca moći će i teretana sigurno  :lol:, pa ćemo tad rješavati probleme celulita...kojeg inače se nakupilo...al srediće se to, ne znaš koliko sam ti zahvalna.

Ps.Mnogo, mnogo mlado izgledaš!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 05:48:55 posle podne
celulit će otići sa salom, sa promenom ishrane, pojačanim unosom tečnosti (vode) i sa vežbom, videćeš

trudi se da popiješ bar 2,5l vode svaki dan! vrućine su, dobro će ti doći  :)

ako misliš na fejs profil, hvala  :blush:

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 05:54:32 posle podne

Iskreno da ti kažem do sada sam pila 1,5 l dnevno...al evo od juče, vidim preporučuje se, pravim sebi zeleni čaj...još iscijedim limun u to i evo danas sam do sada popila 2 litra  ;).

Jeste, mislim na profilnu  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 05:56:49 posle podne
nemoj samo čaj, bar polovina unosa nek bude baš voda!  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 06:06:00 posle podne

Dogovoreno, od sada 1 l čaja a 1,5 l vode...moram sebi sipati u flašice pa da se natjeram, nikad nisam nešto previše pila vodu ( da ti ne pričam da kad sam došla iz bolnice bukvalno sam imala osjećaj da me  naduvava...mislim nakon silnih obroka i kolača vjeruj da sam je budalica izbjegavala, al to su bili dani  :lol: :lol: :lol:).

Hvala Und na bezrezervnoj podršci, puno hvala.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 06:09:43 posle podne
nema na čemu, samo strpljivo  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 06:12:36 posle podne

Važi, pokušaću da izdržim 15 dana da ne mjerim ni obime ni kilažu...pa da se obradujem al samo ću pokušat, jer inače svako malo nešto gledam   :hitself:, al biću što mogu više strpljiva, čujemo se  :)!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 22, 2011, 06:15:06 posle podne
Vode slobodno i vise, ja 5-6 litara popijem na dan, stalno punim flasicu od pola litra...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 06:37:32 posle podne

O pa blago tebi tenssa...trudiću se što više, kako Und kaže vruće je pa će lakše ići, ..ali toliko  :crazy:.

Inače mislim da sam ovo krenula nekako baš u pravo vrijeme, ove tople dane baš mogu fino koristiti za šetnju, lakše je ustajati ujutro rano...mislim nije pohvalno to što ne radim ali bar mogu se posvetiti ovome potpuno.

Već postajem dosadna s tim hvala na podršci, ali ne znam kako drugačije da se izrazim  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 08:46:30 posle podne
ja sam svojevremeno koristila vodu da ostavim cigarete. kad god hoću da zapalim ja uzmem gutljaj dva vode
tada sam pila oko 5l sigurno  :lol: doduše bila sam kod kuće pa sam mogla svako malo u wc  :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 08:56:18 posle podne

 :lol: :lol: :lol:..dobro pa si uspjela, meni ni 10 l ne bi pomoglo :lol:..."ko turčin" pušim :hitself:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 08:59:21 posle podne
palila sam preko 2 pakle dnevno ... preko 10 god.
gde ima volje tu ima i načina, nemoj nikad da misliš da nešto ne možeš  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 22, 2011, 09:14:06 posle podne

Ma svaka ti čast, to baš treba moći...A jeste u pravu si volja je najvažnija...klikne klikne nešto i to je to...al ja sam ti jedna od onih koji govore kako će čitav život pušiti..uvijek sam bila takva...samo ne daj Bože bolesti kakve..znaš kad volimpušiti  :lol:. Ali nikad se ne zna, kako se u životu inače, pa i mom, dešavaju nenadane promjene možda i to dođe na red..

Da ne bude da smo otišli s teme, sutra ipak pišem obime radi evidencije a i onih koji čitaju, meni isto dobro dođe kad pročitam koliko ko napreduje, pa neka se nađe  :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 22, 2011, 09:19:04 posle podne
odlično  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 11:56:11 pre podne


Stare mjere i obimi ( 08.06.2011. godine):

visina - 168 cm;
težina - 78 kg;
grudi - 91 cm;
struk( preko pupka ) - 90,50 cm;
bokovi - 107 cm.


Nove mjere i obimi  (23.06.2011):

visina- 168 cm;
težina - 74 kg (-4 kg );
grudi - 90,50 cm ( -0,50 cm);
struk ( preko pupka) - 87,50 cm ( -3 cm );
bokovi - 106 cm ( -1 cm);
butina - 60,50 cm... :crazy:;
nadlaktica - 33 cm.

Napomene:
Navedene promjene se, kao što možete primjetiti, odnose na vremenski period od ukupno 15 dana.
Obimi možda ne djeluju motivirajuće ali primjetno je, ne previše ali se primjeti...dovoljno da pored ostalih i bato kaže "stvarno si seko mršavija"  :).

Pozdrav, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 23, 2011, 02:20:27 posle podne
Odlicno je ovo, samo nek nastavi sa padanjem i ne brini, vjeruj da je ok sve...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 02:46:16 posle podne

Hvala tenssa i ja se nadam da će biti sve bolje...nije mi problem ovakva ishrana, bar za sada jako mi odgovara...al danas sam išla mami da kupujem kolače u kolačaru i čudno je nekako, jednostavno u glavi ti da ti to ne jedeš i to je to. Dok sam pokušavala nešto s "keto" dijetom, mada je to kod mene bila nikakva keto da se razumijemo, bila sam par dana bez UH...da se bolje izrazim...al mirisale su mi pekare, mama kad napravi ručak...tačno sam jedva izdržavala i još je nekih bezveznih pokušaja bilo s nekim drugim dijetama, istina samo kratko...al ja sam umirala od želje za hranom, jednostavno ne znam šta se dogodilo...ali ovo meni sasvim odgovara :yes:, najvažnije da nisam gladna i super se osjećam, hvala vam..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 23, 2011, 02:56:03 posle podne
Svasta. :bored:

Ja sada na keto i milina, secer stabilan i nema gladi, dok na rotacijama vec...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 03:08:20 posle podne

Pa zavisi valjda kako kome šta odgovara, mislim to što sam ja radila nije ni bila keto...ja u principu još uvijek o istoj nemam pojma...tako da ne mogu reći ništa o tome, al kažem samo da sam bez UH bila par dana...a sad to što ja nisam sigurno vodila računa o unosu masti i sl. to je druga stvar...a još sam ja tada bila slabašna, ne potpuno izliječena tako da to igra veliku ulogu. Jja još uvijek nisam ni na varijacijama, još sam na prilagođavanju al sve se nadam de mi to variranje neće teško pasti.

Kod mene bi ketto mogla doći u obzir tek kad ovo sve dobro odradim, pa na kraju da nešto isfiniširamo al i tada možda...djeluje mi puno teško, a ono što sam ja nazivala ketto to je smiješno  :hitself:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 03:10:49 posle podne


A kako se ti tenssa osjećaš na rotacijama, u čemu je problem ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jun 23, 2011, 03:27:23 posle podne
Gladan povremeno znam biti, ali tada mesa i hrpu salate pojedem i bolje mi je odmah... :yes:

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 03:40:10 posle podne


He he...meso i riba zakončić al ništa ipak bez salate  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 23, 2011, 04:35:14 posle podne
Citat
Gladan povremeno znam biti, ali tada mesa i hrpu salate pojedem i bolje mi je odmah... yes
I kod mene je bila slicna situacija. Kad sam na vecoj cifri UH ili kad sam na 0 sve je OK, ali kad bude negde izmedju onda ponekad osetim glad. Ali i ja to resim salatom. Tacnije 2kg kupusa dnevno mi resi problem  :lol:

@minka
Razume ja da si ti nestrpljiva i da bi htela sto pre rezultate, ali to jednostavno tako ne ide. Inace ovi rezultati su, ma koliko se tebi cinili malim, zaista odlicni. Ma kad bi ti 2kg (ili obime) smanjivala mesecno to bi bilo ekstra. I nemoj se toliko cesto meriti (jednom u 7-15 dana je sasvim dovoljno). Jer ocigledno to tebi negativno utice na samopouzdanje, i bezveze se opterecujes. A psiha je cudo. Nisi ti neko ko bi kad ne vidi poboljsanjena na dnevnom nivou ubacio svaki dan po sat-dva kardio na prazan stomak po principu "odradicu ili cu da umrem", pa da se tako cesto meris. Zato iskoristi psihu najbolje sto mozes, tj, meri se na duze vremenske periode, a van toga se ne opterecuj, nego samo misli pozitivno i nista vise. Na taj nacin ces videti da zaista mrsavis i skocice ti samopouzdanje, a sa njim ce i vise kilograma da pada (ovo sam osetio na sopstvenoj kozi. Dokle god se brines samu sebe kocis, a kad prestanes da brines sve ide mnooogo bolje).

U tom kontekstu sam hteo da protumacim i tvoju zelju za varijacijama i keto...
Ne vidim ni jedan razlog zasto bi menjala ovaj rezim AKO I DOKLE GOD ON RADI. I nemoj sebi stavljati vremenska ogranicenja tipa "za mesec dana toliko kg manje" ili "za 15 dana pocinjem rotacije". Kamo srece da ti ovaj rezim RADI godinu dana, pa da uopste ne probas ostale. Razmisljaj tako i daleko ces dogurati. Cuvaj te "keceve u rukavu" (rotacije i keto), pa neces ih valjda bacati na pocetku igre  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 23, 2011, 05:20:16 posle podne

Nemanja u pravu si, ma i ja mislim da je bolje iskoristi sve ovo kako ide pa onda razmišljati o tome kako prelaziti na te "više nivoe"   :)...i jeste....ako bude išlo dobro ovako to ne mora biti ni za tih 15 dana...i nikako ubrzo, kamo sreće da bude tako.

A što se mjerenja tiče, pokušaću evo u 15 dana da mjerim i kilažu i obime..više ću se obradovati...mada vjeruj mi ja se i ovako uveselim kad vidim malecku promjenu  :lol:.

Inače, bila sam jako skeptična na početku kako će sve ovo ići...jer baš mi je teret (ogroman broj kg) posljednjih mjeseci se natovario na leđa, teško mi je to nositi  a kako sam isto toliko fiz. neaktivna mislila sam da će teže ići...no sad je sve bolje. Und je vidjela moju fotografiju i prokomentarisala da mi treba samo dva mjeseca da vidim rezultate tako da sam sada više nego sretna  :), a puno mi znači što me podržavaš..puno..puno.

Upravo su kod mame došle prijateljice i sve su rekle kako sam smršala te da ne trebam više  :hitself:. Primjeti se sigurno ali ja idem još 15-20 kg :lol: :lol: :lol:.

Za tebe Nemanja veeeeeeeliki pozdrav!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jun 27, 2011, 10:27:49 pre podne
Ako se ne bavis sportom preporucujem ti obavezno , buduce da depresija moze da se javi kad je nepravilan rad nekih hormona, sportovanje normalizuje hormone u telu. Nakon treninga telo oslobadjaju se endorfin  enzim iz hipotalamusa  i sertonin ,hormon srece i zadovoljstva  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 27, 2011, 10:41:20 pre podne

Hvala ti pahuljica na savjetu, ali ja na svu sreću trenutno ne bolujem od depresije..jer sam ju pobijedila. Vjerujem ja što ti kažeš da aktivnost pomaže u liječenju iste ali možda ne znaš da je ona tako ozbiljna bolest da bez adekvatnih antidepresiva i antipsihotika, psihoterapije..discipliniranosti, upornosti i mnooooogo vremena nema uspjeha, ali to nije tema pa da nas ne bi ružili, toliko o tome.

Fizička aktivnost je neupitno poželjna i super stvar za bilo koga, pa ajmo reći i za nekoga ko je bio bolestan pa ozdravio, a ja u tom smislu šetam dnevno prosječno 7 km...i super mi je za sad. Naravno da to nije mnogo i maksimum koji bih mogla dati...kad bi se natjerala kratkoročno bih mogla raditi još poneku aktivnost..ali još uvijek ne želim, ne jer mi je mrsko...nego hoću polako da ulazim u cijelu priču..i da sve iskoristim što više mogu..pa onda za neko vrijeme počnem i sa treninzima a sa velikim zadovoljstvom, a mislim da neću na to baš puno čekati.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jun 27, 2011, 11:00:40 pre podne
Ja sam  shvatila da si je pobedila duso i svaka cast na tome, ali samo sam  potencirala moguci uzrok (hormone). Sa druge strane ako pogledamo zivot nasih baka i dede videcemo da onda depresija nije bas tako popularna , mozda zato sto su se zdravo hranili i  bili fizicki aktivni. Nasa generacija je vise sklona sediti , moramo to priznati. Dok su moji roditelji i moji bake i dede od malena radili na njivama poljoprivredje ili stocarstvo. Moji roditelji se jos uvek zanimavaju sa odgajanje povrce na selu, moj tata kaze da ga ta njiva odrzava u zivot, a moja mama sa njenih 54 godina  nema uopce celulita na sebe, dok ga ja imam i za nju  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 27, 2011, 11:20:43 pre podne

Bojim se da ćemo sada početi raspravljati o depresiji a to ne želim zaista, ali evo zamoliću g Lazića i Und i sve one koji ovo čitaju da nam oproste a potrudiću se biti što kraća.

Slažem se s tobom da je depresija "pojava modernog doba" ali nikako da smanjena aktivnost dovodi do iste, pri tome ne umanjujući značaj aktivnosti ni u kom slučaju. Inače, u mom konretnom slučaju, neaktivnost nije dovela do bolesti jer ja sam dosta godina prije nastajanja depresija bila   jaaaaaaaako aktivna i to ni u kom slučaju nije uzrok nastajanja iste. Neptrebno je da ti navodim šta se sve u mom životu događalo...pa je rezultat bio depresija..vjeruj mi puno toga ali (ne)aktivnost sa svim nije imala veze.

Kažeš da si shvatila da sam depresiji rekla doviđenja, ali sam stekla utisak da mi daješ savjet u smislu toga da aktivnost dobro dođe u liječenju iste, pa sam shodno tome reagovala..inače ako si je spomenula kao nešto što je samo zdravo slažem se u potpunosti. To što kažeš za hormone...nema potrebe, jer u mom slučaju sigurno nisu problem...osim toga što sam radila nalaze...prilikom liječenja( ja mislim svake bolesti) a depresije znam sigurno, veoma je bitno utvrditi uzrok iste, tako da je tim stručnjaka koji me je liječio isti što je ranije mogao utvrdio i s hormanima vjeruj mi nije povezan ni na koji način.

Da iskoristim prilku da se ispravim kad je tvoja tema u pitanju, uvidjeh da si izgubila i 1 cm na bokovima..čestitam, a ja sam pokušala da te utješim sa onim da bokovi treba da "omekšaju"..btw to sam pročitala ovdje na forumu, ali ne mogu se zaista sjetiti gdje..neka me neko ispravi please ako griješim...moguće je da nisam dobro shvatila.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jun 27, 2011, 06:17:21 posle podne
Ajmo u inbox  :) Ocito si me pogresno razumela  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 01:12:19 posle podne


Ćao svima, dugo me nije bilo  :lol:..ma dovoljno dugo da već sam se nešto zbunila, ali nije strašno. Ja vama napišem šta me muči a vi ne morate ništa odgovoriti ako je sve ok, ako griješim please  :help:.

Čitkarajući na forumu mnogo puta sam naravno došla do toga šta treba da sadrži dnevni jelovnik i mislim da sam to shvatila pa moj dnevni jelovnik sadrži voćkicu jednu malu, zobene pahuljice, rižu, mlijeko, jaje, bjelanca, sir, ribu, piletinu, povrće vlaknasto)...mislim da je to sve ok ali problem bi mogao biti to što je gotovo svaki dan isti, jedem iste količine i vrste namirnica u tačno određeno vrijeme svakog dana  :crazy:?

Ponekad se jedan dan razlikuje od drugog što malo promijenim količine ribe i piletine i to je sva razlika. Brine me to jer pročitah da tako može da dođe do "zakucavanja" metabolizma..a to ne želim naravno, imate li prijedlog šta da radim?

Mislim da radim varijacije to se ne bi dešavalo, ali ja pokušavam skinuti još koji kg ovako? Mogla bih praviti i male izmjene tako što bih ubacila teletinu, ali ja sve počela da ju izbjegavam kontam bolji pileći file ali možda tako griješim? Ili da izbacujem voćkicu, pa jedan dan pojedem...drugi ne isl.? Da ne uzimam obroke u isto vrijeme? Šta mislite?

Ps. forum je ludnica...toliko dobrih zezancija da ja ponekad stvarno umirem od smijeha  :lol: :lol: :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jun 28, 2011, 01:37:31 posle podne
ok jedes za sada, ako su kolicine hrane i vreme uzimanja primerene nasim preporukama
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 01:45:12 posle podne

Hvala g. Laziću...mnogo  :).

Trudim se da bude sve onako kako ste me savjetovali, ranije sam pisala jelovnike u prethodnim postovima, uglavnom jedem svaka 3 sata...a napišem vam opet za koji dan konkretno kako to izgleda, pisaću vam obime jer nisam izdržala da ih ne mjerim i desile su se promjene  :)..male ali značajne, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 28, 2011, 02:40:30 posle podne
ne brini za "zakucavanje", neces se zakucati  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 03:00:09 posle podne

Dobro šefe..kako ti kažeš :lol:.

Ajoj strašna sam ti, da ti se malo izjadam...ne moraš ništa pisati tj. odgovarati ali kad si već tu da ti ispričam. Ja znam da si ti vidjela fotografiju i nekako imam utisak da to tebi ne izgleda strašno..al juče ti ja krenem čačkati po garderobi ( neću da kažem staroj, sve se nadam da to neće postati a već gotovo gotinu kupi prašinu :wow:) i sve se nadam navući ću ja to bar malo..istina kad je u pitanju gornji dio nije strašno..čak i kušuljice mogu zakopčati..mislim luuuuuuudo izgleda kad ja to zakopčam ali uspijem  :wow:...isto je i sa zimskim jaknama isl..i kontam ohrabreno to je ok mogu toliko skinuti da to onda liči na nešto ali hlače kad sam izvadila pa one su tako malecke...hej pa do koljena mi mogu samo  :pullhair:..ne zanm vjeruj mi al čudo treba da se desi da ja uđem u njih...bokovi i noge uopšte su problem..al ajd ako uspijem alal vera. A te malecke hlačice su meni neko vrijeme vjerovala ili ne bile velike..tako da je razlika u mojoj kilaži i više od 20-25kg..ma do 30..ali ajde što je kilaža drastično porasla obimi su još i više...ma moram samo da se ispišem..lakše mi sad ali imam hrabrosti..kad bih još 30 kg skidala i nek traje koliko god ući ću ja u svoje drage hlačice..a valjda će i traka kroz neko vrijeme srediti te bokove..

Poseban pozdrav za tebe Und..


Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 28, 2011, 03:35:50 posle podne
micice draga... nista ti ne brini... samo imaj strpljenja i volje i sve se to rijesi...
ja sad nakon godine dana cak u neke hlace koje zovem "mrsave hlace"- imam ih 2 para stanem bez problema, jedne cak i vise pomalo na meni, i kupujem br koji nisam u zivotu kupovala... samo polako i umjereno, sve to ide, samo kad si dobra, poslusna i vjerna sebi i svom cilju...

:)))

ajde idem ja jest svoj oslic i krumpiric kuhani...

valjem veliki  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 04:22:16 posle podne

Hvala ti Danijela...ma biću strpljiva...trudim se što više čitati...slušati..pa na kraju će valjda da bude ok.

Čitala sam u tvojoj temi da si ušla u 36  :clap: i mogu mislit kako si sretna ali zaslužila si, baš si se borila i ovdje si dugo...nadam se i daću sve od sebe da i sa mnom bude tako..čujemo se ..:blowkiss:.

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 28, 2011, 04:34:06 posle podne
ući ćemo u hlačice majku im njhovu, samo strpljivo  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 04:39:23 posle podne

Dogovoreno  :lol: :lol: :lol:, cmokić... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 28, 2011, 05:07:14 posle podne
ma vjerujem da ces ti to bez pola muke sredit... ;)))
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 28, 2011, 05:19:40 posle podne

Vidjećemo Daniela..nadam se da će to ići..sve se nadam da ću okačiti te slikice prije i poslije..al imam ja do toga još dosta toga pregurati  :yes:, a ti si slatkica neka baš  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 28, 2011, 09:33:27 posle podne
hvala ti draga moja...  :blowkiss:
ne brini bit ce to brze nego sto mislis, mislim na slike prije i poslije...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 09:51:35 pre podne

Za proteklih 7 dana ja sam u minusu 1 kg :), što je naravno manji pad u odnosu na prvih 15 dana ali to sam i očekivala, nadajući se da ovo sad nije samo voda. U početku je prvih dana odmah otišlo 2 kg a naravno da tom brzinom ne može ići sada, al ja bih bila jako zadovoljna kada bi se ovako zadržalo, što naravno ne mora da znači...ali vidjećemo. Interesantno je da su obimi za ovu sedmicu išli brže nego prethodnih...što je naravno superiška ali neću vam ih sad pisati da ne smaram...bitno je da idu a sve vam napišem kad se završi mjesec dana od početka dijete pa da imamo fino evidenciju  :). Da napomenem da mi je sinoć u granapu prodavačica rekla "Mina pravo stesala liniju"  :lol:, morala sam ovo napomenuti jer pored toga šta metar kaže ja se tripujem momački da mi je narastao stomak  :yes: :yes: :yes:...sreća pa je to samo subjektivno i imamo ostale parametre  :).

Da iskoristim priliku da vam napišem jelovnik kakav je bio juče i sta se danas planira:

06:30 - breskva 100 gr.( oba dana);
09:00 - zobene 40 gr. + mlijeko 1,5 dl.+ jaje + 3 bjelanca (oba dana);
12:00 - oslić file 200 gr. + krompir 150gr. (SRI), pileći file 100 gr. + riža 40 gr.(ČET);
15:00 - pileći file 100 gr.+ salata (SRI), tuna 60 gr.+ sir 50 gr.+ salata (ČET);
18:30 - pileći file 100 gr.+ salata (oba dana);
21:30 - oslić file  150 gr. ( oba dana).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 30, 2011, 12:18:27 posle podne
Ja bih zamenio prva dva obroka (znaci za dorucak ovsene i jaja, a u drugom obroku za uzinu voce). Ipak je dorucak najvazniji obrok, a tebi do konkretnog obroka prodje posle ustajanja 3 sata.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 12:26:59 posle podne

Ajoj Nemanja...pa ne znam kako bi to mogli izvesti, jer ja ujutro na prazan stomak (voćkica se ne računa, a inače mi ujutro prije kafice reguliše probavu..pa zato ju tad smažem) radim "kardio", mislim ludnica je taj moj trening...ali to je optimalno što mogu za sada. Riječ je znači o šetnji koja traje oko 1 sat...tako da mi to sve bude tako nekako...mogla bih možda pola sata ranije doručkovati (mislim na zobene i jaja) nego inače ali to je to otprilike.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jun 30, 2011, 03:50:43 posle podne
Nisam znao da izmedju voca i dorucka imas kardio. Trebalo je da napomenes. U tom slucaju je uredu. Uzmes to voce, odes na kardio, tj setanje i odmah posle setnje dorucak.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 05:53:36 posle podne

Ne znam kako to da ne napišem za šetnju  :wow:, to nije smjelo da mi se dogodi  :wallbash1: :lol: :lol:. Zezam se malo, al stoji to da sve trebam izvještavati no u prethodnim postovima sam spominjala stalno a kako tokom iste ne potrošim mnogo kal..pa ju ni ne smatram toliko bitnom da stalno naglašavam kako ju praktikujem, ali evo od sad ću to napominjati :yes:. Inače prošetam ja i naveče ili popodne kao danas ali to su u posljednje vrijeme nešto kraće šetnje nego ona jutarnja...mada primjećujem da mi se kondicija polako poboljšava, ne umorim se toliko uz stepenice...za kraće vrijeme pređem jednaku relaciju isl....uglavnom da ništa ne mjenjam za sad  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 06:43:46 posle podne
nije setnja bezveze pogotovo ujutro naprotiv, puno je efektnija ta ujutro nakon vocke nego navece, al ako stignes i navece jos bolje super obzirom da ti je to za sada jedna aktivnost to je odlicno i ako je praktikujes svaki dan ..
pomaci su ociti , manje umora vece rastojanje za krace vrijeme sve super tako i treba  :yes:
nemoj da posustajes niposto sad si na pravom putu rezultata ima znaci ima jos veca motivacija nego na pocetku komentare dobijas ocigledno  :rolleyes01: od ljudi sa strane prema tome keep going  :lol:  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 07:25:59 posle podne

Leyla pa gdje si ti...baš ti hvala što pratiš moju temu, znaš kako znači podrška  :).

Ma dobro je za sada sve ide nekim dobrim tempom...samo da tako i nastavi...ima tu mnogo posla ali ide.
A to za šetnju da...šetam svaki dan...ujutro mi je već prava navika...tad sama šetam i onako udarnički i ozbiljno ja to  :yes: :lol: :lol: :lol:...a naveče mi to već dođe neka neozbiljna varijanta  :evillaugh:...ma uglavnom tad imam neko društvo isl...ali kako sam se slabo kretala inače, dobro dođe. Mislim ne mogu tako sigurno skidati kilažu ali za kondiciju nadam se da će imati efekta, sigurno je da se sve bolje i bolje osjećam...pa se nadam de će za neko vrijeme i taj trening đoći na red. Ja imam mnogo kg...ali problem je još veći što sam ja te kg dobila u kratkom vremenskom periodu i sad mi ih je tako teško nositi..ali biće bolje uz ove dobre ljude sve se može promijeniti  :).

Hvala ti još jednom, čujemo se... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 30, 2011, 07:40:08 posle podne
minka, obime i kg pišeš jednom nedeljno, ok?

jelovnik kako hoćeš, možeš ponekad, al ovo piši redovno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jun 30, 2011, 07:52:33 posle podne
draga moja, ako volis zivotinje, obavezno si nabavi psa i to velikog...
da vidis kako ces morat i setat s njim svaki dan i pravit ce ti drustvo i trcat za njim kad naraste...
uh, mene moj umori samo tako, i igranje i tracanje i natezanje s njim... uh...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:03:04 posle podne
Nema problema Und  :blush:...mislila sam da vas ne gnjavim..sorry please.

Mjere i obimi (23.06.2011.):                     Mjere i obimi ( 29.06.2011.):
visina - 168 cm;                                    visina - 168 cm;
težina - 74 kg;                                      težina - 73 kg ( -1kg);
grudi - 90,50 cm;                                   grudi - 89,50 (-1cm);
struk - 87,50 cm;                                   struk - 85 cm (- 2,5 cm);
bokovi - 106  cm;                                   bokovi - 104,50 ( -1,5 cm );
butina - 60,50 cm;                                  butina - 58,50 ( -2 cm );
nadlaktica - 33 cm.                                 nadlaktica - 31,50 ( -1.5  cm).      

Posljednje promjene ( gore navedene) desile su se u posljednjih sedam dana.

Ukupne promjene ( 21 dan, tj. od početka dijete) su:
težina - (-5 kg);
grudi - ( - 1,5 cm );
struk - ( - 5,50 cm );
bokovi - ( - 2,5 cm );
butina - ( -2 cm , možda i više...nisam mjerila na početku );
nadlaktica - ( -1,5 cm, možda i više...nisam mjerila na početku) .

Und, pročitala sam kod Pahuljice u temi da preporučuješ više od 3 bjelanca...da li bih i ja time trebala da se vodim...mislim meni ih nije problem pojesti, naprotiv   :)?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 08:09:53 posle podne
naravno da mozes ako jedes samo jaja, mozes kajganu 2cijela 3bjlenaca ili ako ti je to puno 1cijelo 3bjelanca.(ljepse je nego kuhano) .znaci umutis i na teflon tavu bez ulja..uz to mozes malo posnog ili paradajz i sl...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:19:24 posle podne

Daniela, šta da ti kažem...nije da ne volim životinjice ali ja sam ti nekako plašljiva  :yes:..koliko god to zvučalo čudno tako je. Tek kad sam se doselila kod svojih imala sam problemčić u početku da prođem pored komšinske kuće jer u to vrijem nisu držali Kaja na lancu isl...ali nikad me nije napao dragi... i ja sam se sad navikla skroz ali imam taj period prilagođavanja...kasnije kad se upoznam sve bude ok..ali da nabavim svog ne znam još..:blowkiss:.

Leyla, ja pojedem dnevno jedno jaje i 3 bjelanca ali sam mislila da možda dodam još koje bjelance :wow: , ali možda nema potrebe..vidjećemo.. :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:33:22 posle podne

Leyla, sad sam se sjetila da mi je tenssa na početku predložio i više bjelanaca..3-4 je rekao ako se ne varam, ma mislim da može i više..ponekad stvarno postavljam suvišna pitanja..ali ako ti nije teško samo da mi kažeš koliko ti pojedeš..meni se sve čini da sam ja negdje pročitala da je tebi ništa pojesti ooko 20-ak  :wow:..ispravi me ako griješim?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 08:36:47 posle podne
malo mi kasni poruka koci mi net  :lol:
to je bilo davno al znala sam pojest 20ak :lol:..8je bilo iza treninga odmah  kad nisam imala whey i onda obrok konkretan za 45min ,al zavisi sta jedem taj dan  sad mijesam vise piletina malo sira bjelanca uz posni 3,4 kako kad to smijesam i pecek u rerni bude kao protein cake :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:43:04 posle podne

Znači ipak si znala smazati 20  :lol:...ja mogu fino da jedem ali mislim da bi mi to bilo mnogo..al ko zna.
Čitam da ti voliš mnogo piletina i ja sam ti takva, nekima izgleda dojadi..meni ne :nonono:, još sam počela da ju kuham...u početku sam pržila na kapljici maslinovog ulja ali kako Und jednom reče kuhano..nema više :yes: :yes:..i navikla sam se skroz..u početku mi je bila razlika u ukusu a sad sam se navikla pravo..svaki put ti se ja radujem kad trebam jesti...ajde da te ne gnjavim više..hvala ti :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 30, 2011, 08:51:35 posle podne
jedno belance ima oko 3-4gr proteina, možeš slobodno 6,7 kom po obroku
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:53:27 posle podne

Primljeno k znanju, a šta kažeš Und za obime i kilažu...nije loše jel tako  :rolleyes01:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 08:54:03 posle podne

Primljeno k znanju, a šta kažeš Und za obime i kilažu...nije loše jel tako  :rolleyes01:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 09:05:03 posle podne
ma sta je 20ak bjelanca :Appetit_13: moras jesti kako ti se kaze tako sam i ja inace    :hiding:

aa volim ja i biftek  :dance: samo  je malo skup pa ne nemoze cesto  :mwah1:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 09:09:41 posle podne

Ti Leyla baš voliš mesku  :)...ma mogu i ja ali ipak kako kažeš piletina najbolji izbor ;)..kad si već tu koju tunu uzimaš, ja ne mogu nikako da nađem nešto odgovarajuće..one La perla ili kako se već zovu na svakom koraku ali neka hvala..našla sam neku Eva u "vlastitom soku" i nije loša ali nije ni jeftina 2,50KM  :rolleyes01:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 09:16:59 posle podne
nema tu volis ne volis u mesu su protejiiini  :lol:  sir bjelanca tuna i sl ubacis da nije monotono ..super je i teletina tj crvena mesa povremeno sve je stvar pripreme ,riba oslic i sl..
tunu  ne jedem duze vrijeme al kad jedem uzimma u salamuri tj u vlastitom soku jer su one u ulju premasne kolko god ocijedis mada nisu lose povremeno naravno ..eva nije lose al sto kazes skupa nije malo 2,5 km ja gledam da je ekonomicno i sta mise vise isplati pa mi piletina dodje najbolji izbor ..nekad sam uzimala i onu u paradajz soku povremeno da se pocastim  :rolleyes01: nije losa uz bjelanca npr malo sira smuckano mada i nju properem kroz vodu ..ma sve je dobro  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 30, 2011, 09:17:08 posle podne
u početku sam pržila na kapljici maslinovog ulja ali kako Und jednom reče kuhano..nema više :yes: :yes:..i navikla sam se skroz..

ne sećam se da sam ti to rekla, možda si me pogrešno razumela, pa da se ne mučiš više, naravno da možeš da pržiš na kapljci ulja, ili pečeš kao roštilj ili nešto slično. od prirodnih začina takođe možeš da dodaješ šta god hoćeš. ja nisam neka kuvarica al znam da prave koje kakve prelive isl sa začinima i začinskim biljem pa onda bude lepše ...
slobodno prži ali sa minimum ulja  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 30, 2011, 09:18:07 posle podne
što se obima tiče ja sam zadovoljna  :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 09:25:55 posle podne

Hvala vam objema na savjetima :).

Und, meni se učinilo da si rekla da treba da je kuhano  :hitself:..al nije važno..bitno je da sam mogu experimentisati..a to za prelive isl..ma kod mene ti je ista priča..u  kuhinji se snalazim samo tako  :)..Nego kupila sam ti ja Kotanyi začin za piletinu, vidim preporučuje se...al fino piše za pečenu no ja sam ti to lagano na mesku i u vodicu i kuhala  :wow:..i što je najgore nije bilo loše...ali sad ću ga moći iskoristiti na pravi način ;)...a za obime  :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jun 30, 2011, 09:34:59 posle podne
ma samo na vrelu tavu malo zacina preko , ja uzimam mexico malo pukantnije  :lol: okrenes na jednu drugu strano gotovooo  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jun 30, 2011, 09:39:04 posle podne

Ok ok..biće mi zadovoljstvo već sutra da pripremim...možda pokušam da unaprijedim svoje kulinarske vještine pa pokušam da pripremim piletinu na "kineski način"  :wow:..kako je Pahuljica predložila u svojoj temi...ne čini mi se nešto komplikovano...ajde čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 01, 2011, 08:46:10 pre podne
ja belo meso isečem najtanje što može, nekad pospem začinom a nekad samo so, teflon samo namažem uljem (jer je iako je teflon lakše tako spremiti, pogotovo kajganu)....i gotovo za koji minut

to mi je najlakše odneti na posao.....e sad, jednom sam zaboravila da posolim pa sam rekla....nema veze, posoliću ga na poslu kad budem jela.....međutim, neslano meso ima baš zanimljiv ukus, dođe nekako slatkasto......tako da sada namerno neki put ostavim neposoljeno

a nekad sam bežala od belog mesa,,,,samo krilca, trtica.......gloc gloc
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 01, 2011, 10:07:24 pre podne

Ma može se experimentisati samo treba htjeti. Ja se ipak neću odlučiti za "kineski način"..čini mi se da ide mrkva uz sve to a ja ju ne volim i izbjagavam ju jer koliko sam uspjela skužiti nešto je diskutabilno u vezi GI..pa je bezbolnije mi nekako da ju ne unosim u organizam  :rolleyes01:..sad koliko je to pametno ne znam al tako ja to nekako.

A bijelo meso ja inače jako volim, kuhana piletina mi sad je skroz ok...inače nikad nisam voljela masno nešto...meni su glavni bili slatkiši...tjestenina i velike količine voća  :yes:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 01, 2011, 10:10:55 pre podne
pa je bezbolnije mi nekako da ju ne unosim u organizam  :rolleyes01:..

za sad odlična odluka  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 01, 2011, 10:12:16 pre podne

Draga hvala ti puno... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 01, 2011, 10:15:01 pre podne
zahvaljivaćeš kad dođeš do cilja
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 01, 2011, 10:18:56 pre podne

Ajde važi al mnogo znači svakodnevna podrška pe jednostavno ne znam kako da vam iskažem zahvalnost za istu  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 01, 2011, 10:23:19 pre podne
ispoštuj nas  :lol:

stigni do cilja, da ne bude da smo kucali bezveze  :innocent:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 01, 2011, 10:28:36 pre podne

Hoću Und...obećavam...potrudiću se maximalno...pa onda šaljem fotografije a ja na istim u svojim dragim hlačicama  :wow:...ispoštovati nego :yes:...a to "kucanje bezveze" mi tako tužno zvuči :(.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jul 01, 2011, 12:46:58 posle podne
ajoj...bas mi je zao sto nisi ljubitelj pasa... inae su oni divna bica koja daju jos 3 puta vise ljubavi nego sto ti njima mozes dat... moj veliki peso je jedna maza ogromna i obozavam ga, ne mogu zamislit da ga nema... a da ti ne pricam da svaki obrok s njim dijelim i da moram svaki dan barem 20 minuta trcat s njim i bas je velika ludica... ;)
al dobro, svi nadju svoj nacin al meni je moj peso uvelike olaksao put u skidanju kg... ;)))
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 01, 2011, 01:01:01 posle podne

Ma znam da su divna bića i vjerujem da pružaju mnogo ljubavi...tako uglavnom i izgledaju al zahtjeva sve to i određenu posevećenost a ja nešto ne znam koliko bih sve to mogla kako treba raditi...ili to uz ljubav sve lako ide..A što se tiče skidanja kilograma za početak ću pokušati prvo ishranom skinuti što je više moguće...a kad ne bude tako išlo onda ćemo morati ubaciti i fiz aktivnost...sad da li će biti šetanje psa  :crazy:..ali nešto će se smisliti :yes:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jul 01, 2011, 04:06:25 posle podne
hehehe... slazem se... samo polako i uporno... ;)))
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 02, 2011, 12:30:15 posle podne


Ljudi može li pomoć...pokušavam staviti ticker u potpis i odem na str lilypie i uradim sve po uputama ali kad odem da kopiram u potpis pojavi se samo link te stranice a ne ono što sam ja umetnula  :dunno:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 02, 2011, 01:00:32 posle podne
Imas ovde tagove za slike (tamo gde su ti podebljana slova... inace dugme za slike ti je odmah pored dugmeta za youtube), pa trebas link da ubacis izmedju tih tagova.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 02, 2011, 01:09:33 posle podne

Ajde hvala puno Nemanja...pokušaću.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 02, 2011, 01:24:49 posle podne
Izgleda si nesto lose uradila, jer ova skala krece od 0 pa do 23
Pogledaj kako izgleda ovo cudo kod Pahuljica-e
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 02, 2011, 01:30:50 posle podne

Pogledala sam Nemanja to "čudo" kod Pahuljice  :lol: i kod drugih ali vjeruj mi na ovoj stranici na kojoj sam sad bila unesem ono što zahtjevaju (trenutnu težinu, početnu i ciljanu) i ovako onda izgleda...kontam možda sad rade samo ovako prikaz izgubljenih kg...pa sam ja ručno ubacila visinu, početnu i ciljanu težinu pa da bude pregledno...mislim meni sad ne izgleda loše...ima fino se vidi kolika je početna težina...koja je ciljana i prikaz gubitka kilograma ali ako pronađem nešto bolje postaviću  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 02, 2011, 01:48:11 posle podne
pa dobro ovo izgleda  :lol: vidi samo pomaka  :clap: 

kad dodje pahuljica pitaj je na kojoj je str ona skinula ima vise tih vrsta , mada dobro si ovo odradila
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 02, 2011, 02:21:22 posle podne

Hvala Leyla  :)..ma ima pomaka za sada pravo ali evo danas i juče se ništa na vagi ne mijenja pa sam ti tužna  :hitself:...ma zezam se...mogao bi nam se Nemanja pravo naljutiti za ovo svakodnevno mjerenje  :lol:.

A uspjela sam ovo postaviti ( nadam se da se Pahuljica neće ljutiti što je nismo čekali a ukrali smo joj stranicu :lol:)...pa ne izgleda loše...mada je meni ono što sam na početku postavila bilo simpatičnije...al moglo je  buniti one koji čitaju pa bolje ovako, a najviše sam to i htjela uraditi zbog toga da drugi mogu lako imati uvida u stanje  :)...nije loše.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 02, 2011, 02:46:28 posle podne
svi ce mo se naljutiti  :pullhair:
nema smisla mjeriti se bas svaki dan , ui drug je vaga drugo su cm ..2puta sedmicno je dovoljno i realno samo da vidis gdje si sta si ..svaki dan vaga varira , bitniji su ti cm nego vaka ..zato strpljivo  :yes:  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 02, 2011, 02:56:43 posle podne

Ma znam Leyla...malo više se zezam nego što uzimam za ozbiljno svakodnevno mjerenje zaista, a jeste obimi su bolji pokazatelji i ja bih lično najviše voljela da se oni smanje al zato  tu već ima promijenica  :yes: :)...ali pišem sve za koji dan.

Inačle da napomenem da pijem svaki dan 1,5 l zelenog čaja i super mi je ukusan sa limunom...dok se sa vodom mučim  :dunno:..ali dok se ne naviknem :yes:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lahesa Jul 02, 2011, 03:18:04 posle podne
 :clap:  :clap:  :clap:
bravo emina! svaka cast na napretku!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 02, 2011, 05:14:35 posle podne
Evo za vas koji ne mozete da odolite da se merite svaki dan, a toliko vam je vazno bas sta vaga kaze:
http://www.exploratorium.edu/ronh/weight/
Najblizi vam je Mesec, pa se tamo merite  :lol:

P.S. Klonite se Jupitera, Saturna i Neptuna  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 04, 2011, 09:28:24 posle podne


Ja sam malkice poželjela slatkiše  :rolleyes01:. Mama je danas pravila pitu od jabuka koju mnogo volim ali naravno da nisam probala ni komadić..nije mi problem izdržati...ali već par dana ipak osjećam blagu potrebu za slatkišima. Ujutro npr. dok pijem kaficu...pa da mi je samo da malo osjetim ukus šećera...kockicu :).Ne bih to nazvala krizom jer nemam onaj osjećaj "kad završim s dijetom moći ću si udovoljiti u svemu"...stvarno nije tako...mogla bih ovako dugo i laganini ali ipak malkice mi nedostaje to slatko. Znam da je rano za varanje ali sam uspjela na jednom mjestu pronaći kako je g. Lazić u jednom slučaju dopuštao da se pojede i sladoled  :rolleyes01:...pa možda ima neke šanse da ja ubacim kockicu čokolade ili da ipak ne brljam..mislim da bi mi čak bilo žao prekršiti al opet s druge strane ne znam možda bi mi moglo dobro doći  :dunno:..samo malkice ili bademčiće ( već sam ih sebi kupila  ;))...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 04, 2011, 10:02:32 posle podne
Imas ti i opcije da uzmes nesto slatko, a da ne odsupas od dijete:
-Coca cola zero, Pepsi Light, pepsi max, neko je skoro pomenuo i light verziju red bull-a
-Napravis zele: uzmes malo zelatina, rastvoris u vrucoj vodi, dodas vestacki zasladjivac (bez aspartama, on se na toploti razlaze, uzmi npr sussina), dodas arome (ima ih mali milion: cokolada, vanila, jagoda, malina, narandza, kivi, kruska, lesnici, limun, kokos...) pa sve to stavis da se ohladi i stegne. Imas i varijante da unutra stavis koprivu, tikvice... ali to nisam probao.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 04, 2011, 10:08:02 posle podne
emina, izdrži do vikenda, a u subotu (ili nedelju)možeš sebi priuštiti neki desert, parče torte, sladoled, kolač ... šta budeš želela (ali jedan kolač, li jedno manje parče torte!)  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 04, 2011, 10:16:02 posle podne
a da, takođe postoje i bezbolnije varijante, što je nemanja pomenuo  :lol:

možeš ovsene da potopiš u mleko, zasladiš sa veštačkim zaslađivačem i dodaš malo cimeta ... slično možeš napraviti i sutljaš (pirinač u mleku sa veštačkm zaslađivačem i cimetom)
ima da se kupi i neki puding za dijabetičare koji ima malo kcal ... ima koje kakvih varijanti :)
ja volim da u jogurt dodam step sok (to su oni koje kakv instant sokovi, koncentrati, kad od jedne kesice napraviš 2l soka  :lol: ) dodam malo toga u jogurt ... meni ima ukus kao voćni jogurt a kcal vrednost je zanemarljivo mala ...  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 04, 2011, 10:24:08 posle podne
Ne znam kako sam zaboravi na cimet, sutlijas (koji je meni tako spremljen EKSTA) i cuvene step sokove (posle kojih ne mozes da operes zube ma koliko ribao  :lol: ona boja nece da se skine, pa to ti je  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 04, 2011, 10:25:36 posle podne
Dragi moji...sad ste mi baš dali puno idejica kojekakvih...mislim da ću većinu isprobati...posebno to sa pahuljicama i "voćnim jogurtom"...samo čisto sumnjam da ću se odlučiti za žele  :lol: ( sorry Nemanja nisam ljubitelj, ali zato Coca cola zero ujutro uz šetnju  ;)).

Und..dogovoreno za vikend..to će onda najvjerovatnije biti sladoled dvije kugle....al još se ja javim u četvrtak sa rezultatima (težina i obimi)..pa možemo tad još jednom utvrditi jel sve ok i onda da se počastim  :).

Hvala vam puno.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 04, 2011, 10:47:08 posle podne
A mozes i proci pored  izlog poslasticare pogledati tulumbe kako divno izgledaju,potsetis se da su te oni dovele do ovde i koliko muka je trebalo da ih skines dok su se lepili oko struka  :lol: i onda samo tek tako hladno odes, nemajuci zelju da ih probas  :dunno:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 10:17:48 pre podne

Pahuljice fin prijedlog  :)....odem ja do kolačare ponekad a i moja mama isto pripremi kojekavkih kolačića...znaš mi smo jedna porodica u kojoj se rijetko desi da u kući nema dvije vrste kolača...jedna obavezno ali dvije uglavnom  :)...al kod mene je nešto "kliknulo" ja stvarno ni sama ne znam kako al ja tim istim kolačima ne mogu reći odoljevam jer značilo bi da ih želim ali se kao "držim hrabro"...nije mi tako zaista, ja nemam nikakvu potrebu za istim..nikakvu...ali eto u posljednje vrijeme imam blagi osjećaj da bi mi ukus nečeg slatkog godio...ništa posebno..ali zato ovi specijaliteti koji su mi predloženi dolaze u obzir svakako, pokušaj i ti al vidim ja ti se bacila na bademčiće...baš te briga :lol: :lol:.

Und, napravila sam jutros zobene s cimetom i umjetnim zaslađivačem...i bilo je super ukusno, kupila sam i "step" sokove pa ću to za koji dan s jogurtićem...moram samo zamoliti Nemanju da da stručnu ocjenu ovog zaslađivača kojeg sam kupila  :) a šta ti misliš jel bi bilo ok da s vremena na vrijeme zasladim istim kaficu...mislim da bi mi godilo?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 05, 2011, 10:19:54 pre podne
pa ako piješ slatku kafu slobodno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 10:22:16 pre podne

Pa volim slatku kafu ujutro...mada sam se toga za ovo vrijeme bila odrekla..ali godiće mi da ju ipak zasladim..hvala Und.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 05, 2011, 12:00:44 posle podne
Ma mozes da koristis taj zasladjivac u sta hoces. Jedini je problem ako on sadrzi aspartam, jer se on pod toplotom razgradjuje, pa se zato ne koristi u bilo sta toplo/vruce.
Samo pogledaj sastav tog zasladjivaca i ako nema aspartama (nekad ga oznace kao Exxx ne secam se koja je tacno brojka) onda moze u sve.
Ostali vestacki zasladjivaci mogu i na toplotu (Na-ciklamat, saharin...)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 12:41:29 posle podne

Nemanja...hvala na informacijama...ovaj zaslađivač koji sam kupila je neki njemački "Diamant" i piše da je sastav 99,89 % Sorbitol  :dunno:...al ne piše ništa za aspartam pa biće da je ovo ok a na 100 gr ima 240kcal.

Lokk1...ne znam da li ponekad navratiš na ovu temu ( ja bih voljela da je tako) ali se sjećam da si se jednom javio i ja sam bila nekulturna i nisam ti ništa direktno odgovorila...sad ti se izvinjavam.. :). Čitam tvoj post na jednoj drugoj temi pa me nešto nagnalo da ti samo kažem hvala što si se bio javio ovdje..Nisam ti ništa direktno odgovorila tada jer sam smatrala da je u nekim mojim postovima sadržan već odgovor na tvoje pitanje "zašto se opterećujem matematikom ili zašto ne računamo sve kcal kad smo već tako počeli .."...tako nešto al evo da ti kažem sada ovako...meni lično računanje kalorija nije interesantno nimalo ali sam se bila uplašila da mi je dnevni unos manji od 1200 kcal što ne bih voljela pa sam se htjela uvjeriti da je otprilike sve u redu a ne da sam u velikom kalorijskom deficitu..otprilike to je to...i daleko od toga da bih računala sve u kcal   ;)...Inače čitam tvoje postove i jako cijenim tvoje mišljenje ma koliko se ono razlikovalo od mog i od onoga što sam iščitala u Uputstvu u ovom podforumu i forumu generalno. Pozdrav i javni se ponekad s kojom kritikicom, bilo bi mi drago  :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 05, 2011, 02:32:08 posle podne
Nemanja...hvala na informacijama...ovaj zaslađivač koji sam kupila je neki njemački "Diamant" i piše da je sastav 99,89 % Sorbitol  :dunno:...al ne piše ništa za aspartam pa biće da je ovo ok a na 100 gr ima 240kcal.

Lokk1...ne znam da li ponekad navratiš na ovu temu ( ja bih voljela da je tako) ali se sjećam da si se jednom javio i ja sam bila nekulturna i nisam ti ništa direktno odgovorila...sad ti se izvinjavam.. :). Čitam tvoj post na jednoj drugoj temi pa me nešto nagnalo da ti samo kažem hvala što si se bio javio ovdje..Nisam ti ništa direktno odgovorila tada jer sam smatrala da je u nekim mojim postovima sadržan već odgovor na tvoje pitanje "zašto se opterećujem matematikom ili zašto ne računamo sve kcal kad smo već tako počeli .."...tako nešto al evo da ti kažem sada ovako...meni lično računanje kalorija nije interesantno nimalo ali sam se bila uplašila da mi je dnevni unos manji od 1200 kcal što ne bih voljela pa sam se htjela uvjeriti da je otprilike sve u redu a ne da sam u velikom kalorijskom deficitu..otprilike to je to...i daleko od toga da bih računala sve u kcal   ;)...Inače čitam tvoje postove i jako cijenim tvoje mišljenje ma koliko se ono razlikovalo od mog i od onoga što sam iščitala u Uputstvu u ovom podforumu i forumu generalno. Pozdrav i javni se ponekad s kojom kritikicom, bilo bi mi drago  :) .

chitam i pratim .. ali kolege drze sve pod kontrolom .. to kad ja cutim to uglavnom znachi da se slazem   :evillaugh:,  da je nesto trivijalno ili nebitno .. ide ovo dobro .. samo ti nastavi da gazish i nemas brige ...

ako budem mislio da treba javicu se ja , nemash brige  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 07:16:31 posle podne

Danas sam pokušala jesti prokulice ali nema šanse  :nonono:, ne znam šta da radim za to vlaknatso povrće...ima li neko ideju kako da se priprema...ja to samo skuham u vodi i bude mi nemoguće jesti...boraniju i mogu ali karfiol, prokulice i sl. nema teorije. Uglavnom unosim samo krastavce, paradajz, kupus...al od ovih drugih ništa :(..baš mi žao.

Lokk1... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 05, 2011, 07:23:50 posle podne
pa jedi to što možeš, šta sad
prokulice, konkretno, obarim i dodam sirćeta i soli, pa bude kao salata, ja ih volim  :)
boraniju napravim isto tako. kad se skuva dodam sirće, so, malo ulja, beli luk (u granulama). doduše zbog tog luka ne pamtim kad sam je zadnji put jela :( , al meni bude extra 

stvar ukusa, ja jedem i karfiol samo kuvan, brokoli, prokulice .... You name it  :lol: :lol: :lol:
jedi šta voliš  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 07:31:53 posle podne

Ajoj blago tebi Und...možda i ja da probam da dodam sirće ali čisto sumnjam da će biti velika promjena. Ma ajde za sad i mogu se izvući sa ovim salaticama ali šta jesti preko zime...one zimske salate ne znam koliko su zdrave i to...mada domaće mogu proći...al ajd do zime ću ja biti poput "velikih vrućih zvijezda" kako kaže Pahuljica naša  :lol:..pa će sve biti lakše kombinovati  ;)..ma smislićemo do tada nešto...hvala Und, a za slatkiše sam se obezbijedila..cimeta sam kupila mogu ga izvoziti  :wow:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 05, 2011, 07:36:50 posle podne
Ma da, jedi sta ima. Ja jedem samo kupus (nekad salata sa sircetom), nekad sirov. Sad u poslednje vreme i krastavac, ima ga, a dzaba je zbog esherihije  :lol:
Dok je bilo zelene salate i rotkvica, uzeo sam par puta i njih. Boraniju, doduse i grasak, sam uzeo 2 puta u godinu dana (i to samo posolim). Uglavnom samo kupus.

Edit: I preko zime ima kupusa.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 07:47:32 posle podne

Znam znam Nemanja za kupus...to je odličan izbor..ali eto ja se zavezala za te prokulice i nema dalje  :lol:, al ima da nogovorim svoje da se pripremimo za zimu opasno...ranije bi to bili raznorazni džemovi, slatka isl...ali od sad druga priča...a dobri su mi skroz no imam jedan problem...neće da čuju za 55 kg...oni se vežu za 65 kg i to je to a ja kad dođem do 65 kg tek ću se tada zagrijati pravo  :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 05, 2011, 08:24:54 posle podne
ja sto se tice vlaknastog svaki dan po kesu ledo brokula tamanim uz meso 2 obroka , samo prkuham 10ak min i cao ..one su mi najbolje i za stomaki za probavu ..sad jos dolazi u obzir paradajz zelena salata u sendvicu  i to je to
kupus me nadima, krastavice takodje nekad ok nekad nocna mora,papriku ne podnosim
prokulice sam jedno vrijeme jela prkuham jedno pola h poslje ubacim sjeckani paradajz malo zacina ok je al opet se vratim brokuli jer je meni laksa za stomak ,  i karfiol nije los povremeno ...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 08:32:28 posle podne

Ma to je super ko može da jede...i zbog probave i sve to...ali ja nikako...slična mi se stvar dogodila i sa pahuljicama s vodom...nikako ne znam kako je to nekome ukusno  :dunno:..ali super ko može. Meni baš žao zbog tog povrća :(. Kupus je meni ok, ne nadima me..ni krastavci...samo što ne bi bilo loše da kupus ponekad skuham...a to baš i ne radim...mogu ga jesti u kuhanju ali sve je to mama spremala...pa ona doda još štošta a mi ne smijemo mješati...(osim više vrsta vlakna, a ona bi stavila krompir isl.)..ne znam kakav bi ukus imao kuhan kupus sam samcat  :crazy:..možda pokušam..ali ajd za sad je ovako ok...pa ću vidjeti šta ću i kako za kasnije, a to Lelya za kesu brokula dnevno  :clap: :clap:..svaka čast.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 05, 2011, 08:40:28 posle podne
Nikad nisam jeo prokulice u zivotu... :blush:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 05, 2011, 08:42:02 posle podne
heh p aja dok nisam pocela trenirati nisam brokulu ni vidjela nikad na svojoj trpezi ...sad da ja to aman nesto tolko volim i ne, znam da mi treba ima zeljeza puno vlakana i meni odgovara ..o ukusu ne raznisljam
jedna ledo kesa kad skuhas nije to puno ispadne malo veci ravni tanjur tako da podijelis na pola a nekad u hodu pojedem i odjednom
kupus mozes kuhan ja sam pravila nije lose samo treba da se duze kuha  , i spremas sebi sama bez tih nekih karafeka a ja volim da to sve bude gotovo za cas nesto mi i ne fali pa i ne spremam
ovsene paljuhice su odlicne ako ih prelijes jogurtom uvece da prenoce u frizideru ujutro malo promijesas ako je puno gusto dodas jos malo jogurta e sad odlicno bude kad se doda mjerica wheya prava poslastica , al posto ti jos ne koristis mozes malo cimeta , par smrznutih visanja  stvarno ukus bude predobar :yes:

naravno na pocetku kad civjek mijenja ishranu iz korijena s pohanog na leso bez masti bez przenja malo j eneobicno , poslje tek sve dobija pravi okus i onda vidis kako je jabuka slatka  :lol:  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 05, 2011, 08:45:40 posle podne
Nikad nisam jeo prokulice u zivotu... :blush:

nisi nista propustio , ako te zanima jesi li probaj  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 08:48:48 posle podne
tenssa ako mene pitaš ništa ne propuštaš  :lol:..drži se ti tenssa mesa i ja ću njami njami :).

Lelya..ja sam danas iz Ledo kese izvadila par prokulica i skuhala..možda sam dvije tri pojela jedva a ostalo sam bacila :( ...ne ide. A pahuljice ti ja sa velikim zadovoljstvom svako jutro ali sa mlijekom...ne s vodom...još kako mi Und kaza da stavim cimet i umjetni zaslađivač ništa mi više ne treba  :clap:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 05, 2011, 09:16:54 posle podne
kupus kuvani možeš praviti sa belim mesom
iseckaš ga na kockice, staviš da se dinsta (luk, malo ulja, voda), ubaciš kupus, šargarepicu, na kraju dodaš začine (šta sve stavljaš: vegetu, so, biber, ljutu papriku ili slatku sitnu papriku, čisto da dobije malo boju, paradajz može sveži može sok, svežu papriku ... šta god voliš - ja volim svo povrće pa mi je sve ok)

na isti načn možeš praviti i boraniju .... slčno može i grašak ...
sve je slično, nije i ne može biti tako ukusno kao kad se stavi zaprška i kad ima nekog dimljenog mesa ali je veoma jestivo (meni i veoma ukusno, ne samo jestivo :blush: )
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 09:22:18 posle podne

Hvala Und  :clap: :clap: :clap:...to ću pripremati..mislim da će biti super sa piletinom na kockice..može i boranija...a ja sam se inače navukla na kuhanu piletinu al pravo...ništa to što ste mi dali odobrneje kapljica ulja da nije problem pa na teflon...ma kavki..ja nekako sad osjetim onaj fini ukus piletine samo kad je kuhana  :)..a to će sad postati moji specijaliteti s boranijom i kupusom..ne znam kako bi bilo sve skupa  :wow:.. :blowkiss:

Bravo minka...sad skuži da si rekla Und da može raznovrsno povrće zajedno  :hitself:, al kontam nešto opet čudna neka kombinacija kupus i boranija zar ne? Odvojeno ću ja to i mislim da ću uživati  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 05, 2011, 09:32:11 posle podne
ja sad jedem nekuvano povrće, najviše volim paradajz a kupus kad je bez mesa spremam tako što ga sitno naribam i izdinstam na malo ulja na kome sam ispržila i crni luk, dinstam dok ne izađe voda i kupus počne da dobija tamniju boju a ponekad dodam i paradajz, svež ili pire

često jedem i pečurke, uglavnom šampinjone a volim i bukovaču
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 05, 2011, 09:42:31 posle podne
pošto je sezona paprika i paradajza možeš i to da dinstaš na dosta luka (isti princip: što manje ulja, dolivaš vodu)
prvo staviš paprike da se izdinstaju/omekšaju pa na kraju dodaš paradajz (možeš ga oljuštti ako t smeta ljuska kad se raskuva)
na kraju opet dodaš začine (so, vegeta, biber, sitna paprika - slatka ili ljuta ... šta ti padne na pamet)

isto to može i sa komadima piletine, dinstaš piletinu i papriku pa posle dodaš paradajz ....

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 05, 2011, 09:50:58 posle podne


Eh pa sad mogu da biram šta ću...sve se to nekako čini lagano...ali meni uvijek nedostaje tih ideja u kuhinji...dok sam živjela sam ne znam ni ja kako sam se hranila...nisam mnogo kuhala možete i sami zaključiti...ali su zato voćni jogurtići bili glavni izvor "zdrave hrane"...i sve sam okolo ubjeđivala da se hranim zdravo  :yes:..te oni LGG...bioaktiv i sl..Corny čokoladice da ne pričam koliko su "bile zdrave"  :hitself:..smiješno.

Lola...probala sam i ja šampinjone...na teflonu sam ih nekako "ispržila" i nisu mi bili nešto...navikla ja na kojekakve umake...a kako li se isti prave ne pitajte me  :blush:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 05, 2011, 11:12:03 posle podne
pošto je sezona paprika i paradajza možeš i to da dinstaš na dosta luka (isti princip: što manje ulja, dolivaš vodu)
prvo staviš paprike da se izdinstaju/omekšaju pa na kraju dodaš paradajz (možeš ga oljuštti ako t smeta ljuska kad se raskuva)
na kraju opet dodaš začine (so, vegeta, biber, sitna paprika - slatka ili ljuta ... šta ti padne na pamet)

isto to može i sa komadima piletine, dinstaš piletinu i papriku pa posle dodaš paradajz ....


Nisi cula za sataras? :boxed: :blush: :nonono:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 10:24:38 pre podne

tenssa naravno da sam čula za sataraš..mislim nije to neka mudrost ali meni ipak znači kad mi neko konkretno napiše šta i kako ide...baš se može mnogo kombinovati....a sjećam se ja da si ti meni pominjao sataraš na početku ovoga svega...ali eto ja ga do danas nisam pripremila  :rolleyes01:...al danas je u planu nešto tako...s piletinom...paprikama i paradajzom...a plus za obrok u 12:00 sati kuham grašak + pileći file  :)...sutra planiram kupus kuhati...tako da biće raznovrsno i bez prokulica  :clap:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 04:43:08 posle podne

Und...poslušala sam te i danas sam dinstala paprike i dodala na kraju paradajz...bilo je odlično :). Nisam stavljala luk jer ga ne volim pretjerano...daje mi neki slatkasti ukus i ne volim to ali stavila sam dosta paprike i paradajza...kad je bilo gotovo dodala malkice jogurtića 0,1% masnoće...tako je dobro kisilo za nepovjerovati ( piletinu sam kuhala...ali sam isjeckala na komadiće 100 gr. tako "gotov file" i skupa sa paradajzom dodala paprikama...bilo je superiška...u početku sam mislila podijeliti na dva obroka ali sve sam smazala odmah  :).

A kuhala sam i grašak...150gr. nekako solidna količina...nisam te ipak najbolje izgleda bila shvatila, al skontala sam kad je već bilo gotovo, da sam mogla i grašak dinstati lagano ( naravno odvojeno od paprika i paradajza)..bilo bi sigurno i ukusnije ali i ovako mi se svidjelo. Inače sam s početkom dijete jela samo rižu od tih škrobastih UH ali u zadnjih nekoliko puta sam pripremala krompir...pa sad evo i grašak i odlično je kako može biti raznoliko  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 06, 2011, 05:05:18 posle podne
naravno da može da bude odlično, pogotovo leti  :)

krompir možeš probati sa spanaćem ili blitvom ako voliš
obariš i jedno i drugo (posebno naravno jer spanaću i bltvi treba malo da se skuvaju), pa isečeš krompir na kolutove (kad se skuva) ili kockice, a spanać (ili blitvu) isto isitniš, začiniš sirćetom, so, biber, beli luk u granulama .... extra salatica

belo meso (isečeno na šnicle) možeš da potopiš u sok od limuna, so i biber, ostaviš malo da stoji i onda ga ispržiš na malo ulja (ili čak bez ulja ako imaš dobar tiganj), bude extra sočno, i super ide uz onaj krompir

nisam ja baš neka kuvarica, ovo su ti neke osnovne ideje, sve to možeš po svom ukusu menjati  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 05:12:50 posle podne

Ne bih ja rekla da ti nisi dobra kuharica  :)...probaću sve što mi predložiš sa zadovoljstvom  :clap: .Ja sam tako sjedila jednom sa svojim bivšim cimerkama i počela je priča kako se njima jedu palačinci ali im bilo mrsko spremati i ja kažem pa ajde ja ću to za čas  :lol:..samo da znaš kako su automatski prasnule u smijeh :rolleyes01:..rijetko sam kuhala zaista...pire krompir, rižu isl...al daleko od toga da je i to bilo često...al za sve treba imati volju...sad mi se baš nekako da...i super sam sretna što unapređujem ishranu...baš mi je bilo bezveze što mi je vlaknasto povrće bilo "kritično" al sve se da srediti  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 06, 2011, 06:02:39 posle podne
Ne bih ja rekla da ti nisi dobra kuharica  :)...probaću sve što mi predložiš sa zadovoljstvom  :clap:

ahahahaha jao draga moja aj sam upravo ispucala sve recepte koje znam  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 06, 2011, 06:06:57 posle podne
e ček, znam još jedan  :clap: :clap: :clap: bravo za mene

pošto ne voliš ovsene, probaj ih sa jajima, napraviš omlet:
potopiš ovsene u vodu (ne smeju da budu suve jer neće biti lepo, biće tvrdo), kad omekšaju (može slobodno da ti ostane malo vode, ne moraju sve da upiju), staviš jaja (žumance,belanca), so i izmutiš (viljuškom). pečeš ih na tiganju kao palačinku ....

e sad jedino ako staviš previše ovsenih ili premalo/previše vode raspadaće ti se pa treba da probaš meru, recimo 4 kašike ovsenih (30-40gr) 1 celo jaja, 2-3 belanceta
količinu vode ne znam, to odokativno sipam, al bude tečnije, ne upiju mi ovsene svu vodu
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 06:20:43 posle podne

 :lol: :lol: :lol:...nije tako...znam ja da ti znaš još mnogo toga ali kao pravi kuhari...imaš svoje tajne receptčiće i nisu za svakoga :wow: :yes:... :blowkiss:.

Sad pročitah ovaj recept za ovsene...ne znam draga ali zvuči mi komplikovano  :rolleyes01:...čim kažeš kao palčinke bježim  :wow:..jer ja sam par puta pokušala iste da napravim...samo se ljepilo sve...na kraju sam dodala toliko ulja( nisam znala šta bih) i gotovo pola smjese bio je jedna palačinak  :wow: :yes:...teško ga je bilo ko mogao pojesti...tako da se u to ne upuštam...al svejedno zatrpala si me sad sa svakojakim savjetima...isprobaću sve uglavnom...al zobene s mlijekom za sad( odlične su mi kad dodam cimet)..pa ako mi baš dosadi a pri tome dobijem na samopouzdanju( nadi da palačinke i sl...ću jednog dana uspješno napraviti)..odvažim se na taj poduhvat  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 06, 2011, 06:34:11 posle podne
jednostavno je samo kad bi videla, možda ti snimim klip  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 06, 2011, 08:58:34 posle podne
Ovako, samo sto mozes ovsene i da malo potopis u vodu pre mesanja http://www.youtube.com/watch?v=VjOKs7BmiWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=v-sXXi2lJLU

Cottage cheese je nemasni sir (ella)  :)
Zele sa m vec rekao kako se pravi.

http://www.youtube.com/watch?v=Tbnk4D95Rjo&feature=related
Eggbeaters (umucena jaja - kajgana)

http://www.youtube.com/watch?v=Y41feGmO7K0
http://www.youtube.com/watch?v=nYfKsLdZikE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=FAziy5qwRto&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=58whZ6dlIKU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=nkrNyBrAvZA&feature=related

A imas i ovde neke recepte: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8535.0
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 09:00:35 posle podne
...može može..obavezno  :lol: :lol:...kad mi već ne možeš nacrtati :rolleyes01::wallbash1: :blush:...ma znaš kako ćemo...više ću puta ja pročitati ono što si mi napisala kako ide..pa valjda mi se nakon više ponavljanja učini jednostavnim tad  :evillaugh:...hvala ti Und  :).

Pogledaj šta nam je Nemanja poslao  :)..idem da prostudiram...al sve se bojim promijeniću uskoro profesiju  :wow:....osjećam kako ću početi da se pravim važna sa receptima... i kulinarskim vještinama :yes: :yes: :yes: :)...Nemanja hvala dragi mnogo ...:blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 06, 2011, 09:21:26 posle podne
Jos kada bi nam nasao link da vidimo kako se radi i kajgana u ljuski  :lol: :lol: :lol: :lol: naprosto bicu odusevljena  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 09:38:12 posle podne

Pahuljice kad si prije uspjela pogledati sve..ja tek s ovsenim završila  :wow:...nisam Boga mi ponavljala...jedan put...al ajd dobro jesam večerala u međuvremenu...

Nemanja Pahuljica se sigurno zeza...čim se toliko smije   :yes:...ovo je sasvim dovoljno...ja se i ovako plašim hoću li sve ukapirati  :rolleyes01:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 06, 2011, 09:44:22 posle podne
minka pogledaj temu Ishrana i pod temu Kajgana u ljuski i bice ti sve jasno  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 10:36:27 posle podne

Nemanja pogledala sam koliko sam stigla ...nisam sve...sad mi se već pajki...ali odlično je :). Ja bih se za početak odlučila za "Oat pie" i "Protein pancakes"...nekako mi je to najednostavnije a i najpraktičnije...a za ostale kad dođe vrijeme...ovo će mi mislim biti ok za početak i evo odlučila sam sutra se okušati u pripremanju. Hvala ti veeeeeeeeeeeelika..a ovo postaje sve zanimljivije...ja sam se danas toliko zadala u ove recepte i sve to i zaboravila da mi je cilj skidati kile  :wow:..uopšte nemam taj osjećaj...dobro meni pravo :wow:.

Pahuljice...pogledala sam temu što kažeš u podforumu Ishrana  :)...a pogledaj ti ovo što je Nemanja ovdje postavio...extra je zanimljivo...pa mi kaži kako ti se dopada...ja se javljam sutra sa rezultatima ;).

A sad idem pripremiti slatkiš...step sok i jogurt...nadam se da nije kasno za to...malkice ću neću mnogo...da lakše zaspim  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 06, 2011, 10:58:37 posle podne

Evo samo da pohvalim poslasticu...extra je...bolje od voćnog jogurta...ja sam uzela večeras ukus tropical punch..prava stvar...hvala svima...laku noć.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 09:39:57 pre podne

Eh ovako prije svega da se pohvalim da sam uspjela jutros napraviti jaja i ovsene skupa  :). Stavila sam 40 gr. ovsenih u malo mlijeka da omekšaju, mada su mekane i ovako al ajd...nisam stavljala u vodu boljala sam se tog neobičnog ukusa  :dunno:...onda sam dodala jaje i 2 bjelanca i umutila i na kraju 30 gr. sira + so...i dalje kako slijedi. Ukus je bio pravo dobar samo što to ipak nije bila palačinka :(. Nisam uspjela nikako prevrnuti komplet smjesu pa sam istu prepolovila i tako uspjela  :rolleyes01:..al biće drugi put bolje...možda probam bez mlijeka jer je bilo prilično rijetko ako bude gušće možda će ići lakše  :). A što je interesantno manja količina hrane me je više zasitila nego kad sve to pripremam kao ranije..još plus bude 2-3 bjelanca više i više mlijeka...al bez sira istina.

Napisaću jelovnik za juče i danas al u drugom postu jer inače niko neće čitati koliko bi bilo dugo  :lol:...a još moram napisati i obime  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 09:57:46 pre podne
Jelovnik
06:30 - SRI( kruške malecke 100 gr.), ČET( 2 smokvice 100gr.);
09:00 - SRI(ovsene 40 gr.+mlijeko 1,5 dl + jaje kuhano + 5 bjelanaca), ČET(omlet od jedno jaje + 2 bjelanca + 30 gr. sira + 40 gr. ovsenih);
12:00 - SRI(grašak 150 gr. + pileći file komadići 100 gr.), ČET(150 gr krompir + pileći file 100 gr.);
15:00 - SRI(dinstane paprike i paradajz + 100 gr. pileći file), ČET(dinstani kupus  :rolleyes01: + paradajz + 100 gr. pileći file);
18:30 - SRI(80 gr. sira + krastavac), ČET( 40 gr. sira + tuna 50 gr. + krastavac + paradajz);
21:30 - SRI i ČET(100gr. pileći file + paradajz);
22:30 - SRI(1,5 dl jogurt 0,1% masnoće + step sok), ČET(ništa).

Zaboravila sam napomenuti jutarnju obaveznu i popodnevnu neobaveznu šetnju  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 10:19:12 pre podne

Kao što možete primjetiti ako pogledate u moj potpis promjenice su se desile, promjena je kilaže što se vidi na tickeru a dodala sam i ukupnu promjenu obima u potpis a koje se odnose na grudi, struk i bokove..pa ćemo to valjda sveke sedmice mjenjati  :). Ukupne promjene obima za butine i nadlakticu neću pisati jer ne znam koliki su bili na početku...tako da ćemo voditi evidenciju samo sedmičnih promjena u tom smislu.

A sad šta se promijenilo u posljednjih 7 dana:

29.06.2011.                                    07.07.2011.
težina - 73 kg;                                težina - 72 kg (-1 kg);
grudi - 89,5 cm;                              grudi - 89 cm (-0,5 cm);
struk - 85 cm;                                 struk - 81,5 cm ( -3,5 cm);
bokovi - 104,5 cm;                           bokovi - 101 cm (- 3,5 cm);
butina - 58,5 cm;                             butina - 57 cm (-1,5 cm);
nadlaktica - 31,5 cm.                        nadlaktica - 31 cm (-0,5 cm).

Ja bih još štošta komentarisala ali ne smijem već sam se dovoljno raspisala...čekam samo vaše mišljenje...Und...da nastavimo ovako s jelovnikom...ne mjenjamo ništa ili ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: marijam Jul 07, 2011, 01:45:25 posle podne
pozdrav minka :blowkiss:
već neko vrijeme pratim tvoju temu kao i ostalih koji žele skinuti kile
zovem se marija i ja sam na skidanju kila
vidim da ti super ide i samo tako nastavi :clap:
da ti kažem za te palačinke ja sam to već pravila i meni su super pravo dobro ispadnu,
ali ja radim ovako sameljem ovsene u multipraktiku da se pretvore kao u brašno i onda ih potopim u vodu bude to tečno i onda stavim u to bjelanjca i sol i još malo to sve sjedinim smjesa bude full tečna kako kod pravih palačinka i daju se fino razlit po tavi to ti je slana varijanta imaš ti i slatku ako hoćeš :yes:
Ja ove slane premažem sa sirom i pravo su mi dobre a ako hoću slatke samo izmiksam neko voće i eto namaza slatkog,
a mislim da griješiš ako stavljaš samo mlijeko jer i u prave ide pola pola da se palačinke neljepe  pa ako ti se da pokušaj mislim da je lako i da nemože da ti neuspije
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 03:02:19 posle podne

Zdravo marijam, hvala vam na podršci...pa eto ide dobro samo što bih ja voljela da obimi na nogama brže padaju jer mi je to kritična zona al dobro ne može sve da ide kako treba...a pročitala sam i ja vašu temu i odmah sam se zamislila da mi je da to s obima ide kao kod vas...koliko se sjećam kod vas to ide kao od šale   :wow: :clap:..

A za palačinke biće bolje sledeći put...pokušaću samo sa vodom...al i ovako je bilo ukusno  :rolleyes01:. A lako je vama sa palačinkama kad je vama napraviti pitu mala maca  :)( čini mi se da sam pročitala da ste okruženi tijestom na radnom mjestu i sve imam utisak da vi pripremate iste ili ste čak spominjali koliko dnevno pite napravite jel da?)...ima nas kojima slabije ide :blush:... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 07, 2011, 04:09:39 posle podne
dobro je ovako, ne treba ništa menjati za sad
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 04:21:46 posle podne

Ok Und...a za vikend se smijem počastiti sladoledom jel tako?

Pripremila sam bila dinstani kupus kako je Lola predložila...samo bez luka...dodala sam biber, so i paradajz...bilo je super ukusno...samo što sam piletinu jedva pojela uz sve to...valjda mi odgovara promjena ukusa...pa zapostavljam mesku  :).

Ps. Hvala Lola mnogo na jednostavnom receptu.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 07, 2011, 04:54:42 posle podne
smeš, al normalna porcija (nek bude do 3 kugle)  samo taj jedan obrok ...  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 05:00:41 posle podne

Dogovoreno...a da znaš da sam se nekako opustila kao ide ovo meni pa samo malo fali da uzmem keksić uz kafu isl...ali neću obećavam  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 07, 2011, 07:23:02 posle podne
Ako imate whey ima puno recepata, na prvom mestu sladoled od njega BEZ UH  :yes:
Nego necu da vas "razmazim"  :)
Nisam ja pravio nijedan od ovih recepata (meni monotona ishrana odgovara, samo da nije bas neukusna, i da nisam gladan). Ali obozavam da gledam te kulinarske emisije  :lol:

A vidim da me zezate za onu kuvanu kajganu. A dao sam vam tamo link, ali evo i ovde http://www.instructables.com/id/Scrambled-Eggs-still-in-the-Shell-/
Tu imate i video kako se pravi, ali je izgleda "neko" lenj, pa nije hteo da pogleda  ;)
Ali evo vam, da se vise ne zalite http://www.youtube.com/watch?v=cI9hFlvnRmM&feature=player_embedded
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 07, 2011, 08:10:18 posle podne
pa napravi li neko tu kuvanu kajganu :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2: :dizzy2:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 07, 2011, 08:26:18 posle podne

Nemanja pa meni bezveze što se Pahuljica onoliko smijala i ja tebe branim i fino kažem da je sve ok Nemanja..ne slušaj ti njih...a ti meni ovako  :wow:...pa nisam te ja zezala Nemanja  :lol:...a hvala ti još jednom za sve  :).

Whey ja ne koristim tako da od sladoleda takve vrste za sad ništa al zato ja za vikend smijem pravi pravcati  :bleh:...a za ovu kajganu ne znam...ja se i sa običnom teško snalazim  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 07, 2011, 11:03:42 posle podne
Ma opusteno minka, ja se samo salim  :)

A evo vam jos jedan recept (vise nacin, nego recept) za spremanje jaja. Samo umutite jaja (ja koristim belanca, ali mogu i cela), ali bas u penu. I to odmah izrucite na vruc (moze i topao, ali ne vreo) tiganj bez ulja. Sacekate malo dok se ne zapece sa jedne strane, tako da nije tecno (dobra metoda da ovo proverite je da malo prodrmate tiganj levo-desno). Onda samo spatulom okrenete jaja bukvalno kao palacinku i sacekate jos 1-2 minuta dok se ne zapece i ta strana. Dobijete nesto kao hleb, ili galetu... ma ne, zapravo bas lici na onaj patispalj (valjda se tako zove) za tortu. Ko voli moze (kad umuti u penu, ili kad stavi na tiganj) da ubaci zacine (persun, mirodjija, aleva paprika)... Kad skinete sa tiganja samo posolite (meni sve sto solim dok se sprema na kraju uvek ispadne neslano).

Za mucenje meni treba desetak sekundi, ali ce vama u pocetku mozda trebati vise. Ali zato dodje kao mini-kardioi pred dorucak  :evillaugh:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 07, 2011, 11:11:09 posle podne
ja tako napravim 3x po 2 bjelanca kao pancake..s tim sto dodam malo prot tkao da budu slatke ..plus malo cimeta kad budu gotove ,al ne svaki put
bitno da je tiganj vreo i nema sanse da se ista zalijepi
ako cu slane onda sa strane pripremim sir s malo prot radi ukusa i onda mazem kad budu gotove pospem sa malo mljevenih badema zarolam i ... :rolleyes01:  tako dalje... :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 01:58:54 posle podne

Moraću pokušati taj "mini kardio" Nemanja ali kako nisam u kondiciji plašim se da se ne preforsiram :rolleyes01:...hvala vam oboma na savjetima  :).

Ja sam danas sve nešto zabrljala...nisam ustala na vrijeme i kasno sam išla u grad po ovom suncu i baš mi dan nekako bezvezić...još sam se ogledala na svakom izlogu u gradu i ja kao da ne vidim nikakvu promjenu...sve dok sam kući i posmatram stomak...struk uopšte baš mi se čini super ali kad se danas pogleda  :wallbash1:...mislim vidi se na odjeći...mama je kupila trenerku baš kad sam ja počinjala sa dijetom i obukla sam ju tad i bila mi je baš zategla pravo...sad mi normalno stoji  :yes:...ali ja još imam toliko posla za uraditi...Mama kaže da se ja ne sjećam kako sam izgledala (možda sam u nekim periodima imala i više od 78kg :dunno:..nisam se baš cijelo vrijeme vagala)...ali baš još treba da se radi puno...ma malo sam danas neraspoložena...ništa više...nadam se da vi niste  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 08, 2011, 04:01:51 posle podne
tiker kaže da si izgubila 6kg  ;)

izguraj još pola dana, sutra će biti bolje
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 04:57:47 posle podne

Ajde izdržaću nekako i sigurno će biti bolje sutra  :)...al skontala sam da su mi PMS dani pa tad nekako sve gledam drugačijim očima. A tickerčić da izgleda i meni skroz simpatično...stalno ga gledam  :clap:..al valjda se uvijek vežam za to kako sam nekada smršala ranije po 6-7 kg i to se baš primjetilo...sve znam ne može sad tako...al valjda podsvjesno želim da je isto, a u biti sam zadovoljna kako to ide...mislim ne treba više da spada al samo da se primjeti  :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:...tušim sad malo al svi kažu da sam se "stesala"...samo nabacila sam bolan mnogo sala za kratko vrijeme i to je sad proces skidati.

A onaj recept draga za krompir i blitvu( špinat) mi se čini extra...ali da li ja smijem mješati škrob i vlakna u jednom obroku...ja bih mesku uz to...al nisam sigurna da smijem to tako...mislim mogu ja i blitvu sa piletinom bez krompira ali skupa bi bilo puno ukusnije  :blush:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 08, 2011, 05:04:42 posle podne
smeš, mala je to količina, samo napred
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 05:20:14 posle podne
Dogovoreno...jedva čekam...sutra ću...krompirčiće na male komadiće..a tako ću i piletinu na teflonu...pa ću sve pomješati... :clap:.

A još sam te nešto htjela pitati...ubićeš me znam da sam dosadna ko niko...al kad sam se već sjetila  :rolleyes01:...paradajz volim jako...tako da ću ga u mnoge kombinacije stavljati...ali neće ga svježeg biti uvijek...tad bih mogla paradajz sos..ti si čini mi se to i spominjala...ali zar nema u tome šećera ili u malim količinama je u redu?

Sad sam se sjetila...neću sve pomješati  jer kako ću onda staviti sirće na piletinu...odvojiću meso ;)..kao što si predložila :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 08, 2011, 05:34:21 posle podne
Dogovoreno...jedva čekam...sutra ću...krompirčiće na male komadiće..a tako ću i piletinu na teflonu...pa ću sve pomješati... :clap:.

A još sam te nešto htjela pitati...ubićeš me znam da sam dosadna ko niko...al kad sam se već sjetila  :rolleyes01:...paradajz volim jako...tako da ću ga u mnoge kombinacije stavljati...ali neće ga svježeg biti uvijek...tad bih mogla paradajz sos..ti si čini mi se to i spominjala...ali zar nema u tome šećera ili u malim količinama je u redu?

Sad sam se sjetila...neću sve pomješati  jer kako ću onda staviti sirće na piletinu...odvojiću meso ;)..kao što si predložila :).

Ti sosevi i to .. prica je sledeca .. to je krsh u smislu nutrijenata ali generalno ako se ne davish u tome to bude 2-3g secera po porciji itd .. sto ti nikad nece napraviti razliku u dijeti

sa druge strane to moze da ti znachi sa aspekta kontinuiteta .. u smislu bolje je tako cheatovati po malo ..(ALI MALO!) uz sredjenu ishranu godinama .. nego se drazati dosadne i jednolicne ishrane 2-3 meseca i onda odlepiti i vratiti se na staro ..

vec ste do sada skontali da je kljuch cele ove priche umerenost ... mi smo ovde samo dok samo ne skontate prvo principe a posle i cake... dalje u zivotu cete sami moci da procenite kada i koliko cega moze .. ali generalno takvih kompromisa u ishrani na duze staze mora biti ..

znachi malo moze i ne chesto ...i definitivno je bolje ako je nesto domaci proizvod nego kupovni sosovi .. msm da se to podrazumeva ..

i da dobro ste primetili paradajz ima relativno puno secera .. tako da oprezno ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 05:44:25 posle podne

Hvala Lokk1....da mnogo je lakše ako je ishrana raznovrsna...jer tek tako može postati način života, a uzimanje samo mesa npr. istina može samo jedno određeno vrijeme...dugo ne sigurno...ali ovako može da bude zanimljivo jako...mislim čak i raznovrsnije nego što sam se ja do sada hranila  :yes:..Meni je još i plus što sam sa svim ovim krenula u pravo vrijeme...sada povrća ima koliko hoćeš...a do zime ću nadam se ući u štos...pa ću imati više ideja i naučiću bar poneku caku. A jasno mi je to da mi ovako ustvari upoznajemo naš organizam na određeni način...i znači oprezno sa paradajzom  ;)..ok...razumjela sam o čemu govoriš...naučiću nadam se...hvala Lokk1.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 08, 2011, 06:00:10 posle podne
3 grama secera na 100 grama paradajz ima?

Ja dernem svaki dan 3-4 komaTa sa krastavcem, sjedne fino... :yes: :yes: :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 06:07:57 posle podne

A jel fino sjedne tenssa  :lol:...ma ja jedva čekam da mi sjedne jedan sladoled za vikend...al to je samo jedan u mjesec dana...a kad se sjetim normalno mi je bilo da smažem svaki dan najmanje po jedan...još sam znala biti mršava...al zato ishrana komplet užas živi...dobro mi je ovako...još ću postati i kuharica  :)..al moram još naučiti kako i koju vrstu ribe najbolje spremati...oslić mi je za sad ok..ali dobro bi bilo promijeniti..pripremam ga po vašoj recepturi...skinula sam ovdje da je najbolje staviti ga u foliju pa u rernu...ok je skroz..ali ja ga mogu tako pojesti..bolje da ne govorim  koliko :wow:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 08, 2011, 06:09:43 posle podne
3 grama secera na 100 grama paradajz ima?

Ja dernem svaki dan 3-4 komaTa sa krastavcem, sjedne fino... :yes: :yes: :wow:

samo zato sto je vecina voda ..

ako gledash suvu materiju ispadne ti 80% UH .. a ti sosevi i to su mnogo gusci .. malo se menja prica tu ..


Citat
jer tek tako može postati način života
odlichno razmishljanje ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 08, 2011, 06:13:55 posle podne

Hvala Lokk1 za pojašnjenje...a učinilo mi se da me persiraš...ili si mislio na nas početnike kao većinu  :dunno:..nema potrebe da smo na Vi..please  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 08, 2011, 06:15:30 posle podne
Da, sosevi su druga prica...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 04:18:42 posle podne

Und...napravila sam danas sve po onom receptu( krompir, blitva, sirće) i bilo je ok za promjenu...nego hoću da vas pitam kakva je situacija sa patlidžanom? Napisao mi je tenssa bio spisak vlaknastog povrća i stavio je patlidžan u isti ali ja čitam kako je malo polemike oko toga da li je to škrob ili vlakno  :dunno:...pa me zanima kad da ga jedem...odnosno s čim da kombinujem? Mislila sam napraviti "sataraš"...paprike, paradajz...?

Moram vam se požaliti da sam se ulijenila kada je šetnja u pitanju...juče sam zabušavala i danas isto tako. Nekako me smorilo to svako jutro  :blush:..a sad su mi problem ove vrućine, već je rano ujutro jako vruće i nemam eto nešto jutros energije...a htjela sam vam se pohvaliti kako nema više malaksalosti isl. ...nije je stvarno bilo...ali možda je ovo samo PMS  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 09, 2011, 04:24:32 posle podne
gde je pominjan patlidžan kao skrob?  :boxed:

slobodno ga jedi, ja ne znam da se neko od patlidzana ugojio  :lol:

šetaj kad možeš i kad želiš, vruće je  teško je pokrenuti se. bitno je da ishranu ne uništiš
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 04:30:53 posle podne


Ok...sad mi je laknulo za patlidžan..a ko zna šta ja sve "pročitam" kad mi sunce udari u glavu  :). Za hranu no skikiriki...sve je pod kontrolom...jutros sam poranila na pijacu..da ne nestane svega dok ja dođem  :wow:...pun mi je moj mali fižider...i gljive su tu...al znaš šta je interesantno...ja svako malo nešto kuham...dan mi prođe u sekundi...a super to za šetnju...da se nemučim  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 09, 2011, 05:14:52 posle podne
Ja umirem "setajuci" svako malo (5x na dan imam 20-30 minuta hoda).

Takav posao... :nonono: :dunno:

Patlidzan slobodno jedi.  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 05:29:18 posle podne

Ok...evo upravo huću da napravim sataraš...ali dodaću i gljive ali bez paradajza vjerovatno...valjda bude ukusno...ali ja to kad napravim tako meni meso bude višak..mislim zasiti me samo povrće...ali pojedem i mesku naravno  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 09, 2011, 05:48:09 posle podne
Nije bitno to sto te zasiti, ti moras organizmu dati proteine iz mesa... :yes: :yes: :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 09, 2011, 05:49:38 posle podne
i ja patlidžan obožavam

zaista je najbolje dodati ga u sataraš kao i tikvice pa beli, luk, peršin, čili ko voli ali ja imam zanimljiv predlog

(http://www.dodaj.rs/f/37/dw/BtAILgC/slika0612.jpg)

isečeš patlidžan na pola, nareckaš na rombove, posoliš, premažeš uljem i ispečeš (ja imam turbo pečnicu,ali može i u rerni)

na ovoj slici je isto tako pečen krompir u ljusci, samo što sam to spremala za vreme posta pa nije bilo ni pouljeno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 05:54:54 posle podne


tenssa...sve u redu...shodno tome se i ponašam  ;).


Lola...hvala na prijedlogu...ja sam se odlučila za sataraš ovaj put...ali sledeći već bude nešto drugo  :).

Inače ako niste znali...patlidžan je lijepo prije pripreme prokuhati u slanoj vodi da ubije onaj gorkasti ukus....znam i ja nešto  :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Jul 09, 2011, 05:56:15 posle podne
So izvuce gorcinu iz njega?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 05:57:44 posle podne

Valjda so ali u ključalom stanju  :wow:...ali funkcioniše to...probajte osim ako ne volite onaj gorkasti ukus  :dunno:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 06:16:31 posle podne

Evo ja sam sad probala i ništa se ne osjeti gorko...samo treba biti pažljiv...jer omekšaju dosta pa treba baš čim proključa voda izvaditi patlidžane iz iste...da ne promijene oblik. Ja sam ih svakako sitno isjeckala pa mi to ne igra ulogu ali moja mama takođe na taj način sve to radi i kad pohuje patlidžane...fino joj to bude na kraju  :).

Lola...sad nešto kontam za onaj vaš prijedlog...ali ne smijemo mi mješati vlakna i škrob  :dunno:...ali dobro će doći kad se bude varalo  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 09, 2011, 06:32:54 posle podne
ne trebaš kuvati, samo ga nasečeš, posoliš i kad mu izađe voda sa gorčinom staviš u sataraš mada sam ja stavljala direkt, patlidžan je kao i krastavac, neki je gorak a neki i nije..

sličica je napravljena prošle godine, sada se pazi šta se jede mada se može ispeći zajedno krompir i patlidžan pa jesti po potrebi i planu
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 06:36:34 posle podne

Ok...sad će biti još i lakše :)...btw odavno nisam naišla na gorak krastavac :clap:, a znalo ih je biti nekada  :yes:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 09:50:03 posle podne

Pojela sam sladoled  :wow:. Und nisu bile 3 kugle, bio je to jedan sladoled vanilija kornet kupljen u marketu i godilo mi je ok...ali koliko je to čudno...čim sam ga pojela tražilo mi se još nešto da pojedem. Taj osjećaj nisam imala cijelo ovo vrijeme dok sam držala dijetu...morala sam uzeti par bademčića...Sledeći put kad budem varala probaću sa nekim kolačem...mada mi se sve nekako čini da se to neće često događati...Naravno ako bi to utjecalo pozitivno na proces mršavljenja svakako ću to upražnjavati ali u suprotnom meni će želju za slatkišima moći zadovoljiti step sok i jogurtić samo tako  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 09, 2011, 09:54:10 posle podne
za sad je dobro što duže da nemaš cheat meal
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 09:59:49 posle podne

Ok...primljeno k znaju ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 09, 2011, 10:03:36 posle podne
i da li si uzivala :lol: sve sto je lijepo kratko traje , a sad back to work :pullhair:  :lol: :lol:

i nemoj da ti je mrsko za setnju , to ti  je jedini vid aktivnosti za sada , pada tebi motivacija vidim vidim moramo da te guramo malo :yes:
jeste malo vruce i naporno , al mozda ne bi bilo lose da se ukljucis u neku teretanu , malo traka setnja steper biciklo sve ce ici brze  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 10:14:55 posle podne

Ajoj Leyla nemoj me još u gym please  :nonono:. Potrudiću se ja za šetnju...ali ne mogu bar neko vrijeme tako stalno kao što sam u početku...ali za teretanu mi je rano...noge su mi teške mnogo...ne znam kako bih trčala vjeruj mi...Ja ti planiram tek za dva mjeseca na trčanje i steper  :wow. Sve se nadam da će kilice koliko toliko ići dole i ovako...pa ćemo onda ubaciti varijacije pa tek nakon toga kardio...pa poslije HIIT itd itd...i poslije se ne mogu prepoznati kako sam se dotjerala  :rolleyes01:.  Ma vidjećemo...sve u dogovoru...nadam se da će ići kako je krenulo  :).

A sladoledčić ...kažem ti bolje bez njega...odmah mi se pojačao apetit...ovako sam bar mirna...nemam te neke krizice i to...zasladim si kafu sa umjetnim zaslađivačem i meni dovoljno... ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 09, 2011, 10:19:45 posle podne
ne znam cemu odgadjanje, i niko te ne tjera da trcis :rolleyes01:
tamo imas vecu mogucnost nije tolko vurce kao sad vani , ipak setnja je ok al to si sad prevazisla..
u teretani imas vec izbor, imas traku znaci neces odma sprintat na njoj , nego isto setnja pa ubrzas malo brze pa malo hodanje s nagibom sve tako mijenjas svako 5 min ..
drugi dan ubacis steper , poslje bajs ..i vidjeces kako to ide..ih za 2 mjeseca savasta se moze ne znam sto cekas ako imas mogucnost..
barem bih ja tako, al ako mislis da ti je rano oke..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 10:28:03 posle podne

Ma znaš kako Leyla...bojim se da ću otići i neće ići i razočaraću se a to ne želim...a zašto da ispucam sve na početku..neka me još ovako pa će mi biti mnogo lakše kad skinem još koji kilogram. Pokušavala sam ja u teretanu ići par puta ali nisam bila nimalo zadovoljna...nakon dva puta bih odustala...sad ne želim isti scenario  :nonono:.

Vjeruj mi kondicija mi je užas živi...teško će to ići...a ne žurim nigdje...jest da mi smetaju kilogrami ali neka ide polako..Treniranju se ja veselim ali mislim da mi je ipak rano...imam baš dosta viška i teško mi je to nositi.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 09, 2011, 10:35:46 posle podne
pa zene i s puno  vecim br kg idu u teretanu ..
moras malo vedrije razmisljanje da imas, vise optimizma malo , vise vjere u sebe !!! moras biti uporna i borac !!
kako mislis pokusavala nisi bila zadovoljna, a kolko si isla, sta si radila ,kako si se hranila ? to je sve kljucno i bitno ! jesi bar bila 3 mj u kontinuitetu il je puklo prije..
niko te naravno ne tjera ni na sta ,ti znas najbolje kako se osjecas, samo ja sam vidjala mnoge sa vise kg i sada i prije, koji su jako uporni i istrajni ..niko ne dodje i ne sprinta na traci niit je to kome cilj, niti moze neke velke tezine dizatna spravama ako je pocetnik..uvjek ce biti pocetnika i onih koji imaju veci staz tu..tako si ti sada pocetnik , a za neko vrijeme dolaze opet novi klinci i tako u krug...
ok no probl samo sam iznijela svoje misljenje   :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 10:45:36 posle podne

Ma kakva tri mjeseca Leyla draga  :wow:...otišla sam dva tri puta i nisam mogla više :nonono:. Meni je to baš super interesantno kako ljudi koji imaju mnogo više viška lakše nose tu težinu od mene ovakve...meni ti je Leyla bilo teško šetati..vjeruj mi...sada sam ja super...ali bilo je baš grozno...Puno sam dobila u par mjeseci...naglo prestala sa aktivnostima...dosta povećala unos hrane a da o kvalitetu ne govorim...mislim da je to dovelo do ovoga gdje sam ali opet kažem sad je extra kako je bilo.

Vidjećemo ajd za taj gym...A neka samo ti piši...ja jako volim čuti različita mišljenja..a posebno volim kad ukapiram sve što drugi govore :lol:... i da mogla bih biti veći borac...a ne da samo "šetam udarnički" :evillaugh:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 09, 2011, 11:14:27 posle podne
i ja sam ranije često odustajala od vežbanja ali sam ukapirala da nemam više vremena za bilo kakva odlaganja

u Slavkovoj teretani nema tih trenažera za šetanje, trčanje, vožnju bicikla jer on ima stav da neće da mi naplačuje za nešto što mogu da uradim i napolju.......samo tegovi............

meni odgovara rad sa tegovima, propisno se umorim, kod kuće imam orbitek ali me nervira što škripi pa mi stoji samo kao prepreka u sobi (ponekad nešto okačim na njega:))

kupila sam i ja step sokić da probam voćni jogurt, pretpostavljam da ga ne rastvaraš sa vodom nego samo dodaš u jogurt i verovatno veoma malo pošto je ono količina za 2 litra vode
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 09, 2011, 11:17:41 posle podne

Jeste Lola...ja sam samo dodala u jogurtić ali , u pravu ste, samo malo...ja sam stavila malo više i morala sam dodati još jogurtića a opet je bilo slatko ali nije mi smetalo  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 10, 2011, 08:04:51 pre podne
dva tri puta otisla i odustala  :wallbash1: i onda kazes nisi bila zadovoljna, pa kako kad nisi ni krenula uopce,a vjerujem da tada nisi znala nista ni o ishrani itd..
ne znam odkud ti razmisljanje da ljudi koji imaju vise kg da to "lakse" nose od tebe ,odkud ti znas kako je njima, sta je u njihovoj glavi psihi, ne vjerujem da im je lakse nego i teze, bitan je borbeni duh , upornost istrajnost u necemu kada pocnes.uvijek ima uspona i padova kod svakog ,bitno je ustati i poceti iznova.
po meni previse negativno razmisljas,moras raditi na svom pouzdanju i imati vise vjere u sebe i govoriti ja to mogu ja to zelim , a ne odustati na prvoj prepreci ..
mi smo uvijek tu da pruzimo podrsku , al nemozemo da vjezbamo za tebe :rolleyes01: ja sam imala kolegicu koja nikako nije mogla nista sama, uvijek joj je trebao neko za nesto i dan danas, npr za gym taj je tip za grupna vjezbanja, ne znam jesi li ti taj tip, da ti treba podrska u tom smislu pa kad ima neko s tobom da radi da ce ti ici lakse.tu je personalni trener super stvar al to kosta, al ako si uporna vjeruj da ti to ne treba bitno je samo upornost  i vjera u sebe.a ja sam suprotno.kad odem u gym uvijek mi je drago da ima neko poznat al koji radi i da ne ometa, a ne da izmedju svake serije davi me (jer ima i akvih  nazalost :) )
u teretani se vjezba i nema zadrzavanja max sat i kuca..
raspisah se ja :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 10:12:42 pre podne

Hej Leyla...ma u prethodnim postovima nisam milsila na to kako je nekom psihički nostiti težinu (mislim da nikome nije drago ali ima sigurno ljudi koji imaju manje komplexa od drugih...kad smo se već dotakli toga) nego isključivo fizički...možda griješim ali ima sigurno slučajeva da osobe sa većim brojem kg npr. imaju veću kondiciju od mene....mislim da nije sve u tome koliko je neko uporan...naravno kondicija se stiče...ali činjenica da neko ko ima više kg može trenutno biti u boljoj kondiciji od nekog sa manje kg...ja tako mislim :dunno:.

Vidjećemo za teretanu...ne znam možda da sebi ponavljam svaki dan "ja to mogu"..." ja to želim" isl...možda bi stvari izgledale drugačije   :wow:..ali nešto nikad ne upražnjavam takve metode  :nonono:. A to sad za samopuozdanje...ma šta da ti kažem...nekada sam ga imala toliko da sam mislila da "brda mogu pomjerati"...ali to je ipak bilo nerealno...sad ne mislim tako...imam potpuno drugačiji  doživljav svega...usudila bih se reći realniji i mogu ti reći da mi se dopada...nisam nezadovoljna ovako, naprotiv...Što se dijete tiče možda tako izgleda ali meni ovo sve je skroz zanimljivo...baš uživam u ovoj dijeti...al može se steći utisak da nije tako valjda  :dunno:.

A ne očekujem da neko radi bilo šta za mene :nonono:...niti da jede niti da vježba...Možda se čini da mi teško ide jer mi svako malo treba savjet...ali ja volim da pitam....no nemam za sad problema sa ishranom...a kad dođemo do vježbanja...ja ću to raditi svakako...ali opet ću sigurna sam puno zapitkivati  :evillaugh: ali na steper ću solo  :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 10, 2011, 01:25:50 posle podne
ocito se mimoilazimo, ja sam mislila i fizicki i psihicki ..mozda ovako kad mi gledamo spolja izgleda da je lakse njima kako kazes, al svaka je osoba posebna na svoj nacin i ne znamo sta je u njihovim glavama neko spojla izgleda sretan a u dusi pati..
za kondiciju je potrebno vremena nebitno kolko ima kg manje ili vise  ,vrijeme je na tvojoj strani i to dolazi polako
sto se pouzdanja tice, mislila sam na trenutnu situaciju tj zelji da izgledas bolje, a ne na neke druge aspekte zivota , to je druga prica. al ovo trenutno sigurno mozes da poboljsas vjerom u sebe..
jedno je bitno, da ovo nije dijeta i sto prije shvatis bice ti lakse..ovo je za mene zdrav nacin zivljenja.jedemo istu hranu kao i prije samo je fora u spremanju ,nije pohano nego kuhano,nema przenja ulja i sl..odrasli smo na hrani nasih roditelja i njihovih i nismo se bunili dok nismo dosli gdje smo sad.ok sad je malo frka jer ne smijes neke stvari jest trenutno slatko i sl ,al kad dodjes na zeljenu fazu to ce doci na svoje i imat ces umjerenost u svemu i nece te peci savjest sto si pojela 2 il 5kugli sladoleda..al do tog treba stici  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 02:05:34 posle podne

Leyla ajde nije bitno što se mimoilazimo..važno da se razumijemo  :lol:.

Čuj...to što kažeš da ovo nije dijeta ok skroz...ma shvatila sam još kad sam ulazila u sve ovo da se radi o načinu života...samo mi se ne da svaki put pisati iste izraze pa kažem ponekad dijeta...ne misleći naravno na to da se radi o nečemu što će trajati neko vrijeme i onda prestati...ja ti sad uveliko razmišljam kako se organizovati za zimnicu isl...nemaš brige...planiram ovako živjeti a ne hraniti se par mjeseci  ;).

A što se sladoleda tiče...ne bi mene ni sad grizla savjest da ga smažem...tako da sam u tom smislu dostigla najviši novo  :evillaugh:...ali ako misliš da trebam doći do toga da kako g Lazić kaže "mogu pojesti nešto extra kalorično a da mu se ne lijepi...jer zna ocijeniti kad je taj trenutak" ili slično rečeno Lokk1-ovim riječima " naučiti cake i kako i koliko čega može ...kad"...o da, do toga treba doći. Ja se nadam da ću uspjeti doći do te faze a do tada slušam Und kad mi kaže nema potrebe za cheat meal...nema i tačka.. :)...kad kaže sad je vrijeme ja ću poslušati...a da znam sve to sama ne bih dosađivala ovdje svako malo  :).

Hvala ti Leyla na iznijetim stavovima  :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 10, 2011, 02:32:25 posle podne
e sad se razumijemo :lol:

p.s. nemoj misliti na cheat..imala si ga i prije vremena sad ces malo pricekati do sljedeceg :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 10, 2011, 02:36:44 posle podne
minka jel juče trebalo da bude merenje ili sam ja pomešala nešto?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 02:48:57 posle podne

Und...mjerenje je bilo u četvrtak i mislim da nisi ništa propustila jer si to prokomentarisala da je ok za sad i da nastavim tako...ali ako želiš možeš to pogledati ponovo na 28. stranici teme...pa da me još jednom pohvališ...nemam ništa protiv :rolleyes01: :rolleyes01:. Lola piše težinu i obime subotom...pa možda zbog toga razmišljaš da je i kod mene tako...:blowkiss:.


Ma neka ću se načekati Leyla na cheat meal...imam ja jogurtić i stepić sok :bleh:...Ajoj što je danas toplo...kako ti izdržavaš...meni apetit 0 bodova.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 10, 2011, 02:51:54 posle podne
da, mislila sam da je subotom, moja greška  :lol:
sećam se onih obima ali sam mislila da je to bila prošla subota recimo  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 02:56:51 posle podne


 :lol: :lol:...a sve vam zaboravim ispričati da se, baš kao što je Pahuljica spominjala, celulit pravo smanjuje...ja sam se baš iznenadila...Na butinama...posebno na unutrašnjem dijelu ga ima svakako...ali na stomaku se dosta vide promjene...baš primjetno  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 10, 2011, 03:00:59 posle podne
ja sam bila u gymu bas je vruce,jedva sam odradila trneing, a i nije tolo kriticno u teretani, al i gace su mi bile mokre  :innocent: 
uzimaj dosta tecnosti, vode, zelenog caja malo..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 03:10:42 posle podne

Pijuckam ti ja zeleni čaj svako malo  :yes:...Ajde svaka čast za trening...čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 06:25:55 posle podne
Moj jelovnik za danas je malo drugačiji nego inače...umanjen je za 100 gr. pileći file  :). Nije da želim da smaram...znam da nije velika razlika u pitanju...ali da budem ja sigurna da je sve ok jer sve su prilike da bih mogla nastaviti ovako? Ja sam se vodila time da mi je unos proteina konstantan i da je u skladu sa Uputstvom g. Lazića ( minimalno 1-1,5gr./kg tjelesne težine i osobe do 80 kg najviše 1,5 gr/kg)...i išla sam na to da unosim 1,3 gr/kg tjelesne težene...Sad bi se to malo smanjilo ali ipak mislim da bi bilo u skladu sa pravilima?

Ljeto je pa zbog toga...a možemo mi to povećati kasnije?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 08:17:49 posle podne

Shvatila sam da vas bez potrebe uznemiravam...izvinite  :)...U prvi mah mi se to učinilo kao promjena koju treba da napomenem...al sad mislim ne igra tih 100 gr. neku ulogu jasno :)... Oprostite što sam gnjavator svi koji čitate  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 10, 2011, 09:06:11 posle podne
mogu li da ti predložim jednu crnogorsku vežbu i da se malo našalim?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 09:14:26 posle podne

Ma slobodno...nećete me nagovoriti ako je nešto nevaljalo... :lol:...slobodno se našalite  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 10, 2011, 09:25:01 posle podne
(http://www.dodaj.rs/f/2J/bl/1y2PduVu/a479dea90030000669437006.jpg)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: to je to Jul 10, 2011, 09:33:50 posle podne
šalu na stranu, mislim da treba da učiniš da ti vežbanje bude prijatno i potreba, upravo kako ti se desilo sa novim načinom ishrane, jer samo tako može nešto da se radi na duge staze...

istina je da ljudi različito nose svoje težine, ja idem u teretanu sa drugaricom koja je moje visine, ima 65 kg, mlađa je od mene 12 godina a ja mogu duže da izdržim

....i kada budeš poželela da nešto teže radiš videćeš kako se divno osečaš posle vežbanja :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 09:39:11 posle podne

 :lol: :lol: :lol:..eh ovo bi trebalo isprobati  :wow:...baš ste me lijepo nasmijali Lola...hvala vam.... :blowkiss:.

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 10, 2011, 09:48:47 posle podne

istina je da ljudi različito nose svoje težine, ja idem u teretanu sa drugaricom koja je moje visine, ima 65 kg, mlađa je od mene 12 godina a ja mogu duže da izdržim

Upravo o tome ja govorim...postoje razlike od osobe do osobe..ne nose svi jednako težinu  :yes:.

A vjerujte mi ja jedva čekam da dođe dan kada ću početi valjano trenirati...to želim više od ičega...ali sve u svoje vrijeme...naravno to je u planu  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 12, 2011, 11:59:00 pre podne
Jelovnik za danas (slično je ovih dana s tim što bude više bjelanaca a količina pil. file 100 gr. zna biti zamijenjena sa 110 gr. tune):

06:30 - tri male kruške 150 gr.;
08:00 - palačinka (jaje+dva bjelanca+voda+40 gr. zobenih) i 30gr. sira;
11:30 - 170 gr. kuhani kropir +100 gr. pileći file;
15:00 - 100 gr. pileći file;
17:30 - dinstani kupus i paradajz;
20:30 - 80 gr.sira+ krastavci+ paradajz;
22:00 - 1,5 dl. jogurt + step sok.

Otišao je još 1 kg ali to ću promijeniti na tickeru tek prekosutra  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 12, 2011, 02:27:11 posle podne

Odmah da vam javim da ima odstupanja od navedenog jelovnika  :). Već mi se sada dinsta kupus...pa će taj obrok biti ranije nego što je bilo predviđeno...ubaciću i malo mesa...Poslije će biti piletina sa puno salate( kupus, krastavci, paradajz)...Nisu neke promjene...uglavnom to je to...ali baš bih voljela da mi neko kaže da je ok. Znam nije mnogo kalorija ali ne planiram baš dugo ovako...dok su ove vrućine samo?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 12, 2011, 03:17:49 posle podne
dobro je minka
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 12, 2011, 03:53:27 posle podne

.... :clap:..thanks a lot :)...Drago mi je Und mnogo da je ok...jer ja osjećam veliku promjenu na sebi kako sam ovako krenula...mnogo mi više odgovara ovo sa manje piletine...možda griješim ali osjećam da je meni potrebno baš ovako...manje nego ono do sada...to je jednostavno osjećaj. Ne znam da li na to utiče to što se ja ne krećem...ne treniram isl...mada koliko sam shvatila to više ima veze sa unosom UH..ali meni ovo ovako je extrica  :).

A ovih ću dana tj. sutra kupiti oslić file...njega mogu više pojesti...jer mi je lagan pravo...A za pripremanje dinstanog kupusa ću postati majstor  :wow:..svaki put je sve ukusnije  :yes:..ali zato "palačinku" ne spominjem često...reći ću samo da mi je ukus bitan a vrhunski je  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 12, 2011, 04:22:28 posle podne
minka
Kroz tvoju temu se  dosta puta provalici cinjenica da ne vezbas i da cekas nesto da bi pocela da vezbas. Zasto je to tako, i o cemu se tu zapravo radi?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 12, 2011, 04:29:26 posle podne
pisalo se na prethodnih 5 strana
nemojmo opet o tome
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 12, 2011, 04:35:04 posle podne


Čekam Nemanja da "nešto klikne"  :wow:...kao što je kliknulo i sa ishranom  :yes:...Bez zafrkancije...mogla bih uskoro...za mjesec dana...eto nek bude da čekamo na mjesec dana  :).

A da ti kažem nešto još...mogla bih ja to još "otegnuti" al bojim se da će Und tada reći dosta i onda nema mi druge  nego poslušati ju ;).

Evo Und samo kratko da odgovorim...nešto bi mi bilo da ništa ne kažem  :blush:...neću više :nonono:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 12, 2011, 07:51:50 posle podne
Fizicka aktivnost je vrlo bitna pogotovo kad ju iskombiniras uz ovakav tip ishrane, ja sam se danas uspavala iako sam kasnila za posao nisam se neckala da se dobro oznojim na orbitrek, osetices koju lakocu donosi vezbanje vec nakon prve dve sedmice, meni je moj orbitrek antistres,antidepresiv, anticelulit terapevt (ako se tako kaze na srpski jezik).Fizicka aktivnost uz ovaj nacin ishrane moze samo da ti donese bolje rezultate a veruj mi osecaces se ljepsa i zgodnija iz dana u dan, to znam po sebi , meni samopouzdanja ne fali ali posto tebi fali i to ces osetiti.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 12, 2011, 08:06:04 posle podne
ovo smo sve prosli i prozvakali u detalje..krenut ce kad bude spremna  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 12, 2011, 08:16:47 posle podne
Da Leyla ali dobro je uvek kad svaki dan mozes nekoga da potsetis  da balansirana ishrana i fizicka aktivnost cuda rade, fantasticno se covek oseca, ja se osecam vise sexy nego pre, doduse meni sexipil nikad nije bio u manjak  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 12, 2011, 08:44:49 posle podne
Da Leyla ali dobro je uvek kad svaki dan mozes nekoga da potsetis  da balansirana ishrana i fizicka aktivnost cuda rade, fantasticno se covek oseca, ja se osecam vise sexy nego pre, doduse meni sexipil nikad nije bio u manjak  :lol:
Znam Leyla te u potrpunosti razumije :yes: osjecaj nakon treninga neopisiv :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 03:29:16 posle podne
tvoje mrsavljenje ce biti dug proces..tako da strpljenje mora da bude vrlina..nije poenta da se sada razbijes od treninga a povredis ili ostetis nesto u sebi..ko zna u kakvom je stanju srce , pluca i krvni sudovi..
ako zelis bolje sebi..naoruzaj se voljom i strpljenjem imas podrsku ovde..i samo napred

Da ne bismo više ovdje raspravljali o mom treniranju...doći će red i na to...ja to jedva čekam naravno ali ne vidim svrhu da nekoliko puta iznosim stav o istoj stvari  :dunno:. Ne znam koliko će sve to biti zanimljivo ljudima koji čitaju...meni definitivno nije...a ne želim da neko ostane uskraćen odgovora s moje strane...no nemam se namjeru ponavljati zaista. Moj stav mogli ste pročitati na predhodnih nekoliko strana...mislim da prije nego se postavi pitanje u temi nije loše bar letimično prelistati istu da bi se stekao uvid da li je o tome raspravljano isl ;). Ova tema ima već mnogo strana ( naravno ja sam kriva jer se raspišem ohoho  :yes:)..pa da ju ne uvećavamo na način da pišemo ono što je već napisano  :).
A da je fizička aktivnost odlično nešto u životu svakog čovjeka jasno je ko dan...mislim ne kontam nekada nikako  :dunno:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 03:58:14 posle podne

Može li jedno pitanje  :)? Kupila sam pastrmku ( oslić file već danas njami njami  :yes:)..da pokušam i nju ubaciti u jelovnik, koliko sam shvatila nema mnogo masti...no ova je sa kožicom...skinula bih ja istu nije problem ali ima li neko recept koji odgovara našoj ishrani...please :)...Lola vi sigurno znate  :blush:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 13, 2011, 05:10:09 posle podne
pa jesi kupila pastrmsku, ili oslic file  :innocent:

ja sam spremala u rerni , stavim ribu u posudu dodam 1cm vode  zacinim i ostavim 40ak min,u medjuvremenu okrenem jednom,ta voda brzo ispari pa treba paziti da ne zagori..uz to mozes dodati i povrce poslje ili odmah paradajz paprika i sl..ali ja volim to posebno , obicno kad je riba obarim blitvu posebno kao prilog
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 05:17:26 posle podne
pa jesi kupila pastrmsku, ili oslic file  :innocent:


 :lol: :lol: :lol:...kupila sam oboje...Oprosti Leyla možda sam tako napisala da se čitaoc da zbuniti. Oslić je danas već pripremljen i smazano je nešto od toga i da napomenem da je  samo takav ukus "Ledo" uzimam, a pastrmku planiram prekosutra...pa ajde reko da pitam za pripremu i to.

Sad sam gledala na netu...recepte neke...ima nešto i s vinom  :rolleyes01:...ali meni je bio interesantan jedan..nisam sve pamtila jer sam gledala šta meni samo odgovara..uglavnom može se riba napuniti krompirom...premazati s malo maslinovog ulja i limunovog soka i u foliju i tako peći u rerni...zvuči mi ok skroz  ;)...Hvala ti puno za tvoj prijedlog.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 13, 2011, 05:22:29 posle podne
znam da ima milion recepata..al ovaj je najbezbolniji :rolleyes01:
plus pastrmka je po sebi sama masna u odnosu na oslic,  tako da je ne bih jela uz uh i to punjenje krompirom plus malsinovo , nego uz neko vlakno ..
al ti probaj pa javi  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 05:27:02 posle podne

E vidiš to za masti je baš interesantno...meni moji isto kažu da je masna ali ja sam ukucala na "traži" (ovdje na forumu) pastrmka i između ostalog izbaci mi i jednu tabelu...sve ribe kojekakve sa nutritivnim vrijednostima...i piše oslić i pastrmka jednako masti da imaju i to 2 gr. na 100 grama :crazy:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 05:55:40 posle podne

Leyla pogledaj ako imaš vremena...ili ja ovo dobro ne vidim...sad sam skroz zbunjena  :dunno:.

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?action=Nutritivne_tablice-Riba_i_proizvodi_od_ribe
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 13, 2011, 06:10:40 posle podne
da vidjela sam , al nisam se obazirala na tablice previse jer znam da sam negdje procitala da pastrmka potocna i do 3g masti, a kaloforinijska ima i do 11g masti, a oslic 1-2
u biti mozes i sama da osjetis po ukusu kad spremis , vidi se razlika i da je pastrmka masnija puno od oslica
nebitno riba je zdrava svaka  , naravno da se moze kombinirati  tu ima izvora i omega masti 1-2g , samo bih konzumirala obje vrste uz vlakna, valjda sam tako navikla kad je riba u pitanju  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 06:14:58 posle podne
Ok...vidjeću za recept šta ću...razmisliću a oslić meni uz krompir ide samo tako...pa lagan je skroz...piletina je meni "teška" u odnosu na oslić a nju redovno jedemo sa UH ( škrobastim) al opet svako zna šta njegovom organizmu najviše odgovara...hvala Leyla.

Ali ako je tako za kalifornijsku ipak je to mnogo...ona će ići uz vlakna ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 13, 2011, 06:19:05 posle podne
mislila sam na pastrmku  :) jer je ona po meni masnija d anju kombiniras uz vlakna
a oslic naravno da moze uz kuhani krompir, da puno je laganiji od piletine ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 13, 2011, 06:46:54 posle podne
Hvala ti Leyla mnogo na savjetima...Baš sad razmišljam koliko bi bilo pogrešno stavljati to maslinovo na pastrmku...ali ja sam se vodila tim da ima samo 2 gr. masti i planirala sam staviti samo kapljicu malu  :rolleyes01:...ali ništa od toga...sad razmišljam kako bi bilo da unutra u ribu stavim povrće ali prepeklo bi se vjerovatno  :crazy:...ma skontaću našto pa javim obavezno...A inače planiram opet probati taj fazon s folijom...oslić je odličan tako..ne znam jesi li probala?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 13, 2011, 07:02:51 posle podne
dobro kapljica malsinovog nece nikog ubiti , al pastrmka sama nekak pusti svoje sokove
jesam spremala sma u foliji al sam povrce poredala oko ribe i tako se peklo  u svom soku  ,nisam je punila to mi nekako komplikovano jer je bila u komadu pa bi trebalo ocistiti i sl..i like it simple :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: jelenam86 Jul 13, 2011, 11:26:40 posle podne
 :sign72:
izvinjavam se sto ovako upadam u diskusiju...  :innocent:
ako zelite da spremate bilo koje povrce ili meso bez imalo ulja, mozete koristiti kese za pecenje. jako su prakticne, posebno zato sto nema dezuranja uz rernu da nesto ne zagori, nema okretanja. stavite u kesu sta zelite, dodate par kasika vode ili za ribu recimo necedite malo limuna i stavite da se pece. kese se zatvaraju, tako da pecete bukvalno na vazduhu i u sopstvenim sokovima. nadam se da ideja pomaze. pozdrav svima!  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 14, 2011, 05:15:57 pre podne
Hvala ti Leyla mnogo na savjetima...Baš sad razmišljam koliko bi bilo pogrešno stavljati to maslinovo na pastrmku...ali ja sam se vodila tim da ima samo 2 gr. masti i planirala sam staviti samo kapljicu malu  :rolleyes01:...ali ništa od toga...sad razmišljam kako bi bilo da unutra u ribu stavim povrće ali prepeklo bi se vjerovatno  :crazy:...ma skontaću našto pa javim obavezno...A inače planiram opet probati taj fazon s folijom...oslić je odličan tako..ne znam jesi li probala?

maslinovo ulje je odlicno i uvek pozeljno .. naravno ako se uklapa u kcal unos itd ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 14, 2011, 06:24:37 pre podne

Jelenam86...dobro nam došla...i ja sam može se reći nova ovdje...mada sam nešto duže registrovana...ali sam aktivna u posljednjih mjesec dana...super je...vidjećeš, a hvala ti za prijedlog...razmisliću o tome  ;).

Lokk1...hvala ti mnogo, kalorijski unos kod mene je zaista mali tako da to onda neće biti problem...nego ako te mogu pitati šta misliš ti uopšte o kalifornijskoj pastrmki...koliko je zdrava? Čitam na netu da ih hrane svim i svačim...sojom npr. pa ne znam koliko je uopšte ok konzumirati je...a da mi je malo da promjenim ukus? Hvala Lokk1...i oprosti mi ako te uznemiravam...baš bih voljela znati šta misliš o tome...al kako već nisi reagovao biće da je ok  ;)?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 14, 2011, 07:23:01 pre podne

Četvrtak je pa da zabilježimo promjene, ticker sada govori malo drugačije u odnosu na prošlu sedmicu a evo konkretno koje su se promjene desile:

težina i obimi:                             07.07.2011.                              14.07.2011.

težina                                                72 kg                                        71 kg (-1 kg)
grudi                                                  89 cm                                       88 cm (-1 cm)
struk                                                  81,5 cm                                    79,5 cm (-2 cm)
bokovi                                                101 cm                                      99,5 cm (-1,5 cm)
butina                                                 57 cm                                       56,5 cm (-0,5 cm)
nadlaktica                                            31 cm                                       29,5 cm ( -1,5 cm)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 14, 2011, 07:33:25 pre podne
odlicno brojke se i dalje smanjuju   :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 14, 2011, 07:57:19 pre podne

Da Leyla...ide dobro...mislim 7 kg je pravo velika brojka ali ako uzmemo u obzir da je u prvih 15 dana otišlo 4 kg a to je znači uglavnom voda dolazimo do toga da je u zadnjih dvadesetak otišlo 3 kg...što je meni skroz ok...jer obimi prilično pokazuju da to ide  :)..samo da nastavi ovako ali vidjećemo.

Jutros sam ti vrijedna...pripremila sam već piletinu za danas. Negdje sam čitala da ti jedno vrijeme kuhaš piletinu pa kasnije kad ti dosadi ukus pređeš na pohovanu  :wow:...ups  :rolleyes01:...mislila sam "prženu" na naš način pa sam ja jutros se slično ponašala. Volim ukus piletine kuhane al evo u zadnje vrijeme mi postalo monotono..pa sam jutros promjenila...jedva čekam da probam oko 12:00 sati...mirisalo je fino...A juče sam za cijeli dan smazala 0,560 kg oslića  :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 14, 2011, 08:01:56 pre podne
naravno da ide dobro , odlicno bitna je upornost i disciplina, vrijeme ce pokazati sto i jeste..
jedon vrijeme sam kuhala , davno bas, al sad vise ne , spremam kad hocu da jedem , na vruc tefal piletina malo zacin mexico jer volim malo pikantnije okrenem dva puta i gotovo res..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 14, 2011, 04:33:02 posle podne
super .. usli smo u 2cifrene obime ..  ;) di cesh veci motiv
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 14, 2011, 04:46:36 posle podne

Jeste Lokki  :)...dobar je osjećaj...još kad bude vaga pokazala 69  :wow:..Mislim  da nisam svjesna kako je ovo dobro krenulo...jer izgubiti 1 kg za mene je bio pojam...jednostavno se činilo nemogućim naći bilo kakvu formulu..a o nečemu ovako dobrom nisam mogla ni sanjati...najiskrenije....hvala ti puno i hvala svima... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 12:51:25 posle podne

Und napravila sam danas sutlijaš kako si mi predložila i bilo je odlično  :ok02:...a još koliko  me to sve zasitilo...Prije toga sam pojela i 100 gr. piletine...pa sam sačekala nešto malo i zasladila se samo tako :)...hvala ti.

Leyla...pripremila sam ribu...za par sati ću ju konzumirati pa ti kažem kakvog je ukusa...Odlučila sam samo paradajz jesti uz nju...svjež onako...jer imam osjećaj da mi paprika isl...ne bi išlo  :dunno:.

Jelenam86...ja sam se ovaj put odlučila da spremim ribu u foliji...a ne znam za te kese koliko su skupe...ja to relativno često pripremam pa ne znam da li bi mi se isplatilo tako...al ajd vidjeću  ;).

Ps. Nemojte se molim vas ljutiti što tema ima ovoliko stranica...sve se trudim da budem što kraća  :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 04:05:58 posle podne

Znam da ste vjerovatno mnogi zauzeti ali meni bi tako dobro došao brz odgovor  :rolleyes01:. ...Moji su kupili lubenicu i sad smo ju stavili u fridž da se ohladi...tako da bi ju mogli konzumirati tek kasnije....Znam da voće treba jedno ili dvoje do 17:00 sati ali možda je lubenica izuzetak? Čitala sam da se može konzumirati u većim količinama...kakve su šanse da danas sirni obrok ja zamjenim lubenicom...samo danas? Pojela sam od voća do sada breskvu 100 gr....Unaprijed zahvlana.. :blowkiss:. AKo kažete ništa od toga ok...ali mogli bi se smilovati  :rolleyes01:...sir  mi i onako počeo teško padati  :lol:...a vruće ovo ...pa lubenice...Jasna mi je sva priča oko toga šta je voće šta protein itd (odjednom sam sve počela znati   :wow:)...mislim teško da voće je dobra zamjena proteinima ali samo danas?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: jelenam86 Jul 15, 2011, 04:13:50 posle podne
Minka, ovde je pakovanje tih kesa nesto ispod 100 dinara (~ 10 eura), a u pakovanju su 5. Dosta su velike, mislim da pise da moze da stane oko 2 kg mesa. Kad koristim njih, obicno spremam za sve u kuci - svima se svidja, obozavaju krompir na taj nacin recimo (bez masnoce, a ukusniji od kuvanog). Zbog velicine i cene, ne znam koliko ce ti se isplatiti.  :dunno:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 15, 2011, 04:22:01 posle podne
1 euro, ne 10

može minka, lubenica ima 90% vode, zato može u većim količinama, uživaj malo i u čarima leta, kad nas već ubijaju ove vrućine (al slatkiša nema ;) )
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 04:34:53 posle podne

Und ti si moja kraljica  :)...Jedva čekam večeras  :clap:...kod nas je takođe vruće...ja sam uglavnom kući...pa ujutro gledam sve da pripremim od hrane...jer po danu su nesnošljive vrućine...hvala ti draga puno.

Jelenam86...kad sam vidjela 10 euro...pomislila sam ipak kako mi je to preskupo...al evo vidim Und kaže 1 euro...to je ok...pa vidjeću  ;).

Leyla...upravo sam smazala 100 gr. pastrmke sa paradajzom...nije bila premasna (ogulila sam svu kožicu)...ok je...godiće mi s vremena na vrijeme ukus da promijenim ali oslić mi je favorite...na njemu bih mogla živjeti...luda sam za tim ukusom al "LEDO".

Ps. Iščačkala sam jedan recept za tikvice...ali javim vam kad probam  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 15, 2011, 04:35:57 posle podne
Da mi je znati gde si to procitala da se moze jesti lubenica u vecim kolicinama??? Ovde izgleda svako vidi ono sto zeli da vidi... Lubenica ima sve identicno kao i jabuka, samo malo manje vlakana. Ali jabuke ces tesko pojesti kilo, a kilo lubenice ces smazati dok si rekla piksla. Ali je izgleda i Und3i2c0v3i2 postala isuvise popustljiva. Und3i2c0v3i2 ja smem da se opkladim da ce minka tvoj poslednji post shvatiti kao "free pass" i da ce pojesti minimum kilo lubenice.

Cela ova tema se pretvorali u svojevrsni KUVAR, i uopste mi se ne svidja gde ovakav nacin razmisljanja vodi (postoji ovde i tema Kuvar, pa tamo neka idu ovakve poruke). Od 38 strana, 36 su samo recepti, pa pobogu niste gurmani, nego ste na dijeti. Umesto da se vodi tolika rasprava o TRENINGU, koga ovde uopste nema (i koga iz ko zna kog razloga ne smem ni da pomenem), vi o receptima  :boxed: Jos i kad sam ga samo pomenuo, kazete da je pisano na prethodnim stranicama, a ne znam samo ko je toliko lud da cita 40 strana recepata da bi dosao do te informacije (koja sigurno nece pomoci meni, nego vama). Zato sam i prestao da citam ovu temu. Nazalost, suvise dobro poznajem tu vrstu ljudi, jer sam i ja bio jedan od njih. I za njih je najbolja metoda da se od samog starta upregnu, i nema mrdanja (po principu "ili radi SVE kako treba, ili se pozdravi sa rezultatima").
Umesto da gledate da sto brze/bolje/kvalitetnije skinete te kilograme (pa da kasnije u fazi odrzavanja "izmisljate vrucu vodu" sa kojekakvim receptima) vi ni mesec dana ne mozete da se drzite odredjene hrane  :dunno:
Upravo takvo razmisljanje vas je i dovelo tamo gde jeste, zar ne?
Taman prodje dan-dva i opet se javlja neko "izvoljevanje"... Ja sam vidjao koja sa vecom disciplinom. Ako hoces da se rashladis idi pod tus. Ma moracu da stavim u svoj potpis onu "Nije gladno telo, nego guzica".

Nego kako hocete, vasa stvar...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: jelenam86 Jul 15, 2011, 04:43:36 posle podne
1 euro, ne 10

moja greska, izvinjavam se - sad vidim sta sam napisala... :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Aca87 Jul 15, 2011, 04:52:37 posle podne
Slazem se s Nemanjom,lubenica na 100g ima 5-6 UH,al probaj da se zaustavis na 100g,skoro nemoguca misija :evillaugh:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 15, 2011, 05:08:46 posle podne
nemanja
kao što tema nije kuvar, tako nije ni knjiga utisaka, pa iskreno zabole me šta ti misliš i o temi i o lubenici i o meni, dal sam popustljiva ili ne

a za tvoju informaciju što se tiče odnosa jabuke i lubenice
jedna jabuka ima oko 200-250gr što iznosi oko 100-150kcal i oko 30tak gr carbsa
100gr lubenice ima oko 30tak kcal i 8gr carbsa što znači da može da pojede oko 400gr lubenice umesto jedne jabuke
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 05:09:29 posle podne
Nemanja...hvala ti na iznesenom stavu ali ja se neću složiti s tobom. Prije svega ova tema nema 36 str recepata nego dosta manje...U tih nekoliko strana ti si bio "saučesnik" i tad ti se sve to činilo ok  :dunno:...Postovio si mnoge toga ovdje i ja sam ti na tome zahvalna ali ti si se izgledao "pokajao"...ja stvarno ne vidim razlog..Cijenim mišljenje drugih ljudi ali imam i svoje vlastito...Ne možeš meni da govoriš da poznaješ "ovakvu vrstu" ljudi...izvini ali sigurna sam da o meni ne znaš baš ništa...jer da znaš ne bi tako pisao. Naravno sada mislim na tvoje viđenje moje ishrane tokom ovih mjesec dana a ne na nešto drugo...Dakle...u ovih mjesec dana ja niti jednom nisam prekršila( ne smatram to naročitim uspjehom ali da mi kažeš to nešto tipa "guzica gladna" stvarno ne znam odakle ti pravo)...U ovome svemu sam istrajna...pridržavam se svega ali jako se trudim da moj jelovnik bude raznolik a u okvirima dijete...što je suprotno onome što ti radiš...ali ne odmah osnova da kritiziraš moj način ishrane...Ja kao ti ne bih mogla nikada...hraniti se jednolično...ali ti nemam namjeru bilo šta prigovoriti za tvoj način ishrane...taman posla...A vlastiti život gledam da mi nije mučenje...tako sam shvatila i ovaj način ishrane..jer imam namjeru da mi postane način života i nimalo mi nije teško vjeruj mi...Disciplinovana sam 100 % i molim te nemoj da mi spominješ više to "guzica gladna"..mislim molim te otkud ti to...Na više tema sam nailazila...ovdje na forumu...da je lubenica ok za konzumiranje u većim količinama...A inače to što kažeš da ću ja smazati kilo lubenice...ne znam na čemu ti to temeljiš...Moj kalorijski unos je veoma mali...i količinski ne jedem mnogo...ovaj način ishrane mi odgovara u potpunosti a isto tako ne znaš šta me je dovelo do ove kilaže...ali naslov teme trebao bi ti reći nešto...

Ova tema nije kuvar a mislim da imam pravo u istoj tražiti savjete o ishrani...Dobrodašao si uvijek...ja sam se radovala tvojim prijedlozima isl...ne znam šta ti je odjednom bilo...osjetim dozu drskosti najblaže rečeno u ovom tvom postu...zaista mislim da nema potrebe za tim...

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 15, 2011, 05:15:39 posle podne
sav off nakon ovoga će biti brisan

da dopunim za one koji ne znaju gde piše da se može jesti u većim količinama

JEDNO OD LETNJIH SRANJA KOJE TREBA KONUZMIRATI U NA GOLEMOTO KOLICINO..

LICNO....SMARISEM SAM JEDNU KRMACU OD 10KG BE PROBLELMA.

SALU AN STRANU....EXTRA STVAR ZA FILTRACIJU BUBREGA..PRILICNO NIZAK SADRZAJ ONOGA STO NAM NE TREBA..

ZATO..SAMO NAVALITTE.....

A ZA KRMACU OD 10KG SE NISAM SALIO :evillaugh: :evillaugh:


A mene zanima kada nam je dan sa 0 Uh, da li smemo da je jedemo?
da ali ne kao pedja 10 kg..  :evillaugh:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 15, 2011, 06:17:04 posle podne
Ajde ljudi ne svadzajte se ,vrucina je pa smo svi pomalo nervozni. Minka ja pratim tvoju temu , mogu reci da ti dobro ide, jer ti cak i bez fizicke aktivnosti mrsavis. Ja eto volim voce ali ga ne konzumiram cesto, strah me je jednostavno da ne pokvarim dijetu , to jest volim brze  videti rezultat,tako da uzimam ga samo jednom  sedmicno u ponedeljak na primer sam uz sutlijas od integralne rize naseckala dve male breskvice i to bilo meni kao desert posle tako duzeg vremena.Kad budem dobila zeljenu tezinu onda cu jesti  voce umesto tulumbe kao nekada , tako planiram. Inace samo napred sto se mene tice imas podrsku sa moje strane.  :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 06:28:56 posle podne

Und hvala ti...kako si to odmah pročačkala  :) i hvala ti što posvećuješ ovoj temi svoje dragocijeno vrijeme.

Pahuljice hvala i tebi na podršci i svima koji su dragi i pomažu i čitaju...ok je za sada ovo kod mene pa ćemo mijenjati kad bude trebalo...a ti ajde tamo javi se i u svoju temu malo...ima li kakvih novosti...kako se hraniš po ovim vrućinama isl.  :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 15, 2011, 06:43:16 posle podne
Neka mene ovako cutljivu, bolje je  i za mene i  za ostatak ekipe. A javicu se ja kad budem osetila potrebu da imam sta reci, do tada neka tema odmara. A sto se tice vrucine ,ok je podnosim je lakse sa ovom kondiciju koju sam stekla na orbitrek. Nije mi smorno vreme,osecam se izvrsno :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 15, 2011, 07:08:49 posle podne
@nemanja : sta ce joj trening ?
na strani pre toga smo imali pricu o kompromisima i o umerenosti i prilicno sam siguran da minka razume situaciju i da nece pojesti kilu lubenice

rezultati govore za sebe .. sto je jedino i bitno
                 
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 15, 2011, 07:44:08 posle podne

Pahuljice...kako ti kažeš...važno da je sve pod kontrolom ;).

Lokk1...ne znaš koliko mi je drago što vjeruješ u mene  :)..naravno da nisam pojela kilo lubenice...Smazala sam 300 gr...samo ne znam kako će mi goditi ujutro na prazan stomak oko 6:00 sati  :wow:...razmisliću još o tome  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: nemanja1234 Jul 15, 2011, 08:13:55 posle podne
Nije mi bila namera nikoga da uvredim. A ako se neko nasao uvredjenim ja se izvinjavam. Hteo sam da vam skrenem paznju kako biste ucili na mojim (i tudjim) greskama, a ne na svojim.

Und3i2c0v3i2 nema potrebe za takvim recima. Mislim sam da mozemo normalno da razgovaramo.
Ne znam u kom kontekstu su Pedja i Lazic ovo pisali.
I ne znam cemu to poredjenje jedne jabuke i 100g lubenice (zasto ne jedne male lubenice (2kg) i 100g jabuke). Nego kad se uzme i jedno i drugo na 100g:
            UH   (od toga vlakna)
jabuka   13      2.5
lubenica  8      0.4
Odnos vrsta secera je identican (Fructose:Glucose:Sucrose=2:1:1). Dakle identicna stvar, jedina razlika je u par grama secera, a velika je razlika u vlaknima u korist jabuke.

I neuporedivo je lakse zaustaviti se na 200g jabuka, nego na 200g lubenice. Inace samo jedna solja lubenice ima 150-160g. Cak i da zanemarimo to "zaustavljanje", opet ne vidim koja je razlika izmedju jabuke i lubenice, pa da jedna moze, jos u velikim kolicinama, a druga ne.

@lokk1
Zato sto ce sa treningom sve ici brze/bolje, pa i njegov uticaj na kontrolu apetita... Uticaja na opste zdravlje, i (sto neko rece) taj osecaj zadovoljstva... Sve ce to voditi da to mrsavljenje krace traje, da se radi sa vecim samopouzdanjem i licnom satisfakcijom.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 15, 2011, 08:22:40 posle podne
aman čoveče hoćeš li više prekinuti sa filozofiranjem
stalno bre nešto komplikuješ, popio svu pamet sveta jbt
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 15, 2011, 09:18:13 posle podne
Nemanja ja razumem tebe i  ostale i svi imate pravo , ali vidi bitno je da postujemo tudje izbore, Minka je odlucila da to traje duze ali da bude zdravlje , pa po meni je ona bas hrabra i odlucna.Ja nju shvacam jer ona sad uci nacin ishranu , nije ona na dijeti, ona je i sama rekla da planira da nastavi i dalje ovaj nacin ishrane. Jer je coveckom organizmu je potrebno sve  ono sto nam priroda daje, ali umereno. I sta  ako ja vezbam i eto  praktikujem ovaj nacin ishrane kad malopre  kupila sam nove hlace jer mi ovi stari poceli padati ,pa sam ih odnela da ih moja mama skrati , a ona kad me igledala u njih rekla : Joj pa koliko si ti to smrsavila, ma jos si debela , jos trebas mrsaviti!  Ja sam je pogledala razocarano  i rekla sam joj : Pa nisam se ja ugojila za jedan mesec pa da mogu to skinuti sa sebe  za jedan mesec...  Ali me njeni reci ne doticu, ali nije mi bilo svejedno. I zato kazem nije vazno koliko vremena ce trebati svakog od nama , bitno je da se postigne cilj.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 15, 2011, 10:00:15 posle podne
ja samo da  vas pozdravim  :dir_bye1:
nemojte da se prepirete  :rofl1:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 16, 2011, 12:58:27 pre podne
(zasto ne jedne male lubenice (2kg) i 100g jabuke).

zato sto je shvatila koncept ,,nagrade'' i kontrolisanog cheata i nema racionalnog razloga da mislimo da ce pojesti 2 kg lubenice kada je do sada bila disciplinovana sto se i vidi iz rezultata ...  cisto radi poredjenja pogledaj koliko se razlikuju saveti u ovoj temi i  temi od ''to-je-to'' ... ne kontas da je 90% cele problematike u ovoj fazi ne fiziologija i nutricionizam nego psihologija ... skroz drugacije gledas ...

sto se tice vezbanja .. ovo je proces koji je dugotrajan kako god da okrenes.. i ako se vec frljamo brojevima reci mi koliko kcal moze da potrosi osoba sa tako malim radnim kapacitetom ... 150-200 ?? jel vredno to neprijatnosti koju ce joj trening izazvati i potencijalnog ispadanja iz rutine koja joj donosi rezultate? kontrola apetita ?? pa jel vidis da je vise nego disciplinovana i da nema problema sa tim .. previse plitko gledas celu pricu ..

tu gde ti vidish temu o jelovnicima , ja vidim korenite promene u shvatanju ishrane i nacina zivota .. itd itd ..

tl;dr sto menjati nesto sto funkcionise , siguran sam da ce biti reakcije na prve znake stagnacije .. a i tada ce ih i minka lakse prihvatiti posto ce videti i sama da je potrebno nesto menjati .. sve ostalo je sad u domenu teoretisanja
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 16, 2011, 08:06:08 pre podne
Ne znam u kom kontekstu su Pedja i Lazic ovo pisali.

ti kao da si udaren nečim ... pa dal sam ti citirala poruke ... ako ne znaš o čemu se radi klikni na poruku koja je citirana pa čitaj celu temu
možda onda skapiraš da su pisali o lubenici, u kontextu "DA LI MOŽE DA SE JEDE, PA ČAK I NA DIJETI", hoćeš reč po reč iz njihovih poruka da ti citiram i objašnjavam?
bitno je da ćeš ti nama da skrećeš pažnju na greške da ih sami ne bismo pravili, ne znaš s koje strane se kopčaš

I ne znam cemu to poredjenje jedne jabuke i 100g lubenice (zasto ne jedne male lubenice (2kg) i 100g jabuke). Nego kad se uzme i jedno i drugo na 100g:
            UH   (od toga vlakna)
jabuka   13      2.5
lubenica  8      0.4
Odnos vrsta secera je identican (Fructose:Glucose:Sucrose=2:1:1). Dakle identicna stvar, jedina razlika je u par grama secera, a velika je razlika u vlaknima u korist jabuke.

I neuporedivo je lakse zaustaviti se na 200g jabuka, nego na 200g lubenice. Inace samo jedna solja lubenice ima 150-160g. Cak i da zanemarimo to "zaustavljanje", opet ne vidim koja je razlika izmedju jabuke i lubenice, pa da jedna moze, jos u velikim kolicinama, a druga ne.

nisam poredila jednu jabuku i 100gr lubenice već 100-100gr, a ako "dozvoljavamo jednu do dve voćke dnevno" (a jedna jabuka ima 200-250gr), zašto tu količinu lubenice ne bi mogla pojesti, i opet će uneti manje šećera! možda nema toliko vlakana kao jabuka (2-4gr vlakana veoma znače! to si opet verovatno iz svog bogatog iskustva zaključio) ali je dobra za bubrege recimo ....

previse plitko gledas celu pricu ..

toliko plitko da si počeo da zamenjuješ slobabob-a  :lol: :lol: :lol:

p.s. sledeći put pre nego što bude "nema potrebe za ovakvim rečima Und3i2c0v3i2" razmisli šta ćeš da napišeš, da ne bi došlo do ovakvih reči, jer sam već postala alergična na tvoje gluposti i tvoj način komunikacije
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 09:29:53 pre podne

Eh da vam pokušam malo približiti situaciju o tome koliko meni treba da uđem u te više puta spominjane "stare hlače"...sigurna sam da sam dosadna s ovim pa će ovo biti posljednji post o tome  :)..Uzela sam jutros jedne moje omiljene farmerke koje su bez elastina i izmjerila obime...Sad koliko to mjerenje može biti pouzdano ne znam ali uzimajući isto u obzir trebala bih izgubiti minimum po 20 cm na butinama i 20 cm na bokovima  :crazy:...u struku još 10-13 cm...Struk to ajd je moguće ali ostalo  :rolleyes01:....no zato sam odlučila pa šta ako ne budem mogla ući u sve to  od ranije :dunno:...kupićemo novu garderobu...a struk će se isticati više nego ikad  ;)...Ali koliko sam ja dobila sala to je za nepovjerovat  :hitself:...ljubim vas.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 16, 2011, 09:35:46 pre podne
pesimistooooo :evillaugh:

ajmo malo pozitive :rolleyes01:  uci ces dogodine polako...plus ako su omiljene ja bih u inat htjela ponovo u stare omiljene farke :lol:  najlakse je kupiti novo al cekaj da udjes u te omiljene pa istu velicinu uvijek mozes kupiti nove  :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 16, 2011, 09:42:51 pre podne
ti si u bokovima već skinula 1/4 tog obima .... za mesec i po dana  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 16, 2011, 09:45:38 pre podne
Minka ako ti je za nekakvu utehu ja imam vece obime od tebe a imam 68 kilograma, ne mozemo sve odjedan put to srediti magicnim stapicem ,ali sa strpljivosti hocemo  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 10:04:39 pre podne

Krasni ste  :clap:...ajde ok...idem sad u nabavku namirnica...Moji ne mogu izaći na kraj sa mnom...kupujem sve četvoroduplo  :wow:...npr. imam uvijek 5 pakovanja pahuljica...isto je i s mlijekom...i svim ostalim...čim jedno pakovanje potrošim nadopunjujem da ne bi nestalo  :lol:...sad sam odlučila i piletinu i oslić tako kupovati  :wow:...Luda sam znam  :rolleyes01:....A inače odlučila sam ribe iz konzerve da mi se ne isplati uzimati :yes:. Bolji je meni oslić...a tuna ponekad možda ...ne stalno...no no  ;)... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 16, 2011, 10:07:25 pre podne
Krasni smo nego sta, eh  gde bi ja billa da imam ovoliko ljudi koji me podrzuju  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 16, 2011, 10:12:56 pre podne
Krasni smo nego sta, eh  gde bi ja billa da imam ovoliko ljudi koji me podrzuju  :rolleyes01:

šta sad to znači?  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 16, 2011, 10:20:51 pre podne
šta sad to znači?  :lol:
To znaci da sam se kroz zivot borila skroz sama, znam koliko moze znaciti jedna lepa rec kao znak moralne poddrske,pokazati nekome da verujes u njemu da moze biti bolji covek, zato je i bezrezervno dajem ljudima oko sebe.Nije za dzabe receno jedna prava rec moze brdo da pomeri.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 11:51:37 pre podne

Da ne bi bilo da ja prezetiram tuđe ideje...da kažem da sam "foru", da kupujem više piletine nego što bih kupila konzerve ribe, pokupila ovdje na forumu mislim od jednog počasnog člana...ali ne bih da navodim njegovo ime da ne bih slučajno pogriješila...ali on će se sigurno prepoznati i ja mu se ovim putem zahvaljujem  :). Inače problem mi je to citiranje...naiđem na dosta toga čitajući...ali nikad ne znam kad će mi to zatrebati da primjenim ili podijelim ovdje  :dunno:...ali tu su svi dragi koji čitaju da me isprave ako pogriješim ;).

Pahuljice...ne želim komentarisati to kako si se uvijek u životu borila sam...to je nešto tvoje...ali ovdje draga imaš podršku kao i ja...prednjačimo s brojem stranica u temama  :lol:..istina ja sam sada ispred tebe jer ti hoćeš "da se obogatiš" ali  do nedavno smo bile tu negdje...pišu raja...a ni mi se ne štedimo  :lol:... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 16, 2011, 12:06:45 posle podne
ja kupujem piletinu na veliko :lol: kolko stane u friz jedno 7,8 pakovanja ..cca 5kg :lol: ko bi isao svaki dan svako malo  :rolleyes01:
a tako radi  vecina nas na  forumu :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 12:16:09 posle podne

Ma tako je Leyla  :lol:...ja uglavnom volim te neke zalihice svega...prije su tio bile kese makaroni...špagete...slatkiše da ne spominjem...sad je sve poprimilo nešto drugačiji oblik..ali zalihice uopšteno su mi omiljeno nešto..moji nisu takvi ali meni to simpa..Al moram priznati da sam meso gotovo svaki dan uzimala :yes:...ali ne više.

Inače da ne pomisli neko kako sam se odlučila samo za meso...isključujući ribu iz jelovnika...ne mislim ići na to nego znatno ograničiti konzumiranje samo ribe iz konzerve  ;)..ali svako ima slobodu da se ponaša kako njemu odgovara  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: BUKAS Jul 16, 2011, 12:49:12 posle podne
Ova tema daje smernice sto za hranu, sto za zivotne puteve svaka cast  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 12:56:17 posle podne

 :lol: :lol: :lol:..mada ne znam tačno na koje puteve misliš :lol: :lol:..hvala ti što si nas posjetio...Ja se sve nadam da ću s vremenom postati što manje dosadna...ali što se više trudim sve manje uspijevam :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 16, 2011, 01:37:30 posle podne
ova tema treba tebi da pomogne a ne druge da zabavlja tako da opusti se  ;)

u svakom slučaju je zanimljivija od "koji whey i kreatin da kupim" tema  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 01:52:52 posle podne

..... :blowkiss:..pišem vam onda malo kasnije recept za tikvice s jogurtom  :rolleyes01:...nadam se sa finim utiscima  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 03:51:26 posle podne

Znači danas su sastavni dio jelovnika tikvice u jogurtu  :).

Na teflon sam stavila kapljicu maslinovog ulja i 350 gr. tikvica (u početku je malo potrebno promiješati koji put drevenom kašikom...a kasnije poklopiti i smanjiti temperaturu...ja sam dodala i malkice vode..u strahu da ne zagori :rolleyes01:). Kad su tikvice dobro omekšale dodala sam 1,5 dl jogurta a nakon par minuta 50 gr. sira. Promiješala još koji put i to je to.

Ukus je odličan...kiselkast što meni odgovara...a sir postane "razvlaka"...i meni je to skroz ok..tako da sam uživala samo tako. Jedino je moglo biti još bolje da sam to konzumirala hladno...mislim da bi bio još bolji ukus..ali nisam odmah mogla sve pojesti...pa pola sam ostavila za kasnije  :). Uz to sam  pojela 50 gr. piletine...

Danas zato nema jogurta sa step sokom...malo manje sira kad je sirni obrok isl.. ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 16, 2011, 06:30:02 posle podne
zato sto je shvatila koncept ,,nagrade'' i kontrolisanog cheata i nema racionalnog razloga da mislimo da ce pojesti 2 kg lubenice kada je do sada bila disciplinovana sto se i vidi iz rezultata ...  cisto radi poredjenja pogledaj koliko se razlikuju saveti u ovoj temi i  temi od ''to-je-to'' ... ne kontas da je 90% cele problematike u ovoj fazi ne fiziologija i nutricionizam nego psihologija ... skroz drugacije gledas ...

sto se tice vezbanja .. ovo je proces koji je dugotrajan kako god da okrenes.. i ako se vec frljamo brojevima reci mi koliko kcal moze da potrosi osoba sa tako malim radnim kapacitetom ... 150-200 ?? jel vredno to neprijatnosti koju ce joj trening izazvati i potencijalnog ispadanja iz rutine koja joj donosi rezultate? kontrola apetita ?? pa jel vidis da je vise nego disciplinovana i da nema problema sa tim .. previse plitko gledas celu pricu ..

tu gde ti vidish temu o jelovnicima , ja vidim korenite promene u shvatanju ishrane i nacina zivota .. itd itd ..

tl;dr sto menjati nesto sto funkcionise , siguran sam da ce biti reakcije na prve znake stagnacije .. a i tada ce ih i minka lakse prihvatiti posto ce videti i sama da je potrebno nesto menjati .. sve ostalo je sad u domenu teoretisanja

Lokk1.... :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:..zaboravila sam ti se zahvaliti na ovako divnim riječima....dotakao si me pravo...ti si prava dušica draga..nisi svjestan koliko mnogo ovo meni znači od tebe.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 17, 2011, 12:58:35 posle podne
minka, tikvice i jogurt, fenomenalna ideja  :clap:

danas sam ih izdinstala da se gotovo raspadnu, dosta kašasto je bilo, dodala sam jednu malu papriku, sitno iseckanu i to na poveću količinu tikvica (za 4 osobe), na kraju malo mirođije, i kad sam izvadila sipala sam jogurt i trunku sirćeta ... fenomenalno!  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 01:20:50 posle podne
jel tikvice ogulite, rezete na ploske, il na kockice pa dinstate ?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 17, 2011, 01:22:06 posle podne
ja ih nisam gulila i iseckala sam ih na kockice, al treba da se raspadnu malo, onda budu kašaste, jer kad dospeš jogurt svakako ih moraš jesti kašikom, pa da ne budu baš previše retke .... mislim da bi podjednako dobro bilo i da ih izrendaš
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 01:24:22 posle podne
Draaaaga...znaš koliko mi je drago da ti se sviđa  :clap:...nek samo neko kaže da nismo dobre kuharice  :evillaugh:.
Ja sam takođe razmišljala da dodam papriku ali nisam se odlučila za to na kraju...možda sledeći put...Ne znam da li si ti konzumirala toplo ili hladno...meni je ok i jedna i druga varijanta ali hladnog dosta više mogu pojesti :rolleyes01:.

Leyla ja sam ih takođe rezala na kockice...mora biti kašasto kako Und kaže...ali ja sam ih gulila :rolleyes01:.

A došla sam do nove opcije dnevnog unosa proteina  :rolleyes01:.
Dnevni jelovnik bi mi mogao uključivati jaje+bjelanca+100gr pileći file+300gr.oslića(bez glave...znači nije file)+50-70gr.sira. Ovo mi se čini idealnim za konzumiranje...jer piletine ne mogu mnogo pojesti a na osliću bih mogla živjeti...još mi se i više isplati..Sad kupujem obični oslić..ne file i duplo je jeftiniji a jeftiniji je čak i od pileći file...Količina proteina mi ne bi bila uopšte upitna...nego skroz ok...a ja bih se osjećala izvrsno...al sad me brine to nešto kao ne puno ribe zbog žive i to..a meni bi ovo tako dobro odgovaralo sa mnogo aspekata...al ako imate primjedbi...ja slušam  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 01:27:26 posle podne

Ovo za proteine je neka idealna varijanta...ali bilo bi ponekad malo odstupanja  ;)...šta mislite?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 01:28:54 posle podne
ja ih nisam gulila i iseckala sam ih na kockice, al treba da se raspadnu malo, onda budu kašaste, jer kad dospeš jogurt svakako ih moraš jesti kašikom, pa da ne budu baš previše retke .... mislim da bi podjednako dobro bilo i da ih izrendaš
nisam  neki fun tikvica,davno sam jela u restoranu kao kad narucite povrce s "plate"..to je tolko popilo ulja da mi je bilo muka :blush:
moja mama cesto pravi pitu od  tikve ljeti pogotovo.ja sam probala verziju bez jufke, tikvice oguliti na kockice iskijeci , umutiti 1cijelo 2,3 bjelanca, kasiku posnog  a i nemora,malo zacina,to pomijesati i u pleh u rernu cca 30min..bude odlicno  :rolleyes01: imala sam sliku al mi je na dr lapt koji je crko :blush:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 01:31:39 posle podne

Ne čini se loše ovaj tvoj receptčić Leyla...ja sam razmišljala da li bi nekako slično moglo i s patlidžanima...pa da budu nešto kao pohovani :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 01:35:03 posle podne
pravila sam i patlidzane, jer i mama cesto pravi tati koji ne smije pohovano przeno i sl..ona ih oguli izreze na kocke, posoli i pokrije da odstoje..poslje samo stavi u vrucu serpu, podlogu paradazja oni puste vodu i to se dinsta samo od sebe moze se  dodat jos nekog povrca al to je to u biti zacinis poklopis...ja sam isto pravila bude prilicno kasasto, a isto moze i u rerni
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 17, 2011, 01:36:56 posle podne
probala sam toplo (jer nije stiglo da se ohladi), ali će za večeru biti hladno (jogurt sipam neposredno pre konzumiranja, a on je u frižideru) .... ja papriku skoro u sve stavljam, volim je i da neki poseban ukus jelu

juče sam dinstala papriku sa lukom, i na kraju dodaš jaja (žumance, 2, 3 i ostalo belanca, zavisi koju količinu praviš), i to smućkaš kao kajganu ... paprika u svim varijantama  :wow:

što se tiče žive, oslić nema veliku koncentraciju iste
riba u kojoj ima žive je obično crvenije boje  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 01:50:38 posle podne

Jeste jeste...paprika da posebnost ukusu...pokušaću i to napraviti  ;).

Odlično to za oslić...ja ga mogu jesti u neograničenim količinama...piletina mi je bila sve do nedavno skroz ok...ali kako ovo vruće vrijeme sve ju teže podnosim..ali 100-150 gr. dnevno bez problema će ići  ;). Kad se sjetim kako sam na početku zamišljala svoj jelovnik sa 200 gr. piletine i 200 gr. teletine dnevno..eh...bolje su ove kombinacije u posljednje vrijeme dosta...Ma može se svašta pripremiti...

Danas sam se počastila sa Cola light..al vidim imaju oni obični sirupi na razmućivanje bez šećera...ne znam možda ne bi bilo loše imati to pa ponekad se zasladiti :)?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 01:54:06 posle podne
step-punch, i bolero-jagoda.......my favorite
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 02:00:08 posle podne

Jeste Leyla...step-punch sam i ja uzimala i ok je ukus super ali ja sam samo s jogurtom to mućkala...ne s vodom...A sad gledam neke sirupe "Lero" mislim da je proizvođač...ma vidjeću da kupim...toga litar može biti godinu dana  :wow:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 03:23:27 posle podne
Tek sad sam shvatila da će mi trebati isto novaca za oslić...tj. ništa neću uštediti jer oslić jedem u mnogo većim količinama nego piletinu...al ajde nije mi dugo trebalo da sve povežem  :rolleyes01:.

Ali ću ipak za isti novac unijeti koliko toliko više proteina.. :rolleyes01:...volim ja ovako da se preračunavam ali nisu mi toliko bitni feninzi...nemjte da to pomislite :evillaugh:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 17, 2011, 08:45:57 posle podne
Sto se recepta tice , ja  licno volim kinesku kuhinju , tako da pripremam piletinu i teletinu ina kineski nacin,kupila sam si i vok tavu, ona ne lepi a puno je  bolja radi zdravlja jer je radjena od livenog zeljeza. E sad malo je skuplja, ali kvalitet kosta. Mogu reci da se ukus povrca razlikuje u vok tavi.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 09:21:51 posle podne

Daj nam Pahuljice neki recept za brokoli...prokulice isl.....ne mora biti kineski samo da bude jestivo  :lol:...to su vrste povrća koje nikako ne konzumiram...prosto ne ide niz grlo...ako uspiješ nešto smisliti da mi se svidi svaka čast :).

Pročitala sam negdje kako Leyla predlaže da se prokulice pomiješaju s tunom i sirom...možda tako nije loše...pokušaću nekada...mada i ovako unosim vlakna što je najvažnije ali eto...opet bi bilo bolje još malo obogatiti jelovnik  :).

Und...pročitala sam danas da si pisala u nekoj temi...mislim da je autor Jelica...kako ti otprilike izgleda dnevni jelovnik...baš mi je bilo drago kad sam vidjela da uneseš 100 gr. piletine dnevno...uz sve ostalo naravno...Mislim ne znam kako se sad hraniš i to...ali kakogod nekad je tako izgledalo...a meni još draže da ovo što radim je skroz ok  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 17, 2011, 09:35:48 posle podne
misliš na ovo?
evo ti okvirno sta ja pojedem:
10 belanaca, 100gr pileceg belog, 200gr ribe, 150gr ella sira (belanca i ribu delim na 2 obroka)
100gr UH (skrobnih) iliti 40gr ovsenih + 80-90gr int. pirinca
salate ne merim naravno

sada je jelovnik poprilično drugačiji, pre svega jer ne stignem da se tolko cimam sa spremanjem hrane, a i mogla bih i ja malo da smršam  :lol:
sa onakvim jelovnikom otprilike održavam kilažu :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 09:46:27 posle podne


Jeste...na to sam mislila   :)...simpa mi izgledalo tih 100 gr. piletine skroz...obično jelovnici izgledaju drugačije, bar ovi na koje sam ja nailazila...
Samo ja ne jedem nikada toliko bjelanaca...mislim naravno generalno se jelovnik razlikuje...ali veseli me jako što ne moram jesti puno više mesa...ono što sam bila zamislila na početku sa 400 gr. je baš previše...ovako je ok  :).

A to da bi ti trebala smršati naravno da ti vjerujem....naravno  :wow:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 09:52:15 posle podne
i ja unesem 100g  :blush:  danas x 5 =500  :innocent:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 10:04:09 posle podne

Pola kilograma mesa jel Leyla...ti si Leylić teška kategorija...ja sam počela unositi po 50 gr. po obroku  :wow:...tek tako da pojedem..navukla sam se na povrće opasno...ali sreća da mogu ribe dosta pojesti..pa sam si našla formulu za dovoljan unos proteina  :rolleyes01:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 10:14:45 posle podne
da ,nije tako svaki dan ,otrpilike je 400 ako je u pitanju meat :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 17, 2011, 10:16:30 posle podne
Evo recept : Brokulu očistite, operite i narežite na manje cvjetiće. Blanširajte je u kipućoj posoljenoj vodi, kojoj ste dodali žlicu   maslinovog ulja, a zatim je ocijedite. U  vok tavi tavi zagrijte žlicu   maslinovog ulja,dodajte brokulu, posolite. Dodajte 100 ml vode,dodajte brokuli. Tavu malo protresite, sve kratko prokuhajte i umiješajte nasjeckani češnjak.  
Odlicno ide uz ribu :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 17, 2011, 10:18:45 posle podne
Ja dodam i 40 grama badema seckanih na listica i to je bas njami.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 10:25:30 posle podne

Ajde Pahuljice vidjeću ali iskreno da ti kažem ne znam da li će biti neke promjene ovako...možda bademi nešto učine :dunno:..al hvala ti svakako...Ja nešto razmišljam da onaj prijedlog od Leyle(prokulice, tuna, sir) pokušam pripremiti...pomiješati malo jogurta s tim...mislim da bi mi se tako moglo svidjeti..ako uspije javim vam obavezno.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 17, 2011, 10:30:48 posle podne
Ma znam ja recepte koje ce ti biti ukusnije ali sada smo na dijeti tako da necu ni da ti ih pominjem :) Steta sto ne volis brokoli ,moja porodica i ja obozavamo to povrce.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 10:47:25 posle podne

Pokušaću definitivno sutra sa tunom i ostalim sastojcima...nadam se da će biti ukusno...voljela bih i ja da mogu to jesti...jednom sedmično bi mi bilo dovoljno uz sve ostalo...ali vidjećemo  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 10:49:55 posle podne
previse se opterecujete ukusima za moj pojam  , jer logicno sve sto je ukusno ne valja
ok je praviti neke modifikacije ,al sto prije naviknete na proste stvari glede pripreme bice vam lakse, i poslije mnogo ukusnije kad ubacite neku modifikaciju
@minka
prokulice ledo kuhas jedno pola sata , mozes malo paradajza stavit tu , poslje u tanjur istreses tunu sve to smiksas s prokulicama i extra
na kraju krajeva sve je to ukusno , samo niste tako nikad jele pa je drugacije tako je n apocetku , al poslje sve dobija svoj ukus vjerujte
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 10:57:29 posle podne

Ma draga Leyla čuj opterećujepš se ukusima  :wow: :lol: :lol:...ma ja vjeruj mi uživam u ovoj ishrani...da mi je mučenje ne bih izdržala...Sve što jedem volim ( nešto manje...nešto više) ali trudim se da mi sve bude što boljeg ukusa naravno  :dunno:...Primjetila sam ja da si ti tip..."sve što je zdravo samo daj" ali nemamo baš svi takav karakter  ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 17, 2011, 11:00:50 posle podne
nema to veze s "tipom" ..ako imas cilj onda trebas biti karakter i ustrajati u tom , barem ja tako razmisljam i takva sam
poslje mozes sta hoces i kako hoces kad ostvaris sta zelis  i naucis sta kako s cim;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 17, 2011, 11:08:27 posle podne

Evo učim ja polako...sve ti ja to da je ukusno ali da ne izlazi iz okvira ovog načina ishrane naravno...to nešto kako s čim gledam da je u skladu s dijetom a da uvijek biram optimalne opcije( dozvoljene kombinacije, najbolji ukus, ne monotona ishrana, zadovoljavajući kalorijski unos isl.) ...Ja ti to tako uvijek u životu...neko to kaže "spojiti ugodno s korisnim"...to je moj moto...Teško da bih se dobro osjećala drugačije a bitno mi je kako se osjećam..što možda ne znači da imam baš karakter..ali kao da je to važno  :wow:....
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 17, 2011, 11:35:10 posle podne
generalno nije problem zaciniti hranu i uciniti je manje neukusnom .. moze i ovaj tip ishrane biti prijatan i relativno ukusan .. i nema nista lose u tome ..

osim toga sto se mnoogo lakse preteruje u ukusnim stvarima nego sa suvim belim mesom koji jedesh vec 6. dan..
Tako da imperativ je drzati se ,,propisane'' kolicine posto ako se predje sa deficita u suficit izvor hrane moze biti ne znam ja koliko zdrav gubljenja kilaze tu NEMA ...

ali mislim da se to podrazumeva pa nisam ni pisao , ali mi se cini da leyla aludira na to , posto ne vidim nijedan drugi razlog zasto bi hrana bila dosadna , suva i neukusna ...

ako gresim izvinjavam se unapred
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 18, 2011, 05:59:16 pre podne
Lokki hvala ti...mnogo...uvijek mi je milina čitati tvoje postove  :clap:...dopada mi se jako način na koji razmišljaš...prezentiraš svoje stavove i ostalo..ti to nama u par riječi ...kažeš nam onu bit neku da shvatimo :)...šaljem ti veliki pozdrav ranojutarnji... :)...

Nego dobro bi meni bilo da razmislim o količinama...zezam se sve držim pod kontrolom  :rolleyes01: ali jutros se dogodilo nešto što nisam očekivala...vaga je pokazala 72kg :pullhair:...ja razmišljam kako će pokazati ako ništa 70,5 kg...kad ono kriza..

Evo sad sam se vagala ponovo i sve je ok 71 kg ravno...otići će do četvrtka još sigurna sam  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 18, 2011, 06:49:22 pre podne
bice to ok , ne bediraj se, znas da u obimi mjerilo ;) vidis u sat vremena kg razlike
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 18, 2011, 06:58:24 pre podne

Ma naravski Leyla...ne sikiram se...nego možda čak imam i manje od 71 kg ;)...iz jednog razloga je moguće da vaga pokuzuje malo više od stvrane težine...al o svemu šire u četvrtak... ;)...Al kako je kod mene počelo ovo pokazivati svaki sat manje kg...mogla bih se ja osušiti do četvrtka  :wow: :lol:..
Nego i ti poranila jel...ej jedva čekam danas da probam onako prokulice...sve mislim na to :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 18, 2011, 07:41:38 pre podne
da poranila :yes:  nemoguce spavati kolko je vruce  :dunno:
ajde pa javi dojmove  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 18, 2011, 07:49:37 pre podne
I ja sam imala prosle nedelje takvo iskustvo u ponedeljak vaga je pokazala  67.9  a u cetvrtak 68.1  a u petak sve to otislo na 67.4    :lol: tako da ovu zadnju cifru drzim jos uvek.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 18, 2011, 07:53:10 pre podne
tako da ovu zadnju cifru drzim jos uvek.
nadam se jos malo :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 18, 2011, 04:00:28 posle podne
Nisam sve uradila kako je Leyla predložila...pa evo kako je bilo...
Prokuhala sam prokulice...dodala sardinu (nisam imala tunu...vjerovatno bi bio drugačiji ukus ali iskreno da vam kažem sve manje volim tunjevinu...pa sam odlučila da ću u buduće prokulice pripremati sa oslićem...ne vidim razlog zašto ne bi bilo ukusno tako...još bolje nego današnja kombinacija)...Izmiksala sam to dvoje..zatim dodala 30 gr. sira..i malo jogurta...Paradajz sam dodala na kraju tek...da bi bar jedan sastojak bio u komadićima a ne u kašastom obliku...Bilo je "jako nekako" i nisam mogla sve pojesti...Mislim da će biti još ukusnije kada stavim oslić...a s vremenom ću izbaciti jogurt(kad se naviknem na ukus prokulica isl.)...pa neće biti baš prava kašica  ;)...Jela sam hladno i skroz je ok...Hvala Leyla...

Kao što vidite uzalud ja zamišljam idealne kombinacije kad je u pitanju unos proteina jer mi se svaki dan razlikuje..ali to je dobro...količine pazim da su iste...a raznovrsnost može samo dobro doći...Za sad uživam spremati sebi nešto svako malo...ali da radim i sve to...ne znam kako bi sve tada izgledalo...ali ajde zato moram što bolje iskoristiti situaciju u kojoj se nalazim  ;)...

Ps. Nadam se da mi vjerujete da baklava koju je mama spremila...lubenica u frižideru i sl...nisu vrijedni moje pažnje...Ne foliram ni trunku  :evillaugh:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 18, 2011, 04:53:49 posle podne
nadam se jos malo :yes:
    i ja se nadam da cu do cetvrtak zaokruziti na 67.0 i istopljenih tacno 6kg za mesec dana s vama :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 09:58:00 pre podne
Jutros...rano nekada vaga je pokazala 70 kg :groupparty:...Predobar je osjećaj...baš se ovo bilo malko "oteglo"...obično se ranije desi da se stanje promijeni...ali evo vrijedilo je čekati današnje jutro...Inače moja vaga nije digitalna...tako da nikad ne pišem koliko grama i to..al u principu ode 1 kg sedmično..nekad malo ranije..nekad ne..jutros ravno stoji na 70 kg... :). Sve je već normalno evidentirano na tickeru...a sad promjene na sedmičnom nivou:

                                     14.07.2011.                        21.07.2011.
težina                              71 kg                                70 kg (-1kg)
grudi                                88 cm                               87,5 cm (-0,5 cm)
struk                                79,5 cm                            78 cm (-1,5 cm)
bokovi                              99,5 cm                             97 cm (-2,5 cm ;))
butina                              56,5 cm                             55 cm (-1,5 cm)
nadlaktica                         29,5 cm                             29 cm (0,5 cm)

Ja sam jako zadovoljna kako ovo ide i voljela bih da ništa ne mijenjamo bar dok kilaža dođe na 68 kg...pa da bde da je otišlo 10 kg...ali opet ako vi mislite drugačije...meni ne preostaje ništa drugo nego da vas slušam ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 21, 2011, 10:01:28 pre podne
 :clap: :clap: :clap: :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 10:04:58 pre podne

Hvala Pahuljice... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 21, 2011, 11:02:55 pre podne
ne menjamo ništa, ovo super ide za sad, 8kg?! svaka čast!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 11:09:59 pre podne

Ok Und...hvala ti mnogo...uvijek si mi tu...to mnogo znači.. :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 21, 2011, 11:23:08 pre podne
sada pošto si ishranu doktorirala  :lol: mogla bi da počneš da čitaš malo podforum koji se odnosi na trening, da ne bude kreneš u teretanu a ne znaš ni koje mišiće sve imaš a još manje koje vežbe postoje  :lol:
telo podeliš na partije, i to: grudi, leđa, ramena, ruke, noge (prednja loža/kvadricepsi, zadnja, gluteus/guza i listovi) i stomak
pa kreni da čitaš malo koje vežbe su za koju partiju

kad prođe leto i ove vrućine bilo bi dobro da kreneš u teretanu, da malo oblikuješ mišiće
trening ti je poprilično bitan za održavanje kilaže

takođe bi mogla da se već sad raspitaš gde imaš teretanu u tvom mestu, da vidiš lokacije i cene
 :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 11:37:36 pre podne
sada pošto si ishranu doktorirala  :lol:


 :lol: :lol: :lol:...misliš na to kako pripremiti prokulice  s ciljem da ih se i pojede...o da...tu sam expert :lol:.

Važi Und...čitaću...gledala sam već onako pomalo trening za početnike i to...ali obratiću više pažnje naravno...Pa mogla bi teretana doći u obzir uskoro...kad ode još koja kilica...mislim za početak ne moram nešto mnogo ni raditi...Mislim meni je trčanje problem...ali vidim nije to jedino što se preporučuje...naprotiv...Tako da vidjećemo neke varijante uklopiti...A za cijenu draga nije problem...ovdje je to toliko jeftino da ne povjeruješ...možeš dolaziti ujutro..naveče..biti po cijeli dan sve za isti novac...ali nažalost jako su male ove teretanice i imaju jako malo sprava u ponudi...tako da kad krenemo u tu avanturu...dogovorićemo se sve...ali otrpilike ću više koristiti tegiće..jer par je to spravica...stvarno ne mnogo...Ali ima za kardio steper...biciklo..traka takođe ...ne znam koliko ću ju koristiti al eto...

Ovo sa korekcijom ishrane je krenulo ok...ali vidjećeš kako ćete me kritikovati kad dođe trening na red...još to što ne znam ni kako se koji mišić zove isl... :rolleyes01:...ali već u glavi imam taktike kako da se ne izoffiram  :evillaugh:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 21, 2011, 12:09:53 posle podne
jedino što je po meni neophodno je stalak za čučanj, eventualno bi dobro došla presa (leg press)
ostalo nije neophodno
tegove/bucice ima svaka teretana, a nama ženama ne trebaju bog zna kakve kilaže tako da tu nećeš imati problema

ja stalno potenciram taj stalak za čučanj pošto prva teretana u kojoj sam bila tada nije imala to, valjda su mislili da pošto je ženska teretana ne treba im
a kao jedna od "boljih" u gradu ... užas  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 12:21:31 posle podne
http://www.google.ba/imgres?imgurl=http://sugarpeep.files.wordpress.com/2010/11/seated-leg-press.jpg&imgrefurl=http://sugarpeep.wordpress.com/category/books-library-l/&h=275&w=275&sz=18&tbnid=IMFdaH3Iv3K-EM:&tbnh=90&tbnw=90&prev=/search%3Fq%3Dleg%2Bpress%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=leg+press&docid=H5iQPk4J_1M__M&hl=bs&sa=X&ei=W_wnTsnUCdDCswbl89TOCQ&ved=0CDQQ9QEwBA&dur=1826

Nadam se da ćeš uspjeti vidjeti ovako...Takva sprava ima u teretani..nadam se da može proći...radila sam dvije vrste vježbi na njoj...

A sad ja bih čučanj radila s tegićima nekim...kao što je Milan postavio u Pahuljicinoj temi...sjećaš se...ono što je na početku ja nazivam čučnjevima :crazy:? Stalak za čučanj nema u ovoj teretani.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 21, 2011, 12:33:54 posle podne
pa dobro to je jedna sprava  :)

šteta za čučanj ... potcenjujete ga  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 12:39:59 posle podne
pa dobro to je jedna sprava  :)

...ali mislila sam da je to na što si ti mislila (legg press)..nema više njih na sličnu foru nažalost :dunno:.

A znam da je čučanj super  :evillaugh:...ali moraću ga raditi kako mogu...ali ajde izvarijantisaću ja nešto...imam u glavi par vježbica koje su mi pravo simpa...samo ću morati dobro poraniti jer toliko je mali prostor...da baš moraš dobro snimiti kad je malo raje...Hvala ti Und...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 21, 2011, 12:44:30 posle podne
jeste i ono leg press, seated
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 12:50:31 posle podne

Ok...sad znam  :) .

Inače da ti kažem za ishranu sam ti kriza...svako malo nešto mijenjam...količine su ajd konstantne...ali uzalud ja ono planiram ovoliko ću piletine...ovoliko ribe...stalno neke nove odluke padaju..a posebno se razlikuju od momenta kad se najedem nečega do drugog kad sam skroz gladna isl...Priznajem luda sam što unaprijed se toliko trudim da nešto pretpostavim kako će izgledati..ali ne mogu protiv sebe :lol:...stalno to radim...a ono sve ide nekako dobro...ali ajd zabavlja me sve to  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 21, 2011, 07:52:38 posle podne
da se i ja tuspasim sa cestitkama  :clap: :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 08:45:27 posle podne

Hvala Leyla  :).

Und....čitala sam danas nešto malo vezano za trening i to...sve mi izgleda kao špansko selo  :bored:...Ajde zanimljivo mi je pogledat kako se radi neka vježba i sl...ali kad vidim cijeli post napisan trening ili više njih...bez bilo kakvih clipova....samo sa nazivima vježbi nije mi baš dobro  :pullhair:...Sa ishranom mi je lakše nekako za shvatiti...mogu ako ništa postaviti pitanje na normalan način..a sa ovim vježbama ne znam šta da mislim...ali ajde valjda s vremenom povežem nešto...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 21, 2011, 08:59:15 posle podne
sto se tice izvodjenja , sve mozes vidjeti na youtube
a i ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=952.0  se sve vidi , to je i trening za pocetnike ujedno poredano po misicnim grupama
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 09:10:38 posle podne

Ok..ma nije da sam se nešto potrudila...nisam se zadala ama baš nikako...ali poredim ovo i početak mijenjanja ishrane...lakše sam ušla u sve to nego što će to ići sa ovim treningom...baš mi se to ne da...Očigledno mi nedostaje motivacije :(...Mnogo bi mi više odgovaralo da treniram tae bo...ili nešto slično u grupi...ali nemam  izbora...U ovom malom gradu sam osuđena na teretanu...Znam da vas većina daje prednost teretani u odnosu na aerobne aktivnosti...i slažem se da se ne može dobiti toliko na izgledu tj. kvaliteti mišića ( kao ja se razumijem u to  :hitself:)...ali ja bih to svakako čisto rekreativno...No za te aerobne aktivnosti...mislim rad u grupi i to...svakako sad nisam u kondiciji baš za raditi...sve i da to postoji ovdje...Tako da mi ostaje teretana...a ne volim ju baš...u tome je problem...ali obećavam pokušaću dati maksimum...da naučim štagod i da to primjenim...a imam od koga naučiti što je najvažnije :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 21, 2011, 09:17:36 posle podne
ma vidjeces kad krenes svidjet ce ti se, taebo i sl ,nemoze se porediti s tim,a vidim ja da si  ti vise za rad u grupi i treba ti motivacije...kud ces vecu motivaciju vidis rezulatate svog rada sa vjezbom moze biti samo bolje
za par dana uci ces u fazon, vidis kako drugi rade tako i ti,imas sad net youtube sve je kao servirano
ja kad sam prvi put isla u teretanu nisam ni mislila o tom kako cu sta cu, to mi nije bilo ni na kraj pameti, a nisam pojma imala niko se nije rodio naucen.
zato nemoj da dizes paniku gdje je nema bezveze par treninga i vec ces uci u fazon vjeruj
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 09:31:14 posle podne
Ok Leyla...sad si mi ti podigla malo raspoloženje...ma snaći ću se nekako valjda...Samo da mi je da steknem taj osjećaj za težine...onda bih znala dokle da idem ...pa bi mi vjerovatno bilo skroz dobro kad ih povećam za malo i tako to..ali ja nema taj feeling...samo mlataram bezveze na spravama...Al sjećam se kad sam daaaaaaaaaaaavno nekad prije tae bo-a krenula bila u jednu teretanu..znaš imala sam tad tu neku početničku volju i radila sam ja to nekako..naravno nije to bilo ispravno..ali ipak mi je tad odgovaralo...ali ovo što se dešavalo ovdje i u posljednje vrijeme je totalno loše...ali bila sam skroz skeptična na početku kad je i ishrana bila u pitanju pa je krenulo..

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 21, 2011, 10:11:40 posle podne
Ok Leyla...sad si mi ti podigla malo raspoloženje...ma snaći ću se nekako valjda...Samo da mi je da steknem taj osjećaj za težine...onda bih znala dokle da idem ...pa bi mi vjerovatno bilo skroz dobro kad ih povećam za malo i tako to..ali ja nema taj feeling...samo mlataram bezveze na spravama...Al sjećam se kad sam daaaaaaaaaaaavno nekad prije tae bo-a krenula bila u jednu teretanu..znaš imala sam tad tu neku početničku volju i radila sam ja to nekako..naravno nije to bilo ispravno..ali ipak mi je tad odgovaralo...ali ovo što se dešavalo ovdje i u posljednje vrijeme je totalno loše...ali bila sam skroz skeptična na početku kad je i ishrana bila u pitanju pa je krenulo..



ne zurimo nigde .. niko nije odma sve skontao sta i kako ...
idemo redom .. gledaj sto pre ad savladash pravilno ove osnovne vezbe..

u pocetku tezine ti nisu bitne prvo neka faza adaptacije ide.. gde je to svojevrsni sok ipak za tvoje telo tako da se jos neko vreme necemo opterecivati tezinama .. samo pokrete savladaj ... lako cemo dodavati tegove ..

inace po meni posebno kad je ovako komunikacija preko interneta najbolje je da uvedemo RPE (Rate of Perceived Exertion) skalu ..

to je ono koliko ti je tesko nesto za izvodjenje od 1-10  gde je 10 najteze moguce a 1 najlakse ... ali otom-potom .. mozda deluje komplikovano i zastrasujuce u startu , ali stvarno nije ... sve sto buni slobodno pitaj..i nece biti problema   
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 21, 2011, 10:23:29 posle podne

Vidim ja vi ste mene već smjestili u teretanu :yes:..a sad iskreno da vam kažem i sama se sad osjećam zainteresovano :rolleyes01:.

Lokk1 draaaagi...važi sve ćemo se dogovoriti...slušaću šta mi kažete...pitaću šta mi nije jasno...biće toga..ali polako...Prvo ću onda se potruditi da savladam osnovne vježbe..čačkaću ovdje na forumu stalno a imaću sigurno mnogo pitanja...Kad raditi kardio..kad na sprave isl..al o tome više uskoro...Možda da ja nešto pokušam osmisliti pa da vam to postavim za sedmicu...dvije...? Trebaće uklopiti ishranu u to sve...tu će biti još dilema...šta prije i nakon treninga...itd...ali biće to slatke muke ;)..Hvala ti Lokk1 mnooooooooogo...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 22, 2011, 07:59:44 pre podne
Možda da ja nešto pokušam osmisliti pa da vam to postavim za sedmicu...dvije...?

sastavljanje treninga nije baš jednostavno kao sastavljanje jelovnika
bolje nađi već napisan trening (ali ne po temama gde su drugi sastavljali, jer kao što rekoh nije to tek tako ispisati vežbe), već u sticky temama gde su recimo tanja, lazic, ne znam dal je i tikica nešto postavljala. mislim da u web citaonici imas neki trening sto sam ja postavljala ...

druga solucija je da sama odlučiš šta ćeš da treniraš, kakva fizička aktivnost te interesuje, to ne mora da bude teretana. naravno bitno je da imaš uslove za to. dal je to plivanje, tae bo, bicikli, trčanje ... nešto što voliš
aerobik, pilates isl stvari možeš raditi od kuće, trebaće ti par stvarčica da kupiš i to je to

takođe ako ne želiš da se baviš nikakvim sportom opet tvoj izbor, samo nas onda obavesti da ne kucamo bezveze  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 10:08:06 pre podne

Ma ok Und...naravno da ne bih dopustila da kucate bezveze...ja sam vam svima jako zahvalna na ovolikoj pomoći....zaista ne znam kako da vam tu zahvalnost iskažem...Ni na kraj pameti mi nije da vas zavitlavam...

Teretana je sad jedina opcija....tae bo bi mogao doći u obzir tek kasnije (tome se jako radujem ali trebam ja stići do toga)...iz više razloga da ih sad ne nabrajam sve...

Što se treninga tiče...znam da nije jednostavno ga osmisliti...ja sam mislila da se vodim onim što je Tanja predlagala u "Treningu za početnike"..mislila sam da vam predložim kad da radim kardio...kad vježbe s opterećenjem...i slične stvari pa da mi vi korigujete...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 22, 2011, 10:12:25 pre podne
.mislila sam da vam predložim kad da radim kardio...kad vježbe s opterećenjem...i slične stvari pa da mi vi korigujete...

definitivno najbolja opcija..da mi vidimo sa chime uopste mozemo da baratamo..pa cemo se lako dogovoriti..
nema nista na silu..Uvek postoji kompromis..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 10:38:19 pre podne

Ok Lokk1...onda ćemo tako...ma ići će to nekako...Sinoć ste me uspjeli ohrabriti  :)...Za sedmicu...dvije krećem najvjerovatnije...a do tada ću pokušati povezati što više toga...pa se čujemo.. ;)..hvala puno...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 22, 2011, 11:35:00 pre podne
Ok Lokk1...onda ćemo tako...ma ići će to nekako...Sinoć ste me uspjeli ohrabriti  :)...Za sedmicu...dvije krećem najvjerovatnije...a do tada ću pokušati povezati što više toga...pa se čujemo.. ;)..hvala puno...

nema potrebe za zahvaljivanjem ...
nije to nista strashno ... svi smo jednom bili pocetnici :)

bitno je da polako izlazish iz ,,comfort-zone''-a , da se izlazesh novim iskustvima u vidu treninga i  da na kraju zavolis sve to .. jer od teranja nema 'leba ..

vezbanje sa sobom vuce jaaako puno pozitivnih efekata .. sto fizioloskih , sto mentalnih .. i trazi samo malo zrtve .. sat vremena dnevno ali pozitivno utice na kvalitet zivota toliko da to nije normalno .. naravno ta pocetnicka faza u pocetku , kao i u svemu , je retko prijatna ali tako je to u zivotu .. samo hrabro i nema brige .. za sva pitanja i podrsku tu je forum
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 12:01:26 posle podne

Ok Lokk1..ali kako da vam se ne zahvaljujem...prosto ne znam šta da vam kažem...Neprijatno mi samo kupiti vaše savjete i ćutati..please nemojte se ljutiti kad vam ponekad kažem hvala....kad ste tako dragi.. :rolleyes01:.
..Posebno moram da vam se zahvaljuem iz razloga što ne znam kako imate toliko strpljenja sa nama početnicima... Zaista treba biti dobar čovjek i objašnjaviti sve to tek tako nekome ko tek ulazi u cijelu priču oko zdrave ishrane i treninga ...Ja obožavam da čitam vaše postove i divim se vašem znanju i isto toliko strpljenju da izdvajate svoje vrijeme pričajući meni o nečemu što bi meni na vašem mjestu izgledalo presmiješno...

Und...pogledala sam tvoju temu "Trening za početnike"...ranije nisam jer sam čitala samo podforum "Bodybuilding i fitness za žene"...divno je što si postavila engleske nazive vježbi pa da možemo vidjeti na google i to kako se izvode...milslim da ću se snaći..ali trebam ja to sve dobro još pregledati koji put...pa ću nadam se uspjeti nešto sastaviti i postaviti vam na korekciju :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 01:25:28 posle podne

Lokk1:"bitno je da polako izlazish iz ,,comfort-zone''-a" ...:lol:...dobro si to rekao... :clap: :clap:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 22, 2011, 02:55:43 posle podne
Ok Lokk1..ali kako da vam se ne zahvaljujem...prosto ne znam šta da vam kažem...Neprijatno mi samo kupiti vaše savjete i ćutati..please nemojte se ljutiti kad vam ponekad kažem hvala....kad ste tako dragi.. :rolleyes01:.
..Posebno moram da vam se zahvaljuem iz razloga što ne znam kako imate toliko strpljenja sa nama početnicima... Zaista treba biti dobar čovjek i objašnjaviti sve to tek tako nekome ko tek ulazi u cijelu priču oko zdrave ishrane i treninga ...Ja obožavam da čitam vaše postove i divim se vašem znanju i isto toliko strpljenju da izdvajate svoje vrijeme pričajući meni o nečemu što bi meni na vašem mjestu izgledalo presmiješno...

Und...pogledala sam tvoju temu "Trening za početnike"...ranije nisam jer sam čitala samo podforum "Bodybuilding i fitness za žene"...divno je što si postavila engleske nazive vježbi pa da možemo vidjeti na google i to kako se izvode...milslim da ću se snaći..ali trebam ja to sve dobro još pregledati koji put...pa ću nadam se uspjeti nešto sastaviti i postaviti vam na korekciju :).

nema potrebe stvarno za tim..Eto , opet ponavljam, svi smo mi bili pocetnici jednom i svi mi znamo koliko nam je koristila pomoc u toj fazi..sad samo vracamo uslugu..

na kraju krajeva svojevrsno zadovoljstvo je pomoci nekom da promeni neke stare lose navike , a i zivot...tako da na vama je samo da ispostujete sto vise ovog sto pisemo i mi smo vise nego srecni ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 03:08:30 posle podne

Ajde dogovoreno...neću se više ni ja ponavljati :blush:..a vjerujem da je dobar osjećaj moći pomoći nekome......bićemo valjda svi, kako vi kažete, srećni na kraju ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 22, 2011, 06:29:08 posle podne

..Posebno moram da vam se zahvaljuem iz razloga što ne znam kako imate toliko strpljenja sa nama početnicima... Zaista treba biti dobar čovjek i objašnjaviti sve to tek tako nekome ko tek ulazi u cijelu priču oko zdrave ishrane i treninga ...
Pa nisu svi jednako strpljivi prema pocetnicima.Primetila sam da tretman nije ist, zbog cega je tako ne znam , ali ne ostavlja lep utisak. Naglashavam da pri tome ne mislim na sebe. Ja sam najmanje bitna u sve ovo i  hoce li mi neko odgovoriti ili nece. Za srecu pronasla sam jednog strpljivog clana odavde pa komuniciramo na fb i jedino me on strpljivo savetuje i upucuje u onome sto zna. Tako da ako budem postigla cilj najvise cu biti zahvalna njemu.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 07:17:34 posle podne

Pahuljice...ja ti jako želim da uspiješ...da li tako što ćeš savjete uzimati sa ovog krasnog foruma(samo čitajući mnoštvo različitih tema može se mnogo naučiti...da ne spominjem konkretnu pomoć koja se ukazuje članovima pojedinačno)...da li preko face-a ili na neki drugi način tvoj je vlastiti odabir...

Ja sam čitajući ovaj forum stekla stvarno utisak da su ljudi voljni pomoći u svakom pojedinom slučaju...gdje god je to potrebno...Imali su strpljenja toliko puta odgovoriti na ista pitanja...da mi se sve to činilo nevjerovatnim...ali najiskrenije...Ne znam zašto si ti stekla drugačiji utisak...ali ja sam bar kada je u pitanju podforum "Problemi sa viškom kilograma" pročitala dosta toga i fascinantno je koliko je tema uopšte otvoreno...toliko je puta sve kazano...Međutim takođe sam stekla utisak da teme kao što su "Pravila za pokretanje nove teme " i druga Uputstva...rijetko ko pročita...pa onda očekuje da mu se na njegovoj temi sve servira i opet raja pruži priliku i takvima i ne uzima im se to za zlo...nego se upućuju šta da čitaju itd itd...Žao mi je što tako misliš...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 22, 2011, 07:20:49 posle podne
Pa nisu svi jednako strpljivi prema pocetnicima.Primetila sam da tretman nije ist, zbog cega je tako ne znam

zato što nam je dosadilo da trošimo reči uzalud i pišemo jedno te isto kad vidimo da neko neće da pročita ni sticky teme već očekuje sve na gotovo, ili kad vidimo da neko sve zna  ;)

onaj ko pokaže trud i volju i ko je spreman da prati savete taj definitivno dobije najbolji tretman bar kad sam ja u pitanju
ovo ne radimo profesionalno i ne moramo sve da tretiramo podjednako jer niko od vas nšta ne plaća
koliko ste spremni da date toliko i dobijete
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 07:55:07 posle podne
Nakon dugotrajnog pregledavanja clipova na kojima se vidi kako se izvode vježbe "Bench press" i "Skull Crushers"...uočila sam razliku :rolleyes01:...Bojim se da bi mi za danas bilo previše da pogledam još koju  a ove mi se btw čine jako simpatičnim :)...Samo bojim se da ću imati problem ..ne znam da li u ovoj teretani ima klupica da se radi na njoj ovako :(...Koliko se ja sjećam ima samo kosi bench (nadam se da se to ovako kaže)...malo je to ljudi sprava zaista...ali ne znam kako ostali tamo treniraju...sigurno se snalaze nekako..nešto ćemo smisliti...a sad sam se baš zadala nešto za to treniranje ;).

Nemojte me shvatiti pogrešno...to što nema dovoljno sprava moj je problem i vidjeću šta mogu učiniti na tom polju...ja samo malo da vam ispričam ne bi li si olakšala to na trenutak...Nadam se da ste se već navikli na mene i na moje svakodnevno skeptično razmišljanje  :lol:...Nije to tako strašno u mojoj glavi kako ja to prezentujem ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 22, 2011, 08:25:56 posle podne
prestpostavljam da svaka teretana, pa i ona najmanje opskrbljena ima  bar 2,3 klupe koje mogu biti podesive za kosi i ravni benc tako ako si vidjela da da ima ta za kosi, sigurno se moze podesiti da bude i ravna klupa
sigurno ima bucice , i sigurno ima par sipki i ploce (tegove ) pa da sama podesis tezinu , za pocetak ovo je i vise nego dovoljno i mnogo vjezbi semoze uraditi
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 08:35:43 posle podne

Imaju tegići  :)...ma ajde snaću se nekako..neka smo to prelomili da ja krenem...sad jedva čekam  ;)..Kao da moram raditi kardio :wow:..ima samo da dižem tegove :weight_li :lol:..Zezam se naravno...sve se može uklopiti kad se ima volja...Imam već u glavi ideju kako bi to sve moglo izgledati (ne potpuno naravno...ali bar to kako bi za kardio i ostalo rasporedila po danima)..ali još malo ću se strpiti..naučiti kako se koja vježba zove i izvodi i onda početi tek sa pitanjima ovdje :wow:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 22, 2011, 09:29:20 posle podne
Potsetila me na tebe  ;) http://www.youtube.com/watch?v=Y_Y1CuH64Nk&feature=related
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 09:46:15 posle podne

Pa draga...sad sam se raznježila pravo...prvi put ovo čujem...a ja ti se u svakoj pjesmi koja pjeva o Emini nafuram nekako kao da se odnosi baš na mene pa se uživim i dobijem krila za čas:wow:..Zezam se a malo mi fali da probudim neke zatrpane emocije...ali sve je pod kontrolom ;)..

Und, Leyla, Lokk1 i svi drugi dragi čitaoci izvinite za off...ako je problem brišite sve ali morala sam odreagovati na ovo :blush:.

Pahuljice ja bih jako voljela kad bi ti promijenila mišljenje u vezi onoga što si spominjala u prethodnom postu...Drago mi je da ti ta osoba pomaže preko face-a ali moraš priznati mnogi su pisali na tvojoj temi ovdje...Und, Leyla, Lokk1, Nemanja..pa i ja  :wow:..i mnogi drugi :(...Nemoj to da zaboraviš...možda ti se ponekad učine stvari onakvim kakve nisu zapravo ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 22, 2011, 09:59:07 posle podne
Minka naglasila sam lepo da se to moje mishljenje se e ne zasnova na moj dnevnik i odnose ljudima prema meni u njemu. Meni iskreno odgovara takav tretman ,kad me niko ne mazi i pazi kao ribicu , jer se onda budi bik u meni i zeli da trijumfira. Tako da ja sam rekla sa ili bez ljudima ja cu postici cilj, u meni se upalilo crveno svetlo  :lol: Ali kad vidim da se neko drugi trudi podjednako ko mi i da ga neko degradira e to mi daje pravo da kazem ono sto mislim i rekla sam i bas me briga kako ce to ostali shvatiti, njihovo  pravo.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 22, 2011, 10:11:34 posle podne
Ne bi bilo loše da i ja skupim koji zlatnik...živciraju me ove rasprave :evillaugh:.

Kad sam već tu da vam ispričam kako sam prije dan dva pravila tikvice...Ništa posebno ali eto za promjenu...Kao i prošli put narežete tikvice na kockice...na malo maslinovog ulja da se dinstaju u vlastitom soku..Kad jako omekšaju prelijete ih sa jedno jaje i dva bjelanca ;)..Mislim recept je boli glava ali nije loše...Bolje su u jogurtu ali i ovako nije loše...pa ko voli neka pokuša :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 23, 2011, 06:48:38 pre podne
Citat
Pa nisu svi jednako strpljivi prema pocetnicima.
nisu svi pocetnici isti .. mislim na ponasanje iskljucivo..
Citat
Primetila sam da tretman nije ist, zbog cega je tako ne znam , ali ne ostavlja lep utisak. Naglashavam da pri tome ne mislim na sebe. Ja sam najmanje bitna u sve ovo i  hoce li mi neko odgovoriti ili nece.
kad smo kod toga, moram priznati da moj sistem tipa ,,ok neam sad vremena odgovoricu kasnije'' cesto zakaze..to mozda najbolje znaju ljudi koji mi salju privatne poruke..neretko odgovaram na poruke stare po mesec dana, osim kada su pitanja banalna i odgovorena vec u sticky temama.. pa ih onda svesno ignorisem...u principu ako ne odgovaram slobodno napisite nesto tipa : ,, loki budalo aj odgovori vise ''... nikakav problem, stvarno...nemojte odmah pretpostaviti da ne zelim da odgovorim..u najgorem sluchaju linkovacu neku sticky temu gde je to objashnjeno...

sada voleo bih, iskreno, da mi linkujesh par postova ili tema gde si primetila selekciju tog tipa pa da razjasnimo...nama je ovo vec odredjenim delom rutina ali se trudim uvek da se stavim na vase mesto i maximalno da izadjem u susret iako, verujte, nemam apsolutno nista od toga...

ne iskljucujem mogucnost da se to desava, ali svesno nije...naravno pricam u svoje ime .. i ako je tako kao sto ti kazes  hvala ti sto si skrenula paznju na to ...

eo bash gledam tvoja tema ima 290 odgovora  :wow: to je dosta informacija, zar ne..i svako ko ispostuje osnovne norme ljudskog ponasanja i najvaznije postuje u nekoj meri ono sto pisemo i to delima naravno ce dobiti ,,full tretman'' :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 23, 2011, 06:30:05 posle podne

Ljudi kako mi je danas falilo nešto slatko...za nepovjerovat...Mislim nije mnogo prošlo od kada sam na dijeti...mjesec i po...ništa je to...Znala sam si priuštiti sutlijaš sa umjetnim sladilom...pa bio je jedan sladoled pravi...step sokići...Cola light...ali ipak mi je danas došlo da sam se osjećala kao malo dijete kojem nešto nedostaje i tužno je:(..Ne znam do čega je...Vani je neko kišno vrijeme...moji nisu kući i to...Napravila ja sebi kaficu (stavila sam i umjetno sladilo i cimeta malo)...ali uz to bi tako dobro išla čokolada ili keksić neki...Ne pričam vam ovo očekujući da mi kažete da smijem nešto od toga smazati...stvarno...ali malo da opišem kako se osjećam...Kao da su se...lupam...istrošile "neke zalihice" u mom organizmu pa je sad jako gladan  :dunno:...Ali proći će sigurna sam...ljubim vas...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 24, 2011, 03:05:16 posle podne
pahuljice iznosiš probleme koje imaš sa mnom (ne znam iz kod razloga  ;) ) u tuđim temama i onda ja nisam normalna?

ja ni u jednoj poruci o tebi kao ličnosti nisam sudila niti ću (jer te ne poznajem) a ti upravo to radiš, sudiš o meni iako me ne poznaješ
moji komentari su se odnosili na tvoje znanje ili predrasude kad je ishrana u pitanju, a ne tvoja ličnost, iako si mislila da mnogo toga znaš
šta god da te je uvredilo nije mi bitno, i stvarno ne vidim svrhu da se raspravljamo više  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jul 24, 2011, 03:08:10 posle podne
ne pisite po drugim temama pogotovu ako je neko zamolio da se to ne radi vise..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 24, 2011, 03:10:12 posle podne
Oooo kako dirljivo sa tvoje strane Und na svu srecu znas ja nisam naivna, pasve one komentare koje sam ja pisala a ti izbrisala  ,a i sve tvoje komentare koje si TI  pisala  meni pa izbrisala ja sam ih snimila , tako da neko je stvarno za ljecenje , a ko ? e to cemo tek videti  :yes: unjima se jasno vidi ko ,sta i kolikoimaprotiv koga i ko ovde zavitlava  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 24, 2011, 03:11:36 posle podne
neverovatno ... ti si stvarno bolesna
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Pahuljica Jul 24, 2011, 03:13:49 posle podne
to ce drugi da odluci , nadam se da se ne bojis svoje dijagnoze , cim tako fino glumatas i zelis ispasti ko svetica i zrtveno janje ovde, nek vide ljudi ko je  za ljecenje zeljela si argumente , imaces  ih !  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Jul 24, 2011, 03:14:46 posle podne
Oooo kako dirljivo sa tvoje strane Und na svu srecu znas ja nisam naivna, pasve one komentare koje sam ja pisala a ti izbrisala  ,a i sve tvoje komentare koje si TI  pisala  meni pa izbrisala ja sam ih snimila , tako da neko je stvarno za ljecenje , a ko ? e to cemo tek videti  :yes: unjima se jasno vidi ko ,sta i kolikoimaprotiv koga i ko ovde zavitlava  :yes:
ja sam obrisao komentare ne und..a ti molim te nemoj pisati vise ovde..ocigledno ti ne odgovaramo..znaci forum je jedinka, und, lejla, milan,ja itd da ne nabrajam sve koji ovo rade iz ljubavi prema ovom sportu.ne valja ti jedan ne valja ti nijedan.nasa pravila su jasna, ti ih redovno krsis, zbog mene ti se popustalo ali sada si preterala....tako da evo ja cu preuzeti na sebe da vidim sta ces ti uraditi sa time sto si sacuvala..znaci ponasaj se  kao da sam ja pisao..
znaci molim te da nesto uradis..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 24, 2011, 03:44:21 posle podne
Nevjerovatno....mislim no frks...valjda će čitači imati razumijevanja...ali meni nikako ne idu u glavu neke stvari... :dunno:...kao ni to zašto baš ova tema koja je i bez toga najveća :wow: :lol:..ne kontam... :lol:...

Und...pomagaj molim te...ja sam počela da imam krize opasne...stalno sam gladna...Povećala sam piletinu na 300 gr. dnevno ali ne pomaže...Sekunda je falila da uz kafu pojedem kockicu čokolade...Valjda će proći....Možda da uzmem bademe ili tako nešto...

G. Lazić...drago mi je da svratite ovdje...ja sam mislila da ste nas zaboravili :)...Ali tu su Und...Leyla ...Lokk1 i ostala ekipa pa držimo se dobro zar ne? Hvala vam velika što postojite...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 24, 2011, 04:05:09 posle podne
nađi neku zanimaciju, idi šetaj, idi među ljude
uzmi više salate, posoli je jače (to hoće da pomogne nekad), eventualno ono što smeš, sa veštačkim zaslađivačem (sutlijaš, ovsene, jogurt sa step sokom ... )

ako baš toliko kriziraš uzmi kocku čokolade (al nek to bude jedna kocka  ;) ) i ne brini o tome više onda
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 24, 2011, 04:08:23 posle podne
jel ovo druga nedelja od onog sladoleda?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 24, 2011, 04:24:20 posle podne

Ne znam tačno to za sladolad...mislim da jeste...Ma nije problem...evo uzeću kockicu čokolade...neću više sigurno...Vjerujem da će mi prijati samo da osjetim ukus ;)..

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 24, 2011, 04:45:10 posle podne
Pojela sam sladoled  :wow:

nemoj da brljaš ove nedelje, izdrži pa ćemo smisliti sledeći vikend nešto ako ti se bude jelo slatko  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 24, 2011, 08:18:00 posle podne

Und...pomagaj molim te...ja sam počela da imam krize opasne...stalno sam gladna...Povećala sam piletinu na 300gr. dnevno ali ne pomaže...Sekunda je falila da uz kafu pojedem kockicu čokolade...Valjda će proći....Možda da uzmem bademe ili tako nešto...


ma kakve ja to krize citam ovde sta je to  :wow:
kad ti dodje  frka a vec je dan odmakeo tj nije jutro ,uvijek se zabavi s necim, peri kuhinju znas da to traje sto godina,ja krenem generalku  ko fol i krenem od kuhinje mic po mic onda je uradim cijelu okrenem se pola dana proslo :lol: uzmi slazi ormar i to je smor :innocent:  idi setaj zabavis se  zaboravis..
kad ti je kriza ,tu kockicu cokolade ujutro fino uz kafu , sto ranije pojedes ako ti se tako nesto jede  to je bolje nego navece...ma bice to  sve ok   :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 24, 2011, 08:37:14 posle podne

Leyla draga...hvala ti na savjetima..ideje su prva liga :ok02:..posebno slaganje ormara :clap: :lol:..Ma ispunim ja sebi dan nekako...jeste da se to ne može porediti sa nekadašnjim izlazcima do jutra..bar ne po broju izgubljenih kalorija..ali i tad su znale pice u ranojutarnjim satima da se jedu  :)...

Hoću da kažem hvala vam što se toliko trudite da mi pomognete...al problem je baš sada u meni...pa bojim se baš da vas smaram...ali vi ste tako divni...Jedem ovih dana češće na svaki sat i po znam nešto gricnuti...pojačaću si večeru s bjelancima...Znam da se ona brzo vare i da nisu preporučljiva naveče..ali godiće mi uz sir naravno i salatu da ublažim glad...Nadam se da tako neću pogriješiti..pratim kilažu i sve je ok....Obimi bokova su čak manji za ova dva dana i struka takođe...pa skontaću se nekako...A i tužna sam zbog Amy :(...još ovo kišno vrijeme nekako..nisam baš u pravom raspoloženju...ali biće bolje...Hvala Lejlić.. :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 24, 2011, 09:08:54 posle podne
ma joj uvijek se ima nesto ako se  hoce ja sebi  izmislim zanimaciju...
mozes bjelanke umutis dva i na vrelu tavu izlijes kopalacinku i tako jos jednom i onda uzmes sir namazes dobro palacinke  pospes mljevenim bademima i njami ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 24, 2011, 09:35:42 posle podne

Leyla...već sam bila stavila jaja da se kuhaju...Naravno jela sam samo bjelanca (mada ujutro smažem i žumance...da mogu više bar :rolleyes01:)...pomiješana sa sirom i paradajzom..ukus je pravi..A tvoj recept ću svakako isprobati sledeći put ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 24, 2011, 09:47:18 posle podne
meni su malo dojadila kuhana :innocent:..pa ako pravis kajganu sto ne bi mogla 2cijelo 3bj..
mozes i ove palacinke ujutro mozes posut sa malo cimeta i premazat sirom , taste good specually when u use whey protein..inda su kao cokolate pancake :lol:
takodje mozes pravit ja cesto pravim umutrim 4,5 bjelanca, cca 100g sira (dodam protein malo al posto ne koristis nema veze ti mozes te arome neke vaniliju jagoda za kolace) malo mljeveni badema mixerom smijesas i u kalup ja imam mali oblik pravougaonika i u vrelu rernu..nakon 5min okrenem na drugu stranu jer naraste i ne lijepi se u tom kalupu mislim da je tefal..i poslje malo da se ohladi "istreses" iz kalupa bude kao mini rolat..narezes na ploske i njami  :lol:
kad skontas isto to mozes i natavi al ta kajgana i ovaj ovako napravljen "kolac" nebo zemlja believe me  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 24, 2011, 09:57:16 posle podne
Meni su za sada ok kuhana...ali sigurno će mi s vremenom dosaditi...mada nerijetko ujutro znam napraviti onu palačinku s pahuljicama...znaš što su Und i Nemanja predložili i to mi je jako ukusno..jedem to sa sirom takođe...ali potrudiću se isprobati i ovo što predlažeš...kajganu čim prije ;)..tj..te plačinke s cimetom i ostalim..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 25, 2011, 04:54:56 posle podne

Lokk1 imam jedno pitanje za tebe..pa ako  imaš vremena odgovori please...ali baš kad si slobodan skroz jer nije frka nikakva.. ;)

Zanima me šta misliš o vještačkim zaslađivačima...bilo je ovdje govora već o tome...niko mi nije skrenuo pažnju na ograničenja i to...što će reći da je ok...nisam se ni ja previše zamarala time..ali vidim piše na ovom mom pakovanju da je ograničenje 40-50 gr. dnevno...Baš me interesuje šta ti misliš o svemu tome.....Čitala sam ja na netu nešto malo o tome...ali bi mi bilo drago čuti tvoj stav..Ja sam neko koji bio sklon jako nezdravom načinu života...koji je uključivao i ozbiljne poroke...ali sam se uspjela izboriti sa svim...pa sam se sad izgleda navukla baš na zdravo i nikako drugačije :lol:...Zezam se ali hoću da kažem godi itekako promjena na bolje...i mada ne mislim postati "rob zdravog načina ishrane"...postaje mi zanimljivo obraćati pažnju na detalje...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 26, 2011, 09:54:13 pre podne
Lokk1 imam jedno pitanje za tebe..pa ako  imaš vremena odgovori please...ali baš kad si slobodan skroz jer nije frka nikakva.. ;)

Zanima me šta misliš o vještačkim zaslađivačima...bilo je ovdje govora već o tome...niko mi nije skrenuo pažnju na ograničenja i to...što će reći da je ok...nisam se ni ja previše zamarala time..ali vidim piše na ovom mom pakovanju da je ograničenje 40-50 gr. dnevno...Baš me interesuje šta ti misliš o svemu tome.....Čitala sam ja na netu nešto malo o tome...ali bi mi bilo drago čuti tvoj stav..Ja sam neko koji bio sklon jako nezdravom načinu života...koji je uključivao i ozbiljne poroke...ali sam se uspjela izboriti sa svim...pa sam se sad izgleda navukla baš na zdravo i nikako drugačije :lol:...Zezam se ali hoću da kažem godi itekako promjena na bolje...i mada ne mislim postati "rob zdravog načina ishrane"...postaje mi zanimljivo obraćati pažnju na detalje...

paaa sirok spektar supstanci .. mnoge cak i hemijski dosta razlicite ... tako da su i efekti drugaciji ..
neke relativno bezbedne, dok su druge problematicne .. Vecina njih je odobrena od strane bezbroj organizacija ali meni licno to nista ne znaci s obzirom na to koja industrija lobira kako bi to proslo tako lepo i fino ..

kontam da prica sa aspartamom nije crno-bela tako da ne bih preterivao .. ali generalno ljudi koji imaju problema sa tezinom mnogo vise rizikuju svojim trenutnim stanjem nego unosom nekog zasladjivaca..

tako da u fazi mrsavljenja sto da ne .. samo ne preterivati .. u periodima dana kada ti je dizanje insulina najmanje potrebno tipa odmah po ustajanju (jutarnja kafa) ili pred spavanje .. secere bih izbegavao inace , uzasna supstanca koja nista dobro nece doneti u 99% sluchajeva.. tako da povremeno i strateski sto da ne .. ako bi godinama unosila neke ozbiljnije kolicine svakodnevnot , ne bih se iznenadio ako bi doslo do nekih problema .. ali to je samo intuitivno posto mnogo jaka industrija se umesala u izucavanje ovih supstanci i sponzorisu studije sakom i kapom .. svarno ne mogu da razaznam sta je istina a sta je pokusaj manipulacije ..

ako si mislila nesto konkretnije slobodno pitaj ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 26, 2011, 01:50:42 posle podne
Ok...znači neću pretjerivati...bitno mi je tvoje mišljenje...ja se baš ne mogu pohvaliti da se kužim u te stvari ali baš mi nešto zapelo za oko to dnevno ograničenje...ali ajde malo neće naškoditi...Na minimalnu mjeru ću svesti sve to kad budem u fazi da jednom u 7-10 dana može ići malo varanje...do tad ponekad  umjetni zaslađivač i to je to...A to što kažeš za šećer...ok ja ga izbjegavam ali imam problem s tim jutarnjim voćem...To mi je baš navika koju upražnjavam dugo...misliš da je to baš loše...ako je mnogo loše..jer ja voće jedem baš rano ujutro...da pokušam to ipak prebaciti za podne?

Ovih dana sam bila gladnija...jela sam malo više nego inače ali se prije otopio još jedan kilogram  :)...i obimi su promijenjeni ali pišem sve u četvrtak...Prijateljica koje me nije dugo vidjela je rekla da sam se "prepolovila" i da maksimalno trebam skinuti još 5 kg...kaže: "Nemoj Minka da mi budeš ofinger opet"  :wow:..ali ja baš težim tom mršavom izgledu :lol:...I konačno velike su mi farmerke :wow:..al pravo :)..Ljubi vas Minka vaša;)...

Ps. Ne govorim ti hvala Lokk1 samo da se ne bi naljutio :rolleyes01:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 26, 2011, 02:08:47 posle podne
Ok...znači neću pretjerivati...bitno mi je tvoje mišljenje...ja se baš ne mogu pohvaliti da se kužim u te stvari ali baš mi nešto zapelo za oko to dnevno ograničenje...ali ajde malo neće naškoditi...Na minimalnu mjeru ću svesti sve to kad budem u fazi da jednom u 7-10 dana može ići malo varanje...do tad ponekad  umjetni zaslađivač i to je to...A to što kažeš za šećer...ok ja ga izbjegavam ali imam problem s tim jutarnjim voćem...To mi je baš navika koju upražnjavam dugo...misliš da je to baš loše...ako je mnogo loše..jer ja voće jedem baš rano ujutro...da pokušam to ipak prebaciti za podne?

Ovih dana sam bila gladnija...jela sam malo više nego inače ali se prije otopio još jedan kilogram  :)...i obimi su promijenjeni ali pišem sve u četvrtak...Prijateljica koje me nije dugo vidjela je rekla da sam se "prepolovila" i da maksimalno trebam skinuti još 5 kg...kaže: "Nemoj Minka da mi budeš ofinger opet"  :wow:..ali ja baš težim tom mršavom izgledu :lol:...I konačno velike su mi farmerke :wow:..al pravo :)..Ljubi vas Minka vaša;)...

nene odlicno .. nisu svi seceri isti .. vocni secer - fruktoza jako slabo dize insulin i zapravo bi trebalo odma po ustajanju da jedesh voce ..bolje nego kasnije tokom dana .. zato sto onda ide u glikogen jetre a ne u mast ..

mislio sam na glukozu/saharozu itd kad sam napisao secer , cisto da razjasnimo ..

a u ovoj fazi ako ce ti zasladjivaci pomoci da ne varas u ishrani , ja sam za .. ne vidim sto da ne .. nije to toliki otrov .. ionako se trujemo bespotrebno na sto strana .. hrana, voda, vazduh .. sve zatrovano ..

a ovo bar ima pozitivnu stranu na kraju krajeva .. ;)

a za ovaj drugi deo posta ..

nisu sve kilaze iste .. to kako izgledash uopste ne mora da odgovara cifri koju vaga pokazuje .. videces kad krenes sa treningom ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 26, 2011, 02:25:02 posle podne

Ok...sad mi je jasnije...kad sam poslala post i pomislila sam da si vjerovatno mislio samo na glukozu/saharozu ...ali ipak mi nije bila najjasnija razlika...tačnije kakav uticaj ima jutarnje konzumiranje voća...i to...Lakše bi mi bilo kad bi moglo ići ono hvala al eto ;)...

A to za kilažu ma jasno...kad treninzi počnu tek će to još biti prava stvar ;)...još kad ovdje sve osmislimo...ma ići će to...ja jedva čekam sad tegiće u ruke :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 26, 2011, 06:03:03 posle podne
mogli smo i koju sliku da vidimo  :whistling
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 26, 2011, 06:17:34 posle podne

No no...slike tek sa 55 kg :yes:...da se primjeti razlika :rolleyes01:...ti imaš u onu u lošem izdanju..ali vidjećeš zato kad svo salce nestane...i kad se super našminkam itd itd...već zamišljam kako će sve to izgledati :wow:...Bez zezancije...slike tek kad smršam pravo...Planiram za nekih 5-6 mjeseci da će to biti to...uključujući trening naravno...onda ih postavljamo na ovoj mojoj dragoj temici...da ne bi bio trud uzalud :evillaugh:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 26, 2011, 06:24:15 posle podne
pfff ne sviđa mi se plan   :lac:
nadala sam se da ćemo imati neki preview pre tih 55kg  :cry1:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 26, 2011, 06:29:51 posle podne

Ajoj draaaaaaaaaga...ajde možda to ne bude baš tako daleko...ako bude išlo kako ide sada prije bi se mogli radovati  :)...ali vidjećemo...Mislim da je bolja ideja da se strpimo do kraja ;)...ja sam to nekako tako zamislila....nadam se da se slažeš?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 26, 2011, 06:35:33 posle podne
 strpljivo ću čekati :eat: i moliti se  :pray: da to bude što pre  :v:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 26, 2011, 06:44:39 posle podne
 
:lol: :lol:...dogovoreno...A ja u znak zahvalnosti npr. u ponedjeljak krećem udarnički :weight_li :weight_lift1:....teretana postaje moja druga kuća :powerlift:...Do vikenda zadatak pripremiti plan i postaviti vam ga najdalje u nedjelju naveče da se dobro nasmijete...;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 28, 2011, 10:46:44 pre podne

                              21.07.2011.                                     28.07.2011.
težina                      70 kg                                              69 kg (-1 kg)
grudi                        87,5 cm                                          87,5 cm
struk                        78 cm                                             76 cm (-2 cm)
bokovi                      97 cm                                             95,5 cm (-1,5 cm)
butina                      55 cm                                              54 cm (-1 cm)
nadlaktica                 29 cm                                              29 cm

Ukupne promjene koje su se desile od početka dijete možete vidjeti u potpisu... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: saanja Jul 28, 2011, 01:25:12 posle podne
Bravo! :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Jul 28, 2011, 01:41:10 posle podne
dobro je ovo , cestitam
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 28, 2011, 01:47:17 posle podne

Ok...hvala vam objema mnogo...ali ljudi nema se tu šta meni čestitati...ja sam samo radila ono što mi se govorilo...ništa više  :dunno:...Skidati kilograme za mene je bio pojam do nedavno...izgubiti jedan...ali ovo mi sad dođe kao igra...ni svjesna nisam kako jednostavno sedmično ide po kilogram dole...Ponekad imam krize ali opet se to da sve riješitri..ali nikako ne mogu reći da se nešto toliko trudim ili "izdržavam"...ovo je smiješno kako ide lagano...Zato bar ti Leyla trebaš znati kome se ovdje treba čestitati...rad je vaš...ja samo primjenjujem ono što mi govorite ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Jul 28, 2011, 05:41:59 posle podne
sad josh treninzi i ko bog ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 28, 2011, 07:52:31 posle podne

Dogovoreno  ;)...kontaktirala sam već momka koji je vlasnik teretane....to mi je inače rođak, pa sam mu ispričala da ću imati poseban plan vježbanja i to...pa da vidimo šta je sve od toga izvodljivo uopšte...kaže ok...vidimo se u ponedjeljak :)...tako da biće to bogovski :wow:.. :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: daniela21hr Jul 28, 2011, 11:57:34 posle podne
minka draga...
odlicno je to sto si odlucila uvest i teretanu u sve to... a to sto ti rodjak ima teretanu je jos bolje... vidjet ces, imat ces poseban tretman, tj. nece ti dat da odes iz teretane kad ti hoces i uvijek ces imat nekog tko ce te gurat do granice izdrzljivosti sto ce ti donjet odlicne rezultate...
u svakom slucaju drzim fige... ;)))
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 10:40:31 pre podne

Daniela21hr...pa biće nadam se dobro...drago mi je da svratiš...hvala ti....Nadamo se najboljem... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 08:52:17 posle podne

Eh da vam kažem da se kod mene stanje što se tiče gladovanja promijenilo...danas sam jela manje...Tako nekako funkcionišem da ima dana kad mi se više jede( tad pojačam ishranu...ne previše sigurno)..a ima dana kada mi se nikako ne jede(tad smanjim...danas nije bilo UH npr. za ručak...nisam jednostavno mogla zamislit da jedem još nešto uz meso...vlakna naravno konzumiram redovno...a znam i meso malo smanjiti kadkad :))...Nisu to velike razlike ali nekako se uhodavam još sa svim tim...

Ono što hoću da vam ispričam...nešto sam razmišljala šta mi najviše u ishrani nedostaje i shvatila sam da je to jutarnji doručak...koji je podrazumijevao razne "mazalice"...Od svi tih različitih namirnica meni najviše nedostaju integralna kifla+margo( kikiriki puter)+džem(marmelada isl.)...ali ljudi ovo sam baš poželila :blush:...Mogu ja još ovako...nije strašno ali eto ako će mi nešto nedostajati..posebno zimi uz čaj i to...jesu te stvari...Pa razmišljam šta bi mogli poduzeti po tom pitanju...Dok još skidam kilažu to može biti obrok kada je dopušteno varanje ne više obećavam( Und mislim da je to sledeća subota..jer 09.07.2011. je čini mi se bilo prošlog puta :rolleyes01:)..ali ja bih se spremila za zimnicu...Čitam neke recepte na internetu...kako se može marmelada i sl. praviti sa fruktozom...pa kontam nije to loša ideja...šta mislite..?..Ajde baš me zanima šta ćete reći...Kako mi je dragi Lokk1 rekao da fruktoza ujutro je skroz ok...ja već počinjem da mudrujem  :rolleyes01:...ali ne stvarno...možda može to proći...pa da se već organizujem za spremanje...Naravno to ne bi bio doručak svako jutro...ali npr..taj dan izbacim ujutro voće i ostalo sve organizujem u skladu sa dnevnim unosom UH, masti itd..?..To bi mi mnogo značilo..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 09:04:18 posle podne

Da napomenem da sam UH prvi put smanjila danas za svo vrijeme trajanja dijete...neće mi to biti običaj...tj. ne namjeravam uvoditi varijacije bez da vas o tome pitam...to je samo danas...Uglavnom kad manje jedem u toku dana to znači manje količine mesa...to je to...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 29, 2011, 09:10:37 posle podne
minka kad je održavanje kilaže u pitanju sve je mnogo lakše, videćeš, pogotovo ako se ozbiljno baciš na trening, što znači da će i ta marmelada proći za doručak ;)

sledeći vikend može cheat  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 09:21:06 posle podne

Ok...omiljena mi je kombinacija kikiriki puter i džem od jagoda...mmmm...ali za sada se radujem sledećem vikendu ;)...neće biti sladoled sigurno ali već ću nešto lijepo smisliti.. :blowkiss:...A za pravljenje domaće marmelade već evo predlažem svojima ideje ali nisu nešto oduševljeni...znali su ih praviti sa običnim šećerom i to koliko mnogo a sad nešto zezaju  :pullhair:..al nagoviću ih i to samo za moje potrebe ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 29, 2011, 09:27:02 posle podne
pa možeš ti jesti i običnu marmeladu al da ne preteruješ
kad završiš sa dijetom, ako toliko voliš kikiriki puter i marmeladu možeš sebi to priuštiti za doručak, 1-2 parčeta, ili 2-3 puta nedeljno, pa vidiš kako stojiš sa kilažom :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 09:44:50 posle podne

Razumjela... :yes:...osjećam nekako kako će to sve funkcionisati na održavanju...mislim sve nekako po osjećaju...bez pretjerivanja naravno...Ali ja sam ti se sad zavezala za pripremanje domaće marmelade i gotovo :)...bolje bi bilo ipak tako ali od npr. jagoda sigurno neću praviti..tako da jedva čekam i da razgledam u marketu koje su mi najpovoljnije marmeladice...džemići isl.. ;)...A baš sam se ufurala u sve ovo...kao da je to održavanje već počelo a ima do toga još puno..ali iskreno baš se nekako ohrabreno osjećam kako ovo dobro ide...sve mršavije izgledam sama sebi :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 29, 2011, 09:51:25 posle podne
skinula si skoro 10kg, i jesi mršavija  :lol:

imaš marmelade za dijabetičare, one su sa fruktozom  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 29, 2011, 10:05:54 posle podne

Ma znam Und...ali ponekad mi sve ovo izgleda kao san neki... :lol:..

A super za te marmelade...nekada davno znala sam si ja kupiti takve...sjećam se kajsije u malim nekim teglicama...ima toga...Ali nisam tad shvatala da su sa fruktozom...možemo reći da sam slijepo vjerovala da su eto ok jer se preporučuju dijabetičarima  :hitself:...a sad opet nešto čitam na netu kako one neke marmelade "bez šećera" nisu nikako zdrave...nerviraju me samo :evillaugh:..Nadam se da ću pronaći te sa fuktozom i nek mi onda neko kaže da one nisu ok :evillaugh:...kad je fruktoza skroz simpa posebno ujutro :yes: ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Jul 30, 2011, 08:21:41 posle podne
Samo napred ! Jedan mali savet od mene kao slorasnjeg gubitasa u kg. !7.5 kg za 6 meseci... samo se drzi lazicevog menija sa po nekom varijacijom i nemoj previse da razmisljas sta volis sta bi volela itd... samo uzmes i radis i kraj .PLAIN & SIMPLE !!! Ja sam osoba koja inace cesto ulazi duboko i u 2+2 . Moje gubljenje kilograma ,dijeta i sport, je prva stvar koju sam radio sa 2 grama mozga u smislu da sam se borio bez ocekivanja bilo kakvog rezultata i VOILA :)   

GOGOGOGOGGO ocemo tih 55 kg :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 30, 2011, 08:57:30 posle podne

O pa hvala hvala... :clap:...ma doći ćemo bar do tih 55 kg :wow:...Ma ide ovo za sad...kad zakoči mijenjaćemo nešto i nema problema...Ma lako je meni postalo sa ishranom to sve ali brine me sad taj trening...toliko sam lijena da još nisam ni sastavila prijedlog...čekam baš zadnji trenutak...što mnogo govori  :rolleyes01:..Ali ajde ipak imam lijepe novosti..ujutro u 8:00 teretana radi i nema nikoga od raje tad...pa ću moći koristiti sve sprave i to...možda ću prvi dan samo otići kasnije..ali o tome vam sve pišem sutra...pozdrav...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 30, 2011, 09:20:13 posle podne

Kad sam tu da vam ipak sada postavim par pitanja...Prijedlog kako će izgledati trening sa opterećenjem ću napisati sutra  al sada evo da pokušam vam reći o nekim dilemicam koje mi se motaju po glavi...

Und...pogledala sam tvoju temu "trening za početnike" i kako sam ja to sve kontala iskombinovati pišem znači sutra ali zanima me nešto u vezi treninga cardio...Ti tamo za početnike čini mi se predlažeš da se ne radi posebno cardio trening nego eventualno 10-15 minuta dva puta sedmično? Međutim ja sad ne znam da li si ti mislila tu i na nas koji skidamo kilažu? Ja sam svjesna da neću moći uraditi mnogo toga ali razmišljam da dva dana u sedmici imam cardio a tri dana trening sa težinama...šta mislite?

1.Znači radila bih cardio ujutro dva puta sedmičnmno po 45 min..i tri puta sedmično trening sa opterećenjem...s tim što bih na jednom od tih treninga na kraju ubacila 15 min cardio...može li ovako?

2.Trening s opterećenjem bih radila u vremenu oko 17:00 sati jer i u to vrijeme nema gužve...radila bih tad jer mislim da bi mi dosadilo da i ove treninge radim ujutro..šta mislite?

3.Eh sad za ishranu...kad radim cardio..to bi trebalo ići na prazan stomak...nadam se da voćka rano ujutro nije problem...a poslije treninga...UH+P(pahuljice, jaje, bjelanca)?

4.Kada je u pitanju trening sa opterećenjem može prije na dva sata UH+P(riža ili kropir isl, piletina)..a poslije treninga P+vlakna?

Nadam se da ne smaram..puno ja to nešto zapitkujem...a kako li će sve ići :rolleyes01:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 30, 2011, 09:42:41 posle podne
nisam ja pisala trening, tj nisam ga ja sastavljala

1. možeš tako, a na kraju treninga ga ne moraš ubacivati (tih 15 min)
2. može
3. problem je, na prazan stomak
4. ne, pre treninga možeš vlakna, posle treninga UH+proteini
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 30, 2011, 09:55:45 posle podne
Ok...znači nema voćke  :rolleyes01:..ajde izdržaću...Ali ne znam Und kako da izvedemo to sa UH poslije treninga sa opterećenjem...jer to bi bilo oko 18:30 a ja jedem UH do 15:00 sati...ili da pomjerim trening za ranije ali bojim se dosadiće mi svako jutro?

A kad kažeš mogu vlakna prije treninga jel misliš + proteini ili samo vlakna?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jul 30, 2011, 10:06:31 posle podne
Ali ne znam Und kako da izvedemo to sa UH poslije treninga sa opterećenjem...jer to bi bilo oko 18:30 a ja jedem UH do 15:00 sati...ili da pomjerim trening za ranije ali bojim se dosadiće mi svako jutro?

nema veze, posle treninga UH+proteini
vlakna i proteini, ili samo proteini, kako želiš, samo nemoj da se prejedeš, da ti ne bude loše na treningu

nema voćke, nema ničeg pre kardio treninga. može kafa, gorka, crna, i to je to
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Jul 30, 2011, 10:14:32 posle podne

Hvala Und...eh zato sam ja sebi odredila samo dva dana cardio :rolleyes01:..

Sad sam se sjetila da je bolje da vas ne smaram sutra s prijedlogom treninga...ispišem svašta nešto a od toga ne bude ništa...nego odem ja u ponedjeljak fino lijepo i odradim cardio...snimim koje vježbe su moguće za izvesti...s kojim spravam možemo raditi i to ...i onda vas obavijestim o svemu... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 01:09:55 posle podne

Užas...sve sam vam bila lijepo fino napisala i nestane mi struje  :wow:...A baš sam se bila potrudila da vam napišem kako sam se osjećala...kojom brzinom sam trčala ..sve...Bio je kilometarski post a sad se ne mogu ponavljati :(...

Uglavnom odradila sam cardio..15 min traka...15 min biciklo...15 min steper..Umorila sam se bila...a radila sam nekim srednje blagim intenzitetom...s tim da iskreno traku teško da bih mogla raditi intenzivnije...mislim da dajem maximum...Biciklo mogu pojačati lagano na pola sata...tako da bi ubuduće cardio mogao trajati 60 min i 3 dana sedmično...jel to ok? Dosta sam više energije imala ...tj. kondicije nego kada sam ranije nešto pokušavala..Nisam se osjećala kao nenormalno debela..nego kao "normalno" buckasta...bez imalo kompleksa...lakše se ljudi diše ;)..

Rođak je bio krasan..potrudio se da mi pokaže svaku vježbu..Uglavnom mogu izvesti sve ono što je predloženo u temama "Trening za početnike" (Und i Tanja)...tako da sam pravo sretna zbog toga...Nešto ćemo improvizovati ali odlična je situacija...Razmišljam da je nepotrebno sad da vam pišem kako bi mogao izgladati sutrašnji trening..ja ću samo mijenjati vježbe koje su navedene u tim temama ...mislim da vas ne smaram svaki put pred trening ali možda nije loše da to uradim za prva tri treninga..kasnije će se to ponavljatiali..šta kažete?..Radi se u stvari o tome da ću raditi naizmjenično po dvije vježbe za svaku grupu mišića ( to mogu biti tri različita treninga sedmično)...dvije serije a 10-15 ponavljanja..Šta mislite? Radila bih znači kružni trening za početak...Ako imate kakvih prijedloga ili kritika kažite please...

Lokk1 ti si govorio da uvedemo neki "sistem"...onu skalu neku od 1-10...kako da to skontam :rolleyes01:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 01:24:14 posle podne

Sutrašnji trening:
Bench press ( potisak bučicama na ravnoj klupi);
Triceps ekstenzija na klupi...sjedeći;
Pulldowns (povlačenje na lat mašini);
Standing curls (biceps pregibi s bučicama);
Standing hamstring curls;
Ekstenzija;
Dumbell press (potisak bučicama iznad glave sjedeći na klupi);
Sjedeće podizanje za listove( ovo će biti improvizacija);
Ovdje bi trebali trbušnjaci...nešto ću malo uraditi...bojim se zadati se pravo..radije bih da se još malo smanji stomačić..mada nije više veliki ;).

Za neke grupe mišića moći će ići tri različita treninga sedmično...a za neke dva...mislim da to nije loše...?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 02:01:14 posle podne

Možete primjetiti koliko se ja dobro razumijem u sve ovo :wallbash1:...Mislim da nije to po dvije vježbe za svaki mišić nego za "grupe neke" posmatrano ovako:
I grupa-Grudi i Triceps;
II grupa-Leđa i Biceps;
III grupa-Noge;
IV grupa-Ramena, Trapezi , Listovi i ABS.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 01, 2011, 07:41:20 posle podne
Lokk1 ti si govorio da uvedemo neki "sistem"...onu skalu neku od 1-10...kako da to skontam :rolleyes01:?


zaboravi to za sada ... ne bih da te zbunjujem .. ide ok sve
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 08:54:29 posle podne

Ok Lokk1...nadam se da ćete me moći pratiti ovako...pa će ići valjda dobro..Važno mi je da imam motivaciju...pa sve se onda da srediti ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 09:25:12 posle podne

Ako nekoga zanima ovo su teme u kojima se nalaze vježbe koje ću prakticirati:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12481.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=952.0

Lokk1...nemoj da misliš da se ja nisam potrudila sama vidjeti o čemu se radi kada je u pitanju ono što si mi predložio bio...ali moj engleski nije tako dobar nažalost...Koliko sam ja shvatila odrede se ti neki stepeni "proizvoljno" jel...u skladu s onim što si ti spominjao od najblažeg do najintenzivnijeg...ali ako ti mišliš da nema potrebe da se opterećujemo s tim no frks  ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 01, 2011, 09:36:05 posle podne
bice to ok.. :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 01, 2011, 09:46:34 posle podne

Hvala Leyla...pokušaću ovako i da ne mijenjam ishranu pa da vidimo šta će se dešavati...mada kilaža evo par dana stoji...pa biće da ćemo morati nešto novo uvoditi ili će možda sam trening odraditi posao...ali ja ipak uspijem potrošiti tako jako malo kalorija pa ne znam baš ali vidjećemo...Inače danas sam se vagala u teretani...vaga je pokazala 71 kg...ali sigurno više vaga  :yes:...ali svejedno ja se sjećam da sam na toj istoj vagi znala ugledati cifru 82 kg  :blush:...što će reći dosta je otišlo u svakom slučaju  :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 07:30:22 posle podne

Sad ću malo da se pohvalim da sam odradila trening da valja...već sad osjećam da ću imati upalu...jer dok sam radila vježbe tačno sam osjećala mišiće  :rolleyes01:...stvarno sam se potrudila :)..Trening je trajao 55 minuta..a nije baš sve bilo kao što sam juče planirala...Nisam radila listove i nisam radila nikako trbušnjake..ali sam ubacila neke drage vježbe za guzu i momački sam ih odradila vjerujte...Promjena je bila takođe to da sam svaku vježbu izvodila u tri serije ( ne dvije kako sam mislila) a nadam se da nemate ništa protiv...Neke sam radila 12 ponavljanja..neke 15 a neke 10..zavisi koliko mi je bilo teško....Koristila sam bučice 3 i 3,5 kg (npr. biceps pregib sam radila sa 3 kg i na "skali izdržljivosti" od 1-10 to je vjerujte bila čista 10-ka, ne znam zašto očekivala sam da će biceps biti lakše raditi ali iznenadila sam se, dok sam za potisak bučicama na ravnoj klupi koristila 3,5kg i na skali od 1-10 to je bilo za 7)...Tako da ću se još snalaziti sa težinama...da vam ne pišem stalno i za svaku vježbu...mislim da ću se snaći...Osjećala sam se odlično...preznojila se jesam ali ne kao kad radim cardio..Uglavnom ja sam happy i posebno me raduje što je teretana skroz ok pa može biti pravo zadovoljstvo odlaziti u istu... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 02, 2011, 08:05:48 posle podne
odlično minka   :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 02, 2011, 08:16:08 posle podne
to macko ;)

ubaci neki multivitamin svaki dan ...i c vit min 1g dnevno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 08:22:30 posle podne
Draga moja...puno ti hvala znaš da mi to jako znači ali ja sam napisala post i namjerno prećutala neke stvari kako bi me vi prvo pohvalili :blush: a sad imam jednu tužnu vijest :(...Nemojte me ružiti please i nemojte misliti da ste nešto uzalud pisali ali ja vam moram reći da sam sinoć smazala oko 100 gr. čokolade :blush:..Ne znam šta mi je bilo...imala sam kod sebe nekoliko vrsta čokolada i sve i jednu sam ko idiot otvorila i uzela po par komadića...nije više od 100 gr. ukupno ali znam da je to strašno jer to je pola od mog uobičajenog dnevnog unosa kcal...a tu količinu rasporedim u pet-šest kvalitetnih obrokčića...Moji su me danas blijedo gledali kad sam im ispričala a ja ne znam šta mi se dogodilo...Nisam što je najgore imala krizu nego onako bezveze ajd malo ću...pa još malo i tako... Znam da od nekog finog obroka za vikend nema ništa i ove sedmice kilaža će da stoji...ali ajde opet kontam nije smak svijeta  :blush:...No zabrinjava me to što sam se opustila...kao da sam se zanijela kako je dobro krenulo i opustila sam se...ali moja slaba tačka su uvijek i bili slatkiši...mogla sam ih jesti u neograničenim količinama..ali obećavam da ću se sad potruditi izdržati mjesec i po bez varanja, za kaznu...može li?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 08:26:03 posle podne


Ajoj sad još i Leyla...sad me je ljudi baš sram što sam bezobrazna :blush:..nemojte se ljutiti :(..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 02, 2011, 08:39:27 posle podne
teško da će ići mesec i po bez varanja, ti probaj al teško da ćeš uspeti  :)
to što ti se dešava je skroz normalno, i bez brige, ništa strašno (bar kad si ti u pitanju, da sad ostali ne shvate kako tako treba  :wow:)
doduše trudi se da se to ne dešava više od 1x nedeljno ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 08:54:16 posle podne

Pa draaaga...hvala ti :clap:...ma nema problema neće biti više od jednom sedmično sigurno...Shvatila sam ovo ipak kao bezobrazluk s moje strane pa zato rekoh ajde da se iskupim sa tih mjesec i po dana...ali sigurno si ti u pravu da će to biti teško...Obavjestiću te kad budem ozbiljno razmišljala da nešto prekršim pa da mi kažeš da li je to ok, važi?..Pratiću ja koliko je vremena prošlo i to...Maximalno ću se truditi to je sigurno...a sad kontam koliko sam zapravo ja unosila kalorija...tako to uzimanje čokolada isl... nisam računala ...to je bio kao međuobrok   :hitself:...Hvala ti Und... :blowkiss:..

Leyla...hvala i tebi mnogo za podršku...potrudiću se da uzimam vitamin c i to ali moram sa svojima vidjeti za mutivitamine...ma obradići ih već nekako ;)...

Nisam vam nikad ispričala...rođak je bio stvarno super kad sam mu došla sa popisom vježbi ali prva reakcija njegove djevojke( koja je inače skroz simpa i izgleda fenomenalno ali ima svoj neki način vježbanja ) je bila:" pa Minka ovo su sve muške vježbe " :wow:...pa normalno rekoh muški nego šta... :lol:...Šalu na stranu super su skroz i baš mi je lijepo s njima...a inače ono što planiram još ubaciti pored ovih vježbi iz navedenih tema su i sklekovi...pa koliko budem mogla ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 02, 2011, 08:59:44 posle podne
skinula si dosta kg i pripremi se da će sada biti malo teže, malo sporije, više ćeš dolaziti u iskušenja da jedeš nešto što ne bi trebalo itd
na to se moraš pripremiti, moraš naći sistem koji kod tebe funkcioniše, dal je to da uzmeš malu količinu slatkiša svaki 2,3 dan, ili da uzmeš pa stučeš celu čokoladu 1x nedeljno, ili jednom u 10 dana (navodim primere samo, ovo nisu preporuke), ili ćeš uspeti da želju za slatkišima ili junkom ubiješ sa voćem, bademima, suncokretovim semenkama, voćnim jogurtom ... moraš naći sistem koji radi kod tebe

naravno budi spremna da što više budeš brljala sve će sporije ići  :rolleyes01: samo nemoj da upadneš u zamku i odustaneš!
nekad je dovoljan uspeh samo održavati kilažu neko vreme  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 02, 2011, 09:04:21 posle podne
da je opravdanje, nije..al obzirom kolko si unosila prije, i kolko si se stritkno drzala svega sigurno nije kraj svijeta!
Na kraju krajeva barem si iskrena, a to je najbtnije prvo prema sebi a prema nama manje - vise..al nekako je lakse covjeku kad prizna padne taj teret nekako  :)
sto se te djevojke tice, nije ni prva ni posljednja to je stvar nase okoline..i meni su stlano govorili muske vjezbe ovo ono,dok ne upoznas neku djevojku koja se time i bavi , pa tek kad vidis kako ona izgleda nema tu niceg musko-zensko..prema tome keep going ;)  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 09:15:35 posle podne
Važi Und...baš kao da znaš šta mi se dešava...tj. kako se osjećam...a ja baš kontam šta mi je...Nije više isti osjećaj kao na početku...nekako mi sve se čini opuštenije...ali trudiću se da se dozivam sve više i više da se ne bih opustila previše...Pokušaću naći sama sistem taj neki koji meni odgovara...Znam da će sad sve ići dosta sporije ali ne bih si oprostila kad bi odustala na pola puta...to mi nekako baš tužna zamisao :(...Pa nismo ni uveli prave varijacije...i sve to...A osjećam se kao da se opraštamo :(...kao da ti misliš da si sa mnom završila :(...Nemoj me napuštati please...moram izdržati do kraja...Ljubim te...

Leyla hvala puuuuno... :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 02, 2011, 09:27:01 posle podne
i dalje smo tu  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 09:36:27 posle podne

Pa znam da jeste...i hvala vam dragi..ali ja sam se nešto u sekundi rastužila  :dunno:...ali to već nije tema ove teme :boxed: ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 02, 2011, 09:49:37 posle podne
 :flowers02:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 02, 2011, 09:57:52 posle podne
 
:hug09:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 11:39:56 pre podne

                                   28.07.2011.                                     04.08.2011.
težina                           69 kg                                              69 kg 
grudi                             87,5 cm                                          87 cm (-0,5 cm)
struk                             76 cm                                             74,5 cm (-1,5 cm)
bokovi                           95,5 cm                                          95,5 cm
butina                           54 cm                                             54 cm
nadlaktica                      29 cm                                             28,5 cm(-0,5 cm)

Napomene:
Mislim da sam čak dobila pola kilograma na težini, jer kad sam se vagala prije 7 dana pokazivala je vaga i manje od 69 ali ja sam bila to zaokružila...tako da mislim da sam nešto ipak dobila...možda ne baš pola kilograma ali eto :).
Zadovoljna sam postignutim do sada...posebno kad je u pitanju gubitak obima u struku...u najužem dijelu taj obim je 67 cm ali ja uvijek mjerim to preko pupka i velika se promjena primjeti baš na tom dijelu...ali malo me muči gubitak obima na butinama...Otišlo je i tu prilično...to najbolje znam po farmerkama ali ide dosta sporije...no nadam se da će trening bar koliko toliko utjecati na to...Za grudi i ruke se ne sikiram...Obim grudi se i nije mnogo mijenjao uopšte..a ruke znam da će se smanjiti iz iskustva...Uvijek su mi bile problem noge..

Prijedlog:
Po nekom vlastitom mišljenju i osjećaju ja mislim da je vrijeme za uvođenje varijacija...Naravno trebam vaš stav o tome ali i preporuku kako da to izvodim...Ono što sam ja zamislila je da za početak samo uvodim promjene na način da jedan dan uzimam UH koliko inače unesem (60-70 gr.UH)i to je dan kad radim s opterećenjem...a dani kad radim cardio da podrazumijevaju unos UH ograničen na 40-50 gr. zobenih? Ovo su sve mali iznosi i male razlike...ali ja ne unosim generalno mnogo UH..pa ne znam šta vi mislite...možda bi bilo bolje da uradim sve nekako drugačije...Možda da jedan dan pojačam malo unos UH...pa drugi ide pola od toga...zatim 0 UH..tj. da radim sve po Lazićevoj šemi...ne znam nisam pametna...please help?..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 09:01:24 posle podne

Dragi moji oprostite na današnjem postu...stvarno nisam fer...Priznajem da nemam pravo više da vas maltretiram sa svakodnevnim javljanjem jer ste mi  dali mnogo a ja nikako da se osvijestim...ali evo nadolazim :)...Znači dogodilo se nešto veliko u mom životu...možda nekome zvuči smiješno ali vjerujte to što se vi učinili meni u posljednja dva mjeseca ogromno je nešto što mi je neko poklonio i ja stvarno ne znam kako da vam se zahvalim...Voljela bih da ova tema bude motiv svima koji imaju sličan problem...ja sam čitajući druge teme u sve i dobila hrabrost da uđem u sve ovo a činilo mi se nekada da moja situacija nema rješenje...U par navrata sam govorila o tome kako je izgledao moj problem sa ishranom ali vjerujte to se ipak ne može objasniti..Niste svjesni koliku ste mi podršku pružili...Ja sam se javljala svakodnevno i znam da ste pružili maximum maximuma i svima hvala od srca..i ono što nikada nisam spomenula hvala tenssa mnogo i inače ali posebno što si  odgovorio na moj prvi post.. :)....Hoću da vam kažem da sam svjesna da je sad sve na meni...kako ću raditi varijacije...kad ubaciti varanje i slične stvari, svjesna sam da moram naći sama formulu i mislim da ću uspjeti...Ne želim zaista da se hvalim ali trening ide super i ja se osjećam fantastično...dugo sam čekala na ovo...Sve je tek počelo u stvari ali je krenulo i ovo smatrajte vašim velikim uspjehom...jer meni je pomoć zaista trebala i dali ste mi je bezrezervno... :blowkiss:...

Samo još da vas pitam...Und šta misliš ti možda ne bi bilo loše da od sada javljam promjene obima i kilaže na nekih 10-15 dana...jer teško da će se sedmično mnogo toga mijenjati...a i da ne smaram stalno...?

Ps. Voljela bih zaista da ova tema pomogne mnogima a posebno onima koji znaju šta znači teška depresija sa psihotičnim simptomima...ljubim vas...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 04, 2011, 09:17:55 posle podne
kolko ti je do sad bio max unos uh...
mozes da krnes 120 60 0 60 120 0 0 (nedjelja ubacis masti 100g ljesnjak badem i sl)

ili 100 50 0 50 100 0 0 ...probaj tako pa vidi..
bitno je da je svaki dan drugaciji i da mijenjas varijacije koje god uzmes bice ok
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 09:39:09 posle podne

Hvala Leyla...ajde vidjeću ja još...Fora je u tome što je meni unos UH morao biti smanjen drastično( iznosio je oko 70UH dnevno) jer je aktivnost fizička bilo ravna nuli...a trebalo je pokrenuti čitav proces...Bojim se da mi je rano da ih povećam (mada možda bi mogla proći neko malo povećanje i možda bi bilo efektivnije imati taj npr. 1 dan sa "visokim" unosom UH...ali to npr. može biti dan kad ubacim 2-3 kockice čokolade...lupam i malo povećam unos zobenih isl.) jer još uvijek ne smatram da imam neku fiz. aktivnost..trening je svakodnevan ali to je sve  :dunno: (ne računam kućanske poslove isl.  ;))..još uvijek se malo krećem i to...Sve će biti drugačije kad počnem raditi...smršam na 55 kg i budem zadavala naveče  :wow: ...Mislim osjetiću valjda kad budem trošila više energije pa će mi iste manjkati i trebaću unositi više UH...A ok to za bademe me baš raduje..obažavam ih  ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 04, 2011, 09:42:06 posle podne
ne smaraš minka
ja lično danas nisam imala vremena da ti odgovorim, frka na poslu ovih dana ...
u svakom slučaju bilo kakve varijacije možeš ubaciti, najveći deo UH bih ubacila u obroku nakon treninga sa tegovima (nevezano u koliko je sati), pa probaj da vidiš kako će ići
Lejla ti je dala predlog za količinu pa možeš probati

piši kad osetiš potrebu, ako želiš možeš pisati i svaki dan, ako ne opet dobro, na tebi je, a dala si primer mnogima  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 04, 2011, 09:47:52 posle podne
pa ako je svaki dan bilo 70 deff ce biit drugacije..
sad kad imas tening ne treba krenuti ni prenisko jer treba i poslje rezati kalorije ovo je pocetak..
kreni 100 50 0 50 100 0 0 i vec si malo povecala unos prvi dan od 70-100 a drugi dan je vec pola..
ima milion varijacija koji god se pridrzavas tijelo ce da reaguje..
kako nemas aktivnost..pa 3x sedm  tegovi  2 x kardio nije malo nikako ako je pravilno odradjen trening to je sve sto ti treba ..ko jos broji kucanske poslove..
70 uh si jela kad nisi nista radila osim povremene setnje..trening je naporan i treba da prehranis misice a ne da krenes puno nisko na pocetku..
poslje ce opet biti izmjene samo obrces dane brojeve ..
dont think about cheating yet :rolleyes01:  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 09:58:02 posle podne
Draga Und...hvala ti..ne znam više šta da kažem  :blush:...

Ok Leyla...pokušaću tako...pa javim rezultate za 10-15 dana i javim vam sve kako sam se ponašala i varijacije i treninzi...Mislim da bi mi onda najbolje bilo da ipak raspored treninga vezujem za nekih 10 dana kako bi mogla na dan sa 0 UH odmarati...ali čuj budale..pa mogu tad se ograničiti na 30 gr. zobenih...negdje sam pročitala da je Und govorila da je to gotovo ništa...neću mlijeko uzimati tad nego ću praviti palačinku i riješen problem a onaj dan kad odmaram(a to je samo jedan dan tj. nedjelja jer sam se odlučila na 3 dana cardio takođe) ide baš 0 UH i bademi :rolleyes01:...Ma biće ovo zanimljivo...Javiću se ja vjerovatno nakon 10 dana ako vidim da ne ide..a ako bude išlo onda nakon 15 dana... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 04, 2011, 10:26:35 posle podne
vjeruj da neces osjetiti razliku imala ili nemala trening sa 0uh , pogledaj po forumu ima neki jelovnika masa sa 0uh
kad ti je 0uh ja sam zato da ne unosis zobene, pridrzavaj se striktno ..uletit ce tu skrivenih uh iz povrca i sl ..zobene su ipak izvor uh tako da na pocetku ipak nemoj nula je nula  :rolleyes01:

mislim da si malo krenula jako ,onda ti ides vsaki dan 6 put sedm ..gledaj da se ne pretreniras i da ti ne bude svega preko glave ..ako i ides 6 dana onda ako it nidje dan slobodno odmori ako ti se ne ide i sl ..tijelo treba i odmor ..mozes nekad iza tegova odradit kardio 30ak min ako je laksi trening i imas snage tako da imas 2 dana u sedm odmor..
ma bice to dobro  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 10:34:37 posle podne

Hvala Leyla na prijedlogu...pa ajde vidjeću kako će to sve izgledati..ali možda bolje da idu te pahuljice nego da ide varanje  :rolleyes01:..kad već kažeš da ne mislim o tome još  :evillaugh:...A vidjeću naravno za treniranje...neću ići a da se ne osjećam ok naravno...ali mislim moji treninzi su ipak tek početnički...ne potrošim ja mnogo kalorija...potrudim se ja itekako ali nije to još ipak ništa ozbiljno...Odmaraću sigurno...ali drago mi je da mi se da ići...to mi je bitno.... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 04, 2011, 10:40:47 posle podne
kad se vara onda se vara konkretno  :evillaugh:

i meni je drago da si pregrmila to s teretanom i da je zadovoljstvo ici :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 04, 2011, 10:42:12 posle podne
e sada .. mozda se neki nece sloziti ali zasto sada sve odjednom .. i variacije i trening i sve ...

ako sve bude bilo kako treba odlicno .. a sta ako nesto ne valja .. u smislu velik je to sok za organizam .. a ne vidim iskreno gde zurimo .. posebno ako ide sve ovako ..

licno znam brdo primera gde su ljudi i sa normalnim unosom UH padali u nesvest pri kardiu na prazan stomak ...

zasto prvo treningom ne bi malo popravili stanje sa mitohondrijama i enzimima pa onda kada se situacija stabilizuje ubacili variacije ..

moj glas za sada ide na eventualni lowcarb pristup ..  pa cemo posle lako varirati ..

sa druge strane minka , ti to najbolje znash kako se osecash .. nemam nista protiv toga i da probash ovako ali cisto da budes svesna da postoje i drugi alati u torbi i da ne moramo ici do granice izdrzljivosti AKO ides ..

znachi ako ide sve kako treba i ti se dobro osecas , ponavljam , nemam nista protiv ;) nego ovako za svaki sluchaj ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 04, 2011, 10:47:36 posle podne
slazem se i ja mislim da je sve odjednom ali sama je trazila varijacije..sto svakako se moze ostaviit za poslje
na njoj je da odluci puno je to i treninga odjenom..treba sve po osjecaju nema zurbe opcije su  otvorene pa moze da sagleda sve i odluci
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Avgust 04, 2011, 10:55:24 posle podne
e sada .. mozda se neki nece sloziti ali zasto sada sve odjednom .. i variacije i trening i sve ...
 ..
ok je predlog, ona je malo naopako krenula, obicno ide dobar trening i neki low carb ili prilagodjavanje, pa kada to stane onda ide se dalje..ali dobro..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 04, 2011, 10:59:37 posle podne
Eh to mi je trebalo Lokk1  ;)..Ma znaš kako niko ništa nije predlagao nego se ja pravim pametna :yes:..Mislim da sam se malo ufrkala što imam osjećaj da kilaža će da stoji..ali u stvari me više isfurava ona vaga u teretani  :wallbash1:..pa mi se nešto žuri izgleda  :dunno:...a i sama sam gledala da iskoristim sve maximalno a sad nešto sve bih odjednom...nemam pojma šta mi bi...Ali znaš šta mi je još u svemu tome fazon...što ne osjećam potrebu za UH...vjeruj mi...ali nije bitno to...moram ih unositi...mislim da neće biti loše da npr. povećam jedan dan UH na 100... a jedan ili dva dana u sedmici izbacim samo jedan obrok UH...tako sam ja to nekako zamislila na početku...Znači nisu to prave varijacije a nešto opet mijenjam...mada u suštini prosječno unosim UH kao i do sad ali opet je neka mala promjena...mislim da će mi to goditi...šta ti misliš o tome? Neću sigurno uvoditi dane sa 0 UH ok...a s vremenom kad osjetim da trošim dosta energije na treningu mogu ja UH i povećati...to da vidim kako će ići...pa da prave varijacije dođu na red tek nekad tamo kad baš zakoči...može li tako?

Već sam ovo ispisala i sad vidim da ste se već dragi javili...Laziću hvala vam mnogo...evo ok...opisala sam kako sam se osjećala i što me je spopalo...ali nema problema...ništa onda neću mijenjati...ima da vas slušam nek kilaža i stoji znam da ste u pravu :clap:...hvala vam velika...i izvinjavam se što sam sve nešto uzbunila...Valjda sam dobila neke energije lude pa da mi je nešto mijenjati :dunno:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 05, 2011, 01:30:24 posle podne

Samo da vas obavijestim da sam se skontala šta ću da radim...Izračunala sam ponovo količinu UH koje dnevno unosim ( povećala sam za jednu kašiku zobene i pirinač...a krompira svakako dovoljno unosim) i ne računajući mlijeko( nekad ga koristim...nekad ne) odnosno računajući UH samo iz voća, zobenih i riže(krompira, graška) dođem na 96 UH :)..tako da mi je to drago...Znači nije to malo...min. 100 UH dnevno jer sigurno nešto malo ima iz povrća ostalog itd....Znači ovo nije uopšte velika razlika u odnosu na ono do sad al možemo biti sretniji jer mislim ove količine su skroz ok  ;)...

Ps. Rekli ste mi da se ipak mogu javljati i da ne smaram :rolleyes01:..ali vi ne morate ništa odg. ...samo da znate na čemu smo ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 08:48:53 pre podne

Dobro jutro narode...

Moram vam ispričati kako mi izgleda cardiom trening jer nisam sigurna da radim pravu stvar...Trening s opterećenjem mislim da je ok...još uvijek malo experimentišem sa težinama ali mislim da je sve pod kontrolom...ali aerobno se mrcvarim...Radi se o tome da na kraju treninga budem ne mokra nego okupana u znoju...ono što me raduje je da mi se ne vrtoglava ali da budem kranje iscrpljena na kraju budem  :yes:...Ono što prvo uradim je traka i tu se zagrijavam 8 min..pri brzini na kojoj  sa 80 kg nisam mogla ni 10 min izdržati...Sad tako mogu sat sigurno (samo bi mi dosadilo)...Nakon toga se dobro istegnem i onda ponovo na traku sa dvostruko većom brzinom od one na zagrijavanju...i pređem 2 km i 200m za 15 min...i crknem  :blush:...Znam da ovo nije mnogo ali meni je to baš do granice izdržljivosti...Pa sad ne znam da li je to dobro ili ne...Bojim se da bi pri manjoj brzini gubila neznatno malo kalorija i onda se tokom treninga baš forsiram...Tako iscrpljenja krenem na biciklo i odaberem level 5 od mogućih 12 i odradim 20 min( jednom sam izdržala pola sata...nije teško kao traka ali se znojim momački  :lol:)...Na kraju steper nekad 10...nekad 15 min....ne mogu vam reći kojom brzinom i to ali dajem maximum...Znači na kraju treninga sam okupana...i zadihana jako...Nisam mjerila puls...možda da to uradim sledeći put...ali pokušala sam no nikako se skoncentrisat kako treba...Imate li neki prijedlog...Mislim ja ovo radim jer želim da osjetim trening i da znam da sam se potrudila i da je otišlo nešto kalorija ali možda je to sve pogrešno...možda trebam smanjiti tempo..ne davati maximum isl...Ne znam ....nisam pametna? Hvala vam... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 06, 2011, 09:41:37 pre podne
evo neke smernice

tzv fat burning zone se kreće između 60 i 70% od max HR
a kardio zona je okvirno od 70-85% MHR

max heart rate (MHR) se računa pomoću formule 220-br godina

e sad opet nije sve crno-belo  :)
uprošćeno: pri nižim intenzitetima aktivnosti telo više troši masti, a njihova potrošnja se povećava i sa vremenom koje provedeš vežbajući (što znači da pri tom nižem intenzitetu možeš satima da treniraš, i čak ne bi smela da osećaš neki nepodnošljiv umor)
pri višim intenzitetima utrošak masti je manji (troši se i glikogen), i što je intenzitet veći to se više troši glikogen, ALI pri takvoj aktivnosti je veća ukupna potrošnja kcal i za kraće vreme potrošiš više kcal nego pri vežbi manjeg intenziteta

moja preporuka tebi je da se držiš kardia što manjeg intenziteta (a dužeg trajanja), jer sa tvojom dijetom (i uzevši u obzir činjenicu da nisi bila aktivna) možeš se pretrenirati, opašće ti imunitet, osećaćeš se izmučeno, gladno itd ... nema potrebe da to radiš  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 11:00:43 pre podne

Ok...radiću definitivno duže a slabijim intenzitetom...nebitno onda to za kalorije...a i ja mislim da nije dobro ovo kako sam bila krenula...ok sad znam...pa kasnije kad se naviknem i dobijem na kondiciji možemo mijenjati isl....Nego imam još jedno pitanje...Nemojte se ljutiti please ali ja imam strah da jedem UH poslije treninga odmah...Dugo vremena sam praktikovala da jedem tek 2 sata nakon treninga i to samo proteine...Takve sam savjete uglavnom dobijala i ovog se sad plašim....Može li to biti umjesto riže,kompira itd. neka voćkica +protein...Toga se nekako ne bojim...ovo ostalo sve kontam zalijepiće mi se  :help:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 06, 2011, 12:41:36 posle podne
posle treninga ti se NE MOŽE zalepiti, o tome se radi
uradi trening sa tegovima kako treba, na to se koncentriši, oseti kako mišić peče pri kraju serije
a posle treninga uzmi 50gr pirinča i belo meso ili jaja

u ostalim danima UH ne moraš ni jesti, ali posle treninga sa tegovima MORAŠ! to ti je vreme kada su ti najpotrebniji
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 12:50:00 posle podne

Dogovoreno...uzimaću...Nema frke..ali ja sam čitav život bila u zabludi da su mi UH najpotrebniji prije treninga  :wallbash1:.a radim tako da osjetim mišić pri kraju serije ako ne i prije malo :yes:...Hvala Und..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 06, 2011, 01:04:57 posle podne
pa iskreno pre treninga mogu samo da ti smetaju u stomaku, meni bar .... i da te uspavaju  ;)
pre treninga uzmem UH u vidu nekog prostog šećera ako sam slabo jela taj dan, pa nemam volje za trening, čisto da mi digne šećer da odradim trening ...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 01:38:54 posle podne

Ok...a jeste u pravu si za to uspavljivanje...baš mi ponekad znaju izazvati taj osjećaj...

A da znaš da kilaža ne da je stala...nego se i povećala...ali nisam zabrinuta...Moguće da nije tačna...vagala se tetka neki dan i kaže da prikazuje kilogram više, a ona se inače vaga na nekoj medicinskoj pa zna baš tačnu težinu  :dunno:..ali nebitno nisu se obimi promijenili...mada i to očekujem kako osjećam ove mišiće  :lol:...Bez zafrkancije mislim da trebam dati si vremena da trening počne djelovati pa tek kasnije pričati da li se nešto promijenilo ili ne..

Još da vam ispričam kako mi je rođak rekao da jednom kad sam došla do njega u teretanu (prije nego se svašta dogodilo) imala sam "top" izgled  :blush:..A tad sam otišla možda sa neke 64 kile i dobila sam bila od moje uobičajene težine sigurno 5-6 kg..i nisam bila uopšte u formi...Na tu kilažu su mi mogle i dalje sve moje hlače..Sad sa 63-64 kg ne bih ličila na tu Eminu..ali ima nade...Ja vjerovali ili ne osjećam da mi se mišići "bude"...Mislim da će ipak biti lakše meni vratiti se u "formu" nego nekome ko nikad nije trenirao ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 06, 2011, 01:40:46 posle podne
kolka je težina? koliko se kao povećala?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 01:53:34 posle podne

Pa blizu je 70 kg...ujutro bude 69,5 ..( nije digitalna pa ne mogu ocijeniti 100 %) a tokom dana je 70 kg...Mislim nije to ništa strašno...ali odlazilo je sedmično kilogram i više...pa sad ja baš osjetim kako to ne ide dole..čak naprotiv...Znam da je jedno jutro pokazala bila i manje od 69...ali za to može biti hiljadu razloga...Nakon one čokolade nisam ništa prekršila i nemam namjeru baš uskoro...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 06, 2011, 02:41:36 posle podne
ok
piši jelovnik narednih dana  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 07:11:55 posle podne

Važi Und...Ne znam šta bi moglo biti...Ono što ti mogu reći da se izmijenilo je da više sam unosila piletine nego ribe....ujutro sam voće već duže vrijeme povećala na breskvu, malu minijaturnu jabučicu, par šljiva i sl...Nisam to vagala...pa ne znam koliko je...Ali izvagala sam sad evo količine od jutros pa ću ti napisati, sad koliko to ima veze ne znam jer sam ja sve ovo uvela ima sigurno mjesec dana ( možda mi u početku nije smetala promjena  :dunno:)...Takođe sam na početku dijete piletinu kuhala...sad ju pravim na kapljici maslinovog svaki dan...Ali na kapljici maslinovog napravim i palačinku( ovsene+jaja)...ili kupus izdinstam isl....pa možda se toga nakupi...Znalo se desiti da pojedemo sva jaja...pa ujutro umjesto više bjelanaca pojedem dva cijela jaja...Mislim da nemam šta više da kažem...osim da ne zaboravimo onu čokoladu..

Današnji jelovnik

07:00 Breskva 150 gr. + šljive 50 gr.;
09:00 50 gr. ovsenih + 1,5 dl mlijeka + jaje + 4bjelanca;
12:00 60 gr. riže + 100 gr. piletine ( ne bih da ti prešutim ovo se desilo danas prije treninga jer sam se loše bila nafurala ali neće više možeš biti sigurna i biće 50 gr.);
14:30 trening s opterećenjem ;
16:45 100 gr. piletine + dinstani kupus i paradajz;
18:45 80 gr. sira + krastavac+ paradajz;
21:30 (možda i malo ranije) 100 gr. piletine.

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 06, 2011, 10:00:13 posle podne

Eh sad vam imam još nešto ispričati...Und me pravo zatekla sa ovim jelovnikom koji moram pisati a ja sam planirala sutra postiti  :rolleyes01:...Iskreno mislila sam da se provučem da vam ništa ne govorim ali sad kako moram pisati šta jedem...hm...To je samo jedan dan...inače ramazan se posti 30 dana ali ja to neću raditi naravno nego nešto me privlači da osjetim taj iftar jedan dan...Znači jede se nešto u toku noći (ja sam planirala da to bude sir i vlaknasto povrće...+ neka voćkica...ne smijem UH tj. pahuljice jer tad idem na spavanje) i ne jede se niša cijeli dan do naveče u 20:10 ...tad planiram oslić i boraniju...Luda je kombinacija ali volim oboje pa baš me briga...Onda pred spavanje mogu piletinu npr....Znači sutra nemam nikakvih aktivnosti...mogu spavati cijeli dan :lol:...ali ipak ako će to utjecati na "zakucavanje" ili bilo šta drugo odustajem od te ideje...Šta mislite?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 02:39:23 pre podne
ako ti je to bitno iz verskih isl razloga, a ti posti ...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 03:03:47 pre podne

Ma draga pišem ti sutra jelovnik  ;)...

Ps. Sanjala sam ljudi da me neki momak hoće ubiti i cijelo vrijeme sam u snu u dilemi da li to stvarno hoće ili samo neće da mi kaže istinu jer snimamo film u stvari pa da gluma bude bolja  :lol: :lol: :lol:...koji luđački snovi nenormalno :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 12:27:30 posle podne

Današnji jelovnik
07:00 Breska 150 gr. + šljiva 50 gr.;
ponovo se vraćam u krevet i traje spavanje dugotrajno  :blush:;
11:30 palačinka(jaje, bjelanca,50 gr. ovsenih);
14:30 100 gr. piletine + 40 gr. riže (Und ipak sam se odlučila da unosim
UH iako nemam trening sa opterećenjem a ni cardio...jedino možda da smanjim još za 10 gr. danas...ima li to kakve veze?);
17:30 150 gr. oslić file+dinstana boranija;
20:30 50 gr. sira +vlaknasto povrće;
22:00(22:30) 150 gr. oslić file.

Situacija na vagi nepromijenjena...a svako jutro mislim evo sad će pokazazti manje ali ništa se ne dešava...ali u struku je otišao još jedan cm i u bokovima...ali sve što se u principu topi je struk...butina nema promjene...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 12:45:09 posle podne
pa ja bih ih pre izbacila kad ne treniram jer mislim da ti je loš metabolizam UH
uneseš to voće (šljiva mislim da ima poprilično šećera), uneseš ovsene, ne znam koji će ti pirinač .... a ceo dan si u krevetu ... kad malo pokreneš metabolizam, kad kreneš ozbiljnije da vežbaš u teretani, onda ćeš moći sebi da priuštiš da ležiš i jedeš UH ceo dan a da se ne ugojiš
za sad ja mislim da je rano

to što kilaža stoji ne treba da te obeshrabruje, ne možeš gubiti ravnomerno po 1-2kg nedeljno mesecima
što se butina tiče ... uh, pa to nam je svima rak rana  ;) sa butina će ići poslednje, i na to se pripremi, i nemoj da te obeshrabri

moj predlog je da se ozbiljnije posvetiš treningu, konkretno treningu za noge, uzmi i listaj po forumu i po netu koji mišići čine noge i koje vežbe su za noge, odnosno koje vežbe ciljaju koje mišiće, pa onda uzmeš i tražiš klipove kako se pravilno izvode te vežbe .....
što više slobodnih tegova i što manje sprava i mašina, to bolje!
čučanj (sve moguće varijante)-neprikosnoven!
mrtvo dizanje (unilateralno/single leg i sa ispruženim/ukrućenim nogama: stiffleg ili rdl) takođe odlično za guzu i zadnju ložu (iako mrtvo nije primarno vežba za noge)
iskorak (u mestu, ili šetajući)
pa onda ono podizanje guze, dal se zove bridge
(http://media.wiley.com/Lux/49/101449.image0.jpg)
početnička varijanta bi bila ovako, a kasnije možeš na kukove staviti teg. u gornjem položaju napraviš jaku kontrakciju guze, stegneš je ...
e onda su tu i neke sprave kao što su leg press, leg curl, leg extension ....
naravno ima gomila vežbi ali ovo je ono sa čim možeš da počneš  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 01:00:46 posle podne

Dušica draga...pa hvala ti Und mnogo.. :blowkiss:..Ja sam skroz zaboravila za onu vježbu podizanje guze...a tako je dobra...sve smo to radili na tae bo...ima još tih vježbica kojih se sjećam...pa ću to za guzu sve sa zadovoljstvom...A danas ću već i ja pretražiti za nogice šta je sve moguće pa da se baš posvetim tome tj. da naučim koji su to mišići i to sve .....A jedva čekam da znaš da idem na trening...posebno ovaj s težinama... :)...

A ok onda ću izbaciti  rižu...ja to i jedem samo zato da se ne dovedem u situaciju "zakucavanja" jer znaš da se ponekad loše furam :lol:..ali ok kad trening bude ozbiljan i kad se aktivnost poveća generalno lako je to onda mijenjati...nije problem a kad radim s težinama onda se najedem poslije treninga da valja i to je to...ok..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 01:05:51 posle podne
tu su varanja i diet breaks .... tako da se to time rešava
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 01:09:24 posle podne

Ok...a još da ti ispričam za vježbanje...biceps sad mogu raditi sa 3,5 kg i mislim nije to jel tako loše za početak ali čučanj npr moram bez težine bilo kakve  :blush:..Možda jer je to već pred kraj treninga i budem iscrpljena ali pokušala sam da uzmem samo bučice od po 2 kg i držim ravno ispred sebe i ne ide vjeruj mi...ali biće bolje  ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 01:15:36 posle podne
ja ruke posebno ni ne radim, rade sasvim dovoljno uz grudi i leđa, tako da sa kojom god težinom da ih radiš ok je

za čučanj si rekla da nemaš onaj stalak? sa šipkom ....
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 07, 2011, 05:29:11 posle podne
Ok...a još da ti ispričam za vježbanje...biceps sad mogu raditi sa 3,5 kg i mislim nije to jel tako loše za početak ali čučanj npr moram bez težine bilo kakve  :blush:..Možda jer je to već pred kraj treninga i budem iscrpljena ali pokušala sam da uzmem samo bučice od po 2 kg i držim ravno ispred sebe i ne ide vjeruj mi...ali biće bolje  ;)..

najteze i najzahtevnije vezbe se rade na samom pocetku treninga odma nakon zagrevanja ...
a posle ide mlataranje bucicama itd :)

probaj tako chuchanj sledeci put .. svejedno brzo se napreduje u chuchnju i velik je potencijal za napredak tako da tezina trenutno nije bitna .. bitno je da si ti u teretani i da uchish  .. forma je najvaznija ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 07, 2011, 05:34:35 posle podne
Hvala Lola...Pa krenulo je dobro ovo sa treningm...super se osjećam ali kilaža me sad sve više čini nervoznom...ali dobro...krenuće valjda...Da mi je da gubim obime malo brže na nogama...kod mene se struk stavrno topi...ali butine su i dalje jake...Ne znam možda da na treningu pojačam malo vježbe za noge...Svakako mi se čini da ih malo radim...Valjda ima više mišića za gornji dio tijela pa onda stičem utisak da noge ne radim dovoljno ali ajde vidjeću...puno pozdrava Lola...

sry sto skachemo iz teme u temu .. ALI
sto vise budesh radila noge vece ce biti .. nema tu lokalnog skidanja masti .. kao i prica i trbushnjaci i skidanje sala sa stomaka .. uglavnom je genetski to tako + jak uticaj hormona ...

ovaj deo sa hormonima je moguce menjati ali pre toga treba doci do dosta niskog procenta masti da bi bilo efekta ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 05:54:01 posle podne
najteze i najzahtevnije vezbe se rade na samom pocetku treninga odma nakon zagrevanja ...

naravno čučanj bi trebala da radiš na početku, previdela sam da ga radiš na kraju ....
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 05:55:57 posle podne
sto vise budesh radila noge vece ce biti ..

nemoj ovo da shvati da ne treba uopšte da ih radi da bi bile manje  :lol:

teško da ona radi sa nekim kilažamu, plus nema ishranu da bi izazvala ne znam kakvu hipertrofiju, teško teško to ide bez ikakvih pomagala i to još na dijeti
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 06:26:00 posle podne

Dragi moji hvala vam velika...ajde pokušaću da se snađem...znači radiću čučanj s bučicama a možda eto i sa šipkom (kažem možda jer moram to probati) da probam na početku i forsiraću vježbe tad za guzu...razne jer ih obožavam i nek guza raste nije problem :lol:...sve što je teže radiću u prvom dijelu treninga...Lokk1 dragi u pravu si za genetiku...jake su noge i gotovo...ali kad skinem dosta kilaže...ti obimi su bili ok...Naravno uvijek budem gore sitnija(posebno stručić bude slatkiš) a jača u butinama ali lijepo to zna izgledati...Mi smo na tae bo radili dosta nekih vježbi za noge...ali nije tu bilo nabacivanja mišića...više za zatezanje i dobro je djelovalo...Nisam imala ni celulit...Nadam se da će kardio i te neke vježbice kontam i dalje raditi...bar za početak, pa da ćee biti uredno stanje? Za gornji dio mi ništa nije problem...što god uradim dobro će doći...ništa tu ni nije kritično...samo uljepšavanje sad  :lol:...

Und...danas sve prolazi po planu što se tiče ishrane...Ljubi vas Minka...Javila bih se ja ranije...al zeza me konekcija  :pullhair:.... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 07:16:36 posle podne
Znači za ishranu smo se dogovorili...pisaću svaki dan šta jedem i to...

Cardio će ići 3 puta sedmično laganim intenzitetom...

Trening sa opterećenjem ću se potruditi da osmislim kako mislim da mi najviše odgovara pa ću vam postaviti ovdje da korigujete, kad naučim nazive svih vježbi za noge i ostalo  :)...ok?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 07, 2011, 07:22:24 posle podne
ok  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 07, 2011, 11:25:01 posle podne


Znači ono što ja želim svakako je skidanje kilograma ali takođe i zatezanje...što znači da ne bih imala ništa protiv da izgubim manje kilograma a da to lijepo izgleda...Meni je cilj kao doći na 55 kg ali ako bi sve izgledalo dobro i sa manje kilograma meni je to naravno ok...sve i da se neki dijelovi tijela prošire (nemojte se smijati...znam da to teško ide ali eto  ;))...samo da nema sala i celulita...

Tako da nadam se da će cardio na prazan stomak 3 puta nedeljno raditi ono što treba da radi...a trening s opterećenjem isto imati svoju funkciju...

Razmislila sam šta bi bilo najbolje da radim na treningu s opterećenjem i došla sam do nekih zakljičaka koji ne mora biti da su ok...pa me please ispravite ako griješim...
Što se tiče gornjeg dijela tijela nikada tu nisam bila krupna...čak štaviše ne bi bilo loše proširiti ramena...a naravno zategnuti ruke (dobro na rukama sad ima sala dosta ali pretvorićemo to u mišić :evillaugh:) i to...Dok sam trenirala postizala sam neke efekte i izgledalo je to lijepo ali mislim da je gornji dio tijela područje gdje baš mogu dosta raditi...ne bi li to izgledalo bolje a da se ne plašim što će se nešto povećati isl...Znači maximalno ću davati od sebe kada je to u pitanju...Inače imam osjećaj da kad radim gornji dio tijela sužavam se u struku  :rolleyes01:...Mislim da nema potrebe da se ponavljam...radim uglavnom za sad vježbe iz one dvije krsane teme...

Kad su u pitanju bokovi, noge, guza...to je malo kritično...Bokove prirodno nemam nešto izražene...sad imam mnogo sala i kilograma i obim je tu velik ali to je dio koji treningom znam baš stesati...jer nisam tip koji je nešto pretjerano širok u kukovima i bokovima..Problem su znači noge...koje ne znam kako da vam opišem al "debele" jednostavno...Eh sad guza je nekako neistaknuta..ali dosta su istaknutiji gluteus medius(valjda je to gornji dio) i tu se može dosta napredovati...a kritično je područje gluteus maximus...Ono što bih ja znači najviše voljela je da je guza veća u odnosu na butine...Treningom sam znala doći to toga da se nekako to preoblikuje i smanje se noge i guza se poveća...Takva situacija je samo kad konstano vježbam...Zadovoljna budem....

Sad ono što kontam da bi bilo dobro je forsirati više vježbe za guzu pa bi dio treninga koji se odnosi na donji dio tijela izgledao ovako:
1.čučanj(dvije vrste...da li sa suženim stopalima...raširenim, duboki...poluduboki..uglavnom to je to) ili iskorak (obični i "kosi"...valjda se tako kaže) ili leg press seated( ali ovo koristiti rijetko...svaki peti trening i uraditi tad dvije vrste vježbi);
2.Hip extension (po dvije vrste na treningu) ili Bridge(par nekih varijanti po treningu);
3. Vježbe kad smo u položaju klečeći u koljenima i savijenu nogu podižemo u stranu..nadam se da znate o čemu govorim ili sprava (ne znam kako se zove :crazy:) gdje radi taj neki "spoljašni" dio guze;
4.ekstenzija ili Standing hamstring curls;
Listove i trbušnjake još uvijek ne bih radila..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 08, 2011, 02:25:50 posle podne
Danas mi je malo zbrka sve...pisaću vam naveče kako je izgledala ishrana i ostalo  ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 08, 2011, 05:36:18 posle podne

Znači danas ništa od treninga...kako nisam ustala na vrijeme nisam odradila cardio...poslije podne sam odlučila ostati kući...jer sunce ubija...a cijeli dan se osjećam nešto iscrpljenom...

Današnji jelovnik
10:00 3 šljive (50 gr.);
12:00 palačinka(jaje, dva bjelanca, 50 gr. ovsenih) + 2 kuhana bjelanca + 30 gr. sira;
13:00 kruška 200 gr. (obično ne jedem voće u ovo vrijeme ali danas mi se sve zbrkalo);
15:00 100 gr. piletine;
18:00 dinstane paprike, paradajz, 50gr piletine (već spremno...čekam da mi se ohladi);
20:30 70 gr. sira + paradajz;
22:30 50 gr. piletine

Da napomenem da sam sinoć nekad u toku noći pojela šljive dvije male i malo grožđica...morala sam ljudi..Pa da vidimo kako će reagovati organizam...

Ps.Dobila sam jedan poziv za razgovor za posao  :wow:...da se malo pohvalim...ali naravno to ništa ne znači...no moram ipak skontati šta da obučem...jer nemam ništa odjeće normalne a posebno neke za poslovne razgovore isl. :wow: :lol: :lol:..Mogla sam u trenerci...lagano :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 08, 2011, 06:47:08 posle podne
oo odlicno za posao , kad je razgovor:) ( koji si fax zavrsila)

nista ,valja ti u shoping sutra :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 08, 2011, 06:57:08 posle podne

Razgovor je u četvrtak...Pravo sam završila...A razgovor je za posao snova (ono što meni odgovra najviše i što mi je bila želja oduvijek)..ali ne smijem se previše radovati...A baš bi dobro bilo da radim pa da pravimo kombinacije šta i kako da se hranim na poslu :)..ajde javiću vam kako prođe...Pozvana sam tek na razgovor...ništa više...

Šta ti misliš o onome što sam pisala za trening s opterećenjem..? Niko se ne oglašava...valjda je ok..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 08, 2011, 07:17:40 posle podne
sto se nogu tice cucanj je nbr one..
nauci da izvodis pravilno,forma je najbitnija pogledaj na yutube kako se izvodi koljena da ne prelaze vrhove prstiju ledja drzi pravo itd..spustas se do paralele za pocetak , a i ako mozes i nize bitno  da je do forma ok .sirina nogu mozes da mijenjas svaki ugao pogadja drugacije mozes u sirini ramena , mijenjaj drzi se napocetku jednog dok ne naucis izvodjenje..
poslje toga iskorak isto super  vjezba , ja radim hodajuci jer mi je lakse nego u mjestu 12-15 ponavljana 3-4 serije ,isto mozes jedan trening obicni jedan kosi
presu znas
extenziju mozes na pocetku da se malo zagrijes i pripremis za cucanj
ove ostle vjezbe mozes i za drugi dio treninga da podijelis vidi kako tebi odgovara
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 08, 2011, 07:25:47 posle podne

Ok..hvala Leyla.. :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 02:23:50 posle podne

Svašta vam imam ispričati al da krenem od lijepih vijesti...Jutros je vaga pokazala malo manje od 69 kg...a ona u teretani manje 1kg i 200 gr. u odnosu na vaganje od prekuče  :wow:...što znači kako god ovo umanjenje UH za jedan obrok u nedjelju i ponedjeljak je dalo rezultat...iako sam varala s voćem poslijepodne i sinoć sam smazala 100 gr. badema   :blush:...Mislila sam samo 50 gr. uzeti ali nisam se mogla zaustaviti...ali svakako juče sam unijela malo manje kalorija nego inače  :rolleyes01:...No svejedno ovo ne smije biti stalno praksa...tako da bademe ne kupujem do daljneg  ;)..

Danas sam ustala oko 09:30 i odlučila sam da bez obzira što kasnim moram uraditi cardio na prazan stomak jer dosta je to što sam juče propustila...To je značilo popiti samo kafu i što prije odjuriti u teretanu...Prvo što sam radila je bila traka...Smanjila sam intenzitet u odnosu na ono do sada i istrčala 3 km i 450 m za pola sata..i prezadovoljna sam...Trčati pola sata bilo kakvom brzinom bio je pojam...toliko mi je drago da vam ne mogu opisati...Nije to bilo baš lagano meni da se razumijemo ali nikako nisam dala maximum...Tokom vožnje odmarala sam se dva puta hodajući po minut...Nakon toga sam otišla na steper i bilo mi je naporno pa sam izdržala samo 10 min...nisam htjela da se mrcvarim i otišla sam na biciklo...Odabrala sam level 6 (a vidim neke djevojke stave 4 ili 5 level)...i izgurala sam pola sata...Osjećala sam da radim to ali nije naporno kao traka ni blizu...Biciklo mi dođe baš kao zeza...ali dobra stvar je što mislim da trošim ja tu ipak kalorija..ali ne zadišem se toliko i to....mada znojim se jednako...Planiram sledeći put raditi prvo steper kako bi imala više snage i radila duže...a manje traku...biciklo jednako...Nakon treninga se osjećam sjajno i vjerujte meni je najvažnije da napredujem kad je u pitanju cardio....Bitan je meni i izgled ali mi je bitnije da se vratim u kondiciju...ali biće dobro nadam se...

Eh sad ono što nije za pohvalit je današnji jelovnik...Doručak je bio tek u 13:00 sati...Jednostavno nisam stigla ranije...Ali daću sve od sebe da se to ne dešava često...Možda je nešto do vremena jer sve djevojke koje sam viđala ujutro u 8:00 danas su trenirale sa mnom u isto vrijeme :rolleyes01:..

12:45 šljiva...malo veće nisam vagala...odmah sam ju smazala;
13:00 pahuljice ovsene 50 gr., mlijeko 2 dl, cimet,umjetni zaslađivač, jaje kuhano, 4 bjelanca;
16:00 100 gr. piletine, dinstani kupus i paradajz;
19:00 150 gr. pastrmka;
22:00 100 gr. piletine, krastavac, paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 09, 2011, 02:42:18 posle podne
Svašta vam imam ispričati al da krenem od lijepih vijesti...Jutros je vaga pokazala malo manje od 69 kg...a ona u teretani manje 1kg i 200 gr. u odnosu na vaganje od prekuče  :wow:...što znači kako god ovo umanjenje UH za jedan obrok u nedjelju i ponedjeljak je dalo rezultat...iako sam varala s voćem poslijepodne i sinoć sam smazala 100 gr. badema   :blush:...Mislila sam samo 50 gr. uzeti ali nisam se mogla zaustaviti...ali svakako juče sam unijela malo manje kalorija nego inače  :rolleyes01:...No svejedno ovo ne smije biti stalno praksa...tako da bademe ne kupujem do daljneg  ;)..

Danas sam ustala oko 09:30 i odlučila sam da bez obzira što kasnim moram uraditi cardio na prazan stomak jer dosta je to što sam juče propustila...To je značilo popiti samo kafu i što prije odjuriti u teretanu...Prvo što sam radila je bila traka...Smanjila sam intenzitet u odnosu na ono do sada i istrčala 3 km i 450 m za pola sata..i prezadovoljna sam...Trčati pola sata bilo kakvom brzinom bio je pojam...toliko mi je drago da vam ne mogu opisati...Nije to bilo baš lagano meni da se razumijemo ali nikako nisam dala maximum...Tokom vožnje odmarala sam se dva puta hodajući po minut...Nakon toga sam otišla na steper i bilo mi je naporno pa sam izdržala samo 10 min...nisam htjela da se mrcvarim i otišla sam na biciklo...Odabrala sam level 6 (a vidim neke djevojke stave 4 ili 5 level)...i izgurala sam pola sata...Osjećala sam da radim to ali nije naporno kao traka ni blizu...Biciklo mi dođe baš kao zeza...ali dobra stvar je što mislim da trošim ja tu ipak kalorija..ali ne zadišem se toliko i to....mada znojim se jednako...Planiram sledeći put raditi prvo steper kako bi imala više snage i radila duže...a manje traku...biciklo jednako...Nakon treninga se osjećam sjajno i vjerujte meni je najvažnije da napredujem kad je u pitanju cardio....Bitan je meni i izgled ali mi je bitnije da se vratim u kondiciju...ali biće dobro nadam se...

Eh sad ono što nije za pohvalit je današnji jelovnik...Doručak je bio tek u 13:00 sati...Jednostavno nisam stigla ranije...Ali daću sve od sebe da se to ne dešava često...Možda je nešto do vremena jer sve djevojke koje sam viđala ujutro u 8:00 danas su trenirale sa mnom u isto vrijeme :rolleyes01:..

12:45 šljiva...malo veće nisam vagala...odmah sam ju smazala;
13:00 pahuljice ovsene 50 gr., mlijeko 2 dl, cimet,umjetni zaslađivač, jaje kuhano, 4 bjelanca;
16:00 100 gr. piletine, dinstani kupus i paradajz;
19:00 150 gr. pastrmka;
22:00 100 gr. piletine, krastavac, paradajz.


koliko mi se cini sve je super ... nikad ne moze savrsheno .. ako ispostujesh dogovoreno u 80% sluchajeva to je sve odlicno ..

a sta se desava sa tegovima .. samo za cardio pises ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 02:52:07 posle podne

Hvala Lokk1..danas je bio samo cardio jer sam ja to razdvojila po danima...Ne radim nikad i tegove i cardio...mnogo bi mi bilo naporno tako znaš...Sutra je trening s opterećenjem pa kad ga odradim pišem vam kako je izgledao...Trudim se ja da i taj trening bude ok...ali dosta mi ga je lakše raditi nego cardio (ali to ne znači da je manje zanimljivo...volim da radim te vježbe ;))...možda za to ne detaljišem previše..ali naravno ne smijem zapostaviti to što može da mi pruži trening sa tegićima...Samo znaš ne doživljavam ga još uvijek ozbiljno (zato što nisam još ušla u fazon valjda...ne radim ja s nekim težinma da je to sad opasno ;))..ali ide dobro..I pokazao mi je danas rođak kako da radim čučanj s tegovima, kaže rano mi je još za šipku......Pa pišem sutra kako je prošlo  :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 09, 2011, 02:55:15 posle podne
aha .. ok nisam skontao ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 03:38:40 posle podne
Ma u pravu si ti Lokk1 nisam kako treba napisala ništa niti za jedan trening sa tegovima...Pisaću od sad...važi...A to što kažeš da bude 80 % od onog kako planiram sve ma biće toliko...Mala su odstupanja od onoga što napišem...npr. nisam čekala 16:00 sati da jedem kako sam napisala...pojela sam upravo 100 gr. piletine...ali kupus je spreman (ohladiće se) do 16:00 ;)...Ma nisu to jel tako neka odstupanja...uglavnom bude kako planiram...nešto malo izmijenim ponekad...ne mnogo..ali samo da ne varam tokom noći...Probudim se ponekad i tako mi tad treba nešto da gricnem...gledam da je to šljiva dvije...ili nešto sl...Znam sir bi bio najbolja opcija ali  :crazy:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 05:14:53 posle podne
nemoj da jedeš noću minka
nisi svesna koliko to prelazi u naviku
nema noću i kraj, bićeš gladna nedelju dana, posle ćeš zaboraviti
stvar navike! ne navikavaj se da jedeš noću (ni zalogaj)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 06:10:04 posle podne

Ok šefe...ni zalogaj od sad a imam i motivaciju...sad ću vam ispričati... :evillaugh:..

Otišla sam do tetke da vidim da mi nešto posudi od garderobe da ne kupujem bezveze za jedan razgovor sve kad ću ionako skinuti još 15 kg :lol:...Moja tetka nikad nije mijenjala težinu drastično i dobro izgleda za svoje godine, nikad nije bila u drugom stanju..ponekad trenira i tako...Naravno meni je njena garderoba bila mala potpuno kad sam ja znala imati 82 kg i više...Sad je situacija drugačija i mogu mi njene hlače uglavnom ne sve ali dobro je (te ne mogu ni njoj više :lol:..dobila je par kila)...To mi je drago naravno ali sam se ucrnjačila kad sam vidjela na ogledalu kako izgledam :(...Ima još dosta celulita na stomaku iako se prepolovio...guza je solidna (na moje iznenađenje)...zadnjaloža solidna ali unutrašnja strana butina užassssss...znači bode oči :(...Nemam kući veliko ogledalo i ne znam kad sam se posljednji put vidjela tako...Nekako na ogledalu imaš uvid kako to generalno izgleda...šta strši i to...Znači  :help:...Ono što sam uspjela pročitati je da se unutrašnja strana butina najteže dovodi u red...ali ajd *ebaiga...Ali tu nije kraj mom crnjačenju...kaže tetka ne može da uradi ni jedan sklek...rekoh : "Ja mogu  :yes:" i da pokažem tetki obrukam se u p.m....znači ni jedan  :lol:...Ja sam znala pred kraj treninga uraditi po 3 serije od min 8 ponavljanja....Znači užas se osjećam...Još to nije sve..Odnijela ja svoju vagu kod tetke da se ona izvaga...jer mi već danima probija mozak da ima 68 kg...i izvaga se tetka kad na njoj 66 kg..i u prvi mah ja skontam pa vjerovatno je tačna vaga..kad kaže tetka ona se vagala na nekoj 100 % tačnoj i pokazala joj je posljednji put 68 kg...a to se slaže i s tim da je vaga u teretani tačna...baš se radi o 2kg razlike i u jednom i u drugom slučaju u odnosu na moju vagu...Znači ja imam 71 kg :blush: :pullhair:...Ali kakogod izgubila sam 9-10 kg i ja ne bih da mijenjamo ticker  :rolleyes01:..da se ne zbunimo ili da promijenim pa početnu stavim 80 ili 81 kg(opet to nije maximalno što su neke vage znale pokazati)..šta mislite...možda ipak bolje da se suočim s realnošću?...Zaključak...sve je tek počelo...ispred mene je još puno toga za uraditi i moram se uozbiljiti po svim pitanjima..ljubim vas...

Ps. Da sve ne bude strašno ne izgledam loše u jednim ljubičastim hlačama i crnoj košuljici  ;)...

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 06:17:07 posle podne
minka, što se mene tiče ti si ponos i dika ovog dela foruma  :lol:
imam par klipova za tebe, kad dođem kući
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 06:23:11 posle podne

 :lol: :lol: :lol:....važi draga...

Mijenjam evo iz ovih stopa ticker...počela sam bila ljude u teretani ubjeđivati da nešto nije u redu s vagom i svi su me blijedo gledali ...a ja sigurna 100 %....Bio je jedan fin gospodin ( drugi me zezao jer sam skinula patike kad sam se vagala)..i ajde kao ja da provjerim i izvaga se gospodin... i kaže: "Jeste u pravu si 200-300 gr. sigurno laže"..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 09, 2011, 06:42:16 posle podne
ma sta pricas ti tamo koji bedak ,a 10kg manje :pullhair:

p.s. ala se ovde nakupila stranica... :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 07:30:46 posle podne

Nakupilo se stranica moja Leyla...pa mora kad ja počinjem da vas upoznajem sa cijelom familijom :lol:...Da ne bude zabune...spominjane su tetke (dvije različite osobe)...prije neki dan jedna koja je godinama imala problem s težinom i kaže da moja vaga više vaga...a danas sam spominjala tetku koja treba da se zabrine jer će ostati bez jednog dijela svoje garderobe :lol:...

Obukla sam hlačice i košuljicu i štiklice na nogice  :rolleyes01:..i pred svoje...naravno ...kažu:"Sine kao vila"... :lol: :lol: :lol:.." Pa to je sine tvoja kilaža..nema šta više da mršaš" :wow:..Kaže mama: "Ma otkud joj te hlače"..rekoh: "Ne znam ali znam da joj ih ne vraćam" :lol:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 09, 2011, 07:37:57 posle podne
ma lako cemo za stvari  :lol:al svakako ne vracaj hlace  :evillaugh:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 08:30:21 posle podne

Ma odjeća čini čuda...ali stanje je baš onako kako sam vam opisala...realno sve tek počinje  :yes:...

Pojela sam pastrmku ali već sam sad gladna...tako da izdržaću još sat vremena...a ovih narednih dana biće ribe iz konzerve...jer dosadilo mi više pripremati stalno..ali to samo neko vrijeme...da malo promijenim...A što se vaganja ubuduće tiče...pratiću ja i na ovoj mojoj promjene ali vama pišem razlike koje se vidi na onoj u teretani.. ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 08:39:03 posle podne
čučanj
rekla si da radiš bez težine pa sam tako i snimila. nije bitno gde ćeš držati teg dokle god ti leđa budu prava, nema uvlačenja dupeta/lumbalnog dela. potkolenica gledaj da je pod uglom od 90 stepeni koliko god je moguće (a poprilično je moguće  :lol: )
ceo pokret je iz kukova/nogu, guza ide nazad kao da hoćeš da sedneš, leđa idu napred zbog ravnoteže (ali ne savijaš leđa nego je ceo pokret iz kuka)
kolena ... kolena ne skupljaj! kolena guraš ka spolja kad se dižeš, ne sastavljaj ih

zadržavala sam se u donjem delu da vidiš kako treba da izgledaš kad čučneš, što ne znači da treba da odmaraš u donjem položaju, već odmah eksplozivno gore

širinu sama odredi, kako ti odgovara, ne mora ovako širok stav kao moj ali mora da bude malo širi da bi uspela da potkolenica zadržiš vertikalno

http://www.youtube.com/watch?v=kvCO9mGVHMg
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 08:40:42 posle podne
da, naravno, oslonac je na celom stopalu/više ka peti, nikako ne odiži petu i ne idi na prste

pokret mora da ide iz guze i nogu!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 08:53:18 posle podne

Ok draga shvatila sam...radila sam tako da pokret ide iz guze i nogu (čak sam to radila kao da se odgurujem guzom...kao da crpim snagu kako ti kažeš iz dupeta :lol:)..leđa su mi malo naprijed i trudim se da su ravna...Oslonac mi jeste na peti (rođak mi je danas predložio da stavim neke pločice...mada mislim da mi to ne treba)..ali ono što sam ja radila je da sam se spuštala dosta dublje...gotovo do poda guzom(ne dodirnem pod)..ali nisam ovako širok stav imala..mislim da bi pala  :lol:..draga hvala ti puuuuuuuuuuuno... :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:...Sutra vam sve pišem šta sam radila ali sve u detalje kako samo ja znam ;)..

A za sastavljena koljena sam vidjela negdje vježbu( i mi smo to radili prije na treningu)..i imam osjećaj da tako radi "spoljašni dio guze...sa strana ono"..ali ako ti kažeš da ne radim tako OK..Radili smo takođe i lagano spuštanje i dizanje..spuštaš se kao brojiš 1,2,3,4 na svakom broju malo zastaneš i tako se isto dižeš...ali no frks radiću samo ovako...jedva čekam :clap:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 08:54:39 posle podne

I ja bih se snimala da tako opasno izgledam  :evillaugh:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 08:56:49 posle podne
isti slučaj je i sa presom
nemoj da skupljaš kolena, da ih vučeš jedno ka drugom, guraj ih (mišićima, ne rukama  :lol: ) ka spolja
takođe, ne odižeš pete, što znači da moraš malo više da staviš stopala

da, još jedna bitna stvar
kičma zalepljena, nema dizanja dupeta i lumbalnog dela, možeš se povrediti tako, rade samo noge

http://www.youtube.com/watch?v=07Y0vkd7TPI
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 08:59:24 posle podne
(rođak mi je danas predložio da stavim neke pločice...mada mislim da mi to ne treba)..

nikakve pločice!
nema potrebe da ideš ispod paralele
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 09:03:29 posle podne
Znaš koliko si me oduševila sa ovim svim...kraljica si Und.. :clap:..ok za leg press no problem..ali fazon mi je što mi se ta sprava nešto ne sviđa toliko...Ne osjećam ništa kad radim...kaže rođak radi tu i guza...ja osjetim samo noge...ali svejedno što ih osjetim...lagano mi to nešto...možda ću sutra povećati kilažu..ali mislim da nije do toga...kad radim npr. extenziju..osjetim da to radi..bez obzira da li mi se sviđa ili ne( ja baš volim da osjetim kad se guza uključi)..ali s ovim mi nešto ne štima...mislim da radim kao i ti  :dunno:..

Ok..ništa pločice...dogovoreno.. ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 09:06:41 posle podne
hiperekstenzija .....
leđa prava, nema cimanja, nema savijanja kolena kad se dižeš
može ovako, može sa težinom .... možeš samo jednu nogu da zakačiš, što je teža varijanta

http://www.youtube.com/watch?v=upClXiKtdyI


možeš još da se spustiš (istegneš), ja ne mogu ovde jer ne mogu više da spustim a žulja me jako
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 09:08:15 posle podne
to su vežbe na kojima sam ja lično videla da dosta njih greši a povreda može da bude ozbiljna jer je kičma u pitanju
sa ostalim ćeš se snaći

eventualno ti snimim još mrtvo (RDL/stiff DL) kad budem radila

Ne osjećam ništa kad radim...

seated nisam probala, al presa je odlična, probaj da povećaš kilažu
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 09:18:11 posle podne

Ok draga...ma hvala ti do neba...Probaću da povećam kilažu kad je u pitanju seated...a sad sam se sjetila da sam u jednoj teretani davno radila na sličnoj spravi kao kod tebe ali ne istoj...skroz je bila nekako u ležećem položaju i bila je skroz ok...ali baš noge rade pravo..ova je vjeruj mi lakša dosta ali ok skontaću već kako...


Za hiperextenziju draga nema sprave...a znam da je dobra za donji dio leđa...ali nema  :nonono:..za donji dio leđa radim veslanje (nadam se da je to ok)...i predloženo mi je da radim nešto s tegovima (stojim i držim tegove u rukama, ruke spuštene i spuštam se ka podu...noge ispravljene...nema savijanja)?..A možda da radim i one kao "leđne trbušnjake" :lol:..mislim nema veze s trbušnjacima ali kao da sam čula za taj izraz..Ležim na podu (okrenuta stomakom)..i dižem se gore polako..nadam se da znaš na šta mislim...sad koliko tu može raditi donji dio leđa ne znam :crazy:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 09:25:03 posle podne
ovo za savijanje napred, ne znam dal misliš na mrtvo dizanje
snimiću ti to za vikend kako se radi

bilo bi dobro kad bi mogla i ti da se snimiš, ne moraš kačiti nego čisto da vidiš pokret, jer ne možeš znati kako radiš dk ne vidiš
za čučanj kažeš sa užim stavom da ideš dublje, sigurno uvlačiš karlicu i guzu, ali nemaš takav osećaj, tebi deluje da su ti leđa prava ....
ako je ikako moguće moj savet ti ej da se snimiš, zbog sebe (bar kad su čučanj i mrtvo u pitanju), pa se snimaj dok ne naučiš pokret "napamet" dok ti to ne bude rutinski (ja ne znam drugačije da čučnem nego tako kako si videla, kad bih trebala kolenima da pređem prste kao mnogi što rade ne bih znala)

ovo? može  :)
(http://lifestyle.beiruting.com/wp-content/uploads/2011/02/back_extension.gif)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 09:35:02 posle podne


Ok...a jeste mislim da je mrtvo dizanje u pitanju...(samo što sam ja mrtvo usvojila kao samo kad idu savijena malo koljenna...i izbaciš guzu...možda nisam dobro pohvatala sve)..pa biće dobro valjda...a ne znam koliko ću se snimati :rolleyes01:...ajde vidjeću ali savladaću taj čučanj  :evillaugh:... :blowkiss:..

Ps.Izdražaću da ne jedem do 22:00...sve pravilno  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 09:40:54 posle podne
snimaj se zbog sebe, pa izbriši odmah klip ....

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 09:42:33 posle podne


Ajde ok..a ti izgladaš tako dooobrooooooooooooooo  :evillaugh:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 09:46:32 posle podne
e evo ti mrtvo, našla sam stari klip
samo treba da bude malo veći streč, još malo dole da se ide

http://www.youtube.com/watch?v=1UdYohsDjbM



Ajde ok..a ti izgladaš tako dooobrooooooooooooooo  :evillaugh:..


ahahaha ajoooj minka  :lol: hvala  :blush:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 09:57:52 posle podne

Ma draga šta ti ovo dižeš  :wow: :wow: :wow:...ne mogu da vjerujem...kako smiješno izgleda mi sada zamisao da dižem tegiće  :bored:...svaka čast Und...

Idem sad da jedem a kasnije ću da vježbam čučanj  :)...Hvala ti draga velika...nemam riječi...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 09, 2011, 10:01:32 posle podne
nema na čemu minka, ako bude nekih pitanja tu smo, najbitnije je da savladaš formu  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 09, 2011, 10:21:40 posle podne

Ok...kako sam jela sad mi se evo spava (iako nisam jela UH..da me ne bi pogrešno shvatili  :rolleyes01:) pa ću sutra vježbati...savladaću nadam se formu...daću sve od sebe...A jedva čekam na trening sutra  :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 06:51:58 posle podne

Mili moji i dragi...poooooooožeeeeeeelila sam vas..... :clap: :clap:...

Današnji jelovnik:
07:00 dvije manje šljive, breskva mala 100 gr.;
08:00 50 gr. ovsenih, 2dl mlijeka, cimet (moram ga spomenut...moram  :rolleyes01:), 2 kuhana jaja;
10:30 sardina 80 gr., sir 30 gr, luk  :yes:, paradajz( ovo je ljudi bilo odlično);
12:30 kruška 150 gr. :blush:;
13:30 100 gr. piletine;
16:15 trening s opterećenjem  (u sljedećem postu stiže detaljan izvještaj  :lol:);
18:00 piletina 100 gr i 50 gr. riže(Und može li ubuduće u ovakvim situacijama umjesto riže 200 gr.krompir?);
21:00 piletina 100 gr, paradajz.

Možda pred spavanje bude kašika dvije sira...ako baš budem gladna ali ne bih trebala...solidne su ovo količine...al kako dobro mi dođe ona riža poslije treninga...baš me zasitila fino uz piletinu  ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 10, 2011, 07:04:04 posle podne
može minka
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 07:37:16 posle podne
Znači prije nego što sam krenula na trening napisala sam sebi spisak vježbi koje sam planirala izvesti i to tako da sam pored svake vježbe mogla upisati naknadno (tj. nakon odrađenih serija) kako sam ih izvela jer bih inače sve zaboravila...To su mi tako bile pauze između serija...a kratko su jako trajale jer sam se zadala kao nenormalna...Ne računajući zagrijavanje(koje je trajalo 5 min)...trening je trajao sat vremena i 15 min...Znam to je mnogo ali puno sam toga htjela da uradim i izgubila sam se na kraju..Al dobro biće bolje idući put...Donji dio tijela sam odradila da valja..ali sam zato propustila da radim tricep i biceps (namjerno sam to propustila jer morala sam nešto a to mi se činilo najbezbolnije jer mi je bilo u glavi ono što je Und govorila da ruke rade i kod ramena...grudi isl.)...Treba mi vaš savjet kako da sve iskombinujem jer želim da radim noge ovako kako sam krenula( napisaću kasnije šta je sve odrađeno) i mislim da će to uticati na zatezanje istih...što mi je super..taman da se i poveća obim nek su bar zdravo jake (puste želje al eto)..a isto tako želim da posvetim punu pažnju gornjem dijelu tijela jer volila bih da se gore baš razvijam..posebno ramena jer su mi uska..da se zategnu ruke i sve to...Za to mi treba min. sat i pol vremena po treningu  :crazy:?

Trening:
-zagrijavanje 5 min;
-čučanj ( 1x 10 ponavljanja sa bučicama u rukama u stavu kao da držim šipku iza glave...težine po 3 kg, 1x 10 ponavljanja sa bučicama u rukama ispruženim ispred tijela u visini ramena sa bučicama od po 2 kg, 1 x 10 ponavljanja sa bučicama u rukama na način kao u prvoj seriji...bučice 2 kg ovaj put)...možete vidjeti da je ovo bilo "zanimljivo" izvođenje čučnja ali morala sam tražiti najbolju opciju...znači nije mi to lako raditi..od sad će to biti na način kako sam danas uradila 3. seriju...nisu mi koljena prelazila prste stopala...zauzela sam ipak jako širok stav...i mislim da sam odradila dobro ali znači teško mi to ide (znam tuga ali tako je);
-leg press seated (3x 15 ponavljanja sa opterećenjem na spravi piše 140kg ali oni mi kažu da je to u stvari 70 kg...Kako nisam osjetila nikako da mi radi guza a i na spravi je obilježeno  da radi odradila sam i 4. seriju sa 15 ponavljanja a s opterećenjem 80kg i malo sam jače osjetila da rade noge...guza mi ne radi  :dunno:);
-vježbe za bočni dio noge..vanjski dio butina (nadam se da znate na što mislim...znači imaju različite varijante podizanja nogu dok ležite na jednoj strani tijela...pa na drugoj...ja sam radila dvije vrste vježbe u 2 serije po 10 ponavljanja...ali sam na nogice stavila one samoljepljive tegiće( super mi je ta fora)..od po 2 kg i zato mi je bilo teže raditi);
-vježbe za unutrašnji dio butina( sve isto što se tiče serija, br. ponavljanja i opterećenja kao kod prethodne vježbe);
-hip extension (dvije različite vrste vježbi...za svaku 3x10 ponavljanja..s opterećenjem od po 2 kg na nogama);
-sprava za vanjski dio guze...znam da sam smiješna...nadam se da me kužite...ne piše na njoj kako se zove  :dunno:...3x 15 ponavljanja a opterećenje 60 kg);
-Bridge (3x15 ponavljanja sa bučicama na kukovima od po 2 kg);
-povlačenje na lat mašini (3x15...opterećnje 30 kg...teško je ali uspjela sam);
-letenje na spravi Pec Deck (3x10 s opterećenjem 15 kg...znači jedva sam odradila serije...ne znam zašto ali  tako je kako je );
-potisak bučicama na kosoj klupi (3x15 sa bučicama od po 3,5 kg);
-lateralno podizanje u pretklonu (3 x 10 sa bučicama po 3 kg  i teško je to bilo);
-veslanje (3x10 sa opterećenjem 20 kg).

Ne znam ni kako sam sve uspjela odraditi za to vrijeme...pauze su bile jako kratke..ali da mi treba pomoć..treba mi  :yes:..ljubim vas...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 07:39:18 posle podne
Ok Und...znači krompir može...hvala Und...a šta ćemo s treningom draga  :crazy:?
Lokk1 treba mi tvoje mišljenje... :help:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 07:58:04 posle podne

Još sam nešto zaboravila da vas pitam...šta ćemo s trbušnjacima...Možda je ipak vrijeme da ih počnem raditi...kakvo je vaše mišljenje..Da li da radim to poslije treninga s opterećnjem (tako je predloženoj u jednoj od tema "trening za početnike")...ali ne znam gdje bih i to još uglavila...ili da možda radim poslije cardo treninga stomak...nemam pojma..?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 10, 2011, 08:55:59 posle podne
uh ... trening  :lol:

pa sve ono što radiš za unutrašnji i spoljašnji deo butina ili guze ... po meni je gubljenje vremena! to ti sve radi na čučnjevima, a dok ne skineš salo neće se to zateći. bolje radi iskorak, radi bridge, eventualno tu hip extenziju .... single leg mrtvo ti odlično pogađa guzu i to baš spoljnji deo) - snimiću ti za vikend
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 09:03:42 posle podne

.... :blush:...a ja sam se baš bila zadala  :blush:...

Ajde ok...onda ću ih izbaciti ali nemam ništa za unutrašnji dio butina onda...možda da zadržim to...radila sam nešto kao neke makazice pa raširiš noge  :lol:..ajde štagod ti kažeš...vidim ja ne volite vi ove vježbice...a šta kažeš za trbušnjake...mada nije mi ni bitno toliko...sad sam se oneraspoložila :(...Ja kontam dobro sam odradila noge  a ti valjaš od smijeha.. :blush:.Od sad vam neću ni pisati težine...ajde Und nemoj biti takva..pa ja tek počinjem i da znaš da mi je i s ovim težinama teško raditi  :rolleyes01:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 10, 2011, 09:07:25 posle podne
nisam reč rekla za težine, težine su ok
nego što se izmrcvariš sa 10 vežbi, umesto da odradiš 5 kako valja

za unutrašnji deo butina ... tu je pretpostavljam salo, koje ćeš skinuti dijetom, kardiom i ostalim vežbama (čučnjevi, iskorak isl). ne kapiram šta vam treba za unutrašnji deo butina ....

trbušnjake ubaci na kraju

sačekaj lokija pa vidi nek ti prokomentariše trening, bolje će znati od mene da ti da savet, ja treniram po osećaju ;D
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 09:21:10 posle podne

Ajde sad mi je lakše..baš sam se bila ucrnjačila...kontam sve što sam odradila je presmiješno (posebno sam mislila na težine...sorry Und nisam te dobro shvatila)...a ja sam se bila čak i preznojila...posebno u prvom dijelu treninga  :rolleyes01:...Baš sam se bila nafurala da ja to ozbiljno radim i da sam ubola po nešto za svaki mišić  :rolleyes01:...priznajem NAFURALA sam se..ali tako sam se dobro osjećala..puna nekako dobre energije...sad mi je opala motivacija....Ja znam da ti što govoriš stoji..ali koči me stalno to nešto što vučem s tae bo treninga...Sve mislim da te vježbice su skroz dobre i tako ( i dalje mislim da je taj trening dobar ali da se radi komplet trening ali smiješno je ovo što ja radim...tj. nigdje veze)...Ne mogu nikako da se pomirim s tim da to više ne treniram (imam jako ludu narav..kad se zaljubim u nešto to je opsesija čista)..i sve se nešto trudim jadna da nešto kao uradim kao na tom treningu  :hitself:..a znači poredit se ne može jedno s drugim i tu se mislim gubim...Moram još se potruditi da uđem u fazon sa svim ovim...Kad ja to zavolim i steknem osjećaj biće lakše..Nemoj se Und ljutiti na mene što sam ovako reagovala please...slušaću te sve vjeruj mi ali moram ti ispričati kako se osjećam  :rolleyes01:...nešto bi mi bilo da sve ne napišem  :rolleyes01:..

A ok to za butine..unutrašnji dio...otiće valjda onda sa salom...i da znaš sinoć nije bilo ni zalogaja ničeg tokom noći..i to bez problema  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 10, 2011, 09:23:41 posle podne
nemam što da se ljutim minka
ako želiš da radiš vežbe koje si radila dok si trenirala tae bo i to je ok, al ja ti tu savet ne znam dati  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 10, 2011, 09:32:01 posle podne


Ma hvala ti draga al ne može to nikako jedno s drugim...tae bo radi nešto ali kad je sve dobro ukombinovano...sve ima svoj smisao tokom treninga...ja to ne mogu postići sama ni pomoću trikova...Ne može on utjecati na rast mišića ni blizu kao rad s optrećenjem ali da ima dobre strane koje sam ja objeručke bila prihvatila ima...bar po mom mišljenju ali ne smijem ja mislim miješati stvari više...Tako da moram se pomiriti s tim da to ne treniram više i da počnem vjerovati da mi trening s težinama može mnogo koristiti..treba mi taj osjećaj...Ali to je sve do mene...moram to sama prelomiti...Ne znam ni sama kako me trpite ovakvu...Neću raditi te vježbice više...radiću onako kako mi vi predložite...obećavam... ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 11, 2011, 04:04:16 posle podne
nisam reč rekla za težine, težine su ok
nego što se izmrcvariš sa 10 vežbi, umesto da odradiš 5 kako valja

za unutrašnji deo butina ... tu je pretpostavljam salo, koje ćeš skinuti dijetom, kardiom i ostalim vežbama (čučnjevi, iskorak isl). ne kapiram šta vam treba za unutrašnji deo butina ....

trbušnjake ubaci na kraju

sačekaj lokija pa vidi nek ti prokomentariše trening, bolje će znati od mene da ti da savet, ja treniram po osećaju ;D

ma slazem se skroz .. nema sta ..

jedino sto u ovoj fazi treninga psihologija je bitan gde price .. dok se ne razvije taj polumazohistichki pristup treningu , bitno je odrzati donekle bar comfort zone ..

tako da definitivno raditi Mrtvo , Cuchanj i ostale bitne vezbe .. ali koliko vreme dozvoljava i ako je prisutna zelja raditi neke vezbe sa strane (vec poznate )gde se osoba oseca ''prijatno'' cak i ako one nemaju fizioloski uticaj .. posto je onda UKUPAN utisak treninga mnogo bolji .. ljudi imaju neki osecaj kontrole .. pa se lakse i motivisanije  vracaju treningu ..

nisam sa minkom na treningu i ne znam kako to izgleda .. ali definitivno akcenat na ovim vezbama koje ti je und pokazala a posle ili izmedju tih vezbi ubacuj te vezbice koje ti odgovaraju koliko to vreme dozvoljava..

i naravno da nista od toga ne moze da zameni mrtvo i chuchnjeve ... radi slobodno i millitary press .. kucaj na youtube .. ako ne sa sipkom onda sa tegicima .. ali pokret je isti ...to jedino ..

znachi minka bitne su nam vezbe koje ti je und pokazala i tu su tezine apsolutno nebitne .. FORMA FORMA I SAMO FORMA ..

ako je maximum chuchnja sa tvojom tezinom .. opet dobro .. ali da to izgleda dobro .. ovo sve ostalo je samo dodatni + ali ovo je alfa i omega treninga ...

inache sve je dobro bitno da ti trenirash .. a ovo su sitnice koje cemo u hodu resavati ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 11, 2011, 04:16:37 posle podne
Ok Lokk1 shvatila sam...Zanima me da li je u redu za mene da dva dana uzastopno imam trening s opterećenjem..Juče sam npr. radila to i danas bih ponovo jer mi je kasno za cardio...Ali bojim se da "mišići sad već nešto rade" tj. osjetim lijepo svaki mišić donjeg dijela tijela..pa možda bolje da ih ne prekidam  :lol:?

A da li millitary press može da zamijeni potisak bučicama iznad glave..meni to izgleda slično a sigurno vama sad smiješno zvučim?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 11, 2011, 06:41:31 posle podne

Današnji izvještaj

Ustajanje rano ujutro ali nisam radila cardio koji je bio planiran za danas jer sam imala razgovor za posao (koji je nažalost bio bez uspjeha, ali nije bilo do mene...advokat mora imati 5 godina iskustva u adv. uredu a ovaj gospodin nema toliko ali je bio fin da me pozove da se upoznamo   :lol:...bila sam razočarana ali kad razmislim bolje da skinem i preostali višak i tad se bacim na posao u punoj formi i u mojoj dragoj garderobi  ;)...moram se nekako oraspoložiti :rolleyes01:))..Znači to je razlog izostanka planiranog cardia i poslijepodne sam odlučila da dans cijeli dan pauziram a sutra ujutro nastavim po planu...

07:00 dvije male šljive, breskva 100 gr.;
08:00 zobene 50 gr., 2dl mlijeka, jaje, 3 bjelanca;
11:45 100 gr. piletine;
14:30 100 gr. piletine;
18:00 dinstane paprike i paradajz sa 80 gr. sira;
21:30 100 gr. piletine, paradajz.

Moram vam reći da sam sinoć pred spavanje pojela neki voćni biskvit...baš su se osjetili komadići voća..super nešto..koji po kom ima 125 kcal..Znači ovo se često dešava...mislim da izdržim dan da se 100 % pridržavam dok drugi ubacim bar nešto nedozvoljeno..ali ono što me raduje da je vaga jutros pokazala skoro 68...sutra ćemo provjeriti u teretani koja je stvarna težina...ali mislim da je u posljednjih 5 dana otišlo  sigurno 800 gr....Ono što sam ja zaključila je da mi ne utiču negativno na skidanje kilaže ova varanja tipa jedan keksić i sl...čak da mi to odgovara (mada mislim da bi idealno bilo da je to svaki treći dan)..ali nikako mi ne odgovara da smažem odjednom 100 gr. čokolade i sl...mislim da me to onda koči...opet možda se varam..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 11, 2011, 08:37:58 posle podne

Svašta sam nešto danas isčitala na forumu i malo sam sad zbunjena ali dobro složiće se kockice u glavi...Al ono što vas moram pitati, znam da sam dosadna ali bitno mi je ovo, je šta da radim po pitanju varanja...Znam Und da si mi ti rekla da moram sama istražiti šta će mi najviše odgovarati( kakva vrsta varanja) ali opet mi treba potvrda s vaše strane da sam na dobrom putu...Ja sam "nekako" zakljičila da mi je najbolje da varam svaki treći dan sa malo (moram dati sve od sebe da ne bude češće jer koliko god se trudim uviđam da varam često)..Pratila sam šta mi se dešava sa kilažom i uvijek je nakon toga malo manja...Znalo se desiti prije nekih 15-ak dana da sam uzela malo kikirikija..ali to je stvarno malo bilo i čipsa...znači zalogaj dva..i kao da osjetim da mi to godi..Imam osjećaj da ako to ne uradim bi "zakočilo" nešto..Pravi neki obrok mogao bi doći u obzir možda u nekih 20-ak dana...i to mi nije problem izdržati...Što više ovo pišem sve mi je jasnije da si mi Und ovo već napisala sve ali malo me frka..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 12, 2011, 07:56:18 pre podne
varaš sa hidratima, nemoj masti tad da unosiš (čips isl), lako možeš preeeeterati sa kcal unosom tako .... ubaci neki jači obrok jednom nedeljno, znači da pošteno jedeš ono što ti se jede (ali u toku nedelje onda ne sme brljati) ... ajde da probamo tako od sl nedelje pa ćeš nam pisati kako se osećaš 

ne možeš svaki put kad ti se jede slatko da jedeš  :lol: nije problem keks ili dva u 3 dana, nije te to ni ugojilo, al ćeš se opustiti  pa će biti gde je 2 tu je i 5, gde je 5 tu je i celo pakovanje
moraš da zadržiš disciplinu duže od 3 dana (još uvek!) jer još tu ima za skidanje
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 12, 2011, 07:58:38 pre podne
probaj sa bombonama bez šećera malo da ubiješ želju za slatkišima, imaju one orbit bez šećera ... pa žvaći to
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 12, 2011, 08:45:12 pre podne
505 s crtom sugarfree ..ja volim roze i zelene :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 09:08:05 pre podne

Ma znam Und da griješim zato sam i ispisala sve ono sinoć...Ne osjećam se dobro što je to postalo tako često...Evo baš sam jutros zbog tog nešto ljuta vjeruj mi...Jer ponavljam već nekoliko dana istu priču da ću se uozbiljiti i ništa...baš sam se nekako opustila pravo...Na početku dijete nisam imala nikakve potrebe za šećerom..al baš nikakve...sad nešto svako malo...Bojim se sad baš da to ne pređe u velike količine kao što kažeš...Ajde potrudiću se da do sledećeg petka ne bude nikako varanja...nikakve vrste pa da tad skontamo šta da pojedem kvalitetno... :blowkiss:...Moram sad ubrzo ići da odradim cardio a da znaš da me noge bole još uvijek od onog treninga  :rolleyes01:...

Probaću sa bombonama od šećera..hvala... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 09:09:39 pre podne

 :lol: :lol: :lol: :lol:..šećerne bombone su najbolje ljudi  :wow:...još ja spavam  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 09:30:27 pre podne

Ajoj da znate koliko mi je krivo što brljavim  :pullhair:...Skroz mi je drugačiji osjećaj nego na početku dijete...Znači nisam pomišljala da stavim šećer u usta...Ali sad sam evo donijela odluku...sve ću svoje magacine i one šećere koji pristižu podijeliti roditeljima i bati...Jer ja sam sebi ne uzimajući u prvom dijelu dijete šećer nikako pravila magacin  :blush:...Obećavam neću to više raditi..Ima Und ne malo nego još dosta da se skida... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 01:40:51 posle podne

Čitala sam juče nešto o cardio treningu i došla sam do zaključka da je jako bitan puls...pa sam se danas potrudila da isti izmjerim i zanimljivi su rezultati..

Na početku treninga otišla sam na steper i vozila sam srednjim nekim intenzitetom (pokazali su mi oni nešto brzina da nije ispod 70..bilo je kod mene i malo niže ali to je to)...i ono kako sam se osjećala je da nisam osjećala da mi srce radi mnogo ubrzano, nisam se uopšte zadihala ali sam na moje iznenađenje teško pokretala noge, znači izdržala sam 25 min...nikakav problem nije zadihanost ali naporno raditi nogama jako...Izmjerila sam puls u nekoliko navrata i bio je 108...ako sam ja dobro shvatila ovo nije mnogo..što znači da bih trebala još malo povećati brzinu( fat burning zone sam izračunala i kreće se od 115-134)..ali ne znam kako da to postignem kad mi je teško raditi nogama...ali eto mogu se potruditi da radim na tome...Poslije toga otišla sam na traku i trčala samo 10 min (nisam htjela da se preforsiram jer sam dugo bila na steperu) 1km i 300 m...znači meni je to bilo nekim srednjim intenzitetom i otkucaji su bili 120 u min...što se meni čini dobro (mada ne kapiram ni blizu kako ovo sve funkcioniše)...a znatno sam bila više zadihana nego na stepreu..dok su noge više mogle raditi...ako me razumijete :crazy:..Mislim da je ovaj tempo dok trčim prava stvar..Osjetim to fino...a nije na granici izdržljivosti...I na kraju pola sata biciklo ..znači srednjim intenzitetom prešla sam preko 10 km(pokazalo je da je izgubljeno 250 kcal...ali ajd to nećemo uzimati u obzir..nego ja to navodim da biste mogli što bolje ocijeniti ovo što radim) i nije mi bilo naporno nogama za raditi kao na steperu ali ipak teško (sad se nemojte smijati ali kvadriceps..valjda znate na šta mislim i valjda se ovako kaže je bio tokom vožnje makximalno zategnut...to može biti zbog vježbanja od prije neki dan) i vjerovali ili ne otkucaji su bili 96 u min  :dunno:..Znači ja nisam bila zadihana uopšte..i ranije sam vam govorila da mi je biciklo zeza ali kad odem na viši level veliko mi opterećenje nogama...Tako da ne znam šta da radim..Znam da nije sve crno bijelo...Meni npr. ovakav trening odgovara u smislu da se osjećam odlično nakon istog...imam energije evo danas pravo..nisam uopšte isrcpljena iako ga odradim na prazan stomak...Mogla bih eventualno vidjeti da višem radim steper i trčanje a biciklo smanjim jel mislim da možda tako gubim vrijeme..?

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 12, 2011, 03:28:16 posle podne
smanji opterećenje na biciklu, nema potrebe da umaraš noge, treba samo puls da digneš
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 04:07:03 posle podne

Ok...Und draga ja ko prava Bosanka mislim smo ima efekta kad se pojača opterećenje  :lol:...ok poradiću na brzini..važi...

Odlučila sam da danas napišem kilažu i obime pa da fino možemo pratiti šte će se desiti u narednoj sedmici u kojoj neće smjeti biti varanja..

                           04.08.2011.                        12.08.2011.
težina                       ?                                   70,5 kg
grudi                     87 cm                                87 cm
struk                     74,5 cm                             73 cm (-1,5 cm)
bokovi                   95,5 cm                              94 cm (-1.5 cm)
butina                    54 cm                                54 cm
nadlaktica               28,5 cm                              28 cm (-0,5 cm)

Još sam vas htjela pitati da li se u škrobaste UH ubraja leća...Nešto sam čitala kako ima mnogo vlakana ali ima i oko 20 UH na 100 gr.  i to ako je u pitanju kuhana leća...mislim ja ju planiram kuhati ali ima neka i sušena koja ima mnogo više kcal i svega ostalog  :dunno:...Nemam pojma šta da mislim...?

Jelovnik vam pišem večeras  :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Avgust 12, 2011, 04:46:45 posle podne
Ne bih da zazvucim grubo , niti mi je to namera , al znate kako to ide s textovima... covek shvata onako kkao mu odgovoara ili kako je raspolozen...
Shvatam da smo svi razlicitog mentalnog sklopa i da su nam okidaci razliciti da bi nesto poceli  , a ,motivacija opet posebna prica koja nam je potrebna da nesto zavrsimo..
Ovo govorim kao neko ko je po defaultu lenstina , mada  sam neko koga puno stvari interesuje i posedujem odredjenu sirinu. Ono sto ne razumem je sledece , cemu ovoliko pisanja i pitanja i na kraju neko samosazaljenje . Vrlo je prosto MORAS DA SKINES KILE i nema izgovora i ne govorim ovo tebi Minka vec ovako bi svako morao ko ima s tim problema .Opet ponavlam .. ja sam neko ko je imao 0(nula) fizicke aktivnosti  , 91 kg , dovoljno misica da hodam uspravno znaci NULA . Sad imam 71.5 i krv sam propiso dok nisam dosao do toga.. a trebalo je 7 meseci punih  , od toga 2.5 da udjem u formu da uopste mogu da treniram 1h dnevno .Nema je moze ovo jel moze ono   , NE MOZE (pogotovo tri dana zaredom) ako ti je bas do keksa uzmi onaj wellnes ili o'cake , ako je bas do slatkog uzmi jafu eto , ovo nikako ne preporucujem , al sam uzimao kad me bas pritislo , mada i to je u glavi. Kad nemas kod kuce ne uzimas , ako si lud ,sidjes u samoposlugu i kupis  :wow:
Samo prati lazicev meni , izracunaj dnevne potrebe i kraj . Vezbaj kardio ujutro kod kuce. imas gomilu treninga na netu , recimo insanity.Ja sam radio samo prvih 20 min takozvanog zagrevanja i bilo mi je dovoljno , al veruj mi umreces od tih 20 min. Inace super ti je napredak , za 65 dana , i nastavi tako... Ono sto sebi nikako ne bi trebalo da dozvolis je da upadnes u zamku konstantnog analiziranja vezbi , pa mozganju da li  ovu ili onu i kako i kolko, ili moze li ova namirinica . :wallbash1: . SAMO UDRI I RADI I HRANI SE KAKO JE NAPISANO KOD mr. Gurua Lazica i Und !!!
Jos jednom napominjem ovo nije prekor , ovo nije soljenje pameti  , ovo je samo pokusaj da se u tvojoj glavi pojednostavi citav ovaj proces , i govorim kao osoba koja je ovo prosla ovo procitavsli uputstvo i savet da li da radim p90x trening kod kuce , dakle ja nisam video dana teretane , Eto!!!

Puno uspeha i samo FOCUS !!!  :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 05:18:14 posle podne

Vama svaka čast na postignutom rezultatu zaista ali mi nikako nismo isti...Drago mi je da želite da prenesete vaše pozitivno iskustvo na mene i vjerujte razumijem da imate za to jaku volju ali ipak ja imam neki svoj fazon  :rolleyes01:...koji mi jako odgovara...a on za razliku od vašeg iskustva podrazumijeva svakodnevno javljanje, postavljenje pitanju u vezi s bilo čim što mi nije jasno, iznalaženje optimalnih situacija kada je u pitanju ishrana itd itd..Vidjela sam ja da ste vi jako malo zauzimali prostora ovdje i ja to cijenim  ali ja sam neko ko jednostavno ima potrebu da svaku promjenu podijeli sa ovim ljudima koji me prate...tako da uživam u tome i lakše mi je tako...Naravno da mi ponekad bude crnjak ako mnogo uznemiravam Und, Lokija i ostale ali uglavnom mi je rečeno da mogu pisati svaki dan...posebno mi je Und skrenula pažnju da pišem svaki dan jelovnik i tako to..sedmični izvještaji po pitanju kretanja kilaže i promjene obima se podrazumijevaju...Znači ovi su se ljudi potrudili da prate moju situaciju detaljno...ne postoje riječi kako da se ja njima zahvalim i znam da se zato plaćaju velike pare inače.. Pružili su mi podršku koja mi je trebala više od ičega...ja sama ne bih mogla nikako...Još jednom vam kažem vama svaka čast ali nismo svi isti...


Ps. A naravno da bi rezltati bili mnogo bolji da manje varam...što ću se potruditi da bude tako...ali i s ovim za sada ja sam zadovoljna posebno što je išlo lagano a nisam imala osjećaj da moram "propišati krv"...Ja u ovome uživam a  izgubljenih skoro 20 cm u stuku nije rezultat za potcijenit zar ne ;)...?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Avgust 12, 2011, 06:53:49 posle podne
Ma nikako za potceniti , bas obrnuto , al kad sam reko "propisao krv" mislio sam u pozitivnom smislu jer mi je svaka prolivena kap znoja prijala a rezultati najvise . Meni ni najmanje ne smeta 67 strana  , verujte mi sve sam procitao , i takodje pratim jer me interesuje napredak .Moje reci su bile samo blaga sugestija za laganu promenu kursa i to na pun fokus ka cilju , a to je 1.moram biti zdrav 2. moram dobro da izlgedam i ciao ..do your best and forget the rest :P . Mozak i nacin razmisljanja nas mogu jako lako omesti na tom putu tipa ...MORAAAM NESTO SLATKO POJESTI... zamisli da cokolada torta nikad nisu bile izmisljene.. realno ne treba ti... mogu da kazem da torte i kolace srecom nikad nisam voleo al stvarno... cokolada da  , JAFFA  :wallbash1: ..... ali ukapirao sam da ikao sam ultra naporno trenirao , da sam jedva nekad dolazio do daha , pa cak i par puta sam neku tahikardiju imao... otkad sam presoa na rezim ishrane iz lazicevog clanka , da nikad al nikad nisam imao onaj osecaj slabosti tipa kad osecas da se treses iznutra i da te iz toga moze iscupati samo cokoladica.... Sad mogu sebi da dozvolim ponekad da napadnem ono slatko koje volim , al se sutra oderem od treninga. Prosto kao da me pece savest ali vise ne zelim da se vratim na staro i TO JE TO...Sad mogu da nosim uske majice iako nisam bas razvijem kako bih voleo   , i to n izgleda bog zna kako  , al meni prija da nosim ono sto nekad nisam mogao ni da zamilsim..
TAKO DA.... udri tuci i imaj tacnu sliku u glavi kako zelis da izgledas...znaci 168 55 je super , i samo nastavi...  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 08:42:31 posle podne

Ok...hvala mnogo.. ;)...biće dobro ;)...pozdrav...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 12, 2011, 08:43:28 posle podne
samo ti piši minka, bez brige
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 12, 2011, 09:10:07 posle podne

Važi Und...sad nemam snage da ti pišem jelovnik jer sam jaaaaaaaaaaaako tužna zbog nečega :( ali pišem ti sve sutra i sve je ok..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 12, 2011, 10:47:18 posle podne
Ma nikako za potceniti , bas obrnuto , al kad sam reko "propisao krv" mislio sam u pozitivnom smislu jer mi je svaka prolivena kap znoja prijala a rezultati najvise . Meni ni najmanje ne smeta 67 strana  , verujte mi sve sam procitao , i takodje pratim jer me interesuje napredak .Moje reci su bile samo blaga sugestija za laganu promenu kursa i to na pun fokus ka cilju , a to je 1.moram biti zdrav 2. moram dobro da izlgedam i ciao ..do your best and forget the rest :P . Mozak i nacin razmisljanja nas mogu jako lako omesti na tom putu tipa ...MORAAAM NESTO SLATKO POJESTI... zamisli da cokolada torta nikad nisu bile izmisljene.. realno ne treba ti... mogu da kazem da torte i kolace srecom nikad nisam voleo al stvarno... cokolada da  , JAFFA  :wallbash1: ..... ali ukapirao sam da ikao sam ultra naporno trenirao , da sam jedva nekad dolazio do daha , pa cak i par puta sam neku tahikardiju imao... otkad sam presoa na rezim ishrane iz lazicevog clanka , da nikad al nikad nisam imao onaj osecaj slabosti tipa kad osecas da se treses iznutra i da te iz toga moze iscupati samo cokoladica.... Sad mogu sebi da dozvolim ponekad da napadnem ono slatko koje volim , al se sutra oderem od treninga. Prosto kao da me pece savest ali vise ne zelim da se vratim na staro i TO JE TO...Sad mogu da nosim uske majice iako nisam bas razvijem kako bih voleo   , i to n izgleda bog zna kako  , al meni prija da nosim ono sto nekad nisam mogao ni da zamilsim..
TAKO DA.... udri tuci i imaj tacnu sliku u glavi kako zelis da izgledas...znaci 168 55 je super , i samo nastavi...  :yes:

polazish od pogreshnih pretpostavki koje se sve svode na to da smo svi isti i da ce ono sto je tebi odgovaralo kako fizioloski tako i psihicki odgovarati i drugim ljudima ...

metoda ima milion .. i sve su podjednako dobre .. samo treba uklopiti to sve individui koja je u centru price ...
tebi svaka cast i drago mi je zbog tebe ali ONA nije TI ! ..

ajde da ona nema rezultata , ali u ovom trenutku uvoditi neke promene ?? jel to ima logike i smisla bilo kakvog ??
pa ne stagnira ona .. i svaki korak koji je napravila je bio korak napred ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Avgust 13, 2011, 02:04:50 pre podne
Upostu pre ovog sam napomenuo bas to da nismo svi isti  , tako sam poceo . Nisam mislio ni na kakve promene samo na promenu stava da nesto mora i gotovo.. al zato mrzim ovako textualno prepucavanje jer uvek nesto ispadne malo drugacije . Izvinjavam se @ minka & lokk1
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 13, 2011, 02:34:38 posle podne

Und napisaću ti šta sam juče jela po obrocima ali ne znam ti napisati tačno vrijeme..zaboravila sam  :blush:...ali možeš računati da je doručak(juče bez voća) krenuo oko 12:30 tj. oko 13:00 sati..jer sam radila cardio oko 10:30..pa dok sam odradila trening stigla tamo ovamo...a svaki naredni obrok bio je za dva i po sata otprilike...Ovako je to izgledalo:

-50 gr. ovsenih, mlijeko 2 dl, jaje kuhano, 4 bjelanca;
-100 gr. piletine;
-dinstane paprike, paradajz, luk, sa 80 gr,. sira;
-100 gr. piletine;
-50 gr. piletine( ovo sam tek tako smazala baš pred spavanje..da ne ostaje za sutra).

Ništa nisam prekršila iako sam bila neraspoložena...više to ne liječim hranom...naprotiv gubim apetit...jedva sam jela ali sam juče jela ;)...

Danas ti se ne mogu pohvaliti da sam jela dobro iako sam rano ustala i sve to...ali nije ništa strašno...mislim da će se to sve fino uklopiti u toku dana..pišem ti sve večeras...obećavam (osim u slučaju da mi konekcija bude loša ili nestane struje :wow:)...

Kupila sam konačno neki drugi sir...tetka me nagovorila...Dukat posni...ima 1,8 g masti na 100 g...tako da ima manje sigurno od onog kojeg sam ja jela...i osjeti se po ukusu...probala sam...

Tetka je danas učinila dobro djelo i odvela me u šoping  ;)....Nisam vam spominjala prečesto ali meni je  sve veliko mnogo..ali opet sam ja znala naći hlače neke da mi kako tako mogu isl..Kupili smo neke dobre trenerke za fitnes  ;)...i još mnogo toga...Neke su mi stvari maaalo male ali su mi se svidjele i znam da će mi moći...Tu je jedna prelijepa jakna koja je san snova i lijepo mi stoji  :).. Jedva čekam danas na trening da dam maximum od sebe...jer je trening s opterećenjem...sve ide dobro...jer ima puno dobrih ljudi i postojite vi koji činite čudo za mene...pišem vam ponovo večeras a sad idem da pripremam krompir koji me mora čekati gotov kad se vratim s treninga... ;)...Ljubimm vas... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 13, 2011, 09:01:13 posle podne

Jelovnik:
07:30 breskva 100 gr.;
08:00 50 gr. ovsenih, 2 dl mlijeka;
12:30 jaje kuhano, 4 bjelanca;
14:30 sardina 80 gr, sir 40 gr., paradajz;
16:30 trening s opterećenjem;
18:30 piletina 100 gr., krompir 200 gr.;
20:30 piletina 100 gr., paradajz.

Trening s opterećenjem trajao je jedan sat...uradila sam za svaki mišić po jednu vježbu...trudila sam se da izvodim sve što pravilnije...Ono što primjećujem da ramena su mi jako "slaba"...Prošli put sam radila lateralna podizanja u pretklonu i mogla sam malo više da radim tj. s većom težinom ali mislim da sam se cimala dok sam radila ...Danas sam jedva izdržala 3x 8 ponavljanja sa 2 kg...A sjećam se na jednom treningu sam radila to na spravi i stavila samo 5 kg...i nisam mogla valjano odraditi...Tako da moraću se vježbati sa ovim bučicama od 2 kg ubuduće...Naravno težina nije važna ali eto tako stoje stvari...Da vas ne smaram sad kako je izgledao trening u potpunosti...jako slično kao prošli put ali manje sam radila vježbi za donji dio tijela i danas sam radila i biceps i triceps posebno..Eto to je to.. ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 14, 2011, 06:56:52 posle podne

Jelovnik za danas:

09:00 cardio trening;
11:00 palačinka (50 gr. ovsenih, jaje, 2 bjelanca) + sir 40 gr.;
14:00 100 gr. piletine;
15:00 breskva 100 gr.;
17:30 sardina 80 gr., sir 40 gr., paradajz, luk;
18:00 krastavac;
21:00 sir 80 gr., 4 bjelanca, paradajz.

Und šta misliš...nisi imala velike zamjerke za jelovnik...pa da se držim ovog sličnog u buduće a možda nema potrebe da pišem svaki dan..pa da vidimo šta će se desiti do petka?..Neće biti varanja sigurno.. ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 14, 2011, 07:04:19 posle podne
može minka  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 14, 2011, 07:07:28 posle podne

Ok Und... ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 17, 2011, 05:25:38 posle podne

Dragi moji...malo da vam se javim...poželila vas Minka  :)...

Odmah da vam kažem nije mi lako izdržati bez varanja, nimalo nije lako ali trudim se...jedva čekam da dođe petak pa da malo nešto uzmem slatko...A strašno mi nedostaje i ukus kikirikija ovih dana...

Danas sam imala trening s opterećenjem...ok je bilo...Mislim da čučanj svaki put radim sve bolje i bolje...fino sad nogama se baš dižem i malo guzom...mislim da je ok..Problem mi je iskorak...nikako ga ne radim kako treba jer ništa ne osjetim...pokazala mi je ova djevojka koja radi tamo ali ja mislim da opasno negdje griješim...Malo osjetim nogu ali čini mi se da više osjetim nogu koja ne radi nego onu koju savijam.. :dunno:...

Lokk1 dragi nešto smo uspjeli smisliti za military press...Radim s bučicama na kosoj klupi a probaću i na ravnoj...i osjetim baš da mi rade ramena  ;)...mada iskreno da ti kažem više osjetim triceps ali biće dobro dok uđem u fazon...ipak osjetim i ramena  :yes:...Nadam se da se može ovako izvoditi...

Znate šta sam još skontala...Prvi put u životu da mršavim a da mi ruke se ne smanjuju  :wow:..ali fakat baš se ne smanjuju...Obično sam ranije izgubim par kilograma i ode dosta u struku ali rukice budu baš malecke..Sad je to skroz drugačije...Izgubila sam 10 kg a ruke su i dalje jake pravo  :lol:...Interesantno...Al dobro je sve to...ljubim vas... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 17, 2011, 06:10:30 posle podne
nemoj sad da varaš, do subote nema ništa
nađi neku devojku koja te motiviše pa pomisli kako do toga nećeš nikad doći ako budeš varala  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 17, 2011, 06:15:42 posle podne

Ajde važi  :lol:...ma neću varati obećavam i moraću se navići na to sedmično ...ja se ko prava bila opustila i uvela sebi mačka svaka dva dana keksić...grožđice isl. :lol:..

Ali danas je na jelovniku zato 365 gr. piletine, tuna 80 gr, sir 100 gr.  :yes:...jer se osjećam gladnom a to je dobro jer mislim da tad gubim kilažu(podrazumijeva se da tad znači jedem više)...dok ima dana kad mi se baš ne jede i malo jedem a kilaža stoji..Ovo ja nešto kao pametujem ali stvarno meni se čini da je tako nekako.. :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 17, 2011, 06:20:04 posle podne
pa ti pojačaj proteine ako ne možeš da izdržiš, to ti je uvek najbezbolnije  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 17, 2011, 06:34:45 posle podne

Pa pojačam ih draga ponekad, ponekad smanjim malo...zavisi...ali tu je to otprilike...Zaboravila sam reći da danas nema jaja npr. ( i to je prvi put od kako sam na dijeti)...nekad bude manje mesa ali više bjelanaca i tako...
 
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 17, 2011, 06:57:49 posle podne
to je ok
a možda su i oni dani u mesecu :P
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 17, 2011, 07:09:08 posle podne
 
:) u pravu si draga :yes:...Moja je jedna poznanica znala govoriti mrtva ozbiljna da kad su ti dani smiješ jesti koliko hoćeš a ništa ti se ne prima  :yes: :lol:..Naravno ja sam to praktikovala :yes:... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 19, 2011, 12:59:23 posle podne

Od prošlog petka do danas nema promjene kilaže...znači to je 70,5 kg...i obimi su takođe nepromijenjeni...

Pogledala sam od kojeg datuma stoji ova kilaža i to je od 28.07.2011., tj. već 21 dan stoji kilaža...S tim da je postojala promjena na gore do 1-1,2 kg :yes:...Obimi su u tom periodu padali i to u struku oko 5 cm...bokovi 3 cm itd...i ja zaista primjetim promjenu na odjeći i to ali da kilaža sada pravi problem mislim da je činjenica...Svjesna sam da će ići mnogo teže i spremna sam vjerujte da skidam ove kilograme još dugo...Mislim da je otišlo što je moglo lagano a sad nastupa prava borba....Ja mogu pisati jelovnik ako želite ponovo...ali nema tu šta mnogo da se piše...Sve je u granicama onoga što smo se dogovorili...Kad nema treninga s opterećenjem unos UH je manji...i to je to...Ali ako mislite da ću biti dicpilinovanija kad pišem šta i kad jedem možemo pokušati i tako...Nisam toliko disciplinovana kao na početku...ne jedem stalno na vrijeme i tako to ali meni se čini da to nisu tolika odstupanja...Možda griješim ali jednostavno sve mi se čini da će od sada biti mnogo teže..?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 19, 2011, 01:14:12 posle podne
ja ne bih menjala još nedelju dana ništa, do sl vikenda, ako do tad ne spadne ništa moraćemo korigovati jelovnik

to da li ćeš biti disciplinovanija ako pišeš zavisi od tebe, kako je tebi lakše  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 19, 2011, 01:38:19 posle podne

Ok Und...onda do sljedećeg vikenda...ja i mislim da je bolje da od sad pratimo šta se dešava u 15 dana jer realno teško da će ići nešto u sedmici jednoj...

A pisaću vam povremeno šta jedem..Planiram npr skuhati leću iako niste ništa prokomentarisali ja sam skontala da ju tretiram kao UH iako ima dosta vlakana..ipak na 100 gr. ima preko 50 gr. UH..tako da planiram sutra da ju jedem nakon treninga s tegovima 70 gr. planiram po obroku...Nekada davno sam ju koristila i volim jako ukus leće...ja ju skuham i ocijedim vodu samo...i jedem ju tako...s mesom...Nekada sam dodavala i rižu uz to i bilo je super ali to je bilo nekad  :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 19, 2011, 01:56:15 posle podne
mora sledeće nedelje otići, videćeš, samo nemoj da brljaš  :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 19, 2011, 02:14:39 posle podne

Ok draga..javljaću se kad kriziram a nadam se to će biti rijetko...I da znaš danas sam dok sam radila cardio bila mokra potpuno i brže sam dosta vozila na steperu :yes:..a dok sam radila biciklo osjetila sam guzu da mi nekako reaguje na vožnju...ne znam može li ali ja sam kao osjetila da se nešto dešava  :rolleyes01:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 19, 2011, 02:45:21 posle podne
mhm  :yes: al se ne možeš oslanjati na bicikli kad je reč o oblikovanju guze
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 19, 2011, 03:29:37 posle podne

Naravno draga..tu su one moje vježbice sa strane  :lol:.....Zezam se naravno...za sad je glavni čučanj...iskorak će biti isto važan dok ga savladam  :yes:...

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 19, 2011, 03:43:24 posle podne
čučanj savladan?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 19, 2011, 03:50:28 posle podne
 
:lol: :lol:...ma jok...Nije loše ali može dosta bolje ali osjetim to fino kad radim  ;)..Rođak mi je danas nešto pričao i kaže ma ajd dobro je tebi kad sve znaš  :wow:..a ja se tamo pravim važna kako je najbolje da ti bude puls itd.....itd. ....:lol:...

A skuhala sam već leće za sutra  :crazy:...a baš mi nešto rekoh da to pripremim (ostavila sam bila preko noći da se natapa u vodi) a može to u fižideru da bude ...pa neka mi je spremno i tako je ukusno...Jedva čekam sutra a vjerujte 70 gr. bude jako solidna količina...Ja mislim da je leće ok  :wow:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 20, 2011, 04:56:07 posle podne

Imam lijepe novosti  :wow:..Iščačkala sam mogućnost da idem na tae bo (nije čisto tae bo ali sve ću vam objasniti)...Morala bih putovati malo duže ali kako ja imam jako mnogo vremena mislim da je to izvodljivo...

Jako sam se obradovala toj mogućnosti ali ipak je upitno da li ću moći izdržati cijeli trening ipak je potrebna kondicija...ali moći ću se odmarati šta me briga i onako imam osjećaj da je sve to neka blaga varijanta aerobnog treninga ali mislim da će mi zbog osjećaja zadovoljstva jako dobro doći..:)...

Naravno potrebno mi je vaše mišljenje u vezi svega...Radi se o tome da se sedmično rade 3 treninga i to jednom pilates, jednom aerobic i jednom tae bo...Nije to mnogo ali mislim da bi mi uz ovaj trening koji sada praktikujem dobro došlo za skidanje kilograma...Ono što sam ja zamislila je da dane kad imam te grupne aerobne treninge, koji su popodne, ujutro odradim trening s opterećenjem a one dane kad radiom cardio solo radim kao i do sada ujutro na prazan stomak....Ne znam jesam li to skontala dobro ali ako mislite da nešto nije ok samo kažite...Ovo bih počela primjenjivati od 01.09.2011. znači nakon mjesec dana od kako sam uopšte počela da nešto radim  :rolleyes01:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 20, 2011, 05:02:40 posle podne
to ti je previše aktivnosti, ako kreneš na to izbaci kardio u teretani
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 20, 2011, 05:10:07 posle podne

Ajoj draga :(...pa sviđa mi se i kad radim solo cardio  :rolleyes01:...please ajde Und da vidimo kako će to sve izgledati kad ja odem na taj trening...Ne znam zašto ali ja mislim da neće biti intenzivnog karaktera...posebno npr. kad je pilates..Pa nekad ja neću otići možda na sva tri treninga i tako to...Pa ubacim tad jedan dan trening cardio u teretani...ajde please reci da može...Da pokušam od 01.09. pa da vidimo na što će to ličiti...kako ću se osjećati i to sve..PLEASE...I ovako ja navodno treniram 6 puta sedmično al  u stvari odmorim ja pored tog jednog dana predviđenog za izležavanje..Pa da nađem neku kombinaciju opasnu  :lol: :lol: :lol:...?...Und znaš da ne radim ništa...osim tog početničkog treninga...da malo živnem...možda će mi brzo dosaditi ali možda mi bude zabavno :rolleyes01:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 20, 2011, 05:18:29 posle podne
ok, probaj  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 20, 2011, 05:21:17 posle podne

Važi dušice..jedva čekam početak mjeseca  :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 24, 2011, 07:37:49 posle podne

Da vam javim kako napredujem  :)...Nije loše kad je trening u pitanju...Cardio radim znatno "bolje"...imam nekako više kondicije...Nemojte se smijati ali za ovih 20-ak dana ja ljudi na sebi vidim promjenu...Prije svega to što se bolje i jače osjećam a onda i na izgledu... :blush:...Ne znam koliko je to moguće ali tijelo izgleda ljepše..Možda je to samo moj vlastiti doživljaj ali nije loše...Nema promjena velikih obima i kilaže ali nešto se imam osjećaj dešava...

Ono što je meni najviše drago guza izgleda znatno bolje ali i tu se krije jedan mali problemčić...Lijeva strana je nekako dosta jača i inače lijeva mi noga je nekako jača...lakše sve radim sa njom...i osjetimu guzu baš kako reaguje...Dok je s desnom stranom drugačije...Ne znam šta da radim po tom pitanju...To mi je i od ranije problem...Kad god sam nešto trenirala jednostavno se primjeti razlika i ne znam šta da radim...Da li da radim više desnu stranu ili kako već...?
Inače naložila  sam se za trening s opterećenjem poprilično i jedva čekam da ne radim više kružni trening nego sve fino polako...Ono što bih najviše voljela(pored oblikovanja guze) je da proooooooširim ramena....Sve kad pogledam ne bi tako loše izgledalo sve uopšte...pa neka su za sada i ti bokovi toliki...da su ramena kako treba...Nadam se da se tu može nešto uraditi...Mada se ja slabo razumijem u sve ovo i ne znam kako to sve radi...Da li ih je moguće proširiti i to ali nešto se sigurno da popraviti ;)?

Neka je ovo ljudi krenulo (iako sad sve stoji :lol:)..jer toliko se bolje osjećam da ne možete ni zamisliti...Uopšte nemam komplex ali to naravno ne znači da odustajem od odstranjivanja užasnih masnih naslaga i sve to...Ali jest da postajem skeptična :(...Mislim da je preambiciozno onih 55 kg... :blush:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: lokk1 Avgust 25, 2011, 05:41:25 posle podne
Da vam javim kako napredujem  :)...Nije loše kad je trening u pitanju...Cardio radim znatno "bolje"...imam nekako više kondicije...Nemojte se smijati ali za ovih 20-ak dana ja ljudi na sebi vidim promjenu...Prije svega to što se bolje i jače osjećam a onda i na izgledu... :blush:...Ne znam koliko je to moguće ali tijelo izgleda ljepše..Možda je to samo moj vlastiti doživljaj ali nije loše...Nema promjena velikih obima i kilaže ali nešto se imam osjećaj dešava...

Ono što je meni najviše drago guza izgleda znatno bolje ali i tu se krije jedan mali problemčić...Lijeva strana je nekako dosta jača i inače lijeva mi noga je nekako jača...lakše sve radim sa njom...i osjetimu guzu baš kako reaguje...Dok je s desnom stranom drugačije...Ne znam šta da radim po tom pitanju...To mi je i od ranije problem...Kad god sam nešto trenirala jednostavno se primjeti razlika i ne znam šta da radim...Da li da radim više desnu stranu ili kako već...?
Inače naložila  sam se za trening s opterećenjem poprilično i jedva čekam da ne radim više kružni trening nego sve fino polako...Ono što bih najviše voljela(pored oblikovanja guze) je da proooooooširim ramena....Sve kad pogledam ne bi tako loše izgledalo sve uopšte...pa neka su za sada i ti bokovi toliki...da su ramena kako treba...Nadam se da se tu može nešto uraditi...Mada se ja slabo razumijem u sve ovo i ne znam kako to sve radi...Da li ih je moguće proširiti i to ali nešto se sigurno da popraviti ;)?

Neka je ovo ljudi krenulo (iako sad sve stoji :lol:)..jer toliko se bolje osjećam da ne možete ni zamisliti...Uopšte nemam komplex ali to naravno ne znači da odustajem od odstranjivanja užasnih masnih naslaga i sve to...Ali jest da postajem skeptična :(...Mislim da je preambiciozno onih 55 kg... :blush:?

aj izmeri ti to .. bukvalno razlike u obimima .. neka asimetrija mora postojati .. samo pitanje koliko je to a koliko ti to umishljash :)

ramena.. pa teshko posto sumnjam da cesh napraviti neku vecu misicnu masu u tom predelu ali u svakom sluchaju treba da pokushash .. kako bude spadalo salo sa struka tako ce tvoja ramena izgledati sire tako da nema brige ..

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 25, 2011, 09:05:13 posle podne

Lokk1...hvala ti dragi...evo izmjerila sam :lol:...nema razlike ;)...Biće da fakat umišljam...ali oduvijek imam takav osjećaj :hitself:...valjda što imam više snage kad je lijeva noga u pitanju..ali nebitno...Bitno da sam se već danas loše nafurala do bola  :yes:...

Mislim da je sad mnogo važno da se skontam šta ja mogu očekivati od svog izgleda...Kako su krenuli treninzi i sve to...uhvatila me nekakva energija i mislim da sam precijenila realne mogućnosti...I danas padnem u crnjak kako ja i nisam više tako mlada da napravim neke velike promjene...vidim pojavile se strijice (nisu velike ali ima ih *ebiga)...i baš mi onako opala motivacija...Mislim ja bih odjednom da sve bude perfektno :wow:...Prije samo dva mjeseca imala sam ogroman problem sa ishranom i kilažom a sad imam velika očekivanja  :dunno:...Pa moraću malo da se skontam ali imam jaku želju da nabijam te mišiće  :evillaugh:...No naravno očekujem previše ali dobro...

Ono što mi posebno počinje ići na živce je što kilaža ne opada a ni obimi u posljednje vrijeme...Mislim realno kako je bilo ovo sad extra izgleda...Ali da bi bilo još bolje jednostavno mora otići minimalno još 10 kg a teško ćemo to izvesti...

Kad su ramena u pitanju to mi je baš crnjak ali šta mogu...Čitala sam danas nešto malo o tome i shvatam da se nažalost ne mogu proširiti ali valjda će se vidjeti neka promjena...I kako ti kažeš Lokk1 kad se sredi struk biće to ljepše...Nadam se da ću nešto uraditi i kad su leđa u pitanju pa će sve skupa ličiti na nešto...Ma drugačije bi bilo da su butine malo tanje ali....I još jedna stvra ajde sredićemo valjda nekako ostalo ali kad su ramena u pitanju mislim da mi nikako ne odgovara da radim biceps jer ruke mi i ovako izgledaju jake u odnosu na ramenca pa možda da biceps radim baš rijetko...jer baš bode oči kako su ruke jake u tom dijelu a ramena nemaš šta vidjeti :wallbash1:..A s druge strane voljela bih i ruke zategnuti jer su mekane :boxed:..Ma nemam pojma u stvari...Trening me čini sretnom a mislim da bi 10 kg manje riješilo problem izgleda jer sjećam se kad sam znala biti mršava rukice su izgledale lijepo i sve je nekako ljepše...nije bilo celulita i tako to..Moram smrašati još.... :help:...ljubim vas... :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Milan Avgust 26, 2011, 11:28:17 pre podne
Vezbaj i hrani se onako i radi kardio i ne mozgaj previse. To sto su ruke debele u odnosu na ramena ne znaci da su jake.Trudi se da se zadrzis na ovoj kilazi da je telo usvoji kao pocetnu.Sto vise razmisljas vise ces teorija da imas zasto ne gubis kilazu.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 26, 2011, 06:23:59 posle podne

Ok Milane...ma smiruću se ja ..nego uhvati me tako ponekad panika ali biće sve u redu...Jako mi je drago da si se javio...Mnoooogo ti hvala :)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Avgust 27, 2011, 07:56:16 pre podne
bitno je da se vjezba :yes: normalno je sto si vise u ovom imas vise ciljeve..kontinuitet je najbitniji sjeti seprije godinu dana kakva si bila..ovo je veliki preokret koji nijekratkorocan nimalo a vidis i sebe da si druga osoba..ovo jednostavno udje u krv i to tako ostane..kako vrijeme prolazi rezultati dolaze..jes malo peh kad je neka stagnacija, i ti se ucrnjacis, to je normalno , al znas sta radis i da ce sve to doc na svoje sljedece ljeto ti si druga osoba , prema tome polako vrijeme je na tvojoj strani kao sto sam i rekla..samo vjezbaj i hrani se kako treba i nemoze da ne bude pozitivan ishod.. :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 27, 2011, 02:31:07 posle podne

Jutros je vaga u teretani pokazala 69,5 kg...ali neka to bude 70 kg kako stoji na tickeru...svakako je bilo jutro pa će to u toku dana da se promijeni sigurno...Uglavnom neka nam je 70 kg sad prava kilaža  :)...Napokon je otišlo nešto...Ali obimi u posljednjih 15 dana su nepromijenjeni...Ali nema veze...Padali su dosta...sad sigurno to što stoje nešto znači ali vjerujte ljudi da sve ljepše izgleda...Poredim onaj izgled kad sam počela treninrati i sad i postoji promjena očita..100%...Sad može li to tako...Obimi nisu mnogo promijenjeni...a ako uzmemo u obzir činjenicu da je kilaža se mijenjala i na gore...dođemo do toga da je evo za nepun mjesec otišlo 2kg sigurno... :yes:...Mislim da trebam biti zadovoljna i dobro je za sada sve samo da se ne povećava kilaža ali pratićemo sve kroz 10 dana  ;)...

Und...ja mislim da ne bih trebala raditi varanje..jer ne odgovara mi to još izgleda...Moram ti priznati da je u posljednjih 20 dana bio jedan dan kada sam pojela jednu ramazansku lepinu naveče  :blush:...Nije bila toliko velika..ali vjeruj mi Und to je vaga odmah ujutro pokazala...Ne znam kako ali baš mnogo pokaže više ..znači oko 800 gr...Ja ne znam šta se desi ali jedno kvalitetno varanje meni se itekako odrazi na kilažu...Tako je bilo i sa onom čokoladom isl...Sad ne sjećam se kad je to tačno bilo s lepinom ali sam se ja od tad baš preznojila da stvrari dovedem u red...Sutra dan mi je bio sa 0 UH ali nije to ništa odmah pomoglo...Kasnije sam se hranila normalno(uobičajeno) i radila sam čak ponekad cardio i nakon treninga s opterećenjem ( 2 puta sam trčala po 20 min. i imala sam snage što me je baš iznenadilo)...Tako da sam uspjela sve to srediti ali ne smijem se igrati..mislim na varanje..opet ti bolje znaš ali sad sam se evo par dana uhodala tako da mi nije problem?

Još da vam kažem da sam odustala od ideja da idem na aerobic grupni...Shvatila sam da ne treba na početku toliko da se angažujem...istrošim sve mogućnosti na početku...Ne treba mi to sigurno...Dosta toga ja mogu uraditi sa ovim svojim cardio programom...I mislim da mi je učinkovitije raditi ujutro to na prazan stomak nego poslijepodne istezati se na pilatesu isl...jer bar za sada mi je važno skidanje kilograma...kasnije mogu razmišljati i o mnogo čemu drugom...Ljubim vas i hvala što me trpite :)...

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 27, 2011, 02:35:29 posle podne

Leyla hvala ti draga za podršku...Ma ide ovo sad polako ali najvažnije da ja treniram i da sam u stanju to raditi jer to je bio san neko vrijeme za mene...Pa mi oprostite što se nafuram ponekad i očekujem vjerovatno previše...Valjda mi drago što ulazim u sve to i tako :blush:... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 28, 2011, 10:41:05 pre podne
onda se vrati na onu ishranu :)
a ako se varanje TOLIKO odrazi na kilažu, da ti treba 10 dana da je vatiš, onda ti nije ni trebalo varanje, ako se sećaš na početku je posle varanja kilaža opet išla dole. smanji ono što ne smeš da jedeš, sve je teže, znam, al sve je bitnije da se hraniš po planu (kao što vidiš)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 28, 2011, 12:14:09 posle podne
Pridržavaću se plana Und...sad osjećam kako ću moći dugo bez varanja...pa da vidimo šta će se dogoditi u narednom periodu...Pa ako sve bude išlo kako treba možemo opet pokušati s čokoladicom nekom malom ili tako nešto...Jeste sve teže u posljednje vrijeme ali nadam se da će ova kriza proći pa da će biti dobro...Ne znam zašto je sad organizam ovako reagovao...Ali nisu varanja u početku bila velika8osim 100 gr. čokalade jedan put) kao ona lepina nedavno...Mislim da me je ona ukopala...Tijesto nisam okusila do tada...možda mi se više lijepi tako nešto nego slatkiši  :lol: ...ljubim te..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 28, 2011, 12:29:42 posle podne
Und...nisam te najbolje shvatila kad si rekla vrati se starom načinu prehrane...Misliš na onaj na početku dijete kad je bilo mjesec dana bez bilo kakih varanja i to? Nije problem...a priznajem u posljednje je vrijeme bilo baš brljanja...pa ne možemo ni tačno znati koji je razlog za sve...ali imala sam baš neku krizu...Sad se osjećam slično kao na  početku dijete...Napredovaćemo nadam se...žao mi je ako misliš da ne cijenim ono što pišete...ali trdudila sam se zaista maximalno...Nisam mogla bolje...Sad nastupam udarnički ;) ..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 28, 2011, 05:33:19 posle podne
Und...nisam te najbolje shvatila kad si rekla vrati se starom načinu prehrane...Misliš na onaj na početku dijete kad je bilo mjesec dana bez bilo kakih varanja i to? Nije problem...

da, mislim na to. rekla si da ti varijacije ne odgovaraju
mislim da je problem upravo u tome što ti misliš da "nije problem ne varati"  :lol: problem je, i to veliki  :) uz svu tvoju dobru volju što si duže na dijeti to je sve teže odolevati zabranjenoj hrani. i ti tu ništa ne možeš, sem da prihvatiš to i budeš svesna da tako mora. nije ti nastupila "kriza", već su neki hormoni postali dominantniji
ako imaš "krize" i problem da izdžiš dijetu uzmi "pauzu" 10 dana. pojačaj unos hrane i UH (ali isključivo dobrih: pirinač, ovsene isl), nemoj da ideš u suficit, budi na nekih 1800kcal pa se onda vrati na dijetu
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 28, 2011, 06:37:36 posle podne
Und znam da donosim pogrešne zaključke i pravim se pametna...sklona sam izgleda tome da stalno nešto prekontavam a ništa pametno napravit :lol: ..oprostite ljudi ali ja se nešto kao potrudila da skontam kad mi odgovara i kako da varam i te cake ali 0 bodovaa  :wow: ...Sva sam se izgubila u svemu tome...Sad da ništa ne obećavam...imam smišljen plan šta i kako dalje ali da ne bude kao do sad prazna priča...Uglavnom vidjećemo ;) ...Ali ne treba mi draga valjda da prekidam dijetu..NE SMIJEM shvati Und draga molim te...A nije mi tolika kriza...stvarno nije...Ajde srediće se to..valjda će hormoni i šta li već doći sebi...Ja ću biti strpljiva.. :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 28, 2011, 07:41:00 posle podne
od sutra piši jelovnik
tačno šta i kad jedeš (ili planiraš)
i možeš pisati trening ako želiš
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 28, 2011, 07:49:27 posle podne

Ok  ;)... :blowkiss:..hvala puuuuno...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 29, 2011, 04:23:17 posle podne

Otopio se još jedan cm u struku  ;)...ništa neću sada mijenjati u potpisu u nadi da će za 10-ak dana otići jo koji...

Und danas nisam nešto kreativna po pitanju ishrane  ali mislim da ćemo zadovoljiti ono što treba...Još da ti napomenem draga da sam se sva zbunila juče u vezi onih postova...Ne bih ja draga da se baš vraćamo na sami početak(zaboravila sam da moramo u tom slučaju pojačati UH koliko toliko i to mi se ne radi...Skroz mi odgovara ovako samo kad imam trening s opterećenjem pojačam za obrok riža/krompir a inače pahuljice standardno i voće...može?Ne sjećam se da sam rekla da mi ne odgovaraju varijacije...nego varanje...a možda je to to ...to nemam pojma :lol:)...Evo pogledaj današnji plan pa da vidimo jel ok...Ako ništa ne javiš...znači sve u redu čujemo se sutra ;)...

10:00 Cardio trening (20 min traka, 15 min steper, 30 min biciklo);
12:00 breskva;
12:15 zobene pahuljice 50 gr., mlijeko 2 dl, 2 kuhana jaja;
15:00 100 gr. piletine;
18:00 100 gr. piletine, paradajz;
21:00 100 gr. piletine, paradajz.

Ako misliš da nije ok ovoliko piletine...mogu ja ubaciti sir ili ribu neku...ali danas se tako osjećam da mogu jesti piletinu samu bez problema pa zbog toga ovako...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 29, 2011, 05:29:52 posle podne
Ne sjećam se da sam rekla da mi ne odgovaraju varijacije...nego varanje...a možda je to to ...to nemam pojma :lol: )...

ne, ja sa juče pogrešno pročitala  :)
ok je jelovnik, samo bih ja posle kardia ubacila bar belanca (jedno 4-5kom)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 29, 2011, 05:41:42 posle podne
Ok Und...hvala ti mnogo..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 30, 2011, 07:43:14 posle podne

Und draga moja...hoću da ti napišem kako je praznik uklopljen u ove naše karafeke ali hoću nabrzaka nešto pokušati odratiti i odmah nakon toga ti kazujem kako sam se hranila  :)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 30, 2011, 08:10:23 posle podne

08:00 dvije breskve po 100 gr.;
11:30 palačinka(jaje, 2 bjelanca, 50 gr. ovsenih pahuljica);
12:45 (dvije kugle sladoleda);
15:00 tuna konzerva oko 120 gr. ili malo manje nisam sigurna 100 %;
18:20 piletina 100 gr.;
21:00 piletina 100 gr.;

Draga kako je danas bajram nadam se da ćeš mi oprostiti ovaj jedan sladoled...Vjeruj mi Und nisam ga pojela što mi se jeo...nego ništa kod tetke nisam pojela od silnih kolača...sokova isl....Tako da sam morala bar sladoled kad je tetak servirao...A nešto se inače sa mnom dogodilo...nemam uopšte apetit ali uopšte...Ali jedem jer moram ali ništa nešto ono da mi se traži i to...Znam kod mene to sve čudno ali ne znam do kada će biti ovako al skroz mi je ok :wow:...Imam neki lud osjećaj da ću sada mršaviti lakše (čak i u WC idem češće tokom dana što je apsolutna novost kod mene)..A ima nešto i na emotivnom planu...možda je to sve razlog nemam pojma...Ali samn happpy  :rolleyes01:...Ljubim vas...

I još nešto da vas zamolim da mi odgovorite...šta da radim da mi ne gluteusi ostanu ok...Do sad je sve ok...Izgleda na moje iznenađenje ok skroz ali sad me nešto fura da će mi od cardia da se sve pokvari..a ja sam cardio toliko zavolila i stalno bih ga radila...Please help..jel će biti dovoljno to da jedem piletinu u buduće poslije cardia...možda da povećam na 150 gr. ili tako nešto...Hvala vam dragi...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 31, 2011, 10:12:05 pre podne
kardio treba da ti topi masti, zbog toga ga trenutno radiš, zato treba da obratiš pažnju na dužinu i intenzitet, ne treba da ti bude naporan da budeš mrtva posle njega, već praktično zadihana, mokra ali ne umorna. meso možeš povećati na 150gr nakon kardia ako hoćeš
što se gluteusa tiče, radi vežbe za gluteuse  :dunno:
ono dizanje zadnjice (bridge), čučanj, iskorak, mrtvo ....
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 31, 2011, 10:44:44 pre podne
Ok draga...hvala ti pišem ti kasnije jelovnik...nešto me sad zeza komp...a da ti kažem da se i na butinama otopio 1 cm :wow: ...i izgledaju ljepše...ljubim te...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 31, 2011, 11:17:50 pre podne
biće to sve ok minka, samo moraš imati strpljenja, i ne odustaj!  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 31, 2011, 11:33:43 pre podne

Ej Und nemaš predstave kako sam happy...uradili ste ČUDO a posebno ti draga moja...Vjeruj mi da sam maloprije obukla svoje jedne stare hlače(jesu najveće od svih koje imam ali svejedno osjećaj je extra i super mi stoje)...A još sam jedne koje su mi mogle samo do koljena uspjela uzvući skroz gore ali ih još ne mogu zakopčati...Mislim luda sam od osjećaja happy...Mislim da smo odradili jednu trećinu onoga što je moguće al najvažniji dio...jednostavno se normalno osjećam bez imalo komplexa..duše moje...

10:00 kuhani kukuruz( Und mislim da mi neće naškoditi jedan mali komad...umjesto pahuljica i voća za danas?);
10:15: 70 gr. piletine;
13:00 ili 13:30 100 gr. piletine, paradajz;
16:00 ili 16:30 100 gr. piletine;
19:00 trening s opterećenjem;
21:00 200 gr. kuhani kropmir, 150 gr. piletine;
pred spavanje možda malo sira ako budem gladna.

Ako je sve ok...nemoj se mučiti bilo šta da odgovaraš... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Avgust 31, 2011, 11:38:34 pre podne
cekamo 68.9 :) i onda ce sve ici lakse  ;) ... samo napred...  :clap:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 31, 2011, 11:39:25 pre podne
Ej Und nemaš predstave kako sam happy...uradili ste ČUDO a posebno ti draga moja...

ja nisam dupe mrdnula, ono što je urađeno je tvoja zasluga  ;)

jelovnik je ok  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Avgust 31, 2011, 11:42:41 pre podne

Ah dragi hvala vam...ali Und nemoj tako ovo je vaš posao...pa stalno ste mi tu...ljubim vas... :blowkiss:..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 01, 2011, 06:40:37 posle podne

Draga ja sam počela piletinu jesti kao luda...ništa mi više ovih dana ne treba  :wow:...ovakav je danas dan  :):

11:45 Cardio trening na prazan stomak;
13:30 150 gr.piletine, ovsene 50 gr., mlijeko 2 dl.;
16:30 100 gr. piletine;
18:00 50 gr. piletine;
21:00 50 gr. piletine, sir 50 gr. , paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 01, 2011, 06:43:24 posle podne
sve ok  :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 01, 2011, 06:55:21 posle podne

Hvaala draga... :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 02, 2011, 03:16:10 posle podne

Današnji jelovnik i trening:

07:00 2 jabuke po 100 gr...malecke;
08:30 2 kuhana bjelanca, jedno žumance, 50 gr. tune, paradajz;
11:45 trening s opterećenjem;
13:30 150 gr. piletine, riža( Und ne znam koliko sam pojela...stavila sam da se kuha 50 gr. ali izgleda da sam stavila mnogo vode i dugo se kuhalo...ispala je ogromna količina...al baš puno...nisam mogla sve pojesti);
14:50 tuna 50 gr., paradajz;
18:00 100 gr. piletine;
21:00 80 gr. sira, paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 02, 2011, 03:21:46 posle podne
nema veze koliko bude kad se skuva, ako si stavila da se kuva 50gr onda je to 50gr pirinča, iliti 40gr UH  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 02, 2011, 03:35:53 posle podne

Hvala draga ali baš mi bilo mnogo...teško ide kroz grlo skroz...Ne traže mi se UH nikako...čak sam zovsene redukovala jer jutros ih npr. jednostavno nisam mogla...Nešto se dešava...nemam potrebu zaUH(al naravno posle treninga s tegovima ima da ih derem :yes:)...Opušteno pojedem voćkicu kad mi se hoće...eto tako ali proteine jedem više moram priznati...I super mi je ovako a ne govorim vam ništa za kilažu  ;)..za koji dan ok... :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 02, 2011, 03:51:53 posle podne
sve je to normalno, naiđe period kad ti je apetit povećan, ili pak smanjen, iskoristi sad to što ti se ne ručka  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 02, 2011, 04:10:57 posle podne

Ok draga... :blowkiss:...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 03, 2011, 12:21:46 posle podne

Draga ovako:

06:30 2 jabuke malecke;
10:00 80 gr. piletine;
11:00 50 gr. piletine;
12:00 50 gr. sardina;
13:45 trening s opterećenjem(danas ću raditi samo gluteuse i cardio na kraju treninga, ako sve bude ok uklopiću i trbuh za kraj  ;) );
16:00 ili 16:30 150 gr. piletine, 40 gr. riža;
19:30 ili 20:00 50 gr. sardina, malo sira, paradajz;
21:30 ili 22:00 jogurt.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 03, 2011, 12:51:40 posle podne
ok je
ako ti ne bude muka od te sardine pre treninga ;D
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 03, 2011, 03:57:18 posle podne
Nije mi draga bilo muka...odradila sam gluteuse da valja... ;) ...skora ušla u kuću... :blowkiss: ...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 04, 2011, 01:52:36 posle podne

Draga ovako :

10:00 cardio trening;
12:00 150 gr. piletine;
13:20 30 gr. ovsenih, 2 dl mlijeka;
15:00 50 gr. tuna, bjelanca par kom, paradajz;
18:00 100 gr. piletine;
21:00 50 gr. tuna, paradajz.

Moguće je da nešto prekombinujem ali to je to otprilike...ok?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 04, 2011, 05:54:53 posle podne
ok je  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 05, 2011, 07:17:00 posle podne
Draga ovako  ;) :

08:00 jabuka;
08:15 100 gr. piletine;
10:00 trening s opterećenjem + cardio;
12:30 konzerva tune u vlastitom soku, 50 gr. ovsenih, mlijeko 2 dl;
15:30 100 gr. piletine;
18:30 50 gr. piletine, paradajz;
21:30 50 gr. piletine ili sir+jogurt+ paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 06, 2011, 09:52:55 pre podne
kad se meriš? za vikend može?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 06, 2011, 10:53:25 pre podne

Ok draga...dogovoreno  :ok02:... :blowkiss:..

Današnji jelovnik i trening:

06:30 breskva 100 gr.;
08:30 50 gr. ovsenih, mlijeko 2 dl, cimet;
10:00 70 gr. piletine;
12:00 trening s opterećenjem + cardio;
14:30 150 gr. krompira + 150 gr. piletine;
18:00 konzerva (tuna/skuša) 100 gr., paradajz, luk;
21:00 sir 70 gr, 50 gr. piletine, paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 07, 2011, 11:55:58 pre podne

Današnji jelovnik i trening (nema treninga  ;) ):

06:30 breskve par kom...neke malecke skroz;
08:30 pahuljice ovsene 40 gr. , mlijeko 2 dl, cimet, umjetni zaslađivač;
10:00 piletina 100 gr.;
13:00 2 kuhana jaja, paradajz;
16:00 konzerva ribe, luk, paradajz;
19:00 70 gr. piletine, paradajz;
21:00 70 gr. piletine, paradajz.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 07, 2011, 02:59:07 posle podne
fino  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 07, 2011, 07:00:25 posle podne

Hvala draga... :) ... :blowkiss: .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 08, 2011, 05:48:41 posle podne

Jelovnik i trening:

11:30 cardio trening;
14:00 2 kuhana bjelanca, 30 gr. sardina, 100 gr. piletine, paradajz;
17:15 2 kuhana bjelanca, 30 gr. sardina, 50 gr. piletine, paradajz;
20:15 ili možda malo ranije 70 gr. piletine;
22:15 40 gr. piletine, paradajz, luk.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 08, 2011, 05:59:01 posle podne
pa kad ti ustaješ? kardio u pola 12, doručak u 2?  :wow:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Septembar 08, 2011, 06:59:21 posle podne
ti se pravo utrenirala  :lol: da neces na takmicenje neko  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 08, 2011, 08:41:09 posle podne
pa kad ti ustaješ? kardio u pola 12, doručak u 2?  :wow:

Draga...zavisi kako kad...ponekad odmah ujutro a ponekad kasno, ali danas sam dugo kafenisala, bili neki gosti i tako...ali hajde nek je cardio na prazan stomak :lol: , al hoću gledati da bude sve ok :yes: .

ti se pravo utrenirala  :lol: da neces na takmicenje neko  :rolleyes01:

 :lol: aha, cardio je glavni...ma ok je draga hvala Bogu  :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 08, 2011, 09:22:38 posle podne
ujutru kad ustaneš, kafa pola sata najviše i kardio, ne da ne jdeš naredna 3 sata i čekaš kardio
kardio treba da ide odmah
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 08, 2011, 09:54:56 posle podne

Ok draga...hoću tako za ubuduće :yes: , hvaala.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 09, 2011, 12:33:59 posle podne

Dragi da vam kažem da budućih 20-ak dana nećemo moći razgovarati :(.Pokušaću da se hranim što je moguće više u skladu sa jelovnikom a biće mi omogućeno nešto i u vezi treninga...tako dragi :(.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Septembar 09, 2011, 01:19:51 posle podne
Gde ces minka......ja ti pisala na pp ne javljas se.Kad si ovoliko izdrzala i uspela nemoj da se zezas sad.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 09, 2011, 02:11:21 posle podne

Draganavv ne znam kako al nisam uspjela dobiti bilo kakvu poruku, moguće da si me kontaktirala na fb, pogledaću. Gledaću da se što je više moguće pridržavam jelovnika  :yes: , a ti dok kod mene sve bude ok skidaj te kilograme  :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Septembar 09, 2011, 02:24:19 posle podne
 Ovde sam poruku poslala jos prekjuce,ma nema veze.Hhahaahah ja bi da skinem al nedaju se oni nesto :) .Bice forum pust kad te nema
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Septembar 09, 2011, 04:10:01 posle podne
minka gdje ces?? sto neces moci pisati ovde ides negdje pa nemas neta ili ??
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 09, 2011, 04:11:03 posle podne
ajde minka, javi se kad budeš mogla  :sadbuai
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 20, 2011, 01:44:12 posle podne

Prije svega da vas pozdravim dragi moji, nedostajali ste mi ali važno da je sve ok, neće me biti stalno ali mogu se ponekad javiti pa da iskoristim priliku da vam napišem kako sada stvari stoje kada je u pitanju kilaža i obimi. Ne sjećam se tačno ( a nešto sam brljala kod zapisivanja) kada je bilo posljednje vaganje i mjerenje ali imam neke cifre pa ćemo ovako:

xx.xx.2011. godine                            20.09.2011.
težina  - 70 kg;                                  težina - 67.7 kg (-2,8 kg);
grudi - 87 cm;                                    grudi - 85 cm (-2 cm);
struk - 73 cm;                                    struk - 71 cm (-2 cm);
bokovi - 94 cm;                                  bokovi - 91 cm (-3 cm);
butina - 54 cm;                                  butina - 52 cm (- 2 cm);
nadlaktica xx cm.                               nadlaktica 27 cm (-xx cm).

Ishrana je ovih 10- ak dana bila raznolika  :) , trudila sam se da unosim dovoljno proteina...više je bilo ribe ali i piletina je bila zastupljena...i to je mislim bilo ok. Sa UH sam brljala...unosila sam voće kako treba, pahuljice ponekad, rijetko krompir ili rižu ali zato sam svakodnevno jela lješnik ili badem sa kikirikijem...Nisu to bile velike količine ali je bilo svakodnevno.Bilo je tu i integralnog keksa, svaki dan otprilike po jedan keks. Vlaknastog povrća je bilo dovoljno, uglavnom svježeg i to je to otprilike. Trening nije bio aktualan ovih predhodnih 10 dana(ne uzimajući u obzir juče kad sam odradila trening s opterećenjem i danas takođe kad sam radila cardio).Trening će u narednih sedam dana biti, nadam se, čest ali kondicija mi je opala :(, no biće bolje. Za ishranu trudiću se da bude što pravilnije ali počinje da se dešava u zadnja dva dana da jedem smoki i krekere (ne mnogo ali mi se hoće :) ) no pokušaću da ubacim više krompira ili riže kako bi se to nekako sredilo.

Veliki pozdrav za sve vas pa se čujemo. Tu sam par dana... :blowkiss: .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 20, 2011, 02:51:32 posle podne
sa 81 na 67  ;)
što manje tih krekera i smokija molim te  :angel1:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 20, 2011, 03:10:56 posle podne

Ok draga...kupovaću lješnik...Moglo mi je pakovanje od 100 gr. llješnika i 100 gr. badema biti 10 dana...Mislim da je to ok? A za danas sam pripremila krompir da malo pokušam tako da unosim UH da bi mi se organizam navikao, jer često osjećam glad ali dugo je bilo, sjećaš se, ono vrijeme kad mi se nisu tražili UH nikako, ljubim te draga.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 20, 2011, 03:17:58 posle podne
pametnica  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 20, 2011, 04:13:27 posle podne

 :blush: .... :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 25, 2011, 10:51:59 pre podne

Und draga ja sam došla do nekih novih zaključaka  :).

Mislim da je previše to što želim doći na cifru od 55 kg, ali hajde nek to stoji na tickeru jer nikad ne znamo šta se može dogoditi ali neka se npr. tome nadamo kroz godinu dana. Sadašnja kilaža mi je neka podnošljiva a jako dobro izgleda i mogu mi neke hlače od ranije (koje imaju elastin) i to, no smatram da je vrijeme da na mjesec dana stanem sa dijetom i pokušam se zadržati na ovoj kilaži. Razlog tome vidim u činjenici da mi se jako primjeti na licu da sam izgubila kilograme i želim da mi se onda tijelo nekako navikne na ovo sve i s druge strane jako sam gladna konstantno. Mislim da će mi goditi da se malo relaksiram a to planiram tako što ću jesti sve kao i inače ali u malo većim količinama( prvenstveno proteina a UH ću gledati da je kao i do sada) s tim što ću npr. ponekad popodne pojesti voćku ili tokom dana kockicu šećera uz kafu (ne svaki dan) te ponekad bombonicu dvije i tako nekako. Voljela bih najviše da se kilaža održava, tj. da ne dođe do povećanja ali mislim da će trening djelovati pozitivno na cijelu priču. Svakako ću paziti šta se dešava sa kilažom i obimima i reagovati nadam se kako treba ako nešto krene naopako..Šta mislite?

Ljubim vas... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 25, 2011, 11:49:11 pre podne
mislim da je to ODLIČNA ideja, ali pod uslovom da stvarno iskontrolišeš koliko i šta jedeš!!! prati kilažu, ako dođe do povećanja smanji količinu UH

do malog skoka mora doći ako ubaciš UH, na to se pripremi  :)

neka to bude 2 nedelje (ne mesec) ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 25, 2011, 12:27:45 posle podne

Ok draga...tako ćemo...dvije nedjelje računajući od danas...biće to ok  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 25, 2011, 12:39:38 posle podne
e to je na tebi
al ne sumnjam ja  ;)
znaš gde smo, pa se javi  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 25, 2011, 12:50:49 posle podne

Ma nadam se draga da će biti dobro...Naravno da imam mali strah da ne bude dolazilo do prejedanja jer fakat imam traume iz tog perioda...ali kontrolisaću se...Vaga je tu svakodnevno a mislim da će mi jako prijati odmor...Ako šta zaškripi javljam i idemo udarnički...Hvala vam dušice što ste mi tu...Nema riječi da vam kažem a da je srazmjerna količini podrške i strpljenja koje ste mi pružili ali zato Minka gdje god ima priliku hvalaiovaj dragi forum na sav glas (pri tome se pravi malo važna što je naučila ponešto o ishrani ;)...ali fakat je čudo kako ljudi malo znaju o tome šta unose u organizam)..ljubim vas...tebi Und poseban pozdrav veliki a pusa i za sve ostale..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Septembar 25, 2011, 03:49:47 posle podne
tu smo ako šta zatreba :*
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Septembar 27, 2011, 03:37:58 posle podne
Samo da vam javim kako napredujem...jako dobro :lol:...Davim se u bademu, lješniku i ostalim voćkicama...Za sada je vaga ok...čim nešto krene naopako mijenjamo taktiku...ali mislim da je za sada dobro jer sam ja u suštini na promijenjenom načinu ishrane(koji nije uključivao ništa striktno pridržavanje dijete) faktički već 15 dana sigurno...Ali jeste da napredujem u zadnja dva dana...Danas sam napravila kiflice od integralnog brašna i od raževog brašna i super su ukusne...Da malo unesem nešto novo u jelovnik ...Jako mi psihički godi promjena samo da se ne ubucim...Možda da i prekinemo sve ovo za sedam dana a ne nedjelje dvije jer plašim se fakat ali neka me ajd još malo...Ljubim vas...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Oktobar 06, 2011, 10:52:46 pre podne
Minka,....kakvo je kod tebe stanje  :) .Ti si super skinula kilazu svaka cast,samo sad ne dozvoli da se kilogrami vrate kad si uspela da ih se resis.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 06, 2011, 11:20:41 pre podne
Draganavv nije loše stanje koliko se davim u hrani....Dobila sam 1-1,5 kg ali kako prije toga nisam unosila UH gotovo nikako dobro je...Obimi su zadovoljavajući, po 1 cm u butinama i struku sam vratila ali mislim da je to normalno...Tako da nije loše ali može mnogo bolje...

Und moja draga kad sam već tu da ti kažem kakvo je stanje...Od kako smo se dogovorile da budem na opuštenoim režimu ishrane prošlo je 12 dana...Vaga pokazuje trenutno 1,5 kg više ali zna se to promijeniti i da bude manje 1 kg tj bude 68, 2 kg uglavnom pa je meni to kao da nema velike promjene....Sve zavisi koliko je sati kad se vagam, da li sam mnogo jela, unijela tečnosti itd...Obimi su ok...u stuku sam cijelo vrijeme u redu...mada mi stomak izgleda zategnutiji ali to je vjerujem od treninga ali ajmo reći da sam dobila  1 cm...Na butinama nije bilo promjene do jutros kad primjećujem + 1 cm...Ostalo je ok..

Ishrana mi je za nepovjerovat ali možemo reći da je u granicama normale dva dana( gledajući kalorijiski unos a ne srazmjernost unesenih proteina , UH i masti) a treći dan obavezno prekoračim i to mnogo...Radi se o tome da mi organizam sve više traži unos namirnica biljnog porijekla i to mi jeko odgovara( mada obraćam pažnju da je to zdrav način kao raž, integralno brašno, pahuljice, krompir, lješnik, badem isl...ali ponekad ...ne često bude i keksića kojekakvih) dok s druge strane ne mogu piletinu pogledati...znači NIKAKO...Ribu mogu još uvijek, bjelanca takođe, sir je ok ali daleko je to od onog preporučenog unosa...Mnogo manje...maksimalno dva obroka dnevno su mi proteini...Jabuke jedem često...Sve u svemu mnogo više UH nego inače...Jako mnogo ali shvati kad mi se jako traži i ne znam kako se ponovo vratiti na sve ono kao na početku...Možda je bolje da pokušam ovako da se zasitim neko vrijeme pa tek kasnije kad budem psihički spremna počenemo ponovo kako treba, da ne bi uzalud nešto eksperimentisali...Šta misliš?...Treniram intenzivno i mislim da me to izvlači jako inače bih se mnogo ugojila ali 6 dana sedmično ide trening jak...Cardio dobar skroz i trening s tegovima 40 min.( počela sam raditi taj trening posebno  za pojedine grupe mišiča , ne radim više kružni) a nakon toga obavezno ubacim cardio pola sata...Tako da cardio radim svakodnevno...sve iz straha da ne dobijem više sala...Još bih ti svašta imala ispričati ali ne mogu sad sve pohvatati misli u glavi...Uglavnom promjene su u ishrani velike ali mislim da ne mogu psihički trenutno drugačije...Možda ti misliš iz iskustva sa drugima i generalno da je to ipak moguće...pa kaži draga, vrijedi pokušati... :blowkiss: .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 06, 2011, 10:02:13 posle podne
mislim da treba da radiš kako se osećaš i kako želiš, jer nema smisla da te iko primorava na nešto što ti teško pada

sa druge strane, mislim da si jako kratko vreme bila na nekom izmenjenom načinu ishrane, da to još uvek nije usvojeno, da još uvek ne poznaješ svoje telo dobro i ne možeš da jedeš odokativnu količinu, da još ona "zdrava ishrana" i trening nisu ušli u krv i da ćeš vratiti kg

tebi je posle 12 dana teško vratiti se na ono, šta će biti posle mesec dana, ili 2 meseca? zavaravaš se ako misliš da ti treba "oduška", ideš linijom manjeg otpora, odušak ti je bilo nedelju dana, pa i 10 dana, pa i 2 nedelje. ali ja ni posle te 2 nedelje (skoro) ne vidim želju da nastaviš, a ide hladno vreme, pa sivilo, kiše, zatvoren prostor, jača hrana, sarme, pečenja, kolači ...   ;)

zavaravaš se minka al na tebi je da radiš kako želiš
moje mišljenje je da ćeš ubrzo upropastiti sav onaj trud koji je uložen u skidanje tih 10tak kg
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 01:12:46 pre podne
Draga moja Und sad si me pravo nasikirala, evo ustala sam bila, nešto se probudila i da provjerim email kad imam šta i vidjeti...Vjerovatno sam se toliko opustila da nisam očekivala ovakav odgovor (nemoj misliti da tebi draga nešpto prigovaram nego nisam mislila da je stanje toliko ozbiljno), a moguće je da je baš tako strašno...Najgore od svega što teško kontrolišem glad...Vjerovatno taj unos šećera ima veze jer dok ga nisam unosila nikako lijepo sam se hranila...Nisam sigurna kako to sve funkcioniše ali moguće da je tako...Imam fobiju Und da mi se vrate kilogrami, ne znam kako bih to podnijela...Ali hajde da od sutra počnemo onda ponovo...Pa da odredim da izdržim sedam dana bez varanja mada mislim da će teško ići ali da pokušamo...Ne bih da idem linijom manjeg otpora nego bih da se potrudim ali strah me da ću ovaj put uprskati stvar...Pišem ti onda sutra jelovnik...pa ćemo pokušati...Sramota me je koliko vam oduzimam vremena i strpljenja ali baš trebam pomoć jer apetit jako brzo napreduje...Počela sam jesti med i tako to ;(...Sve ponovo kontam treba to organizmu...Nemoj sa please ljutiti ali nešto mi se dešava s mozgom :yes:...A onda sam htjela i osloboditi svoje da mi toliko kupuju hrane ali ništa pričam ja s njima ujutro pa ćemo se dogovoriti..Ljubim te i daj mi malo motivacije draga...Neophodna mi je:(..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Leyla Oktobar 07, 2011, 07:01:39 pre podne
toliko skinutih kg a sad se brines kako ponovo ...gjde je ona volja i zelja kao na pocetku..podjsecas me na nekog hmm :rolleyes01: kad je sve bilo super , malo proslo vremena i onda m amogu ja to malo cu se opustit par dana jedan dan ovo ubacis drugi ono i tako prodje sedmica a znala si 2 sedm biti bez iceg "ovog i onog sto ne bi trebalo imati mjesta na tvoj meniju" i to bez probleba to je ona pocetnicka jaka zelja koja te tjera dalje kako rezultati dolaze i ti uzivas i ne pada ti na pamet da nesto pokvaris
nema mjesta za paniku ..krenes ponovo ..kad si gladna tolko imas vlakanastog povrca  nemoze da te ne  zasiti , i nije ni poenta da budes gladna..po meni to su neke isprike al ono svako zna svoje..
ipak nemoj da panicis ;) samo polako ishrana po spagi 2 sedm u nekom komadu onda se malo pocaastis jednim obrokom pa opet nanovo ..samo polako :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 07:18:34 pre podne
Hvala draga Leyla, ma moram se uozbiljiti...Od danas startam ponovo...Evo spremam se da odradim cardio na prazan stomak a stavila sam piletinu da se odmrzava  :), kupiću još ribu i to je to za danas. Napisaću jelovnik večeras da ne bi bilo jedno pišem drugo radim. Nadam se da nema mjesta za paniku ali problem je to moja Leyla kad se počnu vraćati ti kilogrami, samo da ne dođe do toga. Ljubim te i drži mi fige, važi?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Oktobar 07, 2011, 08:45:44 pre podne
kako organizam moze nesto da ti trazi..to je kao da masinovodja kaze, moja lokomotiva bi bolje isla kada bi sipao kerozin unutra..moras malo u glavi da promenis neka opravdanja koje ti servira tvoje lazno ja..svi mi to imamo, samo je pitanje kada kod koga , koliko preovlada..zato sredi malo misli i ne trazi izgorove, jer ako vratis kilograme, bices teza nego kada si krenula..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Oktobar 07, 2011, 09:12:19 pre podne
Don't think , ACT !!!  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 11:06:30 pre podne

Hvala Laziću mnogo, potrudiću se ponovo da se dovedem u red, moram imati hrabrosti i pustiti pametovanje, hvala vam ogromna, a ovako stvari stoje kad je u pitanju kilaža:

20.09.2011.                                              07.10.2011.
težina - 67,7 kg;                                        težina - 69 kg ( + 1,3 kg);
grudi - 85 cm;                                           grudi - 85 cm;
struk - 71 cm;                                           struk - 71,5 cm (+ 0,5 cm);
bokovi - 91 cm;                                         bokovi - 91 cm;
butina - 52 cm;                                         butina - 52,5 cm ( + 0,5 cm);
nadlaktica - 27 cm.                                    nadlaktica - 27 cm.

g.paganini hvala za podršku, valja se potruditi, pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 07, 2011, 11:09:15 pre podne
Vjerovatno sam se toliko opustila da nisam očekivala ovakav odgovor (nemoj misliti da tebi draga nešpto prigovaram nego nisam mislila da je stanje toliko ozbiljno), a moguće je da je baš tako strašno...

ovo je najveća greška koju možeš napraviti
dok ti shvatiš da je ozbiljno već ćeš vratiti kilograme
čim pređeš onih nedelju dana ozbiljno je! nedelju dana posle mesec, dva, tri "gladovanja" može da ti bude izduvni ventil. kako prođe ta nedelja gotovo, to je to, nema dalje da tražiš izgovore.

da se ne ponavljam, jako kratko si u svemu ovome i nisi još usvojila neke navike niti upoznala svoje telo pa da možeš da proceniš kad ti neće naškoditi neka čokolada.
ti možeš da uvedeš jedan dan recimo cheat-a? dal bi ti to odgovaralo za početak?
skinula si 10tak kg i ne možeš ti više da gladuješ kao na početku, to je sasvim razumljivo. ali ne možeš da imaš više od dan oduška za sad
ako planiraš da jedan dan imaš slatkiše isl u jelovniku, onda ih u ostatku nedelje smanji, da ne kažem izbaci, i vežbaj vežbaj vežbaj
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 11:19:54 pre podne

Važi draga moja Und ajde tako ćemo pa ćemo pratiti opet šta se dešava sa kilažom, da vas ne peglam sa jelovnikom ako šta zaškripi javljam a do tada se pridržavam. Jela sam već piletinu sa onim nekim začinom Kotanyi i ukusna mi je bila, ljubim te i jako mi je drago da ste mi tu...Nemam ja pojma o ishrani...žive veze ali slušaću vas draga...pišem kad zabrljam, može? A nadam se da će rijetko dolaziti do toga...Već sad osjećam sitos od piletine i ugodan je osjećaj...Stoje mi jabuke tu negdje ali nemam želju da smažem ni jednu, čujemo se draga... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 07, 2011, 11:25:52 pre podne
jedi na svaka 2 sata, po malo, i dok pomisliš da ti se nešto jede već će proći ta 2 sata i imaćeš opet obrok. zato je bitno imati veći broj orboka na početku!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 11:28:39 pre podne
Dogovoreno, a proteini su zakon...odmah sam manje gladna...A bila sam ih skroz gotovo ukinula  :hitself:...Biće dobro uz vašu podršku, dobro da smo na vrijeme reagovali  :blush:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 06:09:22 posle podne

Ljudi može li meni jedan obrok proteinski dnevno biti 2 jaja umjesto više bjelanaca, je li to mnogo za mene? Meso i ribu mogu nakupovati ali jaja nikako, pa za svako malo treba da im govorim da mi trebaju (roditeljima) i pravo mi je nezgodno...A ukusna su mi jaja i teško mogu bez njih?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 07, 2011, 06:46:02 posle podne
nije mnogo, može minka
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 07, 2011, 07:05:36 posle podne

Ok draga... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 09, 2011, 01:52:58 posle podne
Da vam javim da ovaj treći ( i predhodni) dan protiče uredno kad je u pitanju varanje, toga nema ali unosim dosta više proteina. UH po propisu, s tim da jabuke pojedem po dva komada, potrudiću se da smanjim ubuduće i to a proteina unosim dnevno ovako:

2 jaja, 300 gr. piletine, tunjevina 100 gr., sir 170-180 gr..

Borim se sa osjećajem gladi ali to mi je više zbog toga što nemam energije, to je ono što hoću da vam kažem, postajem jako nervozna jer teže radim cardio, u toku dana jedva obavljam kućanske poslove, tjeram se...ne idem u krevet ali baš s naporom sve obavljam, jednostavno "me obara". Pokušavam shvatiti da li je do ponovnog počinjanja dijete li to nema nikakve veze..Ja mislim da sam se bila navukla na te UH kao što je med i uopšte na veći unos UH pa sad osjetim razliku, ali ne mora biti da je to..Lakše bi mi bilo da znam razlog i da će kao na samom početku (kad sam čak imala i malaksalost isl.) proći..Šta kažete, ako nije do dijete da dalje istražujem...Ljubim vas.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Oktobar 09, 2011, 08:42:44 posle podne
ubaci jos vise proteina, ubaci kostunjavo voce..soli hranu..resice problem
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 09, 2011, 08:44:42 posle podne

Hvaaaaaaaaaaaaala mnogo, pozdrav veliki.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 10, 2011, 05:28:08 posle podne
Drugari da vam kažem da sam danas nakon treninga s tegovi bila dosta umorna i nisam mogla ići na traku (koja mi je glavna...tako se dobro osjećam kad ju odradim i jedino to kad je u pitanju cardio shvatam kao da nešto odradim da valja) nego sam otišla na biciklo pola sata...Nakon 10 min sjetim se da bih mogla odraditi neku vrstu HIIT treninga (to je kvaziHIIT jer ne znam ja o tome ništa i sad se sjetih da ima na forumu komplet tema HIIT ali hajd kad sam počela pisati da završim), radila sam znači još 20 min (1 minut brzo, 1 min sporo) i osjetila sam da je teže dosta ali onaj bicikl pokazuje da sam potrošila jednako kalorija kao i kad vozim samo sporo ali ajd nema veze...Imate li kakav prijedlog za sledeći put ili da se sama snalazim...Ne morate ništa odgovarati ako mogu kalkulisati..nego ja opet da vas pitam, da budem sigurna da je sve ok...Ne bih ga radila više od 3 puta sedmično a rado bih HIIT trening izvodila dok koristim traku ali nemam još kondicije za to...Pređem za 25 min 3km i 400 m...i naporno mi je ali ne kao na početku da crkajem...kiss.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Aca87 Oktobar 10, 2011, 07:14:45 posle podne
Ne veruj sta displej na biciklu pokazuje to nije tacno,a nije ni bitno.Sto se tice kardia mozes da kombinujes slobodno nekad traka,nekad bajs,sta ti vise odgovara,pa cak i ako si jako umorna posle tegova ne moras ga ni raditi,drzi ishranu pod konac i sve ce biti ok :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 10, 2011, 07:47:40 posle podne
Hvala Aca87, pregledala sam jednim dijelom temu HIIT trening, mislim da ću se snaći a ti si sigurno u pravu, ne trebam se toliko forsirati, ishrana je glavna pa neka idu onda kilogrami polako...mada da ti iskreno kažem sad mi je prvenstveno cilj da se ne debljam :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 10, 2011, 09:01:25 posle podne
ne treba ti hiit
em malo jedeš em nemaš kondicije
ako ćeš raditi kardio radi low intensity i to danima kad ne vežbaš sa tegovima, tako ćeš svaki dan imati neku aktivnost i razlog da se pokreneš, a nećeš biti izmrcvarena
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 10, 2011, 09:41:47 posle podne
Ok Und...slušam ali bojim se da mi je dan kad imam trening s tegovima blagi trening jer ne radim više kružni i trening traje po pola sata ili 40 min...to mi nekako malo...Da li da nastavim ponovo kružni, pravim neke kombinacije ili šta tako?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 11, 2011, 08:02:34 pre podne
kako izgleda trening sa tegovima?
koje grupe mišića radiš (i kad) i koje vežbe
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 01:09:24 posle podne

Trening izglada ovako:

I dan Ramena (trapeze, listove i trbušnjake ne radim),
-Vježbe (1.potisak bučicama iznad glave, 2. podizanje bučicama za ramena naizmjenično, 3. lateralna podizanja bučicama...široko za ramena, 4. lateralna podizanja u pretklonu, 5. i 6. vježbe koje mi je pokazao rođak na treningu ne znam kako se zovu  :blush:);

II dan Cardio;

III dan Grudi i Triceps,
-Vježbe (1. bench press, 2. kosi bench, 3. Pec Deck, 5. Sprava za koju mislim da se koristi naziv "pulover", jako mi se sviđa ;), 6. triceps ekstenzija na klupi, 7. potisak (triceps));

IV dan Cardio;

V dan Noge i Gluteusi (ovaj trening traje duže od ostalih i mislim da je to ok),
Vježbe (1. čučanj, 2. iskrorak, 3. hip extension, 4. bridge, 5. leg press seated, 6. ekstenzija, 7. stojeći pregib za zadnju ložu);

VI cardio;

VII dan Leđa (biceps rijetko radim, ponekad),
Vježbe (1.povlačenje na lat mašini, 2. vježbe za leđa na spravi na kojoj radim letenje za grudi, 3. veslanje na spravi dvije vrste, 4.hiperekstenzija (improvizacija jer nema sprave u teretani) );

VIII dan odmor.

Ovako otrpilike izgleda, s tim da znam nekada ubaciti dva dana za redom rad s tegovima pa onda cardio isl., a nisam takođe napominjala da sam radila cardio nakon svakog treninga  s opterećenjem jer ubuduće neću a bila mi je to praksa do sada. Potrudiću se pronaći na forumu još neke vježbe pa da ubacim dodatno ili vidjeti sa rođakom...Iskreno nisam se baš potrudila ali bila sam mnogo okupirana nekim drugim stvarima, tako da mi je važno bilo da treniram bilo kako..samo da nisam pasivna.

Povećavam polako unos proteina...Juče sam pojela 2 jaja, 300 gr. piletina, 250 gr. sira i 240 gr. tunjevine a kilaža je jutros  68 kg ;) ali ne mjenjam ništa na tickeru jer nema promjena obima i sačekaću da se to utvrdi sa kilažom pa pišem sve za desetak dana.



Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 11, 2011, 01:39:22 posle podne
ko je sastavljao trening?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 01:43:00 posle podne

Ja sam Und sastavila...vodeći se onim što sam pročitala u temi koju si postavila "Trening za početnike"..moguće da nisam dobro shvatila ali ovo mi se učinilo kao ok, kaži Und kako da to regulišem pa da bude kako valja...Rođaka pitam samo neke vježbe i tako to...Uglavnom se vodim tim što pročitam ovdje ali nije uopšte sigurno da shavtim mnogo toga.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 11, 2011, 02:25:54 posle podne
ja sam pre za ovako nešto
http://stronglifts.com/strength-training-for-women/
imaš link za početnike (pročitaj tekst, sajt, knjigu ... )

bitno je da naučiš da radiš osnovne vežbe: čučanj, ne leg press, mrtvo, ne leg curl, biceps će ti sasvim dovoljno raditi dok radiš veslanje za leđa, triceps sasvim dovoljno radi na benču, sklekovima isl ....

nemoj se mrcvariti sa 10 vežbi ja jednu grupu mišića, nemoj raditi izolacione vežbe jer prvo treba da stvoriš neki mišić da bi izolovala pojedine glave, delove ...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 03:21:21 posle podne

Ok draga...polako shvatam...bacila sam oko na tekst...baš zanimljivo šta sam ja radila...Fakat moram se smiriti, ali sve je to strah od kilograma pa se mrcvariš i neznanje...Bacila sam oko i na onaj program za početnike ali ću malo kasnije detaljno se skoncentrisati...isto je jel tako i za žene i muške, tako kažu.-..ali nije mi engleski ni blizu tako dobar ali snaću se već nekako...slatki su mi nekako, ostavljaju pozitivan utisak  ;)...hvala Und.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 11, 2011, 05:03:25 posle podne
ako treba pomoć oko prevoda tu sam, pitaj slobodno, imaš me i na fejsu pa se ne ustručavaj  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 06:03:55 posle podne

Hvala Und mnogo...

Eh ovako nešto sam ukapirala ali ne mnogo..uglavnom idemo znači na nešto skroz drugačije od onoga što sam radila i ni blizu nije onoga što HIItTradi tijelu (Prvo, oni ne spominju cardio nikako ali mi ga jel tako radimo 3x sedmično i to onaj blagog intenziteta ?) ...Shavtila sam zašto se zove Stronglifts 5x5 i nadam se da se to odnosi na 5 vrsta vježbi koje se rade jel tako ali šta je sa serijama i ponavljanjima to ću te pitati još jednom da bude preglednije  :lol: ...Sviđa mi se ideja, posebno da radim čučanj 3x sedmično zbog gluteusa ali moj problem je Und što ja svaku vježbu radim još uvijek bučicama jer nemam snage za drugačije treniranje pa ne znam koliko će sve imati efekta...Drugo, tamo piše da se težina povećava lagano za 2,5 kg a ja radim sa bučicama od 3 kg i nikako ne mogu da povećam težinu dok radim čučanj npr. a ok kod bench-a napredujem polako tačnije od sledećeg treninga povećavam težinu jer mi je postalo lagano ovako kako radim...Treće, da li je overhead press isto što i millitary press jer to nešto improvizujem kako mi je rođak pokazao...Četvrto, ja zgibove ne mogu ni pomoću trikova raditi, možemo li ubaciti neku zamjenu..Peto koliko serija i koliko ponavljanja radim..To nisam shvatila nikako  :blush: ?

Ps. Nadam se da se nećeš izgubiti u ovom postu ali sva sam ludača pod utiscima pa pišem ovako da mi ne promakne koja misao ili pitanje a sviđa mi se ideja da radimo ovo samo da bude efekta uzimajući u obzir to kako ja radim ove vježbe, ljubim te draga.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 06:06:51 posle podne

Ono što bih mogla još raditi su ženski sklekovi za početak mada bih tu trebala napredovati kako budem skidala kilažu valjda, ali ne kontam koje bi oni vježbe od ovih mogli zamjeniti..ja kontam zgibove ali možda više military press, šta misliš?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 11, 2011, 07:13:31 posle podne
5x5 znači 5 ponavljanja u 5 serija
vežbe ne menjaš proizvoljno, nego radiš kako piše
umesto zgibova možeš da radiš vučenje na latu

čučanj sa 3kg je malo, to si do sad morala već da pojačaš
pa ne možeš ti da napreduješ na benču više nego na čučnju

ne sećam se programa, morala bih ga pregledati pa ti onda napisati (sutra verovatno)

kardio da, slabog intenziteta

Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 11, 2011, 07:18:38 posle podne

Ok Und, nemoj se mrcvariti da to pregledavaš...napisaću sve ove vježbe fino lijepo i raditi tako kako se kaže...zamoliću rođaka da mi ponovi sve kako ide a gledaću taj čučanj da pojačam  ;)...Hvala Und a posebno mi je drago da zgibove možemo zamjeniti, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 13, 2011, 05:10:26 posle podne

Und imam jednu lijepu vijest, upravo sam se vratila sa treninga i radila sam mrtvo sa šipkom :lol:..Mislila sam da ne mogu i rođak kaže ajde pokušaj i ide to..Naravno jako će mi mnogo trebati vremena da savladam sve cake ali ima nade...Ljubim te...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 13, 2011, 05:25:28 posle podne
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 13, 2011, 05:41:11 posle podne

Draga moja...ljubim te... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 15, 2011, 11:56:22 pre podne

Da vam javim da kako ste mi rekli da povećam unos proteina ja sam to ozbiljno shvatila  :).
Čitam po forumu nešto kako se nekome ko želi povećati masu preporučuje za početak unostiti oko pola kg mesa a ja toliko gotovo pojedem na dijeti...Radi se o tome da mi je sad npr. za doručak malo dvoje jaja i pahuljice (pahuljice ne jedem uvijek i to kad mi je dan npr. sa treningom s tegovima tad UH jedem poslije treninga i to je obično krompir..mada se zna desiti da ponekad i taj dan jedem zobene pa imam dva obroka UH) pa sam počela ( a posebno od kada zapazih da proteini za doručak u većim količinama regulišu glad u toku dana) dodavati tome 100 gr. piletine ili tunjevinu 110 gr. ..Mogu na dvoje jaja izdržati jedan do jedan i po sat i to je plafon...
Uglavnom otprilike unesem kad sve preračunam oko 130 gr. proteina a prema Lezićevom Uputsvtu za osobe do 80 kg je maksimalan unos 1,5 gr. proteina po kg težine što je za mene na 68 kg 102 gr. proteina...pa sad ne znam da li sam na pravom putu...?
Ja se ovako osjećam super..solim hranu malo jače i izgubila sam za sedam dana i nešto kraće 1 kg...Moguće da je voda, ne znam..Ali ovako imam snage i energije..jedino što ne smijem još eksperimentisati sa bademima jer sam ih bila kupila i pojela za dan 100 gr. pa bolje da se ograničim dok i na tom polju mozak počne funcionisati ;)..Vjerujem da ćete pravu sliku imati tek kad vidite fotografije ( Laziću ja sam se dogovorila sa Und da vam pošaljem sledeće sedmice fotografije kako biste mogli da mi pomognete što više oko ishrane i treninga, nadam se da je to ok ?) i da ćete tad moći više ocijeniti sve ali nije na odmet da pitam jel tako? Pozdrav
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 15, 2011, 12:50:19 posle podne
nije to puno proteina kad gotovo ništa drugo ne jedeš
samo ti pošalji slike kako smo se dogovorile
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 15, 2011, 12:55:40 posle podne
Ok Und, dogovoreno  ;). Hvala na odgovoru... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 16, 2011, 06:52:03 posle podne

Dragi samo da vam kažem da sam dobila na poklon pakovanje nekih ribljih kapsula , jedna kapsula 1000 mg, pa ako može da mi kažete kako da ih koristim, na slovačkom je jeziku pa ne kužim baš a iskreno radije bih da mi vi kažete, ako je ok? Veliko mahanje... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Aca87 Oktobar 16, 2011, 09:12:42 posle podne
Omega 3?Pij minimum 5 dnevno,po 1-2 uz obroke,naravno mozes i vise,to je super stvar  :) .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 17, 2011, 03:23:11 posle podne

Tako je, Omega 3 kapsule, ok...hvala mnogo.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 18, 2011, 01:41:33 posle podne

Und draga samo da ti kažem da napredujem kad je u pitanju izvođenje čučnja...Radila sam danas 3 x 10 ponavljanja sa po 6 kg tj. 12 kg ;) i mislim da mogu povećati još kilažu...Bench takođe sa po 6 kg ali i to može mngoo bolje...fakat se nisam ni potrdudila ranije. Rođak mi je za vikend imao vjenčanje, ušao je u brak dragi i sad je još uvijek to sve znaš kako...mnogo utisaka ovako onako...tako da bi mogli za snimke i fotografije sačekati ali biće to ...tako draga..Imala sam jedan dan dan varanja, nakon 10 dana, pojela čokoladu od 200 gr.  :lol:, švicarska neka... ali sva ostala ishrana je za čistu desetku i kilaža je ok..al čokolada je čudo..mada sad imam osjećaj da sledeći put kad ju budem konzumirala moći ću da se ograničim.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Oktobar 18, 2011, 01:51:57 posle podne
Moze li cucanj da se radi u kuci....ono sa napunjenim flasama umesto tegova?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 18, 2011, 02:12:52 posle podne

Možeš draganavv pokušati ali sačekaj da ti Und ili Lazić kažu kako, imaš u mojoj temi snimak na kome Und pokazuje pravilnu izvedbu ali nije tako lako kao što izgleda...mora se raditi pravilno, najbolje da sačekaš šta će ti oni kazati za trening..šta i kako.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Oktobar 18, 2011, 02:16:28 posle podne
eee sad kako da nadjem na kojoj ti je to stranici,posalji link ako imas
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 18, 2011, 02:31:16 posle podne
http://www.youtube.com/watch?v=kvCO9mGVHMg

To je to draganavv...ali sačekaj još da ti Und objasni ...bojim se da ti ja nešto predlažem a da ne dođe do povrede..ako te interesuje kako je Und draga meni objašnjavala možeš pogledati na 63. stranici moje teme...nadam se da shvataš.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Oktobar 18, 2011, 02:33:34 posle podne
Ok,hvala puno  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: draganavv Oktobar 18, 2011, 03:08:10 posle podne
Uvek sam mislila da se cucanj treba sporo i polako raditi (ono da se sporo spusta dole i polako dize gore).
Eee jedna stvar mi nije jasna,kako ovo raditi ako se npr drzi napunjena flasa,kako onda ruke stoje dok se radi cucanj?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 18, 2011, 05:21:06 posle podne
ruke su ti najmanje bitne, bitno je da su leđa prava
možeš držati između nogu (sustiš ruke)

sporije se spuštaj, ali se diži explozivno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 21, 2011, 11:40:24 pre podne

07.10.2011.                                21.10.2011.
težina - 69 kg                             težina - 67,5 kg ( - 1,5 kg)
grudi - 85 cm                              grudi - 85 cm
struk - 71,5 cm                           struk - 72 cm ( + 0,5 cm)
bokovi - 91 cm                            bokovi - 90 cm ( - 1 cm)
butina - 52,5 cm                          butina - 52 cm (- 0,5 cm)
nadlaktica - 27 cm                       nadlaktica - 27,5 cm ( + 0,5 cm)

Meni ovo sve izgleda interesantno ali vjerujem da ćete pravu sliku svega imati tek kad pošaljem fotografije. Iako sam dobila nešto malo u struku osjećam se mršavije i hlače koje sam nosila nekada davno sad mi je ugodnije nostiti nego prije 15-ak dana, malo manje izleti gore sala  :).

U toku ovih 15 dana hranila sam se prilično zadovoljavajuće, mnogo proteina, ograničen unos UH i u posljednje vrijeme dodatak kikirikija u ljusci u ograničenoj količini i oraha takođe.

Varanje je bilo jednom u pravom smisli riječi ( 200 gr. čokolade nakon 10 dana) i ponekad jedan keksić ili juče par kockica čokolade te ponekad jabuka u poslijepodnevnim satima.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Oktobar 21, 2011, 12:08:16 posle podne
budi svesna da na toj telesnoj tezini 3-4 kg mesecno je sasvim odlicno, pogotovu ako jedes dovoljno kao ti..sada moze da se desi da ti povecavas misicnu konstrukciju koja vizuelno je mrsavija od iste tezine sala..
tako da izgledas mrsavije a kilaza ista..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 21, 2011, 12:41:07 posle podne

Hvala Laziću mnogo na odgovoru.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 22, 2011, 07:46:21 pre podne

Da vam javim da imam mali problemčić kad je u pitanju cardio..Radi se o tome da je cardio blagog intenziteta, koji ja radim, najpoželjnije raditi ujutro na prazan stomak... a to polako počinje biti teško izvodljivo...Budem jako gladna ali sve i nekako može biti ok ako ustajem malo kasnije i popijem kafu i požurim na trening, ali nerijetko, kao jutros, ustajem oko 05:30 i onda do treninga prođe jako mnogo vremena (mnogo više od preporučenih pola sata) i ne znam kako da se ponašam u vezi s tim? Na trening ne mogu prije 08:30 jer teretana radi od 08:00 sati pa mi je ugodnije sačekati bar pola sata..Mislite li da bih u tome slučaju mogla čim se probudim pojesti nešto proteinsko kako ne bih bila gladna a ne bi došlo do povećanja "šećera" što ako sam dobro shvatila nije nikako poželjno?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Oktobar 22, 2011, 08:06:03 pre podne
nije problem šećeš nego insulin
a i proteini ga dižu

naravno da ogladniš od pola 6 do pola 9 ujutru, normalno
jedi neke proteina, pa radi ili jačeg intenziteta kardio, ili (vremenski) duže

imaće efekta to svakako, potrošnja kcal je potrošnja kcal, kad god ... neki čak smatraju da efekti kardia nemaju veze sa dobom dana u kojem se radi

bitno je da ga radiš ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 22, 2011, 10:58:23 pre podne

Ok Und, mnogo hvala.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Oktobar 22, 2011, 11:44:28 pre podne
Ja od srca preporucujem "insanity" cardio trening , isprobano , meni je odrao salo  , i pazi jos uvek nisam krenuo u teretanu. Kod kuce kombinujem neki split trening sa resisantce gumama i sipkom za zgibove , i to je sve od sprava sto imam . Moja supruga je pocela da radi insanity jer se istripovala da oce da skine 3 , 4 kile iako realno nije imala neke preke potrebe. Za manje od dva meseca je skinula to uz Insanity plus neki sklekici ,  trbusnjaci i zgibovi uz pomoc stolice s jednom nogom na njoj :) .Naravno , cista ishrana je krucijalna.
Dakle za cardio (insanity) koji je baj d vej ultra intenzivan mozes ne napustajuci toplinu doma da postignes super rezultate ,garantovano. Posto zaista pratim tvoje postove  , mogao bih samo da preporucim i naglasim jednu stvar koju su ti i drugi vise puta naglasavali : Da su ti potrebni neki elementi junk fooda svih vrsta cak i cokolada su cista tvorevina tvoje psihe i realno samo usporavas dolazak do cilja , a za postiznje tog segmenta dicipline potreban je takodje trening al ' mentalni , sve dok ti zdrava ishrana ne predje u naviku i ne bude vise stvar planiranja .
Veruj mi ,ovo ti kaze neko ko je morao svaki dan da overi neki bounty, mars, snikers..    :) fala Bogu kolace i torte nisam nikad voleo .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Oktobar 22, 2011, 03:42:32 posle podne

g. paganini hvala mnogo na prijedlogu ali za sada ovo kod mene funkcioniše i radiću ovako, malo ću pojačati cardio trening ali ne maxsimalno što ne znači da neće doći i taj program, koji ti predlažeš, na red ili neki skroz drugi. Meni je takođe jako ugodno raditi s tegovima i tako trošim kalorije što poželjno. Inače meni jeste cilj skidanje kilaže ali ne žurim mnogo sad..neka ide lagano ali skroz lagano i ja sam zadovoljna..Ulazim u cijelu priču polako i godi mi tako..A u pravu si kad kažeš da se mozak treba trenirati, shvatam te u potpunosti, pokušavam raditi na tome baš ovih dana ali vezano za jednu drugu oblast a ne ishranu i funkcioniše, tako da ne sumnjam i kad je čokolada u pitanju da je moguće postići uspjeh  ;). Svako dobro i pozdrav za suprugu, čujemo se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 04, 2011, 11:54:53 pre podne

Samo da vam javim kakva je situacija...Vratio se jedan kilogram ali nisu promijenjeni obimi i dalje se osjećam ok..Nemam onaj feeling da sam se ugojila a s ishranom sam brljala. Nije to bilo previše opasno u smislu da sam koristila hljeb, grickalice, sokove..Ne toga nije bilo ali priznajem da nisam bila disciplinovana, poklela sam i uzimala jabuke popodne, konzumirala mnogo kikirikija..baš mnogo, pila kafu sa kockama šećera i ponekad jele ne tako kalorične keksiće. Opustila sam se i nikako nisam mogla da povratim disciplinu sa početka dijete i da se strogo pridržavam pravila, umišljajući ponovo da nije tako strašna situacija i da treba da se malo opustim kao to je ok. Međutim na svu sreću počinjem shvatati da opet sam bila krenula linijom manjeg otpora i zaustavila sam se pa sad ponovo pokušavam što hrabrije da postigne bar približan osjećaj sa početka primjenjivanja ovog načina ishrane. Kupila sam sebi ponovo umjetni zaslađivač tako da problem slatkog polako ću rješavati a najveći je to kod mene belaj..već danas pripremam sutlijaš i jedva čekam nakon treninga da ga konzumiram..Mislim sve se može ali moram biti hrabra ne bi li konačno ušla u krv i pod kožu maksimalno ova vrsta ishrane..Mislim da ću uspjeti jer sve kraće traju periodi kad se zavaravam da mi treba pauza. Nadam se da ću postići i to da imam jedan dan u sedam ili deset dana kad jednom jedem nešto slatko i to je to ali valjda moram prolaziti i kroz ove faze.

Ne postje riječi zahvale na strpljenju koje ste mi pružili i savjetima i podršci posebno onda kad sam bila najslabija a i onda kad sam se pravila da nešto znam. Polako shvatam da je ovo duga priča i mislim da stepen po stepen otkrivam tajne, ljubim vas  :).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Novembar 04, 2011, 12:23:56 posle podne
dobro, ali nemoj mnogo ponavljati te faze pricajuci sebi, ma lako cu ja to da skinem.. od toga nema nista, jer kada s osvrnes u toj prici ti imas ponovo 10 kg vise..
zato napravi plan, 3 dana jedi kako treba 4. dan jedan obrok sta zelis, pa 5 dana  kako treba pa jedan obrok sta zelis, pa onda tako pravi i za dane kad zelis da se opustis..
malo mi je  ne shvatljivo da dzunkiras hranom ceo dan..prvo moras pojesti svoje sto je telu potrebno a posle jedi ono sto ti um zacrta
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 04, 2011, 03:23:06 posle podne

Ok...praviću plan i pridržavaću ga se maximalno...

Problem je nastao prije možda dva mjeseca kad mi je ustanovljen jedan novi momenat u bolesti. Nije više depresija u pitanju ali još uvijek sam bolesnik i pijem lijekove. Borim se sa bolesti i znam da ja to mogu ali prolazim kroz malo je reći "nervozu"...pa posežem za hranom na način koji sam vam objasnila ali kako moja doktorica kaže imam pravo da hoću da pazim na liniju, imam pravo da vrijedno treniram i borim se vjerujte...svaki dan je novi poduhvat za mene..

Pored svega toga psihički se jačam i izašla sam napokon iz kako je Lokk jednom kazao "comfort zone" tako da ako uzmemo u obzir i tu činjenicu a zaista sam aktivna tokom dana i takođe to da treniram 6 puta sedmično došla sam do zaključka da je normalno da malo više jedem ali greška je bila u tome što sam uglavnom od UH jela samo zobene a 3 puta sedmično rižu ili krompir pa su mi se valjda više tražili UH a ja pogrešno posezala za jabukama isl. Od sada jedem svaki dan 2 obroka UH u ograničenim količinama i nadam se da će biti ok..

Mnogo vas ljubim i mislim da ću uspjeti...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 09:32:24 pre podne
Da ne mislite da sam vas zaboravila, nisam nikako ali sramota me da pišem kakva je situacija. Pružili ste bezbroj savjeta a ja i dalje po svom, jednostavno ljudi nisam dobro baš psihički i teško se mogu kontrolisati u ishrani...gotovo nikako..Da ne bude da preuveličavam svoju situaciju ja ipak funkcionišem kao normalan čovjek i idem na trening takođe, mada istina ne više svaki dan ali da nije lako nije lako. Mozgu mi prija jako kad jedem kolače i nakon toga nemam grižnju savjesti ...djeluju na moje raspoloženje kao tabletice i tjestenina koju sam počela jesti takođe ali znam da bih trebala biti petlja i dovesti se u red..i ne smije bolest biti opravdanje ali ne ide..Budem dva dana na ishrani kako treba onda 5 jedem sve živo ali sve baš što je u krajnjem dovelo do +4 kg i po 5 cm u bokovima i struku što mi najviše smeta...Stomak jednostavno raste i to je baš ružno ..Primjeti se razlika na tijelu generalno, mnogo je više celulita odmah ali šta ljudi da radim...Pišem vam ovo jer osjećam odgovornost, znam koliko ste mi pomogli i moram vam reći kako stvari stoje a bez obećanja da ću bilo šta promijeniti...Nemojte me grditi jer stvarno ja kad imam prostora ( kad je koliko toliko bolje zdravstveno stanje) ja se pokrenem a sad lagano tonem i ne znam sama kako da jedem piletinu kad ne može više niz grlo..Ljubim vas i nadam se da shvatate a boli i mene sav trud koji ste uložili.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Zvezdana Novembar 24, 2011, 10:07:35 pre podne
Ne daj se Minka!!! Ne znam da li ce ti ovo nesto znaciti ali i ja sam bila u relativno slicnoj situaciji, nisam bila bolesna ali u glavi mi je bio haos sigurno dve godine, tokom kojih sam navukla veliki broj kg. I nisu vredle kritike porodice, kolega, prijatelja...Moras da se dogovoris sa samom sobom, da li hoces da budes debela i nesrecna ili fit i zdrava.
Ja ovaj forum pratim odavno i ranije sam pokusavala sa ovim nacinom ishrane.Izdrzim mesec dana pa onda sve po starom. Bila sam ocajna, nezadovoljna, bez zelje da se druzim, idem na more... Onda sam resila da svemu ovom pridjem na drugaciji nacin. Rec dijeta je zabranjena u mom zivotu! Pomisao na belo meso ranije mi je bila signal da cu odmah odustati. Sada, ne!
Belo meso moze da se spremi na milion nacina, ne samo kako na forumu preporucuju. Nece da te ugoji ako dok ga spremas pospes po njemu kasiku supe od pecuraka (ne napravljenu) postoji milion nekih varijanti... Ja recimo za dorucak uvek jedem 50gr onih suvih curecih prsa (mogu da se kupe u skoro svim marketima) sa kriskom integralnog tost hleba (nekad namazan sa kasicicom elle u koju dodam ajvara, origana, rena, belog luka i dobijem supar namaz) i solju jogurta, napravim kao sendvicic i uzivam, bez da mi to sve deluje kao neka dijeta. To je otprilike nekih 350kcl, sto je ok za dorucak. Kapiram da je za skidanje kg potreban kalorijski deficit i toga se pridrzavam. Ja sam se sa sobom dogovorila da je put na koji sam krenula dugacak i zato pokusavam da ga ulepsam sto vise mogu tj. da mi ishrana bude niskokaloricna a da lici na 'normalnu'.
Ne znam da li sam ti pomogla, ali zelim ti da uspes i drzim ti palceve! :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Lazic Novembar 24, 2011, 10:33:14 pre podne
lepo je sto si svesna i dalje guras sebe u predjasnje stanje..jer kako kazes mozgu odgovara to..mada ne znam kako njemu nesto moze da odgovara ili ne..ako napisesna ruci   nemoj da jedes to.ugojices se, bices ovakva onakva, onda mozak tu nema uticaja..procitas a on izvrsava :)
drugo  zasto drzis kolace u kuci. da ih nemas ne bi ih jela..ajde trgni se malo
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 10:41:23 pre podne
Zvezdana hvala mnogo, jako mi znači ovaj post....Borba je to Zvezdana kao što kažeš i dug je to put..U pravu si...Pročitala sam tvoju temu i čestitam na izgubljenim kilogramima, svaka čast. A pokušavam i ja da nađem formulu u svojoj glavi kako da mi ovo bude podnošljivo..pa nadam se da ću kao i ti doći do neke zadovoljavajuće varijante..Pravim sebi evo za danas piletinu, ma biće nekako.Kad bi samo stali ti glupi kilogrami..Ne moram uopšte mršaviti...A da znaš kako sam bila dobro na početku...sad je sve drugačije ali valja mi se snalaziti nekako..Skoro sam mislila odustati i od treninga, kontam da nema efekta kad je ishrana nula ali ne dam se ipak sam nastavila i bolje bilo šta da radim nego da se prepustim potpuno...pa vidjećemo, hvala ti puno, čujemo se.

Laziću hvala  što imate strpljenja, puno hvala ;), nadam se da ću se javiti sa boljim rezultatima..pokušaću onako kao što ste predlagali svaki 4.ili  5. dan po nešto da zgriješim ili tako neku blažu varijantu...čujemo se  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Zvezdana Novembar 24, 2011, 10:52:03 pre podne
Minka, imas sve iste simptome koje sam i ja imala, a pretpostavljam i vecina ljudi sa ovim problemom. Kad ne ide, tones sve dublje (u tvom slucaju odustajanje od treninga), a u mom unosenje hrane iz nekog inata. To je pogresno!
Mnogo sam citala o zdravoj oshrani, cak sam na googlu pronasla sajt gde izvesna doktorka predlaze kako da se hranimo i cak pise recepte i male cake gde sve ima skrivenih kalorija i kako ih izbeci.
Meni je to jako pomoglo, njen pristup problemu i njeni recepti.
Mozda ce i tebi pomoci, izvoli...
http://branka-mirkovic-kuvar.blogspot.com/ (http://branka-mirkovic-kuvar.blogspot.com/)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 11:01:18 pre podne
Draga...hvala, obavezno ću da pročitam a sad se upravo spremam za trening..Volim ja trening i nisam odustala..samo ponekad mi pukne film u smislu ako nije jedno ok tj. ishrana onda mislim uzalud ostalo ali naravno to je pogrešno...čujemo se draga a sad jedva čekam da potrošim koju kaloriju  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 03:05:23 posle podne
kako izglea dan minka? ovo vreme izaziva "zimsku depresiju" i pripremi se na to
ajde napiši kako izgled dan (kad su u pitanju aktivnosti, druženje itd) da vidimo jel možemo nešto da smislimo
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 03:59:17 posle podne

Draga moja dušica ajde pokušaćemo  :).

Bojim se da ti neću moći napisati baš pravi "primjer dana" jer se svaki od drugog razlikuje ali ajde da u grubo kažem da je to ovako:

08:00 - 09:00 ustajanje;
09:15 - dva kolača pod obavezno, voćkica, kafa;
10:15 - "pravi doručak" tipa pita sirnica koje je ostalo od ručka od juče npr. I cant bulive :lol:..ali ovo bih mogla izbaciti  :blush:;
10:30 - ponekad šetnja ali ova zadnja dva dana nisam, išla sam otprilike tad na trening, tako da će od sad biti prije trening oko podne ...tako nekako;
14:00 - ručak evo danas je to bio kuhani krompir i piletina ali to je danas, proteklih 20-ak dana je bilo svega ali baš svega pa zasladim opet kolačem;
15:00 ovjde bih ubacila usisavanje, peglanje, i obavljanje ostalih kućanskih poslova jer prije podne nema vode pa se u ovo vrijeme razvrijednim ali znam raduckati ono što mogu i prije podne posebno kad npr ne idem na trening;
16:00 kafa kući sa mojima a nerijetko odem do tetke u to vrijeme ili malo poslije ili šetnju ...sad sve zavisi  :boxed:;
18:00 voće, kokice, kikiriki, orasi.
21:00 spavanje.

Bude u toku dana kafa vani ponekad, čitanje knjige u toku dana ili naveče, druženje kući sa rodbinom često...baš često...

Ovo je Und baš grubo navedeno ali otprilike tako nekako i traje tako gotovo mjesec dana ...Znači dobro nisam ogromna tj. dobila 10 kg za ovo vrijeme jer nerijetko smažem i 6 kom kolača dnevno...znači užas..Onda se dva dana kontrolišem koliko toliko i tako u krug. Danima kad imam jak trening mogu se više kontrolisati u ishrani ...nekako se osjećam fit ali čim izostanem sa treningom opšte ludilo od opuštanja...Tako da planiram pokušati ići svaki dan kao i ranije a treninge odradim dobro, kao i ranije ako ne i intenzivnije..Ljubim te Und.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 04:20:42 posle podne
ne ide ovako, vratićeš SVE (i još malo više) :)

jel treba da se trudimo i pokušavamo ili jednostavno misliš da nema šanse da se iskontrolišeš? razumem da ti se jede, ali shvati da to nije refleksni pokret! t svesno pružaš ruku ka kolaču ( i onda ne možeš se vaditi na to kako ne možeš da se kontrolišeš  ;) ). voljni, ne refleksni pokret!
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 04:30:45 posle podne
Und mislim da se možemo potruditi, evo malo prije sam ponovo jela piletinu i mogla sam ju pojesti..Može li da zadržim ujutro jedan kolač prije kafe a da u toku dana se kontrolišem ...to bi mi bilo nekako lakše za podnijeti..Pa malo po malo da dođem na to da mi ne trebaju..može? Pa da pišem jelovnik na kraju dana..možda bude lakše..šta misliš?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 04:49:16 posle podne
kad pojedeš jedan htećeš još
ajde vidi dal možeš da izguraš 5 dana. čisto da vidimo dal možeš  ;) a kad ti se prijede kolač kreni odbrojavanje (već sutra će biti jop 4 dana  ;) prekosutra još 3 dana .... )

imaš ogledalo u sobi? neko koje može da posluži za ogledanje, u svakom momentu. ako nemaš potrudi se da dovučeš neko u sobu, da ti bude na raspolaganju. i druga stvar, uzmi neko parče papira i lepo ispiši na njemu "da li želiš da izgledaš ovako do kraja života? uzmi taj kolač i nećeš smršati. nemoj se zavaravati da se od jednog nećeš ugojiti! nemoj se zavaravati da ćeš se zaustaviti na jednom! bila si ovde i pre! bila si ista ovakva pre godinu dana! ako uzmeš taj kolač bićeš ISTA OVAKVA I ZA GODINU DANA!"

kad poželiš da pojedeš kolač (posle ovih 5 probnih dana!) prvo se skini i dobro pogledaj u ogledalo. onda uzmi ceduljicu i pročitaj 15x te reči! naglas, gledajući se u ogledalo  ;)
ako i dalje želiš kolač/pitu idi do frižidera otvori ga, pogledaj kolač, zatvori frižider i opet dobro razmisli da li je to ono što želiš.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 04:52:50 posle podne
dok sve to uradiš verovatno će pasti veče i spavaće ti se  :lol:

a ako ništa od ovoga ne urodi plodom pomisli bar na mene, koji freak ispadam pred svima zbog tebe pišući ti ovakve poruke  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 04:55:10 posle podne
Und natjerala si me na suze.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 04:58:01 posle podne

Nevjerovatno koliko si energije uložila u čitavu moju priči, nema riječi da ti opišem kako se osjećam...Mnogo...možda ne možeš ni shvatiti koliko sam ti zahvalna na ovom divnom osjećanju koje si izazvala u meni..ljubim te draga i znaj da i ako ne skinem kilograme nikad te neću zaboraviti...a daću sve od sebe da te ispoštujem..Neka prvi cilj bude 5 dana ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Novembar 24, 2011, 05:01:59 posle podne
Sto da ne, napravi sebi da uzivas u dijeti, ima toliko dobrih recepata i svega, onaj ko misli da jedemo samo bjelo meso onako peceno lud je, ima toliko dobrih zacina i moze se sve spremiti da bude predobro i ukusno...

Jednom kada skines kile moci ces jesti 2-3x sedmicno nesto sto zelis, a da ne dobijas kilograme nazad, naravno ako jedes u umjeremim kolicinama...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 05:09:03 posle podne
potrudi se da isplaniraš dan. imaš puno slobodnog vremena. organizuj vreme tako da ti svaki minut bude ispunjen. ako treba idi 2x dnevno na trening, zašto da ne. ujutru LAGANI kardio, posle podne tegovi (pola sata-45min maksimum!), brzo ali efikasno. tuširanje, mackanje mirisnim kremicama lako može da ti popravi raspoloženje. knjiga! čitaj. studiraš, uči! pa čak i ako nemaš ispitni rok do februara, počni već sad ...
piši na papir raspored i drži ga se! ako budeš bila zauzeta nećeš imati vremena da budeš neraspoložena i da padaš u depresiju.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 05:18:05 posle podne
i da, znaj da kada smršaš, ne radi se tu samo o manje kg, pa da zato možeš sebi da dopustiš kolač, dva. poboljšaće ti se insulinska osetljivost i verujem da će gomila drugih stvari koje te muče doći na svoje. fizička aktivnost diže nivo serotonina i dopamina, a oba utiču na raspoloženje
da ne pominjem efekte koje će na tvoje raspoloženje i samopouzdanje imati promena u onom ogledalu  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 05:19:51 posle podne
inače decembar je stigao, kad prođe nova godina vrlo brzo će i proleće
hoćeš da te majice sa kratkim rukavima zateknu takvu?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 05:20:52 posle podne
Tenssa hvala ti što pratiš temu...ma sve je moguće naravno još posebno kad imam ovakve drugare, mnogo hvala.

Und...može ...pun pogadak...baš sam kontala o tome da dva puta dnevno treniram...odlično...Ma može se sve draga kad se hoće i jeste moram imati aktivnosti...potrudiću se maksimalno...A draga nadam se da kad skinem kilograme i kad ja budem bolje mnogo zdravstveno da ćemo se nekada naći i na kaficu...zaslužuješ sve najbolje i nemaš predstavu kakvu pozitivnu enregiju budiš u meni.

I jeste čvrsto vjerujem da će doći dan kad će sve biti ok...ljubim te.

Dosta više draga samo što ne skačem po kući od energije koju dobivam :lol:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 05:25:09 posle podne
e dlično
onda očekujem večeras ili sutra plan i jelovnik  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 24, 2011, 08:22:33 posle podne
Und evo upravo sam pojela ribu i nije mi dugo ovako sjela i to sama bez ičega  ;)..Pola dana danas od kako sam vam se javila je prošlo ok, kao da je opet nešto kliknulo ali ne smijem se previše radovati...Planiram sutra naveče pisati kako je protekao dan da ne bude pišem ujutro a sve pobrkam..ljubim te.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 24, 2011, 08:29:07 posle podne
dogovoreno  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 25, 2011, 07:43:40 posle podne
Eh evo ga ovako je današnji dan izgledao:

08:15 kafa sa umjetnim zaslađivačem;
09:30 trening cardio;
10:55 jabuka;
11:15 2 jaja, 50 gr. ovsenih;
14:30 100 gr. piletine;
15:30 2 mandarine;
18:30 150 gr. piletine;
20:30 riba tuna 110 gr., 30 gr. sira, luk.

.... :blowkiss:.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 26, 2011, 09:45:48 pre podne
Ta Da  :velho:

još 3 dana  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 26, 2011, 11:28:31 pre podne


 ;)... :blowkiss:...a vjeruješ li da su dva kilograma manje jutros na vagi?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 26, 2011, 11:55:08 pre podne
odlično!  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Novembar 26, 2011, 03:46:52 posle podne
Ne kapiram ja ovde nista  :nonono: ....... alfa i omega ove cele price jeste da si ti  , Minka , food addict . Nek se ljuti ko hoce , ali se ne slazem da ovo mazhenje i samosazaljenje daje nekog efekta . Ti si generalno u comfort zoni  , i to je najveci problem . Mozda cu zvucati grubo (posto text nije isto sto i ziva rec) , ali predala si se. TI se snagom volje teras na zdravu ishranu umesto da budes srecna sto se oslobadjas smeca  , sto onog sto unosis  , sto onog kog skidas a zove se SALO . Vreme je da promenis jednacinu u glavi  i svedes sve na bazicni nivo. Vezbam  , jedem pravilno , skidam kile , napredujem fizicki a tu je odmah i psihicki . Od prve strane pratim tvoj napredak , i uvek kad otvorim forum prvo gledam da nadjem sta ima novo kod tebe. Iako te neznam , iskreno mi je stalo da uspes , nemam pojma zasto ,ali tako je .Od tog pisanja na pola strane sta ti se izdesavalo taj dan i sta si jela ,  i kako ti je riba legla ,nemas nista  , a secam se da si napisala negde da ti je tako lakse .Mene  10ine ljudi pita kako sam uspeo i zele recept  i opet ko debil osecam neku duznost da im pomogem  , a onda ukapiram samo trecina realno zeli pomoc . E to je poenta , ti treba da zelis a ne da moras i da kroz koji mesec napises ovde kako nemozes bez jutarnjeg cardia , e tu nekih kolaca i hlebine . Ne postoji ni jedno opravdanje !!!

PS. pogledaj na youtube. the biggest loser , iako bolesno debeli ljudi treniraju u idealnim uslovima i pod nadzorom suer-trenera i lekara i skidaju astronomse cifre na nedeljnom nivou , nema pravdanja da ti kojam imas za cilj jos -12.5 kila skines za tri puta duze vreme .
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 26, 2011, 05:11:39 posle podne
zaobiđi ovu temu sa takvim komentarima ubuduće molim te  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Novembar 26, 2011, 05:46:35 posle podne
Ok , bolje i to nego da pisem onako kako neko zeli a cuje  :meant:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 26, 2011, 06:02:01 posle podne
g. paganini hvala što pratiš temu...nemam snage ništa specijalno komentarisati ali možda će ti biti zanimljivo to čega sam se i ja danas sjetila i shvatila u stvari a to je da sam bila na 65 kg odustala od daljneg skidanja kilaže i mislim da je u tome problem...Odjednom mi je to bilo dovoljno  :wow: ali ja ipak ne znam o tome ništa i hvala Bogu pa mi ima neko objasniti a to je da ja moram skinuti kilažu prvenstveno da bi se dogodile neke promjene u organizmu a na to će uticati i trening s tegovima a nakon toga mi je bitan fizički izgled tj. ne trebam se mnogo vezati za njega...da ti ne objašnjaavam ostalo, ne da mi se.

Und evo jelovnik ću za danas ispisati a predlažem da se od sada javljam kad nešto imam pitati li nakon izdržanih par dana da vidimo šta ćemo za dalje, ne zbog sadržaja g.paganini posta nego onako mislim da će biti sve pod kontrolom kad je ishrana u pitanju  ;):
07:30 jabuka;
08:00 pahuljice 50 gr, mlijeko 2 dl;
09:00 2 jaja;
11:00 100 gr. piletine, mandarina;
11:30 mala šačica oraha;
13:00 trening s opterećenjem;
14:30 200 gr. krompira, 100 gr. piletine;
17:20 riba tuna 110 gr., malo sira, luk;
20:00 100 gr. piletine.

Ljubim te Und i veliki pozdrav.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 26, 2011, 06:18:28 posle podne
nakon treninga slobodno i malo više mesa. taj obrok treba da ti bude najjači  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: g.paganini Novembar 26, 2011, 06:35:49 posle podne
Zato kazem , "ton" texta ljudi interpretiraju u skladu sa svojim raspolozenjem. I ako nesto zvuci negativno ili kotrproduktivno  , to apsolutno nije moja namera. Ja mozda imam i licnu projekciju kad pisem i komentarisem  , jer imam problem s majkom koju ne moze ni bog da ubedi da treba da smrsa , a imala je pre 2 godine 3xbypass i tumor na aorti :pullhair: .  , a ona mi kaze da sa 61 g nece niceg da se odrice ... e zato ja ne kapiram i pobesnim kad neko kaze da mora kolace ili sta ti ja znam, a debljina joj je donela probleme sa srcem  a da do nje i dalje ne dopire  :wallbash1:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Novembar 26, 2011, 06:37:43 posle podne
Znam da je offtopic, ali bas nedavno prijateljica bila kod djevojke na jkafi i prica kako joj majka ima normalan pritisak 190/120, takodje je u fazonu "necu ja da se mucim i odricem, da gladujem", laganje sebe i ostalo sta ide uz to...

Cinjenica je da je to sve u glavi...odlucis, napravis plan, pridrzavas se istog i to je to...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 26, 2011, 06:49:58 posle podne
Ja mozda imam i licnu projekciju kad pisem i komentarisem  , jer imam problem

svi mi imamo probleme
minka ima problem sa depresijom, koja je zvanično bolest (nasuprot tvom problemu sa majkom  ;) koji se ne smatra bolešću) i jasno je da još nije skroz prevazišla to jer je još na terapiji
iz tog razloga te molim da, ako nemaš ništa lepo da kažeš u ovoj temi, zaobiđi je, imaš gomilu drugih tema u kojima možeš da deliš svoje mišljenje i iskustvo i šakom i kapom, nemam ništa protiv
ja nisam baš blaga i nežna, ali ova devojka mi je veoma draga i postoji razlog zbog kojeg nisam oštra prema njoj, pa nećeš ni ti niti neko drugi
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 26, 2011, 07:19:42 posle podne
Hvala Und moja draga mnogo, nije problem od sada nakon treninga više meske...može može.

tennsa...pozdrav i jeste moram imati plan i pridržavati ga se.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 29, 2011, 09:38:07 pre podne

Malo sam nestrpljiva da vam se javim , nadam se da ne zamjerite  ;). Naime, danas je 6. dana od kako sam ponovo na dijeti ako uzmemo u obzir onaj prvi dan kad sam startala a to je četvrtak podne. Koji je sljedeći cilj? Izdržala sam, organizovala sam se da ne budem gladna a za slatko danas pravim sutlijaš sa umjetnim zaslađivačem, ljubim vas.
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 29, 2011, 07:52:43 posle podne
odlično, zasladi se time i idemo dalje :)
do vikenda, može?  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Alokin Novembar 29, 2011, 08:07:39 posle podne
Samo napred Minka, srećno. Sledeći cilj - skidanje kila   :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 30, 2011, 11:46:19 pre podne

Hvala mnogo, za 6 dana otišlo je 2,5 kg..sigurno vode ali i obimi su se promijenili...Mjerila sam samo struk doduše, otišlo je 2 cm i ja primjetim olakšanje...Jeste mi cilj skidanje kilaže, maštam o tome da ugledam brojku od 60 kg na vagi ali prioritetno mi je da prebrodim kritičan period u smislu da ne dobivam na kilaži..Kriza će znam proći i tada će sve biti lakše..Još jednom hvala na podršci..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Alokin Novembar 30, 2011, 01:53:04 posle podne
Kilaža će ići vremenom, za početak gledaj obime, kaiševe, odeća.. Najlakše ćeš primetiti po tome. :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 30, 2011, 02:06:42 posle podne

Znam znam, hvala ti mnogo, samo da ne brljam sa ishranom..Obavijestila sam Und privatno da sam već jutros nešto zgriješila..Nadam se da možemo nastaviti kao da ništa nije bilo..Svi koji čitate imajte strpljenja please..Nekako sam izgurala 6 dana..vidjećemo šta Und kaže za dalje..Moja je pretpostavka da bih mogla 7 dana pa da se čujemo ali moguće da nemam predstave kako će se stvari odvijati..Kakogod trgnula sam se kako je Lazić predložio ali da nisam perfektna nisam..:(..Und mislila sam na tebe vjeruj mi mnogo tj. na svakom momentu pokušavam biti svjesna svega ali nisam jutros mogla..poklekla sam jednostavno ali ne gubim nadu..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 30, 2011, 08:26:49 posle podne
sledeći put prođi proceduru koju sam navela na prethodnoj strani, sa ogledalo i porukom, pa onda poklekni, nemam ništa protiv  :lol:

idemo dalje  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Novembar 30, 2011, 08:47:34 posle podne

Ok neumorna  ;)..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Alokin Novembar 30, 2011, 11:21:28 posle podne
Znaš kako, ako ti je teško poštovati, probaj recimo 6 dana da poštuješ, i jedan dan da malo brljaš, neki slatkiš, nešto, jedan dan nedeljno neće napraviti neku ogromnu razliku, a pomoćiće ti malo u psihi. Možeš tako krenuti neko vreme dok se ne navikneš u potpunosti na ovakvu ishranu, treba vremena, verujem. :)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 01, 2011, 09:14:22 pre podne

Jeste , treba mi vremena mnogo ali ima nade...Pokušaću što duže izdržati bez varanja a kad zaškripi javljam vam  ;)...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2011, 09:17:32 pre podne
Pffff...kada smrsas jednom poslije ces se moci redovno castiti par puta sedmicno...

Samo sebi zacrtaj cilj, evo ja do nove godine nemam sada junkanja...poslije toga par puta sedmicno sebi priustiti neke obroke fine... :yes: :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 01, 2011, 09:40:23 pre podne

Vjerujem tenssa da je sve lakše kad se salko skine...ali valja do toga doći...Meni bi -7 kg mnogo pomoglo...što nije neizvodivo ali treba biti petlja, a maštam o tome da dođem na 60 kg...Kasnije bih razmišljala šta dalje...pozdrav i sretno...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2011, 09:42:40 pre podne
Sto mastas o tome, uradi to...
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 01, 2011, 10:28:39 pre podne

Promijenila sam ticker..da imamo uvida u stvarno stanje i sa realnim ciljem a i početnu sam kilažu stavila 78 jer sam u stvari tako krenula, moja vaga je ipak tačnija od one u teretani i bolje da ovako stoji :).

01.12.2011.
težina - 67 kg;
grudi - 86 cm;
struk - 74 cm;
bokovi - 92 cm;
butina - 53 cm;
nadlaktica - 28 cm.

Dobro tenssa...biće dosta sporije nego prije ali nigdje ne žurim  ;).
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Decembar 01, 2011, 03:14:15 posle podne
i to je odličan pomak  :yes:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 01, 2011, 04:19:57 posle podne

 I ja sam zadovoljna draga  :)..

Evo upravo sam se izmakla od gosti na trenutak...Ispred njih su kolači, keks, voće...Ja sam pojela mrkvu i pita me rodica kako možeš tako jesti mrkvu...rekoh mogu i to ja bez problema (još znam da i to nije najzahvalnije jer je kalorična ali bolje od keksa sigurno ;))..

Radila sam tegove danas kako si mi rekla, dok sam radila čučanj malo me je vuklo nazad...teško sam uspostavljala ravnotežu ali biće bolje  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Decembar 01, 2011, 11:46:38 posle podne
uči pokret, na to se koncentriši
ako te vuče unazad idi više u pretklon zbog kontrateže i sve će biti ok  ;)
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 02, 2011, 09:05:58 pre podne

Ok....

1. Und jutros sam za doručak pojela dvoje jaja a izostavila sam pahuljice, pojela sam takođe i jednu jabuku..Ono što mislim da bih mogla napraviti da ne konzumiram pahuljice danima kad imam trening s tegovima jer mi je dovoljan obrok od krompira i riže za taj dan...Danima kad odmaram ne bih jela nikako UH osim voće koje mi je ujutro velika navika ali ne mnogo...Mislim da polako napredujem u ograničavanju sa hranom, psihički se osjećam snažnije i nemam veliki psihički pritisak pa razmišljam da ne bi bilo loše da radim ovako jer ne trošim energiju previše, za sad nema ni cardio treninga i tako to a uzimajući u obzir sve otežavajuće okolnosti koje su prisutne na polju skidanja kilograma, možda ovo nije loša ideja, šta misliš?

2. Radim čučanj, iskorak i mrtvo na svakom treningu i ubacim sklekove i neke vježbe za guzu i istezanje...Do sada sam radila i bench..To je otprilike 4 puta sedmično kako smo se dogovorile...Šta misliš da po jedanput sedmično ubacim po jednu dvije vježbe za grudi, ramena i leđa? Radila bih ih sa tegovima osim za leđa što sam mislila raditi na lat mašini, čisto da ne zakržlja gornji dio tijela  :lol:?
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 02, 2011, 03:48:17 posle podne

Und, g Laziću i ostala ekipa ja sam ovog trenitka shvatila da sam pretjerala i da nema smisla da vam ponovo postavljam ista pitanja..Izvinite me molim vas, nisam baš u idealnom psihičkom stanju i vjerovatno zbog toga nemam mjeru..Pamtim sve i zahvalna sam..Budite mi dobro...Dalje ću "sama"..imajući u glavi sve što ste mi pričala i uradili za mene..

tennsa i tebi poseban pozdrav i svim drugima hvala što su učestvovali i pratili temu, pozdrav..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Decembar 02, 2011, 03:51:12 posle podne
nemoj da izbacuješ OVSENE pahuljice, pre izbaci pirinač danima kad ne treniraš. ovsene ostavi u doručku, 60-70gr

pirinač ne više od 50gr ISKLJUČIVO posle treninga. uz to uzmi neku salatu (vlakno!)
ubaci za ručak pirinač, pasulj, grašak (naravno kuvano, bez zaprške) i danima kad ne treniraš, u nekoj količini oko 30gr UH (to je oko 150gr krompira, za ostalle mere ne znam napamet)
voćkicu 1 dnevno, što više vlakana (ali stvarno što više!); znači puno puno brokolija, karfiola, kupusa, kelja, sirove šargarepice, šampinjoni, boranija .... svaki obroka, ali SVAKI MORA da ima nešto od ovoga

omega 3 ako je ikako moguće kupi pod hitno! minimum 10 gel kapsula dnevno, sprečavaju insulinsku rezistenciju, računaj da ti je ovo neophodno
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 02, 2011, 04:02:48 posle podne

Dobro Und radiću onda ovako i kupiću omega  3 kapsule sigurno...i uspjeću..
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Decembar 02, 2011, 04:06:00 posle podne
doručak: ovsene, jaja (belanca i najviše 2 žumanca), jogurt (ne više od 2dcl)
užina: voće, ili neko povrće vlaknasti, eventualno 50gr badema (ali ne više!)
ručak: belo meso, oslić + krompir (kuvani ili pečeni u ljusci) + salata!
užina: meso (pola porcije od ručka) + salata! (ona navedena, ne turšija, krastavci isl)
večera: meso + salata ili samo salata ako nisi gladna
pred spavanje: 100gr nekog nemasnog sira ili čaša jogurta

kada treniraš: za ručak umesto krompira i salate možeš pirinač i salatu

jedino mere malo prilagodi, uzmi i računaj, to će ti taman zaokupiti misli malo  ;) i preračunaj koliko to ima kcal ukupno pa se javi  :blowkiss:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Decembar 02, 2011, 04:09:02 posle podne
takođe, vežbe sa tegovima poboljšavaju insulinsku osetljivost, razlog više da dobro oznojiš guzicu u teretani  :innocent:
Naslov: Odg: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)
Poruka od: minka Decembar 02, 2011, 04:44:45 posle podne
Ok, računaću kalorije  :yes: