EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: superwoman Januar 29, 2012, 10:32:01 pre podne

Naslov: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Januar 29, 2012, 10:32:01 pre podne
Pozrav svima!

Da se prvo predstavim, jer sam nova na ovom forumu!

Moje me je superwoman :pullhair:, radim po cijeli dan ( veoma zahtjevan posao) i to je pocelo da se odrazava tako da na visinu od 170 imam 83kg, i bojim se da cu izgubiti svoj  nadimak. Gradjena sam tako da se svo salo fino rasporedilo i malo se stomacic izdvaja.

Imam 35 godina, nisam udata ( pa ko ce me ovakvu)...

Imam veoma stresan posao, prije 6h uvece nisam kuci, imam faze emotivnog prejedanja...cesto jedeam a da nemam pojma ni sto sam pojela jer je sve to u letu.

Sve sam iscitala u vezi plana ishrane ali je moj problem prvo sto satnicu ne mogu da ispostujem iz prostog razloga sto sam na sastanku vecinu radnog vremena.

Ovo bi bio neki moj osnovni jelovnik pa recite sto da radim, fizicki sam nekativna ali volim svaki dan bar 20 minuta brzog hoda oko zgrade gdje radim:

dorucak: 5kasika ovsenih pahuljica ili 40gr razanog hleba i jogurt
uzina 200 grama voca
ruzak oko 150gr mesa ( piletina, riba, telece), 200 gr ili vise svjeze salate
uzina 200 rama voca
vecera jogurt i parce hleba i 200 gr salate

Hvala unaprijed!!!!

Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Januar 29, 2012, 12:28:32 posle podne
ako nemozes da ispostujes satnicu , bar ispostuj ,kada se sta preporucuje da se jede kao i kombinacija istih
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Januar 30, 2012, 07:28:27 posle podne
Pocela od danas!
Juce sam cijeli dan pravila raspored..,,bolje receno proracun...

Mislim da sam na dobrom putu! Danas kad sam se vratila sa posla vidm da mi je majka donijela punu vanglu kiflica...da se ne zapustim  :nonono:

Odmah sam je prosledila komsinici do mene....ima sitnu decu, neka ona uzivaju....

Javicu se za 15 dana da javim kako ide...
I praticu ovaj forum redovno...

HVALA!!!! :clap:
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Januar 30, 2012, 07:32:29 posle podne
bilo bi lepo da zapises ovde sta jedes par dana da ne bude posle , nije to sto mislis
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Januar 30, 2012, 08:01:05 posle podne
da ne bude posle, vratite mi vanglu i moje kifle... :wow:
danas:

parce hleba i vita jogurt

vocka

vitaminska
 salata ( svjeze povrce)

200gr mesa i parce hleba

salata i jogurt -zadnji obrok

Pola puta od posla do stana sam presla pjeske ( sve sa tbom i laptopom)-25 min brzeg hoda
sad cu da spremim kucu, da se malo umorim....
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Januar 30, 2012, 10:42:10 posle podne
jako malo hrane za tvoju kilazu
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Januar 31, 2012, 09:21:36 pre podne
Lazicu,

Obradovao si me..salim se...
Da povecam onda samo unos mesa i salate?
I mozda neki dijetalni makrobioticki kolacic  ( 3-4 dnevno) bez glutena iz prodavnice zdrave hrane?
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Januar 31, 2012, 12:10:59 posle podne
obavezno,pojacaj-meso,salate ,belanca,jogurt,sira..
te kolace mozes dorucak , 1.uzina najvise
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: leeloo Februar 01, 2012, 01:22:04 posle podne
hej superwoman :)
moj savet je da izbegavas te kolacice/keksice ma sta da im je sastav..imaju dosta masti i fruktoze pa ce da ti padne secer posle i bices jezivo gladna, a i kad skoci insulin nema mrsavljenja. lakse ces podneti dijetu ako ne brljas veruj mi.
kako napredujes?  :blowkiss:
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Februar 02, 2012, 11:27:14 pre podne
Nije lose...jedem dosta salate i malo sam naduvena...
Imam i problem sa gomilanjem vode...

Meni su ti kolacici super, ali sto kazes, jede mi se stalno slatko posle toga i malo mi hvali da zavrsim sa snikersom  :help:...
Nije meni tesko jer sam po cijeli dan na sastancima pa pregrmim kad je kriza...moram da pocnem malo i aktivnosti, evo pao snijeg  ( ja sam iz Podgorice, pa mi je to dozivljaj) pa nema setnje...

Vjerovtno nece biti bas lako, ali moram stvarno...sramota me kako izgledam, ali bas iskreno....
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: leeloo Februar 02, 2012, 12:03:22 posle podne
ma daj draga pa nije kraj sveta, zacas ces ti da se sredis, samo budi motivisana i odlucna! batali keksice za sad. udri po salatama i mesu. normalno je da budes u pocetku malo naduvena, sredice se to. i ja imam veliki problem sa oticanjem i zadrzavanjem vode u organizmu, to resavam neslanom hranom i kardio treningom (i sauna je odlicna za taj problem), a ima i super caj, od kukuruzne svile, ima ga u apotekama onako u rinfuzu, on je sjajan prirodni diuretik i odlican je za bubrege i mokracne puteve.
ajde samo hrabro daj svom telu sansu da te obraduje :)
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Februar 02, 2012, 01:42:44 posle podne
Hvala puno!
Dosadilo mi je da slusam " Kako si slatka, jos samo da smrsas malo"......
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Februar 05, 2012, 01:33:35 pre podne
da li ucestalo to sa oticanjem ili je mozda pred menstruaciju, posle itd..
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Februar 06, 2012, 02:01:42 posle podne
Imam stalno taj problem.
Cak mi je i kozmeticrka reklakad sam isla na tretmane da ja nemam puno sala ali da imam bas puno vode i da pijem caj od persuna. Meni taj caj pomaze, ali ako prestanem, sva se napumpam.

Pred ciklus sam isto naduvana, malo vise nego inace.
Primjetila sam isto da se od zitarica naduvam i od jogurta.
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Februar 06, 2012, 03:16:10 posle podne
pa testiraj koja hrana te tera da otices..koja si krvna grupa
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Februar 06, 2012, 07:08:51 posle podne
Ja sam nulta krva grupa.
U PG to rade samo na jednom mjestu ( intoleranciju)...

Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: lemi livo skodi Februar 07, 2012, 02:00:26 pre podne


gledaj da jedes sto vise proteina obavezno u svakom obroku, jedi kg jabuka/pomorandzi i rasporedi kroz dan kako ti odgovara, 50gr badema/oraha i obavezno gomilu povrca tipa brokoli, prokelj i slicno zato sto ce da ti napuni stomak i ubije glad.

i preporucio bih ti da posecujes ove stranice vise puta dnevno posebno kad te uhvati kriza i pomislis da odustanes  :)
http://muffintop-less.tumblr.com/ (http://muffintop-less.tumblr.com/)
http://frefit.tumblr.com/ (http://frefit.tumblr.com/)
http://talkfit-getfit.tumblr.com/ (http://talkfit-getfit.tumblr.com/)

uglavnom sve zavisi od tebe, da je ovo lako svi bi bili zgodni
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Nebitan lik Februar 13, 2012, 11:06:29 posle podne
Из Црне Горе си i радиш ?  :clap: Шалу на страну, моја препорука ти је да убациш што више физичке активности. Наравно, ако си u могућности због посла. Ако користиш ауто, препоручујем да га избациш из употребе или потпуно смањиш, док се човек лепо не озноји, не може да смрша (потврдио 100 пута). Ради трбушњаке i вежбе за доњи део леђа, мени то затеже струк супер.

Мени је баш секси кад видим девојке са малим стомаком   ;)
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Maj 04, 2012, 10:56:27 pre podne
Postovani...

Iako me nije bilo skoro tri mjeseca, to ne znaci da sam vas zaboravila vec da sam vase preporuke vrlo ozbiljno shvatila...

Naime, posto nisam bas bila sigurna da li sam na pravom putu jer sam imala bas visak, nekako nabijeno salo, stomak, noge i jake ruke ( gola istina), po preporuci sam pocela da vjezbam sa privatnim trenerom, on je od ovog vaseg spiska hrane napravio plan za mene,,,malo smo ga kasnije prilagodjavali jer je bilo potrebno za mene da unosim sto vise proteina...vjezbanje tri puta nejd :wow:eljno...rezultati su vidljivi, ja se bolje osjecam i puna sam energije....

Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Jul 22, 2012, 06:15:58 posle podne
Jos malo, pa riba ipo od mene ima da bude...
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: tenssa Jul 22, 2012, 06:17:55 posle podne
Neke slike, da vidimo kako to ide?  :yes: :yes: :yes:
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Jul 22, 2012, 06:50:08 posle podne
rezultati?
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Jul 23, 2012, 02:56:32 posle podne
Ovako, da pocnem iz pocetka...

Kad sam se izmjerila kod trenera, ispalo je da nemam 83 vec 87kg... :pullhair: i sok...ali, od neceg mora da se pocne...
Sad su rezultati sledeci...obim u struku manji za 12 cm...suknja 42, a nosila na pocetku 46 a nekad i 48.... butine manje za 7 cm u obimu...nemam podbradak...sva sam nekako ljepsa...
Djelujem kao d a me nema pola...

Ali, idem i dalje....meni je ovaj sajt inspirativan, i kad bi mi palo na pamet da pojedem nesto sto ne smem, bilo bi kao da sam izdala sve vas i ove moje prijatelje kod kuce koji su navijali da smrsam...
Da je tesko, jeste....u pocetku sam bila zbunjena, potpuno novi nacin zivota...plus, radim na takvom mjestu da cesto putujem...ali, naucila sam da uvece spremima hranu za naredni dan, da svaki dan bar sat vremena brzog hoda imam...


prvi put posle mnogo godina, osjecam se sjajno...ko zna, mozda se neko i zaljubi u mene...
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Jul 23, 2012, 04:46:18 posle podne
i po cijem si merenju smrsala po tvom ili trenerovom  :)
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Emily Jul 23, 2012, 10:56:48 posle podne
Tebi na pocetku teme stoji 83kg, koliko imas sada? Svaka cast za sve ove skinute santimetre sala!!  :clap:

Pozdrav
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Jul 25, 2012, 02:16:40 posle podne
@Lazic: Po mom naravno  :yes:..ja sam i ovako zadovoljna...sad imam 79kg.  Ima tu prostora za jos 8 ali kazem i ovo je ekstra...

@Emily: Ja u pocetku nisam nikako mogla da shvatim koncept da su santimetri bitniji od broja kg...moja najbolja prijateljica je moje visine i ima 56 kg i nije premrsava...a ja to nikad necu dostici.... Uporedo sam isla i na masazu, limfnu drenazu jer mi se bas skuplja voda...kod mene je najvidljivije na stomaku koga vise nema...butine bi jos mogla, ali kao sto rekoh...kakva sam bila, sad sam zlatna...
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: Lazic Jul 26, 2012, 09:38:13 pre podne
to sada ja mucim muku sa jednom osobom..znaci obimi padaju a vaga stoji a posto je podlozna da otice od vode ima i vise kg..ali dobro..srecom pa vaga nikada nije bila parametar koliko ko sala ima na sebi
Naslov: Odg: Ako ikad smrsam....
Poruka od: superwoman Jul 26, 2012, 09:46:58 posle podne
meni je maserka, inace fizioterapeut za tu vodu preporucila u apoteci da se kupi guam dren, 80 centi kesica koja se rastvori u litar vode i pije...

a to za obime, nije prijatno kad vidis koliko imas kg...kao da sam medicinski problem....ali eto makar nosim suknju dva broja manju...ja cuvam misic, mozda yato kg i ne padaju..ima super knjiga burn the fat fed the muscle od tomi-ja venuto....ja se iskreno nadam da ce i kg d apadaju....ma super ti je sajt svasta sam naucila