EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: Twin_mama Februar 15, 2012, 01:48:29 posle podne

Naslov: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 01:48:29 posle podne
Pozdrav

Prvo da Vas upoznam sa sobom, i svojom kilazom.

Trenutno imam 88kg na 173 cm visine. Pre trudnoce sam odrzavala kilazu na 60-65kg, trenirala 5 puta nedeljeno (3 x karate-aerobik, 2 x teretana) vikendom vozila rolere i bicikl, isla na trcanje, nekad plivanje, a nekad nista. Ishrana mi se bazirala na tome da ne jedem slatko (pojela sam cokoladu ako se uzelim) nisam pila gazirano niti ikakve sokove, i hleb uopste nisam jela... sve ostalo normalno, ali mi nisu bile velike porcije. 

Zatrudnela sam sa 70 kg , imala pre toga povredu clanka, nisam nista trenirala pola godine, imala jednu ne uspelu trudnocu i zaradila 5kg. Za celu trudnocu sa blizancima ugojila se 12 kg, da bih u zadnje 2 nedelje dobila 10kg, kaze dr voda, i jesam imala povisen pritisak, i izgledala podbulo. Nakon porodjaja iz bolnice se vratim sa 75kg i mlitavim stomakom. Dojila sam 3 meseca, nisam ni gubila ni dobijala na kilazi, ali sam jela sve zarad laktacije. Kada je dojenje prestalo kilaza je stagnirala 2-3 meseca, i od onda samo dodajem....kao sto sam rekla trenutno 88 kg.

Najveci problem mi je sto nemam vremena da vezbam, iskreno, ni nemam snage za to, i teska sam sama sebi, tako da bih trebala samom ishranom da skinem bar 8-10 kg da bih uopste krenula da vezbam (mislim na kardio vezbe) .

Najvise mi je potrebna podrska i saveti.

Naime, zivim u Subotici i tu se gurmanski jede. navikla sam da je svaki obrok komletan ako ima supu i glavno jelo. Mogu svega da se odreknem, ali bez supe ne mogu, a neznam u koju kategoriju ona spada i kada bih mogla da je jedem.

Najveci su mi problem grickalice, posto moja deca grickaju stapice i gugi, koji su mi stalno pred ocima i ne mogu uvek da se iskontrolisem. Naravno, trudicu se maksimalno.

Da li postoje neke zitarice, koje bih mogla da grickam na suvo, dok ne izbacim tu ruznu naviku grickanja usput.

Osim toga je problem dorucak...tj vreme koje po potrebno za isti, najcesce se desava da uopste ne doruckujem, peciva ne jedem, vremena za spremanje neceg posebnog nemam, pa tako taj obrok "promasim"


Izracunala sam svoj BMR 1684.3 a dnevni unos kalorija mi je 1515.87 i tu sam blokirala.... neznam odakle da krenem...

Pomagajte  :blush:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 15, 2012, 02:02:04 posle podne
mnogo problema, da li postoji resenost
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 02:23:59 posle podne
Da, postoji, samo neznam odakle da krenem.

Problem mi je zajednichka kuhinja sa ostalim clanovima porodice, i to sto nisam ja kuvarica, pa me zanima dal smeta ako se npr neki skrob kuvao zajedno sa vlaknima? Da li ja smem npr da izvadim krompir i jedem ostalo povrce ili ne?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 15, 2012, 02:40:27 posle podne
ne smeta, ti mozes sve da skuvas zajedno, pa pre nego sto se zacini izvadis sebi i posolis
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 02:49:04 posle podne
E odlicno, to onda puno olaksava celu stvar.

Da li je dovoljno da sada za pochetak prvo pocnem da se hranim na ovaj nacin, ili treba odmah da krenem sa racunanjem koliko proteina i uh mi treba na dnevnom nivou?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 03:41:39 posle podne
Koji jogurt mogu da jedem sa ovsenim pahuljicama? Ella? Ili obichan?
Koje zacine smem da koristim? Ne mislim na vegetu jer nju znam da ne smem...tj svakako je ne koristim zbog dece, nego da li smem  recimo bosiljak, origano, i sl?

Da li pored ove ishrane smem da pijem neki caj za mrsavljenje, neki obichan, jer mi treba zbog izbacivanja vode iz organizma (uostalom ti chajevi samo to i rade) ?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 15, 2012, 04:01:29 posle podne
trebalo bi za pocetak da pokusas da ukombinujes namirnice iz mog predloga iz teme
od zacina, mozes sve te travice
caj mozes da pijes..ali to toliko nije ni vazno da se oslanjas na njega
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 05:13:59 posle podne
U redu, hvala na smernicama, temeljno sam procitala temu "kako izgubiti visak kilograma", uglavnom mi je sve jasno....pitacu ako negde zapnem  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 09:33:30 posle podne
Vec sam zapela....planiram sutrasnje obroke... ustajem u 8:30-9h

1 obrok( 9h) solja jogurta ella
2 obrok(12h) jabuka i kivi
3 obrok (15h) meso + salata
4 obrok (18h) ella sir + belance
5 obrok (20h) solja jogurta

E sad...pitanje... da li salata za rucak moze biti iz zimnice? Tipa cvekla, ili krastavci, paprika ( sve je domace ostavljeno, nije industrijska zimnica)

Nemam sada kod kuce neke namirnice, ali planiram da kupim ovsene pahuljice.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Alokin Februar 15, 2012, 09:46:32 posle podne
malo je proteina, evo mala korekcija
uz prvi doručak pojedi još barem 2-3 belanca i 1 žumance
drugi obrok nemaš proteina uopšte, napravi sebi kajganu / pojedi kuvana jaja, jedi ellu, melo, tunjevinu... nije ni bitno
treći obrok ok (i može zimnica kao salata, sad nećeš nigde naći zelenu, tako da.. moraš se snalaziš)
uz peti obrok pojedi uz to barem 100g ella sira
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 09:57:13 posle podne
Hvala na odgovoru, belance mogu da ubacim...ali zumance ne mogu uopshte da jedem...imam uzasne grceve od njega, vec godinu dana uopshte ne jedem zumace. Nadam se da to ne predstavlja problem. E sad...sutra cu za drugi doruchak morati voce, posto nemam tune kuci, a ella sir mi stize kad i muz sa posla, dakle taman za drugu uzinu. Prekosutra cu imati vise namirnica za kombinovanje  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Alokin Februar 15, 2012, 10:22:39 posle podne
može i samo belance, nije problem
pa dobro, vidi za ubuduće za kupiš ellu i tunu, ne mora striktno za sutra, ali valjalo bi, ne valja da voće bude sam obrok
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 10:34:47 posle podne
Ok, opremicu se za ubuduce, malo sam naglo donela odluku da SAD pocinjem.

Nego, kada moze da se jede voce?

U onoj temi "kako izgubiti visak kilograma" u jednoj tablici pise za ponedeljak 1 obrok skrob, 1 obrok voce itd.... zato sam mislila da moze voce da bude uzina.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Alokin Februar 15, 2012, 10:57:31 posle podne
nije problem, samo kažem ;)
ujutru uz prvi obrok
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 15, 2012, 11:35:34 posle podne
Ok, hvala na pomoci  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 16, 2012, 10:16:02 pre podne
Zapisacu ovde mere, da imam uvid o napretku (racunam da ce ga biti  :blush: )

16.02.2012

87,9 kg
obim grudi 104 cm
obim struka (u visini pupka) 108 cm
obim kukova 114cm
obim butina  d 68cm l 67cm

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 16, 2012, 10:29:35 pre podne
Citala sam temu o vodi, ali nisam uspela da nadjem informaciju.... da li postoji neko pravilo kada se uzima voda? Koliko pre jela, da li u toku jela, i koliko posle jela? Na raznim mestima sam cula da npr ne sme sat vremena posle jela da se pije voda....isto tako da ne sme u toku jela. Pa neznam sta je tacno?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 16, 2012, 10:34:27 pre podne
ono sto je sigurno..najbolje je zapoceti dan sa vodom jel telo u toku noci dehidrira
ako popijes casu vode pre jela, manje ces jesti
ako pijes vodu kada ti se jede slatko umanjuje taj osecaj potrebe
voda je nesto sto cisti telo od otrova
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 16, 2012, 09:53:47 posle podne
Evo danasnji dan protekao sasvim ok...mislila sam da cu biti vise gladna...ali nisam toliko...iako mi fali to "grickanje" uspela sam danas da izbegnem tu naviku... Neznam dal postoji neshto shto bih smela da "grickam" tipa lesnik, ili neke suve zitarice?

Danasnji jelovnik:

8:30  ella jogurt (neko mi pojeo belanca dok sam ustala al planirala sam i dva belanca)
11:30 jabuka + 2 kivija
14h belo meso, ella sir (oko dve supene kasike), cvekla
17:30 belo meso, ella sir, 3 belanca, kupus
21h ella jogurt

Moram da kazem da mi odgovara ujutro da bude voce druga uzina, jer rucham pre 15h i puno mi je da jedem meso u oba. Nisam jos kupila ovsene i tunjevinu, ovde pola prodavnica ne radi. Koje zitarice bih mogla ujutro osim ovsenih?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 17, 2012, 12:45:07 pre podne
Pokusavam da izracunam koliko bi mi trebalo proteina, uh i masti za moje dnevne potrebe...al stalno se negde zbunim....

Dakle...

kg 88
BMR 1684.3
dnevni kalorijski unos BMR x 1.2 = 1684.3 x 1.2 = 2021.16

Umanjeno za 25% posto zelim da smrsam je 1515.87

Ovu cifru smem da zaokruzim na 1500?

Proteini:

ako imate od 80 kg -110 kg onda unosite navise 1-1,2 gr/kg

po tome 88 x 1.1 = 96,8 gr proteina ovo zaokruzujem na koliko? To mi je onda priblizno 100 grama proteina na dan, ili 400 kcal? Jel ok da ovako zaokruzujem ? (hemicar sam po struci pa me malo zezaju ta zaokruzivanja, kod nas toga nema  :lol: )


Znachi od 1500 -400( proteina)  = 1100 preostalih kalorija

I tu sam blokirala... ako jedem npr 800 kcal uh i 400 masti (da nije ovo mnogo?) sta se desava kada imam dan sa 0 uh...necu ispuniti kalorijski unos? ili cu jesti duplo proteina? Skroz sam se pogubila...a kako i ne bi u 1h ujutro...nemam preko dana vremena da sedim i kalkulisem....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 17, 2012, 09:25:04 pre podne
odprilike jedes 100-120 gr proteina
max 100-150 gr uh, min 0
ostalo masti
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 17, 2012, 12:55:33 posle podne
Onda bih mogla da pravim varijacije svaki dan 120gr proteina a uh 120-60-0-120-60-0-0 ?

Voce se racuna u skrobne uh? Nije mi bash najjasnija podela voca, iako sam procitala sve sto sam o tome nasla. Predpostavljam kad je dan 0 za skrob, da ne jedem ni voce, a ostalih dana kako da ga racunam?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 18, 2012, 01:19:58 pre podne
Jos jedan uspesan dan :)

9:00  Ella jogurt + 2 belanca
11:30-12h   2 jabuke, 1/3 banane, 1/2 kajsije, 1/4 breskve
15h  supa sa sargarepom, kuvano belo meso, ella sir, cvekla
 do 19h grickala 2 sargarepice sveze
19h kuvano meso, ella sir, belance kupus
21:15  jogurt ella

Intresantno mi je da sa, jutros imala 1kg manje nego juce ujutro, a veceras imam isto kg kao i jutros, shto se NIKAD ne deshava...uvek budem bar pola kile teza...

Jos samo da savladam teoriju varijacija UH pa da krenem i sa tim... ovako imam osecaj da kolicinski puno jedem...nista nisam merila ...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 18, 2012, 09:05:45 posle podne
3-ci dan

8:30  Ella jogurt
12:00 1 grapefruit, 1 jabuka, 1 mandarina
16:00 kuvano meso, 1 belance, ella sir, cvekla, 2 solje kuvanog paradajza
20:00 kuvano meso, 2 balance, ella sir, kupus
oko 23h cu popiti jogurt

S obzriom da niko ne komentarise nadam se da jelovnik valja?

I josh uvek neznam dal se voce racuna u skrobne uh kad su varijacije?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 18, 2012, 10:02:20 posle podne
pratim, sprzicu te kada bude toliko lose, ne brini :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 18, 2012, 10:12:35 posle podne
hehe, vazi  :yes:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 19, 2012, 11:41:21 posle podne
Danashnji dan bolje da ne pisem, jer ima da me nema  :hitself: al zapisacu da imam evidenciju  :blush:

09:00  ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
11:00 grapefruit
13:00 parce torte
16:00 prazna supa, dinstano meso sa graskom, sargarepom i krompirom
19:00 dinstano meso sa graskom, sargarepom (krompir nisam jela)
22:00 ella jogurt

Popila sam jedan chaj danas...i zasladila ga domacim sirupom od limuna ( 5l vode, 5kg secera, 1,2kg limuna i 10 limuntusa = 8 i po litara sirupa....neznam koliko jeste ili nije dobar).......

CIME SLADITE CAJ?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 20, 2012, 01:04:10 pre podne
Tek sad racunam kolichinu proteina i skroba.... neznam jel sam dobro izrachunala....neshto mi puno izadje...

Uglavnom jedem piletinu i curetinu... to je 20.8 i 20.1 grama proteina na 100 grama mesa...

Ako meni treba 100 grama proteina, to znachi da treba da pojedem oko pola kg mesa dnevno???  :wow:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 20, 2012, 09:51:08 posle podne
5-ti dan

09:00 ella jogurt + ovsene pahuljice
12:00 grapefruit, 1/2 banane, 1/4 breskve, + manja saka ekspandiranog jecma sa cimetom
16:00 supa sa sargarepom, meso, ella sir, paprika
19:00 meso, 3 belanca, ella sir, paprika, 1 solja kuvanog paradajza
sad cu popiti jogurt

Sve ukupno danas sam pojela oko 150 grama mesa...i nema shanse da mogu vishe...evo sad me stomak boli koliko sam se prejela danas... po obroku pojedem oko 2 supene kashike ella sira...i 2 paprike(danas)...

Malo sam vezbala na kosoj klupi trbushnjake 3x15 , na legmagic 10 minuta, i na jednoj spravici koju neznam kako se zove, neka rotirajuca ploca takodje 10 minuta...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 21, 2012, 09:26:36 posle podne
6-ti dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
11:30 grapefruit, jabuka, 3 kajsije, 2 mandarine
14:30 2 sarme sa paradajzom (ovo je samo meso i kupus, bez zaprske, ja razredila sa kuvanim paradajzom)
19:00 meso, 2 belanca, ella sir, paprika, i jedna solja paradajza
oko 22:30 cu popiti jogurt i pojesti jedno belance

I danas sam stigla malo da vezbam...

Uradila sam
 5x15 trbushnjaka na kosoj klupi,
 10 minuta leg magic, od toga su mi 5 minuta cerke stajale na nogama...dakle dodatnih 11kg opterecenja na svaku nogu  :lol: 3x10
 10 minuta na rotirajucoj ploci
 3x10 potisak sa bucima na kosoj klupi (tegovi od 3kg)
 3x10 veslanja sa bucicom (isto tegovi 3kg)
 5x15 vezbi za noge,na kosoj klupi...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 21, 2012, 09:39:27 posle podne
imas proteine u siru, belancima, mesu, jogurtu itd..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 21, 2012, 10:25:56 posle podne
Znam da ima, nego nisam znala kako se racunaju...posto u onoj tablici u uputstvu za mrsavljenje nema vrednosti za mlecne proizvode... to onda sa kutije da prepisujem?  :yes:

Nego...jel imate neki savet za vezbanje?

Na moju zalost nisam u mogucnosti da idem u teretanu, ali imam kuci kosu klupu bez onog dela za bench, leg magic, 2 tega od po 3 kg i 2 tega od po 1 kg, i rotirajucu plocu za struk....

Na trcanje cu krenuti chim ne bude poplava u ulici :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 21, 2012, 10:47:55 posle podne
Chitala sam sve teme koje sam nasla o vezbanju....al problem je sto su svuda vezbe koje ukljuchuju teretanu tj iskljuchivo mogu da se rade na mashinama...  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Stellina Februar 22, 2012, 08:16:16 pre podne
Twin_mama, cestitke za volju i resenost da se oslobodis suvisnih kg! Sa dvoje male dece, nije bas jednostavno. :clap:
Vezbanje, svakako, pomaze skidanju kg, ali i cini da se osecas bolje i zadovljnije.
Nisam rekla nista novo, ali nekada nije zgoreg ponesto ponoviti.

(septembar 2011: 76kg 174cm;  februar 2012: 64kg (jos 4kg viska) - pridrzavala se Lazicevog uputstva i vezbanje 3 puta nedeljno)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 22, 2012, 09:23:10 pre podne
mislim da u treninzima za zene imas moju poruku gde se radi veci deo sa bucicama..2-3 strane unazad od poslednje poruke
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 22, 2012, 02:09:47 posle podne
Stellina, hvala na podrsci  :yes: Da...moji vezbanje je za sada mali povratak...nisu jake i teshke vezbe....ali ja nisam vezbala vishe od tri godine...i ne moze to preko notji da se promeni... Najgora tachka mi je stomak...koji posle carskog reza lichi na izduvani dzak...neznam jel ima vishe koze ili sala....a i trbushni zid nije kao pre...imam malu rupu izmedju leve i desne strane donjih trbushnjaka...  No...i pored malo vezbanja...i ove ishrane...puno se bolje osetjam... ako ovako nastavim...puno bolje cu i izgledati...  :innocent:

Lazicu, nasla sam vezbe...vecinu sam vec radila,a na neke sam zaboravila  :blush:


Danas sam ovako trenirala:

10 minuta na rotorajucoj ploci.... (to mi dodje zagrevanje)
Cucnjevi 3x15 bez tegova
Iskorak po 2 serije 15 ponavljanja
Triceps opruzanje iza glave, ali ja drzim jedan teg sa obe ruke  3x15
Vezbe za grudi
Potisak sa bucicama na ravnoj klupi 2x15
Potisak sa bucicama na kosoj klupi 2x15
Trbushnjaci
podizanje nogu od poda 3x20
na kosoj klupi podizanje trupa 3x20 zadnju seriju rotiram u struku naizmenichno levo i desno...

Posle svega sam radila 10 minuta na leg magic

Fali mi kardiooooooo  :pullhair:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 22, 2012, 09:51:26 posle podne
8-mi dan

8:30 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 1/2 banane, 1 breskva, 1 graoefruit i 2 kivija
15:00 2 sarmice sa paradajzom
18:00 prazna paradajz supa, kuvano meso, ella sir, cvekla
sad pijuckam jogurt

Josh malko sam vezbala danas...samo leg magic,  i rotirajucu plocu(moram natji negde kako se ovo stvarno zove) .... osim toga ceo dan mi je na rukama dete od 11kg koje je primilo vakcinu...ruke otpadaju...  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 23, 2012, 12:48:21 posle podne
Zapisacu ovde mere, da imam uvid o napretku (racunam da ce ga biti  :blush: )

16.02.2012

87,9 kg
obim grudi 104 cm
obim struka (u visini pupka) 108 cm
obim kukova 114cm
obim butina  d 68cm l 67cm

Nakon 7 dana
85,9 kg
obim grudi 102 cm
obim struka 103,5
obim kukova 113,5
obim butina d 65,5 l 65


Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Februar 23, 2012, 01:58:03 posle podne
Odlicno... :yes: :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 23, 2012, 09:17:53 posle podne
Neshto sam zeznula u prorachunu...danas je bio 8-dan

08:30 ella jogurt sa integralnim kornfleksom
12:00 1 jabuka, 1/2 banane, 1 grapefruit, malo suvog grozdja i malo kikirikija (malo je manje od shake)
15:00 supa sa krompirom
18:00 riba, 2 belanca, ella sir, cvekla
josh malo pa cu popiti jogurt


Danas nisam stigla da vezbam...al ceo dan sam u pokretu...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: g.paganini Februar 24, 2012, 08:36:15 pre podne
 :yes: najs !
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 24, 2012, 09:18:13 posle podne
9-ti dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 2 jabuke, 1/3 banane, 1/2 kruske
16:00 supa sa rezancima, meso u paradajz sosu
19:00 riba, ella sir, belance, cvekla
oko 22h cu popiti jogurt i pojesti belance


Nego zeznula sam ruchak nachisto... htela sam da bude skrobni ruchak...pa sam pojela supu...i onda curka skontam da je paradajz vlakno...a i da nije...ne smem da mesham dva skroba...  :hitself:

Nego..kako vi pravite npr paradajz sos...ili bilo koji drugi??? chime ga zgusnete? ovde se stavlja brashno...a to ne bih smela... :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 24, 2012, 10:48:24 posle podne
ako je kasika brasna nece te ubiti..samo ne radi to cesto..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2012, 12:44:06 pre podne
Pa necu cesto nego danas tako ispalo... na skoro litru paradajza ishle su dve kashike brashna... poshto je i sam paradajz gust nije trebalo mnogo...al ja se istripovala  :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2012, 12:54:07 pre podne
Nashla sam svoju poruku od maja 2007 u temi "nase mere" .... 


E, ovo je bilo 10-tog maja, a ja sam tek 07.06 uplatila teretanu, tako da....rezultati pochinju tek onda....a ovo su nove mere....moze i bolje....al deshava se neshto.


Visina : 172,5  (ista)
Tezina : opet neznam trenutno, al manja je sigurno
Grudi : 90 cm (hvala bogu iste)  :innocent:
Struk :69 cm  :yahoo:
Kukovi : 88 cm ( i nece motji dalje od ovog, kosti mi vire  :nonono:)
Bokovi : 98 cm ( ovo je vizuelno super....al ne kontam kako tako malo zvuchi, samo 2 cm)
Butine : 47-49 cm zavisi koji deo (al ne bi manje, da ne bi bile chackalice)
listovi : 36-37 cm (definisani boli glava  :wow:)
Sad sam merila i biceps,a nisam proshli put, pa nemam s chim da uporedim, uglavnom sad je
Biceps : 30 cm(napregnut)i 28cm (opushten)


A sada su  mi mere

85,9 kg
obim grudi 102 cm
obim struka 103,5
obim kukova 113,5
obim butina d 65,5 l 65

Znachi... grudi smanjiti za 12 cm
             struk smanjiti za 34 cm
             kukove smanjiti za 25,5 cm
             butine smanjiti za 16,5 cm

Imam motivaciju, definitivno!



Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 25, 2012, 08:31:46 pre podne
a bila si tako cool  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2012, 09:26:23 posle podne
Bicu opet...mada posle blizanachke trudnoce mnogo shta nije isto....

Danashnji dan je bio poseban,..ishli smo na krshtenje...ruchali u restoranu...tako da je ruchak bio mix svega...

08:30 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
11:00 2 jabuke i krushka
14:00 3 vrste mesa, krompir, riza, pecurke, kupus salata, krastavci paprika, sok od breskve i chokoladni liker  parce torte  :blush: :blush: :blush:

19:00 kupus sa mesom
uskoro cu popiti jogurt

Nisam vezbala ali sam igrala... :lol:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 25, 2012, 09:44:21 posle podne
kako si uspela da pomesas sve to  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2012, 10:29:28 posle podne
Pa tako su bile izdeljene porcije svima u restoranu...bilo je servirano tako da pohovano meso sa sirom ide sa krompirom, peceno belo meso sa rizom, a trece meso (nemam pojma kakvo) je bilo u prelivu od gljiva... malo po malo...u roku od sat vremena ja pojela sve ...salata naravno na posebnom tanjiru... Al moram da priznam da me boli stomak kad zgreshim neshto.... da nisam danas jela krompir ili rizu i pila ta liker...bio bi relativno ok dan...Mislim...salata meso i gljive idu zajedno, ne?

No dobro...imam isto kila kao i jutros.... 85,3  :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 25, 2012, 11:23:16 posle podne
a ti imas obicaj da pojedes sve sto se stavi pred tebe..kada je tako nesto ti polovi te porcije..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2012, 11:32:44 posle podne
hehe, pa znash kako, nisu te porcije bash neshto da se najedesh... npr da sam pojela samo jedno meso i rizu bila bi gladna vrlo brzo, jer je meso manje od mog dlana... a rize je bila jedna supena kashika... krompira je bilo 3 komada...onih malih...parce mesta iste velichine kao i ostala 2...

Sve u svemu, znam da sam pogreshila...i gde sam pogreshila  :hitself:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Vodolija Februar 26, 2012, 04:45:45 posle podne
Pozzz, ja samo da ti pozelim srecu :)) citah malo tvoju temu, za savete nisam kompetentna, samo za podrsku...Samo napred....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 27, 2012, 01:11:52 posle podne
Hvala na podrshci  :yes:

Sinoc nisam stigla da pisem, a nisam ni vecerala tj uzinala drugi put jer sam zaglavila sa cerkom u hitnoj...

11-ti dan
 
09:00 ella jogurt sa integralnim kornfleksom\
11:00 1 grapefruit, malo suvog grozdja, jabuka
15:00 supa sa sargarepom, meso, ella sir, cvekla
....
23h ella jogurt

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 27, 2012, 05:23:28 posle podne
cerka sada ok?
jako je  zeznuto sve to.stres, preskakanje obroka..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 27, 2012, 08:25:58 posle podne
Pa relativno jeste...samo shto kazesh, stres boli glava, nisam ni gladna od brige...al jela sam danas sve redovno...

Iskreno mislim da me je to izmedju ostalog i dovelo do ove kilaze, one su bile male bebe, i bukvalno su prva 3 meseca provele spavajuci na meni i muzu zbog refluksa kojeg su imale...za ta tri meseca ja i muz nismo redovno ni jeli ni spavali...ode metabolizam do vraga... :pullhair:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 27, 2012, 10:16:41 posle podne
Danashnji jelovnik

09:00 Ella jogurt sa integralnim kornfleksom
12:00 1 grapefruit, malo visanja, malo suvog grozdja, 2 male jabuke
16:00 supa od paradajza sa sargarepom, meso, ella sir, paprika
19:00 prazna paradajz supa, riba,ella sir, paprika
sad cu pojesti 2 belanca i popiti jogurt
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 28, 2012, 10:33:32 pre podne
Imam dva pitanja....

Da li u danima kada je nula UH...mogu ujutro umesto ovsenih da grickam soju uz jogurt? Ujutro nemam vremena da sednem i doruchkujem a ovo je varijanta koju mogu usput...

I da pitam da li i kako smem da uklopim riblju chorbu...dakle samo chorba (riba se kuvala u vodi i paradajzu sa malo crvene paprike) ...jel to smem da jedem sa testom, kao ruchak sa uh? Pitam je se u jednom obroku mesha paradajz (razredjen i kuvan) sa testom?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Vodolija Februar 28, 2012, 11:12:13 pre podne
Vidim da je twoja cerkica imala nekix zdrawstwenix problema,nadam se da je sada dobro?                                     Nego reci mi tebi je owo 13.14.dan, koliko si kg izgubila,ima li pomaka?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 28, 2012, 11:25:16 pre podne
Zapisacu ovde mere, da imam uvid o napretku (racunam da ce ga biti  :blush: )

16.02.2012

87,9 kg
obim grudi 104 cm
obim struka (u visini pupka) 108 cm
obim kukova 114cm
obim butina  d 68cm l 67cm

Ovo su mere kad sam pochela

Nakon 7 dana
85,9 kg
obim grudi 102 cm
obim struka 103,5
obim kukova 113,5
obim butina d 65,5 l 65
Nakon sedam dana....

a danas je 13-ti dan i jutros sam imala 84,8kg ali vidim po garderobi da je shira...

Znachi izgubila sam 3.1 kg

Cerkica je sada bolje, gusila se pa smo morali na hitnu, zakachila neki virus, al je loshe odreagovala na njega...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 28, 2012, 03:06:26 posle podne
Citat
Da li u danima kada je nula UH...mogu ujutro umesto ovsenih da grickam soju uz jogurt? Ujutro nemam vremena da sednem i doruchkujem a ovo je varijanta koju mogu usput...

ne


Citat
I da pitam da li i kako smem da uklopim riblju chorbu...dakle samo chorba (riba se kuvala u vodi i paradajzu sa malo crvene paprike) ...jel to smem da jedem sa testom, kao ruchak sa uh? Pitam je se u jednom obroku mesha paradajz (razredjen i kuvan) sa testom?
zavisi sta jos stavljas od zacinai koliko ima paradajza itd itd
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 28, 2012, 03:33:24 posle podne
Udinsta se luk na vodi, doda se oko 1,5 -2 litre vode i oko 1 l paradajza...jedna ravna supena kashika aleve paprike, i pola kesice zachina za ribu, do kraja kuvanja ribe se doda josh oko pola litre vode....

Ruchak je vec proshao...pojela sam supu bez testa...poshto nisam znala jel smem... :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 28, 2012, 09:48:21 posle podne
13-ti dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 2 jabuke, 1 grapefruit, malo suvog grozdja
15:00 riblja corba
19:00 riblja corba sa belancima, meso, ella sir, josh jedno belance, paprika

josh malo pa cu popiti jogurt

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 09:22:47 pre podne
Zaboravila sam, izmedju 15 i 19h sam pojela tanjir paradajz supe sa sargarepom...oko 17h


Nego...smorih se jutros...imam 500grama vishe nego juche ujutro.... Ovo je prvo jutro otkad sam na ovom rezimu ishrane da sam u plusu  :pullhair:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 29, 2012, 09:45:09 pre podne
pa kada si se nalila sa tolikom corbom, juce ti je klopa losa, jako malo proteina
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 12:04:25 posle podne
Da, u pravu si... Mislila sam da je corba manje zlo od drugih stvari koje su mi se jele juche...a nisam jela dovoljno ni proteina ni vlakna... :hitself:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 01:40:48 posle podne
Konachno sam nashla sliku spave za rotiranje...

(http://www.fitnesoprema.net/proizvodi/FIT-0291.jpg)

i imam ovu klupu ali malo ideja za vezbanje na njoj....

(http://static.limundoslike.com/slika-6202199v288h216.jpg)

(http://static.limundoslike.com/slika-6202201v288h216.jpg)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 29, 2012, 07:56:48 posle podne
dooobro sta sa ovim prvim  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 09:14:06 posle podne
To sam na pre nekoliko stranica pominjala spravu za rotiranje...tek sam sad nashla sliku...pa sam stavila da se vidi shta je to.... stane se na nju, noge u blagi chuchanj, ledja pravo, ruke se odignu od tela, gornji deo tela se fiksira u jedan pravac, a donji rotira... sa tim najbolje pogadjam bochne trbushne mishice....



Evo danashnji jelovnik:

08:30 ella jogurt +1 belance
11:30 1 jabuka, 2 kajsije, 1 grapefruit, shaka suvog grozdja
14:30 4 knedle(brasno, jaje, voda) i meso
17:00 casa soka od paradajza
19:30 riba, 2 belanca, ella sir, paprika
josh malo pa cu popiti jogurt i 1 belance


Ujutro merim kilazu i obime... :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 29, 2012, 09:34:36 posle podne
mnogo voca imas danas u tom jednom obroku
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Vodolija Februar 29, 2012, 09:34:43 posle podne
Drzim ti fige da swe bude za koji cm i kg manje nego prethodni put:)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 09:59:06 posle podne
Ja to voce pojedem u periodu od 1 i po 2 sata, ne odjednom.... da jedem samo jednu vrstu vise komada, ili ili ukupnu kolichinu?  Poshto ne mogu 3-4 sata da zivim na jednom grepefruitu :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 29, 2012, 10:11:36 posle podne
pa jos  gore, punis vec punu jetru vocnim secerom koji nema gde da ide nego ce kao visak da se skladisti u salo
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 29, 2012, 11:40:32 posle podne
Ufff...pa jel ok ja ogranicim na 2 vocke odjednom? Npr grapefruit i jabuka?


Nego...poshto sam primetila da mi se josh malo ispumpao stomak...nastao je novi problem...a to je visak koze... I to bash visak...posto sam na dan porodjaja bila 130 u obimu stomaka, to se bukvalno za par sati skoro prepolovilo... ta koza josh uvek visi...nije toliko bilo primetno jer sam bila popunjena u stomaku, ali sada je bash upadljivo.... ne nalazim slichnu temu na forumu... :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Nina i Marko Mart 01, 2012, 07:48:59 pre podne
Twin_mama,ja imam isti problem.Ne mogu ja nikome ni opisti kako to izgleda.Moj Marko je imao skoro 5kg. i jos sam imala jako puno vode,bila sam OGROMNA! Dodje mi da placem kada vidim svoj stomak,sa strijama i tim viskom koze koji tako odvratno visi... :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 01, 2012, 09:42:32 pre podne
posalji mi sliku na mail..spreda i sboka
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 01, 2012, 10:00:52 pre podne
Nakon 7 dana
85,9 kg
obim grudi 102 cm
obim struka 103,5
obim kukova 113,5
obim butina d 65,5 l 65

Nakon 7 dana, a ukupno 14 dana

84,3 kg
obim grudi 101,5
obim struka 100
obim kukova 110
obim butina d 65 l 64

Slikacu se kasnije, pa cu poslati  :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Vodolija Mart 01, 2012, 12:54:24 posle podne
bravoo:) bitno da sve polako pada i da ima rezultata..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 01, 2012, 12:58:49 posle podne
posalji mi sliku na mail..spreda i sboka

Poslala mail  :help:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 01, 2012, 02:33:33 posle podne
meni nista nije stiglo :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 01, 2012, 04:58:31 posle podne
Poslala sam privatnu poruku sa slikom... Neznam u chemu je fora sa e-mail-om... nije mi se otvorio redovan prozor za slanje maila...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 01, 2012, 06:50:19 posle podne
dobro je ovo,nema tu viska..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 01, 2012, 06:55:11 posle podne
Onda da se nadam da ce se ipak vratiti koza na mesto? Ne vidi se bash najbolje na slici...ali oko pupka jedno 30 cm u prechniku su sve strije... :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 01, 2012, 07:04:09 posle podne
ima strije, kvalitet koze je los..ali viska nema
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 01, 2012, 09:19:18 posle podne
Pa da...koza mi je uzas...pucala sam i u pubertetu po bokovima i donjem delu kichme, zadnjici... a u trudnoci uzas...nije ni chudo koliko su me rastegle cure  :wow:

Danashnji meni:

09:30 ella jogurt
12:00 1 breskva, 1/3 banane
14:30 beli luk, tunjevina, paradajz, belance (ovo sve u jednoj smesi kuvano) i ella sir, paprika
17:30 casa soka od paradajza
19:30 isto sto i za rucak
oko 23h cu popiti jogurt i belance
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 02, 2012, 08:32:16 posle podne
gde ti je meso u ishrani
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 02, 2012, 09:22:33 posle podne
Pa tunjevina je meso, ne?

Danas skoro pa isti jelovnik,

09:00 ella jogurt sa integralnim kornfleksom
12:00 1 grapefruit, 2 kajsije, 1/3 banane
15:00 tunjevina, ella sir, papirika, 2 belanca
17:00 casa soka od paradajza
19:30 tunjevina, ella sir, paprika, 2 belanca

uskoro jogurt

Juche i danas je svekrva kuvala pa sam ja sebi na brzinu spremila to shto sam imala i mogla... sutra ja kuvam i bice piletine  :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Mart 02, 2012, 09:28:36 posle podne
Malo mesa...sta je jedna tunjevina...smjesno malo za bilo koga...

PRobaj vise proteina unositi...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 02, 2012, 09:32:36 posle podne
2 tunjevine, sa 2 belanca i 2 i po deci paradajza...to je jedna smesa koju sam podelila na ruchak i vecheru... znam da je malo...al ja sam se i ovako prejela...

Moze mi neko reci konkretno koliko grama mesa je 100 grama proteina??? Jesam dobro izrachunala da to izadje oko pola kile? Ja to nema teorije za jedan dan da pojedem pa chak ni da bash nishta drugo ne jedem... Ako belance ima 4 grama proteina... a ja pojedem max 4 na dan...to je samo 16 grama proteina....dakle ja bi morala oko pola kg mesa jesti? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 02, 2012, 09:36:24 posle podne
u proseku 500 gr.a ima sanse da jedes 500 gr testa ili cokolade  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Mart 02, 2012, 09:37:38 posle podne
Trebala bi bar 300 gr mesa pojesti, a ostalo iz sira i jaja nadoknaditi...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 02, 2012, 09:40:27 posle podne
heehhe...ne bih mogla ni testa ni chokolade toliko  :lol: Nisam ja ni dosad puno testa i chokolade jela...samo je problem shto je to kod nas chesto na meniju...nazalost.... ali i testa ako pojedem 2-3 shake puno je...

Probacu da povecam proteine...300 grama na ceo dan josh i mogu da podnesem...+ sir i jaja....  :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 02, 2012, 11:05:35 posle podne
Sad sam gledala....ella jogurt sadrzi na 100g 4.0 belanchevina, a ja popijem 4 x100g....znachi 16g proteina
+ ella sir...oko 100-150 grama na dan....12-18g proteina na dan.... 
Znachi od onih 100g koje moram... oko 30g dobijem iz jogurta i sira + 16 iz jaja....ostane mi oko 50-60 grama iz mesa.... Ako piletina ima 20 g proteina na 100 grama...meni treba oko 300 grama mesa kao shto rece Tenssa  :clap:

E sad josh uh da izrachunam  :wow: :lol:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 03, 2012, 10:23:09 posle podne
Uf....grozan dan  :nonono:

Nisam nista zgresila, al sam jako malo jela...tek da jedem... deca su mi sve vise bolesna...samo chekam da prodje ovo ludilo....

09:00 ella sir sa ovsenim pahuljicama
12:00 grapefruit, 1/3 banane, zalogaj kruske
15:00 kuvani krompir
17:30 meso, ella sir, paprika
19:30 casa soka od paradajza

i sad chekam muza da udje u kucu, pa da idem na veceru....

Strepim...imamo posetioce...vetj su nam orobili garazu pre 2 meseca....izgleda obilaze opet  :pullhair:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2012, 12:56:39 posle podne
Ipak sam vecherala sinoc oko 23h

belo meso, 2 belanca, ella sir, casa soka od paradajza i nakon pola sata popila jogurt

Jutros vaga kaze 84.0 nakon 3 dana obilazenja oko 84.5  :innocent:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2012, 09:54:23 posle podne
18-ti dan

09:00 Ella jogurt sa integralnim kornfleksom i 1 belance
12:00 1 grapefruit, 1 breskva
       oko 13h sam zgreshila...pojela jednu praznu palachinku  :blush:
15:00 sarma( junece meso, kupus)
18:30 meso, ella sir, belance, kupus, sok od paradajza
 sad pijem jogurt i pojela sam jedno belance

Nego...htela sam da pitam...jel su dozvoljene orbit zvake?  :lol:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 04, 2012, 11:04:26 posle podne
jesu naravno
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 06, 2012, 11:49:03 posle podne
19-ti dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 grapefruit, kajsija
15:00 krompir, meso iz sarme (bez kupusa)
18:00 meso, ella sir, belance, kupus, paprika
21:00 ella jogurt

20-ti dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 grapefruit, kajsija, 2 bombona od vishnje
15:00 testo sa ella sirom i jogurtom
19:00 susheno curece meso, ella sir, solja paradajza, paprika
sad pijem jogurt

Danas je ruchak i vechera bilo snalazi se ko kako moze...poshto smo celo jutro skupljali potpise za peticiju za ukidanje pdv-a ....a kasnije rintala u bashti...da deca ne moraju na vreme da jedu...verovatno ni ja ne bih stigla...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 07, 2012, 10:03:38 posle podne
21. dan

09:00 ella jogurt sa ovsenim pahuljicama
12:00 krushka, jabuka, mandarina
15:00 meso, krompir, grasak ( sad znam da sam ovo zeznula...neznam zashto sam mislila da moze grashak sa ovim... teshim se da sam pojela puno grashka, a jedan krompiric... valjda nisam puno shtete napravila)
18:30 supa od shargarepe
19:30 meso, ella sir, 2 belanca, paprika, sok od paradajza
22:00 pijem jogurt i pojela jedno belance


Nego...shta slatko smem da jedem kad sam u ciklusu?  :dunno: Imam problem da mi se deshavaju nesvestice, a do sada sam ih reshavala vodom i chokoladom...ili kashikom-dve shetjera... shta sad da radim...poshto mi se to deshava i uveche....tj uglavnom uveche kad sam vetj umorna...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 07, 2012, 10:26:49 posle podne
cokolada sa sto vecim % kakaoa
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 07, 2012, 10:35:51 posle podne
Znachi to bi bila neka chokolada za kuvanje.  :yes:

Trebala sam sutra da se merim...al odlozicu...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 10, 2012, 07:17:40 posle podne
ne, ne ta cokolada, to nema veze za kakao-om
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2012, 10:17:48 posle podne
Samo da se javim, tu sam i dalje...pazim shta jedem....recimo da 90% radim kako treba... ne stizem bash sve najbolje...sad je lepo vreme pa uopste nismo u kuci...shto je dobro jer sam ceo dan u pokretu....

Par dana se vrtim oko 82kg shto je 6 kg manje za mesec dana... vidim po farmerkama da sam josh smrshala u struku, ali se nisam merila....da se ne smorim ako nije to to shto mi je u glavi...

 :blowkiss:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 17, 2012, 10:59:31 posle podne
sad koristi vreme za duge setnje
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2012, 11:10:29 posle podne
To i radim ...josh imam i opterecenje....20kg kolica + 2 bebe od 12kg + torba od 5kg = 49kg guram po pesku i grbavom putu....jedva sam doshla kuci neki dan...otishli smo predaleko...a vracali smo se u podne...ja u zimskoj jakni...nisam smela da je skinem jer su mi ledje bila totalno mokra...

Jel se okopavanje rachuna u kardio?  :lol: Sredjujem bashtu pa se tu malo troshim  :yes:

Jedino imam problema sa ishranom...pazim shta jedem...ne trpam se hlebom i slatkishima...tj uopshte ih ne jedem otkad sam krenula na dijetu (pojela ukupno 2 reda chokolade za vreme ciklusa) ali nemam mesa svaki dan...dok mi kokoshke ne budu za klanje imam za decu svaki dan...a mi kad nam dotekne... pokushavam da nadoknadim sirom i jajima...al znam da nije dovoljno  :nonono: valjda me ovo nece srozati na pochetak  :dunno:
Kupovina ne dolazi u obzir je nas 5 odraslih i 2 bebe zivimo od 40 000  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 17, 2012, 11:20:28 posle podne
dobro..bar ne brljaj
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2012, 11:26:07 posle podne
To stvarno pazim...uveche mi bude malo problem shta da jedem...poshto za ruchak jedem krompir ili rizu sa nechim...posle toga idem napolje i bash se umorim...kad udjem u kucu jela bi neshto...a neznam odakle da krenem...

No procice i ovo...bitno da ne tapkam u mestu  :yes:

Javicu se kad bude novih rezultata :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 03, 2012, 01:59:51 posle podne
Samo da se javim  :yes:

Nisam odustala... vrtim se oko 81kg, bitno da ne ide gore...s obzirom da nemam sad uslove da se hranim kako bih trebala ovo je super... mislim da je otishlo josh cm, al nisam se merila...vidim po farmerkama da su komotnije chak i posle pranja  :clap:

Pozz  :blowkiss:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Januar 22, 2013, 12:48:21 pre podne
I tako....eto mene posle duzeg vremena....

Moram reci da se nishta veliko nije promenilo, ostala sam u ovom rezimu ishrane, ne previshe strogo, ali nisam brljala, osim sad za praznike....

No...u prethodna 2 meseca sam imala niz zdravstvenih problema, i simptoma, izmedju ostalog nagle oscilacije kilaze, gubitak kose, ekcemi, nesvestice, napadi gladi tj slatkog i sl.... neki dan uradim krvnu sliku koja je pre 4 meseca bila fantastichna, i imam shta da vidim.... glukoza 6,2 (ni u trudnoci nisam imala ni blizu toliki secer), trigliceridi, isto jako povisheni, a realno nishta masno ne jedem, jer ne volim, hdl jako nisko...sve u svemu, dr sumnja na pochetni stadijum dijabetesa, ovih dana idem na ogtt test, da vidim nivo glukoze i insulina, pa cu tada vishe znati....a do tada....u velikom sam rebusu,...odakle to sada.... ok...jela sam "zabranjeno" sad za praznike, ali nishta preterano, tek toliko da okusim, sokove nisam ni pila, hleb nisam jela ne pamtim otkad...prasetinu ni inache ne jedem....

Pitanje je , da li ja smem ostati na ovom rezimu ishrane ? Dr mi je spomenula neku njenu dijetu,...i od svega sam zapamtila da ne smem da jedem posle 18h, i za vecheru da pojedem samo dvopek, ili jogurt i sl... shto je meni posle godinu dana ovakvog rezima suludo, i bojim se da bi mi napravilo josh veci problem...

Stvarno bih cenila vase misljenje.... :help:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Januar 22, 2013, 08:15:39 pre podne
ubaci omegu , onako podebljaj doze, vadi krv ponovo, ali ispostuj sve sto treba dan pre, da budes sigurna zbog sebe.
ako je preddijabeticno stanje onda rezim ishane ide nesto drugacije
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Januar 22, 2013, 12:37:21 posle podne
Sutra idem na ogtt, pa cu videti shta kaze merenje glukoze i insulina....

Da, verovatno je preddijabeticno stanje... :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Smeshkica Februar 06, 2013, 10:45:52 posle podne
Danas sam konachno uspela da zakazem ogtt u savetovalishtu za dijabetes...i ujedno se iznervirala.... poshto radim ogtt u sredu ujutro u 7h, rekli su mi da ima 3 dana "pripreme" ...tj nedelja-ponedeljak-utorak do 18h do kad moram da jedem shto vishe torti, kolacha i slatkisha???!!! Pa zeznucu sve shto sam postigla za 3 dana....posle duzeg vremena stagniranja i variranja kilaze krenula sam da skidam kg, i to 5kg u zadnjih 2 nedelje....a sad treba da se tovarim sa slatkim...i uopshte neznam poentu takve "pripreme"  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 06, 2013, 11:48:07 posle podne
hahha...sad vidim da sam na ovom kompu ulogovana pod starim nadimkom...vidi se  da je 3 godine stajao u fioci  :lol:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 07, 2013, 08:24:11 pre podne
neces zeznuti za jedan dan, izmeri to da vidimo sta je pravo stanje

ps, bolji ti avatar na starom profilu :p
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 23, 2013, 03:59:18 posle podne
Samo da se javim, tu sam...hranim se po ovom rezimu, ne najstrozije posto ne spremam ja hranu, pa kombinujem od onog shto svekrva spremi, ali pazim  :yes:

Nisam josh stigla da uradim ogtt, jer sam se razbolela...nedelju dana visoke temperature, i groznog napadnog kashlja koji josh traje...u poonedeljak zovem da ponovo zakazem...vise cu poludeti dok ne stignu ti rezultati....

Nego...imam pitanje ....dosta chitam druge teme, i neshto mi nije jasno... puno njih pishe da jedu u jednom obroku meso, pirinach i salatu... ja koliko sam shvatila to ne ide zajedno... pirinach spada u skrobaste uh i on se jede sam sa mesom, i u takvoj kombinaciji treba iskljuchiti vlaknasti uh... ili ja neshto nisam dobro shvatila??? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 23, 2013, 06:24:18 posle podne
teme o mrsavljenju?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 23, 2013, 10:06:32 posle podne
Da, uglavnom. Poshto chitam i teme koje su linkovane iz tema za mrshavljenje...
To su uglavnom stariji chlanovi koji daju predloge novim chlanovima za ishranu...
Hotjesh da kazesh da se tako hrane oni koji odrzavaju kilazu ili idu hotje da dobiju masu?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 24, 2013, 11:03:16 pre podne
pa ne znam nisam, pratio sta drugi savetuju, uglavnom ne savetujem obaranje gi ili gl namirnice kada ratis rotaciju jer to je i poenta te promene i skokove koje prave..
to ne znaci da ce neko umreti ako mesa..ali jednostavno takva su pravila da bi iskljucili to kao neki moguci problem ako kilaza ne ide na dole
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 24, 2013, 01:10:00 posle podne
Razumem...

Nego, palo mi na pamet...konkurisala sam za jedno radno mesto, pa odmah razmishljam shta od radnji sa hranom imam u blizini....a tamo ima jedna pecenjara gde imaju giros... ima pileci i svinjski, jel to ok nachin spremanja mesa? Jer ako jeste, ja bih uzimala samo meso, jer ima i ta varijanta bez lepinje da se kupi, i bez tih preliva... pa bih od kuce donosila salatu, a meso kupovala tamo...  Ovo je sve naravno josh plan u razradi, ko zna dal cu dobiti taj posao  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Februar 24, 2013, 01:13:33 posle podne
nosis sa sobom sta mozes, lako cemo ako dobijes posao.ima sejkova itd...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 24, 2013, 01:41:22 posle podne
vazi  :)

Inache, chekam da me prodje ova boleshtina i kashalj, pa da krenem na trchanje, jer mi se to sad chini kao najefektnije za skidanje kilograma. Planiram da idem trchati odmah ujutro, dok mi klinke ne ustanu, ili ako dobijem posao, onda popodne oko 18h....

Josh necu da se merim, ali vidim po odeci da sam postigla veliki napredak od praznika, i te grozne krvne slike... sad sam da vetj uradim taj ogtt da vidim pravo stanje stvari... :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2013, 12:44:11 pre podne
Koja sam ja curka!  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

Uveche za kasnu vecheru, ono pred spavanje obichno popijem chashu ella jogurta i pojedem bar 2 belanca....i tek sad vidim da u jogurtu imam vishe ugljenih hidrata nego belanchevina.... :nonono: :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 25, 2013, 03:46:12 pre podne
pa kakve veze ima, mala količina je u pitanju
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Becks Februar 25, 2013, 09:22:11 pre podne
Slobodno ella jogurt...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 25, 2013, 11:12:13 posle podne
Uh...dobro je...vetj sam mislila da sam zeznula stvar... :blush:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Februar 28, 2013, 10:52:46 posle podne
Nemam gde da se zalim, jer me svi chudno gledaju kad kazem kako se hranim...al danas mi je bash tezak dan....
Posto je sveki ta koja kuva...a ja ne mogu da mrdnem od dece, tj da pridjem kuhinji...danashnji dan sam prezivela na jogurtu, siru i belancima, i puno krastavaca.... jer je pametna sveki koja ima 120 kg kuvala testo sa krompirom i testo sa chokoladom za ruchak....u 3pm  :pullhair:  ko izmisli ta glupa jela? :crazy:  Ni juche mi bash nije bilo po volji, jer je pohovala meso, pa sam vishe vremena provela u guljenju pohovanog mesa, nego shto sam jela... malo je reci da shizdim  :pullhair:

Razmishljam da sledeci mesec krenem u teretanu, samo da nadjem neku koja mi je blizu, s obzirom u kojoj nedodjiji zivim...rekla sam muzu da ima 2 sata kako zna i ume da chuva sam decu, jer ja moram u teretanu... a ogtt zakazan za 7 mart...pojeshtu se do tada ....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 09:24:51 pre podne
Zeshce sam se smorila  :nonono:

Naime, u proshli ponedeljak sam se izmerila i bila tachno 84,9kg (u januaru sam bila 91, pa je ovo dobro), ali jutros se izmerih opet i imam 86,7  :pullhair: :wallbash1:  i uopshte neznam zashto mi je kilaza opet krenula gore...nishta nisam zgreshila proshle nedelje,osim jednog dana svakog dana sam jela dosta mesa, sira, jaja i jogurta...chini mi se da drugo nishta ni ne jedem.... josh sam pre 2 dana primetila kao da mi opet stomak vetji...i bila sam u pravu.... neznam vishe shta da radim.... izgleda cu morati po ovoj hladnoci da krenem uveche da trchim...jer  ne mogu vishe da podnesem ovu fizichku neaktivnost i kilograme  :nonono:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 04, 2013, 12:23:24 posle podne
a  da nemas mozda menstruaciju, ili je period pre
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 04, 2013, 12:39:40 posle podne
Zeshce sam se smorila  :nonono:

Naime, u proshli ponedeljak sam se izmerila i bila tachno 84,9kg (u januaru sam bila 91, pa je ovo dobro), ali jutros se izmerih opet i imam 86,7  :pullhair: :wallbash1:  i uopshte neznam zashto mi je kilaza opet krenula gore...nishta nisam zgreshila proshle nedelje,osim jednog dana svakog dana sam jela dosta mesa, sira, jaja i jogurta...chini mi se da drugo nishta ni ne jedem.... josh sam pre 2 dana primetila kao da mi opet stomak vetji...i bila sam u pravu.... neznam vishe shta da radim.... izgleda cu morati po ovoj hladnoci da krenem uveche da trchim...jer  ne mogu vishe da podnesem ovu fizichku neaktivnost i kilograme  :nonono:

Bolje šetaj sat do sat i po, bolji efekat ćeš postići nego trčanjem. Nisi u formi, hladno je, ali bez obzira na sve to kardio niskog inteziteta je odlična opcija za cilj koji želiš da postigneš.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 03:22:14 posle podne
Ciklus mi je proshao pre par dana...i shto je chudno nisam imala napade gladi kao shto ih obichno imam u vreme menstruacije...

Pa ja kondiciju za hodanje imam, jer svaki dan idem u shetnju sa decom... zato sam mislila da ubacim trachanje, da malo pojacham...jer imam utisak da ako se ne oznojim redovno nisam nishta uradila...

Inache vezbam kuci na leg magic, i josh neke obichne vezbice...chim imam priliku za to...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 04, 2013, 03:32:55 posle podne
Nije to to, znam jer i ja često idem u šetnju sa decom i to je generalno spor tempo. Vidi da šetaš sama ili sa mužem, malo jačim tempom. Bolji efekat ćeš postići nego sa trčanjem, kardio visokog inteziteta može da bude iscrpljujuć i za utrenirane ljude.

Što se tiče hrane, tu ti je problem. Nema izgovor, moraš naći načina da spremiš sebi hranu jer ljuštenje pohovanog mesa nije dobra opcija. Ako već imaš svkrvu na raspolaganju, rotirajte čuvanje dece i kuhinju.

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 06:13:14 posle podne
Pokushacu sa brzim hodom za pochetak....ne bih ni mogla neznam koliko dugo i brzo da trchim...s obzirom na hladnocu, bice mi lakshe da pochnem tako....

A oko kuhinje se i inache vodi rat... ona ne moze da chuva njih dve jer su joj naporne, tako da je ona preuzela kuvanje... a ako ja spremam neshto posebno, onda je to problem, jer meni ne valja kako ona kuva... chitav cirkus....  iskreno se nadam da se za koji mesec selimo odavde, pa da sve bude pod mojom kontrolom...   udavih ja  :blush:

Ali neshto mi drugo nije jasno...bez brljanja ovako se hranim od polovine januara...i kilaza mi je ishla na dole...zashto sad odjednom, pod istim rezimom krece gore?  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 04, 2013, 06:16:10 posle podne
cek prosli mesec si imala? a ovaj?
ti ne pises jelovnike odavno tako da je tesko odrediti sta se sada desava, zato pricam svima nemojte da budete lenji, nije meni cilj da mi neko popunjava forum porukama, ali kada se ovako esto desi dzabe da kazem trebalo je tako..
sta kazu obimi?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 07:05:38 posle podne
Pa ovako....rezime zadnjih godinu dana....

Proshle godine kad sam otvorila ovu temu, i krenula sa ovom ishranom...krenula sam sa 86kg, i do oktobra spala na 73 kg... cure su mi rasturile tu svesku, tako da neznam koji su mi obimi bili... stagnirala sam sigurno mesec dana tako ...i onda u novembru krecem naglo da se gojim, pod istim ovim rezimom.... nisam radila rotaciju, samo sam se pridrzavala ovih pravila shta sa chime meshati i sl. u novembru i decembru sam dostigla 92 kg, iako sam pazila shta jedem... chak ni za praznike nisam neshto preterano jela slatko...nemam vishe toliku zelju za tim.... u januaru radim krvnu sliku i imam shta da vidim... to je ovo sad kad sam pisala da mozda imam preddijabetesno stanje.... shto tju ove nedelje konachno saznati.... oko 20-tog januara sam krenula strogo, uzimam malo uh, ujutro samo ovsene, i za ruchak oko podne 1 kuvani krompir...ostatak dana nishta uh, osim vlaknastih...

Kad sam pochela u januaru strogo nisam se merila...ali imam jedne farmerke bez elastina...njih nisam mogla zakopchati u januaru....a sad mogu i da sednem u njima...to mi je neka orjentacija...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 07:10:41 posle podne
Evo danasnji jelovnik:

8:30 ella jogurt sa ovsenim
10:00 2 jabuke
12:00 meso, ella sir, krastavci, 2 belanca
15:00 meso, ella sir, casa kuvanog paradajza,
19:00 meso, ella sir, krastavci
oko 22h cu popiti jogurt, i pojesti 3 belanca
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 04, 2013, 07:53:13 posle podne
zasto je problem meriti obime..drugo ti ako ne rotiras, jedes samo proteine to je proteinska dijeta, to vise ne ide na nasu dusu..ok , tj nije ok ako je preddijabeticno stanje, proslo je 3 meseca ti jos nisi nista uradila po tom pitanju.ipak je tvoje zdravlje u pitanju..sve je lako kada se zna tacno sta je..

koliko je ukupno mesa, koliko je ukupno sira
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 04, 2013, 10:29:16 posle podne
Mesa oko 300-350 grama, sira sam pojela pola ele za ceo dan...

Nije teshko, ali htela sam nekako bez opterecenja da krenem polako...pa kad stignem do odredjene kilaze, onda da krenem da se merim, i rotiram uh...

Shto se tiche ogtt-a, ja ne mogu ubrzati drzavne ustanove da mi shto pre zakazu... kad sam zvala i rekla koliki mi je shecer zbog kog sam dobila uput, rekla je da je to ok i da mi zakazuje za 07.03... prethodni termin sam propustila jer sam imala gripu...od koje josh vuchem kashalj...

Shto se uh tiche...nisam ih potpuno izbacila, ali gledam da ih jedem shto manje...i jedem ih iskljuchivo pre podne ili do 14h, planirala sam krenuti sa rotacijama kad se budem vishe aktivirala fizichki... jel to pogreshno? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 05, 2013, 10:17:32 pre podne
rotacije ne treba da vezujes za vezbanje..sada je problem sto ne znamo sta ti je i ako imas problem koja ce biti terapija..
nema opterecenja, 5 minuta izmeris obime, i posle mesec dana opet..ne razmisljas o tome
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 05, 2013, 01:09:32 posle podne
Po ovome kako si opsiala deluje mi da možda imaš problem koji se zove "insulin resistance". Ima dosta knjiga na netu na tu temu i ishrana za to stanje.

Kao što Lazić reče, teško da će se neko upustiti u savetovanje u vezi ishrane dok ne saznaš tačno svoje medicinsko stanje jer se ovde svi saveti odnose na zdrave osobe (osim ako drugačije u temi nije naznačeno).

Što se tiče rata sa svekrvom, kad sastaviš jelovnik daj joj to i reci da ti je lekar rekao da tako mora, ni te bi se ne sviđa, ali šta da se radi, zdravlje je u pitanju i bla bla...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 05, 2013, 11:09:06 posle podne
Da, tako sam i planirala...jer ogtt radim u savetovalishtu za dijabetes...tamo tju verovatno odmah itji kod dr koji ce me uputiti shta i kako treba da radim...

Malo objashnjenje pre nego shto napishem danashnji jelovnik... moram da radim neku pripremu za ogtt, i recheno mi je da moram da jedem shto vishe slatkog ova 3 dana pred ogtt...poshto nemam nameru da namenski kupujem torte i kolache kao shto su mi rekli, ja u toku prepodneva tj do nekih 13-14h najkasnije pojedem malo chokolade, i popijem neshto "zasecereno"

8:00 jogurt ella i 3 belanca
10:00 ella sir, suseno curece meso , krastavci
12:00 1 red neke cokolade, 3u1 kafa,
13:00 50grama suvog grozdja i jabuka
16:00 belo meso, ella sir, krastavci
18:00 casa soka od paradajza
19:30 losos u paradajz "sosu" ( tu ima kasika suncokretovog ulja, jedan luk, 2x 100 grama lososa, paradajz, i 3 belanca) pojela sam pola kolichine
23:00 ella jogurt 2 belanca

izmerila sam jutros i obime, i kilazu:

kg: 86,0

grudi 105cm
struk 91
stomak u visini pupka 105
kukovi 112
butine L 66 D65
ruke L 32 D 30


 :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 06, 2013, 07:50:16 pre podne
kupi dextrozu u biobutiku,tamo gde se prodaje na merenje sve i svasta, manje stete ce napraviti nego cokolada a bice to sto traze

jedno pitanje da li si i za prosli put radila tu pripremu a nisi otisla na merenje
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 06, 2013, 08:55:50 pre podne
Nisam...prvi dan pripreme nisam imala nishta, a i zaboravila sam da mi je to prvi dan pripreme...a drugi i treci sam vetj bila bolesna... jedino shto sam onda pila chajeve, i sirupe koji su zasladjeni... :dunno:

Jel moze i fruktoza? To imam kuci, sveki kupila da pravi fondan za kolache...ako ne, kupicu.... :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 06, 2013, 01:06:57 posle podne
frutoza nije bas dobra za nas..bolje dextroza
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 06, 2013, 03:41:07 posle podne
Sad sam skontala da sam zeznula dana, pa pripremu za ogtt radim josh danas, ujutro idem na test... Pojela sam danas 2 banane, umesto slatkisha...sad samo do 18h smem da jedem...

Danashnji jelovnik:

08:00 jogurt i belance
10:00 ella sir, suseno curece meso, casa soka od paradajza i 2 krastavca
12:00 2 banane
14:30 kupus, sargarepa (krompir koji se kuvao sa tim nisam jela)
oko 17:30 cu pojesti ostatak onog lososa od juce i popiti jogurt

posle samo vodu smem....

Nego...moram ujutro poneti doruchak da pojedem posle ogtt-a.... planirala sam jogurt i belanca...

Imam jedno pitanje... drugarica koja je nutricionista po struci, pishe svoj blog, pa je bash neki dan objavila recept za neki "shejk"... sastoji se od ella sira, ovsenih pahuljica i borovnice... ona tvrdi da je to zdrav doruchak...a mene zbunjuju te borovnice??? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 06, 2013, 03:43:26 posle podne
ne verujem da je stavila nesto mnogo to da ubije ukusu ele
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 06, 2013, 03:55:50 posle podne
Ovo je recept:

Potrebno:
 - 20g ovsenih mekinja
 - 80g smrznutih ili svežih borovnica
 - 120g Ella krem sira
 - malo vode za podešavanje gustine kaše
 - malo Stevia ili nekog drugog zaslađivača

Razmutiti Ella krem sir sa malo vode, pa siru dodati borovnice i ovsene mekinje. Ako želite da kaša bude slatka, možete dodati zaslađivač, mada je vrlo ukusna i ako se ne zasladi. Ako je potrebno, dodati još malo vode. Ostaviti kašu u frižideru da odstoji, spakovati u odgovarajući sud i uživati.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 06, 2013, 08:22:26 posle podne
probaj pola doze, vidi kako ti prija, to je ipak fruktoza
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 07, 2013, 01:42:12 posle podne
Odradila sam ogtt...

Prvo vadjenje krvi je 5.7, a drugo vadjenje, 2 sata nakon 75grama glukoze mi je 6,2

Dr kaze da sam u preddijabetichnom stanju, i da moram da pazim na ishranu i povecam fizichku aktivnost...to sam i znala...

Jedino shto sam zapamtila od onog shto je rekla je da je ako jedem krompir, to bude na velichine kuvanog jajeta, pirincha manja shaka, nikako zumanjce...jedino shto ne kapiram, je da je njihova shema da se jede 3 obroka sa mesom, kao glavni obroci...a izmedju dve vocne uzine....

E sad...ja sam sve to shvatila tako da moram izbegavati shecere....i nemam pojma jel smem rotaciju uh ili shta? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 07, 2013, 10:22:24 posle podne
cudno , vrednosti ti nisu nesto alarmantne, ali dobro..samo se hrani kao i do sada, smanji malo kolicinu hrane..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 07, 2013, 11:35:22 posle podne
Pa ni meni to nije jasno...koliko sam chitala secer iznad 8 je alarmantan...al dr je u fazonu da bolje sprechiti, da kasnije ne bi bilo vecih problema.... i konachno su me svi u kuci skontali, kad imam crno na belo da moram paziti shta jedem.... no...mojoj sveki to ne vredi puno...ona je i danas pekla svinjsko meso na ulju  :nonono:

moj danashnji jelovnik:

07:00 75gr glukoze  :puking:
09:30 3 belanca i 500ml jogurta ella
10:30 saka kikirikija (kupila sam onaj Gud diet)
12:30 oslic, paradajz, krastavci, 2 belanca, ella sir
16:00 kuvano pilece meso, ella sir, krastavci
19:00 kuvano pilece meso, ella sir, casa paradajz soka
22:30 3 belanca 200ml ella jogurta


I konachno sam se pokrenula :boxing: Ishla sam veceras na brzo hodanje-trchanje...kombinovala sam kako sam imala snage...a tu se javlja problem jer me bole podkolenice... :nonono: Kad sam stigla sa trchanja uradila sam par serija nekih vezbica, trbushnjaci, vezbe za noge, par sklekova, i pokushala sam chuchnjeve, ali kolena mi otkazuju totalno...tachno krcka kad se spushtam.... izgleda sam i sopstvenim kostima preteshka  :wallbash1:

Danashnji dan zavrshavam sa 1kg manje nego jutros.... vaga kaze 85,7
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 08, 2013, 12:24:27 pre podne
A jel si rekla doktoru kako se hranis?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 08, 2013, 08:53:57 pre podne
Jesam, rekla mi je samo da ne preterujem sa mlechnim proizvodima, i zummance nikako...

Jedino shto mi se ne svidja je shto mi je preporuchila neke tablete, koje su u sushtini za mrshavljenje...dala mi da vidim kutiju od istih....na deklaraciji sam samo videla silne brojke mnogo svega....to nisam pila nikad...a ne sad kad se ovako hranim... nikad u tablete za mrshavljenje nisam verovala...jedino shto sam ikad pila je bromelin, u svrhu izbacivanja masti iz organizma... al to ima 10 godina sigurno od tada  :boxed:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 08, 2013, 09:14:00 pre podne
koje ti dala..pa sagorevaci u dobri i te kako..samo je pitanje da li ti treba sada
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 08, 2013, 10:00:59 pre podne
Eh...pa neznam...nije mi to zapisala, samo usput pokazala ako zelim da pijem...secam se samo da je oko 1500-1600  din.... bela kutija sa nekim ljubichastim detaljima.  :dunno:

Zapisala mi je samo da pijem fenolip za masti, i neki multivitamin za dijabetichare...

Nego...jel smem ja da jedem badem i kikiriki u koje doba dana?  :help:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 08, 2013, 08:11:15 posle podne
Neznam dal sam ja toliko pogubljena, al ne umem da nadjem temu o low carb rezimu ishrane... :dunno:

Danasnji jelovnik:

08:00 jogurt ella, 3 belanca
10:00 2 belanca, ella sir, krastavci
12:30 1 grejp, 1 jabuka
15:30 oslic, ella sir, krastavci
19:00 oslic, ella sir, casa soka od paradajza, 1/3 glavice kupusa
oko 22:00 cu popiti jogurt i pojesti 2-3 belanca

i idem oko pola 11 na trchanje, pa cu posle mozda josh jednu sholju jogurta....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 08, 2013, 08:29:05 posle podne
Pozdrav Tvin mama, ja sam na low carb. Znači unosiš škrob prijepodne i za ručak. Ja pazim da ne unesem više od 100 uh, obično se krećem oko 60/70 gr uh škroba dnevno, proteini su stalni 100/ 120 gr dnevno, a vlakna što više. Voće samo u jutarnjim satima ( ja uzimam 1 voćku dnevno).
Iza ručka samo proteini i vlakno.
Nadam se da sam ti pomogla.  :)
Imaš na mojoj temi jelovnike što ja jedem.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 08, 2013, 11:38:35 posle podne
Slichno i ja radim vetj sada... samo ja ne merim josh nishta...ali cu pocheti ovih dana  :innocent:

Chitala sam tvoju temu  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 09, 2013, 12:41:42 posle podne
Hvala  :).
Ma vaganje nije problem, kad par puta izvažeš već znaš odoka. Ja jedino pazim na škrob da ne petjeram.
Neke dane ga poslije doručka ni ne jedem.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 01:42:57 posle podne
Nadam se da niko od vas ne zivi u zajednici sa njegovim, ili njenim roditeljima jer to je PATNJA!!! :pullhair:

Ja cu opet danas ceo dan da jedem ribu, napisacu i kako je spremam...valjda je dobro... jer moja "divna" svekrva kuva testo sa krompirom! :wallbash1:

Sad kad sam donela ribu da je odledim, onda mi kaze...jao pa ja zaboravila da ti ne smesh ovo.... ma daaaaa.... shto je najgore, ona ima problema sa srcem...i doktor joj je naredio da smrsha...a ona samo tovari  :crazy:


Ribu imam neki zaledjeni oslic, koji sam kupila za decu, ali one nece da ga jedu, pa meni dobro dodje :)
Na 1 supenoj kashiki suncokretovog ulja i vodi, izdinstam 1 glavicu luka(manju), na to ubacim iseckanu ribu, i dinstam...na kraju zalijem sa malo kuvanog paradajza i dodam zachine bosiljak, origano, kari i so
sad sam uzela 4 fileta, pa kad ih odledim izmericu... da znam sa koliko proteina raspolazem.... ovo ce mi biti za 3 obroka danas...+ ella sir u svakom obroku...

Inachee...jutros sam pala ispod 85 kg...i sretna sam ko malo dete ....samo da ne ide vishe iznad 85  :nonono:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 01:56:26 posle podne
Ne razumem sta je problem sto ona kuva zasebno za njih? Ako bi neko pored mene drzao dijetu sigurno da ne sme da ocekuje da se svi tome povinuju.Isto tako, ako bih ja drzao, ne bih ocekivao da svi ukucani jedu sta i ja i da paze predamnom sta jedu.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 02:21:24 posle podne
Zato shto sam je neki dan zamolila da mi ujutro kaze shta tje kuvati da znam da se i ja spremim....a ona otkad sam na dijeti vishe nego ikad kuva skorbne ruchkove...dosad je bilo mesa 5 puta nedeljno, u zadnjih nedelju dana nije ni 3 puta kuvala meso... problem je shto ja nemam svoj zamrzivach, nego jedem ono shto ona odledi iz svog.... iako ima piletine pun jedan zamrzivach, onda iz drugog vadi svinjetinu i peche na masti...a dosad je uvek dinstala meso na ulju.... ma ....ne vredi o ovome prichati...  :wallbash1:

 
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 02:56:03 posle podne
A moraces da se prilagodis nekako.Odledis sama za sebe sta ti treba, to bar nije tesko.Okolina mahom ne haje za nekog ko drzi dijetu i vecina ne veruje da ce taj neko uspeti, narocito ne stariji ljudi koji imaju stav:sta se glupiras, jedi normalno.
Samo cutis i aminujes i radis po svom.Postedeces sebe kidanja zivaca.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 03:07:44 posle podne
Pa tako tje i biti...samo da prezivim do plate, pa da kupim sebi zalihe , i onda me boli cosak nek jede svaki dan 3 kile testa ako hotje... :wallbash1:


Nego...rachunam sad koliko proteina na dan treba da unesem... i neznam jel treba da rachunam grame proteina za zeljenu kilazu, ili trenutnu?  Neshto mi u glavi da sam negde prochitala da treba za zeljenu kilazu, al nisam sigurna...  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 09, 2013, 03:11:49 posle podne
Bilo bi bolje da radiš na maslinovom ulju ako ga imaš (ono podnosi temperaturu pirjanja).
A što se tiče svekrve, nju sigurno nećeš moći promijeniti, a sad imaš i dijagnozu kao izgovor pa lijepo sama ujutro odledi što ćeš jesti taj dan. I čuvaj živce, tebat će ti za tvoju djecu, ne troši ih na nju-
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 03:33:58 posle podne
Na maslinovom ulju se ne przi. Bas ne podnosi dobro temperature.
I ako moze bez tog tj i slicnog pravopisa, ovde smo malo alergicni na to, a sasvim dobro razumemo i kad se napise c umesto tj.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Mart 09, 2013, 03:36:11 posle podne
Citat
I ako moze bez tog tj i slicnog pravopisa,
x1000

Sto se tice mesa i plate, kupi sebi i sama spremaj, ne treba da ti bude problem da odes do frizidera i izvadis svoju piletinu.

I meni je zamrzivac kod babe pa odem izvadim meso za danas i spremim...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 09, 2013, 03:41:53 posle podne
Milane, nisam rekla pržiti, nego pirjati (dinstati),to ne doseže visoke temperature pa se smije. Iako je najbolje ga ne zagrijavati, nego ga hladno preliti Vjeruj mi ja sam odrasla u Dalmaciji, mi doma ne koristimo nikakvo drugo ulje.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 03:49:12 posle podne
Ako mozes da odredis temperaturu na kojoj se dinsta a da to ne smeta ulju onda ok.Ne znam sto komplikujete inace stvar-teflonski tiganj ili elektricni rostilj sad (ko ima uslova) i nema nikakvih problema.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 03:50:15 posle podne
Nisam znala da smem dinstati na maslinovom... nemam ga, ali cu ga kupiti... ja u salate ne stavljam ulje, pa ga zato nisam ni nabavila...

Inache...mojoj sveki ni dijagnoza izgleda ne vredi...jer ona kaze da to mora da mi je skochio shecer od nerviranja.... ma da...a sigurno nije od hleba i testa... :pullhair:

Nego...ovo rachunanje...  :help:

Npr danas sam spremila 260grama oslica, shto je 44,2 g proteina.... a neznam koliko mi treba dnevno, jer neznam dal da rachunam grame proteina za zeljenju kilazu (65) ili trenutnu (85)



EDIT: ok...promenicu pravopis  :yes:

Sto se tice maslinovog, ja tako znam da ne sme da se greje iznad sobne temp, a jel bolje da koristim suncokretovo, ili neko drugo da nabavim?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 03:53:38 posle podne
Nemam teflonski tiganj, niti rostilj, a na zalost ni para za to...vrlo sam ogranicena finansijski  :dunno: Tako da moram od 2 zla da biram manje...

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 03:57:39 posle podne
Mozes da vidis i kako ljudi spremaju u rerni u foliji.Ima nacina, samo je sa manje para malo teze, ali bitna je volja.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Milan Mart 09, 2013, 03:58:35 posle podne
Ja bih racunao za manju kilazu, jer salo nije metabolicki aktivno. Uostalom, jedi koliko ima i koliko mozes, ako preteras 20grama nece nista biti :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Mart 09, 2013, 03:59:05 posle podne
Prosjecan teflonski tiganj kosta kao litra maslinovog...  :yes: :yes: :yes:


Citat
Inache...mojoj sveki ni dijagnoza izgleda ne vredi...jer ona kaze da to mora da mi je skochio shecer od nerviranja.... ma da...a sigurno nije od hleba i testa... ([url]http://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/default/pullhair.gif[/url])

Sta te briga za njom?

Radi svoje i pusti nju, ako ti bude smetala zabij je gdje sunce ne sija...

Ja ta sranja ne bih trpio da je ne znam sta u pitanju...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 09, 2013, 04:07:11 posle podne
Ne brini, slobodno dinstaj na njemu, nikako nemoj pržiti jer su to previsoke temperature za maslinovo.
A zašto ne stavljaš bar malu žlicu ulja u salatu? Pa neće te to udebljati, a bit će ti ukusnije.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 08:39:25 posle podne
Ne volim ukus  ni ulja ni masti... u zivotu nisam pojela parce slanine...a sa susenog mesa sam u stanju da skidam masne delove, kao i iz salame da vadim to.... bila sam u stanju peceno meso da operem pod vodom pre nego sto ga jedem jer mi je lose od masti  :puking: Ako se pitate od cega sam se ugojila...delimican odgovor je u hlebu, testima i bombonima  :innocent:

Nego...za to dinstanje nisam sigurna da nije velika t, jer ja dinstam luk dok ne postane staklast...a to treba vremena i temperature...pogotovo sto na gas kuvam.

E sad...ja zapela kod racunjanja kalorija... meni treba da bude jednak unos proteina i uh na low carb? Jednak u smislu svaki dan iste kolichine...


Bmr mi je 1649
Izabrala sam  najnizi koeficijent kretanja, jer je ovo neredovno i malo shto sam pochela da vezbam...

dakle 1649x1.2 = 1978,8

umanjila sam ovo za 30 %  shto izadje 1385 kalorija dnevno

za kilazu od 65kg unos proteina treba da bude najvishe 1,5gr/kg

1,5 x 65 = 97,5 odnosno 100grama proteina na dan

Tih 100gr proteina je 400kcal

ostaje mi josh 985kcal... shta s njima... koliko uh koliko masti? :dunno: :help: :help:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 09, 2013, 09:40:26 posle podne
Ja i ti smo slične kilaže i ja sam tako računala i sve što sam pročitala o low carb dijetama  navodi da se jede od 50 do 100 gr uh (škroba) dnevno. I po tome sam bila u velikom kalorijskom deficitu oko 1200 cal, pa mi je Lazić rekao da pojačam masti ( omegu, koštunjičavo,maslinovo).Sada si slažem jelovnike oko 1500 i to je ok za mene.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 09, 2013, 11:23:13 posle podne
Onda 100 grama uh, odnosno josh 400 kcal.... sa proteinima to je 800kcal, ostaje mi 485.... nece mi to biti puno masti? Po ovom cu dnevno najvishe masti unositi  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 10, 2013, 12:07:14 pre podne
Danasnji dan:

popila dve case vode, i navalila na "kucni kardio" tj spremila sam kucu od 100kvm u vrucim pantalonama, preznojila se posteno....

10:00 jogurt 3 belanca
12:00 2 kivija, 1 narandza, saka kikirikija
15:00 odvadila polovinu od moje muckalice sa oslicem... dakle oslic, paradajz, luk +ella sir, krastavci
18:00 1/3 glavice kupusa (nisam bila gladna...pa sam samo to pojela)
21:00 ostatak od oslica +ella sir + krastavci
ponoc je i sad cu popiti jogurt i pojesti 1-2 belanca

jel ok da mi jedan prepodnevni obrok bude voce i kikiriki, badem i sl?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 10, 2013, 12:15:03 pre podne
Batali vruće pantalone, najlone i ostale gluposti, to nema nikakvog efekta. Znoj je indikator da gubiš vodu (telo reguliše temp), a ne da se salo topi...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 10, 2013, 12:54:19 pre podne
Eh, zivela sam u iluziji da tako brze topim salo  :hitself:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 10, 2013, 09:46:51 pre podne
termogeneza je veca kada je hladno a telo treba da postigne radnu temperaturu i za to trosi vise energij
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 10, 2013, 12:58:44 posle podne
Znachi bolji efekat je da trchim shto manje utopljena?  Ima logike... :hitself: :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 10, 2013, 01:00:29 posle podne
Gledaj ne možeš to tako  računati, u stvari tako  računaj proteine ( meso, jaja, ribu ) i škrob, a ostale kalorije se nakupe iz jogurta, sira, ulja koja stavljaš u jela,  jela si i kikiriki, iz voća, vlakna. Sve što uneseš ima svoju kalorijsku vijednost. Bitno je da paziš na proteine i škrob.
Najbolje ti je da proneđeš neki portal koji računa kalorije ( npr. nutriodata) ili neki sličan i tamo računaš koliko si pojela, a tek onda ako ti fali kalorija onda povećaj masti onako kako je rekao Lazić.
I ne nije isti omjer proteina i škroba, proteini 100gr  do 120gr, a škroba do 100 gr ( ubroji i voćke u škrob zbog fruktoze).
Ja ne znam bolje objasniti, ali to kod mene funkcionira, kile idu dolje.   :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 10, 2013, 01:45:18 posle podne
Pogledacu taj sajt, ubih se ovako rachunajuci, a josh mi matematika ni nije jacha strana  :blush:

Eventualno cu ubaciti ovsene, ako sam u manjku skroba, ali hleb i testa sam potpuno izbacila...a krompir mi je kasno da jedem oko 15h kad je ruchak...Mozda cu ga specijalno skuvati ponekad kad se zazelim...

Danas sam u sluzbu skroba pojela 2 jabuke ukupno 300  grama, i 40grama kikirikija josh nisam izrachunala koliko je to grama uh  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 10, 2013, 08:51:30 posle podne
Uh, gledala sam malo tvoje zadnje jelovnike, kad bi izbacila iz njih voće ti kao da si na keto dijeti, a to nećeš moći baš dugo izdržati. Ja bi na tvom mjestu ovako:
D; zobene ( ovsene ) + jogurt + 2,3 bjelanjca
   ili proteinski doručak + 50 gr integralnog kruha
MO: oko 10 h voćka, 1 kom
- oko 11.30 protein + škrob ( krumpir, riža, itd)
- oko 15.00 ručak protein + vlakno
-i onda sve dalje obroke bi samo protein i vlakno

 Ti imaš preduge razmake između doručka i ručka, a te 2 jabuke nisu pravi obrok. Moraš ubaciti još taj jedan obrok oko 11.30, tu ti fali protein, a baš tu možeš i škrob ako ga nećeš oko 15.00 h kako si rekla.
I ograniči voće na 1 komad, to se pretvara u šećer u tijelu.

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 10, 2013, 09:30:42 posle podne
Poslala sam ti privatnu poruku.  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 11, 2013, 12:25:01 pre podne
Evo danashnji jelovnik:

08:00 ella jogurt 200ml
10:00 ella sir, 2 belanca, krastavci
13:30 300 gr jabuka, 1 kivi +40 gr kikirikija
15:00 80gr cureceg mesa, 90gr ella sira, casa soka od paradajza
18:00 1/3 glavice kupusa
21:00 oko 80gr ribe, 80 gr ella sir
00:00 ella jogurt, 1 belance


E sad...sto se tice jelovnika...  8h pijem jogurt kad i deca mleko, dok ja njih obuchem, namestim krevete, sredim kucu, operem sude ako to sveki nije uradila pre mene, tamo vamo, vec bude 10h kad one jedu svoj dorucak, i tu i ja sa njima malo jedem. U podne one jedu voce, pa i ja sa njima, i tada ih uspavljujem... dok ih spremim za spavanje i uspavam, ode mi sat vremena... a cekam bar 2h od voca do rucka...zato mi je rucak tako kasnije.... prepodne mi je podredjeno deci, tako da nemam mnogo vremena...  :dunno:


Naravno...trudicu se da to ispravim...ako nista da pojacam taj dorucak u 10:00, idem 18-tog preko u madjarsku, pa cu se obezbediti sa tunjevinom... hleb ne zelim nikakav da jedem... premishljala sam se za onaj tonus, ali sam odustala,  krompir cu jesti tu i tamo, a ovsene mogu ubaciti u jogurt odmah ujutro...
Voce jako volim, i ne bih da ga izbacim, ne verujem da mi toliko shodi, jer ionako mi je to skoro jedini skrob...jedino neznam dal bi bolje bilo da njega ubacim u 10h, a proteinski doruchak u podne, da ispadne da posle voca idem napolje sa decom, kad i mogu da "potrosim" to... :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 12:10:13 pre podne
Danasnji jelovnik:

08:30: ella jogurt 200ml, 50grama hleba od crnog brasna
10:30 sardine sa povrcem + 64grama ella sira, 2 belanca
12:30  300grama jabuke, 100 grama visnje
15:30  100 grama cureceg mesa, 118grama ella sira, krastavci
18:30 oslic u paradajzu oko 130grama, krastavci
20:00 1/3 glavice kupusa
22:30 ella jogurt i 2 belanca

Tracala sam veceras, i to sa samo 2 kratke pauze brzog hodanja...oko 4km ima ova moja trasa....


Ako nesto jako brljam, ochekujem da mi se jave iskusniji  :innocent:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Gvozdeni Mart 12, 2013, 06:56:08 pre podne
Svaka čast za volju
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 12, 2013, 09:53:33 pre podne
mnogo voca..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 12, 2013, 12:24:08 posle podne
Tracala sam veceras, i to sa samo 2 kratke pauze brzog hodanja...oko 4km ima ova moja trasa....


Ako nesto jako brljam, ochekujem da mi se jave iskusniji  :innocent:

Kao što ti već rekoh, bolje za prvo vreme brzo hodanje, tim pre što si pre neki dan pomenula da te bole kolena od trčanja. Ostavi trčanje za finiš dijete. :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 01:17:09 posle podne
Onda da smanjim voce.... jel mogu npr pojesti jednu jabuku i malo kikirikija, ili badema? kako cu onda nadoknaditi skrob, posto krompira smem samo jedan na dan velicine kuvanog jajeta, ili isto toliko rize...tako mi rece dr... :dunno:

Sto se trcanja tice...to je onako lagani dzoging, juce me nisu bolela kolena, a ni ledja, izgleda sam se malo razmrdala...ipak 4 godine nisam bila fizichki aktivna... probala sam ono pravo brzo hodanje, i tada me kukovi bole  :lol: sva sam ko rasklimana drvena lutka  :boxed:

Volje imam itekako, jos sam danas obukla farmerke koje nisam mogla mesecima da obucem  :blush:

Oko 20-tog bi mogla da uplatim teretanu, sta mislite da krenem sada, ili kad malo steknem kondiciju trcanjem i razmrdam se vezbama koje radim kuci?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 12, 2013, 01:26:53 posle podne
Možeš pahiljice ražene i ovsene, tonus hleb, pasulj, sve su to "spori" hidrati i OK su za tebe.

Od voća, najbolji izbor je bobičasto, kupine, maline, jagode, ali umereno, 100tinak grama.

Mislim da sačekaš još malo sa teretanom, radi za sada brzo hodanje, sklekove sa kolena (uski i široki), ab wheel, propadanje između stolica, čučnjevi težinom tela, iskorak, itd. Kupi dve male bučice, to će ti biti dovoljno za 2-3 meseca da radiš malo i ruke, mada možeš i da improvizuješ nešto. Pa onda, kad osetiš da više nisi "rasklimana", uplati teretanu. :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 01:48:17 posle podne
Imam kuci tegice od po kile i od po 3kg, legmagic (on mi je super za unutrashnju stranu butina), i neku rotacionu plochu....imam i klupu, al nemam gde da je stavim sada...chami u podrumu  :dunno:  I predpostavila sam da je najbolje da josh malo poradim kuci pre teretane  :yes:

Pasulj ne jedem godinama, nikako mi ne prija...2 puta sam takve grcheve od njega imala da sam mislila da ce mi se stomak otvoriti od tada ne prilazim... jel je grasak ista kategorija? Ovsene mogu ubaciti prepodne...a i tonus... :yes:

Moram da pogledam spisak od dr...ne smem svo voce sto si napisao...znam da visnje sigurno mogu, za ostalo nisam sigurna  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 12, 2013, 01:58:42 posle podne
Ne može grašak umesto pasulja, on ima zanemarljivo malo skroba i previše šećera. Što se tiče voća, slobodno ovo što sam ti napisano, bez obzira šta imaš na spisku (osim ako nisi alergična na nešto od navedenog).

Što se tiče vežbi, vidi na YT neke kućne treninge, sastavi nešto, pa da vidimo da li je OK. Radi vežbe u serijama tipa:
5 serija širokih sklekova x 10 ponavlja (pauza 60-90 sekundi između serija)
5 serija jednoručnog veslanja tom bučicom od 3kg
3-4 serije uskih sklekova ili propadanja na stolici/klupi
3-4 serije pregiba za biceps
4-5 serija BW čučnja
i za kraj malo iskoraka i trbušanjaka

Sledeći put malo rotiraš vežbe, staviš vežbe za noge na početak. Ovo ne bi trebalo da ti bude previše naporno i možeš da radiš svaki drugi dan, između ubaciš kardio.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 02:08:19 posle podne
Hvala na savetima  :yes:

Nego...kako da znam takve cinjenice kao to u vezi pasulja i graska sto si rekao? Ja samo toliko znam da su oba izvori skroba  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 12, 2013, 02:12:51 posle podne
NutritionData

Pasulj beli http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4318/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4318/2)
na 100g ima 60g hidrata, od toga 15g vlakana, 2g šećera, ostalo skrob

Grašak http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2520/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2520/2)
na 100g ima 14g hidrata, od toga 5g vlakana, 6g šećera, dakle skroba 2-3g :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 02:14:28 posle podne
Ovo odmah ide u bookmark  :yes: Hvala  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 12, 2013, 02:15:54 posle podne
Bravo za jelovnik, puno je bolji nego prije. I  to voće, ja ga jako volim, ali sada kad sam naučila da mi se pretvara u salo, baš si više nismo tako dobri.  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 03:20:49 posle podne
Lazicu, treba mi tvoj savet.

Naime, secas se da sam rekla da mi je dr preporuchila sagorevac masti, ne secam se tacno koji, htela sam to da pogledam u apoteci...nego...gledam sad web shop...i nashla ovo http://www.exyu-fitness.com/shop/sagorevaci-masti/l-carnitine/l-carnitinechrome-liquid-500-ml.html (http://www.exyu-fitness.com/shop/sagorevaci-masti/l-carnitine/l-carnitinechrome-liquid-500-ml.html)     jel bi meni ovo bilo dobro, ili da kupim to shto mi dr preporuchila? Ovo mi se chini bolje...al ne razumem se u to  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 12, 2013, 03:38:21 posle podne
Lazić će ti pomoći oko izbora konkretnog suplementa, u to neću da se mešam, rećiću ti samo generalno, da to ostaviš za kasnije. Ljudi dodaju sagorevač obično u "finišu" kad ni kardio, ni ishrana ne daju dalje rezultate, kao još jedan kec u rukavu.

I još jednu stvar ću ti reći, debeo čovek nije samo vidljivo salo, debeo čovek je pre svega u glavi. Gomila ljudi je uspela da smrša i potom vrlo brzo da vrati kilograme nazad. Problem je što je mnogo lakše promeniti ono spolja, nego se promeniti u glavi i postati drugačija AKTIVNA osoba, koja konstantno radi na sebi. Debeli ljudi često posežu za raznim prečicama, tablete, čajevi, pojasevi, magične papuče za mršavljenje, magneti i ostale prevare. Ovo ti govorim jer si, po mom mišljenju prerano, posegnula za pomoćnim sredstvom, što samo po sebi nije neka velika greška, ali je indikator da se MOŽDA krećeš u pogrešnom pravcu. Usresredi se na trening i ishranu, gledaj da NAUČIŠ što više, a ne samo da izvršavaš tuđe savete. Samo strpljenje i rezultat sigurno neće izostati. Na kraju, mnogo bitnija će biti promena tebe kao ličnosti na tom putu, nego samo salo kojeg si se rešila. :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 03:57:46 posle podne
U pravu si  :yes:

S tim, da sagorevac nije moja ideja, nego mi je dr za dijabetes preporuchila da kupim sagorevac, i multivitamin za dijabeticare, jer mi je losa krvna slika, tj visoki trigliceridi, i losh holesterol...  :dunno:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 12, 2013, 11:11:06 posle podne
Danasnji jelovnik:

07:00 ella jogurt 200ml , 2 belanca
09:00 mix kikiriki, badem, indijski orah (ukupno 50grama, bila sam u supu cekala neke papire, to je bilo jedino sto sam mogla da pojedem tamo)
10:30 1grejp, 1 jabuka
12:30 50g tunjevine, 70g ella sira, 2 krastavca
16:00 oslic u paradajz sosu, oko 130g, 120g ella sira, krastavci
19:30 sardine u paradajzu 100g, 50g ella sira, 1 belance
21:00 1/3 glavice kupusa
oko pola 12-12 cu popiti jogurt i pojesti 2 belanca

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 13, 2013, 11:23:49 pre podne
Danas mi je bas tezak dan... :boxed:  Prvo sam se jutros smorila kad sam videla da nikako da padnem ispod 84kg...stalno kruzim od 84 do 85 vec danima...Sinoc nisam mogla na trchanje jer je pljushtalo, a malo vezbi sam mogla da uradim uveche da ne pravim buku, jer svi spavaju...  A danas me posebno nervira tema kuhinja... skontala sam da otkad sam ja na dijeti, sveki ni ne kuva pilecu supu, valjda da ja ne bi pojela meso...a ja sam sad izvadila zadnju ribu shto sam imala u paketu... sad neznam shta da kupim i koliko, a da ne bankrotiram...izgleda necu ovaj mesec kupiti ni multivitamin, ni sagorevac,teflon, ni maslinovo,  ni nishta, da bih mogla da jedem uopshte... Najradije bih da prespavam ovakav dan...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 13, 2013, 03:04:07 posle podne
Jel ulje lanenih semenki bolja zamena za suncokretovo, ili je sve to isto? vidim samo razliku da je laneno izvor omega 3, a suncokretovo omega6 :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: filip85 Mart 13, 2013, 03:40:55 posle podne
ako misliš za prženje, ni jedno ni drugo ne valja, čak je suncokretovo i bolje zbog niže tačke dimljenja...


inače je laneno bolje, ima omegu3, ali malo EPA i DHA već samo ALA koja ima slabu konverziju u EPA/DHA, tako da ako možeš da priuštiš i omegu3 iz ribljeg ulja... umesto lanenog ulja bolje uzmi laneno seme (jeftino je, 150 din/kg), samo moraš da ga samelješ u prah u mlinu za kafu... ono ima 42% masti i dosta vlakana (ako se dobro sećam 27%, da ne tražim sad na nutritiondati)....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 15, 2013, 04:47:53 posle podne
Duzna sam jelovnike za 13-ti i 14-ti mart  :innocent:

13.03.

08:00 Ella jogurt 200ml + 20 grama ovsenih pahuljica
10:00 50g kikiriki, 1 grejp
13:00 tuna 50gr, 100gr ella sira, 200 ml kuvanog paradajza
16:00 oslic u paradajzu 130gr, 100gr ella sira, 1/3 glavice kupusa
19:30 oslic u paradajzu 130gr, 100 gr ella sira,
23:00 ella jogurt + 2 belanca



14.03.

08:00 Ella jogurt 200ml, 20grama ovsenih pahuljica
10:15 1 jabuka, 1 narandza, 50gr kikiriki
12:30 120grama pileceg bataka, 1 krompir, 2dcl jogurta
18:00 100gr tunjevine+50g ella sira +krastavci
21:00 1/3 glavice kupusa
02:30  200ml ella jogurta


Raskorak od podne od 18h nije bio nameran, nego sam imala havariju na kolima...pukle mi 2 gume...pa sam chekala pomoc...i nisam na vreme stigla kuci da jedem.... a jogurt od pola 3 bi bio u 23h da nisam zaspala uspavljujuci decu  :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 15, 2013, 10:55:15 posle podne
08:30 200ml jogurta ella, 50 grama crnog hleba, 2 belanca
10:30 1 jabuka, 1 narandza, 50 grama kikirikija (ovo cu da smanjim upola)
13:30 pilece meso 100 grama, kupus salata (samo narendan kupus, bez dodataka)
17:30 100grama tunjevine, 100 grama ella sira, krastavci
19:00 popila nes kafu, bez secera, ali sa malo mleka, par mililitara samo da se razmuti prah...neznam dal sam smela  :dunno: )
22:00 ella jogurt 200ml, 2 belanca

Danas nisam vezbala, ali sam sankala decu dobrih sat vremena...  :lol:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 15, 2013, 11:29:15 posle podne
kad nam je sledece premeravanje
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 15, 2013, 11:47:19 posle podne
Merila sam se 13.03 ali to mi bash nije bio dan...bila sam nekako naduvana, i teska sama sebi, pa su mi takvi i rezultati....dan kasnije bi sigurno bile manje mere, al nisam imala vremena ujutro da se izmerim....

Evo merenje od 13.03...u zagradi cu pisati mere od 05.03

kg 84,7 (86)  a jutros bila 83,9
grudi 103 (104)
struk 89,5 (91)
stomak u ravni pupka 101 (105)
kukovi 110 (112)
butine L 63 D 63  ( L66 D65)
ruke L31,5 D 30  ( L32 , D30)

Moram da pitam za kafu....tursku nikad ne pijem, niti planiram ikad.... 3u1 sam pila, i prestala totalno, a veceras popih nes kafu... jel i ona losha kao 3u1 ili ?  :dunno:  Ovih dana sam kad mi se pije nesto sto nije voda, kuvala caj, i zasladim sa jednom steviom...mada i to sam samo 2 puta otkad sam bila na ogtt
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 16, 2013, 02:11:35 posle podne
bravo, sta bi tek bilo da nisi otekla.
ispijaj kafu koju hoces
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Mart 16, 2013, 04:02:10 posle podne
Bravo, super su ti rezultati!  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 16, 2013, 05:28:44 posle podne
Hvalaaa  :blowkiss:

Nego, naisla sam na jedan program za vezbanje, Insanity, slican je karate aerobiku koji sam nekad trenirala, pa sam mislila da taj trening odradim...sto ce me dovesti u formu, da mogu u teretanu u fulu  :clap: Taj program traje 60 dana, za svaki dan je trening drugachiji...pa ...nishta me ne kosta da probam  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2013, 01:43:52 posle podne
Ostala duzna jelovnik od juche  :)

08:00 200 ml jogurta 1 supena kasika ovsenih, 1 supena kasika lanenog semena
10:30 1 jabuka, 30gr kikiriki, 20gr indijski orah
12:30 50gr tunjevine, 90g ella sira, krastavci
16:00 200gr sampinjona, tunjevina
19:00 200gr sampinjona, tunjevina, kupus
22:00 ella jogurt 200ml i 2 belanca

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 17, 2013, 02:38:29 posle podne
cuvaj noge, ako ne mozes da pratis zastani
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2013, 03:29:01 posle podne
Dobro  :yes:  svakako ne mogu protiv sebe  :nonono:  Nego, kad smo kod nogu, primetila sam da su mi listovi znachajno tanji, ponovo mi se vidi ona linija izmedju kosti i misica, i chizme mi shetaju oko noge, a do nedavno ih nisam mogla navuci na listove  :clap:  Jedino to nisam merila pa neznam koliko je cm razlike  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 17, 2013, 11:40:47 posle podne
Danasnji jelovnik:

08:00 200ml jogurta, 1 sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
10:30 1 jabuka, 20gr kikiriki, 20gr badema
12:30 130gr belo meso, grasak (oko 3 supene kasike)
16:30 50gr tunjevine, 70gr ella sira, 3 belanca
19:30 130gr cureceg bataka, 90gr ella sira, 1 belance, kupus
23:00 200ml ella jogurta, 2 belanca


Sad znam i zasto sam bila naduvana koji dan... i iskreno se nadam da ce mi pasti vise ova kila dole kad prodje ovaj ciklus...danima se vrtim od 83,9 do 84,8  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 18, 2013, 08:26:31 pre podne
meri i list, prati ako te zanima
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 18, 2013, 10:07:18 pre podne
Hotju, na sledecem merenju cu i list da merim.... Nego...jel imas ideju zasto se vrtim na ovoj jednoj kili? Nikako da krenem dole  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 18, 2013, 10:33:26 pre podne
od kad se vrtis? od subote
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 18, 2013, 10:55:15 pre podne
Od 11.03  :boxed:

11.03  84,1
12.03  84,5
13.03  84,7
14.03  84,1
15.03  84,0
16.03  83,9
17.03  84,0
i danas 84,0


Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 18, 2013, 12:25:30 posle podne
pa od cega si naduvena
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 18, 2013, 12:46:29 posle podne
Pa juche sam dobila, obichno budem naduvena pre nego dobijem...jedino shto je ovog puta izostala ludacka potreba za slatkim pre i u toku ciklusa  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 18, 2013, 11:19:36 posle podne
Evo danasnji dan... neshto i nisam zadovoljna jer nisam jela redovnog mesa, samo girice...al shta je tu je...drugo nisam imala  :dunno:

08:30 200ml jogurta, 1sk ovsenih, 1 sk lanenih semenki
10:40 25gr kikirikija, 25gr badema, 1 jabuka
13:00 supa od povrca (paradajz tecni, kelj, boranija zelena, tikvica, celer i šargarepa) , girice oko 100gr, 50gr ella sira, krastavci
19:00 supa od povrca  , oko 100gr girica, 85gr ella sira, 2 belanca
21:00 kupus
23:30 200ml ella jogurta

Sutra sam ceo dan u Madjarskoj, tako da sam ponela neshto za prva 3 obroka...pa videcu dal cu tamo nesto kupovati da jedem... napravila sam sendvic od crnog hleba, ella sira, pilecih grudi (one u omotu uzela od dece  :blush:, za drugi dorucak ponela jogurt i belanca, i kikiriki, badem i jabuku za jednu uzinu)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 19, 2013, 11:01:31 pre podne
pa dobro to je i ocekivati ja imam neke zene koje po 3 kg oteknu pre i toku menstruacije
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 19, 2013, 10:24:55 posle podne
Danashnji dan u haosu, pa tako i jelovnik... pazila sam koliko sam mogla... :blush:

06:30 200ml jogurta, 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
08:30 sendvic od crnog hleba, ella sira i pilecih grudi u omotu, i malo jogurta
11:30 25gr kikiriki, 25 gr badem, par pistaca
14:30 giros , pojela samo meso i salatu, sa malo jogurta
18:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
21:00 malo kupusa
oko pola 12 -12 cu popiti jogurt i pojesti josh 2 belanca


Giros je bio manje od dva zla...planirala sam kupiti neko pilece meso sa grila...ali imali su samo przeno i pohovano...ne parlam bash madjarski da mogu s njima da se objashnjavam pa sam uzela ovo shto znam shta je... :dunno:

Sutra krecem sa insanity programom  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 21, 2013, 01:54:34 pre podne
Bolje da ne pishem danashnji dan  :boxed:

09:00 ella jogurt 200ml , 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
12:00 kikiriki 30gr, bademi 20gr
14:00 "slatki kupus" kupus sargarepa, krompir ...jedino shto nisam mogla krompir u potpunosti da izvadim jer je raskuvan  :dunno:
17:00 malo kokica (bila u gradu sa klincima)
19:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
zaspala sa decom u 21h...
01:30 200ml ella jogurta...

 :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 21, 2013, 11:06:57 posle podne
Danashnji jelovnik  :blush:

08:30 200ml ella jogurta, 1sk ovsenih, 1sk lanenih semenki
10:30 30gr kikiriki, 20 gr badem
13:00 riblja corba sa malo testa
16:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
18:00 nes kafa bez secera
22:00 200ml ella jogurta, 2 belanca


od pola 5 do 20:30 nisam bila kuci, a poshto sam bila sa decom, nije bilo izvodljivo da jedem...i nes sam popila kad su vec pingvini igrali po njemu... ali iako brljam, zadnjih 2 dana mi je kilaza konachno ispod 84,0...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 24, 2013, 12:04:02 pre podne
Evo mene...nekako ne stizem ovih dana nishta... :pullhair:

jelovnik od juche...

08:00 200ml ella jogurta +ovsene +lanene
10:30 indijski orah (mislim da je bilo 50gr)
13:00 ne secam se shta sam jela...al verovatno je meso iz supe i ella sir  :dunno:
16:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
19:00 50gr tunjevine, 70gr ella sira, kupus
23:00 200ml ella jogurta


Danashnji jelovnik:

08:00 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 25gr kikiriki, 25gr badem + 1 jabuka
14:00 2 cureca pohovana medaljona, malo krompira, ella sir  :blush:
18:00 50gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca, salata
22;30 200ml ella jogurta, 2 belanca


Inache, konachno mi je spala ona jedna kila...sad se vrtim oko 83,2 i 82,8  :evillaugh:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 24, 2013, 12:10:33 pre podne
vezbas?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 24, 2013, 08:38:51 pre podne
Ne  :blush: Nishta ne stizem...jurcala sam ovih dana sredjujem neke papire, jedva sam kuci ...  Malo i chekam toplije vreme, da krenem da trchim...onda imam elana i da vezbam.....
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 24, 2013, 07:05:56 posle podne
Nesto sam primetila kod sebe...u danima kada pojedem krompir ili rizu za rucak, popodne imam takve krize za slatkim da bi pojela vrata da su od chokolade... Evo u 18h sam vecherala girice, ella sir, paradajz i belanca...a gladna sam ko da nisam nishta jela danas... a krenulo je otkad sam pojela meso sa 2 kashike pirincha za ruchak  :boxed:

Danashnji jelovnik:

08:30 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 1 grejp, 1 narandza, par badema
12:30 parce mesa, 2 kasike pirinca, ella sir
15:30 supa od povrca
18:00 girice, ella sir 100gr, 3 belanca, casa soka od paradajza
20h...sad cu verovatno da jedem kupusa....
22-23h popiti 200ml jogurta i pojesti 2 belanca

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa Mart 24, 2013, 07:15:59 posle podne
Citat
18:00 girice, ella sir 100gr, 3 belanca, casa soka od paradajza
20h...sad cu verovatno da jedem kupusa....
22-23h popiti 200ml jogurta i pojesti 2 belanca
4-5 sati bez hrane, zasto?

Ovaj kupus ne racunam kao obrok, nemoj ni ti...

Mislim da unosis malo proteina i da si uglavnom zato gladna, iako ne navodis tacne kolicine ovdje...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 24, 2013, 07:21:29 posle podne
Pa isto tako radim i u danima kada ne jedem skrob za ruchak, pa ne budem gladna... ako na deca na vreme zaspu, i ja cu ranije vecherati...znachi oko 21h...   :dunno: Mada jesi u pravu, zadnjih dana manje proteina jedem, tu nazalost glavnu ulogu igraju finansije...pa se rasporedjujem kako mogu...

E da...girica je bilo podosta, ispekla sam oko 400 grama, pola sam pojela u 18h... i sad sam skontala da cu drugu polovinu pojesti kad deca zaspu sa jogurtom i belancima ...zaboravila totalno  :hitself:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 25, 2013, 12:51:32 pre podne
I tako...ja zaspala sa decom u 21h... pa sam sad u ponoc pojela girice, 1 belance, 100gr ella sira, i 200ml jogurta.... 

Moram sutra naci pola sata kako znam i umem da vezbam, jer sam sama sebi josh teza i kilava kad nishta ne radim  :wallbash1:

I da...pokushavam sa onom supom od povrca,kupusom i paradajzom, lanenim da malo pokrenem creva... a sve se bojim da je izvorni problem u zuci... ujutro imam zakazano kod lekara opshte prakse, pa cu konachno dobiti uput i to da proverim...nadam se u skorije vreme  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 25, 2013, 08:43:23 posle podne
Danas:

08:00 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 1 jabuka, 25gr kikiriki, 25gr badem
12:30 supa od paradajza, brokoli, karfiol i sargarepa ...i 50gr tunjevine, 100gr ella sir, 2 belanca
16:00 kupus
17:00 50gr tunjevine,100gr ella sir, 1 belance
21:00 ella jogurt, 2 belanca

i odmah na spavanje, premorena sam danas  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 25, 2013, 10:05:34 posle podne
Ubija me u pojam sto se danima vrtim na jednoj kilazi... i sto generalno sve ide mnogo kilavo....  jel bih ja smela da radim varijacije, ali sa manjom gramazom...jel bi bilo efekta?  :help: :help: :help:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 26, 2013, 08:26:44 pre podne
videcemo obime, subjektivna si jer se meris svaki dan :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 26, 2013, 08:50:55 pre podne
Pa tako imam osetjaj da znam koliko sam greshila taj dan... jer kad vidim da mi je kilaza uveche vetja za kilogram, onda neshto nisam dobro radila taj dan... jer kad su mi bili dobri dani, sa puno belog mesa i povrca, znala sam biti i po 300grama laksha uveche nego ujutro.... fali mi mesooooo :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 26, 2013, 11:23:41 posle podne
Danashnji dan:

08:30 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 1 grejp, 1 narandza, 25gr kikiriki, par badema
14:00 100gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
16:00 kupus
17:30 50gr tunjevine, 100 gr ella sira, 2 belanca
18:00 3 zalogaja torte  :wallbash1:
21:00 200ml jogurta , 1 belance

Ova zima me baca u depresiju, tachno sam u tripu da se gojim i od gledanja hrane  :hitself: 
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 27, 2013, 10:06:49 pre podne
kod tebe ne vazi svakog gosta 3 dana dosta :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 27, 2013, 01:41:42 posle podne
Danashnji dan:

08:30 200ml ella jogurta, ovsene, lanene
10:30 1 grejp, 1 narandza, 25gr kikiriki, par badema
14:00 100gr tunjevine, 100gr ella sira, 2 belanca
16:00 kupus
17:30 50gr tunjevine, 100 gr ella sira, 2 belanca
18:00 3 zalogaja torte  :wallbash1:
21:00 200ml jogurta , 1 belance

Ova zima me baca u depresiju, tachno sam u tripu da se gojim i od gledanja hrane  :hitself:

Gledaj da u prvom delu dana, praktično prva 2 obroka jedeš ovsene, pirinač, peciva, neki slatkiš ako baš ne možeš da izdržiš.

Tu oko 14h se prebacuj polako na masti i do kraja dana idi sa protein+masti+salata obrocima, znači bademe, laneno, kikiriki poslepodne i uveče.

Voće ubacuj između obroka u prepodnevnim satima, nemoj voće + kikiriki.

Ella sir ti je mislim isplativiji od ella jogurta u pogledu koliko proteina dobiješ za novac... Cela jaja takođe ako možeš da ih jedeš. Belo je bar 3x jeftinije od tunjevine.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 27, 2013, 02:22:15 posle podne
E sad mi nesto nije jasno... Prochitala sam, sad vec neznam gde ali na vise mesta, da voce treba jesti najmanje 2 sata posle prethodnog obroka, i 2 sata pre sledeceg...zato ga ubacujem prepodne kao zaseban obrok, tj uzinu... Nisam znala da ne ide kikiriki i badem u istom obroku sa vocem, niti da ih smem popodne...to je super ako moze tako jer me popodne i hvata kriza da bih neshto gricnula, a ovo mi super ide u kombinaciju...

Zar laneno nije uh? Kako to moze popodne?  :dunno:

A sto se tunjevine tiche...nabavljam je jeftinije nego u nasim radnjama....zivim blizu granice  :evillaugh:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 27, 2013, 02:51:26 posle podne
Ne, laneno je 42% mast + vlakna, UH gotovo da i nema.

Pravilo je prosto: Prva dva obroka protein + UH, do kraja dana protein + mast. Salata može uvek (kupus, krastavci, paprika, brokoli) i to ne meriš. Nešto od masti 20-30g badema/kikirikija možeš da ostaviš i za poslednji obrok sa ella sirom.

Što se voća tiče, dovoljno je da ide 30-45min pre narednog obroka, ali solo, ne sa kikirikijem i bademom. Razmak napravi koliki možeš, ali nije sad to toliko ni bitno.

Ne pišeš količine UH koje unosiš, što je u suštini najbitnije. Da li su ovo rotacije, low carb ili nešto treće? Bilo bi dobro da imaš neki koncept dijete i da imaš evidenciju količina, pre svega UH.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 27, 2013, 03:00:22 posle podne
Kikiriki, badem, lešnik su ti takođe primarno izvori masti. Pretežno sva semena i orašasti plodovi su izvori masti i sve to ide poslepodne/uveče/pre spavanja.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 27, 2013, 03:04:52 posle podne
Pa ja skoro i ne jedem uh, jer imam povisen secer, i dr mi je rekla da dnevno mogu samo jedan manji krompir, ili malo pirinca, crni hleb samo malo krisku....  Eto danas sam za rucak pojela 2 mala krompira, a jutros za doruchak malo parce crnog hleba...
Razmishljam da krenem sa rotacijama, ali manjim gramazama, jer nisam sigurna da smem 100gr uh na dan kad je taj dan....ili mozda 2 puta nedeljno nece shkoditi?  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 27, 2013, 03:11:41 posle podne
Ne bih da kontriram onome što je Dr rekla, ali mi to deluje malo drastično, pogotovo što nisi neki teži slučaj, bar po onim analizama koje si postovala.

Ne znam šta da kažem, onda idi low carb sa 50-60g UH, ali podigni masti malo. Izračunaj kalorije. Nije dobro da ti organizam zapadne u "režim izgladnjivanja" jer će to rezultovati usporavanjem metabolizma i totalnim zakucavanjem na nekoj kilaži.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 27, 2013, 04:01:53 posle podne
Da...slazem se...

Razmishljam da probam jedno 2  nedelje na rotacije, pa da odem da proverim secer...ako je ok, onda da nastavim to... jer verujem da sam secer napucala sa silnim testom, i krompirom koje je bilo na meniju svaki dan  :wallbash1:   Jer vidim da mi organizam bolje radi kad ubacim nesto uh u toku dana...

Hvala na savetima, dosta stvari mi je jasnije  :innocent:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 27, 2013, 11:07:51 posle podne
Danasnji dan:

08:00 200ml jogurta, 1 kashika lanenih, i jedan mali komad crnog hleba
10:30 1 grejp, 1 jabuka, 25gr kikiriki, par badema
u 12h sam vezbala sat vremena taeboo trenig, + dodatne trbusnjake
13:30 200gr girica, 2 pecena krompira (pecen u kori u rerni na papiru, bez ikakvih dodataka)
16:00 kupus
17:00 200gr girica, 100gr ella sira, 2 belanca
20:30 200 ml jogurta
sad cu da jedem ella sir



Tek sad vidim koliko greshaka sam napravila... sutra prebacujem lanene uvece sa jogurtom, voce odvajam od kikirikija, koji cu prebaciti popodne  ili uveche, videcu usput kako mi odgovara... shto znachi da bih trebala imati josh jedan obrok pre podne sa proteinima.... Deci kupujem pilece grudi u omotu, ali u Madjarskoj, pa neznam shta pishe na omotu, jel i tamo ima soje i stetnih aditiva? Jel bi smela to prepodne sa jajima npr? :blush:

I josh jedno pitanje  :innocent:  Shta se deshava kad se u istom obroku jede skrob i vlakno?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 27, 2013, 11:23:29 posle podne
http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/zasto-ne-smeju-da-se-mesaju-uh-i-vlakna-i-skrob/ (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/zasto-ne-smeju-da-se-mesaju-uh-i-vlakna-i-skrob/)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 27, 2013, 11:36:49 posle podne
[url]http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/zasto-ne-smeju-da-se-mesaju-uh-i-vlakna-i-skrob/[/url] ([url]http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/zasto-ne-smeju-da-se-mesaju-uh-i-vlakna-i-skrob/[/url])



Hvala  :clap:

Ja sam sve neke "leve" teme dobila u pretrazi  :crazy:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 28, 2013, 01:14:28 pre podne
Imas taj link u Lazicevoj temi :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 28, 2013, 01:17:40 posle podne
Imas taj link u Lazicevoj temi :)

:hitself:

Danas imam blagu upalu trbushanjaka od jucherashnjeg vezbanja, pa cu danas da radim samo noge i ruke... Nego... kako su mi se sad malo stegli mishici na stomaku, osetim unutrashnji shav od carskog reza... valjda se to nece videti kasnije, jer se bash povukao gore iznad spoljashnjeg shava...malo ispod pupka mi dodje  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 28, 2013, 04:04:52 posle podne
Jedi skrob i vlakna slobodno, ne opterećuj se takvim stvarima. Gore je da preskočiš povrće, nego to što ćeš uz skrob uneti malo vlakna.

Ta salama nije sjajno rešenje, file belog je u Agroživu 525din/kg, kod Matijevića i nešto jeftinije. Koliko ta salama košta i koliko ima proteina na 100gr?

Što se reza tiče, to ti je što ti je, na to i ne možeš da utičeš. Pre koliko je bio rez?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 28, 2013, 05:53:07 posle podne
Pa mislim da joj ne treba salata bas u svakom obroku  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 28, 2013, 06:10:06 posle podne
Nije mi frka da odvajam skrob i vlakna, nego me zanimalo zashto je to tako  :)

Rez je bio pre skoro 3 godine, tj u junu ce biti tacno 3 ...nisam nikad naisla na iskustvo nekog kome su  seceni misici...kako to izgleda kad dodju do izrazaja  :dunno:

Odustala sam od salame, koshta 300 din, 450 grama, a ima samo 12g proteina na 100 grama....

Moracu do matijevica od nedelje, pa da kupim sebi belo meso...zasad sam na tunjevini  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 28, 2013, 11:14:04 posle podne
Nesto opasno ne radim kako treba, jer sam bila na 83kg danima, a sada, iako je vecernje merenje, mnogo je... 84,7  :wallbash1:

Danashnji dan:

08:00 200ml jogurta, 50gr crnog hleba
11:00 2 manja krompira (izvadila sam iz supe pa nisam merila, vodnjavi su bili) 50gr tunjevine
13:00 grejp, 1 jabuka
14:00 300grama sampinjona, 2 belanca
17:00  supa od povrca, 50gr tunjevine, 2 belanca, 100gr ella sira
20:00 200ml jogurta, 1,5 supenih kasika lanenog semena, malo cimeta
22:00 kupus
oko ponoci cu malo ella sira

Nije mi bash najsjajniji dan, poshto jutros nisam bila kuci, pa kad sam stigla jela na brzinu onaj krompir i tunjevinu, i dok nisam sredila  decu nisam stigla da skuvam sebi ruchak...  :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 28, 2013, 11:46:26 posle podne
Meri se sutra ujutru :P Kad si poslednji put racunala koliko ti kcal treba?

Inace,kad idem u grad da obavim sta imam,gledam da idem kolima kako bih mogao ponesem klopu i jedem na parkingu :lol: Tako da,ako ides kolima,eto malog saveta :D
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 29, 2013, 12:09:51 pre podne
Meri se sutra ujutru :P Kad si poslednji put racunala koliko ti kcal treba?

Inace,kad idem u grad da obavim sta imam,gledam da idem kolima kako bih mogao ponesem klopu i jedem na parkingu :lol: Tako da,ako ides kolima,eto malog saveta :D

Jesam ishla kolima, i stigla sam kuci na vreme da jedem...ali su me onda deca uhvatilaa u mashinu, i nisam stigla do kuhinje dok ih nisam uspavala  :wow:

Nisam davno rachunala, ali cu morati opet, i to ozbiljnije da se pozabavim brojkama... :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 29, 2013, 08:43:58 pre podne
Merila sam se 13.03 ali to mi bash nije bio dan...bila sam nekako naduvana, i teska sama sebi, pa su mi takvi i rezultati....dan kasnije bi sigurno bile manje mere, al nisam imala vremena ujutro da se izmerim....

Evo merenje od 13.03...u zagradi cu pisati mere od 05.03

kg 84,7 (86)  a jutros bila 83,9
grudi 103 (104)
struk 89,5 (91)
stomak u ravni pupka 101 (105)
kukovi 110 (112)
butine L 63 D 63  ( L66 D65)
ruke L31,5 D 30  ( L32 , D30)

Moram da pitam za kafu....tursku nikad ne pijem, niti planiram ikad.... 3u1 sam pila, i prestala totalno, a veceras popih nes kafu... jel i ona losha kao 3u1 ili ?  :dunno:  Ovih dana sam kad mi se pije nesto sto nije voda, kuvala caj, i zasladim sa jednom steviom...mada i to sam samo 2 puta otkad sam bila na ogtt


Danashnje merenje: 

KG 83,7
grudi 101
struk 89
stomak u ravni pupka 99
kukovi 106
butine L63 D63
ruke L31 D31
listovi (prvo merenje) L41 D41

neznam dal su mi se smanjili obimi jer sam smrshala, ili shto sam promenila metar, poshto su prva merenja bila sa onim metrom iz alata na izvlachenje  :blush:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 29, 2013, 10:30:50 pre podne
sad meri samo sa tim metrom, odlicno je, desava se nesto
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 30, 2013, 01:35:19 pre podne
Da,zato sam i kupila krojachki metar da mi je lakshe da se izmerim...Bash tju sutra uporediti dal jednako mere  :)

Danashnji dan:

08:00 200ml jogurta sa 2 kasike ovsenih(oko 20grama)
10:30 sardine 100gr, 50gr ella sira, 2 belanca, malo parce crnog hleba(oko 50gr)
11:30 grejp
13:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, salata
17:00 prazna riblja corba, 50gr ribe, 2 belanca,malo ella sira,  salata
20:00 50gr tunjevine, 50gr ella sira, 2 belanca,salata
a onda sam u 21 zaspala sa decom...probudila se sada, i u pola 2 ujutro pijem jogurt 200ml sa 1,5 kasikom lanenih semenki, i 2 belanca  :innocent:

Shto mi dobro pao ovaj uskrs, jaja koliko hotju  :lol: :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 30, 2013, 02:01:56 pre podne
Ako ne nameravas da ostanes budna,zasto jedes sad?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 30, 2013, 08:25:16 pre podne
Pa bila sam budna do 4h, jer ne mogu zaspati odmah  :dunno:

Onda kad necu ostati budna da ne jedem nishta, iako sam preskochila vecheru?

Nego, nisam zapisala za jucerashnji dan, pojela sam po jedan zalogaj od dve vrste kolacha koje sam pravila, jer su recepti "odokativni" , i malo oraha oko 18h  :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 30, 2013, 06:54:34 posle podne
bolje sto si jeela
mnogo bi bila bez hrane
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 30, 2013, 07:44:49 posle podne
Pa bila sam budna do 4h, jer ne mogu zaspati odmah  :dunno:

Ok onda ;D
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 30, 2013, 07:49:30 posle podne
Pa mislim da joj ne treba salata bas u svakom obroku  :boxed:

Ne treba ništa siliti, ali ako joj se jede, može u svakom. Čak zbog prirode njene "bolesti" i treba da jede vlakna uz skrob i tako dodatno smanji nagli priliv glukoze u krv. U svakom slučaju to da jede solo kupus kao koza nema nikakvog smisla i svrhe. :) Ne radi se o tome da li cimanje ili ne, nego prosto ništa korisno ne dobija time, možda čak i gubi.

Mnogo više ima razloga za brigu sa zalogajima torte tu i tamo, naručito u večernjim satima, bespotrebno iritiranje pankreasa. Ipak je ovo redukciona dijeta, pa bih čak i sa tim voćem išao laganije... ne baš svaki dan.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 30, 2013, 10:43:45 posle podne
Uh, pa sad me zbuniste, jel da jedem ili ne povrce sa skrobom? Ja ga unosim sada kroz supe sa povrcem, neposredno pre proteinskog obroka, a grickanje kupusa volim oduvek, i dok nisam bila na dijeti...a u trudnoci sam ga bash tamanila  :lol:

E sad...vidim da mi ovako ne ide bash kilaza dole kad samo izbegavam skrob...pa sam mislila da krenem sa varijacijama...pa u tom sluchaju ne treba da jedem skrob sa vlaknima....  :nonono:

No...sve u svemu danasnji dan:

08:00 200ml ella jogurta +20 gr ovsenih pahuljica
10:30 sardine 100gr, ella sir 50gr, crni hleb 50gr, 2 belanca
12:00 1 grejp, 1 narandza
13:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, 2 belanca, mesana salata
17:00 2 belanca, mesana  salata
20:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, mesana salata
i sad tju da pojedem 200ml ella jogurta sa 1,5 kasikom lanenih semenki

I odolela sam danas kolachima  :clap:  A sto mi je interesantno uopste me ne privlace sokovi, toliko sam se odvikla od njih, da mi bez vode nema nista...
I biser dana.... bili nam neki rodjaci na ruchku, i ubedjuju mene koja sam jela tunjevinu, kako je shunka zdravija od tih mojih "rizi-bizi"-ja  :lol: A ja inace sunku, slaninu i te fore nikad nisam volela  :nonono:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 31, 2013, 11:27:40 pre podne
E sad mi stvarno treba pomoc oko kalkulisanja...nisam josh radila varijacije, pa imam par pitanja  :blush:

Bmr sam rachunala na zeljenu kilazu, jer kako ste rekli salo nije metabolichki aktivno...

Dakle BMR za 65kg je 1458,8 x 1,375 bude 2000 kalorija
Od toga oduzimam 25% shto bude 1500 kalorija dnevno...

U kategoriji do 80 kg proteina treba 1,5g/kg i to meni bude 97,5 tj 100grama proteina na dan.... shto je 400kcal... ostane mi 1100

E tih 1100 neznam kako da raspodelim 700-400 u korist uh?

Ako moze tako,onda u danima kada imam 50gr uh, ili 0 necu imati dovoljan kalorijski unos?  :dunno:

Chitala sam druge teme, al niko nije zalazio u detalje sa rachunicom pa sam ja u znaku pitanja  :blush:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 31, 2013, 11:30:22 pre podne
Ustvari, ne moze 700 za uh...to ce biti onda skoro 200gr uh na dan...a ja max unosim 100 na varijacijama... dakle 400kcal na proteine, 400kcal na uh, a 700 na masti??? :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Mart 31, 2013, 01:59:34 posle podne
Pa mislim da ti je ta prva racunica dobra  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 31, 2013, 02:17:13 posle podne
Proteini 1,5g/kg, masti 0,5g/kg, sa hidratima idi npr. ovu šemu 120-80-50-0-80-50-0 pa vidi kako će ići. Možeš da kreneš i sa jednom nulom, da umesto ove prve ubaciš 80g UH pa da posle par nedelja uvedeš i tu nulu. Sve zavisi kako će ići. Od računice po kalorijama nećeš daleko stići, kalorije osciluju u skladu sa količinon UH, a sa mastima na rotacijama ne možeš ići visoko.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Mart 31, 2013, 06:53:16 posle podne
mislim da necem moci da pojede, 120 gr hidrata, neka bude 100 gr..
za pocetak nemoj da mesas skrob i vlakno jer u rotacijama, taj pik koje prave hidrati su ono sto radi posao da telo ne prepozna to kao redukcionu dijetu.kasnije cemo videti
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Mart 31, 2013, 10:04:10 posle podne
Ok...da rezimiram...
Svaki dan jedem istu kolichinu proteina, tj 100gr, i istu kolichinu masti (0,5x65=32,5gr masti)  a uh rotiram 100-50-0-100-50-0-0 

Samo da pitam za sampinjone, chitala sam da ih vegetarijanci koriste kao izvor proteina, a ovde u tabeli su pod vlaknastim uh, pa neznam da li da ih rachunam kao vlakno, ili protein?   :dunno:

U danima kad mi je 100uh imacu kalorijski unos od 1100 kcal, a u danima sa 0 uh svega 700...jel to ok?  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Mart 31, 2013, 11:44:30 posle podne
Tako, s tim da možeš proteine malo da pojačaš ako ti finansije dozvoljavaju 120g, masti zaokruži na 40g, UH po onoj šemi, kreni sa jednom nulom, posle dodaj i drugu.

Šampinjoni se NE računaju kao P, kao ni ostali P iz biljnih izvora.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 01, 2013, 02:18:32 posle podne
Ok, i predpostavila sam da je tako za shampinjone, al morala sam da pitam  :yes:

Shto se proteina tiche, trenutno jako loshe stojim, jer imam hrane svega za 2 mozda 3 dana, a onda neznam shta tju do 12-tog kad je plata, i onda planiram da kupim par kila belog mesa, zamrznem i ne brinem...

Zaboravila sam da napisem jucerasnji jelovnik, ja lichno nisam zadovoljna njime, al potrudicu se da bude bolje  :dunno:

08:00 200ml ella jogurta sa 20gr ovsenih pahuljica
10:30 100gr sardine, 50gr ella sira, 50gr crnog hleba
12:00 1 jabuka
13:00 malo cureceg mesa (izvadila iz paprikasha i oprala od safta) , 3 belanca, ella sir, mesana salata
17:00 isto kao u 13h
20:30 200 ml ella jogurta sa 2 kasike lanenih semenki
23:00 2 belanca, par badema
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: kokolje April 01, 2013, 02:24:25 posle podne
TwinMama- kakvi su rezultati,ima li napretka?  ;)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 01, 2013, 03:17:59 posle podne
Ima napredka, samo sam sad malo stala, pa cu da krenem na rotacije... :yes:

Od pochetka je otishlo 7-8kg, i dosta cm... ali imam josh do svoje kilaze...najmanje josh godinu dana da lagano dodjem na istu...mada...ja ishranu ni tada necu menjati, jer imam preddijabeticno stanje, i necu da rizikujem da dodjem do dijabetesa, ako to mogu da sprechim  :)

citam tvoju temu, i svaka cast na odluci da nesto promenis  :clap:  Ja u svojoj okolini imam par ljudi preko 100kg, koji ni malim prstom ne mrdaju da promene nesto...a samo kukaju  :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 02, 2013, 10:01:32 posle podne
Jucerasnji jelovnik

08:00 200ml ella jogurta sa 20gr ovsenih pahuljica
10:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, salata
12:00 1 jabuka
13:00 malo cureceg mesa ,2 belanca, 50gr ella sir, mesana salata
17:00 isto kao u 13h
20:30 200 ml ella jogurta sa 2 kasike lanenih semenki
23:00 2 belanca, malo kikirikija

Skoro isto kao prethodni dan....

A danas....haos  :wallbash1:

08:00 100ml ella jogurta, 2 belanca
10:30 malo salame, 2 belanca, mesana salata
11:30 1 narandza
a onda sam otisla na razgovor za posao, i tamo ostala do pola 4  :pullhair:
16:00 100gr tunjevine, 2 belanca, mesana salata
19:00 kupus
i sad u 22h jedem ella sir, sa lanenim semenkama i cimetom....

Nemam jogurta, uspela sam da kupim danas jedan ella sir, tako shto sam doshla peske kuci 10km iz grada, i taj novac dala na sir.... to nece  potrajati...a onda neznam shta tju  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 03, 2013, 09:02:26 pre podne
Žao mi je Twin, ajd bit će bolje, znaš onu staru izreku: " Iza kiše uvijek dođe sunce."
Drži se  :blowkiss:.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 April 03, 2013, 02:12:39 posle podne
Kako je prosao razgovor?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 03, 2013, 09:44:12 posle podne
Bolje da nisam ishla  :wallbash1:  U ovoj firmi sam bila na razgovoru...tamo sve super zvuchi...a kad sam doshla kuci...imala sam shta da vidim!

http://www.blic.rs/Vesti/Drustvo/375236/Zabranjen-rad-lekarima-Merili-gradjanima-protok-krvi-i-naplacivali-2600-dinara


Danashnji jelovnik mi je bio relativno ok...

08:00 2 belanca, manje parce kuvane kobasice, mesana salata, ella sir
10:30 ella jogurt  :clap:
11:30 1 narandza
15:00 100gr tunjevine, 100 grama ella sira, 300gr sampinjona
18:30 120gr sardine, 50gr ella sira, malo rena, 2 belanca
21:00 ella jogurt sa 1,5 kasikom lanenih semenki
posle cu josh malo kikirikija, i 2 belanca

Uspela sam danas da odradim jednu malu popravku na rachunaru, i taman kupila jogurta i shampinjona... kad bi svaki dan ovako neshto iskrslo da ne moram da brljam do plate  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 06, 2013, 08:01:46 pre podne
Twin mama gdje si, nisi valjda odustala?  :nonono:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 07, 2013, 03:47:30 posle podne
Nisam  :nonono:

Nego, nema  smisla da pisem jelovnike, kad nista ne mogu da jedem kako treba... vecina obroka su mi salate...malo izvlachim prosek belancima, juche nisam imala jogurt, danas je svekar zbog dece doneo pa cu imati dan-dva....i tako...do 12-tog sam ni na nebu ni na zemlji....  :dunno: A onda ima da kupim sebi zalihe da sam mirna, a ne da opet dospem u ovakvu situaciju... :wallbash1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 April 07, 2013, 04:00:33 posle podne
Pa jedi bar skrob,ako mozes.Nemoj da gladujes.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 07, 2013, 04:08:34 posle podne
Ne gladujem...naucila sam da je to gore nego jesti skrob... Jela sam juche za rucak peceno meso (svinjsko, pa sam secirala mast) krompir pecen u kori u rerni, i kupus salatu...za veceru isto samo nisam krompir jela... pazim shta jedem....nisam napala slatkishe,voce i dalje drzim za pre podne 1 ili 2 komada...

Stojim i dalje na 83kg
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa April 07, 2013, 04:09:37 posle podne
To ti je pametno, bolje je i tako nego jesti smece...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 07, 2013, 04:41:03 posle podne
Mozda bi poklekla da sam na dijeti iz hira, ali poshto je kao prvo moje zdravlje u pitanju pa i izgled...ne dolazi u obzir da brljam sa glupostima...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 April 07, 2013, 09:22:18 posle podne
Nisam ni mislio na slatkise i voce,nego na krompir,pirinac,ovsene i sl  ;)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 07, 2013, 10:54:53 posle podne
Hehe, znam...nego ovsene nisam imala sa chime da jedem, jer mi nestalo jogurta, ali krompir sam jela, i jutros malo crnog hleba.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 08, 2013, 06:50:25 pre podne
Tu si, nekako mi je ljepše kad se javljaš. Dobro si napravila što se hrane tiče, bez obzira na dijetu tvoje zdravlje je najbitnije  :).
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic April 08, 2013, 09:34:47 pre podne
samo polako, bice pustih para, ti gledaj da to sto jedes, bude kvalitetno i kako treba.
ako treba malo i smanji kolicinu hrane ali da bar imas stalno nesto da jedes sto treba da jedes
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 19, 2013, 10:02:39 posle podne
Samo da se javim da sam tu, nisam odustala...pazim shta jedem, josh sam u manjku sa proteinima. Malo mi je frka da ne izgubim i ovo malo misicne mase sto imam posto sam dolaskom lepog vremena povecala fizicku aktivnost...

Trenutno stojim oko 82-83 kg, ali nisam zadovoljna izgledom jer mi je stomak uzasno mlitav :( Ova kozura od trudnickog stomaka josh vishe dolazi do izrazaja sad kad nije popunjena tolikim salom  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic April 20, 2013, 02:39:59 posle podne
samo polako, strpljivo i dozvoli koži da se povuce
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 20, 2013, 04:03:30 posle podne
Samo da te pozdravim  :dir_bye1:.
Budi strpljiva koža će se povući, mlada si i koža ti je još elastična. Ne brini tu će vrijeme odraditi svoje.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 20, 2013, 09:46:20 posle podne
Pa koza sa bokova, i sa strane na struku je ok, ali ovaj deo oko pupka koji je najvishe "ostecen" tj sav u strijama je problem... mislim da tu nema vishe elastichnosti jer je koza popucala... No...videcemo... malo me ubi ovo lepo vreme...na letnjim majicama se sve vidi  :wallbash1:

I ja tebe pozdravljam sapatnice moja...vidim da smo istim kilazama sada  :blowkiss:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 21, 2013, 09:20:28 pre podne
To si dobro rekla, baš smo supatnice haha  :).
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 26, 2013, 08:14:24 pre podne
Tu sam drustvo, nisam odustala, samo da se javim  :innocent:

Posle nekog vremena stagniranja sa kilazom, od danas sam na 81+/- 0,5kg :)

Samo mi se cini da mi je stomak svaki dan sve gori i gori... mazem se nekim kremicama, al slaba vajda za sada....  :dunno:

Sto se ishrane tice, maximalno se trudim da jedem kako treba, ne krsim nista, samo josh uvek nemam dovoljno proteina na raspolaganju  :wallbash1:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic April 26, 2013, 08:33:40 pre podne
kako ide sa vezbanjem
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 26, 2013, 01:23:24 posle podne
Trcim svako 3-ce vece, svaki dan vezbam na legmagic, i na onoj rotacionoj ploci, a sa tegovima od 3kg svaki drugi dan.

Inache vetj mesec dana kopam bastu, rucno, prebacujem gomile peska sa jedne strane dvorista na drugu, pa i to moze biti neka vezba  :lol:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 26, 2013, 01:31:31 posle podne
Evo ako slucajno neko nezna kako se vezba, moje cure ce pokazati  :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?v=10201126038618823&l=3974181553090020914 (https://www.facebook.com/photo.php?v=10201126038618823&l=3974181553090020914)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 26, 2013, 02:17:58 posle podne
Preslatke su  :).
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic April 26, 2013, 02:51:56 posle podne
mi imamo jednog zajednickog prijatelja, nasu staru urednicu foruma :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 26, 2013, 03:20:47 posle podne
Da, Tikicu, prvo sam je srela ovde, a posle par godina i na roditeljskom forumu...ipak je mali svet  :yes:

A slatke su kad spavaju  :lol:  Inace su urnebes  :wow:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 28, 2013, 01:21:17 posle podne
Nisam htela nista da pisem, jer kad se pohvalim obichno se i ureknem, ali zadnjih 4 dana imam mogucnosti da sve jedem kako treba, tako da su belo meso i tuna i salate non-stop na meniju  :clap:

I s obzirom da sam na 81kg, znaci da sam skinula 10kg!  :wow:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic April 28, 2013, 01:37:12 posle podne
 :clap: :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa April 28, 2013, 01:45:42 posle podne
Sve cestitke i od mene.  :clap:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap April 28, 2013, 02:52:30 posle podne
Super, svaka čast :clap:.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: tenssa April 28, 2013, 03:05:28 posle podne
Uzmi teg od 10 kila i kada ga podignes tek onda ces shvatiti da to nije malo...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama April 28, 2013, 10:16:30 posle podne
Znam, ja to itekako osecam na sebi... mozda se u ogledalu ne vidi ti tako kao na vagi, jer mi koza sa stomaka kvari sliku, i realno imam josh 15-16kg za skidanje...ali bice i to polako, s obzirom na mogucnosti, ja sam zadovoljna... samo se nadam da mi je i krvna slika ok, tj dal sam uspela da regulisem secer.



Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 April 28, 2013, 11:01:31 posle podne
Bravo  :clap1:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 04, 2013, 01:42:24 pre podne
(http://www.dodaj.rs/t/3Y/Nd/3afPTfF/dscn9831.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Y/Nd/3afPTfF/dscn9831.jpg)


Hotje neko da mi se pridruzi?  :)

Jako sam happy shto ima puno sveze salatice  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 04, 2013, 09:03:41 posle podne
I ja sam danas to isto jela, samo bez rotkvica  :yes:.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 10, 2013, 01:51:17 posle podne
Samo da se javim, josh stojim na 81kg...i jutros sam merila secer 5,1   :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 14, 2013, 10:39:44 posle podne
Jutros mi svanulo sa 79,6 kg, ali konacno ta 7!!! Sretna ko malo majmunce  :clap:

Inace sam kupila aparat za merenje secera, pa cu moci ceshce da se kontrolisem  :yes: Shto se ishrane tice ok sam, samo sam u manjku sa proteinima iz mesa, ali nije strashno  :)

Edit:Pravopis..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 15, 2013, 07:29:29 pre podne
      :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 15, 2013, 10:08:22 posle podne
Mnogo sam razocarana sastankom u udruzenju dijabeticara. Totalno pogresno razmisljanje o hrani, aposlutno odsustvo ikakvog znanja  :nonono:

Najvise sto mi para usi, sto je rekla zena koja vec 30 godina ima dijabetes tip 1 i prima insulin, kaze da jede sve, samo u manjim kolicinama, a druge savetuje da jedu sto vishe povrca, i to recima "bolje izbacite meso, pa jedite vise povrca, ne treba nam meso"  :wallbash1: 

Inace smo sproveli mali test. Prvo merenje secera, meni bio 5,5 (sat vremena nakon rucka tako da je ok) pa sam onda popila 1dcl soka od narandze bez dodatog secera, pa nakon pola sata drugo merenje na kojem sam imala 6,5 secer....toliko o "priprodnim" sokovima, sreca pa mi ne fale  :boxed:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 16, 2013, 11:02:56 pre podne
tek sada vidis koliko su ljudi svinje
u stanju je da unistava sebi zdravlje i dalje, da bi jeli sve uzimaju ogromne doze insulina
umesto da smiri klopu i insulin svede na minimum
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 16, 2013, 09:47:59 posle podne
Upravo tako, svinje, ne mogu da verujem da neko toliko rizikuje svoje zdravlje...zena kaze kako je pojela neko pecivo iz pekare i otisao joj secer na 20! Neznam koliko jedinica insulina je morala da uzme... ok, ona ima dijabetes tip 1 sto je puno gore jer njoj pankreas ne luci insulin, ali bas zato treba da vode racuna...

Ja sam danas sat posle rucka gde  sam jela krompir i meso merila secer, trebalo bi sat posle jela da bude najvislji secer, a meni je bio 5,8 sto je super!

Obimi....uh...sve se bojim da se merim, razocaracu se...vidim da mi je stomak u predelu odmah ispod rebara tanji, vise mi se isticu rebra,ali donji deo stomaka po obimu je sigurno veci jer mi se sva koza i salo spuzalo dole...noge su tanje to po farmerkama i trenerkama vidim i butine mi se ne zuljaju toliko...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 17, 2013, 07:32:34 pre podne
samo vi dajte mere, svaki pomak ili stajanje je bolje nego povecanje obima
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 17, 2013, 10:08:44 pre podne
KG 83,7
grudi 101
struk 89
stomak u ravni pupka 99
kukovi 106
butine L63 D63
ruke L31 D31
listovi (prvo merenje) L41 D41

Evo, izmerih se danas :)

KG 79,8
grudi 99
struk 87
stomak u ravni pupka 96
kukovi 104,5
butine obe 61
ruke obe 29
listovi oba 40

Secer jutros 4,8  :clap:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 21, 2013, 10:54:40 posle podne
Danas mi luduje secer...popodne me uhvatilo ludilo da bi jela neshto slatko, i izmerim secer da vidim shta se tada deshava, da li sam mozda u hipoglikemiji pa zato ...kad ono 7,8 secer, a nishta danas nisam jela, chak ni voce, ni krompir, ni rizu, ni nikakva testa.... od jutros samo jogurt belanca, kuvano meso i paradajz ....

Izgleda da ne razumem najbolje procese u organizmu, poshto ne shvatam od chega mi je tako skochio secer ako ga nisam konzumirala taj dan  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: bojan_92 Maj 22, 2013, 05:35:59 pre podne
Napredujemo :)

Da nije skocio od paradajza?U njemu ima secera.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 22, 2013, 08:18:53 pre podne
Pa ne verujem da moze tako jako da skochi od 2 paradajza  :dunno:

Sad cu da lupim ali moram da pitam... da li moje telo iz zaliha stvara skrob kako bi se hranilo kada ne jedemo skrob? Da li je moguce da sam na taj nacin stvorila glukozu u organizmu?  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 23, 2013, 04:12:51 posle podne
Citat
Izgleda da ne razumem najbolje procese u organizmu, poshto ne shvatam od chega mi je tako skochio secer ako ga nisam konzumirala taj dan  :boxed:

Možda stres Twin, kako se nosiš s njim?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 23, 2013, 09:57:04 posle podne
Pa onako, zavisi od dece, kad su dobre i ja sam super, a kad nisu onda se naravno nerviram...neke vece stresove osim generalnog stanja bez posla i para nemam....  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 24, 2013, 12:08:20 posle podne
Moraš kontrolirati stres koliko možeš, on ti je pri vrhu kad se radi o dijabetisu, naravno uz hranu. Moja ujna ima dijabetis i jako pazi na ishranu, ali joj šećer skače na svaku emocionalnu reakciju bilo ona pozitivna ili negativna. Drži se  :blowkiss:.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 24, 2013, 09:38:21 posle podne
Iskreno, mislila sam da samo velike stresne situacije utichu na dijabetes, jer znam par ljudi koji su imali nagli skok secera, i dobili dijabetes nakon velike stresne situacije, kao shto je smrt bliske osobe...

Inache, zadnjih par dana mi organizam radi kontra...imam secer  oko 6, stojim na 80 kg, iako sam danima bila na 79, i osetjam se ko tenk, a bas sam puno u pokretu i dosta dobro jedem, u smislu da je bilo dosta mesa zadnjih dana... a ne treba ni da dobijem pa da mislim da je to...  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 24, 2013, 09:57:44 posle podne
uzmi jogurt i sutra i prati
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 24, 2013, 10:50:29 posle podne
Malo odi na forume o dijabetisu, tamo su ljudi koji se godinama bore s tim, možda ti njihova iskustva mogu pomoći da bolje upoznaš tu bolest, pa ćeš je znati i bolje kontrolirati.
Čitaj što više, što više naučiš o tome lakše ćeš se nositi s njom.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 24, 2013, 11:08:54 posle podne
Nemam bash mnogo vremena da chitam sad, ceo dan sam napolju, samo dok spremam obroke deci, i dok ja jedem uletim da vidim shta ima...i sad peglam, pa u pauzama ulecem da vidim poruke  :crazy: Ali potrudicu se  da saznam shto vishe... :yes:

Lazicu, jogurt pijem svako jutro i vece, ujutro onako iz kreveta dok se ne probudim za pravi doruchak, a uveche malo pred spavanje, zajedno sa lanenim semenkama  :yes:

Ono shto mi je svaki dan na meniju je salata od krastavaca, paradajza, luka, paprike sa malo soli i maslinovog ulja ... ponekad zamenim sa zelenom salatom ili samim krastavcima. i belim lukom .. uz doruchak obichno jedem sam paradajz jer ne stignem napraviti salatu.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 25, 2013, 08:26:28 pre podne

Milk as an Insulinogenic

Milk is an insulinogenic, meaning that milk promotes the release of insulin. This insulinogenic property is mainly due to milk’s sugar content. However, whey protein can also play a role by releasing insulin, but to a lesser extent. Additionally, hormones injected into cattle to increase production could further increase milk’s insulinogenic properties. However, clinical research has not confirmed how hormones affect the insulinogenic properties of milk.

Read more: http://www.livestrong.com/article/546921-what-causes-insulin-to-spike-with-milk-products/#ixzz2UHbxx6Wr (http://www.livestrong.com/article/546921-what-causes-insulin-to-spike-with-milk-products/#ixzz2UHbxx6Wr)
               
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Maj 25, 2013, 07:46:36 posle podne
Laziću ovaj sajt je izvrstan  :clap:.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 27, 2013, 10:34:05 posle podne
Da li sam dobro shvatila, mleko podstiche proizvodnju insulina.... dal to znachi da bi ja trebala piti vishe mleka...ili ce se stvoriti insulina koliko je potrebno da se obradi samo taj secer iz mleka...

Ja kontam da je kod mene problem shto se ne proizvodi dovoljno insulina... mozda bih stvarno trebala uraditi i insulinski test...kad budem imala para.... to se drzavno naravno ne radi....

I da...u petak idem na uz gonjeg abdomena...pa cu da vidim jel mi je sa zuci sve ok... ali fazon je shto mi je pregled zakazan u 15h a 12h pre pregleda ne smem nishta da jedem  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 27, 2013, 10:49:20 posle podne
nisi skapirala..kazem ti popij nesto do mlecnih pa meri secer, ako je to izbaci ga
ili uzimaj laktoza free
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 27, 2013, 10:56:48 posle podne
Da...sad chitam josh na nekim sajtovima...totalno sam pogreshno skapirala tip2 dijabetes...  :wallbash1:

Ujutro cu bash izmeriti nakon jogurta...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 28, 2013, 11:05:16 pre podne
Posle ella jogurta secer mi ostaje ispod 5 ....merila sam 1 sat posle jogurta i 2 sata posle jogurta... Dakle mlechno nije problem....

E sad...juche sam pojela pola palachinke sa kakaom i secerom , merila sam secer oko 2 sata kasnije i bio mi je 3,8 znachi manji nego ujutro na prazan stomak.... jel to zato shto sam unela proste uh, pa se stvorilo previshe insulina ili  :dunno:

I jedno pitanje....josh pre sam tu na forumu chitala prepisku u jednoj temi, gde je bilo rechi o visini glukoze u krvi koja blokira proces mrshavljenja... ne mogu opet da nadjem gde sam to chitala... jel zna neko o chemu je tu rech i koja je to vrednost glukoze?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Maj 28, 2013, 02:24:39 posle podne
da li si sigurna onda ti uopste imas dijabetes 2 :)

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 28, 2013, 07:09:17 posle podne
Pa dr mi tako rekla...  :dunno:

Imam kontolu petog jula pa cu videti shta mi kaze... i da joj prenesem sve nedoumice...

Kontam da sve trpaju u tip dva ko nije tip jedan... a tip1 je lako prepoznatljiv, i mnogo ekstremniji nego tip2

Iskreno, najvishe bih volela da je neka greshka i da nemam nikakav dijabetes, nego da sam samo preopteretila organizam losom ishranom...

Kad sam medju dijabeticarima, i kazem da mi je secer oko 6...njima je to fantastichno...a kad sam medju zdravima, onda je jako loshe...pa ajd sad  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Maj 31, 2013, 10:10:25 posle podne
Bila sam danas na ultrazvuku gornjeg abdomena. Zucna kesa mi je visestruko presavijena, i vrlo verovatno da ne luci zuc kako bi trebalo. Toliko mi je rekao dr na uz... sad tju da zakazem kod lekara opshte prakse da me uputi shta dalje...  :boxed:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Jun 01, 2013, 01:08:31 posle podne
kako to sada, zucna kesa je uglavnom visak deo kod coveka :)
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jun 01, 2013, 10:05:36 posle podne
Pa neznam bas da je visak, jer ako nje nema mora puno vishe da se pazi na ishranu, jer sve "pada" na zeludac. Nego, rece mi radiolog da je ovo verovatno od rodjenja...ali chitajuci po netu dolazim do zakljuchka da moze biti i posledica vishestruke trudnoce... jer mi je od trudnoce pa na dalje povishen bilirubin na svakoj krvnoj slici...
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Jun 02, 2013, 10:05:25 pre podne
znas u cemu je problem
sto se ljudi sete zdravlja i regulisanje ishrane tek kada se razbole
zuc uglavnom vise pravi problem ljudima, nego sto im donosi benefit, pokusavajuci da spase zeludac od prozderavanja svega i svacega
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jun 02, 2013, 08:49:04 posle podne
Tu si u pravu...

E sad...problem nastaje kad se zuc odstrani, onda zeludac luci zuc, ali 3 puta vishe nego  shto je potrebno, pa onda ljudi dobiju druge probleme....

E sad ovo moje nema toliko veze sa ishranom, koliko sa anatomijom...bash sam pitala mamu, kaze nikad nisu rekli da imam presavijenu zuc, a snimali su me vishe puta...  :dunno:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ray Jun 02, 2013, 09:21:17 posle podne
Ne luči želudac, nego jetra, a luči je i dok imaš žučnu kesu. Žučna kesa je samo spremište žuči.
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jun 03, 2013, 12:06:44 pre podne
Onda neshto nisam dobro razumela  :innocent:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jun 21, 2013, 12:40:45 pre podne
Samo da se javim  :blush:

Nisam odustala, napredujem...trenutno imam 77kg, shto je -14kg   :clap:

Losha vest je da cu mozda morati na operaciju zuci, ali to cu znati kasnije, kad hirurg malo isprati moj sluchaj...

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Jun 21, 2013, 10:42:05 pre podne
ako je zuc ne radi kako treba, bolje da ga uklonis sto pre..
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jun 22, 2013, 12:24:29 pre podne
Pa problem su ta preklapanja zuci, i na tim mestima ona ne radi kako treba pa se bilirubin ide u krv, iako sada nema nakupljenog sadrzaja u tim naborima, kasnije moze da se stvori gangrena... pa je bolje operisati na vreme... no videcu shta kaze hirurg  :yes:

A u sredu imam krvnu sliku....bash me zanima shta sam uspela sa holesterolom i trigliceridima da uradim  :yes:
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: ljiljanap Jul 01, 2013, 09:56:17 posle podne
Tvin jel' kod tebe sve u redu, kako si?
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jul 03, 2013, 03:31:23 posle podne
Sve je ok, dobro sam.
 Malo stagniram sa kilazom, ali dobra vest je da nemam vise ni trigliceride, ni lose masti, jedino su mi dobre masti malo blizu donje granice, to cu morati da pojacham...i secer mi je dobar nemam takve skokove...

Chekam na pregled kod hirurga u vezi zuci, a uskoro imam pregled i kod doktorice za dijabetes.

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Jul 04, 2013, 07:47:18 pre podne
znaci omega je  :)
za dobre masti pusti vreme da uradi svoje, nista ne pojacavaj
Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Twin_mama Jul 04, 2013, 01:10:22 posle podne
znaci omega je  :)
za dobre masti pusti vreme da uradi svoje, nista ne pojacavaj

Pa ne unosim bas puno dobrih masti, malo maslinovog u salatu, svako vece 2 supene kasike lanenih semenki, i ponekad manja saka kikirikija.... to je malo kako god okrenem  :blush:

Naslov: Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
Poruka od: Lazic Jul 05, 2013, 09:06:15 posle podne
ali unosis omegu