EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: bole_zmija Jun 14, 2007, 11:11:54 pre podne

Naslov: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: bole_zmija Jun 14, 2007, 11:11:54 pre podne
DALI JE IKO CUO / UPRAZNJAVAO SLEDECI NACIN TOPLJENJA MASTI?

Dakle, trenira se svakog dana, ujutru trbusnjaci ili HIIT, a uvece teretana.
E sada onaj specificni deo:
Radi se o strogom, vojnickom rezimu ishrane i spavanja. Spava se tacno 6 sati, ni minut vise. Jede se tacno u minut. Jede se samo, od proteina: piletina, belanca ili riba (oslic), a od UH samo jabuke. Pije se puno vode, najmanje 10 litara dnevno.
Dnevno pojedes odredjenu kolicinu proteina (zavisi koliko misicne mase imas i koliko brzo zelis da topis masti) i tacno 1 kg voca. I proteini i UH su rasporedjeni u jednake porcije (po 6).
Radi se na sledeci nacin:
1. Dakle, ustaje se koji minut pre sedam i jede jedna porcija jabuka (od ukupno 6 porcija). Popiju se aminokiseline.
2. Rade se trbusnjaci ili HIIT.
3. U 8 se pojede porcija mesa, ribe ili belanca (od ukupno 6 porcija)
4. U 9 opet porciju jabuka, pa u 10 meso, pa u 11 opet jabuke i.t.d...
5. Zadnji obrok je u 18:00.
6. Pre treninga se popije L-Karnitin.
7. Ujutru i uvece se piju i multivitaminske tablete.
8. Fat burnersi i aminokiseline se piju zavisno od uputstva proizvodjaca.
9. Legne se tacno u 1 posle ponoci.


NAJVAZNIJA STVAR! : SEM OVOG ZAPISANOG, U ORGANIZAM SE SME STAVITI JEDINO KAFA.... NI ZRNO SECERA, NI ZRNO SOLI, NI PROTEINSKI PRAH, NI NAPITCI... Apsolutno nista sem jabuka, piletine, ribe ili belanca i jabuka, multivitamina, kafe, aminokiselina. l-karnitina i fat-burnersa se NE SME uneti u organizam.

MA koliko zvucilo cudno, ja sam za 30 dana uspeo pre nekoliko godina da skinem tacno 12 Kg sa ovom dijetom. Mislim da sam pritom i ocuvao misicnu masu.

Molim Vas za komentare.

Sada hocu opet na fazu definicije, ali nazalost, ovaj nacin je pretezak i prenaporan. Zaista ucinkovit, ali retko ko moze izdrzati, pre svega zbog kratkog spavanja i svakodnevnih treninga. Molim vas posaljite mi predlog neke druge dijete za definiciju. Trenutno imam 110 kila, od kojih verovatno 35 % BF. Visok sam 185 cm.
Naslov: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jun 14, 2007, 11:17:20 pre podne
Ne da ovo sto si napisao nema veze sa vezom o dijeti i treningu te samom nacinu nego je po meni pogodno da se i udebljas i to na najgori moguci nacin. Dakle ako si natural (kao ja a recimo da jesi) odmor od 6 sati uz teske treninge i jutarnji kardio je nebuloza. Dovodis tijelo u stanje soka i stvaraju se hormoni koji poticu stres i super su za celulit i masno tkivo, jer ukoliko se ne sredi pravilan odmor nema niti napretka a niti defke...makar se slazem da ne treba spavat po 14h na dan ali je 8 sasvim dovoljno ako se tokom dana fizicke aktivnosti smanje na minimum...

1KG voca na dijeti??? Ajme majko necu da komentiram...uglavnom fruktoza=secer=zakljuci sam...

L-Carnitin? Bolje da si kupio piletinu (bijelo) vise bi od tog smrsavio!!!

Konkretno sam bez ikakvog koffeinskog ili fatburnera izgubio 6kg tjelesne tezine od cega je velik dio mast jer sam usporedio slike a i komentari ljudi su dovoljni...a vjeruj nikad u zivotu nisam vise jeo, imam stomak tokom dana kao trudnica od hrane...a gubim ono sto moram!!!

Procitaj moj post,moju dijetu i nacin, malo je tesko to uskladit, ipak sam student ali su rezultati i vise nego dobri...

Naslov: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: bole_zmija Jun 14, 2007, 11:30:35 pre podne
Zaista, sve sto si naveo je tacno, ali poznajem vise ljudi koji su radili na taj nacin i kod svakog je bilo efekta. Cudna stvar.
Ja sam i vise nego natural, jer od suplementa uzimam samo whey protein:) . Dobro, ako se racunaju i multivitamini :)  Nego, video sam da si napisao neku dijetu, pa posle su ti predlagali izvesne korekcije i slicno. Moze se reci da sam pocetnik, jer treniram ozbiljno sam 5 meseci. Pre toga sam vezbao ukupno 7-8 meseci, u periodu od 4 godine:) Zaista mi je potrebna pomoc oko ishrane i suplementa. Vidim da si voljan pomoci neiskusnijima, pa mozes li mi reci gde mogu da procitam neku "preciscenu" verziju tvoje (ili necije druge) ucinkovite dijete?
Unapred hvala.
Naslov: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: bole_zmija Jun 14, 2007, 11:33:39 pre podne
Inace ja i radim od 9 do 5 ipo i studiram:) Mada sam apsolvent, kad tome dodas i vezbanje, zaista je naporno:)
Naslov: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: Tikica Jun 14, 2007, 11:48:45 pre podne
DALI JE IKO CUO / UPRAZNJAVAO SLEDECI NACIN TOPLJENJA MASTI?   :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono: :nonono:

Dakle, trenira se svakog dana, ujutru trbusnjaci ili HIIT, a uvece teretana.

Moze iz razloga ukoliko radis, ili ides na fax pa nemas vremena da odmah odradis teretanu.

Radi se o strogom, vojnickom rezimu ishrane i spavanja. Spava se tacno 6 sati, ni minut vise. Jede se tacno u minut. Jede se samo, od proteina: piletina, belanca ili riba (oslic), a od UH samo jabuke. Pije se puno vode, najmanje 10 litara dnevno.

 :crazy: :crazy: :crazy:
pa da dobijes beri beri  :crazy:
10l vode dnevno  :crazy:

5. Zadnji obrok je u 18:00.

po ovoj racunici tvoj ogranizam je 13h bez hrane...  :crazy:

NAJVAZNIJA STVAR! : SEM OVOG ZAPISANOG, U ORGANIZAM SE SME STAVITI JEDINO KAFA.... NI ZRNO SECERA, NI ZRNO SOLI, NI PROTEINSKI PRAH, NI NAPITCI... Apsolutno nista sem jabuka, piletine, ribe ili belanca i jabuka, multivitamina, kafe, aminokiselina. l-karnitina i fat-burnersa se NE SME uneti u organizam.
MA koliko zvucilo cudno, ja sam za 30 dana uspeo pre nekoliko godina da skinem tacno 12 Kg sa ovom dijetom. Mislim da sam pritom i ocuvao misicnu masu.

da jako je cudno...u kakvom si psihickom stanju bio?
sto se tice mrsavljenja normalno je da gubis oko 3 kg mesecno u normalnim okolnostima!
"Mislis da si ocuvao misicnu masu"...postavi slike da vidimo...

Sada hocu opet na fazu definicije, ali nazalost, ovaj nacin je pretezak i prenaporan. Zaista ucinkovit, ali retko ko moze izdrzati, pre svega zbog kratkog spavanja i svakodnevnih treninga. Molim vas posaljite mi predlog neke druge dijete za definiciju. Trenutno imam 110 kila, od kojih verovatno 35 % BF. Visok sam 185 cm.

Procitaj Neznalicinu temu!  ;) CELU!  :yes:
Naslov: Odg: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: DirectHit Jun 14, 2007, 12:35:01 posle podne
Ovakav primjer ishrane sam ja primjenjivao 2-3 mjeseca da omrsavim kad sam bio debel. Djelovalo je, ali me psihicki ubilo, sad se oproavljam od toga.

Vjeruj mi, bolje ti je ucit, pitat ljude i pravilno se hranit ali da si sit i zadovoljan i pritom vjezbat nego nesto ovakvo, *mozda* jedino kad treba puno smrsavit.

Pozdrav!
Naslov: Odg: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jun 14, 2007, 12:37:24 posle podne
Ovakav primjer ishrane sam ja primjenjivao 2-3 mjeseca da omrsavim kad sam bio debel. Djelovalo je, ali me psihicki ubilo, sad se oproavljam od toga.

Vjeruj mi, bolje ti je ucit, pitat ljude i pravilno se hranit ali da si sit i zadovoljan i pritom vjezbat nego nesto ovakvo, *mozda* jedino kad treba puno smrsavit.

Pozdrav!
Ovim gubis MISIC mast ostaje, voda ide van iz tijela....dakle zacarani krug a magija je u povratku svega nakon patnje i to jos u vecem izdanju vjerovao ili ne...idi od pocetka pa samo citaj...a kasnije pitaj... :thumbup1:

VAGA NIJE UVIJEK MJERILO SVEGA, Ogledalo i metar jesu....
Naslov: Odg: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: Tikica Jun 14, 2007, 12:42:30 posle podne
VAGA NIJE UVIJEK MJERILO SVEGA, Ogledalo i metar jesu....

 :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
Naslov: Odg: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: Nella Jun 14, 2007, 01:23:39 posle podne
uff ja se skoro nikad ne vagam...ono samo ponekad da vidim dokle sam...inace nevolim da se vagam..
Naslov: Odg: Vojnicki rezim ishrane
Poruka od: D-man Jun 14, 2007, 07:18:19 posle podne
GLEDAJ TO OVAKO, OD SVETOG TROJSTVA(TRENING-ISHRANA-ODMOR) TI IMAS SAMO TRENING... :nonono:

SAT VREMENA SNA PRIJE PONOCI JE NEPROCIJENJIVO,OSIJECAM TO SVAKOG DANA NA SOPSTVENOJ KOZI,ALI JBG MORA DA SE RADI...
SPAVAM 6h KADA DODJEM S POSLA,I TAJ DAN NE TRENIRAM JER NISAM NI ZA  ....:zip:,
A OVDJE PISE DA TAKO TREBA... :crazy:

ZA ISHRANU  :redcard:

SVE U SVEMU MOZES DA NARUSIS ZDRAVLJE...

UPROSTENO RECENO...MRSAVIS ZATO STO TIJELO POKUSAVA DA SE DOVEDE U OPTIMALNO STANJE ZA "NORMALNO" FUNKCIONISANJE,
PA BUKVALNO JEDE SAMO SEBE(KATABOLIZAM),JER MU OVIM NACINOM NIKAKO NE POMAZES...
A NIKAKO KAO REZULTAT GORE NAVEDENE CAROBNE FORMULE...