EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: Charlene Maj 16, 2012, 05:14:30 posle podne

Naslov: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Maj 16, 2012, 05:14:30 posle podne
Lijep pozdrav svima. Tek sam se registrovao, upoznajem polako forum ali trenutno nemam puno vremena za istrazivanje..
Prije tacno mjesec dana sam iz ishrane izbacio hljeb i ostale tjestenine. U velikoj mjeri sam izbacio i grickalice i cokoladne preparate, poneka kockica cokolade u sedam dana radi ćejfa :clap:. Poceo sam sa trcanjem. Rekao bih intenzivnijim. Dionice od 5-10-15 kilometara, zavisi kakvo je raspolozenje. Znaci u dosta dobroj formi sam i to mi je puno pomoglo da skinem kilograme.
Sa 98 sam sletio na 92 u tom periodu. Prije 10tak dana sam krenuo i u teretanu, svaki drugi-treci dan.
Uglavnom, imao sam stomaka i sad sam to doveo u jednu finu situaciju, ukucani me hvale i svi oni koji me ne vidjaju cesto kazu da sam ofalio dosta, sto mi naravno dosta znaci radi samopouzdanja :).
Eh sad, rekao bih da sam dosao u oni situaciju gdje je dalje skidanje kila cini ili vrlo teskim ili nepotrebno. Visok sam cca 1.90. Stomaka imam naravno jos i cilj mi je da ga eliminisem jos vise, da ne kazem skroz do kraja to mi se nekako cini nemoguce iz ove perspektive. Interesuje me misljenje oko steznika, cuo sam par oprecnih misljenja. Da li bi mi pomoglo, da li mi se isplati koristiti ga ili je to uzalud?
Da dodam da nemam poseban raspored obroka, jogurt, bademi, piletina, grasak, krompir, riba.. Sve u bilo koje doba dana, i ne patim da bude programiran po tom pitanju.
Hvala.
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Maj 16, 2012, 06:40:10 posle podne
mislis na pojas za mrsavljenje
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Maj 16, 2012, 06:47:00 posle podne
mislis na pojas za mrsavljenje

Da.
Za stomak.:)
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Maj 16, 2012, 09:47:37 posle podne
http://www.exyu-fitness.com/zdravlje/lokalno-gubljenje-sala-je-stvarnost-evo-kako-se-postize/ (http://www.exyu-fitness.com/zdravlje/lokalno-gubljenje-sala-je-stvarnost-evo-kako-se-postize/)
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Maj 26, 2012, 01:38:33 pre podne
Procitah negdje... "Mogu li nas vežbe dovesti do željenog ravnog stomaka?

Preplavljeni smo reklamama sa najrazličitijim spravama koje će vas navodno lako dovesti do željenog cilja - stomaka sa pločicama. Vežbe mogu dovesti do toga da vaši stomačni mišići izgledaju ravno.

Pa ipak, za dugoročni cilj: neophodno je kombinovati vežbe sa odgovarajućim načinom ishrane."

Ajde, za vjezbe je manje-vise svima jasno ali ishranu je zaboravio dodati sta i kako. Navodi gore integralne zitarice kao najboljeg saveznika u skidanju masnih naslaga sa stomaka!? Sta konkretno od integralnih zitarica?
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Maj 26, 2012, 08:19:36 pre podne
kakva ti je ishrana
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Maj 26, 2012, 09:36:12 pre podne
Piletina, grasak, riza, kuhani krompir, riba, jogurti, jabuke, banane, jagode, paradajz spricani. :clap:
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 11:09:43 pre podne
Upis cisto da bi pokusao zainatiti i namotivirati sve one koji se neckaju ili nemaju volje da skinu suvisne kilograme i pocnu raditi na sebi a bili su zapusteni do bola :D.

Prije 45 dana sam imao skoro pa sto kila, danas sam 10 kg laksi.
Slika vrijedi hiljadu rijeci, zadrzavanje anonimnosti u pokusaju. :P

(http://www.zaslike.com/files/vpmgvn4juc4lm1ckai7o.jpg)
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Jun 08, 2012, 11:19:55 pre podne
vise volim prikaz transformacija, ista pozicija tela, daljina, prostorija, odeca :)



Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 11:39:54 pre podne
Odjeca ne moze, majica je negdje na tavanu posto se rasirila k`o...da ne budem bezobrazan  :clap:

Valjda ce ovo biti dovoljno :)

http://www.zaslike.com/files/k5a97g1w67be43wo6i4.jpg (http://www.zaslike.com/files/k5a97g1w67be43wo6i4.jpg)

EDIT: Trebao sam uzeti kakav stap i staviti ruku na kuk ali ajde.  :lol:
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: lemi livo skodi Jun 08, 2012, 12:16:44 posle podne
uvuci stomak jos malo
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 12:19:05 posle podne
Mozes zaobici ako ti se ne svidja.
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: enf0rcer17 Jun 08, 2012, 03:00:09 posle podne
Koja je poenta pokazivanja nekog rezultata preko majice?  :crazy:
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Jun 08, 2012, 03:00:49 posle podne
svaki napredak je vredan paznje
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 03:04:20 posle podne
Koja je poenta napisati nesto samo da bi se napisalo?  :crazy:
Usput, sad ce biti jedna gola fotka bez majice pa cu hitno nabaciti 10 kila u stomak da prikazem nazadak..looool
Ono, ne ocekujem pohvale nikakve niti me interesuje sta slicno ali odbite od teme ako cete srati po necijem trudu. Ili tako ili neka me admin fino kulturno obrise da ne citam vasa sranja.
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: tenssa Jun 08, 2012, 03:13:09 posle podne
Fino, dobro si uradio, planiras li nabacivati imalo misicne mase ili nesto drugo?
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 03:21:22 posle podne
Fino, dobro si uradio, planiras li nabacivati imalo misicne mase ili nesto drugo?

To mi je sljedecih cilj. Malo misici, da se izdefinisem. Imao sam veliku zelju da prvo stesem stomak, pa da onda krenem sa teretanom(mada idem vec mjesec dana ali vise kardio i trbusnjaci). Prosvljati cu malo po forumu da nadjem kakve savjete za pocetnike, dobro bi mi dosli. Ili ako vec neko zna da me uputi gdje da trazim:).
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: tenssa Jun 08, 2012, 03:39:01 posle podne
Ok, treba ti misica...znam kako je kada imas stomak, ali jos je gore kada se neko zeli izdefinisati, a izgleda kao pauk, ako znas na sta mislim (pauk look = stomacic i tanke ruke i noge).  :yes: :yes:

Sada kada si se rjesio stomaka na misicnu masu, paziti na ishranu, tj. unositi dosta proteina i hidrata po potrebi i korigovati sta treba...jedino tako se neces opet upropastiti...
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 08, 2012, 03:55:39 posle podne
Slazem se, ali ne prijeti mi jos ta opasnost.:)
Doduse bio sam takav prije 5 godina, 75 kilograma i skoro 1,90. I ne vracam se vise na to:).
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 15, 2012, 11:36:44 pre podne
Od sljedeceg ponedjeljka sam u planu da radim ozbiljnije sa tegovima.
Koliko mi je pametno kombinovati trcanje i treniranje odredjenih partija? Znaci planirao sam s jutra odraditi par kilometara na prazan stomak, pa navecer bildara. Moze li recimo taj rezim proci u slucaju ako je jedan dan pauze izmedju?
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: enf0rcer17 Jun 15, 2012, 12:33:30 posle podne
Ako planiras da trcanje obavis u vidu hiit treninga ona je bolje da radis to u danima kada nemas teretanu a u koliko planiras laganije nesto onda mozes
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Jun 16, 2012, 08:05:59 posle podne
neka ti prioritet bude rad u teretani, ako trening bude dovoljno intezivan , neces morati da trcis
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jun 16, 2012, 11:44:23 posle podne
Fala ljudovi.
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Jul 13, 2012, 12:23:42 posle podne
U utorak imam eurotrip, zadrzavam se tri dana.
Ima li neko kakav fini savjet sta i kako se hraniti u tom periodu? Koje namirnice da kupim da bi mogao da se drzim u tom periodu. Hljeb, grickalice, i ostale nezdrave elemente necu da unosim po cijenu da gladujem tri dana  :lol:. OK, po kiflu hljeba mozda i mogu. Kakve sedvice praviti i da li praviti uopste? HELPPPPPPP! :)
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Avgust 07, 2012, 12:34:13 posle podne
Opet ja, nisam dugo :).

Naime, trenutno mi onaj dio koji me najvise interesuje izgleda ovako ---> http://upload.slike.com/slike/CKj5N.jpg (http://upload.slike.com/slike/CKj5N.jpg)

Ostalo je jos malo sala, koze ili cega vec ne znam ni sam..Citao sam negdje da je moguce da je to genetika, da necu moci zategnuti i otarasiti se tog "malo"!?

Svaki drugi dan odradjujem trbusnjake i trcanje na prazan stomak 3-4 kilometra(mjesec je posta), cisto da se odrzim u formi.

P.S. Naziru li se ovdje kakvi misici?  :lol:
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Lazic Avgust 07, 2012, 12:48:04 posle podne
povuci ce se vremenom..nastavi sa dijetom i treninzima bice to ok
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Avgust 07, 2012, 12:52:47 posle podne
povuci ce se vremenom..nastavi sa dijetom i treninzima bice to ok

Super.
Sad mi je zao sto nisam mjerio radi licne neke satisfakcije, ali iz sedmice u sedmicu vidim da je sve bolje. Hvala, pozdrav svima.

EDIT: Kritikuju me da sam premrsav, mozda i jesam ali definitivno sam odlucio da za 15tak dana ide samo teretana pa da se stesem sto vise :).
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Oktobar 30, 2012, 11:12:56 pre podne
http://upload.slike.com/slike/Lt17.jpg (http://upload.slike.com/slike/Lt17.jpg)

http://upload.slike.com/slike/DQba.jpg (http://upload.slike.com/slike/DQba.jpg)

http://upload.slike.com/slike/cr02X.jpg (http://upload.slike.com/slike/cr02X.jpg)

Da cujem strucni sud, jesam li premrsav?  :lol:
Na proljece poceo sa 98 kg, trenutno tezim 84. Ja sam zadovoljan, jos ako nabacim koju kilicu preko zime u teretani biti ce super.
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Becks Oktobar 30, 2012, 11:35:21 pre podne
Buraz ako si ti zadovoljan i mi smo.  :)
Naslov: Odg: Steznik za stomak!?
Poruka od: Charlene Oktobar 30, 2012, 12:03:13 posle podne
Buraz ako si ti zadovoljan i mi smo.  :)

Skromno, ali istinito.  :yes: