EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Temu započeo: TrueStory Decembar 29, 2012, 10:43:53 pre podne

Naslov: Vase misljenje
Poruka od: TrueStory Decembar 29, 2012, 10:43:53 pre podne
Sta mislite o mojoj prehrani,treba li nesto menjati

9:00-kreatin 5g
10:30-6 przenih jaja
11:30-whey+gainer(427kcal,P 40g,M 3g,UH 65g)
12:45-kreatin 5g
13:00-Trening
14:30-kreatin 5g+whey+gainer
16:00-250g belog,100g pirinca
18:00-200g sardine u ulju
20:00 6-7 palacinaka
22:00 Casein

Visina:192,tezina 75 cilj:MASA
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: Becks Decembar 29, 2012, 12:31:42 posle podne
Sta mislite o mojoj prehrani,treba li nesto menjati

9:00-kreatin 5g
10:30-6 przenih jaja
11:30-<a href="[url]http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html[/url]">whey</a>+gainer(427kcal,P 40g,M 3g,UH 65g)
12:45-kreatin 5g
13:00-Trening
14:30-kreatin 5g+<a href="[url]http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html[/url]">whey</a>+gainer
16:00-250g belog,100g pirinca
18:00-200g sardine u ulju
20:00 6-7 palacinaka
22:00 Casein

Visina:192,tezina 75 cilj:MASA


Cemu kreatin 3x dnevno, sta ima u onim palacinkama? I nemas ni blizu dosta kalorija.
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Januar 10, 2013, 10:49:34 posle podne
Citaj malo vise forum...
u svakom obroku moras imati B i UH ....a ne posebno jedno ili drugo....nemoj preterano gledati kalorije,nego prvenstveno te kalorije izvlaci iz proteina,UH i masti....a ne iz gejnera :D
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: nikola1992 Januar 11, 2013, 10:36:48 pre podne
Citaj malo vise forum...
u svakom obroku moras imati B i UH ....a ne posebno jedno ili drugo....nemoj preterano gledati kalorije,nego prvenstveno te kalorije izvlaci iz proteina,UH i masti....a ne iz gejnera :D

a zasto mora da ima b  i uh u svakom obroku..mislis katabolirace 100 g misica  :crazy:
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Januar 11, 2013, 11:16:06 pre podne
pa jel ti vdis njgovu ishranu? samo 100g pirinca?i to u jednom obroku,pa gde ce napredovati tako...
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: nikola1992 Januar 11, 2013, 11:17:34 pre podne
pa jel ti vdis njgovu ishranu? samo 100g pirinca?i to u jednom obroku,pa gde ce napredovati tako...

pusti ti sad kolicine...nema on tu ni blizu dovoljno hrane....ja pitam zasto mora b i uh u svakom obroku ?
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Januar 11, 2013, 07:16:53 posle podne
Pa kako ces drugcije da jedes? odvojeno?
Valjda kad izracunas koliko ti treba B i UH, jedes to najlakse moguce...i nije bas da mora u svakom obroku...ali najbitnije je ujutro,pre treninga,i posle...
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: nikola1992 Januar 11, 2013, 08:01:42 posle podne
Pa kako ces drugcije da jedes? odvojeno?
Valjda kad izracunas koliko ti treba B i UH, jedes to najlakse moguce...i nije bas da mora u svakom obroku...ali najbitnije je ujutro,pre treninga,i posle...

"Jedes to najlakse moguce" ? A ne mora kada ?

"Najbitnije je ujutru pre i posle treninga"...Ja duboko verujem da ovo nema nekog dodira sa istinom, al' dobro to je samo moje mishljenje.
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: nikola1992 Januar 12, 2013, 09:48:02 posle podne
....nemoj preterano gledati kalorije,nego prvenstveno te kalorije izvlaci iz proteina,UH i masti....a ne iz gejnera :D


Evo sad sam slucajno gledao realx3mforum i naisao sam na temu koju si ti pokrenuo vezano za gainer...a ovde nekom savetujes nesto... :busted:    :lol:
 
I jos mi nisi nista odogovorio...mislim nista mi ni ne znaci tvoje misljenje posle ovoga sto sam video...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26978.0/topicseen.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26978.0/topicseen.html)
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Januar 12, 2013, 11:20:02 posle podne
Slusaj,meni je ishrana koliko toliko sredjena,zato sam i pitao za gejner kao DODATAK...sad sto ne napredujem jbg-a,nije svako obdaren za ovaj sport,meni treba PREVISE hrane...a njemu ne znam sta sam pogresno rekao?

A tebe ako interesuje zasto B i UH u svakom obroku...Uh uz proteine,da bi se odrzavao visok insulina koji je preko potreban za sintezu proteina eto toliko o tome

Ti bi se prepirao samo,vidim dao si mozda neki savet...

Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: nikola1992 Januar 12, 2013, 11:41:38 posle podne
Slusaj,meni je ishrana koliko toliko sredjena,zato sam i pitao za gejner kao DODATAK...sad sto ne napredujem jbg-a,nije svako obdaren za ovaj sport,meni treba PREVISE hrane...a njemu ne znam sta sam pogresno rekao?

A tebe ako interesuje zasto B i UH u svakom obroku...Uh uz proteine,da bi se odrzavao visok insulina koji je preko potreban za sintezu proteina eto toliko o tome

Ti bi se prepirao samo,vidim dao si mozda neki savet...

I ovaj ovde decko je stavio gejner kao dodatak, iako mu fali puno hrane. Nonresponderi na tegove su 1% ostalih 99% zavise od ishrane dobrim delom.

Heh...zakljucio si da si hard gainer a unosis 3000 kal ??????  To mala brojka. A stani mislis da se napreduje tako sto preko nekog digitrona za kalorije i svoje kilaze izracunas potrebne b,  uh i m  i masa samo bije. I to sve odmah da primetis..eeee

A to za insulin ti je neki bodybilder rekao ili si gledao nekog bodybuildera na netu ? Ili si merio ins ?

Ja se prepirem......Ovde sam na forumu jer ima ljudi cija misljenja cenim...iako se ne slazu sa mojima....volim o ovome da pricam i prosirujem svoje znanje kroz razgovore.  ;)
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Januar 12, 2013, 11:54:55 posle podne
odoh u off...ali posl put
-Rekoh da mi oko 3000cal treba samo za odrzavanje mase(koliko i otp jedem)...a sad sto preko toga ne mogu to jbg,jednostavno nece organizam i gotovo...zato sam i postavio onakvo pitanje za gejner...
-koliko znam insulin se povecava konzumiranjem UH,pa zato zajedno za proteinima
Dobro lupio sam za prepirku...ali nadam se da je sad sve ok... :)
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: TrueStory Februar 03, 2013, 01:01:22 posle podne
Ljudi moze li se dobijati masa,ako unosim 3gr proteina po kg,a nisam u suficitu kalorija?
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: BUKAS Februar 03, 2013, 01:06:21 posle podne
@dejan a jel znas kojim slucajem da je bolja iskoristljivost proteina kada je secer nizak? E sad ti uneses uh poveca se secer, samim tim krece lucenje insa, mizerna kolicina. Sta ces sad?  :wow:
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: dejan94 Februar 05, 2013, 02:28:00 posle podne
Pa dobro nista onda,naucio sam i ja nesto novo xD
Naslov: Odg: Vase misljenje
Poruka od: Becks Februar 05, 2013, 02:40:40 posle podne
Ljudi moze li se dobijati masa,ako unosim 3gr proteina po kg,a nisam u suficitu kalorija?

Naravno da ne