EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: alem Jun 22, 2007, 06:51:10 posle podne

Naslov: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: alem Jun 22, 2007, 06:51:10 posle podne
evo da pitam ovdje nesto jel postoji nekakav drugi program ili rotacija uh od onog 150 75 0 jer od ovog programa mi nakon sedmicu ili dvije mi se nekak sjebe metabolizam pocne da me boli stomak i onda se moram vratit na staro pa opet pocinjat ponovo
Naslov: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Lazic Jun 22, 2007, 06:55:41 posle podne
evo da pitam ovdje nesto jel postoji nekakav drugi program ili rotacija uh od onog 150 75 0 jer od ovog programa mi nakon sedmicu ili dvije mi se nekak sjebe metabolizam pocne da me boli stomak i onda se moram vratit na staro pa opet pocinjat ponovo

ponovi nisi prosao  :)
Naslov: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: alem Jun 22, 2007, 07:22:41 posle podne
pa nije jebga radim to dvi sedmice i obicno mi se desi cetvrtak bas petak da mi se sve sjebe stomak me pocne bolit i onda to prekrsim i opet subotom pocnem jebga jel to do mene jedem i vlaknaste uh i dovoljno proteina neznam jel to nemogu se naviknut ili ...
Naslov: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Lazic Jun 22, 2007, 07:27:18 posle podne
ajde mi ispisi sta jedes da vidim kako ih ti variras i kako si ti to shvatio..pa cu da ovo odvojim u posebnu temu..
pisi mi ta 3 dana u sata kada jedes, koje namirnice i kolicinu..
Naslov: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: alem Jun 22, 2007, 08:07:31 posle podne
eh vako jebga nemam sad neku vagu da to vagam al otprilike vako ide
poNedjeljak:obicno uzmeme jednu solju zobenih pahuljica s wheyom ili bez i tu dodam bhjelanca ako uzimam whey onda uzmem 5 bjelanaca ako ne onda 9onda nakon dva do tri sata jedem obicno okoi 200g pilecih prsa i uz ta pileca uzmem krisku jednu ili dve crnog hleba  i eto onda mi svaki obrok ide ili 8-10 bjelanaca ili 200g piletine ili tuna od 120g to jedem svaka dva do tri sata ali bez ovih uh samo dodjem vlaknaste a to su obicno paradajz i sad sam poceo da jedem karfiol paprika i tak

utorak 75 : obicno gledam da jedem pola od ovoga pola solje ovseni i nekad hljeb jedem nekad ne utorkom i to mi je sve od uh i taj dan jedem isto oko 20 kom jaja 600g piletine i tako posnog i tune isto dodajem vlaknaste uh

srijeda:tad ujutro kad ustanem obicno pojedem samo bjelanca pa onda ide piletina i tako posto sam cuo da se taj dan nesme bas jest ni puno posnog onda nekad napravim sebi whey s posnim po dani nekad ne a navace ga obavezno uzimam  eto sta ja znam ide mi sve po nekim pravilima neznam gdje pogrijesim jedino nekad znam nejes po tri sata ili cetri al bar uzmem neki protein prije toga kao posni i kasein naprimjer  posto sad radim preko ljeta eto neradim nista tesko sve je obicno sjedeci se radi al eto opet jedem isto proteina nadoknadim svee nedjeljom obicno pojedem ono ko sto treba 100g badema
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Lazic Jun 23, 2007, 12:33:13 pre podne
e jbg aleme ne moze da ti u 100 gr bude samo hleba izvor uh to nema nigde..a vlaknasti nije paradajz, nego glavni je brokoli , zelena salata, karfiol kupus..
a kada ti je 0 gr..jedi mesa i salate da se razbijes.

znam ja da ti nemas mnogo da izdvajas ali je i ovo odlicno kako si radio kada smo se upoznali pre godinu dana..
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: alem Jun 23, 2007, 02:25:31 pre podne
aha ok hvala ti pokusacu bas sad ponove znaci jel mogu sebi malo i rize skuhat ili koji krompir kad mi je 150 uh ma joj pokusacu  sad jos vise znaci kupus karfiol brokoli jel mogu mrkve krastavice unosit jebote crijeva mi stalno nesto crvce kad sam na ovoj dijeti i onda mi se odjednom nekad metabloizzam sjebe jebga al dobro sam i an njoj napredovo hehe imam neke plocice vide se i tak ee i mozes li mi rec kako da stavim slike imam neke sad i od prije god dana
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Lazic Jun 23, 2007, 08:22:02 pre podne
aha ok hvala ti pokusacu bas sad ponove znaci jel mogu sebi malo i rize skuhat ili koji krompir kad mi je 150 uh ma joj pokusacu  sad jos vise znaci kupus karfiol brokoli jel mogu mrkve krastavice unosit jebote crijeva mi stalno nesto crvce kad sam na ovoj dijeti i onda mi se odjednom nekad metabloizzam sjebe jebga al dobro sam i an njoj napredovo hehe imam neke plocice vide se i tak ee i mozes li mi rec kako da stavim slike imam neke sad i od prije god dana


ma ne moze da ti se poremeti....jedi uh,rize, krompira, testenine to su uh..a ne hleba


Citat: lazic
sliku postavljas tako sto kada krenes da pises odgovor tela poruke u dnu imas dodatne opcije

tu nadjes prilozi/chose i nadjes sliku sa tvog kompa..ogranicenje je da slika bude 128 kb 1 slika po poruci..
ili ides na [url]http://www.imageshack.us/ [/url] i na istu foru podignes sliku kod njih
kao ti izbaci mnogo linkova ti izaberi onaj koji se nalazi sa leve strane reci Hotlink for forums (2)

klikni na njega da ceo poplavi i onda paste(nalepis) ovde u telo poruke

link bi trebalo da izgleda ovako


[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img505.imageshack.us/img505/2207/avatarzw7.jpg[/IMG][/URL]
kada ga ti postavis videce se slika..ja sam ga sada kodirao da bi video o cemu se radi

u prvom slucaju moras da u telu poruke nesto i napises..moze i jedan   a u drugom slucaju moze samo slika
uvek prvo idi na pregledaj da vidis da li je ok i ako je sve ok , kliknes na posalji i to je to..

Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 24, 2009, 09:36:18 pre podne
Pretrazivao sam forum sta su ugljeni hidrati pa ajde da pitam u ovoj temi da ne otvaram novu.
Pitao bih par ljudi iz ove teme http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,9664.0.html
Sta su ugljeni hidrati? Da to nisu mozda seceri? Pitam wiki i http://sh.wikipedia.org/wiki/Ugljeni_hidrati
Sad mi odgovorite sta je tu cudno sto dekstroza i fruktoza kao sto sam rekao odlican izvor UH? Naravno ne mislim da ih treba jesti/piti neograniceno, piti pre i/ili posle treninga a idealno po meni bi bilo dekstroza, fruktoza i maltodekstrin pomesano sa nekim sejkom.
Sto se tice Maltodekstrin-a da nije svaki isti ako malo proguglate videcete i sami. Malo o Maltodekstrin-u /index.php?id=OS497
Zar oni ne predstavljaju dobar izvor energije tokom fizicke aktivnosti ili u pocetku oporavka pa se moze piti pre treninga?
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: bebac Jul 24, 2009, 10:29:20 pre podne
Pretrazivao sam forum sta su ugljeni hidrati pa ajde da pitam u ovoj temi da ne otvaram novu.
Pitao bih par ljudi iz ove teme [url]http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,9664.0.html[/url]
Sta su ugljeni hidrati? Da to nisu mozda seceri? Pitam wiki i [url]http://sh.wikipedia.org/wiki/Ugljeni_hidrati[/url]
Sad mi odgovorite sta je tu cudno sto dekstroza i fruktoza kao sto sam rekao odlican izvor UH? Naravno ne mislim da ih treba jesti/piti neograniceno, piti pre i/ili posle treninga a idealno po meni bi bilo dekstroza, fruktoza i maltodekstrin pomesano sa nekim sejkom.
Sto se tice Maltodekstrin-a da nije svaki isti ako malo proguglate videcete i sami. Malo o Maltodekstrin-u [url]http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS497[/url]
Zar oni ne predstavljaju dobar izvor energije tokom fizicke aktivnosti ili u pocetku oporavka pa se moze piti pre treninga?


Čitaj malo sporije i uči  ;)
Čim se pitaš: "Sta su ugljeni hidrati? Da to nisu mozda seceri? "
Ko je rekao da meltodextrin i dextroza ne valja u PWM? FRUKTOZA  :wallbash1:
NE

I nesto VRLO VRLO bitno, NEMOJ DAVATI SAVETE A NEZNAŠ OSNOVNE STVARI !
Ovde postoje takmičari koji imaju MNOGO veće znanje od tebe pa i dalje uče i ne daju savete, a ti si light kategorija za njih NEMAŠ ZNANJA a deliš savete  :wallbash1:  ne ide to tako, možeš zeznuti ljude ako te poslušaju.
Uči i suzdrži se komentara bar dok ne naučiš nešto.

Dobronamerno je ovo, više zbog drugih i kolektiva nego tebe kao pojedinca.
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 24, 2009, 11:52:19 pre podne
Nisam se pitao sta su ugljeni hidrati (da ne znam da su seceri ne bih to rekao za dekstrozu itd.).
Daj ti ili neko drugi konkretan odgovor ili link da mi razjasnis, citao sam po forumu ali kao sto kazes i sam za mene vazi i za ostale (neko kaze ovako, neko onako i ko je u pravu?). Hocu da nucim, ali ako mi kazes nesto to nije tako a ne kazes kako je i zasto je tako onda ne mogu nauciti  :dunno:
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: sermanden Jul 24, 2009, 12:45:41 posle podne
..

evo pa nauci vec jednom
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: snake85 Jul 24, 2009, 07:50:55 posle podne
ne reklamiraj protivnicki forum :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: sermanden Jul 24, 2009, 08:12:04 posle podne
nije protivnicki, vec prijateljski forum ;) ili bar tako kazu vlasnici
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: nenadns Jul 24, 2009, 09:08:01 posle podne
"dekstroza, fruktoza i maltodekstrin pomesano sa nekim sejkom."

o ovome je pricao sarcev...i objasnjavao je na forumima zasto preporucuje gatorade prasak(koji sadrzi ovakvu slicnu mesanicu sve sa fruktozom)...fruktoza je tu zato sto kako je on rekao treba voditi racuna i o nadoknadi glikogena u jetri...medjutim ona ima vrlo mali udeo u celoj prici tako da nemojte da se odma vatate banana i kojecega :)
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: NeWeN_Rs Jul 24, 2009, 11:19:43 posle podne
da nemojte da se odma vatate banana i kojecega :)
nemoj da mi diras banane :lol:
lud sam za njima :rolleyes01: :yes:
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: nenadns Jul 25, 2009, 12:39:42 pre podne
ju...nisam jeo banane ima 3 godine  :hitself:  :wallbash1:  :wallbash1:
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 25, 2009, 08:36:38 pre podne
"dekstroza, fruktoza i maltodekstrin pomesano sa nekim sejkom."

o ovome je pricao sarcev...i objasnjavao je na forumima zasto preporucuje gatorade prasak(koji sadrzi ovakvu slicnu mesanicu sve sa fruktozom)...fruktoza je tu zato sto kako je on rekao treba voditi racuna i o nadoknadi glikogena u jetri...medjutim ona ima vrlo mali udeo u celoj prici tako da nemojte da se odma vatate banana i kojecega :)

Kakava slucajnost, isti savet koji sam predlozio :)

@bebac neki komentar? Ili da kazes i M. Srcevu da ne daje savete jer ne zna osnovne stvari?

Da li moze da se otkljuca tema  http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,9664.0.html
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: bebac Jul 25, 2009, 10:16:39 pre podne
Kakava slucajnost, isti savet koji sam predlozio :)

@bebac neki komentar? Ili da kazes i M. Srcevu da ne daje savete jer ne zna osnovne stvari?

Da li moze da se otkljuca tema  [url]http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,9664.0.html[/url]


 :wallbash1: :) :crazy: :wallbash1: :)

Evo ti nešto od AUTORITETA na našim prostorima dr. PETROVIĆA  ;) direktnog učenika gore navedenog:

evo ovako.podstaknut GOMILOM BUDALSTINA sa nekih drugih emsta i od nekih drguih ljudi koji cak maju obraz da se potpisuju koje kakvim......niej ni bitno,morao sam da uradim ovo tj da kazem neke stvari u vezi fruktoze kao izvora uh u nasem PWM....

znaci.ovde iznosim cinjenice koje u krugovima b.b su jako dobro znane i nisu izrecene od strane bilo koga i bilo cega nego jedan od kretora ove teze je i sam MILOS SARCEV,a samim tim hiljade ljudi se pridrzava ovoga..

ne kazem da ne psotoji teroija od nekih drugih"guru-a"po ptianju odnosa DEXTROZA-FRUKTOZA tj da ti isti zastupaju upotrebu FRUKTOZE umseto DEXTROZE,ali 0X10 000 je uvek 0.....znaci..pustimo teroije i lupanje koje kavih kvazi strucnjaka-ovde mislim na ove nase-i daj jednom  ljudi odmaknite se samo 1mm od lonoga sto su vas u skolama ucili oni koji su zavrsili fakul;tete pre 50 ili vise godina jer nauka je uznapredovala i nije dovoljno samo objasnjnje FRUKTOZA JE PROSTI SECER KOJI SE RASTVARA U JETRI------i sta dalje....Molim??....ali da ne duzim..

FRUKTOZA-nema sta da trazi kao izvor UH u nasem PWM iz prostog razloga jer ima jako nizak G-indeks- a samim tim zbog te svoje karakteristike nema moci da snazno iritira podiznje inuslina koje nam je i te kako potrebno posle treninga...sta to znaci..

pa fruktoza posle samog unosenja u organizam veoma brzo u jetri bude preradjena u glukozu i poslana ko zna gde....ili...kako bi rekao nas narod u zapecak ili cosak..a pored ovog velikog nedostatka, G index se menja jako brzo cim se namirnice izmesaju

znaci unosm ogrome kolicine frukotze mozemo da dobijemo samo jedno..talozenje viksa masnoca..

istina je to sto kazi ti strucnjnaci na tim mestima gde sam to video da frukotza puni jetru glikogenom,ali nama je cilj povratiti glikogen u misic  a ne rizikovati da nam se taloze bespotrebne masnoce

poslednja istrazivanja cak idu do tud da fruktoza utjece na starenje misicnih stanica-ovo uzeti kao rezervu..za ovo nsiam siguran..


u svakom slucaju nije mi jasno zasto neko hoce da izmislja toplu vodu i pored toga sto je dokazano da glukoza ima perfektan g index za ono sto je anma potrebno,a sama frkotza jako nizak g index i nesposobnost da iritira insulin
dakle glukoza je u svakom slucaju za 3 koplja sipred frukotze(glikoza) i zasto rizikovati sa istom i razmisljati kolika je duga njena konverizja u jetri!!

nadam se da ce i milos da nam kaze jos mnostovo info o ovome jer u ostalom on je i realno gledano zacetnik cele ove price..

preuzeto sa http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,520.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,520.0.html) bez pitanja, iziritiran gomilom gluposti dotičnog "barabe" kog se nadam da ćete u najskorijem roku opomenuti ili još bolje BANOVATI sa ovog foruma gde ljudi žele da se obrazuju ;)
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Lazic Jul 25, 2009, 12:08:58 posle podne
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,703.0.html

Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 25, 2009, 12:16:08 posle podne
Znam ko je Predrag Petrovic koga postujem kao i Sarceva. Gore imas odgovor @nenadns koji pominje Milosa da je citao o tome kao i u ovom tekstu ispod sa kojim je pricao potpisnik teksta.
Sad ti meni reci ko je u pravu od njih dvoice? Pedjin tekst je iz 2006god a ovaj iz 2007god:

Proucavajuci ponasanje zivotinja koje ulaze u stanje hibernacije, istrazivaci su primetili da se one, pre ulaska u zimski san, dobro najedu voca, raznih sokova i meda. Nema jake proteinske hrane i slicno. Ova istrazivanja nisu imala nikakve veze sa dijetama kod ljudi, vec su se bavila iskljucivo zivotom sisara u stanju hibernacije. Ono sto je doneseno kao jedan od zakljucaka studija je bio i uticaj fruktoze na jetru, odnosno na skladistenje secera u jetri i uticaj popunjenosti depoa secera na stanje organizma tokom dugog sna. Ovo je bila polazna osnova i ideja vodilja nutricionistima za ishranu ljudi. Ideja da se slicni uslovi mogu postici kod ljudi i prva ispitivanja su rezultirala se zanimljivim cinjenicama.

Majk i Stuart Mekines (Mike i Stuart McInnes) su zvanicno tvorci hibernacione dijete, i pod tim imenom su je autorizovali (The Hibernation® diet) i izdali nekoliko knjiga. Po zanimanju farmaceut i sportski nutricionista, pomagali su profesionalnim sportistima u ostvarenju boljih rezultata. Pod njihovim nadzorom su bili bokserski sampion Aleks Artur (Alex Arthur) i osvajac zlatne Olimpijske medalje u biciklizmu Kris Hoj (Chris Hoy). Mekinesovi smatraju da je odustajanje cuvene dugoprugasice Pole Redklif (Paula Radcliffe) na polovini Olimpijskog maratona u Sidneju direktno povezano sa nedovoljnom popunjenoscu jetre secerima, pre svega fruktozom. Po recima autora dijete, rezultati sa sportistima nedvosmisleno ukazuju na vezu jetre, fruktoze i sportskih dostignuca, ali je ovaj pristup, pre svega pitanje stanja jetre potpuno zapostavljen u sportskoj literaturi. Sportski establisment je dugo zanemarivao autore i ovaj koncept, jer dolazi iz ugla o kome jos nije razmisljano. Ukratko, fruktoza je jedno od specificnih goriva za jetru, a jetra je zaduzena za nivo secera celog organizma i za sintezu nekoliko miliona supstanci u nasem telu. Stanje jetre odredjuje stanje ostatka organizma. Ako pazimo sta, koliko i kada jedemo, mozemo manipulisati brojnim desavanjima unutar naseg organizma.
 
Osnovne dve stvari koje su izbegavane u standardnim dijetama, obrok pred spavanje i trening sa tegovima, ponovo su dovedene u pitanje. Naravno, nije svejedno kakav obrok uzimamo i na koji nacin treniramo. Kada jedemo namirnice bogate fruktozom, odnosno vocnim secerom, ona se transformise u glikogen i skladisti u jetri. Ovo dalje stabilizuje nivo secera u organizmu sto omogucava telu da aktivira hormone zaduzene za oporavak (anabolicke hormone), koji izgradjuju celije misica i koze. Ovi hormoni se za svoj rad snabdevaju direktno iz masnoca. Nase telo se umesto bavljenjem regulisanja nivoa secera, bavi oporavkom, uz potrosnju masnoca, sto nam donosi dvostruku korist. Ukoliko uzmemo kasiku meda pred spavanje, procesi u organizmu ce krenuti u, za nas, zeljenom pravcu.

Fruktoza je specificno gorivo za jetru. Ona je jedan od retkih prostih secera, ako ne i jedini, koji se izuzetno lako konvertuje u glukozu (u jedini secer koji telo koristi u oksidacionim procesima), a da pri tome ne povecava nivo insulina u telu i na taj nacin izaziva mali sok u organizmu. Fruktoza se ''neopazeno'' provuce do jetre, stabilno je napaja, a ova drzi stabilan nivo glukoze u organizmu, uz sve pozitivne efekte takvog stanja. Odgovor na pitanje, zasto pred spavanje, kada je dijeta u pitanju, lezi u cinjenici, da je to poslednji obrok pre nego sto utonemo u stanje slicno hibernaciji i da omogucava stabilno aktiviranje mnogih zlezda sa unutrasnjim lucenjem u fazi dubokog sna. Dokazano je da stabilan nivo secera u organizmu tokom spavanja podstice lucenje pituitarne zlezde, koja luci seriju hormona koji omogucavaju i oksidaciju telesnih masnoca i koriste ih direktno kao izvor energije u procesu oporavka. Ukoliko se ovaj lanac prekine, iz bilo kog razloga, izostaje adekvatan oporavak i koriscenje telesnih masnoca. Dobar nocni san je takodje odgovoran za lucenje hormona, pre svega hormona rasta (GH), koji je ''ubica masti'', pa se tokom dijete preporucuje spavanje u potpunom mraku, bez elektricnog osvetljenja i sa navucenim neprozirnim zavesama na prozorima.

A sada nekoliko reci o samom treningu uz dijetu. Trening sa tegovima podstice anabolicke hormone, ovi sagorevaju masnoce u oporavku ali samo ako se stvore adekvatni uslovi za to. Dakle, ako se brinemo o stanju jetre, ukoliko treniramo sa tegovima i imamo kvalitetan san, uspeh je garantovan. Autori dijete tvrde da tri treninga nedeljno, duzine 15 minuta (!) menjaju sate i sate trcanja ili drugih aerobnih aktivnosti. Zvuci idealno za sve ljubitelje teretane, koje hvata muka od aerobnih treninga za skidanje kilaze, uz stalnu brigu o atrofiji misica usled gladovanja i aerobnih aktivnosti. Postoji ceo sistem organizovanja ishrane sportista na bazi pica sa fruktozom, koji im omogucava povecanje izdrzljivosti i drugih sportskih performansi, ali ova ideja je jos nedovoljno afirmisana da bi bila opste prihvacena, ali i pored ignorisanja mnogih autoriteta (ali ne i osporavanja), polako stice popularnost, pre svega u svetu sporta, jer je rezultat ono sto se racuna. Pre desetak godina, potpisnik ovog teksta je diskutovao sa Milosem Sarcevim, tokom njegovog boravka u Beogradu, o koriscenju mesavine proteina surutke i prostih secera u pocetnoj fazi oporavka. Tadasnji odgovor je bio, da se jos uvek eksperimentise sa optimalnim odnosom, ali da cela ideja obecava. Najposteniji odgovor od svetski cenjenog strucnjaka. Danas se svi koriste ovom metodom oporavka, kao da je oduvek postojala. Da li se istorija ponavlja?

Aleksandar Mihailovic
profesor fizicke kulture
personal trainer u
health club & fitness center
MusculusLux
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: lokk1 Jul 25, 2009, 04:26:39 posle podne

 
Ukoliko uzmemo kasiku meda pred spavanje, procesi u organizmu ce krenuti u, za nas, zeljenom pravcu.

Fruktoza je specificno gorivo za jetru. Ona je jedan od retkih prostih secera, ako ne i jedini, koji se izuzetno lako konvertuje u glukozu (u jedini secer koji telo koristi u oksidacionim procesima), a da pri tome ne povecava nivo insulina u telu i na taj nacin izaziva mali sok u organizmu.

. Autori dijete tvrde da tri treninga nedeljno, duzine 15 minuta (!) menjaju sate i sate trcanja ili drugih aerobnih aktivnosti. Zvuci idealno za sve ljubitelje teretane, koje hvata muka od aerobnih treninga za skidanje kilaze, uz stalnu brigu o atrofiji misica usled gladovanja i aerobnih aktivnosti.


ova ideja je jos nedovoljno afirmisana da bi bila opste prihvacena, ali i pored ignorisanja mnogih autoriteta (ali ne i osporavanja), polako stice popularnost, pre svega u svetu sporta, jer je rezultat ono sto se racuna. Pre desetak godina, potpisnik ovog teksta je diskutovao sa Milosem Sarcevim, tokom njegovog boravka u Beogradu, o koriscenju mesavine proteina surutke i prostih secera u pocetnoj fazi oporavka. Tadasnji odgovor je bio, da se jos uvek eksperimentise sa optimalnim odnosom, ali da cela ideja obecava. Najposteniji odgovor od svetski cenjenog strucnjaka. Danas se svi koriste ovom metodom oporavka, kao da je oduvek postojala. Da li se istorija ponavlja?

Aleksandar Mihailovic
profesor fizicke kulture
personal trainer u
health club & fitness center
MusculusLux


koje mlacenje prazne slame neverujem ... kasika meda pokrece neke chudesne procese koji se inache ne bi pokrenuli ? woooow .. nobelovu nagradu odma .. glupost..

fruktoza nije specifichno gorivo za jetru .. jetri je svejedno koje je gorivo za razliku od mishica ... samo shto ti ne mozesh da shvatish da je telu prioritet obnova glikogena u jetri i da ti shta god unesesh u sebe ako si SKROOOZ prazan telo prvo napuniti glikogen u jetri (shto je oko 100g )  pa tek onda u mishicima .. znachi unesesh dextrozu ode u glik jetre fruktoza , malto , saharoza sve je isto .. samo je razlika u GI ? shta se deshava ti obnovish jetri glikogen posle treninga i ne dignesh insulin ?? SHTO BI TO IKO RADIO .. pa POENTA je u tom insulinu ...  a ovde se pishe o nekim prednostima fruktoze u situacijama kad ne treba dizati insulin ... ovo je upravo suprotna situacija ..ovo shto sharchev radi je verovatno toliko advanced i mislim da znam shta hoce da postigne time a 90% ljudi bi se samo upropastilo fruktozom .. verovatno shuttleuje fruktozu u jetru da bi ostali sheceri mogli nesmetano da odu tamo gde treba ali to je takva nijansa da rekreativcima nishta ne znachi .. a u ostalim situacijama UVEK bih pre koristio complex low GL uh nego prosti low UH iz sledeceg razloga ... u toku dana tebi se moze desiti da ti je glikogen mishica prazan pa ti complex uh mozda urade neshto pozitivno .. A JETRE NIKAAAAD ... tako da shta ce se desiti sa tom fruktozom ? da nece mozda otici u mishicni glikogen  :lol: :lol: :lol:


 MAAAAAAAAAST :wallbash1:

a ovo dalje kad sam prochitao za treninge itd sve  mi je bilo jasno o kakvim struchnjacima je rech .. Sarchev mu je verovatno dao sam diplomatski odgovor ...
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 27, 2009, 03:35:51 posle podne
Lepo da si napisao, u jetru staje 100g ok, jedna supena dekstroze je oko 20g  :dunno:
Jedna supena dekstroze, jedna supena fruktoze i jedna supena maltodekstrina = 60gr
Sta sad? I sad me goji fruktoza :help:
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: lokk1 Jul 27, 2009, 03:58:05 posle podne
Lepo da si napisao, u jetru staje 100g ok, jedna supena dekstroze je oko 20g  :dunno:
Jedna supena dekstroze, jedna supena fruktoze i jedna supena maltodekstrina = 60gr
Sta sad? I sad me goji fruktoza :help:

jel chitash ti da je to prazno samo ujutru kad ustanesh ?
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Baraba Jul 27, 2009, 04:13:24 posle podne
Jel znas ti kad treniram? Pa ujutru kad drugo :) i da hocu kasnije ne mogu zbog posla  :innocent: Naravno popijes odmah posle treninga.
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: lokk1 Jul 27, 2009, 04:19:10 posle podne
..zashto ja pishem uopshte bilo shta
Naslov: Odg: Ugljeni hidrati i stomak
Poruka od: Boky_LA Jul 27, 2009, 05:18:49 posle podne
@Baraba znaci ti pre treninga ne jedes UH ?