EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Temu započeo: bakir1987 Februar 02, 2013, 11:20:26 pre podne

Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 02, 2013, 11:20:26 pre podne
postovani,

visok sam 185 cm tezak 89.3 kg ,moj cilj je da zadrzim kilazu a pri tom da povecam misicnu masu ako je to moguce  :lol:....
Treniram obicno oko 15 h zbog posla
obrok 1:cim ustanem
mljevena riza oko 80 gr
ovsene pahulje oko 50 gr
mlijeko 0.5 mm    oko 300 ml
sve ovo izmixam i skuvam u mlijeko

obrok 2:oko 12 obicno neka vocka ili plazma keks max 5-6 kom

prije treninga oko 14:30 NO EXPLODE

trening oko 15:10

posle treninga :whey 40 gr +glutamin 10 gr+dextroza 20 gr

obrok 3:oko 17:00 piletina,teletina,junetina,curetina oko 300-400 gr+
povrce mix kuvano oko 200-300 gr
salata oko 100 gr

prije spavanja:kazein 30 gr +cokoladno mlijeko 300 ml

aj sad da vidimo sta valja a sta ne valja......
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: LeDu 91 Februar 02, 2013, 02:36:23 posle podne
Premalo proteina, jedi jaja ujutru. Izbaci to cokoladno mleko uvece.
Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 02, 2013, 03:32:06 posle podne
Premalo proteina, jedi jaja ujutru. Izbaci to cokoladno mleko uvece.
Sto mi preporuvujeto ujutru od jaja jer slabo imam vremena za spremanje dorucka,moze li navece kazein + obicno mlijeko iako je ugus sa coko neprevazidjen
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: nikola1992 Februar 02, 2013, 03:40:40 posle podne
.
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: LeDu 91 Februar 02, 2013, 05:00:06 posle podne
Ne treba ti secer uvece.
Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 02, 2013, 09:47:45 posle podne
Ne treba ti secer uvece.
Nesto mi bas ne pasu jaja ujutu moze li proteinski shake u zamjeni tipa protein i mlijeko za obrok oko 12 h???
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: Lazic Februar 02, 2013, 10:25:08 posle podne
sta ti odgovara od hrane ujutru?moze i neki blend, kasein, ali sam opet za klopu
Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 02, 2013, 10:37:52 posle podne
sta ti odgovara od hrane ujutru?moze i neki blend, kasein, ali sam opet za klopu
Moze  li neka kajgana tipa tri- jaja i oko 100 gr ovsenih
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: Lazic Februar 02, 2013, 10:41:58 posle podne
moze, naravno
Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 03, 2013, 08:33:49 pre podne
moze, naravno
Ostalo, suplementacija da li je ok????
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: LeDu 91 Februar 03, 2013, 09:33:47 pre podne
Ok je.
Naslov: savjet ishrana
Poruka od: bakir1987 Februar 04, 2013, 07:25:33 posle podne
Ok je.
Danas sam probao 3 jaja i 50 gr ovsenih,nikako mi se nesvidja moram trazit drugu kombinaciju pomagaj ....
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: Krayzie1210 Februar 04, 2013, 07:31:40 posle podne
Danas sam probao 3 jaja i 50 gr ovsenih,nikako mi se nesvidja moram trazit drugu kombinaciju pomagaj ....
Ubaci neki zacin,mozda ce pomoci  ;)
Naslov: Odg: savjet ishrana
Poruka od: Becks Februar 04, 2013, 07:33:49 posle podne
Kecap.