EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: Disorder Februar 18, 2013, 07:18:38 posle podne

Naslov: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 07:18:38 posle podne
 Cao! Imam 34 godine, 165 cm visinu  i 80 kilograma. Razlog gojaznosti: http://www.ordinacija.hr/halo-doktore/pitanja/kako-lijeciti-policisticne-jajnike/ (http://www.ordinacija.hr/halo-doktore/pitanja/kako-lijeciti-policisticne-jajnike/)
Spremna sam na dugo druzenje sa vama.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: bojan_92 Februar 18, 2013, 07:25:15 posle podne
Za pocetak:
 http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme (http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme)!/

A posle procitaj i temu Kako izgubiti visak kilograma. :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 07:36:00 posle podne
Za pocetak:
 [url]http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme[/url] ([url]http://www.exyu-fitness.com/forum/problemi-sa-viskom-kilograma/pravila-za-pokretanje-nove-teme[/url])!/

A posle procitaj i temu Kako izgubiti visak kilograma. :)

Procitala sam  pre registracije sve , puno proteina i vlakana i vezbanje.Moj cilj je minus 20 kg, spremna sam da vas slusam. Za pocetak kupila sam orbitrek  i pocela sam na najslabiji otpor evo vec nedelju dana svako jutro po 30 minuta.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 07:39:18 posle podne
Napisi kako se hranis
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 07:43:21 posle podne
Ishrana pre ili sada ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 07:47:32 posle podne
Mislio sam na "NEW ORDER".... :wow:.....salu na stranu naravno trenutna ishrana
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 07:53:45 posle podne
D: kuvano proso, naribana jabuka , malo mljevenih oraha
U: zelena salata, jedno jaje,zlica maslinovo
R: salata (svezi spanac), 2 kuvana krompira, 112 gr tunjevina
U: casa nemasni jogurt
V: nisam gladna :dunno:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:02:46 posle podne
D: kuvano proso, naribana jabuka , malo mljevenih oraha
U: zelena salata, jedno jaje,zlica maslonovo
R: salata (svezi spanac), 2 kuvana krompira, 112 gra tunjevina
U: casa nemasni jogurt
V: nisam gladna :dunno:
D:Uzmi ovsene+vodA+cimet
U:orasi,bademi....i sl.
R:Ok....kombinuj i drugo meso,pirinac...
U:Samo da nije onaj vocni "nemasni jogurt" pun secera!!!!
V:Moras jesti.....nemasni sir(ella,cottage)od zavisnosti koji ti je dostupan
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:06:34 posle podne
Ma kakvi vocni , ne pijem ja te muckotine, probioticni jogurt. Od sireva nijedan niti mi je poznat niti dostupan.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:09:35 posle podne
Ma kakvi vocni , ne pijem ja te muckotine, probioticni jogurt. Od sireva nijedan niti mi je poznat niti dostupan.
Onda neki nemastan sir....
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:11:55 posle podne
D:Uzmi ovsene+vodA+cimet

Ovsene u vodi a? Uh jebote ! (izinjavam se) , ne moze sojino ili nemasno mleko ?  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 18, 2013, 08:18:53 posle podne
može

možeš i čokoladom da preliješ :)

možeš da dodaš i orašaste plodove, sušeno voće ... svašta može samo je pitanje kakve ćeš rezultate imati i koliko brzo ćeših primetiti
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:19:27 posle podne
Ovsene u vodi a? Uh jebote ! (izinjavam se) , ne moze sojino ili nemasno mleko ?  :rolleyes01:
Pa ako vec zelis smrsati onda voda,probaj....ako bas nemoze onda malo nemasnog mleka.........PS:Mi ne jedemo soju  :evillaugh:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:22:03 posle podne
može

možeš i čokoladom da preliješ :)

možeš da dodaš i orašaste plodove, sušeno voće ... svašta može samo je pitanje kakve ćeš rezultate imati i koliko brzo ćeših primetiti
  steta sto  ne volim slatku hranu   :nonono:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:23:23 posle podne
Pa ako vec zelis smrsati onda voda,probaj....ako bas nemoze onda malo nemasnog mleka.........PS:Mi ne jedemo soju  :evillaugh:
Ok! Dakle  voda bez soje :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:25:46 posle podne
Trebam li koristiti nesto od dodatka u ishrani kao vitamine i sl. ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:36:27 posle podne
Trebam li koristiti nesto od dodatka u ishrani kao vitamine i sl. ?
Ako si mozes priustiti......
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:38:23 posle podne
Ako si mozes priustiti......
Koji ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:44:13 posle podne
Koji ?
Mozes neki multi,omega i to....
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:46:36 posle podne
Mozes neki multi,omega i to....
momentalno uzimam samo ribino ulje jet to ok ?  :dunno:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Krayzie1210 Februar 18, 2013, 08:48:35 posle podne
momentalno uzimam samo ribino ulje jet to ok ?  :dunno:
Stvar izbora.......
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 18, 2013, 08:51:06 posle podne
Stvar izbora.......
Ok, hvala vam, javljam se sutra sa obeme i plan ishrane za dan prvi :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 19, 2013, 08:15:59 pre podne
  Moje  obeme :nadlaktica: 32 cm
                     struk:94
                     kukovi:103
                     bokovi:109
                     butina:66
                     list:39

Plan ishrane za danas:
D: casa mlake vode sa iscedjenim limunom (ne pijem kafu inace)  ovsene u vodi sa zlicu mesavine od lanenog semena,sesama i semenke suncokreta
U: jedna jabuka
R: omlet od 4 belanca i edno zumance uz salatu od mrkve i cikle
U: casa probioticnog jogurta
V: riblja corba od oslica  uz salatu

 E sad imam pitanja kad je najbolje da vezbam , dali ujutro ili uvece ? I trebam li jesti pre vezbanja ili trebam biti gladna  i koliko dugo nakon vezbanje ne trebam unositi hranu ?  Inace ishrana vam je vrh, dopada mi se jer  je meni endokrinolog rekao da svoj metaboliticki poremecaj zbog koga sam dobila dijagnozu sindrom policisticne jajnike se  desio zbog insulinske rezistencije i da trebam reducirati unos uh  ukoliko zelim dovesti svoj organizam u red.Svaka cast  za uputstvo ishrane  Lazica jer smatram da je ovo ustvari bas zdravi nacin ishrane.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: LeDu 91 Februar 19, 2013, 12:50:17 posle podne
Malo proteina imas, ubaci neko belo meso za rucak. Taj jogurt ako vec pijes mozes piti ujutru, a posle ubaciti jos neki protein, uvece sir. Sto se treninga tice, moj savet je na prazan stomak ako imas mogucnosti i ako ti odgovara.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 20, 2013, 08:03:58 pre podne
Malo proteina imas, ubaci neko belo meso za rucak. Taj jogurt ako vec pijes mozes piti ujutru, a posle ubaciti jos neki protein, uvece sir. Sto se treninga tice, moj savet je na prazan stomak ako imas mogucnosti i ako ti odgovara.
Imao si pravo Ledu  da sam trebala ubaciti neko belo meso za rucak i da jogurt ne pijem uvece, jer sam nakon vecere osetila glad,kasno sam videla tvoju preporuku.Ali idemo dalje!  :yes:

Plan ishrane dan 2:
                           D: kuvano proso uz malo mljevenih oraha i jednu naribanu jabuku
                           U: casa jogurt
                           R: teletina, mahune  i salata
                           U:1 kuvano jaje sa salatom
                           V: kuvani oslic sa salatom
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 20, 2013, 01:51:42 posle podne
ti u prva dva obroka uopšte nemaš proteine
a to ti je najpotrebnija i najbezbednija (u smislu dobijanja sala) namirnica na dijeti
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 20, 2013, 05:25:44 posle podne
ti u prva dva obroka uopšte nemaš proteine
a to ti je najpotrebnija i najbezbednija (u smislu dobijanja sala) namirnica na dijeti
Znaci trebam imati protein u svaki obrok,ok razumela. Hvala Und3i2c0v3i2 :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 20, 2013, 05:47:37 posle podne
Jos zaboravila sam da dodam da 30 minuta vrtim orbitrek sa naizmenicnom brzinom svako jutro 30 minuta  a uvece shetam 2 km  pre spavanje.  Tekucine unosim oko 2 nekad i 2 i pol litra. Kafu ne pijem,  umesto kafe pijem  caj i svako jutro  casu mlake vode sa limunom.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 08:06:28 pre podne
Plan ishrane dan 3:
                           D:omlet od dve jaja, jedan integralni dvopek i zelena salata
                           U:jabuka
                           R:teletina sa salatom od mrkve i cikle 
                           U:jogurt
                           V:belo meso, povrce
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Februar 21, 2013, 08:52:17 pre podne
Kolicine?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 09:17:08 pre podne
Plan ishrane dan 3:
                           D:omlet od dva jaja, jedan integralni dvopek i zelena salata (jedan koren)
                           U: 1jabuka
                           R: 100 gr teletina sa salatom od  1 mrkve i 1 cikle
                           U: 200 ml nemasni jogurt
                           V: 100 gr belo meso, povrce

Korigovala, jos nesto da pitam dali mi moze razmak izmedju svakog obroka biti 2 sata ? Jer ja doruckujem u 10 a zelim zadnji obrok pojesti u 8 jer u 9 idem  u krevet
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Februar 21, 2013, 09:17:59 pre podne
MALO hrane, bas malo...



Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 09:19:54 pre podne
MALO hrane, bas malo...
Cega malo ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Februar 21, 2013, 09:25:45 pre podne
3 cjela jajeta (ili 1-2 cjela, 2-3 bjelanceta), 300-400 grama mesa, 200 grama ella sira od proteina ti treba, hidrate ubacis pa pratis po potrebi, ja mislim da bi bilo ok 100 grama na dan za pocetak, u prva dva obroka po 50 grama, uz proteine, ako ne ide onda je lako jos kresati ugljene hidrate...

Taj jogurt izbaci, jabuku isto, jabuka nije obrok, da sma na tvom mjestu jeo bih:

1. 2 cjela, 3 bjelanceta, 60-70 gr ovsenih
2. 100 gr mesa, 60 gr pririnca + povrce
3. isto kao i 2
4. mozda riba, moze i neko crveno meso sa salatom, da imas 20-25 grama proteina u obroku
5. ella sir 200 grama


Fizicka aktivnost, radis jos na orbitreku?

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 21, 2013, 09:49:24 pre podne
ti ovde nemas 500 gr hrane, to je jako malo i za dete..telo mora da ima osnovne nutritijente, a deficit ces lako napraviti..znaci proteina min 1-2 gr po 1 kg zeljene telesne tezine
100gr mesa=20 gr proteina
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 10:04:16 pre podne
Moja kilaza se  nagomilala  zbog ogromne kolicine hrane kad me pucaju hormoni  i mene sad prosto strah da jedem  mnogo , a iskreno ova kolicina hrane mi je dovoljna ja ne osecam glad uvece  :dunno:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Februar 21, 2013, 10:07:45 pre podne
Da, ali kroz par sedmica ce se tijelo navici na tu kolicinu hrane i kilaza prestaje da ide dole, a ko jedes onako kako sam ja napisao mozes "skinuti" jos kalorija i nastaviti dalje skidati kile, nadam se da shvatas to...

A i udebljala si se jer si vjerovatno jela smece od hrane...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 10:09:08 pre podne
Ali poslusacu vas i promenit cu jelovnik , dorucak vise ne mogu jer sam ga pojela ali probat cu u  ostale obroke  povecati unos proteina.Tenssa orbitrek vrtim svako jutro po 30 minuta , jako dobro se zadisem i jako dobro oznojim. I svako vece pre spavanje shetam 2 km , jel to dovoljno ? I niste mi odgovorili mogu li jesti na 2 sata umesto na 3 ?  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 10:11:46 pre podne
Da, ali kroz par sedmica ce se tijelo navici na tu kolicinu hrane i kilaza prestaje da ide dole, a ko jedes onako kako sam ja napisao mozes "skinuti" jos kalorija i nastaviti dalje skidati kile, nadam se da shvatas to...

A i udebljala si se jer si vjerovatno jela smece od hrane...
Primljeno :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 21, 2013, 10:35:41 pre podne
Moja kilaza se  nagomilala  zbog ogromne kolicine hrane kad me pucaju hormoni  i mene sad prosto strah da jedem  mnogo , a iskreno ova kolicina hrane mi je dovoljna ja ne osecam glad uvece  :dunno:
glad je subjektivni osecaj, pa zamisli kada bi u auto sipala 2 l goriva a trosi 5, gde bi stigla...
telo ima potrebe, to ne smes da mu uskratis jer to remeti sve u telu, ti obezbedi da telo da radi, a salo ce odlaziti kada misici ojacaju i pocnu da trose vise kalorija a ti unosis istu kolicinu hrane
a slazes se misici ne mogu da ojacaju bez kvalitetne hrane
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 07:07:26 posle podne
Istina Lazicu. Evo poslusala sam vas i promenila ostala 4 obroka  znaci dan je isao ovako:

  D: omlet od dva jaja, zelena salata i 1 integralni dvopek
  U: 100 gr  teletina sa meshanom sezonskom salatom
  R: isto sto i za uzinu
  U: 100 gr  peceni oslic sa povrce, tanjir corba od sociva
  V: 50 gr peceni oslic sa povrce

Niste mi odgovorili na moje  pitanje  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 21, 2013, 09:45:59 posle podne
da li ćeš jesti na 2, 3 ili 4h je najmanje bitno

kako pečeš oslić?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: bojan_92 Februar 21, 2013, 10:48:16 posle podne
Moja kilaza se  nagomilala  zbog ogromne kolicine hrane kad me pucaju hormoni  i mene sad prosto strah da jedem  mnogo , a iskreno ova kolicina hrane mi je dovoljna ja ne osecam glad uvece  :dunno:

Mozda sada jedes kolicinski mnogo,ali ta hrana nije kaloricna,tako da nema potrebe da se brines.Sve ovo danas sto si pojela bi ti kalorijski gledano bilo isto kao npr 200g cokolade,mozda malo jace,pa ti vidi.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 11:52:40 posle podne
Desio mi se peh veceras, setajuci pre spavanje buduce da je bilo kishe ,okliznula sam se i uganula nogu i imam hematom na glavi, necu moci da vezbam neki period ali zato nastavljam sa dijetom.  :boxed:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 21, 2013, 11:56:03 posle podne
da li ćeš jesti na 2, 3 ili 4h je najmanje bitno

kako pečeš oslić?
 
Und3i2c0v3i2  oslic stavim u vatrostalni , mala casica belog vina preko njega zalijem , malo vode, zacine (crni papar, djumbir, pershun) zlicu maslinovo,malo soli,crni luk i mrkv narezene krupno i kriske limuna,poklopim, zapecem i odlican je meni.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 22, 2013, 01:08:59 pre podne
super
samo jedan savet za ubuduće: pokušaj da jedeš što jednostavnija jela (sad na početku!), jer ovako kad dodaš malo ovoga, pa malo onoga, pa preliješ ovim,pa premažeš onim - na kraju nećeš znati koliko si čega unela

tu se ne računa samo taj oslić, nego i to vino, i ta šargarepa. u ovom slučaju to je verovatno mizerna količina, al na dnevnom nivou moraš uzeti u obzir sve što pojedeš :)


uz to, što je groznijeg ukusa, to će ti se manje jesti  :lol:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 22, 2013, 08:07:50 pre podne
 :lol: Imas pravo !  Jer kad sam gutala onu golu teletinu uz salatu jedva sam cekala da rucak zavrsi , nekako mi se ucinio rucak predugacak  :lol:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 22, 2013, 08:16:49 pre podne
Plan ishrane za danas:
                               D: 4 zlice ovsene u vodi, zlicu mesavine(laneno seme, suncokret, integralni sesam)
                                    i  2 barena belanca
                               U: 100 gr oslic,meshana sezonska  salata
                               R: 100 gr oslic,1 dvopek integralni ,tanjur  corbu od sociva,salata
                               U: 100 gr. belo meso,zelena salata
                               V: 100 gr. belo meso,zelena salata
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 22, 2013, 02:25:16 posle podne
ok, bolje je :)
s tim što bih ja pojačala ta belanca u doručku, trostruko
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap Februar 23, 2013, 09:05:22 posle podne
Pozdrav Disorder
Čitam tvoju temu i imamo slične muke i ja se borim s količinama hrane, kako sve to utrpati u sebe.
Isto pedaliram orbitrek natašte i hodam. Nadam se da će ti biti brzo bolje
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 26, 2013, 08:31:53 pre podne
Hocemo Ljiljo, bicemo bolje , samo nas  posao je najbitniji koliko nam god ovde ljudi pomagali , kljuc je u nama :) 

Und3i2c0v3i2  imam jedno pitanje  primetila sam da  mi vezbanje na orbitrek nije leglo  onoliko kao hodanje, nakon orbitreka ja se tokom dana osecam slomljeno, nisam u stanju da bilo sta radim jer ga vrtim ujutro. A kad  se vratim iz shetnje imam puno vise energije, osecam se  svezo. (Sad sam uganula nogu pa ne mogu ni jedno ni drugo) kad se sredim , mozda bi bilo bolje da hodam m ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap Februar 26, 2013, 02:55:11 posle podne
Mislim da moraš ustrajati na orbitrku, ja sam umirala prvih par dana, doslovce sam ostajala bez zraka,imam ga 4 god. i isto toliko ga nisam upotrebljavala, ali sad ga okrećem 25 min bez problema.  :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 26, 2013, 04:39:59 posle podne
nisi u formi, a još si i na dijeti, naravno da si umorna

pa nisi penzioner da šetaš, nemaš 85 godina ... kakvo crno šetanje
šetanje je zdravo, ali to ne može da ti bude jedina fizička aktivnost
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 26, 2013, 05:28:11 posle podne
Ali ovde se na radi o dva dana, ne bi digla paniku da su samo par dana , vec o 18 dana intezivnog vezbanja svako jutro.Jednostavno se nakon njega osecam nervozna umesto srecna.  :dunno:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 26, 2013, 07:04:32 posle podne
pa ne znam što forsirate, tek si počela i odmah 45minuta

smanji na 20 pa da vidimo kako ćeš se osećati posle nedelju dana
ako nemaš volje, prvo napravi pauzu
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 26, 2013, 07:39:12 posle podne
Ja sam pocela sa 20 minuta prvih dana i postupno dosla do 30 minuta vezbanja , nije  problem u duzini , vec  ja imam tahikardiju i nakon vezbanja ja se zaista osecam iscrpljeno... A inace imam nizak tlak.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 26, 2013, 08:01:53 posle podne
ok, onda radi šta ti odgovara
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 28, 2013, 09:54:52 pre podne
Dali je ovo istina  ili zabluda ?   :pullhair:
"....Znanstvenici su ustanovili da ako samo 2 dana niste fizički aktivni, kalorije koje inače sagorijevate postaju zalihe masti. Istraživanje je provedeno na laboratorijskim miševima koji su se udebljali za čak 25% ako je razmak između vježbanja bio veći od 48 sati. Zapamtite da je vježbanje nešto najbolje što možete napraviti za svoje tijelo, ali i um. Koliko god vam se činilo teško vježbati redovito, to je zapravo vrlo jednostavno. Vježbati možete na putu od posla do doma tako da šećete, možete se penjati uz stepenice, plesati uz omiljene pjesme i napraviti nekoliko vježbi snage za koje vam treba samo pod...."
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Februar 28, 2013, 10:44:24 pre podne
Mani se tih gluposti iz casopisa tipa "zena&zdravlje" ili "blic zena"...

Nije mrsavljenje jednostavan proces pa da se moze samo napisati "secite, pjevajte, trckarajte uz stepenice i smrsacete"...

 I da, to nije istina...

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 11:19:02 pre podne
Evo i mene  da se javim ovde :) Zapocela sam sa 80 kg pre neki izvesni period a sad imam 70 prvo sam pokusala da smrsam uz proteine iz zivotinjskog porekla, onda sam se sve vise i vise informirala i mesec dana vec evo koristim proteine iz biljnog porekla , kao kvinoja,amarant, tofu itd. Znaci sve drugo je ostalo isto , bez ulja  puno povrca , malo voca, jedino sto sam ubacila svako jutro proteine iz zitarica , za uzinu proteine iz kikiriki,badem itd.  za rucak proteine iz mesunke kao socivo,azuki pasulj itd.  i za veceru obicno uzimam tofu uz neku salatu. Benefit ? Pucam od zdravlja, nestao  apetit nisam gladna , cak se nateram nesto da pojedem.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa April 13, 2013, 11:22:04 pre podne
Ok, ako tebi odgovara...


Zasto ono ne jedes proteine zivotinjskog porijekla?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 11:31:09 pre podne
Ok, ako tebi odgovara...


Zasto ono ne jedes proteine zivotinjskog porijekla?
Proteini iz zivotinjskog porekla jednostavno jesu efektivne  ukoliko zelimo da dobijemo na misicnu masu i ukoliko zelimo da smrsamo kao sto je to bio moj slucaj, ali  jedenje mesa jednostavno oboljeva organizam na taj nacin sto mu stvara kiselost, kopajuci sve dublje i dublje po sustav coveka i sustav zivotinja koji se hrane mesom i oni koji se hrane biljkama, dosla sam do zakljucka da mi nismo stvoreni da bi se hranili mesom. Proteine iz biljnog porekla su isto  tako delotvorne kao i one iz zivotinjskog porekla s tom razlikom sto su zdravije jer za zdrav misic su potrebni zdravi proteini uz povrca (lisnatog naravno koji puno stiti i misicnu masu i zivcani sistem) Evo uzimo za primer gorilu od familiju majmuna, onolika misicna masa  a jede biljnu hranu tek se samo nekad pocasti sa mesom  recimo jednom mesecno
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa April 13, 2013, 11:39:08 pre podne
Eno zeca, jede biljnu hranu, onolika misicna masa...

Citat
ali  jedenje mesa jednostavno oboljeva organizam na taj nacin sto mu stvara kiselost, kopajuci sve dublje i dublje po sustav coveka i sustav zivotinja koji se hrane mesom i oni koji se hrane biljkama, dosla sam do zakljucka da mi nismo stvoreni da bi se hranili mesom.
Kao sto rekoh, molim te...

Nemoj se uvrijediti, ali ovo je gomila gluposti, ispadosmo mi forumasi bolesni i nejaki i umrijecemo jos sutra ako nastavimo jesti meso.


Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap April 13, 2013, 11:43:39 pre podne
Citat
Zasto ono ne jedes proteine zivotinjskog porijekla?

Pretpostavljam da si čitala Kinesku studiju, ne mislim da si vegan. Ipak mislim da ju je dobro pročitati i razmisliti o tome.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 11:47:01 pre podne
Eno zeca, jede biljnu hranu, onolika misicna masa...
Kao sto rekoh, molim te...

Nemoj se uvrijediti, ali ovo je gomila gluposti, ispadosmo mi forumasi bolesni i nejaki i umrijecemo jos sutra ako nastavimo jesti meso.
Svakako da me ne ljuti i vredja tvoj komentar tenssa , ocekivala sam takav komentar  ali ti si me pitao , ja odgovorila. Naravno da se necete razboljeti , sta ti je  nisam tako mislila :) Jednostavno bolesti nastaju u organizam kad se stvara kiselost, a kiselost u organizam stvaraju secere, kafa, meso,mleko itd. Ako mi uzimamo namirnice koji stvaraju kiselost trebamo uzimati i namirnica koji stvaraju baznost u organizam tako da se telo dovodi u balans. A vi se hranite i mesom i povrcem koje stvara baznost. Moja odluka je da ja ne jedem vise namirnice iz zivotinjskog porekla jer JA vec imam dijagnozu   :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 11:50:26 pre podne
Ok tenssa uzeo si za primer zeca ali kazu da covek nema s njime zajednickog pretka , vec sa majmunima , zato sam uzela gorilu kao primer. Takodje mi nemamo istu kiselinu zeludca niti kiselinu u usta kao sto imaju tigar,lav itd.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 11:55:19 pre podne
Ljiljo nisam citala Kinesku studiju, o cemu se govori u njoj ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic April 13, 2013, 12:33:55 posle podne
ne treba ici iz krajnosti u krajnost.
kao sto ti mrsavis na travama, jer imas ogroman kalorisksi deficit, tako neko mrsavi samo na proteinskoj dijeti
mi smo ovde troslili vreme na tebe da imas u dijeti i ribe, sire, piletine, povrca, voca..
ali dobro, boze moj, svako nadje nesto sto misli da mu je ok
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap April 13, 2013, 12:56:58 posle podne
Imaš je online samo ukucaj naslov,  moram ti reći da oni predlažu prehranu kakvu si ti navela ovdje, ali na kraju balade autor UPOZORAVA na kronični nedostatak vitamina B12 i to meni nikako nije sjelo. Ako moraš uzimati sintetički vitamin da bi nadoknadila deficit tom prehranim, onda tu nešto nije u redu i još na kraju kaže da ponekad jede losos zbog omege i da dodana jaja ne treba gledati kao hranu život. porijekla jer je mala količina?!
Ja bih na tvom mjestu provjerila razinu B12, a smatram da su ljudi ipak svejedi i da su im potrebni nutrijenti iz svih namirnica.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 02:07:22 posle podne
ne treba ici iz krajnosti u krajnost.
kao sto ti mrsavis na travama, jer imas ogroman kalorisksi deficit, tako neko mrsavi samo na proteinskoj dijeti
mi smo ovde troslili vreme na tebe da imas u dijeti i ribe, sire, piletine, povrca, voca..
ali dobro, boze moj, svako nadje nesto sto misli da mu je ok
I hvala vam na tome jer ja sam pocela odavde prema zdravoj ishrani, moj prvi korak ste bili vi , onda sam htela znati koliko je sve to korisno i zdravo , tolika kolicina mesa me je navela u istrazivanje.Ja postujem vase vreme i vas rad na ovu dijetu s kojom pomazete ljudima da skinu kilograme, to je vrlo doblesna osobina i ljudska plemenitost i ja ne poricem vase delo i rad, vi se hranite kako mislite da treba i izbacujete toksine od mesa kroz vezbanje i fizicku aktivnost, to je zdrav nacin zivota , ali morate imati na umu da ovde dolaze ljudi lenjivci koji su bili fizicki neaktivni i zato su dosli do visak kilograma i morate potencirati da ukoliko zele zdravo i dobro oblikovano telo moraju se kretati i vezbati. Mnogim ljudima danas je bitniji oblik od sastava, oprostite sto ja imam obrnuti stav , to jest sto mi je sastav uvek bitniji od oblika. Ja sam takodje dosla do ovog zakljucka napornog istrazivanja , rada i temeljito sam sve obradila tako da nikad ne zelim nesto laicki izneti u javnost.Jer je ipak internet mocan medijum, takodje kad nesto kazem ja stojim cvrsto iza toga. Danas sam ovo spodelila sa ljudima jer mi je bitno da su oni zdravi, mislila sam da trebate postovati to , a ne moj nacin zivota ( o kojem vi mozete imati pozitivan ili negativan stav).
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 02:11:34 posle podne
Imaš je online samo ukucaj naslov,  moram ti reći da oni predlažu prehranu kakvu si ti navela ovdje, ali na kraju balade autor UPOZORAVA na kronični nedostatak vitamina B12 i to meni nikako nije sjelo. Ako moraš uzimati sintetički vitamin da bi nadoknadila deficit tom prehranim, onda tu nešto nije u redu i još na kraju kaže da ponekad jede losos zbog omege i da dodana jaja ne treba gledati kao hranu život. porijekla jer je mala količina?!
Ja bih na tvom mjestu provjerila razinu B12, a smatram da su ljudi ipak svejedi i da su im potrebni nutrijenti iz svih namirnica.
Ljiljo ja mislim da nista nece skoditi coveku da se pocasti ribom (jer je riba lako probavljiva)jednom ili dva put mesecno kao gorilu sto sam pomenula u gornjem komentaru :) ili da jednostavno uzima B12 po sintetickom  putu, ja mislim da je to daleko bolje od  antibiotike ili u krajnom slucaju hemoterapije.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic April 13, 2013, 02:28:12 posle podne
da, ali npr jedes tofu koji bi trebalo da izbegavas i nalazi  se na crnoj listi  svih koji pisu o kiselosti  organizma itd..ako radis nesto radis ili kako treba ili nikako
ali ne sumnjam u tvoju dobronamernost.
ipak tebi trebaju misici,misici sagorevaju kalorije, to je ono sto daje lepotu zategnutog tela,a to ne raste od trave.


ne mozemo se na zalost porediti sa gorilama, jer ljudi su koliko slicni, toliko i razliciti
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder April 13, 2013, 02:42:29 posle podne
da, ali npr jedes tofu koji bi trebalo da izbegavas i nalazi  se na crnoj listi  svih koji pisu o kiselosti  organizma itd..ako radis nesto radis ili kako treba ili nikako
ali ne sumnjam u tvoju dobronamernost.
ipak tebi trebaju misici,misici sagorevaju kalorije, to je ono sto daje lepotu zategnutog tela,a to ne raste od trave.


ne mozemo se na zalost porediti sa gorilama, jer ljudi su koliko slicni, toliko i razliciti
Zato sam ja rekla malopre tenssi da vasem nacinu ishrane vi pomocu povrcem i puno vode dovodite u ph balans organizam. Inace ja takodje jedem namirnice koje stvaraju  izrazitu kiselost (kikiriki)koji su mi potrebni zbog svoje nezasicene masne kiseline ali uz njih uvek imam namirnica koje su bazne i tako rade balans :)Ovde imate  :link: koji ce vam pomoci da odrzavate ph balans u svom telu Drago mi je sto niste me shvatili da pisem iz neku zlonameru ,jer zaista zelim da dodjemo do nekog zajednickog cilja :) http://www.yumama.com/zdravlje-i-ishrana/ishrana-i-recepti/4366-ph-dijeta-da-li-smo-suvise-kiseli.html?p=2 (ftp://www.yumama.com/zdravlje-i-ishrana/ishrana-i-recepti/4366-ph-dijeta-da-li-smo-suvise-kiseli.html?p=2)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic April 13, 2013, 02:49:12 posle podne
http://www.healthysplit.com/site/index.php/2012-03-22-09-50-05/83-kako-neutralizirati-kiselost
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap April 13, 2013, 04:58:55 posle podne
Citat
Ljiljo ja mislim da nista nece skoditi coveku da se pocasti ribom (jer je riba lako probavljiva)jednom ili dva put mesecno

Po autoru knjige hoće, jer na 500 str. govori o bjelančevinama kao okidaču za rak i onda kaže da ih i sam jede.
Nisi me shvatila, rekla sam već u prvoj poruci da vrijedi razmisliti o tome  :),
ali i dalje mislim da nikada ne treba ići u krajnost i izbaciti cijelu vrstu namirnica, nego se probati hraniti što prirodnije (izbjegavati šećere i sve ove tvorničke prerađevine, transmasti itd...).
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Emily Maj 11, 2013, 01:41:18 posle podne
Ako si nasla ono sto tebi odgovara i cini da se osecas dobro , odlicno! I lepo od tebe sto si to htela da podelis sa drugima na forumu ali to ne znaci da ono sto nekom drugom odgovara treba automatski da se obezvredi.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Maj 29, 2013, 09:24:36 pre podne
Evo mene opet ljudi  da prijavim jos minus 3 kg. Odecu sam promenila , sve mi je postalo siroko , osecaj je izvrsan :) Nastavila sam sa makrobiotikom i jos puno toga sam naucila osobeno za vitamin B12. Super mi ide jer sam nasla  formulu za svoj organizam.Celulit mi se skroz izgubio. Znaci ja vec 3 meseca ne jedem ulje, secer, ne pijem kafu, belo brasno sam izbacila  takodje. Uradila sam kompletni pregled tela  kod ljecnika , hormoni u krvi  obuzdani , krvni tlak normalan , secer u krvi normalan , trigleciridi i holesterol normalni. Zelim ostalima uspeh i puno srece takodje :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap Maj 29, 2013, 07:07:27 posle podne
Bravo  :clap:!
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Maj 29, 2013, 07:27:35 posle podne
Cestitke i od mene, nadam se da ces nastaviti se pridrzavati ove ishrane.  :clap:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Novembar 01, 2013, 10:11:42 posle podne
Dragi forumasi nakon 4 meseca veganske prehrane ja sam sredila svoj problem sa policisticnih jajnika i ostala u drugom stanju  :clap: sad sam u petom mesecu trudnoce i uzivam u  vegetarijanskoj prehrani, ubacila sam  jogurt i sireve  u  ishrani dok mi je od jaja i mesa zlo.Ugojila sam se svega za sad samo 3 kg, jako sam srecna i htela sam da ovo podelim sa vama :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: EaZeeY Novembar 01, 2013, 11:50:59 posle podne
Svaka cast, i neka ti je sa srecom!  :clap:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Becks Novembar 02, 2013, 02:20:57 posle podne
Cestitam  :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: ljiljanap Novembar 28, 2013, 08:39:21 posle podne
Čestitam i sve najbolje Disorder  :)!
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 16, 2014, 11:37:35 pre podne
Cao ljudi,ja evo da se javim da mi se pre dva i po meseci  rodila ziva i zdrava Angela :) Tokom trudnoce sam dobila normalnih 9 kilograma , cak nakon porodjaja otislo je 4 kg ali  buduce da je moj porodjaj bio tezak i iskomplikovala mi se krvna slika tokom njega, bila sam na neku terapiju  pa je mleko bilo slabo na sto me je pedijatar savetovao da moram jesti jako puno i unositi veliku kolicinu B vitamina kako  bi ima dovoljno mleko za dojenje i sad sam pokacila kilazu :( Buduce da ovo nije forum za mame  pitam evo administrator foruma dali mi mozete  ovde pomoci da teram neku dijetu koja bi opskrbila sve nutrijente za moju bebicu i kako bih ja mogla smrsati ili da trazim drugo mesto  :help:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 16, 2014, 12:16:22 posle podne
pa samo jedes ovo sto si jela do sada :)
to sto ces jesti plazmu ili cokoladu, pecivo ili sladoled,kuvan pasulji ili kajganu sa slaninom ne znaci  dace bilo sta popraviti

samo jedi po kombinacijama, ali cesce mixuj povrca, ubaci malo voca, kombinuj mlecne proizvode itd...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 16, 2014, 12:39:35 posle podne
pa samo jedes ovo sto si jela do sada :)

Kako mislis  da jedem kao do sada Lazicu ? Ja sam pre trudnocu bila vegan 4 meseci, zatim sam u trudnocu ubacila mljecne proizvode, sad jedem opet sve i meso i mleko.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 16, 2014, 07:41:42 posle podne
jos bolje :)
sve po spisku sa foruma, samo malo masteee
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 16, 2014, 11:11:22 posle podne
Jos nesto da kazem ljecnik kaze da moram proveriti dali imam skriveni secer jer je zadnji rezultat krvi pokazao da sam lako rizicna osoba za dijabetes :(
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 17, 2014, 08:44:57 pre podne
samo cepaj omegu 3 sto vise mozes i neces vise biti :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 17, 2014, 10:08:14 pre podne
Hvala Lazicu na savet pokusacu  da uskladim ishranu ,pisacu ovde ,pa mozete me koregirati ukolki budem gresila.Znaci ovako probudila sam se u 10 do 8 jutros (hvala Bogu bebica pospavala malo duze inace se budim ranije :) )  zatim sam morala da je odnesem  na kontrolni pregled u bolnici, tako da nisam imala vreme za dorucak ni spremiti ni pojesti nesto. Vratili smo  se pre sat vreme i ja sam pojela porciju tresanja prilicno velika porcija, buduce da je beba zaspala ukljucila sam se ovde i videla Lazicev savet pa sam odlucila da pojedem za dorucak sardine i komad hleba , hleb je beli kupovni , niti imam vreme da mesim niti ima u nasem marketu svezi razani  ima od onih  integralnih koje su kao bez konzervansa a rok trajanja im je 2 sedmice, sa sardinom i hlebom uzecu salatu od naribane mrkve i cikle. A za rucak imam mljevenog mesa u frizu pa  uradicu neku  corbicu, a za veceru pojma nemam sta cu.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 17, 2014, 06:47:59 posle podne
imas u temi o kombinacijama sta za veceru
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 08:28:57 pre podne
Evo i mene , nista nisam uradila ljudi od zadnog posta ovde jer sam mnogo brljala sa hranom koja se uglavnom bazirala na UH.Juce sam razgovarala sa pedijatricom koja mi objasnila odakle ide moj nagon za slatkise dok dojim, rekla je da zbog nedovoljnog unosa kvalitetnih proteina povecava se nagon za slatkise i za visoko kaloricnu hranu (naravno da vi ovo sve znate) ali eto meni je trebalo da neko objasni  :hitself: Pedijatrica me savetovala da nikako ne predjem 3 budnih sata bez jela ,da unos proteine,salate od voca i povrca, da izbacim slatkise i naravno umesto hleb da jedem zitarice.Danas cu kupiti baterije za vagu da vidimo svi sa koliko pocinjem i izmericu obeme  i druzicemo se ljudi dok se ne ubacim u moj stari dzins :D
Plan ishrane za danas :  casa vode nakon budjenja
                                 D:1 bareno jaje, salata od sveze paprike i paradajza
                                  U:250 gr kajsije i modre shljive i kuvano proso
                                  R:corba od junetine i salata
                                  U:250 gr ribizle
                                  V: riblja corbica i salata
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jul 11, 2014, 10:40:51 pre podne
hm, mi ti to pricamo na 9 strana i pedijatar kaze u 5 minuta i ti prihvatis  :wow:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Jul 11, 2014, 10:52:12 pre podne
Citat
D:1 bareno jaje, salata od sveze paprike i paradajza
                                  U:250 gr kajsije i modre shljive i kuvano proso
                                  R:corba od junetine i salata
                                  U:250 gr ribizle
                                  V: riblja corbica i salata
Sta je u ovoj corbi?

Nesto mi ovo djeluje premalo...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 11:42:56 pre podne
Sta je u ovoj corbi?

Nesto mi ovo djeluje premalo...
Pa u obe corbe ide meso i povrce (tikvica,luk,paprika,paradajz) planiram pojesti po 250 gr meso po obroku  e sad ne znam  sto cete me savetovati dali da pojedem i komad hleba uz corbu i salatu ili da stavim nekoliko zlica ovsenih u corbici kad serviram
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 12:02:43 posle podne
hm, mi ti to pricamo na 9 strana i pedijatar kaze u 5 minuta i ti prihvatis  :wow:
Haha Lazicu eto trebalo je neko da mi odrzi bukvicu u 4 oka  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Jul 11, 2014, 02:55:35 posle podne
OK, bitno da imas dovoljno mesa za sve...  :yes: :yes: :yes:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 03:51:43 posle podne
OK, bitno da imas dovoljno mesa za sve...  :yes: :yes: :yes:
Tenssa jel me to zekis ,da nisam pogresila u kolicini mesa ili je stvarno OK ?  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: tenssa Jul 11, 2014, 04:27:19 posle podne
Ne, cijenim da trebas imati bar 1-1.5 gram proteina po kg tezine...slobodno ubaci i jos par bjelanjaka ili cjelih jaja ujutru, uz jos pola kile mesa to je dovoljno proteina nadam se...

Ne znam koja ti je trenutna kilaza...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 04:49:23 posle podne

Ne znam koja ti je trenutna kilaza...
Ne znam ni ja  :lol: strah  me da stanem na vagu
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2014, 10:31:01 posle podne
Moja trenutna kilaza je 78 kg pre porodjaja sam imala 66.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 12, 2014, 08:27:04 pre podne
grudi 105
struk   98
kukovi 106
bokovi 111
butina 67
list 39
nadlaktica 31,5
Juce sam se merila na kraju dana bila je kilaza 78 jutros evo vaga pokazuje 77  ne znam koju cemo kilazu odabrati kao pocetak nije bitno eto to je moje trenutno stanje  :SOS:
Plan ishrane dana mi je kao i juce ne mogu da kuvam svaki dan jer imam previse obaveze po stanu i bebom muz je skoro citav dan na poslu pa sama brinem o deci i domu , fizicka aktivnost uglavnom za sada su mi te obaveze i setnja sa bebom po 3 km na dan ako se to vazi, takodje joj ne stavljam vestacke pelene vec pamucne pa sam konstantno mama u akciji.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 13, 2014, 08:36:26 pre podne
Ljudi izgubila sam jos jedan kilogram za jedan dan ,znam da je to samo voda ali raduje me cifra dole  :clap: sad mi je kilaza 76.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Avgust 22, 2014, 09:24:37 pre podne
grudi 105              novo stanje : 105
struk   98                                  95
kukovi 106                               103,5
bokovi 111                               106
butina 67                                   65
list 39                                       38
nadlaktica 31,5                          30,5

Trenutna kilaza ravno 75 kilograma.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Avgust 24, 2014, 06:55:32 pre podne
dosta je bilo stagnacije, vreme je da opet krenes na dole
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Avgust 24, 2014, 05:54:09 posle podne
Ne ide dovoljno dole Lazicu ? 
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Avgust 24, 2014, 08:36:53 posle podne
kilaza je stala
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Avgust 24, 2014, 08:46:31 posle podne
I sta cu sad ? Da izbacim voce ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Avgust 24, 2014, 08:49:16 posle podne
smanji malo
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Oktobar 11, 2014, 09:06:04 pre podne
grudi 105              novo stanje : 105          trenutno stanje:105
struk   98                                  95                                     93
kukovi 106                               103,5                                102
bokovi 111                               106                                   105
butina 67                                   65                                     62,5
list 39                                       38                                      38
nadlaktica 31,5                          30,5                                    30
 
Trenutna kilaza 74, sporo ide ali  ako uzmemo i to da ponekad brljam zbog nedostatka vremena , nek je sporo vazno je da ide dole , ne zurim ja ,polako cu :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Oktobar 18, 2014, 10:32:53 pre podne
sta je sa tim vremenom :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Novembar 16, 2014, 07:00:56 posle podne
Pa nekad brljam zbog nedostatka vremena u smisao da ne mogu da sebi napravim posebno neki obrok ,pa moram pojesti ono sto imam vec pri ruci :) Ali sad nemam vremena vise da odlazem mrsavljenje ,moram da se uozbiljim :) Krecem na posao nakon novogodishnje praznike, zelim izgledati lepo. Inace kupili smo 120 kg teletinu sa muzem ,tako da nece biti tesko sad za obroke.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 21, 2015, 05:35:59 posle podne
8 :30 dorucak: 2 barena jaja ,3 belanca, salata od shargarepe
11:30 uzina: 1 banana
14:30 rucak:jedan tanjir corbe od sociva , 150 gr kuvane teletine
17:30 uzina:jedan tanjir supe ,150 gr kuvano belo meso
20:30 vecera bice : 150 gr dinstani losos uz garnir od povrca (crni luk ,shargarepica) i salata od cikle   

Prosli su praznici ,jelo se, pilo se,slavilo se i brljalo uveliko,tako da red je da se stavim opet u red  :yes:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 22, 2015, 06:51:04 pre podne
6:30 dorucak  4 zlice ovsene pahuljice sa 2 dcl jogurta niskomasleni 1,5
9:30 uzina : 2 pomarandze
12:30 rucak: 1 banana i malo badema
15:30 uzina: corba od sociva i 150 gr kuvana teletina
18:30 vecera : 150 gr losos sa salatom
 Svesna sam da gresim sa prvom uzinom i ruckom ,ali danas mi obaveze koje imam tokom dana ne stvaraju uslov za boljeg plana.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 23, 2015, 09:33:12 pre podne
8:00 dorucak: namaz ( 100 gr tunjevina , malo kikiriki, zlicu senf, malo crne masline, jedan cen belog luka ) i shnita domaceg integralnog hleba
11:00 uzina: smoothie od jedne banane, jedan kivi, malo koren djumbira, i nekoliko oraha
14:00 rucak: corba od grashka i 150 gr kuvano belo meso
17:00 uzina: salata od mrkve i komad posnog sira
20:00 vecera: jedno bareno jaje
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 23, 2015, 07:39:40 posle podne
Znam da je efikasnije skidanje kilograma kad je sve propraceno vezbanjem ,ali ja nazalost vreme za to nemam, beba mi oduzima dobar deo  dana , pa jos tu je i posao i obaveze kod kuce ,a tako bi zeljela da mogu sebi priustiti bar 20 minuta vezbe da se malo opustim i da izadje sav nakupljen stres, kojeg svi pokupimo tokom dana jer stalno negde zurimo , bojimo se hocemo li sve obaviti na vreme,strepimo zbog
finasisije itd.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 24, 2015, 11:44:04 posle podne
9:00 dorucak : casa  svezeg soka od dve pomorandze,4 zlice ovasne pahuljice, 1 zlica sesam, 1 zlicica  chia seme, 2 dcl niskomasleni jogurt 1, 5 %
12:00 uzina : smoothie od jedne banane, jedan kivi, jedna jabuka, komad djumbira i prstofat orahe
15:00 rucak: bareni krompir i porcija zelene salate
18:00 uzina: 10 badema
21:00 vecera: 150 gr teletine (gulash) sa salatom od sveze shargarepe i cvekla

Inace danas sam se merila i konacno se pomakla vaga od onih 74 kg kod kojih sam zakucala dug. Trenutna kilaza mi je 72 kg , otisla je naravno voda iz organizma ali motivacija je prisutna kad ugledam pomak vage :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 25, 2015, 11:18:50 pre podne
9:00 dorucak: casa svezeg soka od dve pomorandze, 1 bareno jaje i zelena salata
12:00 uzina : smoothie (1 banana, 1 kivi, 1 jabuka, malo koren svezeg djumbira, shaka orahe)
15:00 rucak: rizoto i zelena salata
18:00 uzina: 10 badema
21:00 vecera: teleca supa , komad teletine  od 150 gr i salata od shargarepe i cvekla
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 25, 2015, 11:30:56 pre podne
Samo da pitam ,dali mogu mesati skrob i protein? Na primer da za rucak uzmem rizoto , gulas i salatu , tu sam samo u dilemi , hvala vam unapred.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 25, 2015, 02:40:30 posle podne
Samo da pitam ,dali mogu mesati skrob i protein? Na primer da za rucak uzmem rizoto , gulas i salatu , tu sam samo u dilemi , hvala vam unapred.
smes
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 25, 2015, 03:27:10 posle podne
Hvala Lazicu na brzi odgovor ,upravo sam to i rucala. A sto se tice mog jelovnika kojeg pisem evo vec petti dan ,trebam li nesto korigovati po Vama ili ?Znam da sigurno negde gresim ,jedva uspevam pohvatati sve konce sa bebom, ali potrudicu se, dacu sve od sebe samo da stopim ponovo kilograme.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 25, 2015, 04:45:28 posle podne
ok je za sada
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 26, 2015, 08:27:02 pre podne
Ok , onda nastavljam ovako ,pa videcemo ako trebam nesto da menjam.
 Danasni jelovnik

8:30 dorucak: casa svezeg soka od pomorandze, omlet od dva jaja i salata
11:30 uzina : smoothie (1 banana,1 kivi,1 jabuka,koren od svezeg djumbira, malo orahe)
14:30 rucak:  supa (celer, pashkanat, shargarepa) sa 150 gr kuvane teletine  i salata
17:30 uzina: 10 badema
20:30 vecera: riblja corba (nije Bora u pitanju  :lol:) videcu koju cu ribu danas kupiti ali bice to u gramazu dozvoljenog ,malo crnog luka ,praziluk, shargarepa,celer, pashkanat i naravno bez ulja  i prilog od salate
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 27, 2015, 04:52:21 posle podne
08:00 dorucak : 2 dcl niskomasni jogurt 1,5 % ,4 zlice ovsenih pahuljica, zlica sesam ,zlicica chia seme
11:00 uzina : banana, kivi, 4 orahe i 2 jabuke
14:00 rucak : teleca supa i mala kolicina musaka od tikvice i teleceg mesa
17:00 uzina: sveza salata od shargarepe i cveklo
20:00 vecera: 150 gr  dinstani oslic na pari i zelena salata
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 27, 2015, 04:54:00 posle podne
Posto sutra navrshavam 7 dana na ovaj nacin ishrane , dali se trebam sutra meriti ili da to uradim nakon mesec dana ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 27, 2015, 10:29:32 posle podne
uradi probno merenje da vidimo sta je vode otislo :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 28, 2015, 07:30:31 pre podne
grudi 105                                 105                     danas : 100
struk   98                                  95                                  93
kukovi 106                               103,5                            102.5
bokovi 111                               106                               104,5
butina 67                                   65                                  63
list 39                                       38                                   38
nadlaktica 31,5                          30,5                               29,5

Trenutna kilaza : 71 kilogram  :clap: nije lose priznajem , kad uporedim  prve mere sa kojima sam napustila rodiliste , ovo je fantasticno   :rolleyes01:
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 28, 2015, 08:55:10 pre podne
otisla je voda i to je dobro, jer dolazi do promene i svaki parametar je dobar
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 28, 2015, 07:10:21 posle podne
Ok, drago mi je sto to citam , znaci da pravilno radim kako treba.
Danashnji jelovnik
08:30 dorucak : 2 barena jaja , zelena salata
11:30 uzina : 1 banana i 4 oraha
14:30 rucak:40 gr, pirinac i  150 gr dinstani oslic na pari
17:30 uzina: sveza salata od shargarepe i cveklo i komad nemasnog sira
20:30 vecera: isto sto i za rucak samo bez pirinca
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 30, 2016, 05:40:54 posle podne
Ljudi moji zdravo ,evo opet mene nakon godinu dana. Trenutno kilaza je ista ona koja je i ovde zadnji put navedena 71 kilogram. Pa da nastavim opet gde sam i zastala.Jos uvek dojim i nadam se da cu sad biti puna discipline posto je moje mladunce i prohodalo i progovorilo. Tako da su se malcice obaveze smanjile u odnos na proslu godinu. Vi ste tu pa da opet krenemo lagano.
Moj danasnji jelovnik je isao ovako:
                                                        11:00 dorucak: 5 zlica ovsenih, nemasni jogurt 2 dcl, zlica sesam
                                                        14:00  uzina:  1 banana
                                                        16: 00 rucak:  supa od teleceg mesa
                                                        17:30 uzina: shaka oraha
                                                        20:00  vecera: 2 barena jaja uz zelenu salatu.
Popila sam litar vode do sada i imala sam potrebu za malu nuzdu vise nego ostalih dana pre pocetka ovog rezima. Ali dragi drugovi gladna sam ko vuk ali moram izdrzati dosta mi je onog sala oko struka. Sretno mi bilo i ljubim vas.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 30, 2016, 09:33:57 posle podne
drago mi je da si bar odrzala kilazu i da je beba vec dovoljno velika da mozes i sama sebi da se posvetis :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 31, 2016, 12:12:11 posle podne
Pa moram priznati da Sam otisla ispod 71 kg kad je mala prohodavala preko ljeta posto Sam bila fizicki aktivnija Ali zima je ucinila svoje. :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 31, 2016, 08:09:40 posle podne
Danas : 
    12:00       dorucak: omlet od tri jaja , komad dvopek, zelena salata
    15:00       uzina: banana
    17:00       rucak: porcija teleceg gulasa, zelena salata
    19:00       uzina: shaka oraha
    21:00       vecera: 2 dcl nemasnog jogurta

Lazicu da pokusam prvo skidati kilazu sa ishranom pa kad zablokiram da ubacimo dnevnu fizicku aktivnost, sta kazes ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 31, 2016, 08:22:41 posle podne
koliko mesa imas u gulasu?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 31, 2016, 10:19:57 posle podne
200 gr
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 31, 2016, 10:41:21 posle podne
ajde postepeno povecavaj proteine za tvoju kilazu, tvoj bebic jede vise od tebe :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 01, 2016, 12:02:03 posle podne
Vazi Lazicu slusam te  pazljivo :) Znaci drugi dan mog preokreta u ishrani to jest juce je prosao mnogo lakse i mnogo bolje, nisam imala krizu za hranu ko prvi dan , valjda se to duzi na veci unos vlakna i proteina, prvi dan mi je bio katastrofa onaj jelovnik. A danas idemo ovako :
 
   12:000  dorucak: 1 banana, 2 dcl nemasni jogurt, 5 zlice ovsenih, 1 zlica sesam i pola zlicice cimet
   14:00    uzina:  1 bareno jaje i sezonska salata
   16:00    rucak:  teleci gulas 200 gr. zelena salata i skuvani  pirinac jednu saljica za kafe
   18:00    uzina: shaka badema nepecenih
   20:00    vecera:  mladi sir 150 gr sa salatom od cikle
 
Moji parametri tela momentalno :

grudi 105               pocetak       105              lani              100         sad    101
struk   98                                  95                                  93                   90
kukovi 106                               103,5                            102.5                 100
bokovi 111                               106                               104,5                102,5
butina 67                                   65                                  63                  61
list 39                                       38                                   38                 36,5
nadlaktica 31,5                          30,5                               29,5                30.5   
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 01, 2016, 02:23:47 posle podne
Mogla bi ranije da doruckujes i to neki protein i masti

Послато са GT-S7580 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 02, 2016, 08:04:03 pre podne
Svesna sam toga Lazicu ali jednostavno nemam ideje sto bi jela za dorucak. To mi je uvek problem.
Danas:
    9:00      dorucak: omlet od tri jaja sa salatom i komad hleba
    12:00     uzina: neko voce
    15:00      rucak: teleci gulas 200gr mesa, saljicu rizoto i salata
    18:00     uzina: shaku badema
    21:00     vecera: 1 belance  bareno i casu nemasnog jogurta
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 03, 2016, 10:39:03 pre podne
Danas:  10:00 dorucak:   smothie od pola banane,pola limuna, prstofat svezeg pershuna, jedan kivi, malo svezeg djumbira ishaku oraha, 2 dcl nemasni jogurt sa 5 zlice ovsenih i zlica sesama
           12:000 uzina: salata od  svezeg krastavca i 200 gr pecene skushe
           15:00 rucak: komad hleba, porcija salate i dve saljice pasulj prebranac
           18:00 uzina: 10 badema nepecenih
           20:00 vecera: 100 gr kuvane teletine uz porciju salate
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 03, 2016, 10:56:17 pre podne
Da li imas napade gladi.kad jedes ovakav dorucak

Послато са GT-S7580 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 03, 2016, 11:45:15 pre podne
Nemam napadi gladi posle ovakvog dorucka. Mogu nastaviti tako?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 03, 2016, 03:50:02 posle podne
probaj, ako nemas onda ti odgovara
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 04, 2016, 11:38:06 pre podne
Danas:   10:00 dorucak: smothie (pola banana,pola limun,jedan kivi,pershun,svezi djumbir) dva barena jaja, salata I komad hleba.
.             13:00 uzina: Shaka orashasto voce
.             15:00 rucak: Pasulj prebranac,salata I komad hleba
.             18:00 uzina: Nemasni sir 150 gr I salata
.             21:00 vecera: Teleca supa 200 gr mesa I povrce                                                                                                                       
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 04, 2016, 12:05:14 posle podne
Opet pasuljcina :)

Послато са GT-S7580 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 04, 2016, 12:57:17 posle podne
 :lol: Ja sam od onih koji ne bacaju hranu 😄
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 04, 2016, 01:03:47 posle podne
pocni, 21 vek je ili spremaj manje kolicine ili je bacaj :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 04, 2016, 07:34:26 posle podne
Shalim se  :) ako si pratio  pazljivo i proshlih nekoliko dana sam ponovila za rucak gulas u jelovniku .Jednostavno mi je lakse da uradim vecu kolicinu za par dana jer tako ustedim vreme koje moram pravilno rasporediti da bi postigla sve 😊
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 05, 2016, 01:42:29 posle podne
Danas mi je dan poceo u bolnici , mala se razboljela  i morala sam doruckovati vrlo kasno i ono sto imam pri ruci tamo, ali uspela sam bar kod kuce rano popiti onaj moj smothie.
                     
          12:30 dorucak: jedan djevrek i 2 dcl nemasni jogurt
          15:30 uzina: 1 bareno jaje i porcija zelene salate
          17:00 rucak:  pecene cufte od  300 gr teleceg mljevenog mesa i salata
          19L00 uzina: shaka indijski orah
          21:00 vecera: 200 gr. nemasni sir sa salatom od cikle i shargarepe
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 06, 2016, 12:29:14 posle podne
 Merila sam se danas na vagu, proslo 7 dana  kako se hranim zdravo. Vaga je pokazala 70 kg (tacnije 69,9  a prosle subote je pokazivala 71,6)  obeme cu postirati u utorak posto sam se zadnji put merila proslog utorka.
 Jelovnik danas:
                      12:00 dorucak: omlet od 3 jajeta, porcija zelene salate i komad hleba
                      15:00 uzina: 1 banana
                      17:00 rucak: 300 gr teleceg mesa (cufta pecena)  porcija salate
                      19:00 uzina: shaka indijski orah
                      21:00 vecera: 100 gr. oslic peceni  sa salatom
               
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 06, 2016, 01:08:47 posle podne
dobro, otpustilo je telo vodu, reagovalo na promenu, iskoristi lepo vreme da setas sa malom ako joj je bolje
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 07, 2016, 12:17:32 posle podne
Lep savet Lazicu oko shetnjice ali ja vikende provodim vrlo aktivno kod kuce  jer  pospremam kucu pa je onda obicno za shetnjicu  sa malom zaduzen moj suprug. Odlucila sam da ustajem tokom radnih dana sat ranije kako bi obavila shetnju brzog hodanja oko 2 km svako jutro ukoliko sam u mogucnostima naravno.
Moj jelovnik danas:
                          12:00 dorucak: onaj moj vocni smothie i 5 zlice pahuljice sa 2 dcl nemasnog jogurta i zlicu sesama
                          14:00 uzina: 1 bareno jaje, porcija zelene salate
                          16:00 rucak: 200 gr peceni oslic, salata
                          19:00 uzina: shaku badema
                          21:00 vecera: 200 gr nemasni sir , salata

 Jos samo da pitam mogu li sutra za rucak jesti lazanje ?  Bicu na rodjendan, sastav lazanje je: kore za lazanje, junece meso,gljive, domaci paradajz sos i milerama.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 07, 2016, 04:53:56 posle podne
mozes
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 08, 2016, 10:02:02 pre podne
Jelovnik danas:
                     10:00 dorucak: smothie,domaca integralna kifla i 2 dcl nemasni jogurt
                     12:00  uzina: 100 gr.peceni oslic ,salata od svezeg krastavca
                     15:00 rucak: jedan komad lazanje 
                     18:00 uzina: shaka bademe
                     20:00 vecera:supa od 100 gr. teleceg mesa i domace griz knedle
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 08, 2016, 04:38:26 posle podne
Supa zajeb.

Послато са GT-S7580 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 09, 2016, 09:57:47 pre podne
Juce sam  za veceru  pojela porcije juhu bez knedle. Uglavnom sam zadovoljna kako mi je protekao jelovnik, ako uzmemo u obzir da sam bila na rodjendan, tortu sam ljubazno odbila domacica me razumela dok su nekoliko moji bliski negodovali. Inace nutela na radnom stolu u kuhinji stoji vec 10 dana i niti jednom nisam imala zelju za secera. Kad sam se porodila to bi smazala za dva dana  :blush:  dobro je da se nisam ugojila nakon porodjaja od tolikog unosa secera, bila sam vrlo aktivna oko bebe pa me to izvuklo.

Moj jelovnik danas:
                           11:00 dorucak: omlet od 3 jaja, salata i komad hleba
                           14:00 uzina: 1 banana
                           16:00 rucak : juha bez knedle i salata
                           18:00  uzina:  shaka mix od brzilskog i indijskog oraha
                           20:00  vecera : nemasni jogurt 2 dcl i jedno bareno belance
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Februar 10, 2016, 08:48:38 pre podne
 Jelovnik danas:
                      10:00 dorucak: smothie,2 barena jaja, salata,komad hleba
                      13:00 uzina: 2 dcl nemasni jogurt
                      16:00 rucak: pljeskavice od 200 gr juneceg mesa pecene u rerni,salata
                      19:00 uzina: shaka mix orashastog voca
                      21:00 vecera: 200 gr nemasnog sira, salata














                     
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Februar 10, 2016, 08:59:32 posle podne
Cestitke za otpor torti.bravo :)

Послато са GT-S7580 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 03, 2018, 09:34:38 posle podne
Cao ljudi... Dugo se nismo druzili i puno se toga izdesavalo. Drago mi je sto niko nije obrisao moju zapocetu temu, tako da mogu nastaviti. Pre 6 meseci ljecnik je ustanovio da patim od bulimije, pre te dijagnoze, desio nam se tragicni dogadjaj u porodici koji nam je promenio zivot sekundarno, prosli smo kroz duboku bol i to nam je uticalo na sve, ja sam sve cesce bila gladna i nisam imala onaj osecaj sitosti vec sam trpala hranu kao utehu bez kontrole. Nakon toga bi osecala krivicu pogotovo uvece kad ne bi mogla da disem od onoliku kolicinu hrane u sebi. Kad se sve to tako jako ucestilo bila sam primorana da odem kod lekara i potrazim pomoc. Posecivala sam psihijatra i on je ustanovio moje bulimicno stanje. Pijem terapiju koju mi je odredio ljecnik koji bi mogao da bude od pomoci mom psihickom stanju kako ne bi prezderavala sebe kad bude kriza, ali  itekako mi je potrebna pomoc smrsati jer nisam nikad povracala kako bi izbacivala onu kolicinu hrane , niti sam koristila laksative jer sam bila svesna da cu tako jos vise nauditi samoj sebi, tako da sam se prilicno udebljala.  Sutra ujutro se merim i pocinjem program mrshavljenja sa vama.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 04, 2018, 12:09:12 posle podne
 D: 4 slice ovsenih u vodi sa cimetom
 U: 1 jabuka
 R: 100 gr tunjevine , salata
 U: Paradajz sok domaci
 V: Dva barena jaja, salata
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 04, 2018, 09:40:12 posle podne
cek, imas bulimiju a ne povracas ili povracas?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 05, 2018, 02:22:31 posle podne
 Kreni zdravo! • Psihologija • Anoreksija i bulimija – uzroci, liječenje i kako ih prepoznati?
Anoreksija i bulimija – uzroci, liječenje i kako ih prepoznati?
anoreksija bulimija

    Arijana Dedić
    Psihologija
    03-05-2017

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poremećaji prehrane uključuju niz bolesti za koje je karakteristično psihološki i društveno neprihvatljivo ponašanje povezano s prehranom i tjelesnom težinom. Međutim, ovakvi poremećaji su mnogo više od samog ograničavanja unosa kalorija ili svakodnevnog vježbanja. Oni predstavljaju krajnosti u prehrambenim navikama kao što su, primjerice, razne rigorozne dijete koje s vremenom postaju sve restriktivnije. Najčešći poremećaji prehrane su anorexia nervosa i bulimia nervosa.
Što je anoreksija?

Osobe koje boluju od anoreksije često osjećaju intenzivni strah od debljanja ili smatraju da su prekomjerne težine čak i onda kada to nije slučaj. Prilikom procjenjivanja vlastitog izgleda imaju iskrivljenu sliku o svojoj težini ili obliku tijela. Kao rezultat toga, ne uspijevaju održati normalnu tjelesnu težinu stoga se odlučuju na ograničavanje unosa hrane, gladovanje ili pretjerano vježbanje. U ovakvim slučajevima i mala količina hrane postaje opsesija, stoga se unos kalorija ograničava na minimum.
Što je bulimija?

Bulimija je poremećaj prehrane koji je u velikoj mjeri sličan anoreksiji. Razlika je u tome što se osobe koje boluju od anoreksije izgladnjuju, dok kod bulimije konzumiraju velike količine hrane odjednom i to obično u tajnosti. One se pritom osjećaju bespomoćno i ne mogu prestati jesti dok ne dođe do prejedanja, nakon čega obično slijedi povraćanje ili uporaba sredstava za čišćenje kako bi se spriječilo debljanje. Ovi koraci mogu biti iscrpljujući i fizički i emocionalno, a mogu voditi i nastanku kompulzivnog ponašanja.

 Za postavljanje dijagnoze, prejedanje i neodgovarajuće kompenzacijsko ponašanje mora biti prisutno, u prosjeku, najmanje dvaput tjedno u vremenu od tri mjeseca.

 Ovi poremećaji prehrane uključuju nezdrave prehrambene navike koje započinju postupno, a potom se razvijaju do trenutka kada ih osoba više ne može kontrolirati.

Ponekad osobe s anoreksijom ili bulimijom u početku samo pokušavaju izgubiti na težini, no ograničavanje unosa kalorija, prejedanje pa potom povraćanja ili prekomjerno vježbanje s vremenom postaju obrazac koji se može pretvoriti u kompulzivno ponašanje. Iako su anoreksija i bulimija vrlo slični poremećaji prehrane, osobe s anoreksijom često su pothranjene, dok oni koji boluju od bulimije mogu biti normalne, pa čak i prekomjerne težine.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 05, 2018, 02:27:01 posle podne
Ja nisam povracala, bilo mi je muka. Htela sam da povracam ali nisam mogla izazvati nagon. Cak ni u trudnoci sa obe dece nikad nisam mogla povracati samo sam osecala mucnine. Jedino povracam ako je neki stomacni virus.Koristila sam laksative ponekad kako bi se oscistila od hrane, ali bila sam svesna da cu tako pokvariti zdravi rad creva, pa sam prestala. Dva meseca sam se ubijala od vezbanja kako ne bi dostigla 100 kg od onoliko hrane. Momentalna tezina mi je 76 kg...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 08, 2018, 09:13:27 pre podne
Strasno, kako se cudne desavaju a mislis da je sv ok cim te nema
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Januar 08, 2018, 07:43:19 posle podne
Sta je tu je... Svesna sam da su najveca slabost i snaga u meni. Bice tesko da se izvucem iz ovoga... Ne znam sta reci... Mislim da mi mozda i mesto nije ovde zbog trenutnog stanja...mozda mi vi to ne zelite reci,ali...
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Januar 09, 2018, 06:06:15 posle podne
naravno da ti je mesto, pisi svoju borbu pomoci ce nekome, ima vec tema na forumu
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Maj 27, 2019, 11:26:40 pre podne
Ljudi pozdravljavam vas ponovo. Nije me bilo dugo, jer sam se mucila godinu dana raznoraznih pretraga po bolnicama, da bi se na kraju uspostavilo da patim od hipotireoze. Zbog toga sam imala napadi prejedanjem ugljenih hidrata, depresivno stanje, oscilacije u raspolozenju, neredovna stolica, kosa mi je opala, i nisam imala dashak energije, budila sam se bez energije i bezvoljno sam tracila dan u usporenom snimku. Ovu zimu sam dobila 10 kg viska bez da menjam prehranu , pocela sam stalno zaboravljati, imala sam preskakanja u otkucajima srca i disanje mi je bilo otezano, tako su ustvari i saznali da imam hipotireozu, to jest smanjenu funkciju stitnjace. Zapocela sam terapiju krajem februara, pridrzavala se savetima ljecnice da moram izbaciti secer, hleb  i da moram hodati svako jutro da bi smrsavila i smrsala sam 8 kg. Znaci trenutna kilaza mi je 72 kilograma i pocinjem intezivni rad ovde sa vama, ukoliko ste jos aktivni.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 02, 2019, 11:48:29 pre podne
 Plan za danas. 
 Prilicno se budim kasno za vikend, pa mi je dorucak bio u 11:00 pola sata nakon terapije.

11:00   dorucak: 2 przena jaja na oko i salata od jednog svezog krastavca.
13:00   uzina: 200 ml nemasnog jogurta sa zlicu chia semenke i smrznute borovnice (zamishjam da jedem sladoled  ;) )
15:00   rucak: gulas od gljive bukovace (sastojke: gljive bukovace, krompir, shargarepa, zacine, pershun, malo ulja) i salata od svezeg krastavca
18:00   uzina: 3 vocke kajsije
20:00   vecera: 200 grama pilecih prsa  uz prilog od dinstanih tikvica
 Fizicka aktivnost dana: Ciscenje stana nedeljom i nadam se na brzu shetnju u duzini od 5 km sa drugaricom uvece.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 04, 2019, 10:31:43 posle podne
ja slabo za kompom mnogo radim live, ali sam sada zapratio ovu temu da mi dolaze obavestenja..

dobro je da ste nasli problem, sada polako
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 05, 2019, 09:14:31 pre podne
Hvala Lazic puno mi to znaci :)  Nisam napisala jelovnik za proteklih par dana, ali nije bilo nikakvog brljanja imala sam svih 6 obroka, tri obroci su uvek bile proten i salate od povrca a uzine ili jezgrasto voce ili sezonsko voce. I dalje hodam brzo po 5 km na dan , nekada i vise, to su uglavnom usponski tereni nije ravnica. Danas sam osetila komociju u farmerice koje inace nisu od rastegljivog materijala, izmerila sam se i vaga pokazala -1 kg, znaci danas 71 kg. Od suplemenata koristim D3 vitamin i pivski kvasac sa b kompleksom i C vitamin (Betavitevit).

  Danashnji jelovnik:

9:00    dorucak: 200 gr pilecih prsa grilovanih, salata od jedne sveze paprike i jednog svezeg krastavca
12:00   uzina:  mala porcija treshnje
15:00   rucak:  restoranska porcija gulas od teleceg mesa i pirem salata od svezeg krastavca
18:00   uzina:  2 brazilska oraha, kinoa, 10 oraha, borovnica i malo suhog grozdja (ovo ce mi doci kao zamena za neki desert :) )
21:00  vecera: 200 gr nemasnog sira uz sezonsku salatu
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 06, 2019, 08:21:27 pre podne
Odomacila se ja ovde vidim :) Jucerasnji dan je protekao po planu i to me vrlo raduje, ne osecam glad, trudim se ispostovati sva pravila i vrlo sam disciplinovana. Svaki dan pijem dosta vode eto da i to napomenem.
Danas idem ovakvim redom :
 
 9:00    dorucak: 1 avokado, 2 barena jaja, zelena salata,svezi krastavac
12:00    uzina:  mala porcija treshnje
15:00    rucak: porcija domace spremljene sardine (kuhane na tihoj vatri) i sezonska salata
18:00    uzina: 3 vocke kajsije i 2 brazilska oraha
21:00    vecera: nemastni jogurt sa lanenim i suncokretovim semenkama

Fizicka aktivnost tokom dana  opet brzo hodanje u vremenskom intervalu sat i po.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 07, 2019, 08:51:40 pre podne
Prijavljam jos jedan kilogram minus, pocela sam ovde sa 72 kg 27-og maja a danas sam ravno 70. Presrecna sam! Jucer je sve islo po planu osim brzo hodanje, jer su mi dosli nenajavljeni gosti iz drugog grada.

  Danashnji jelovnik:
 
 9:30    dorucak: komad przeni oslic i malo pirinac, salata od krastavca
12:30   uzina: mala porcija treshnje
15:30   rucak: tunjevina i sezonska salata
18:30   uzina: dve vocke kajsije i dva brazilska oraha
21:00   vecera:  100 gr nemastni sir i malo salate

Fizicka aktivnost dana brzo hodanje sat i pol.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 09, 2019, 03:12:03 posle podne
Ljudi juce sam uprskala stvar. Ali izvukla sam lekciju i sada mi je jasno zasto mi i ljecnica potencirala da moram imati 6 obroka dnevno (tri glavna i dve uzine) kao sto savetuje uvek Lazic ovde. Uradila sam veliki razmak zbog nekih obaveza izmedju dorucka i rucka jer uzine nije bilo. I onda je secer pao u krvi tako da sam dobila nevidjenu glad za ugljenih hidrata. Da skratim upisacu jelovnik jucerasnjeg dana i bice sve jasno.

 12:00  dorucak: 3 jaja omlet, salata od paradajza
 17:00  rucak: 2 punjene paprike
 19:00  vecera: 3 krishke przenog hleba (znate ono kada se kriske umoce u jaja i sprze)
 22:30  uzina: sladoled Best classic i jagode sveze

A nisam ni juce imala nikakvu aktivnost tokom dana , tako da je dan bio uzasan. Rezultat jutros na vagi se pokazao plus jedan kilogram. Znaci 71 opet. Shvatila sam svoju greshku i evo danas pazim na satnicu. Najbolje bi bilo da svako vece pisem rezime dana , jer kako vidite jedno planiram a drugo uradih juce.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 12, 2019, 07:52:31 pre podne
uvek imaj kod sebe, kostunjavo, bas  zato da mozes da izgrickas brzo

kasno je uvece za bilo kakav hleba i  u 22 h sladoled i voce
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 17, 2019, 02:21:55 posle podne
Uvek nosim kostunjavo voce kod sebe Lazic, ali prosli vikend i ovaj vikend sam bila na terenu sa posla, to su planinski tereni gde zbog posla i zbog toplog vremena nisam bila u stanju da ponesem sebi adekvatnu hranu. Znaci ovaj vikend i prosli vikend su mi bili  katastrofa sto se tice ishrane, jela sam ono sto sam imala pri ruci to jest sto su nam sa firme servirali. Inace posto izbegavam brasno i secer vec poduzi period, primetila sam da kada unesem takav obrok, ja obavezno na vagi pokazem kilo plus, tako sam prosli vikend dobila kilo plus sa kojim sam se borila citavih pet dana tokom radne sedmice, tako i ovaj protekli vikend. Jutros vaga pokazala 72 kg. Uprkos svega, ne odustajemm. Proteklu radnu sedmicu posto nisam bila slobodna da bi priustila sebi setnju od 5-6 km, pocela sam ujutru da vrtim orbitrek oko pola sata ,kako bi presla 10 km i sagorela 140 kcal, postupno sam povecavala minutazu,   tako da jutros sam presla 14 km  za 40 minuta i sagorela 180 kcal. Dobro se oznojim i ubrzam puls. Nemam puno vremena da pisem detaljno sta jedem , znaci kada ne pisem  jelovnik, znacete da praktikujem savete, a ako ubrljam (nadam se i pokusavam da ne bude tako) napisacu.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 18, 2019, 10:29:58 posle podne
pa dobro, verujem da firma servira vise varijanti za jelo, i da od tih biras manje zlo
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 19, 2019, 09:12:54 pre podne
Nije bas da mogu nesto birati Lazic :( Nego nesto drugo me muci. Vaga jutros pokazala 72.4 :( 
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 21, 2019, 08:36:47 pre podne
pms, voda, nesto si zeznula od klope
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 25, 2019, 10:43:15 pre podne
Konacno pomak na 71 kg. Lazic imam jedno pitanje, ja imam debele noge, hocu li nekada obuci kratku haljinu ? :(  Jer koliko god mrshavila noge su debele pa su debele, krupne kosti, mishici :(
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jun 26, 2019, 01:57:16 posle podne
ako imas sta da ustines, to moze da se skine
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jun 30, 2019, 04:04:16 posle podne
Da prijavim ravno 70 kg jutros. Imala sam i neki stomacni virus, mozda sam ispraznila samo creva, videcemo kakvo ce biti stanje na vagi sutra ujutro.
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 11, 2019, 10:54:13 posle podne
Lazic dali mogu za veceru jesti  skrob i protein , vecera mi obicno biva pre 20 sati ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jul 15, 2019, 10:08:47 pre podne
samo ako je  posle treninga
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 15, 2019, 01:29:17 posle podne
Bila sam na odmor, vodila sam racuna od prilike oko ishrane, ali malo sam i brljala, tako da jos kuburim sa onih 70-ak kilograma, ali mic po mic :)  Ja sam dosada ukupno izgubila 11 kg pocevsi od kraja februara. Citala sam savet jedne cuvene nutricionistkinje koja kaze  kada se izgube oko desetak kilograma treba odrzavati  istu kilazu oko 6 meseci, pa tek onda nastaviti opet sa mrshavljenjem, sta mislite o tome ?
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jul 16, 2019, 07:40:15 posle podne
pusti to, nego zategni malo, da padne ispod 70
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 16, 2019, 10:06:11 posle podne
Hocu Lazic :) i ja bih da se konacno pojavi ta shestica na vagi  :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Disorder Jul 26, 2019, 02:26:28 posle podne
Konacno shestica kao prvi broj moje kilaze na vagi :D Znaci od danas sam oficijalno pala na 69 kg :) Jeste da mi sporo ide ali bar ide na dole :) i na bolje :) Sporo ide jer evo vec mesec i pol nisam fizicki aktivna prvo  zbog odmora, pa sada menjam koleginicu na poslu vec mesec dana kako bi ona iskoristila svoj odmor na koji nije otisla 5 godina za redom, tako da na poslu sam vise od 7 sati dnevno a i prevruce mi je za bilo kakvo kretanje mada mi hodanje ozbiljno nedostaje jer uvece bolje i ranije zaspim ali nemam vreme da to odradim zbog obaveza. Tako da 69 kg  Lazic  mi vecaju motivaciju da odem do 60 kg :)
Naslov: Odg: Disorder je spremna za new order
Poruka od: Lazic Jul 31, 2019, 11:02:59 pre podne
to ti kazem, jos da imas trening