EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: nemanja33 Jul 15, 2013, 07:46:10 posle podne

Naslov: Da li ce biti rezultata?
Poruka od: nemanja33 Jul 15, 2013, 07:46:10 posle podne
Cao, resio sam da se pozabavim svojim izgledom jer nisam bas nesto zadovoljan njime tj imam malo stomace. Smislio sam plan ishrane i nacin vezbanja jer stvarno zelim lepo telo. :)
I dan:
10:00h-140g tunjevine + 50g pirinca                                               
12:00h-50g sira + salata                                           
14:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 40g pirinca + salata   
16:00h-140g tunjevine + 40g pirinca                                               
18:00h-200g sira + salata                                                         
20:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 70g pirinca + salata   
II dan:
10:00h-140g tunjevine + 40g pirinca                                               
12:00h-50g sira + salata                                           
14:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 30g pirinca + salata   
16:00h-140g tunjevine + 40g pirinca                                               
18:00h-200g sira + salata                                                         
20:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 60g pirinca + salata   
III dan:
10:00h-140g tunjevine + 30g pirinca                                               
12:00h-50g sira + salata                                           
14:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 20g pirinca + salata   
16:00h-140g tunjevine + 40g pirinca                                               
18:00h-200g sira + salata                                                         
20:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 50g pirinca + salata   
IV dan:
10:00h-140g tunjevine + 30g pirinca                                               
12:00h-50g sira + salata                                           
14:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 20g pirinca + salata   
16:00h-140g tunjevine                                               
18:00h-200g sira + salata                                                         
20:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 50g pirinca + salata
V dan:
10:00h-140g tunjevine + 30g pirinca                                               
12:00h-50g sira + salata                                           
14:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa + 20g pirinca + salata   
16:00h-140g tunjevine                                               
18:00h-200g sira + salata                                                         
20:00h-200g govedjeg buta ili belog mesa +salata
Teretana ponedeljkom, sredom i petkom a utorkom, cetvtrkom i vikendom trcanje
Pre teretanje pijem 15g whey protein i super amino.
Mogu li da ocekujem rezultate i da li negde gresim? :)
Naslov: Odg: Da li ce biti rezultata?
Poruka od: nemanja33 Jul 15, 2013, 07:47:52 posle podne
Zaboravio sam da napomenem da pijem dosta zelenog caja i ubacujem mleko 1.8% masnoce :)
Naslov: Odg: Da li ce biti rezultata?
Poruka od: Lazic Jul 16, 2013, 12:11:18 posle podne
i jos samo koliko imas kg , visina i cilj :)
Naslov: Odg: Da li ce biti rezultata?
Poruka od: nemanja33 Jul 17, 2013, 01:51:48 posle podne
185  cm, 70 kg. Cilj mi nije tezina vec lepo telo. :)
Naslov: Odg: Da li ce biti rezultata?
Poruka od: Lazic Jul 17, 2013, 09:09:25 posle podne
cini mi se malo previse proteina za tu kilazu, da li si ranije jeo toliko proteina ili si odjednom presao na ovu kolicinu