EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Temu započeo: SPA Septembar 21, 2013, 12:06:26 posle podne

Naslov: Ishrana i kik box
Poruka od: SPA Septembar 21, 2013, 12:06:26 posle podne
Prije svega lijep pozdrav.
Ukratko, visok 185cm, tezina 85,5kg. Treniram kick box, 3x sedmicno, i idem u teretanu 4x.
Zanima me na cemu da baziram ishranu tokom ovih dana kada idem na kick box, pretezno UH?!
I da li sa ovakvom ishranom i treninzima mogu ocekivati da do NG tezim 90kg?

Kada idem u teretanu ishrana mi je sledeca:
8:00 5 jaja + 120gr ovsenih pahuljica + 50gr pavlake
11:00 identican obrok
14:30 250gr pileceg filea + 160gr pirinca
16:30 trening (1:15 min trening + 15 minuta trbusnjaci)
19:00 250gr pileceg filea + 160 gr pirinca
22:00 0,5L mlijeka + 100gr sira
Naravno pirinac mijenjam sa krompirom, tjesteninu izbjegavam jer mi imam osjecaj da mi je teska.

Kada sam na kick boxu pretezno sam jeo 3-4 obroka, i to, recimo:
dorucak jaja+ovsene, rucak pretezno UH, vecera posle treninga UH+piletina, pred spavanje mlijeko.

Ponedeljak: teretana (ramena+noge)
Utorak: teretana (ruke)
Srijeda: kick box
Cetvrtak: teretana (grudi+triceps)
Petak: teretana (ledja+biceps)
Subota: kick box
Nedelja: kick box

Hvala unaprijed.