EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: Keli Jun 28, 2007, 12:30:04 posle podne

Naslov: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 12:30:04 posle podne
Na prvom redu veliki pozdrav i cestitke za ovo sto radite :)
Pronasla sam vas slucajno i nakon malo promisljanja odlucila se javiti s nadom da cete mi pomoci da se pokrenem. Vec duze vrijeme vrtim se u krugu pokusaj skidanja kg i ponovno vracanje na staro i par kg gore.
Sad imam skoro 37 godina 169 cm i 115 kg. Prije pet godina sam imala 71kg, al sam upala u depresiju i tip sam koji probleme ljeci na hrani te sam uz prestanak vjezbanja dogurala do sadasnjih 115 i jako zelim da se vratim na staro al mi treba pomoc i nekako mi se ucinilo da na ovom forumu mogu dobiti istu. ;)
Gospodine Lazicu da li ste voljni da mi pomognete, obecavam da cu suradjivati jer ste mi zadnja nada i jedino svijetlo koje nazirem u ovom bolesnom krugu u koji sam upala.
Veliki pozdrav i nadam se da sam zavrsila na pravom mijestu.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 12:50:05 posle podne
Naravno da cemo svi pomoci..Drago mi je da si se odlucila na tako nesto i da ces bar na neki nacin  promeniti neke  stvari i navike u zivotu..Mi ti stojimo na  raspolaganju sto se tice saveta i podrske koja moze da se pruzi na ovaj nacin..tvoje je samo da verujes u sebe i da ne padas u bedak i da svakodnevno provodis vreme sa nama i svaki put kada ti je tesko mozes da racunas na nas.

za pocetak mi treba tvoj jelovnik i dnevne aktivnosti..mnogo kilograma imas, mora da te postepeno uvodimo u pricu..ali nije problem  :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 01:01:02 posle podne


za pocetak mi treba tvoj jelovnik i dnevne aktivnosti..mnogo kilograma imas, mora da te postepeno uvodimo u pricu..ali nije problem  :clap:
Hvala na mnogo kg :wallbash1:
Jelevnik mi je blaga katastrofa,jedem sve i svasta a najvise ono sto deblja,kruh,kolaci,slatko itd. Jedino sto mi je onako stalno je dorucak koji je vocni i kava s 1dc mlijeka s 0.1mm. Tjelesna aktivnost je sporadicna i uglavnom se sastoji od voznje bicikla, onako kad me pukne vozim i do 20km dnevno, laganim tempom. Imam i kucni bajs onaj najobicniji bez kompjutora a opterecenje reguliram kocnicom  i na najmanjem opterecenju izdrzim 4min :crazy:
Dan i provedem nekako s malo hrane al onda navece pocima moja mora i jelo, sramota me je priznat al kad pocmem nemogu se kontrolirat onda jedem sve sto mi dodje pod ruku bez osjecaja za kolicinu. Jedino s cim se mogu pohvaliti je da nepijem sokove nego obicnu ili gaziranu vodu. Radim 1,5dnevno-ciscenje, al od srijede idem na novi posa koji ce biti od 7-19 i uglavnom cu stojati pa se malo toga bojim s ovoliko kg te sam svijesna da se moram rijesiti bar jednog dijela istih.
Bas si brz u odgovoru :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 01:15:49 posle podne
Naravno pratim, forum.. :)

korak broj 1.
narednih 7 dana zadatak za tebe:
-izbaciti sve sto je slatko.
-zameniti testo za vlaknaste UH
-kupiti manji tanir ako ga vec nemas iz njega jesti.
-najmanje jesti 4 x dnevno
-piti najmnaje 2 li vode dnevno
-voziti biciklu ujutru kada ustanes na prazan stomak najmanje 15 minuta-opusteno..
-setnja uvece u trajanju od 30 minuta..

zelim da mi u narednih 7 dana pises sta ces raditi za taj dan, tj klopa,a sutra kada opet pises da napises sta si od toga zapisanog- odradila..
zelim da te uvedem da budes odgovorna sto se tice tvog zdravlja.
nemoj da trazis izgovore sama sebi sto nesto nisi odradila.. :rolleyes01:

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 01:25:14 posle podne
Imam ja malih tanjira ko u prici al kupe prasinu :clap: Jer uglavnom jedem u hodu onako stojec u kuhinji da me dragi ne vidi :lol:
Vlaknasti UH? Povrce ili cjele zitarice?
Uf izgleda da nisam izabrala pravo vrijeme za pocetak sutra idem na goste i neku festu al obecavam da cu se truditi.
Znaci za pocetak moram pisat sta sam jela ako sam dobro shvatila?
Da ovo ti je dobro moram nauciti biti odgovorna prema sebi i svome zdravlju kako sam to bila prije. Prije pet godina sam vjezbala skoro svaki dan,teretana i bicikl, a danas majko mila do cega se covijek moze dovest kad ga puknu bedare pa se lijeci hranom i poslije je opet u bedu jer se zdebelio. :wallbash1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 01:33:42 posle podne
to ti je pravi test..
kada ti sipa neko pomije da jedes ti samo pojedi meso i povrce onu vodutinu nemoj da jedes..
nemoj da jedes nikada snogu..sedi i jedi..
setaj tamo, tamo sve isto zameni kao sto sam rekao..nema to kuci jedem kako treba a u goste kao da nemam meru..svuda isto
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 01:42:36 posle podne

kada ti sipa neko pomije da jedes ti samo pojedi meso i povrce onu vodutinu nemoj da jedes..

Jel to znaci da juha ili ti supa nije dobra za jest iako je bez tjestenina, onako povrce i meso?
Sta je sa rajcicama,krastavcom i paprikom dal su i to vlaknasti uh?
U gostima je uvijek teze biti cool i ne varat s jelom al zbilja cu probati imam motiv? Jedino neznam kako cu odbiti casu dobrog crnog vina koje uvijek serviraju ili to smijem?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jun 28, 2007, 02:11:29 posle podne
Cao Keli ... :)
Samo uporno ! :)

Ovako .. te supe koje se prave kuvaju na standarde nacine su dosta masne, sadrze puno ulja..itd..itd
Rajcica, paprika, krastavac..vlaknasti Uh.
Lako je u gostima...domacini znaju da budu naporni, ali tvoja volja moze sve to da pobedi! Ne moras i ne smes odbijati obroke samo vodi racuna da ne jedes sve komplet..predjelo ovo ono..pa da ne pomesas sve i svasta..vec ako ima salata jedi salatu, ako ima belo meso jedi meso! Na taj nacin oni nece vrsiti pritisak na tebe a ti ces ih ispostovati i pojesti nesto! Vidis vrlo jednostavno!
Samo ako dodje torta na rres gde si ti slaba..to je vec u tvojoj glavi da li ces da kazes "NE" ili ces reci "mmmmm"  ;) :dunno:
Mozes vino, al nemoj svaki dan !  :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 02:55:40 posle podne
Tikica hvala na dobrodoslici, pojasnjenju i podrsci.
Sad stvarno imam motiv da budem uporna i da izdrsim taj sutrasnji test :)
Javim kako je proslo.
A danas cu svakako da odsetam onih pol sata i sad si idem skuhat prsa na leso, dok dragom przim batke koji mirisu za poludit, al se sad pravim vazna i necu da jedem kao on,lako njemu kad je mrsavko i nema problema s tezinom ko zenica. :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jun 28, 2007, 02:59:25 posle podne
ajde testiraj sebe pa nas iznenadi sa sutrasnjim postom :)  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 03:05:11 posle podne
ajde testiraj sebe pa nas iznenadi sa sutrasnjim postom :)  :blowkiss:
:blowkiss: :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jun 28, 2007, 03:05:34 posle podne
cao keli dobrodosla  :blowkiss: :blowkiss:

nadam se da ces se lijepo druziti s nama , i zelim ti srecu na pocetku promjene nacina zivota  :yes:

i samo da te upozorim da nema sanse da ces da odustanes jer ti mi necemo to dopustiti :lol: :lol: :lol: :yahoo: :yahoo:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: mimica Jun 28, 2007, 03:19:42 posle podne
... dok dragom przim batke koji mirisu za poludit, al se sad pravim vazna i necu da jedem kao on,lako njemu kad je mrsavko i nema problema s tezinom ko zenica. :pullhair:
welcome to club  :)
i kod mene isti slucaj   :rolleyes01:

sretno sa gubitkom kg   :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 07:52:21 posle podne
Evo raport od danasnjeg dana.
Zajutrak: 2 jabuke, 1,5dcl mlijeka s 0,1mm+nescafe
Dorucak: 1 naranca, kuhano jaje, 150g posnog sira
Rucak: 106g kuhani pileci prsa, 200g dinstanog povrca na zlicici maslinovog ulja( cvjetaca, brokoli, mrkva, celer, koraba )- vagala sam kuhane namirnice, a ne sirove
Oko 18h nakon odradjenog posla,lagana 30 minutna setnja.
Poslije setnje 3dcl mlijeka s nescafe i natrenom.

sad nisam gladna a ako budem poslije pojest cu ostatak mesa i povrca od rucka( 90g mesa i 70g porca)
Evo sad me zanima da li je ovo ovako malo, puno ili dovoljno hrane za mene?
Ok shvatila sam da trebam jest manje voca, al ovo sam pojela prije no sto sam se registrirala na forum. :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 07:54:32 posle podne
cao keli dobrodosla  :blowkiss: :blowkiss:

nadam se da ces se lijepo druziti s nama , i zelim ti srecu na pocetku promjene nacina zivota  :yes:

i samo da te upozorim da nema sanse da ces da odustanes jer ti mi necemo to dopustiti :lol: :lol: :lol: :yahoo: :yahoo:
Hvala Leyla na toploj dobrodoslici i lijepim zeljama :blowkiss:
I ne dajte mi da odustanem :nonono:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 07:58:38 posle podne
... dok dragom przim batke koji mirisu za poludit, al se sad pravim vazna i necu da jedem kao on,lako njemu kad je mrsavko i nema problema s tezinom ko zenica. :pullhair:
welcome to club  :)
i kod mene isti slucaj   :rolleyes01:

sretno sa gubitkom kg   :)
Hvala i tebi Mimica na dobrodoslici :blowkiss:
A ako imamo isti problem onda ce nam biti lakse skupa preko znoja do novih pobijeda.
Bas ste super i cool sad sam se totalno zainatila da ovaj put posao oko skidanja kg odradim posteno i do kraja :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 08:10:35 posle podne
 :help: :help: sto se desava s forumom nestali su mi postovi?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 08:20:20 posle podne
Evo raport od danasnjeg dana.
Zajutrak: 2 jabuke, 1,5dcl mlijeka s 0,1mm+nescafe
Dorucak: 1 naranca, kuhano jaje, 150g posnog sira
Rucak: 106g kuhani pileci prsa, 200g dinstanog povrca na zlicici maslinovog ulja( cvjetaca, brokoli, mrkva, celer, koraba )- vagala sam kuhane namirnice, a ne sirove
Oko 18h nakon odradjenog posla,lagana 30 minutna setnja.
Poslije setnje 3dcl mlijeka s nescafe i natrenom.

sad nisam gladna a ako budem poslije pojest cu ostatak mesa i povrca od rucka( 90g mesa i 70g porca)
Evo sad me zanima da li je ovo ovako malo, puno ili dovoljno hrane za mene?
Ok shvatila sam da trebam jest manje voca, al ovo sam pojela prije no sto sam se registrirala na forum. :dunno:


dorucak i veceru , totalno promeni, ostalo se uklapa u one zadatke
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 08:20:53 posle podne
:help: :help: sto se desava s forumom nestali su mi postovi?
tu su svi nego verovatno se formirala strana br 2  :hitself:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Raw Jun 28, 2007, 08:25:26 posle podne
Keli, dobrodosla, i samo uporno! Zdravlje je na prvom mestu i tvoja odluka da uvedes NEOPHODNE promene je za svaku pohvalu! nece proci puno vremena kada ce organizam sam vec poceti da vrshi selekciju namirnica (zdravija hrana, bez otrova), a da ne pricam o emotivnom, mentalnom i fizickom motivu!
"Bas ste super i cool sad sam se totalno zainatila da ovaj put posao oko skidanja kg odradim posteno i do kraja " <--------ovde nema kraja zavrsetku posla; ti si kraj sprovela, tj zavrsila s loshim navikama i trovanju svog organizma. sad razmisljaj o promeni kao o novom pocetku, sto to i jeste!
I opet kazem - samo uporno. Vezbaj redovno, jer to jacha duh, sto je najvaznije!

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 08:28:13 posle podne




dorucak i veceru , totalno promeni, ostalo se uklapa u one zadatke
Sad sam dosadna vec sama sebi :wallbash1: al moram da te pitam kako bi trebali izgledat dorucak i vecera :wow:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 08:30:10 posle podne

Raw hvala na lijepim rijecima i podrsci. imacu na umu tvoje rijeci kad mi volja bude na nuli :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 08:35:55 posle podne
tu su svi nego verovatno se formirala strana br 2  :hitself:
:nonono: :nonono: kod mene se opet ne vide, mozda je moj kompic poblesavio, al nema veze vazno mi je da si ti vidio moj post s onim sta sam danas jela da me mozes korigirati. :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 08:39:34 posle podne
procitaj bilo koju zensku temu , skapiraces  :clap:
pored toga procitaj ovu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html) temu  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 28, 2007, 08:45:38 posle podne
procitaj bilo koju zensku temu , skapiraces  :clap:
pored toga procitaj ovu ([url]http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html[/url]) temu  ;)

 :clap: :clap: :clap: tenk juri veliku macku ( hvala )
htjela sam se prosvercat da ne citam sve, al si me skuzio ucitelju :boxed:
Odoh sad na citanje. :clap1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Deni Jun 28, 2007, 11:10:28 posle podne
Dobrodoslica i od mene Keli.

Sto se citanja tice, hmmm ..., mislim da tu gresis, jer citanjem iskustava drugih ljudi, ti pomazes samoj sebi. Nekada moze da se desi da pitanje koje je relevantno za tebe, nisi postavila, a da je odgovor dat na drugoj temi. Pored toga, pozitivna energija drugih, kao i njihovo opredeljenje da krenu u ovakav nacin zivota mogu i tebi samoj da pomognu.

Da li mi verujes, da sam nekoliko puta prelistala teme osoba koje su izgubile veliku kolicinu kilograma, samo zato da bih vratila sebe na pravi kolosek? Cudna je ta moc sugestije, gde nam zajednicke muke olaksavaju put ka cilju.

Opusti se, skuvaj kaficu i kreni da citas necije tudje probleme, nalazeci resenje za svoje. Videces, moze da pomogne.

I jos nesto, ovde niko ne moze da odluci umesto tebe, jer samo tvoja zelja za angazovanoscu je ona koja ce dati rezultate. Eskiviranje sticanja znanja na samom pocetku, oprostices mi, nije dobar start, jer, u krajnjem slucaju, sve zavisi od toga koliko si ti resena da promenis status quo.

Srecno.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: zoka Jun 29, 2007, 05:02:01 pre podne
CAo Keli i ja sam tek pocela prije 10tak dana...veliki pozdrav i sve najbolje  :blowkiss:!
PS;I moj muz jede sve a ne deblja a za mene se i vazduh lijepi  :lol:!
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 10:32:59 pre podne
Dobrodoslica i od mene Keli.

Sto se citanja tice, hmmm ...
Deni hvala na dobrodoslici i edukaciji oko citanja :)
Ma nije da nisam citala druge teme i da ne citam, al sam se malo zezala onaj dan, jer da nisam citala i da me iskustva ljudi koji su izgubili kg uz pomoc savijeta s foruma,nije ponukalo na razmisljanje nebi ni zavrsila na ovom mijest.
A drago mi je jako mi ja drago da sam ovdije i svama.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 10:35:34 pre podne
CAo Keli i ja sam tek pocela prije 10tak dana...veliki pozdrav i sve najbolje  :blowkiss:!
PS;I moj muz jede sve a ne deblja a za mene se i vazduh lijepi  :lol:!

Zoka hvala i tebi na dobrodoslici i lijepim zeljama. I ja tebi zelim da uspijes i da izdrzis uz muza  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 10:59:50 pre podne
A sad moji raport postovanom ucitelju :)
Petak u gostima je prosao relativno dobro, ja sam osobno ponosna na sebe, al ti mozda neces biti :blush: no idemo iz pocetka.
Petak:
ujutro odvozila jedva 10 min na bajsu i poslije mi bio tak slabo da sam se skoro onesvijestila_pretpostavljam da je tijelo dobilo sok.
zajutrak: 2 manje nektarine, kava s mlijekom i natrenom
dorucak: zobene pahuljice kuhane na mlijeku
rucak( u gostima): paprika punjena s mesom i bilo je malo rize unutra,bez vode
                          teleca snicla+salata( rajcica, krastavac,luk )
vecera(u gostima):pecena janjetina+mijesana salata
Prije rucka sam popila malo djin tonika za zdravicu i uz rucak i veceru oko 2dc vina sve skupa.
I da pokvarim opci dojam poslije vecera je dosla torta i bila sam slaba te pojela krisku :crazy:.
Izmedju ruca i vecera lagana setnja po soping centru oko 1½sat.

Subota: 15 min bicikl, opet mi je bilo malo mucno

Zajutrak: 1 nektarina+kava s mlijekom
Dorucak: zobene s mlijekom
Rucak: 140g tune iz vode+ 300g povrca na salatu
Vecera: 100g posnog sira +kava s mlijekom
 30 min setnja

Nedjelja
15 min bicikl-blaga mucnina
zajutrak. nektarina +kava-mlijeko
dor:zobene s mlijekom
ruc:2mrkve,paradajz+200g posnog sira
vec:dinstano povrce s bijelim pilecim mesom na malo maslinovog ulja
Vecerala oko 5h. i onda me je bubnulo oko 19. toliko mi se jeo kruh tj tijesto da sam pukla popustile kocnice i pojela kifle od kruha-puno, 1kolac, 2male cokoladice i poslije mi je bilo mucno u tijelu i zelucu i bilo mi krivo na mene :wallbash1: al povratka vise nije bilo, te sam otisla u setnju 55min.

Danas: 15 min bicikl-lagana mucnina
zajutrak: jabuka i kava s mlijekom
dor:zobene s mlijekom.

E sad pucaj po meni koliko zelis,al je vaga jutros pokazala 113. :blowkiss:

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:07:35 pre podne
 :)
Keli  :blowkiss:
Za pocetak..nek ti prvi obrok budu zobene..pa posle pola sata, sat uzmi voce..  ;)
Pre jutarnjeg treninga dozvoljena je kafa, bez secera!
Muka i nesvestica ti je iz razloga sto nisi u kondiciji..prati sta ti telo govori i nista ne radi na silu..i ovo je veliki korak za tebe..znaci idemo postepeno..
Za to sto si jela puno kifli..cokolada..nista ti necu reci...sve znas !  ;)
Sve je u glavi, ja znam da ti mozes da se "odreknes toga" ali kao sto rekoh idemo postepeno!
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:24:37 pre podne
O Tiki znam sve i nemam sad opravdanja za sebe :pullhair:
Da to s mucninama sam i mislila da je zbog ne kondicije,al polako nadam se da cu je popraviti bitno mi je da se ovoga drzim i da ne odustanem ;)
A nekako mi ne ide sa zobenim kao prvim obrokom, posto mi bude mucno, jednostavno mi tijelo valjda tako funkcionira da mi ujutro godi samo voce, pokusat cu malo varirati pa cu vidjet sta ce biti.

I sad opet imam isti problem kao i neki dan ja ne vidim sve postove s teme????
ne znam u cemu je problem???? :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:26:27 pre podne
jel imas neki drugi browser osim IE-Microsoft Internet Explorer?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:28:41 pre podne
jel imas neki drugi browser osim IE-Microsoft Internet Explorer?
Imam mozillu firefox al ga bas i ne koristim puno
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:29:40 pre podne
probaj preko mozille..jel ti se desava isto?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:33:55 pre podne
probaj preko mozille..jel ti se desava isto?
:clap: :clap: Tiki bas si strucnjak ne samo za prehranu i tjelovjezbu nego i za komjutore :clap:
Sad vidim sve :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:36:55 pre podne
jupiiiiiiiiiiiiiiiiiii  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
inace IE hoce da zeza !  ;)  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:38:27 pre podne
jupiiiiiiiiiiiiiiiiiii  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
inace IE hoce da zeza !  ;)  :blowkiss:
sabotira on kao i ja :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:39:51 pre podne
za njega smo nasli resenje...
sad tebe da sredimo i extra :)  :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:43:20 pre podne
Uz pomoc ovog poucnog i lijepog foruma vjerujem da cemo srediti i mene :wow:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:46:28 pre podne
ajmo za pocetak danas bez slatkisa  ;)  :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 11:50:20 pre podne
 :wallbash1: :wallbash1:
sad imam jos vecu griznju savijesti :clap:

Jel smijem za dorucak jesti razeni kruh s cjelim zrnjem i 2% masti?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 11:59:35 pre podne
uz njega jedes sta?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 12:05:49 posle podne
uz njega jedes sta?
Mislila sam ga kombinirati s posnim sirom ili kuhanom sunkom ili kuhanim jajetom i zelenom salatom, rukolom ili rajcicom.
 to me sad malo muci kako cu organizirat prehranu od srijede jer pocimam raditi od 7-19h pa bi mi bilo lakse ponijeti na posao za dorucak kruh nego zobene.
I jos sam se sijetila za jutarnje mucnine kod voznje bicikla, mozda je to zbog tablete koju pijem cim ustanem protiv kiseline u zelucu?
Puna sam pitanja al moram da rijesim neke nejasnoce :evillaugh:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 02, 2007, 12:18:10 posle podne
a te sunke i preradjevine izbegavaj..jedi samo kad moras i kad nemas sta drugo..
pravi za posao sendvice sa inegralnom kiflom, tunom, zelenom salatom, piletinom...rajcica... kombinuj :)
a o tim tabletama ne znam nista..jel moras da je pijes na prazan stomak?
tableta pa kafa..zar to nije malo kontradiktorno?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jul 02, 2007, 12:20:13 posle podne
cao keli :blowkiss:

vidim jutarnji trening je lagano pao 10tak min :lol: ...samo polako  :yes:

mozes razeni jest ujutro recimo s pilecim bijelim bi bilo super, i mozda list zelene salate kao u vidu nekog sendvica..ili mozes jesti hljeb i tunu ili neko drugo meso, sad ne znam kakva je ta sunka ..
ne bi sad valjalo jesti hljeb i puno salate ,ili s brokulama i rajcicom da ne bi mijesala srob i vlakna , kad vec kreces s promjenom ishrane , puno bi znacilo da ide kako treba mic po mic  :yes:
poslje jedes neko voce kao uzinu
a onda kasnije oept moze neko meso i puno salate ili povrca  :rolleyes01:
otprilike nekako taj redoslijed.. :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 12:27:40 posle podne
Tune se nisam sjetila. :lol:
Sunka nije ona sto se kupi preradjena neko rolana pa je doma skuham, mogu naci varijantu s manjim postotkom masnoce.
A tablete moram piti na prazan stomak prije jela, i poslije nekih po sata jedem ono moje voce i pijem kavu, a sad o kontraproduktivnosti nisam razmisljala al bez kave sam mrtav covijek. :boxed: I ta moja kava se sastoji od 1,5dc mlijeka 1dc kave +natren. pijem kavu iz masine ili nes, a turku ne jer me od nje ubi kiselina, koristim mlijeko s 0,1 ili 0,5mm.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 12:33:02 posle podne
Haj Leyla.
E nemoj mi se smijat, sad sam vec na 15 min jutarnjeg bicikla :crazy:
A s razenim nisam misla puno jest salate ili paradajza tek toliko ono kao sendvic, al mogu ja i bez povrca kroz jutro, nije bed.
dane kad sam kuci nece mi bit problem organizirat prehranu, al ne znam kako to izvest na poslu a da jedem dovoljno i cesto, bojim se da mi se ne desi da mi glavni obrok bude oko  20h navece kad dodjem s posla. Moram se jako dobro organizirati da ovo izbjegnem.
Hvala vam na savjetima :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Sasa Ilic Jul 02, 2007, 12:41:36 posle podne
no pain no gain svaki put ponavljaj ovo i uspeces
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jul 02, 2007, 12:50:47 posle podne
@keli
vidis li ti  ovo Stranica 1 2 3 [4] idi gore
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 12:53:58 posle podne
no pain no gain svaki put ponavljaj ovo i uspeces
dobar moto  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 12:56:11 posle podne
@keli
vidis li ti  ovo Stranica 1 2 3 [4] idi gore

 :clap: :clap:
sve vidim Lazicu :yes:
Sta kazes na onaj moj raport?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jul 02, 2007, 01:07:25 posle podne
kada pregledas stranicu po stranicu 1,2,3,4 ima li tu svih postova za koje mislis da nema ili nisi videla..mora da resimo tehnicke stvari  :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 02, 2007, 01:17:55 posle podne
kada pregledas stranicu po stranicu 1,2,3,4 ima li tu svih postova za koje mislis da nema ili nisi videla..mora da resimo tehnicke stvari  :yes:
Sad sve pregledala i svi postovi su tu. Tikica mi pomogla  :blowkiss:
Sad sam preko mozillinog browsera i sve je 5.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jul 02, 2007, 02:06:07 posle podne
@ keli  :crybaby:

pogresno si me razumjela , ovaj smajli nije bio namijenjen da te ismijem ni u kom slucaju  :nonono: :nonono:

nego od dragosti sto si odradila jutarnji trening pa mi drago sto si pocela nije bitno jel minuta , pet ili 10 , a sad vidim 15 :clap:
trebala sam drugi smajli staviti    :blush:

sory :blush: :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Deni Jul 02, 2007, 02:34:59 posle podne
A s razenim nisam misla puno jest salate ili paradajza tek toliko ono kao sendvic, al mogu ja i bez povrca kroz jutro, nije bed.
dane kad sam kuci nece mi bit problem organizirat prehranu, al ne znam kako to izvest na poslu a da jedem dovoljno i cesto, bojim se da mi se ne desi da mi glavni obrok bude oko  20h navece kad dodjem s posla. Moram se jako dobro organizirati da ovo izbjegnem.

Idejica, navikla sam da sebi smuckam oko 400 grama tune i 200 grama sira, zatvorim u hermeticku posudicu i drzim u frizideru. Kada sam u krizi, kada bih nesto gricnula, kada imam maniju za nekim jelom, samo odem do frizidera otvorim tunicu i zasitim se. To bi mozda i tebi moglo da pomogne. Pripremom hrane koja te serivirana ceka gubis zelju (najcesce) da sebi nesto drugo spremas. U krajnjem slucaju uvek imas namaz spremljen da ga stavis na hleb.

Pored toga, mozda bi mogla da pripremis hranu uvece, ponovo stavis u neku kutijicu i nosis sa sobom na posao. Tuna moze da odstoji, sto bas i ne bih mogla reci za piletinu. Skuvani brokoli i karfiol mogu da stoje jedan dan na sobnoj temperaturi bez problema i promena u ukusu.

Pogledaj da li u kancelariji postoji neki frizider ili nadji neki mini frizider koji ces moci da postavis na poslu. Tamo bi mogla da skladistis kutijice ili da cuvas povrce.

Idejica uvek ima, samo treba da krenemo da razmisljamo o njima.

Hajde, glavu gore i za nedelju dana da budu tri kile manje ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jul 02, 2007, 02:56:11 posle podne
@keli
samo ti radi kako smo se dogovorili u naznacenom periodu, to je taj prelazni period,
za to vreme vec treba da steknes kondiciju i posle samo da padaju kilogrami..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Sasa Ilic Jul 02, 2007, 03:01:03 posle podne
Idejica, navikla sam da sebi smuckam oko 400 grama tune i 200 grama sira, zatvorim u hermeticku posudicu i drzim u frizideru. Kada sam u krizi, kada bih nesto gricnula, kada imam maniju za nekim jelom, samo odem do frizidera otvorim tunicu i zasitim se. To bi mozda i tebi moglo da pomogne. Pripremom hrane koja te serivirana ceka gubis zelju (najcesce) da sebi nesto drugo spremas. U krajnjem slucaju uvek imas namaz spremljen da ga stavis na hleb.

Pored toga, mozda bi mogla da pripremis hranu uvece, ponovo stavis u neku kutijicu i nosis sa sobom na posao. Tuna moze da odstoji, sto bas i ne bih mogla reci za piletinu. Skuvani brokoli i karfiol mogu da stoje jedan dan na sobnoj temperaturi bez problema i promena u ukusu.

Pogledaj da li u kancelariji postoji neki frizider ili nadji neki mini frizider koji ces moci da postavis na poslu. Tamo bi mogla da skladistis kutijice ili da cuvas povrce.

Idejica uvek ima, samo treba da krenemo da razmisljamo o njima.

Hajde, glavu gore i za nedelju dana da budu tri kile manje ;)

Ja imam frizider za poneti :yes: natrpas ga samo hladnim plocama koje prethodno drziim u frizu.Moze da drzi neku optimalnu temperaturu taman koliko mi treba a to je oko 8 sati.Inace hranu uvek spremam dan unapred
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 03, 2007, 08:22:08 pre podne
@leyla sory i ti si pogresno razumijela moj smisao za humor :hitself: ja sam shvatila da je to bio dobronamjerni komentar i vratila u saljivom tonu. Nikako se nisam uvrijedila :nonono: :nonono: Kako bi se mogla ljutiti na bilo koga od vas kad me tu od pocetka svi podrzavate i bodrite, a  isto tako ja sam tip koji zna podnijet kritiku jer za mene je svaka kritika konstruktivna, a posebno tu na forumu osijecam 100% pozitivne vibre.

@deni i @mr.perfekt hvala vam na idejicama dali ste mi povoda za razmisljanje i mislim da ce se prehrana na poslu dat lijepo organizirati uz pripremu paketica za posao dan ranije i ako oni nebudu imali frizider imam ja onu kutiju za auto kao i mr.perfekt pa kad ujutro dodjem na posao sa kutijom-friziderom s hranom ima da nove radne kolege odvale i pomisle " nije ni cudo sto je ovolika, vidi koliki je paket hrane donijela za danas " :lol: :lol:

@lazicu nastavljam po dogovoru, jucer sam sve radila kako smo se dogovorili,  i jutros sam odvozila zadano vrijeme i sad pojela zobene za dorucak prije voca i kave, pa da vidim kako ce da stomak reagira na to. :blush:

I svima jos jednom hvala na podrsci, pravi ste :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 03, 2007, 09:13:13 pre podne
i kako stomak reaguje?  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 03, 2007, 09:33:19 pre podne
sad za sad dobro jos se nije pobunio :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jul 03, 2007, 09:50:23 pre podne
sad za sad dobro jos se nije pobunio :clap:

zasto bi se bunio,a protiv bureka se ne bi bunio ha, :rolleyes01:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 03, 2007, 10:03:30 pre podne
Bi Lazicu, bunio bi se ako bi doruckovala burek,al za rucak nebi imao nista protiv jednog finog burecica s jogurtom :lol: :lol:
Al sad o tome moze samo sanjat, a snovi su besplatni i ja cu se potruditi da taj san ne ostvari, nego da pocme sanjat npr.bijelu piletinu sa rajcicama  :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jul 04, 2007, 12:26:18 pre podne
eee super smijesni nesporazum je rijesen   idemo dalje :lol: :lol: :lol: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Igy81 Jul 04, 2007, 08:32:22 posle podne
Keli evo i sa moje strane podrska..Samo nastavi i slusaj ljude sa foruma...zajedno  cemo se radovati tvome uspehu  :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 06, 2007, 07:32:30 pre podne
eee super smijesni nesporazum je rijesen   idemo dalje :lol: :lol: :lol: :blowkiss:
:ok02: naravno da idemo dalje.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 06, 2007, 07:34:11 pre podne
Keli evo i sa moje strane podrska..Samo nastavi i slusaj ljude sa foruma...zajedno  cemo se radovati tvome uspehu  :blowkiss: :blowkiss:
Hvala Igy na podrsci a i na dobrom savijetu. Ranojutarnji ti pozdravcic :dir_bye1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 06, 2007, 08:29:58 pre podne
@ Lazicu jutro. Evo mene nakon onih 7 dana, sta da radim dalje? pon i ut sam se drzala plana za vjezbanje i prehranu, srijedu i cetvrtak sam kroz jutro vozila samo po 5min bajs posto sam morala na poso pa nisam imala dovoljno vremena :pullhair: poso mi je fizicki zahjevan kao sto sam rekla od 7-19 u proizvodnji tako da sam cijelo vrijeme na nogama i u pokretu i cesto znojna, te nisam ni navece hodala jer sam bila mrtva umorna i noge me bolilie, jel to u redeu ili ???
Probala sam jest sto vise i cesce tako da sam uspijela napravit 5-6 obroka. Danas sam slobodna pa sam odvozila jutros onih 15 min.
Sta dalje da radim? Sad sam slobodna do srijede pa cu imat vremena za sebe. Jutarnji 15min dosta tesko odradim jer mi je bicikl potezak za voziti iako je na najmanjem opterecenju kao da sam ima program u sebi da mijenja opterecenje te mi se mijenja tezina okretanja.
I za kraj vaga je jutros pokazala 111 :clap: i ja se osijecam skroz dobro.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jul 06, 2007, 08:56:17 pre podne
opaaa  cestitam na ovom pomaku  :lol: :clap: :clap: :clap: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Maja Jul 06, 2007, 08:57:13 pre podne
Bravo Keli, cestitam  :clap: :clap: :clap:  :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Chobanica Mara Jul 06, 2007, 09:15:44 pre podne
Cestitam i ja....Samo napred....
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 06, 2007, 09:40:23 pre podne
Keli samo uporno!  ;)
Ako te bole noge i osecas da ne mozes naravno da ne trebas da se forsiras jer moze tad da dodje do povrede!
I tih 5 min na bajsu tebi znaci, a da ne govorim koliko znaci 15 min!  :yes:
Bitno je da si ishranu promenila, ona je kljuc svega!
Napisi nam kako sad izgleda jedan tvoj dan..sta jedes..?
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jul 06, 2007, 09:44:49 pre podne
Cure hvala na cestitkama.  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Aj bas sam sretna  sto sam vas nasla.:) :)
Tikica sad zurim al cu napisat kad budem mogla al uglavnom nista slatko nisam jela od onog brljanja u nedjelju i sinoc sam dragom pravila palacinke koje obozavam i nisam uzela ni jednu niti malo da probam sto je prije par dana bio samo san:clap: :clap: :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Jul 06, 2007, 09:49:42 pre podne
ajde zuri sad..al ne zaboravi kompletan izvestaj..imas 24h da ga napises  :lol:  ;) :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Jul 08, 2007, 02:32:08 pre podne
keli nece da se javi dok ne ode jos jedan kg pa da nas obraduje  :lol: :lol:

a izvjestaj ..ishrana  :rolleyes01:

keli javi seee :lol: :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jul 08, 2007, 10:22:03 pre podne
@ Lazicu jutro. Evo mene nakon onih 7 dana, sta da radim dalje? pon i ut sam se drzala plana za vjezbanje i prehranu, srijedu i cetvrtak sam kroz jutro vozila samo po 5min bajs posto sam morala na poso pa nisam imala dovoljno vremena :pullhair: poso mi je fizicki zahjevan kao sto sam rekla od 7-19 u proizvodnji tako da sam cijelo vrijeme na nogama i u pokretu i cesto znojna, te nisam ni navece hodala jer sam bila mrtva umorna i noge me bolilie, jel to u redeu ili ???
Probala sam jest sto vise i cesce tako da sam uspijela napravit 5-6 obroka. Danas sam slobodna pa sam odvozila jutros onih 15 min.
Sta dalje da radim? Sad sam slobodna do srijede pa cu imat vremena za sebe. Jutarnji 15min dosta tesko odradim jer mi je bicikl potezak za voziti iako je na najmanjem opterecenju kao da sam ima program u sebi da mijenja opterecenje te mi se mijenja tezina okretanja.
I za kraj vaga je jutros pokazala 111 :clap: i ja se osijecam skroz dobro.


sada mi je bitno da se drzis ishrane i da polako povecavas kondiciju, znaci koliko mozes da vozis toliko vozi, ako je to uvece onda uvece, kupi vit c da se oporavljas malo i da cuvas imunitet..
i nemoj da se opustas sto si skinula neki kilogram, idemo do kraja sa planom, i moras da istrajes, bices zahvalna sama sebi na kraju , sto najvise, bices ponosna na sebe i videces koliko ce to da utice pozitivno na tebe..samo vodi racuna da redovno jedes i variras UH..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Avgust 08, 2007, 08:36:03 posle podne
Pozdrav za najkul forum i ekipu koja mi je okrenula zivot u pozitivnom smijeru. :blowkiss:
Nije me dugo bilo al ne zato sto sam odustala nego se puno radilo pa godisnji u Hrvatskoj gdje sam bila bez interneta i opet povratak poslu i tako sve u letu. Moram se pohvaliti da sam dosla na 108 i upisala se na fitnes,stignem samo 2xtjedno, al sam prestala vozit biciklo ujutro dok sam bila na godisnjem i nikako da se natjeram ponovo na tu lijepu aktivnost :wallbash1:
Prehrane se uglavnom drzim mada s vremena na vrijeme imam poneki izlet u slatki svijet, al sam primjetila da mi sve teze pada na zeludac.
Sad trcim pravit muzu sendvice za sutra pa se nadam da cu ulovit uskoro malo vise vremena za druzenje s vama i poboljsanje mog znanja o prehrani, treninzima i ostalom.
Veliki pozdrav iz Danske i hvala svima na pocetnoj podrsci :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Avgust 08, 2007, 11:21:10 posle podne
Lepo je sto si opet sa nama :)  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mala82 Avgust 09, 2007, 11:14:49 posle podne
Nadam se da ces uspeti u svom cilju, ne odustaj, i kad si na poslu, nemoj da te je briga sta drugi misle oko tebe, i isto tako u teretani, ti imas cilj da poboljsas svoje zdravlje i kondiciju i nista drugo nemoj da te opterecuje. Srecno :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Raw Avgust 09, 2007, 11:20:49 posle podne
Ajmo, Keli, pocinje maraton  :lol: zagrejavanje je u toku :yes: :wow:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 13, 2007, 12:23:55 posle podne
Cure hvala na podrsci  :blowkiss: iako se malo javim pa ne javim, al za sve je kriv dugi radni dan i tempo koji imam, uskoro se nadam promijeniti posao pa cu imati vise vremena za sebe i rad na zdravijem zivotu i kilazi. Trudim se sto vise drzat pravila prehrane s tim da jos nista nisam posla vagati nego odprilike jedem, uglavnom sam se navikla na novi nacin prehrane s tim da jos uvijek imam izlete u svijet secera  :pullhair:al se trudim da prestanem s tim.
Jelovnik mi je odprilike slijedeci:
1 obrok. zobene s mlijekom 0.1 mm kava s mlijekom
2. neko voce ili razeni kruh s posnim sirom, dimljenom ribom ili tunjevinom i sirom
3. posni sir ili voce i posno meso s povrcem
4. posno meso s povrcem ili meso s krompirom,tjesteninom ili rizom
5.sir,meso,tunjevina ili jaja u kombinaciji s povrcem
6.cesto mi se desava u zadnje vrijeme da jedem grozdje kao zadnji obrok, jednostavno mi se trazi prvo sam se odupirala toj zelji, al kad nije prestalo dopustam si taj luksuz :wallbash1:

Sto se tice fizicke aktivnosti, malo sam dobra pa opet malo losa, nakon dugo vremena sam jutros odvozila jutarnji 15min. kad god stignem odvozim jednu turu vani od oko 20km. s fitnesom sam nazalost prestala jer su zatvorili teretanu koja mi je bila blizu, al imam doma kucnu multifitnes spravu pa imam namjeru pocet da vjezbam na njoj.

I za kraj tezina je 105, sto znaci 10kg manje, ja sam zadovoljna al isto mi je zao sto nisam bila vise disciplinirana jer znam da sam mogla postic bolje rezultate.

E sad me zanima imate kakve prijedloge za nastavak sredjivanja sto se tice prehrane i vjezbanja ili da nastavim ovako al sa zadatkom da sam vise fizicki aktivna?
Najljepsi pozdravi ekipi foruma  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Septembar 13, 2007, 01:35:52 posle podne
dobro nastavi tako, nemoj da stajes, sve dok ti padaju kilogrami, tempo je odlican..stim da moras da poradis na povecanju aerobne aktivnosti..
znaci ako mozes 2 x dnevno da kombinujes bajs pa drugi put setnju
ili oba puta bajs..ne smes jace  dok ne skines na 80-90 kg..
u svakom slucaju i pored svih gresaka odlicna si..ako su te greske ucinile da izdzis dalje, onda su opravdane ali ne i potstrek da i dalje tako radis..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: zoka Septembar 17, 2007, 04:39:29 pre podne
Cao Keli...cestitam na izgubljenim kilogramima i samo naprijed...pozdravcic :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Decembar 07, 2007, 01:06:33 posle podne

u svakom slucaju i pored svih gresaka odlicna si..ako su te greske ucinile da izdzis dalje, onda su opravdane ali ne i potstrek da i dalje tako radis..

E postovani gosp. Lazicu te greske su me ubile i potaknule da sve vise i vise grijesim :wallbash1: sramota me priznati, al ne smijem vise biti kukavica i bjezati od toga da sam slab karakter, slobodno me popljujte zasluzila sam, al sam spremna da opet krenem sve iz pocetka, uz vase upute i svesrdnu pomoc.
Od zadnji put se svasta izdesavalo u mome zivotu, dosta stresni sitacija koje su opet zavrsile prezderavanjem :crazy: gubitkom volje za vjezbanje :hitself: i pokusajima da ponovo pohvatam konce i pocmem se hraniti kao prije par mjeseci kad sam vas srela i naravno vjezbati, tako se vec par mjeseci vrtim u krugu i sramota mi da se javim i kazem: gle ljudi vi se tu trudite da me savjetujete i podrzavate, a ja samo brljam i nis ne radim pametno, jebem ti vaku volju koja potone dok si reko keks :pullhair:
eto sad sam se malo ispuhala na samu sebe i sad da predjem na stvar:
 -vratila sam oko 3kg tako da sad imam 108 ( nije mi jasno da sam tako malo vratila, jer sam imala vecernje napade gladi i tamanjenje slatkisa :crazy: )

- jela sve i svasta, al se trudila jesti cesce i vise proteina

- ne idem vise u teretanu, tj. isla samo mjesec dana, posto se zatvorila zbog malo ljudi, jutarnji bicikl sam polako zaboravila kao morala bi se dic ful rano da bi to mogla odradit, pa ono odradit cu ja to popodne, pa navece ful umorna s posla, pa onda si obecam za vikend, pa onda opet negi izgovor i sad bicikl kupi prasinu, a ja kile.
Kad mi vremenske prilike dopuste odvozim vani s biciklom jednu turu od 8-16 km i to je valjda ono sto me odrzava na zivotu i to i jako volim, al vec par dana pada kise i puse bura tako da nemogu vani na moju voznju.

E to su moje porazne cinjenice i ja bi se opet pokrenula, a ne znam od kud da krenem, dal kao na pocetku tjedan dana bez UH ili odmah varijacije :dunno: i dali ona stara preporuka za vjezbanje jutarnje i vecernje vazi i sada ili????

oprostite sto vas ovako ugnjavi, al izgubljeni sin se morao vratiti kuci :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Decembar 08, 2007, 12:23:38 pre podne
i kada krecemo opet  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Decembar 08, 2007, 10:41:22 pre podne
i kada krecemo opet  :)
danas :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Decembar 13, 2007, 07:22:04 pre podne
cao drugari :)
Evo proslo je pet dana od kad sam ponovo uvela jutarnju voznju, al ne svaki dan  :boxed:i to izgleda ovako:
subota-15 min bicikl ujutro poslije kave
nedjelja-setnja ca.1 sat navece
ponedjeljak-17 min bicikl ujutro na taste i 11 min navece oko 22 h
utorak -10 min bicikl ujutro nataste
srijeda-20 min bicikl navece
jutros 12 min bicikl nataste

znam da moram povecati aerobno vijezbanje za sad nisam mogla vise izdrzati,  :help:

pocela sam piti ujutro omega 3, multivitamine i vitamin c, da li je to ok ili netrebam sve to piti  :dunno:
Manje vise imam pet obroka dnevno al se trudim uvesti i sesti, nisam jos posla racunati pojedine hranjive tvari u hrani niti vagati, al se trudim drziti principa jedenja kao prije i varijacija.
Par dana ili bolje receno dva dana sam imala izlete u slatko i sto je najgore navece skoro pred spavanje :wallbash1: mrzim to al te ovisnosti se i nije bas lako rijesiti no trudim se.
Ako imate kakve savijete i prijedloge, samo recite sve je dobro doslo kao i kritike.
Pozdrav :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Decembar 13, 2007, 12:23:04 posle podne
ne izbacuj vitamine..budi istrajna..i vidi da redukujes i te izlete sto imas .. pa polako..  :) :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Decembar 14, 2007, 07:52:58 pre podne
ne izbacuj vitamine..budi istrajna..i vidi da redukujes i te izlete sto imas .. pa polako..  :) :blowkiss:
hvala Tiki  :) brza kao i uvijek :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 04, 2008, 11:08:53 pre podne
Svratih samo da vas pozdravim i zazelim puno zdravlja, ljubavi i srece u Novoj godini :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

 i hvala vam za sve dobro u staroj godini koju cu sigurno pamtiti kao pocetak mijenjanja pogresnih navika, nije bilo lako i jos uvijek imam krize, padove i uspijehe,al drzima se i trudim se biti sto dosljednija i bolja.  :clap:



Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Januar 05, 2008, 12:33:42 pre podne
keli kada krecemo  :wow:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 15, 2008, 11:08:31 pre podne
keli kada krecemo  :wow:
Krenuli smo gospon Lazicu al kilogrami stoje na onih 108. pa sam odustala od vage i evo jedem moj posni sir. :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Januar 15, 2008, 11:10:41 pre podne
ajde napisi kako ti izgleda danasnji "meni"  :) :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 16, 2008, 11:23:04 pre podne
ajde napisi kako ti izgleda danasnji "meni"  :) :lol:

10:00 zobene-mlijeko, kapucino
11:00 banana
12:30 kruska, kava-mlijeko
15:30 bijelo pilece-povrce
18:30 bilelo pilece-povrce, kava-mlijeko
20:oo ananas svjezi
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tikica Januar 16, 2008, 11:43:27 pre podne
kafa bez secera ili sa?  :)
pokusaj da izbacis ovaj ananas uvece..a mogla bi da ga ubacis umesto banane..
a u 20h-ili malo kasnije (zavisi kad ides u krevet) neku tunu..posni sir...  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 16, 2008, 12:26:40 posle podne
kafa bez secera ili sa?  :)
pokusaj da izbacis ovaj ananas uvece..a mogla bi da ga ubacis umesto banane..
a u 20h-ili malo kasnije (zavisi kad ides u krevet) neku tunu..posni sir...  ;)
kava sa zasladjivacom.
u krevet idem izmedju pol jedanest i pol jedan kako kad, zadnji obrok mi je manje vise oko 20:oo
ma to s vocom mi je nekad tako tesko pokusavam ga izbjegavat poslije podne, al mi se cesto desi da ga jedem navece pogotovo ako sam druga smijena na poslu, tako me lijepo osvijezi.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: ica-beograd Januar 16, 2008, 03:23:33 posle podne
E pa nemoj da te to osvezava...to je secer  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Milan Januar 16, 2008, 04:30:19 posle podne
jede se odredjena hrana jer ona treba da ima odredjenu funkciju
ne mozes da jedes nesto sto te lepo osvezava,a pritom znas da ne bi trebalo, a drzis dijetu
kada se neko odluci na dijetu neka udje sa 100% u nju i odradice je za neko normalno vreme, a ovako samo varanjima produzava sve to i igra se sa hormonskim nivoima u organizmu
strogo,al moram :axe:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 17, 2008, 12:16:41 posle podne
E pa nemoj da te to osvezava...to je secer  ;)
Na ovo sam zaboravila dobro da si me podsjetila.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 17, 2008, 12:20:24 posle podne
jede se odredjena hrana jer ona treba da ima odredjenu funkciju
ne mozes da jedes nesto sto te lepo osvezava,a pritom znas da ne bi trebalo, a drzis dijetu
kada se neko odluci na dijetu neka udje sa 100% u nju i odradice je za neko normalno vreme, a ovako samo varanjima produzava sve to i igra se sa hormonskim nivoima u organizmu
strogo,al moram :axe:
Milane hvala na iskrenom odgovoru, samo cepaj zasluzila sam tako. Nije opravdanje al je pravo tesko biti 100% dosljedan dijeti kad mijenjas neke ruzne ili lose navike koje skupljas godinama :pullhair:
ponekad se mrzim kad pogrijesim al grijesim  i ljutim se na sebe i obecam si necu ponove i onda opet :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Milan Januar 18, 2008, 07:44:53 pre podne
pa moram malo da vas poteram  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 24, 2008, 09:43:52 posle podne
pa moram malo da vas poteram  :)
  :clap: :clap: I cijeli ovaj tjedan nisam jela voce navece tj. poslije 17H

 :help: Jeli prihvatljivo jesti tvrdi sir sa 3, 6 i 13% m.m
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Tanja Januar 24, 2008, 10:46:55 posle podne
pa bolji je taj sa 3.6%, taj mozes
pazi, bolje da ne jedes uopste sir nego da jedes neke masne i slane alternative
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 25, 2008, 07:29:19 pre podne
pa bolji je taj sa 3.6%, taj mozes
pazi, bolje da ne jedes uopste sir nego da jedes neke masne i slane alternative
Kao cips i kikiriki :nonono:
A ovo su tri sira jedan je sa 3, drugi sa 6 a treci 13%m.m Uglavnom jedem ovaj sa 3%, na razeni kruh sa sjemenkama, to za dorucak ili uzinu, al ako nenadjem ovaj od 3 kupim od 6 ili 13% Pa sam posla razmisljat da to mozda nebi smijela. :blush:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Milan Januar 25, 2008, 03:14:46 posle podne
Citat
I cijeli ovaj tjedan nisam jela voce navece tj. poslije 17H

odlicno, nista nije nemoguce,gledaj na hranu kao sredstvo do cilja,a ne kao izvor uzivanja  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: zlockica Septembar 23, 2008, 11:09:00 pre podne
pitam se pitam dal sam trebala otvoriti novu temu s naslov keli po treci put na pocetku :hitself:
iako mi je neugodno opet se vratiti na ovaj divni forum nakon toliko vremena i reci da pocimam s istog mijesta i skoro iste tezine, ipak vracam se jer je to zbilja ono jedino i pravo sto mi je do sada pomoglo. :blowkiss:

prvo imam novi nick, jer sam za keli zaboravila lozinku  :pullhair: pa eto sad se zovem zlockica, jer sam bila zlocasta i nisam se druzila s forumom tako dugo  :lol:

nadam se dabu treca sreca,al zapravo bolje da sutim i ne opravdavam se.

za ovo vrijeme dok sam lutala u svojoj glavi trazeci put ka samoj sebi malo sam popravila kondiciju tako da sad kad vozim bicikl ujutro, to je 30 min na taste il poslije kave i isto tako veci dio ljeta sam vozila dodatni 10-20 km vani, otprilike vani vozim bicikl 3-6X tjedno, a jutarnji spinig 2-5X tjedno.

prehrana mi je i dalje lagana koma, bila se udebelila na 110 al sad sam opet pala na 105 slijedeci koliko toliko principe ovog nacina prehrane i evo od danas krecem s dvotjednim prilagodjavanjem i onda imam plan da zaozbiljno pocmem na dijetu i sve ono sto ide s tim, dala sam si u zadatak do nove godina skinem 20 kg, to je otprilike za neka tri mjeseca, dali je to previse optimisticno :dunno: :dunno: al sam prisiljena da pokusam jer vrijeme prolazi a ja stojim u mijestu i cekam da se desi cudo samo od sebe :wallbash1:

veliki pozdrav ekipi foruma i nadam se da cete me opet prihvatit i pomoc savjetima i podrskom :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Septembar 23, 2008, 11:15:30 pre podne
haha.keli koji si ti lik..ok, idemo pod novim nickom.mozda upali  :clap: :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: zlockica Septembar 23, 2008, 11:28:17 pre podne
haha.keli koji si ti lik..ok, idemo pod novim nickom.mozda upali  :clap: :clap:

neponovlj lazicu neponovljiv....
jel mi mozes pomoc da se dokopam lozinke za keli posto mi je ona draza od zlockice   :yes:
il je bolje iskusat zlockicu mozda ce ona biti dosljednija :boxed:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 23, 2008, 02:13:21 posle podne
lazicu zakon si  :blowkiss:

brz, efikasan i ne zaboravljas pale djake, svaka cast

i puno hvala

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 24, 2008, 08:51:08 pre podne
jutro je divno, bar ovo jutros nakon uspjesno odradjenog prvog dana prilagodjavanja :yes:

jucerasnji dan mi je zapoceo s casom vode i kavom s mlijekom oko 8 i 30

oko 10 obavila jutarnji spining 30 min

10:35 dorucak: 1 cijelo jaje i 2 bjelanjka

12:05 medjuobrok: banana

12:40 kava s mlijekom

14:40 rucak: 2 pljeskavice caa 220 g

16.30 kava-mlijeko

17:45 vecera: salata od kupusa, rajcice, rukole, zelene salate i bejbi spinata zacinjena sa soli, biberom i balzamikom

18:00 kava-mlijeko

20:00 kava-mlijeko

20:55 zadnji obrok: posni sir caa 250 g

23:50 spavanje

jos sam na poslu od 16 do 23 napravila 7000 koraka, ako je vjerovati mome brojacu  :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazy Septembar 24, 2008, 05:13:38 posle podne
Ako moze bez te banane, sta ce ti? Vise stete nego koristi. Hvala za PM  :flowers:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 25, 2008, 09:42:29 pre podne
Ako moze bez te banane, sta ce ti? Vise stete nego koristi. Hvala za PM  :flowers:
naravno da moze,al taj dan nisam imala nikakvo drugo voce :pullhair:

i uz put pun ti je pp pa ga malo pobrisi.

hvala ti na podrsci
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 25, 2008, 09:55:56 pre podne
jos jedno lijepo i suncano jutro mi se smijesi :wow: uspijela sam lijepo odradit jos jedan dan u svome novom zivotu i osijecam se super :yes:

dan mi je poceo u 8:15 s casom vode i kavom s mlijekom
9:15 dorucak: posni sir caa 150 g
nakon dorucka biciklizm u prirodi-20 km i cisto uzivanje u lijepom suncanom vremenu  :clap:
12.15 jabuka
12:30 kava-mlijeko
15:00 rucak: 2 snjite razenog kruha s kuhanom sunkom
15.30 kava-mlijeko
16:30 kava-mlijeko
18:00 kupus na salatu zacinjen sa solju, biberom i balzamikom
18:30 kava-mlijeko
21:oo posni sir caa 250 g

a sad mi se cini kad sve ovo stavih na papir da malo previse pijem kave, sve mi se cini da cu to morati reducirati ako ne zbog dijete ono zbog srca :pullhair:

pitanjce: sto spada u omega masti- koliko sam razumijela orasto voce-badem, orasi, kikiriki i sl ili sam ipak nesto krivo pokopcala :dunno:

i pitanje br.2 kupila sam si neki protein, pa me zanima jel dovoljno dobar, 100g sadrzi 340 kcal
 41 g proteina
 25 g ugljikohidrata
 8,4 g masti
a jedna porcija od 32 g sadrzi 109 kcal, 13,1 g proteina, 8 g uh i 2,7 masti

ist tako sadrzi sve vitamine i minerale.

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 26, 2008, 08:38:45 pre podne
odradila i treci dan prilagodbe :yes:
dan mi je bio malo bezvezan od jutra, jer sam spavala do pol deset i cijeli dan me prala luda glavobolja koja me jos i sad zeza,al sam se lijepo borila i uspijela provest uredan dan prilagodbe, jedino mi je fizicka aktivnost bila malo smanjena, al brijem da to i nije toliko strasno s obzirom da sam stvarno bila lose :dunno:

9:30 casa vode, kava-mlijeko
10:30 posni sir + onaj neki protein koji sam si kupila
11:30 10 km biciklizma vani
13:oo mrkva + svjezi kupus
14:30 kuhana sunka+jaje+bjelanjak
17:oo kava-mlijeko
18:oo mix zelene salate,rukole,matovilca,bejbi spinata,paprike i rajcice zacinjen balzamikom,soli i biberom
18:15 kava-mlijeko
19:30 kava-mlijeko
21:00 posni sir oko 200g
caa.24:00 spavanje
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Rose Septembar 26, 2008, 11:37:54 pre podne
Ti si na prilagodjavanju,tako?
Ako je tako,nesto ne vidim da uzimas uh svaki dan,jel to namerno ili...U sustini,ne moraju,ali posto si na prilagodjavanju ne bi trebalo da ih izbacujes skroz,i ove dve nedelje ti u sustini sluze da ukapiras kako,sta i kad treba da jedes i ne valjaju ti nagli prekidi jer ces verovatno pre upasti u krizu.
Inace trebalo bi da uzimas razne vrste proteina,ne samo ovaj sir,a i sunku bi bilo korisnije zameniti za neko meso-piletinu,teletinu...Uz proteine bi trebalo da jedes neko vlakno,a uz UH proteine.Ovde primecujem da ti za jedan obrok jedes ili samo proteine ili samo vlakno...znaci mesaj slobodno.
Naravno,ovo polako treba da menjas,ne sve odjednom.Ja ti to samo objasnjavam usput ,jer ces lakse ukapirati a ne kasnije sve informacije odjednom  :dunno:
I da,definitivno pijes mnogo kafe  :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: marija83 Septembar 26, 2008, 11:52:33 pre podne
Hej keli evo i mene kod tebe ,kako ti napredujes , sta se desava??
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 26, 2008, 01:53:37 posle podne
Ti si na prilagodjavanju,tako?
Ako je tako,nesto ne vidim da uzimas uh svaki dan,jel to namerno ili...U sustini,ne moraju,ali posto si na prilagodjavanju ne bi trebalo da ih izbacujes skroz,i ove dve nedelje ti u sustini sluze da ukapiras kako,sta i kad treba da jedes i ne valjaju ti nagli prekidi jer ces verovatno pre upasti u krizu.
Inace trebalo bi da uzimas razne vrste proteina,ne samo ovaj sir,a i sunku bi bilo korisnije zameniti za neko meso-piletinu,teletinu...Uz proteine bi trebalo da jedes neko vlakno,a uz UH proteine.Ovde primecujem da ti za jedan obrok jedes ili samo proteine ili samo vlakno...znaci mesaj slobodno.
Naravno,ovo polako treba da menjas,ne sve odjednom.Ja ti to samo objasnjavam usput ,jer ces lakse ukapirati a ne kasnije sve informacije odjednom  :dunno:
I da,definitivno pijes mnogo kafe  :yes:

da rose na prilagodjavanju sam i slijedim onu prvu tablicu i u njoj stoje skrobni UH  samo tri puta u sedam dana, pa si me sad skroz zbunila i kako je tablica napisana ja skuzila da se u pocetnoj fazi ne mijesaju vlaknasti i proteini skupa :dunno: :pullhair:

jesam to zbilja nes krivo skuzila ili je tako :help: :help: :help:

ih taman kad mislis da si prokuzio ovu prehranu vidis da si tek na pocetku :hitself:

i to s proteinima je zato sto mi je frizeder prazan, a placa stize tek u ponedjeljak pa boze pomozi do tak

a kava mi je nesto bez cega se ne mogu zamisliti, al bum probala smanjiti :evillaugh: :wallbash1:

i hvala sto si se javila :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Rose Septembar 26, 2008, 05:12:19 posle podne
Aaaaaaaa,pa nisam ja to uopste povezala sa onom tablicom...Ok ako nju pratis,izvini na zbunjivanju,nije mi bila namera.  :bored:
Mozes da mesas vlakna i proteine,pa i u tablici koliko se ja secam ima takav primer...
Nema na cemu.I nemoj mnogo da se cimas,tako je svima na pocetku,dok se ne ukapira kako sta koliko,sve se cini zbrzano!!Ali dobro je sto si krenula da menjas ishranu,rezultati ce se sigurno videti,tako da ne panicis pre vremena kako nista ne znas.Samo polako...I citaj...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 28, 2008, 07:12:14 posle podne
Hej keli evo i mene kod tebe ,kako ti napredujes , sta se desava??

trudim se bit dobra koa ostatak tjedna, al moram ti priznat malo sam brljala juce i danas :hitself: naravno s Uh i malo kolacica, al nedam se zbuniti, idem dalje kao da se nista nije desilo :clap:

kako ti napredujes
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: marija83 Septembar 29, 2008, 01:04:09 posle podne
Evo dobro , nemam neki apetit , ali slatko pa slatko ..
Trudim se ..
Nesto ne racunam mnogo na ovaj period dok mi ne prodje pms , sva sam slabasna i bolesna tako da i ne vezbam puno..a ja kad ne vezbam mogu da ne jedem i nista ali kile slabo idu , moram vezbati..
Cim mi prodje krenucu na neki fitnes i bice onda sve malo ozbiljnije, nadam se da ce onda biti nekih rezultata , sad se samo uhodavan jedno nedelju dve , pa punom parom posle kad udjem u stos...
Jesi na prilagodjavanju??
kisss :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 29, 2008, 08:42:48 posle podne

Jesi na prilagodjavanju??
kisss :blowkiss:

jesam po 101X :lol: :wow: :boxed: :clap: :crazy: :evillaugh: :hitself: :wallbash1:

al mislim da se ovaj put dobro drzim :dunno: :blush: :innocent: :rolleyes01:

zelim ti da sto prije ozdravis  :blowkiss: i znas sta Lazic kaze,da bi mrsavila moras jesti, pa draga vrijeme je da ga pocmemo slusat :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mr.X Septembar 29, 2008, 08:53:09 posle podne
jesam po 101X :lol: :wow: :boxed: :clap: :crazy: :evillaugh: :hitself: :wallbash1:

al mislim da se ovaj put dobro drzim :dunno: :blush: :innocent: :rolleyes01:

zelim ti da sto prije ozdravis  :blowkiss: i znas sta Lazic kaze,da bi mrsavila moras jesti, pa draga vrijeme je da ga pocmemo slusat :)

Napred punom parom!
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 29, 2008, 09:10:35 posle podne
Napred punom parom!


jesam Mr.X-u, pravo sam nalozila, pa se pari na sve strane, tako sam jutros poslije kave odvozila 15min na sobnom bajsu, pa onda nakon kupanja i zobeni s mlijekom, biciklom na posao neki 9 km,pa na poslu sam dosta u pokretu i onda poslije posla opet bicikl 9km

pitam se pitam dal je to dovoljno :dunno: :pullhair: il moram jos malo potpalit MM za malo sporta prije spavanja :yahoo:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 30, 2008, 07:26:07 pre podne
samo da prijavim da sam juce bila disciplinirana i sad sam odrtadila 20 min na kondi bajsu na taste, pijem kavu pa cu pojest tri bjelanjka i onda polako na bicikl do posla :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Jelica Septembar 30, 2008, 07:28:37 pre podne
 :respect: nadam se da i tebi prija jutarnja vežba  :clap1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Septembar 30, 2008, 07:34:05 pre podne
:respect: nadam se da i tebi prija jutarnja vezba  :clap1:

ma godi mi pravo,al mi nije godila u pocetku :dunno:
sad se osijecam nekako kilavo kad ne dobijem tu dnevnu dozu jutarnjeg treninga :wow:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 01, 2008, 07:14:49 pre podne
jutro svima :blowkiss:
prijavljujem jos jedan uspjesno odradjen dan na prilogadjavanju i molim nekog ako mi moze odgovoriti na ova pitanja :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray: :pray:


pitanjce: sto spada u omega masti- koliko sam razumijela orasto voce-badem, orasi, kikiriki i sl ili sam ipak nesto krivo pokopcala :dunno:

i pitanje br.2 kupila sam si neki protein, pa me zanima jel dovoljno dobar, 100g sadrzi 340 kcal
 41 g proteina
 25 g ugljikohidrata
 8,4 g masti
a jedna porcija od 32 g sadrzi 109 kcal, 13,1 g proteina, 8 g uh i 2,7 masti

ist tako sadrzi sve vitamine i minerale.


Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 02, 2008, 07:39:45 pre podne
jos jedan dan prilagodjavanja sam odradila  :clap:

jutros sam uspijela odvoziti samo 10 min na kondi biciklu, jer mi tjelo jednostavno nije htjelo suradjivati, malo je umorno i iscrpljeno al sad ga casstim s kavom pa onda caa pol sata na biciklu do posla, obozavam te jutarnje voznje na friskom zraku, samo da ne pada ko juce :nonono: no mozda me zato sve pomalo boli jer sam pokisla ko mis :dunno:
bilo kako bilo gulim ja deseti dan prilagodbe i pricam sama sa sobom al nema veze, to mi daje motiv i poticaj :boxed: :blush:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Jelica Oktobar 02, 2008, 07:57:43 pre podne
 :) jutro Keli
 :clap1: samo  napred  :clap: :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 03, 2008, 07:27:24 pre podne
ah juce nisam bila dobra, zabrljala sam , sve je bilo bobro do pol pet e onda me pukla zelja za bijelim kruhom i mortadelom i sirom 24%mm,  :hitself: nisam se bas natrpala ko vreca, al za to doba dana u danu kad je 0 uh bilo je dosta i onda sam jos posli pojela dva integralna keksica i na kraju price oko pol devet kokice :wallbash1: :pullhair: :crazy: :hitself:
znam da je ludo i bez veze al jednostavno sam imala potrebu za tim sranjima,al sta sad sta je bilo bilo je, idem dalje po  starome. :innocent:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Jelica Oktobar 03, 2008, 08:08:32 pre podne
 ;) ma samo nemoj zbog jednog brljanja da odustaneš. i ja sam zabrljala :wallbash1: pa idem dalje. to se nikako ne pika kao razlog za odustajanje  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 04, 2008, 02:11:12 posle podne
;) ma samo nemoj zbog jednog brljanja da odustanes. i ja sam zabrljala :wallbash1: pa idem dalje. to se nikako ne pika kao razlog za odustajanje  :blowkiss:

ne nene ovaj put nema odustajanja, bas se super osijecam samo se moram navic na cudne reakcije ljudi na moj jelovnik, al bolje da se cude jelovniku nego meni :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 09, 2008, 08:58:43 pre podne
nije me bilo par dana malo me pritislo vrijeme i par festii gdje sam se utopila u vinu i alkoholu te malo jacoj hrani, pa se sad oporavljam vec par dana al nikako da dodjem sebi sve mi se poremetilo i spavanje i posao i jelo, sva sam mrtva i iscrpljenja, ne znam sta mi je ciniti posto nisam zavrsila cijeli 15 dana prilagodjavanja, dal da krenem s varijacijama il opet na prilagodjavanje i koliko dugo, aj sva sam zbrkana, :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Jelica Oktobar 09, 2008, 09:17:16 pre podne
ćao Keli, evo i mene kod tebe
 :lol: ja se prilagođavam malko duže ćini mi se.
Mislim da je to individualno, nekome je lakše nekome teže. Ja sam rešila da se prilagođavam i duže tako da mi varijacije ne predstavljaju problem kada ih počnem. Znači da pokušavam da se  što više hranim onako kako treba  :pullhair: što baš nije jednostavno ako si se drugačije hranio.  :nonono:  tako da ću ja biti na prilagođavanju malko duže :lol:
samo ne odustaji  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Oktobar 09, 2008, 02:05:16 posle podne
Kakav ti je to protein? Vishe lichi na gejner no whey...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 21, 2008, 09:01:43 pre podne
Kakav ti je to protein? Vishe lichi na gejner no whey...

zato sam pitala jel valja sto ne znam dal je dobar i koliko whey ima udjela od pojedini hranjivi tvari :rolleyes01:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 21, 2008, 09:07:43 pre podne
i nisam opet nestala ni odustala samo sam bila prezauzeta i nisam imala vremena da sjedim na compu i surfam.
dobro malo sam brljala najvise s alkoholom, al malo i s uh i slatkisima, al sve u svemu drzim se, nisma krenula jest po varijacijama nego jos pilam po prilagodjavanju, pitam se pitam dal je to predugo ili je sasvim u redu pilat po prilagodbi do trena dok se ne osjecamo spremni za varijacije :dunno: :pullhair:
i na kraju skoro je prosao mjesec dana od ponovnog starta i vaga pokazuje 3kg manje ne znam jel to malo ili puno, al ja se osijecam skroz dobro :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Oktobar 21, 2008, 10:11:45 pre podne
Citat
dobro malo sam brljala najvise s alkoholom
:wallbash1: :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 21, 2008, 02:15:18 posle podne
:wallbash1: :lol: :lol: :lol:
:blowkiss: :faint01: :bow: :respect: :sadbuai :bye: :pray: :pray: :pray: :beerbros: :cheers: :drunk: :drunk02: :beertime: :vine: :stairstepper:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 23, 2008, 09:12:10 pre podne
danas sam se lijepo izvagala, izmjerila, isprobala neku odjecu koju nisam mogla obuci dosta dugo vremena i koja mi se gadila kad sam je kupovala prije par godina jer je bila puno veca nego odjeca koja je beskorisno lezala u ormaru i gle cuda danas me ta gadljiva odjeca jako razveselila jer sam se opet uspjela uvuci u nju :yahoo:

mislim da cu danas krenuti s varijacijama, jer zapravo puno toga sam do sada nacula o ovoj prehrani i mislim da se i tijelo i prilagodilo, prije desetak dana sam imala petodnevno jedenje bez veze i reda i svew te dane tijelo je bilo umorno za poluditi, jedva sam uspjevala obavljat radne zadatke, i onda samo par dana povratka na ovaj sistem, tijelo puca od energije nema umora nema podbulosti nema napuhanog trbuha, tako da mislim da su to jasni pokazatelji da sam spremna za varijacije.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 24, 2008, 10:16:23 pre podne
evo jelovnik od juce sa 100:100=p:uh

D: 30 g zobeni+200 g jogurta                      20 g uh+ 8,6 g p
M: jabuka
R: 3bjelanjka+ 280 g tjestenine                    12 g p+ 80 g uh
M: tuna+rajcica                                         39 g p
V: 200 g posni sir+krastavac                        26 g p
M:posni sir                                                15 g p
--------------------------------------------------------------
ukupno                                                    100g uh + 100,6g p

e sad imam dilemu dal trebam racunat proteine iz mlijeka koje pijem s kavom, miaslim da dnevno poijem Caa.½l mlijeka s o,1 mm :dunno: :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Oktobar 24, 2008, 10:33:08 pre podne
ne
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazy Oktobar 24, 2008, 10:52:11 pre podne
Samo da te pozdravim i kazem da te "posmatram" i navijam za tebe hejaaaaaaaaaa hejaaaaaa Keli  :clapping2:
Mislim da ti je pametno sto si krenula sa varijacijama, jer tada najbolje znas da si jela ni premalo ni previse i dobro ukombinovano. Moji kg su poceli da odlaze evo jos jedan je ispario, nadam se da ces i ti ubrzo prijaviti neki.  :flowers02:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 25, 2008, 08:25:18 posle podne
hvala Lazicu i tebi Lazy na podrsci, tu sam juce bila na 50 uh, a danas na 0, malo mi je danas bilo naporno, al sam progurala, jedino sto me muzic sad nagovorio na casu crnog vina, a pretpostavljam da se ona racuna ka uh :pullhair:

sad ja imam isto pitanje kao i ti ako razdvojim dugi kardio izmedju 30 i 40 min na dva kratka koliko bi vremenski trebali trajati ti treninzi :dunno:

super sto navijas za mene, to mi puno znaci i ja navijam za tebe i cestitam na gubitku kilica.

ja se ne zelim puno opterecivat s vagom al ti mogu reci da mi sva odjeca dobrano puse :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 28, 2008, 06:14:21 posle podne
samo da se prijavim da sam tu i variram :pullhair:
vaganje me ubi al naucit cu ja i to :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Leyla Oktobar 28, 2008, 08:20:45 posle podne
keep going  :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: zoka Oktobar 30, 2008, 10:27:02 posle podne
Cao Keli veliki pozdrav i samo naprijed  :clap: , hvala na cestitkama :blowkiss:, kako napredujes?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 09, 2009, 10:06:39 posle podne
jel me primate natrag?????????
znam da ce Lazic opet reci:  " joj Keli koji si ti lik "!!!!!!!!!!
iskreno me sramota, al je bi opet pocela da pisem na mojoj temi, nakon puno puno mjeseci ili godina  :hitself:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 09, 2009, 10:08:46 posle podne
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 09, 2009, 10:13:11 posle podne
:blowkiss:
aj lazicu bas si srce  :blowkiss:
sad mi je malo lakse kad znam da je izgubljena ovca dobro dosla natrag  :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 10, 2009, 10:21:38 pre podne
Keli, dobrodosla!!!  :blowkiss:

Samo napred, moju podrsku imas.. i ja sam krenula pre nekoliko dana... Nema odustajanja ovog puta... Kad osetis zelju za prezderavanjem i slatkisima, seti se sta ti je cilj i zapitaj se da li i dalje zelis da izgledas tako kako izgledas sada... Da li ti je super sto ne mozes da pronadjes adekvatnu, lepu odecu, obuces neku suknjicu, usku majicu.... Seti se da te je upravo to prezderavanje dovelo tu gde si sada, na ovu kilazu... Da li je to ono sto zelis i sto te cini zadovoljnom?!

 :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 08:06:52 posle podne
kovrdzava hvala na podrsci, zaista mi puno znaci, vec duze vrijeme razmisljam da se vratim opet na forum, al mi nekako bilo ne ugodno, pa ovo mi je sad vec treci pokusaj na istu foru..... :wallbash1:......ma skroz mi je neugodno ista reci :blush: :blush:

a onda sam jednostavno juce pukla i rekla sebi sada ili nikada, idi i prijavi se pa ces vidjeti sto ce se desiti :dunno:

i jupi  dobila sam podrsku od gospodina svih gospodina i sad i tvoju :blowkiss: :blowkiss:

hvala vam puno :yes:

ovaj put ne smijem puno obecati osim da cu se stvarno truditi biti dobra prema samoj sebi i  promijeniti se iz temelja, polako korak po korak, znam da mi treba podrska i poneki savijet, zato sam ovdije, jer je ovo najbolje mijesto od svih mijesta koja sam posjetila, najbolji forum s najboljom ekipom  :yes: HVALA VAM STO POSTOJITE :blowkiss:

I zapamtit cu tvoj savijet, cini mi se jako dobar, to cu si zapisati u dnevnik prehrane da se mogu svaki dan podsjetiti :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 10, 2009, 08:19:26 posle podne
Na prvom redu veliki pozdrav i cestitke za ovo sto radite :)
Pronasla sam vas slucajno i nakon malo promisljanja odlucila se javiti s nadom da cete mi pomoci da se pokrenem. Vec duze vrijeme vrtim se u krugu pokusaj skidanja kg i ponovno vracanje na staro i par kg gore.
Sad imam skoro 37 godina 169 cm i 115 kg. Prije pet godina sam imala 71kg, al sam upala u depresiju i tip sam koji probleme ljeci na hrani te sam uz prestanak vjezbanja dogurala do sadasnjih 115 i jako zelim da se vratim na staro al mi treba pomoc i nekako mi se ucinilo da na ovom forumu mogu dobiti istu. ;)
Gospodine Lazicu da li ste voljni da mi pomognete, obecavam da cu suradjivati jer ste mi zadnja nada i jedino svijetlo koje nazirem u ovom bolesnom krugu u koji sam upala.
Veliki pozdrav i nadam se da sam zavrsila na pravom mijestu.

poslato: Jun 28, 2007
zasto je ovaj put drugacije?
kakav je plan? :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 10, 2009, 08:20:50 posle podne
Nema na cemu, i ja sam u tom sosu, tako da znam kako ti je...

Samo uvek imaj na umu sta ti je cilj, sta zelis... i razmisljaj o tome kako ce biti kada dodjes do svog cilja, i kada te tvoji najmiliji pohvale (mislim na muza, to uvek najvise imponuje  :) ).. Misli samo o pozitivnim stvarima, a ne o tome kako bi bas sad smazala neku cokoladu ili pojela veliko socno parce torte...

Jos jedna stvar koja moze da upali je tvoja slika na frizideru, ili fijoci u kojoj ti stoje slatkisi.. kad krenes da otvoris, uzmes i smazes, videces sliku i reci sebi 'Definitivno ne zelim da izgledam ovako vise...' i odustaces od svoje namere..  :)

Samo hrabro, nemoj da mislis da neces uspeti, hrabri sebe, pridrzavaj se upustava, i bice rezultata...  ;)  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 08:53:48 posle podne
poslato: Jun 28, 2007
zasto je ovaj put drugacije?
kakav je plan? :)

pa recimo da sam poboljsala kondiciju i od 9 mjeseca vjezbam redovito u teretani 2-3 sedmicno....
nemam nikakav plan, apsolutno nikakav osim da smrsavim i budem zdrava

i da u medjuvremenu mi je dijagnosticiran reumatski artritis i to je ono sto me pokrece i daje snagu za vjezbanje i drzanje uz koliko-toliko razumnu prehranu.....ne zelim za par godina biti invalid il osoba sa smanjenom radnom sposobnoscu :nonono:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 08:58:42 posle podne


Samo hrabro, nemoj da mislis da neces uspeti, hrabri sebe, pridrzavaj se upustava, i bice rezultata...  ;)  :blowkiss:

pa stvarno jos uvijek nakon toliko pokusaja i neuspijeha jos uvijek vjerujem u sebe ( mozda sam blesava jer sam se toliko puta iznevjerila )

 :blowkiss: :blowkiss:
puno ti hvala na ponovopocetnoj podrsci i lijepim rijecima ohrabrenja te dobrim savjetima   :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 10, 2009, 09:09:41 posle podne

nemam nikakav plan, apsolutno nikakav osim da smrsavim i budem zdrava


ovo je do jaja....
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 10, 2009, 09:13:58 posle podne
Keli kako mislis da ista uspe kad nemas plan?  :dunno:
moras napraviti plan  :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 09:14:13 posle podne
ovo je do jaja....

e pa nemoj sad mislit da mislim da cu smrsaviti samo od misli na mrsavljenje......naravno da imam neki plan, al ne kao prije " sve ce to otici brzo i preko noci, evo za dva mjeseca cu da smrsavim 30 kg il evo do bozica moram imati xyx kilograma itd "

naravno da mali plancic djelovanja imam, al necu da se hvalim, da opet neukakam sve :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 10, 2009, 09:16:41 posle podne
oooh
its a secret plan?  :wow:
ok, srecno, javi napredak  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 09:19:29 posle podne
Keli kako mislis da ista uspe kad nemas plan?  :dunno:
moras napraviti plan  :yes:
joj izgleda da smo se krivo razumjeli i da sam se ja krivo izrazila :hitself:, naravno da imam plan al su mi se promijenila ocekivanja i pogledi na stvari... :clap:
od ponedjeljka sam na prilogadjavanju i mislim tako 15 dana, pa onda na varijacije 100-50-0-100-50-0-0 uz primjerenu fizicku aktivnost  :innocent:

nadam se da mi je plan OK
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 10, 2009, 09:20:54 posle podne
do ponedeljka cemo dobiti jelovnik? :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 09:22:06 posle podne
oooh
its a secret plan?  :wow:
ok, srecno, javi napredak  :blowkiss:
nadam se da cu imati s cim da se hvalim
hvala na podrsci :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 10, 2009, 09:25:28 posle podne
 jelovnik i trening od juce

D- zobene+mlijeko 0,1mm
    kakao s mlijekom i vodom bez secera

M-saka bijelog grozdja

R-dimljeni losos + cikla, mrkva, pastrnjak

M-cikla, mrkva, pastrnjak

V-zrnati sir 1,5 mm


Trening:
10 min zagrijavanje na kros masini
kruzni trening na spravama-cijelo tijelo
33min na kros masini
istezanje
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 10, 2009, 09:52:20 posle podne
Nije ni chudo sto odustajes. Ovo je jako malo kalorija... I grozdje bas i nije neki izbor za mrshavljenje... Bilo bi lepo kada bi izracunala svoje potrebe za kcal posto imas na forumu kao i da napishesh kolichine hrane...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 11, 2009, 08:57:43 posle podne
Nije ni chudo sto odustajes. Ovo je jako malo kalorija... I grozdje bas i nije neki izbor za mrshavljenje... Bilo bi lepo kada bi izracunala svoje potrebe za kcal posto imas na forumu kao i da napishesh kolichine hrane...

hmmmm...mozda si u pravu...nisam jos racunala kalorije, al to svakako mislim nakon prilagodjavanja i podsjecanja kako to sve zapravo izgleda
da, grozdje i banane moram izbjegavati....a to su mi favoriti od voca....trudit cu se jesti neko manje kaloricno voce
sto se tice kolicina, zobene sam usula od prilike u zdjelu, mozda 3-5 kasika, 150 g laksa, poprilicno povrca i 250 g zrnatog sira za veceru
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 11, 2009, 09:02:40 posle podne
Meni je pomogao program po imenu Diet Organiser... Ima sve potrebno a nije tezak za koristit ako znash imalo engleski... :) Nadam se da necu dobiti linch od admina...xD
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 11, 2009, 09:10:45 posle podne
jelovnik od utorka
06:10 D-1 cijelo jaje+3 bjelanjka, peceni na teflon tavi s mrvu avokadovog ulja
10:45 M-banana (znam da ne valja-izbacit cu je :hitself:)
11:40 R-konzerva tune iz vode + 250 g zrnatog sira s 1,5%mm
17:20 M-povrce-mrkva, cikla, pastrnjak, krastavac,rajcica-ne znam kolicinu nisam vagala
19.30 V-zrnati sir 4%mm

danas
06:20 D-3 bjelanjka
10:30 M-kruska
12:00 R-dinstana junetina mrsava s lukom, mrkvom i krompirom, na malo maslinovog ulja ( ne znam kol.nisam vagala, al nije bilo nesto previse i mislim da mi ovaj obrok nije bio bas najbolji :boxed: )

15:00 trening-slicno kao u ponedjeljak

17:30 M -krastavac i mrkva

20:00 V -250 g zrnatog sira 1,5%mm
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 11, 2009, 09:14:12 posle podne
Meni je pomogao program po imenu Diet Organiser... Ima sve potrebno a nije tezak za koristit ako znash imalo engleski... :) Nadam se da necu dobiti linch od admina...xD
ne znam sto ce ti admin reci, al ja na zalost ne znam engleski, nesto malo razumijem al to je ne dovoljno da bi se mogla sluziti nekim programom ili citati, jer zapravo uvijek sve krivo protumacim pa zeznem stvar :hitself: :wallbash1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 12, 2009, 09:00:05 pre podne
Keli ti si vegan?

I sta znaci ta krushka, krushka nije obrok...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 12, 2009, 08:40:11 posle podne
Keli ti si vegan?

I sta znaci ta krushka, krushka nije obrok...

ne nisam vegan, al ima dana kad mi se ne jede meso :nonono:

a kruska je medjuobrok=voce :help: pa nije valjda da sam nesto pogresno skontala :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 12, 2009, 08:47:16 posle podne
danasnji jelovnik..

06:15 D-3 bjelanjka, 1 jaje peceni na tavi bez masnoce
10:45 M-250 g rajcice
13:00 R-konzerva tune + 250 g zrnatog sira
17:00 M-zdjela ribanog povrca: kupus, persun, mrkva, paprika, djumbir s malo octa i avakadovo ulje, samo mrva za otopit  vitamine
20:00 V-kuna sunka 2%mm ( nisam vagala ) i solja jogurta 1,5%mm
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 12, 2009, 09:01:01 posle podne
Ta tuna neka ide sama sa malo skrobastih uh. Jel ti ides neke rotacije ili sta? Sir ostavi za tamo navecer kao zadnji obrok... mozes sa njim to silno povrce... u principu bi trebala da imas zastupljene proteine u svim ili bar vecini obroka...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 13, 2009, 06:30:23 pre podne
Upravo kao sto Vexxx kaze, proteini u svakom obroku bi trebali biti zastupljeni, zato sam i pitao zasto racunash krushku kao obrok. :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 13, 2009, 11:28:03 pre podne
Keli, grozdje, kruske, banane.... izbegavaj.... Ja od voca najcesce jedem jabuke- najvise zasite, a i najjeftinije su..

a meso pokusaj tako da spremas da ga npr proprzis malo na teflonu (bez ulja ili na nekoliko kapi samo) i kad porumeni da nalijes malo vode, kad se voda ugreje, odvadis je malo i u nju razmutis posni sir i vratis onda to unutra i  ostavis da se krcka, da se sir rastopi... fino je jako, ja sam sa ellom to radila.. kao prilog kuvani krompir, ili dodas malo kuvanog kukuruza u to.. ma bilo koje povrce ide super uz to.. meso nije suvo, a unosices dovoljno proteina...

kada spremas taj omlet ujutru (sa belancima i 1 jajetom), mozes da mu dodas sampinjone, cisto da ima lepsi ukus... znaci prvo malo prodinstas sampinjone, i onda sve to zajedno zapeces- super je  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 12:57:44 posle podne
Manite se gurnamnskih stvari.... Nema potrebe da mesa sireve i meso u toku dana.... Sto vise bude koplikovala bice joj teze da prati...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 13, 2009, 01:08:53 posle podne
Manite se gurnamnskih stvari.... Nema potrebe da mesa sireve i meso u toku dana.... Sto vise bude koplikovala bice joj teze da prati...

a ovako ce joj brzo dosaditi i smucice joj se, vidis da meso ne voli, a kad je onako suvo- i onom ko ga voli bi se smucilo posle 10 dana... nije komplikovano, samo pogleda listu dozvoljenih namirnica i iskobinuje ih po pravilima.... a proteini mogu da se kombinuju...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 01:47:36 posle podne
Prvo krece vec po zna koji put, drugo ishrana joj nije bas najsrecjnija a ti joj preporuchujes da kombinuje.... Cetvrto ella jeste dobar izvor ali za kasnije chasove jer se sporo vari... A sto se tiche dosade i mesa: Jbga koliko ulozis toliko dobijes... Ne moz da se *besh a da ti ne udje... Ne znam koliko prostije treba da se napishe...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 13, 2009, 02:04:28 posle podne
Prvo krece vec po zna koji put, drugo ishrana joj nije bas najsrecjnija a ti joj preporuchujes da kombinuje.... Cetvrto ella jeste dobar izvor ali za kasnije chasove jer se sporo vari... A sto se tiche dosade i mesa: Jbga koliko ulozis toliko dobijes... Ne moz da se *besh a da ti ne udje... Ne znam koliko prostije treba da se napishe...

ja samo rekoh kako da joj bude lakse da podnese... ne moras odmah da si nadrndan... ne bih  bas da se objasnjavam i prepirem, nemam zivaca, i ovako sam nervozna... od sad samo na svojoj temi komentarisem....
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 02:22:16 posle podne
Nisam nadrndan ni najmanje... ;) :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Milan Novembar 13, 2009, 02:27:50 posle podne
Citat
ja samo rekoh kako da joj bude lakse da podnese... ne moras odmah da si nadrndan..

nazalost,to vexxxovo raspolozenje je posledica nekontrolisanog koriscenja steroida :(
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 03:09:10 posle podne
nazalost,to vexxxovo raspolozenje je posledica nekontrolisanog koriscenja steroida :(

ahahahha... Cuj ko mi kaze! xD
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 13, 2009, 05:55:04 posle podne
nazalost,to vexxxovo raspolozenje je posledica nekontrolisanog koriscenja steroida :(
Jeste, jeste, sad ce da se pravda. :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Milan Novembar 13, 2009, 06:37:15 posle podne
Jeste, jeste, sad ce da se pravda. :lol: :lol: :lol:

i ti si to ocekivao?  :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 13, 2009, 06:59:21 posle podne
Naravno. :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:42:08 posle podne
Ta tuna neka ide sama sa malo skrobastih uh. Jel ti ides neke rotacije ili sta? Sir ostavi za tamo navecer kao zadnji obrok... mozes sa njim to silno povrce... u principu bi trebala da imas zastupljene proteine u svim ili bar vecini obroka...
:pullhair: :pullhair: sad sam totalno zbunjena...ono kao sad sam na prilagodjavanju 14 dana po semi koju je napisao Lazic u uputama za prehranu-sema za 7 dana, a nakon tih 14 dana sam mislila poceti na rotacije ili se zovu kombinacije...joj sad sam se totalno pogubila, nadam se da cu skuziti prije il poslije :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:45:07 posle podne
u principu bi trebala da imas zastupljene proteine u svim ili bar vecini obroka...
zar nisam imala proteine juce u tri glavna obroka D,R i V :blush:
a ovo povrce mi je vlaknasti medjuobrok, zar tako ne stoji u tabeli????
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:46:43 posle podne
Upravo kao sto Vexxx kaze, proteini u svakom obroku bi trebali biti zastupljeni, zato sam i pitao zasto racunash krushku kao obrok. :)
a sta bi onda trebalo doci uz tu krusku??? jaje, sir , jogurt, mlijeko, riba, meso ??????
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:52:50 posle podne
Keli, grozdje, kruske, banane.... izbegavaj.... Ja od voca najcesce jedem jabuke- najvise zasite, a i najjeftinije su..


nisam znala da ni kruske nisu najsretniji odabir, al evo ucim pomalo, sad vidim da je zapravo dobro pisati jelovnik jer onda vi koji ste bolje upuceni mozete mi dati dobre savjete, eto mislila sam da od veca treba izbjegavati samo banane, al se prevarih :blush:
hvala na savjetima za kuhanje, probat cu ovo s mesom, a ovo za jutro mi je prerano dinstat sampinjone u 6 sati to mogu probati kad sam druga smijena na poslu :blowkiss:
 
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:54:47 posle podne
Manite se gurnamnskih stvari.... Nema potrebe da mesa sireve i meso u toku dana.... Sto vise bude koplikovala bice joj teze da prati...
evo nove XY zavrzlame zar je zabranjeno u istom danu jesti meso i posni sir????
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:57:39 posle podne
Prvo krece vec po zna koji put, drugo ishrana joj nije bas najsrecjnija a ti joj preporuchujes da kombinuje.... Cetvrto ella jeste dobar izvor ali za kasnije chasove jer se sporo vari... A sto se tiche dosade i mesa: Jbga koliko ulozis toliko dobijes... Ne moz da se *besh a da ti ne udje... Ne znam koliko prostije treba da se napishe...
opro si me prijatelju, al nema veze zasluzila sam :blowkiss: samo cepaj ima da to naucim posteno i kako treba ovaj put jednom za sva vremena :help:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 08:59:10 posle podne
ja samo rekoh kako da joj bude lakse da podnese... ne moras odmah da si nadrndan... ne bih  bas da se objasnjavam i prepirem, nemam zivaca, i ovako sam nervozna... od sad samo na svojoj temi komentarisem....
Kovrdzava nemoj pobjec s moje teme :nonono:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 09:05:37 posle podne
danasnji jelovnik
D-zobene+mlijeko + kakao s mlijekom
M-jabuka
R-150 g dimljenog lososa+korjenasto povrce+kupus
M-korjenasto povrce i kupus od rucka, kakao s mlijekom
V-300 g skarpine pecene na teflon tavi s mrvu maslinovog ulja,

trening kao u ponedjeljak i srijedu
mozete mi slobodno reci sto valja a sto ne valja :help: :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 13, 2009, 09:12:07 posle podne
Nije zabranjeno jesti meso i posni sir u istom danu, on je samo hteo da kaze da sir treba da jedes u vecernjim terminima, negde pred spavanje..

a sto se tice te Laziceve tabele, ne znam sta ste se dogovorili...

Ja koliko sam shvatila, taj period prilagodjavanja je smisljen da bi i ti i tvoje telo naucili koje namirnice mozes da kombinujes i u koje vreme... ne moras bas slepo da se drzis nje...

I citaj draga moje, citaj teme po forumu, citaj o namirnicama..... vidim da imas jos mnogo nedoumica....

Raspravili smo Vexxx i ja to, sad je ok.. ja sam samo malo vise nervozna iz nekih licnih razloga...  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 09:18:26 posle podne
nisam se s Lazicom nista dogovorila, nego slijedim tablicu iz top teme mislim da se zove kako smrsaviti-upustva
mislila sam da sam sve prozvakala i da sam stvarno dosta citala al sad vidim da nisam
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 09:49:40 posle podne
danasnji jelovnik
D-zobene+mlijeko + kakao s mlijekom <<< Gde ti ovde vidis neke proteine? U mleku? Ako se vodimo da si opet uzela 5 supenih kasika zobenih to je oko 30g skrobastih UH, ne vidim sta ce ti kakao sem sto ima secjera sto su ti ne potrebne kalorije, imas nesto sitno proteina i to uglavnom biljnog porekla sto se ne rachuna.
M-jabuka < jabuke su ok.
R-150 g dimljenog lososa+korjenasto povrce+kupus < Sta podrazumevas pod ovim povrcem? ovo ti je oko 25g proteina i vlaknastih koje ne racunas u unos UH. Losos je bogat dobrim mastima ajde recimo ovde ima 15tak grama
M-korjenasto povrce i kupus od rucka, kakao s mlijekom < mani se kakaa. Ovde bolje ubaci 2 dl jogurta ako nishta drugo
V-300 g skarpine pecene na teflon tavi s mrvu maslinovog ulja, < mrva ulja nije jedinica. To je kao kad moj baba kaze posno je samo sam na ulju przila nema masti a ono pliva u ulju. I zbegavaj da koristis maslinovo za przenje. Bolje ga ubaci u neku od salata. 300g ribe ti je oko 50-60g proteina i recimo 20-30g masti.

Znaci tvoj total danas:
protein: ~80g UH:~ 30g Masti: ~40g >>> Sto cini oko 800 kcal...

Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 10:18:38 posle podne
vexxx hvala na poblizem komentaru :yes:
prvo da ti kazem da si jos nisam izracunala potreban unos cal. to sam mislila iduci tjedan kad cu imati malo vise vremena, a ionako pise kad si na prilagodjavanju da ne moras brojat cal, niti mjeriti hranu, nego da je vazno prilagoditi tijelo i sebe na novi nacin ishrane i skuziti sta se jede s cim i kada, a ja sam mislila da upravo to radim :boxed:

dorucak je trebao biti skrobasti jutros pa sam uzela zobene opet odprilike, jel bi ih mozda bilo bolje jesti s jogurtom, mislim ako je jogurt bolji izvor proteina od samog mlijeka????
kakao je bez secera s pola vode i pola mlijeka o,1mm,tako da ovdje ne unosim nepotrebne secere, a pokusavam kavu svesti na minimum pa moram imati neki topli napitak, caj mrzim, nemoj mi to predloziti :nonono:
korjenasto povrce-je ribana mrkva, pastrnjak i persun, nadam se da je to u redu :wow:
kod ovog medjuobroka koji bi kao trebao biti vlaknasti,mogu ja bez problema ubaciti neki protein, al sam stvarno mislila da se jede samo povrce bez icega drugoga :boxed:
mrva maslinovog je doslovno mrva, tek toliko da se tava malo naulji,ta mrva je najvise kolicina cajne kasike, a vjerojatno i manje, zasto da izbjegavam maslinovo za przenje???  ( mislim nemoj me krivo shvatiti, stvarno ne koristim ni inace kad ne pazim sta jedem puno ulja za przenje,a sad jos manje)
vecera mi nikako ne moze sadrzavati 30 g masti, jer skarpina ima 1,5 g masti na 100g tezine, sto daje 4,5 grama ukupno i ono ulja od przenja nije moglo biti vise od 10 g nikako, drugi put cu ja moju mrvu ulja izvagat  :blush:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazy Novembar 13, 2009, 10:27:30 posle podne
Ma nije problem u toj mrvi ulja (sto se tice kcal i masnoce) , nego sto ti to ulje nije dobro izlagat visokoj temperaturi (przenje) nego fino kupi sebi extra jungfru ulje za salate, a za przenje imas ono maslinovo (nije jungfru nego nekako drugacije zaboravila sam) sto je bas namenjeno za upotrebu na visokim temperaturama.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 10:37:24 posle podne
Ma nije problem u toj mrvi ulja (sto se tice kcal i masnoce) , nego sto ti to ulje nije dobro izlagat visokoj temperaturi (przenje) nego fino kupi sebi extra jungfru ulje za salate, a za przenje imas ono maslinovo (nije jungfru nego nekako drugacije zaboravila sam) sto je bas namenjeno za upotrebu na visokim temperaturama.
al upravo si  i kupujem maslinovo za przenje,nista ne przim na suncokretu ili uljanoj repici vec nekoliko godina
za salate koristim ili maslinovo ili avokadovo-posto je bogato dobrim kolesterolom al i to su minimalne kolicine, prije dok sam bila mrsava, nikad nisam uljila salatu sto me trener iz fitnes centra uvijek ruzio i upozaravo da moram i da nesmijem skroz izbaciti masnoce iz prehrane da ce mi se to osvetiti jednoga dana, ko zna mozda je i to bio jedan od razloga zbog kojih sam nakupila sve ove kg :pullhair: tako da se sad prisiljavam da koristim malo ulja u salate i tek toliko za pecenje i przenje
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 13, 2009, 10:44:07 posle podne
Onda je jeftinije uzimati neko drugo ulje za przenje.... A sto se tiche jogurta. BOlji je za onaj 2. medjuobrok.... Ne znam sta dalje da ti kazem sem da posto sam se zeznuo za masti to znaci da imas jos manje kalorija... Ja ne znam ko moze da zivi na toliko malo...xD

I koliko sad imas kg? Da li si merila telesne masnoce?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 13, 2009, 10:54:38 posle podne
Onda je jeftinije uzimati neko drugo ulje za przenje.... A sto se tiche jogurta. BOlji je za onaj 2. medjuobrok.... Ne znam sta dalje da ti kazem sem da posto sam se zeznuo za masti to znaci da imas jos manje kalorija... Ja ne znam ko moze da zivi na toliko malo...xD

I koliko sad imas kg? Da li si merila telesne masnoce?
mozda je jeste jeftinije, al mi smo dva clana u kucanstvu i nama 1l tog maslinovog bude ca.2, cak i palacinke pecem na maslinovom,dragi kad je probo rekao nikad mi ih vise nemoj peci na obicnom ulju :rolleyes01:
a sigurno si u pravu kad kazes da mi je to premalo kal.al ja nisam gladna, ovo mi je sasvim dosta....mozda ce glad doci s vremenom, kad se tijelo ocisti od smeca koje je zaostalo iza svih slatkisa  :clap:
vagala sam se u pon i imala 105,5, cekam ponedjeljak za ponovno vaganje, a masnoce nisam nikad mjerila ,a vjerojatno ih imam jako puno kad imam toliko kg :hitself:
sta onda sto se tice ovog mog kakaa bez secera, jel ga trebam izbaciti il ipak smijem popiti poneku salicu u toku dana???
i da zaboravila sam reci da sam jedno poduze vrijeme otprilike prije 2 god bila na tezini od 120kg
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazy Novembar 13, 2009, 11:12:43 posle podne
A nismo se razumele, ja ti kazem da imas 2 vrste maslinovog, ono extra jungfru to ti je za salate i nije dobro prziti na njemu jer se prilikom izlaganja oslobadjaju odredjeni toksini (nisam ti bas strucna objasnit) a takodje imas maslinovo ulje (da tako kazem obicno) na kojem se moze przit. Eto tako nekako nadam se da si razumela.
p.s.
da zbilja malo jedes, pojacaj malo unos proteina tako da ih imas u svakom obroku po npr. 20 g
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 14, 2009, 12:00:56 pre podne
A nismo se razumele, ja ti kazem da imas 2 vrste maslinovog, ono extra jungfru to ti je za salate i nije dobro prziti na njemu jer se prilikom izlaganja oslobadjaju odredjeni toksini (nisam ti bas strucna objasnit) a takodje imas maslinovo ulje (da tako kazem obicno) na kojem se moze przit. Eto tako nekako nadam se da si razumela.
p.s.
da zbilja malo jedes, pojacaj malo unos proteina tako da ih imas u svakom obroku po npr. 20 g
Lazy ne brigaj razumjeli smo se za pecenje i przenje uvijek kupujem ono maslinovo na kojem pise da podnosi temp.od 180 ¤ tj.koje je namijenjeno za przenje :blowkiss:

vidim da sam to sve krivo polovila pojacat cu sutra proteincice :idea02:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 14, 2009, 01:00:55 pre podne
iskreno dok vas citam ni meni nista nije jasno  :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Kovrdzava_90 Novembar 14, 2009, 01:47:55 pre podne
da prostite, ovde *ebe lud zbunjenog..  :)  :lol:

samo sto se ne zna ko je lud, a ko zbunjen..  :lol: :lol:

Bolje da ti Keli pitas sta ti nije jasno, nego da svi savetuju i na kraju te zbunimo... Pucaj sa konkretnim pitanjima, a neko ce ti vec odgovoriti..  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 14, 2009, 07:51:44 pre podne
Malo kalorija, LJUT SAM!!!!

Mjeri kalorije, obavezno!!!
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mr.X Novembar 14, 2009, 11:12:43 pre podne
Lazy ne brigaj razumjeli smo se za pecenje i przenje uvijek kupujem ono maslinovo na kojem pise da podnosi temp.od 180 ¤ tj.koje je namijenjeno za przenje :blowkiss:

vidim da sam to sve krivo polovila pojacat cu sutra proteincice :idea02:


Ne razumem........zasto prziti i unositi nepotrebne kalorije+biti gladan,kad mozes da peces,a da kalorije koje bi unela kroz ulje uneses kroz nesto sto ce ti napuniti stomak  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 14, 2009, 12:34:39 posle podne
Malo kalorija, LJUT SAM!!!!

Mjeri kalorije, obavezno!!!

to cu poceti od ponedjeljka posto imam slobodno prije podne :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 14, 2009, 12:36:03 posle podne

Ne razumem........zasto prziti i unositi nepotrebne kalorije+biti gladan,kad mozes da peces,a da kalorije koje bi unela kroz ulje uneses kroz nesto sto ce ti napuniti stomak  :)

istina....moram o ovome vise razmisljati :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 14, 2009, 01:36:18 posle podne
Eto tenssa je ljut!...xD A nije chak ni na sterosima! xD
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 14, 2009, 01:53:22 posle podne
Eto tenssa je ljut!...xD A nije chak ni na sterosima! xD
nema veze na cemu je bitno da mi daje dobre savjete kao i podrsku, sto mi sad puno znaci  :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 14, 2009, 01:59:55 posle podne
Eto tenssa je ljut!...xD A nije chak ni na sterosima! xD
Vidi ga sto uzvraca udarac.  :boxed: :blush: :lol: :lol: :) :) :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: bucka_bgd Novembar 14, 2009, 05:20:11 posle podne
Pozdrav Keli, drago mi je ako ti moja tema pomaze!
Samo budi uporna i NEMOJ ODUSTAJATI! Nije lako boriti se sa viskom kilograma, nije lako menjati navike iz korena ali isto tako nije nemoguce samo upornost zelja i volja. Ima uspona i padova kao i svuda ali to ne treba da nas obeshrabri i slomi. SAMO NAPRED!!!  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 15, 2009, 08:01:58 posle podne
Bucka hvala na podrsci :blowkiss: a ovaj put imam volju i sigurna sam da vise necu odustati
sinoc sam bila na nekoj festi bilo je malo brljanja, al ne puno....i zapravo sam ponosna na sebe

danasnji jelovnik
D- 1 jaje +1/2 konzerve tune
M- kikiriki
R- 2 bjelanjka + 1/2 konz.tune, rajcica
V-pilece bijelo + mrkva, paprika, brokuli
planiram jos oko 9 pojesti posni sir, nadam se da je sad jelovnik bar malo bolji,

fizicka aktivnost je danas bila vani: bicikl i pjesacenje, sve skupa oko 20 km :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 15, 2009, 08:25:49 posle podne
Bez brljanja ili cesh osjetiti bjes crnog tigra.  :evillaugh: :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 15, 2009, 08:49:02 posle podne
sta si povilenio ti
to je moj zadatak na forumu
nemoj ti da osetis gnev zene zmaja  :wow: ili tako nesto ...  :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 15, 2009, 08:59:19 posle podne
necu vise samo se smirite :scare:
jel ovo ovaj jelovnik od danas izgleda imalo bolje nego oni prije :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 15, 2009, 09:06:31 posle podne
bolje je... koliko je piletine bilo?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 15, 2009, 09:10:49 posle podne
bolje je... koliko je piletine bilo?
hmmm opet sam zaboravila izvagati,a bile su dvije polovice prsa, one sto su vece, bez onih malih djelova ako kuzis sta mislim, mozda je bilo oko 300 g :pullhair: moram se nauciti vagat :hitself:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 16, 2009, 10:49:22 pre podne
jutro svima :)
moram se pohvaliti da sam si za dorucak izvagala pahuljice i jogurt :clap:
 
posto je proslo 7 dana prilagodjavanja na ovaj rezim ishrane + 7 dana odvikavanja od slatkisa i gurmanske hrane, znaci ukupno 14 dana gdje sam pazila kako i sta jedem uz trening 3x tjedno, pa da podjelim s vama mjere, mozete mi reci jel ovoaj tempo prespor ili prebrz il je u redu :dunno:
02.11.2009                                16.11.2009      gubitak
tezina:        106,9                      104,5             -2,4 kg
nadlaktica:   38                          37,5               -o,5 cm
grudi:          121                         118               -3 cm
struk:          110                         103               -7 cm
kukovi:         127                         126               -1 cm
bokovi:         126                         126               0 cm
prepona:       75                           75                0 cm
nadkoljenica:  52                           51                -1 cm
list:               42                          41                -1 cm
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 16, 2009, 12:05:08 posle podne
Ma bravo.  :yes: :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 16, 2009, 12:06:57 posle podne
Ma bravo.  :yes: :yes:
:blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 16, 2009, 12:37:37 posle podne
Citat
a da podjelim s vama mjere, mozete mi reci jel ovoaj tempo prespor ili prebrz il je u redu dunno

to je sasvim ok gubitak kg i na tome treba da ti se zasniva i dalje
ali nemoj da te uhvati euforija jer u voih 14 dana vecina tih kg i nisu kilogrami vec litre vode koje se telo tj  oslobajda tj da te ne bunim prvi proces kod skidanja kg je taj sto se telo solobadja tecnosti
smatraj da si na dobrom putu ako budes gubila 1 kg nedljeno....
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 16, 2009, 12:50:59 posle podne
I kad skinesh vishak, necesh biti bez guzova i oblina, vec onako kako zensko i treba da izgleda.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 08:44:12 pre podne
to je sasvim ok gubitak kg i na tome treba da ti se zasniva i dalje
ali nemoj da te uhvati euforija jer u voih 14 dana vecina tih kg i nisu kilogrami vec litre vode koje se telo tj  oslobajda tj da te ne bunim prvi proces kod skidanja kg je taj sto se telo solobadja tecnosti
smatraj da si na dobrom putu ako budes gubila 1 kg nedljeno....
Pedja hvala na malom pojasnjenju i smjernici :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 08:59:22 pre podne
I kad skinesh vishak, necesh biti bez guzova i oblina, vec onako kako zensko i treba da izgleda.
hahaha tenssa jesi ti to isao preracunavat koje ce mi mjere biti kad mi ode visak :clap: :clap: :clap:
svaka cast, bas si me jako oraspolozio.....veselim se tim mojim oblinama da ih opet vidim nakon caa.7 godina, bas mi ne dostaju :yes: :yes:
juce sam se pravo potrudila s vaganjem hrane i brojanjem kalorija,i po mom racunanju je ispalo dasam pojela 120 g proteina i 100 Uh i  oko 1500 kcal i to s navlacenjem, a meni se cini da sam pojela stvarno puno hrane, gdje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti :pullhair:
10:24 O1- 50 g zobenih + 1 dcl jogurta
12:05 O2- jabuka
15:10 O3-200 g pileci prsa kuhani u vodi + 70 g rize
18:30 O4- 140 g tune + krastavac + crvena paprika
21:55 O5- 250 g posnog sira
ovaj tjedan radim nocnu pa imam malo kasnije obroke, jeli mi ova vecera prekasno, radim do 11 i 15 a u krevetu sam oko pola 12, mozda bi trebala pojesti sir oko 21 :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 17, 2009, 09:22:37 pre podne
Citat
gdje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti pullhair
Kvalitetne masti iz oraha, badema etc. :) :)

Samo pazljivo mjeri da se ne zeznesh. :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 10:19:51 pre podne
Kvalitetne masti iz oraha, badema etc. :) :)

Samo pazljivo mjeri da se ne zeznesh. :)
o da zaboravila sam rec da pijem i riblje ulje-omega-3, 1000 mg dnevno, pa bi trebalo i te kcal dodati u kaklkulator :dunno:al ako se ne varam to je samo 9 kcal :blush:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 17, 2009, 10:46:13 pre podne
Citat
dje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti pullhair

zasto bi i unosila tih 300 vise ukoliko se osecas dobro na ovome sto radis a radis ok za sada i ukoliko si i ovako u dosta dobrom cal deficitu??
nemas potrebe
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 02:29:21 posle podne
zasto bi i unosila tih 300 vise ukoliko se osecas dobro na ovome sto radis a radis ok za sada i ukoliko si i ovako u dosta dobrom cal deficitu??
nemas potrebe
dobro je cuti da za sad radim dobro :blowkiss:
a racunala sam da je moj BMR 1727
pomnozila s  umjerenom aktivnoscu 1.55 i dobila stvarnu potrebu kalorija 2676
onda sam to umanjila za 20%=535 i dobila 2141, al mi je netko prije rekao na forumu da nebi trebala ici ispod 1800, pa sam zato pitala kako da jos naguram tih 300 kalorija :dunno:
jel stvarno mislis da mi je dosta 1500???? nebi htjela da se zakucam odmah na pocetku :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 17, 2009, 02:34:52 posle podne
Citat
jel stvarno mislis da mi je dosta 1500???? nebi htjela da se zakucam odmah na pocetku

zakcutai neces
a i da se to dodgodi ovo je samo jedna i najlaksa vrsta dijete sa koje ces svjedno s vremenom morati da se skines i predjes na neku drugu koja ce ti doneti bolje reuzlatete itd itd itd itd
znaci..ne postoji dijeta i ne postji niko na ovom svetu ko ce ti reci..jedi 1900 cal i skinuti ces 23 kg ili manje ili vise..nije bitnio..ako to neko i kaze taj je budala..
enivej..
Citat
a racunala sam da je moj BMR 1727
pusti MATEMTAIKU..
drzi se toga sto si priblizno izraciunala i dok imas REUZLATATE..kada ih ne bude..
ne vreujem bas da ce ti biti potreban digitrnon na npr..cettonic dijeti jer ces verovatno s vremenom malo na nju  :clap: :clap:

nadam se da me shvatas
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 02:44:39 posle podne

nadam se da me shvatas
shvatila sve osim ketonik dijete, al o tome sad necu razbijati glavu :nonono: idemo korak po korak
puno ti hvala na odgovorima, rjesio si mi neke dileme :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 17, 2009, 02:51:46 posle podne
Citat
puno ti hvala na odgovorima, rjesio si mi neke dileme

nema na cemu..

Citat
idemo korak po korak

pametno
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 17, 2009, 02:59:23 posle podne
nema na cemu..

ima i te kako ima, ova mi podrska znaci jako puno kao i sve informacije koje sam procitala ili dobila na mojoj temi :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 17, 2009, 03:05:10 posle podne
Citat
ima i te kako ima, ova mi podrska znaci jako puno kao i sve informacije koje sam procitala ili dobila na mojoj temi yes

ma samo se ti drzi toga sto smo rekli..tvoj uspeh je najvazniji a sve ostalo..... ;) ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 11:08:44 pre podne
jelovnik od juce:
9:30-O1-50g zobene + 170g jogurt 0,5mm, kakao+170g mlijeka
10:30 -O2-20 g badema

10 km voznja bicikla u prirodi

12:30-O3-154 g jabuka, kakao+170 g mlijeka
15:10-O4-280g kuhanog bijelog pileceg+70g rize
18:30-O5-140g tune+krastavac i paprika
21:45-O6-125g posnog sira
ukupan unos proteina 153g  :dunno: :pullhair: mislim da sam nesto zabrljala i da je ovo mozda previse za mene :wallbash1:
ugljikohidrati 109 g  :dunno: e sad dali se trebam drzati 100g ili je u redu malo oscilacija gore i dole????
ukupan kalorijski unos je 1671 kcal,i ovdje isto mislim da bi se trebala spustiti na 1500 kao sto je pedja rekao :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 18, 2009, 11:11:54 pre podne
jel bas mora taj kakao u prvo oborku iu 12.30..
to ti je GOMILA BESPOTREBNIH i nezdravih calorija koje dazba brojis jer su one samo steta..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 11:16:12 pre podne
jel bas mora taj kakao u prvo oborku iu 12.30..
to ti je GOMILA BESPOTREBNIH i nezdravih calorija koje dazba brojis jer su one samo steta..
taj kako ima 136 kcal i volim to, al ako smatras da ga trebam izbaciti onda cu to i uciniti, mada se ne rado mirim s tim, al ako je to jedini nacin da uspijem onda sam spremna :boxed:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 18, 2009, 11:18:41 pre podne
Citat
taj kako ima 136 kcal i volim to, al ako smatras da ga trebam izbaciti onda cu to i uciniti, mada se ne rado mirim s tim, al ako je to jedini nacin da uspijem onda sam spremna

vidi...kakao kao svaki drugi kakao i u npr toj kolicini ima 136 BEZVREDNIH CALORIJA
to ti je kao da kazes da 1 pivo ima 50 cal i zbog toga ga pijes...
kljucna rec je BEZVREDNIH cal i sto je jos gore MNOG JE TU RAFINISANOG SECERA a nadam se da ti je jasno sta secer znaci....
a ja ne smatram vec sam siguran i samo zelim da ti pomognem..
a tih 136 cal koje rcunas iz njega veruj kada bi pojela pirinca za 136 cal za taj dan bi ti bilo mnogo..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Vexxx Novembar 18, 2009, 11:21:16 pre podne
ja ti rekoh odavno...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 11:25:29 pre podne

kljucna rec je BEZVREDNIH cal

shvatila sam i uvjerio si me, jutros sam popila jedean al onaj popodnevni preskacem, jel onda smijem da taj kakao zamijenim s nes kavom s mlijekom?????
jel mi ono preteina i uh  od juce previse????
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 11:29:32 pre podne
ja ti rekoh odavno...
a zene ko zene moraju cuti najmanje nekoliko puta nesto da pocmu razmisljati o tome :crazy:
al ti hvala na upozorenju, evo obecajem stvarno da cu prestati piti kakao :rolleyes01:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 18, 2009, 11:42:37 pre podne
neverovatno
nisu bas bitni grami! pogotovo ono 154gr jabuka, mislim ... 154, 194, 203 ... ne igra neku ulogu  :boxed:
dal je to 1671kcal ili 1600 ili 1700 i nije toliko bitno
opterecujes se nebitnim stvarima i na kraju ces se skroz izgubiti
iskreno ja kad vidim gramazu u decimalama ni ne cita mi se dalje  :lol:
zamerka je sto tek u 15 imas konkretan protein, a previse mleka za moj ukus
gde su tu jaja, belanca pre svega? cist protein, bez masti, bez uh
to pilece belo bih podelila na 2 obroka recimo, a ne da stuces 300gr mesa i 70gr rize u jednom obroku. kcal skoncentrisane u drugom delu dana a trebalo bi u prvom. posle voznje bajsa umesto da jedes to meso i pirinac recimo (koji takodje mozes podeliti na 2 dela, ocigledno da ti IS nije bas najbolja) ti jedes jabuke, kakao, mleko
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 11:51:07 pre podne
und, bas si me oprala, al neka ocito sam zasluzila :blowkiss:
cuj sve sam vagala posto sam htjela izracunati te kalorije i to sam mislila samo za pocetak dok se ne ufuram malo koliko od prilike sto vaga
mozda se to tebi cini drugi dio dana, al ja u ovom tjednu radim od pola 16 do pola 24 pa to meni izgleda sasvim drugacije i ustajem se tek oko pol 10, ok mogla sam podjeliti obrok, al nisam, zato sam napisala gramazu da dobijem neki dobar savjet, jel previse, premalo i tako to, sto si ti upravo ucinila i drago mi je da je tako jer se najbolje uci iz vlastitih gresaka.
hvala ti :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 18, 2009, 11:54:32 pre podne
nes kafa sa melkom i sasladjivacem moze proci ali jednom dnevno...
ali onda izbaci ostatak mlecnih prozivoda..
ali kao sto und rece..
samo polako
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 12:04:58 posle podne
nes kafa sa melkom i sasladjivacem moze proci ali jednom dnevno...
ali onda izbaci ostatak mlecnih prozivoda..
ali kao sto und rece..
samo polako
nemas brige za secer i onako pijem gorku kavu :wallbash1:
ako sam izbacila kako i mlijeko u njumu i mogu popiti ujutro nesicu s ca.2 dcl mlijeka, nemam sto drugo mlijecno izbaciti osim jogurta u zobenim ili posnog sira uvece-nadam se da nisi mislio na ova dva mlijecna proizvoda  :blush:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 18, 2009, 12:07:56 posle podne
Citat
jogurta u zobenim ili posnog sira uvece-nadam se da nisi mislio na ova dva mlijecna proizvoda

hajde..probajmo tako pa da vidimo rezluatate
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Novembar 18, 2009, 12:09:10 posle podne
Keli morash znati da je metabolizam najbrzi ujutru  zato ti Undi i savjetuje da vecu kolicinu kalorija prebacish u prvi dio dana.

Bolje je da ti to tako kazem jer je bitno da znas zasto se to radi, da mozesh i ti jednog dana savjetovati nekog oko tih sitnica. :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 12:55:57 posle podne
Keli morash znati da je metabolizam najbrzi ujutru  zato ti Undi i savjetuje da vecu kolicinu kalorija prebacish u prvi dio dana.

Bolje je da ti to tako kazem jer je bitno da znas zasto se to radi, da mozesh i ti jednog dana savjetovati nekog oko tih sitnica. :)
svaki savjet je jako dobro dosao i to mi pomaze da ucim gdje grijesim i ispravljam jelovnik :)
a sto se tice metabolizma i jutra, ne znam kako se moj organizam nosi s tim posto radim u smjenama, pa mi je jedan tjedan jutro u 6 sati a drugi u 10... :yes:
al sam jos uvijek u nedomici dal se u prvim satima nakon ustajanja, ajmo reci u prvih 6h jedu vise Uh ili proteini ili pak jedno i drugo treba biti ravnomijerno zastupljeno   :wallbash1:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 12:59:31 posle podne
hajde..probajmo tako pa da vidimo rezluatate
ubij me Pedja al sa plavusa i nisam skuzila sta si mislio s mojim citatom, da zadrzim jogurt ujutro sa zobenim ili ne :wow: :wow:
i sir uvece :blush:

ako sam ista naucila do sada onda bi ih ja i dalje zadrzala u jelovniku, a smanjila kolicinu mlijeka,nadam se da sam u pravu i da sam ipak nesto naucila  :evillaugh:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Pedja Petrovic Novembar 18, 2009, 01:28:44 posle podne
radi tako kako si rekla bez kakaoa
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 18, 2009, 01:59:55 posle podne
radi tako kako si rekla bez kakaoa
dobro :clap:
 danasnji u podne sam preskocila i vec sam ostatk pospremila na najgornju polici u kuhinji da ga ne dohvatim ujutro cim otvorim ormar od kave-sad tamo stoji samo nesica i ekspreso, te cajevi :evillaugh:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 19, 2009, 08:47:14 pre podne
jelovnik od juce, pokusala sam ubaciti vise malih obroka i razdvojiti ove malo vece kao sto mi je Und savjetovala, nadam se da ovo nije bilo ipak previse obroka :girlimpossible:
10:15-O1-50 g zobeni+150g jogurta, kakao

sobni bicikl 30 min

12:45-O2-100 g razaenog kruha s punim zrnjem+ 100 g dimljene tune
13:45-O3-kruska
14:45-O4-30g rize+1jaje+4bjelanjka
17:00-O5-mrkva
18:15-O6-70g tune+100g posni sir+150g krastavac
20:00-O7-70g tune+25g posni sir+150g krastavca
22:10-O8-100g posnog sira

ukupan unos: 90g ugljiko hidrata, 150 g proteina, 1400 kcal
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 30, 2009, 10:22:22 pre podne
samo da se prijavim da se zna da nism odustala, bila sam na poslovnom putu 10 dana, hotel i hotelska hrana ili u restoranu, nisam bas mogla da se hranim po nasim principima, al sam probala sto bolje da kombiniram hranu i izbjegavam slatkise i bijeli kruh, mada se nisam bas mogla 100% drzati podalje od svega, u svakom slucaju vaga je hjutros pokazala 103,7 sto znaci da se nism udebljala za ovih 10 dana puta i manje vise sjedenja :clap: :clap: nije puno ni otislo u odnosu na prije 14 dana kad je vaga pokazivala 104,5 :innocent:
sad nastavljam po starome, al me brine odlazak kuci oko 10.12-1.2010, gdje b as necu moci izbjeci a vjerojatno ni odoliti svim domacim delicijama, tako da ni u to vrijeme necu imati internet ni  mogucnost da se javim, samo da znate da Keli ovaj put ne odustaje....
uglavnom imam desetak dana da se drzim 100% plana prehrane i vjezbanja, jer na putu nisam ni vjezbala, sad me boli svaka kost i totalno sam zahrdjala, jos malo cu morati n a razgibavanje.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Decembar 10, 2009, 09:36:37 posle podne
samo da se pohvalim da je vaga jutros pokazala 101,1 kg :clap:
jos sutra i onda putujem svojima za Bozic i n.Godinu trudit cu se biti dobra i nejesti svasta i pogresno, al ipak cu morati malo i zgrijesiti tu i tamo.....
 
lijep pozdrav svima i sretne blagdane od srca zelim :blowkiss:
pisemo se na godinu :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: tenssa Decembar 10, 2009, 10:41:26 posle podne
Sretno Keli, samo lagano. :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 03, 2010, 11:35:35 pre podne
SVIMA ZELIM SRETNU I USPJESNU NOVU GODINU

sinoc smo se vratili s dugog godisnjeg kod roditelja, bilo je super, prvi Bozic i N,Godina kod kuce nakon 8 godina, stvarno mi je bilo lijepo, al je sva ta ljepota i druzenje ostavilo odredjeni trag na mome tijelu, tako da je moja draga vaga jutros pokazala 103,5 kg :hitself:
nije lijepo ni ohrabrujuce, al ovaj put ne odustajem, postavila sam si CILJ: -15 kg do 1.4. i sad cu se sva usmjeriti u tome pravcu,mislim da je to realno moguce, uz ovaj program prehrane i tjelovjezbu  :blush:

pozdrav svima i hvala na svoj podrsci koju sam do sad dobila na ovome forumu :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Januar 03, 2010, 01:44:44 posle podne
opustila si se malo..nece propasti veselje i nova godina ako ne ludis i ne brljas..
a kada dodjes do cilja, bice nekih narednih gde ces proslavljati sa novim telom...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 03, 2010, 04:01:27 posle podne
opustila si se malo..nece propasti veselje i nova godina ako ne ludis i ne brljas..
a kada dodjes do cilja, bice nekih narednih gde ces proslavljati sa novim telom...
to je mentalitet, pa ne mozes slaviti bez dobre klope i vina :boxed:
al  sve u svemu nadala sam se i goreme, posto obicno u 12 mjesecu natucem i 10 kg, ovo je sad poprilicno ohrabrujuce
a iskreno se nadam da ce biti nekih narednih godina s novim tijelom i ostvarenim ciljom, zato mi je i dalje potrebna vasa podrska, zadaci i savjeti, a ja cu stvarno dati sve od sebe da uspijem :yes:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Januar 06, 2010, 09:44:37 posle podne
samo da se prijavim da sam na dobrom putu, imam jako guzvu na poslu i posla preko glave tako da se ne stignem prijaviti, al vec ce polako doci sve na svoje mjesto :yes:

pozdrav svima i sretan badnjak i bozic svima koji slave :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Februar 01, 2010, 09:05:20 pre podne
samo da se prijavim
ovih dana vaga se vrti oko 99-100  :blowkiss:
mali sam prezauzeta, ucenje, posao i sve ostalo uz to pa bas i nemam vremena za net, al se javim kad mi bude trebao savjet za dalje i kad pocmem kg dobivati, umjesto gubiti  :yes:
pozdrav svima
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Monca Februar 01, 2010, 11:19:30 pre podne
Pozdrav i od mene,
Poželela sam da se javim da bih ti rekla da sam bila gora od tebe. Počela sam sa 122kg a sad sam na 83kg- sve za 15 meseci. Moja kritika je što si tako sve razvukla pa gubiš volju. Moraš da odoliš iskušenjima, ne mislim 100%, jer i meni se desi da zgrešim ali već istog dana se ispravljam. Radim na takvom mestu da mi sve delicije koje poznaješ prolaze kroz ruke svakodnevno i svi oko mene jedu i naravno da se zdušno trude da me nagovore da i ja jedem. Ali volja je čudo i sa sve većim napretkom sve više je imaš. Da ne kažem kako prija kad se koleginice oduševljavaju i traže recept za dijetu.
Ja se merim svakodnevno iako kažu da ne treba, ali razlog je-da bi interventno reagovala ako pomak nije naniže a i da ne bi zgrešila.
I stalno menjam, poboljšavam ishranu i trening. Sad sam dobila i stručnu pomoć sa ovog foruma pa krećem dalje. Do leta mora biti gotov posao.
Toliko od mene.
Pozdrav
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Februar 01, 2010, 11:43:05 pre podne
monca hvala na komentaru, kritici i podrsci i cestitam na tom tvom sjajnom rezultatu :clap:

znam da je tvoja kritika dobronamjerna i cijenim je, al ja sam stvarno sjeb. negdje duboko u sebi psihicki i emotivno i kad sam u crnoj fazi-a to je poprilicno cesto, onda nista ne kapiram i sve zaboravim o zdravlju, nacinu zivota, vjezbanju i sl...
znam da sam grozna, al se vraski trudim da se drzim pravila i principa ovog nacina ishrane i sve je pet dok mi ne nestane struje u mozgu i onda ide sve dolje i u suprotnom smijeru, pa onda treba cekati da se desi onaj klik u glavi da bi se opet uspravila i krenula naprijed.... znam da je to grozno i strasno i nije lako zivjeti sa mnom ni meni ni drugima oko mene, trudim se da se promijenim i vjeruj mi da se ne trudim davno bi dogurala i do 200 kg, ovo nije sala ovo je odvratna istina :crazy: :hitself: :wallbash1:

hvala sto si odvojila malo vremena na jednog gubitnika kao sto sam ja i dala mi malo podrske i iskru nade  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Monca Februar 01, 2010, 12:19:08 posle podne
Ma ja sve to razumem i ja sam se godinama mučila. Ali nađi motivaciju. Veruj moj okidač je bio ružan ali uspelo je. A da su mi podmetali noge -jesu.
Rešila sam da im svima pokažem da mogu. I na poslu te manje cene kad imaš višak kg, nebitna je pamet i sposobnost.
Nemam baš vremena na poslu da čitam svih 14 strana tvoje teme ali pošalji mi rezime kao privatnu poruku. Pa ćemo se podržavati
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Februar 01, 2010, 01:06:22 posle podne
sad nemam vremena, posaljem ti sutra
i jos jednom hvala  :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Februar 05, 2010, 12:27:10 posle podne
heheh tek sam sad vidjela da sam promijenila titulu i postala domacin foruma, da jos promijenim tako i tezinu i postanem prava forumasica-bit ce super :clap: :clap:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Februar 05, 2010, 08:05:35 posle podne
 :)


Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 15, 2010, 03:12:45 posle podne
Kako da smrsam?!
* step by step vodic*





UH podeljeni u 2 obroka, ujutru oko 60gr i za rucak oko 40gr (rucak do 15h najkasnije)



trudite se da masti i carbse ne mesate (ovo je dobar tip i ako niste na dijeti)


sad vidim da opet grijesim za dorucuk sam pojela 36 g uh iz zobenih pahuljica, a za rucak 71g iz integralne rize :dunno: nadam se da ovo nije prevelik problem i bas mi je bilo puno pojesti tih 100 g rize :blush:

i ovo s mastima i uh sam tek sad skuzila, obicavam ujuto uz dorucak, kao i uz rucak popiti 2 omega kapsule, a to znaci da nije bas pozeljno ako sam jela uh ili se ovo ne odnosi na omega 3 masti :pullhair:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 15, 2010, 03:21:18 posle podne
2gr masti ti ne znaci puno, pogotovo ako su omega 3 tako da ne brini za to  ;)
puno ti je to rize
vecu kolicinu UH mozes sebi dozvoliti neposredno nakon anaerobnog treninga, u svim ostalim slucajevima drzi se manjih obroka/kolicina
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 15, 2010, 03:31:10 posle podne
2gr masti ti ne znaci puno, pogotovo ako su omega 3 tako da ne brini za to  ;)
puno ti je to rize
vecu kolicinu UH mozes sebi dozvoliti neposredno nakon anaerobnog treninga, u svim ostalim slucajevima drzi se manjih obroka/kolicina
ovo sam uradila samo danas (100g rize) posto pokusavam nategnuti kalorije, a trenutno sam u fazi mirovanja posto se oporavljam od upale pluca i vidim da mi ovo bas i nije bio neki putez, necu ovo vise raditi i iskreno jedva sam i pojela tih 100g mislila sam se da podijelin na 2 obroka, al bi mi onda bilo kasno jesti uh oko 5 ili 6 popodne
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 15, 2010, 03:40:44 posle podne
ako lezis mozes smanjiti UH
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 15, 2010, 03:41:58 posle podne
 :clap: :clap:
Hvala na otkljucavanju teme :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 15, 2010, 03:44:33 posle podne
ako lezis mozes smanjiti UH
jel mi onda dovoljno samo iz zobenih za dorucak?
pa nije bas da samo lezim i sjedim i napravim rucak, al sam prije lezala i zivcana sam jer nikako da se spustim ispod 100 a kao trudim se :crazy:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 15, 2010, 03:51:43 posle podne
pa ako si samo u stanu dovoljno ti je to za dorucak
ako se ipak bavis nekim umnim radom onda ti ipak treba i pored tog dorucka jer ce ti padati secer
probaj samo za dorucak pa ako krene da ti se jede slatko, ako nemas volje, snage ... pojacaj
al 100gr rize ti je puno kako god okrenes
moras ubaciti neku aktivnost

:clap: :clap:
Hvala na otkljucavanju teme :blowkiss:
nema na cemu, tema je zakljucana samo zbog neaktivnosti, nikakav drugi razlog
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 15, 2010, 03:58:56 posle podne
nema na cemu, tema je zakljucana samo zbog neaktivnosti, nikakav drugi razlog

cim se oporavim dolazi aktivnost, al je problem sto je oporavak dug i dosadan :wallbash1:
a psihicki rad mi je citanje neta, gledanje Tv, novine i knjige,lagano stivo, a obratit cu paznju dal mi se pocima jesti slatko, ako da onda cu pojacati Uh
jel mi puno 60g zobenih za dorucak?

ma da bila sam ne aktivna jer sam imala puno obaveza na poslu, al sam citala kao gost, sad sam naucila kad sam na forumu da se trebam prijaviti :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 15, 2010, 04:24:34 posle podne
ne, nije
60-80 gr ovsenih mislim da bi ti bilo sasvim ok  :)
ako ubacujes rizu 50gr integralne ti je dovoljno, ubacis i salaticu i milina  :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 16, 2010, 05:59:06 posle podne
danas sam probala  za dorucak 80g zobenih i jedva sam pojela tu kolicinu, mislim da cu se ipak vratiti na 50-60g ili ipak da se silim pojest 80g???
i poslije toga 0 uh

Lazicu jesi me zaboravio s mojih 10-12 kg do 2.8 s nekim dobrim savjetom ili si jos jako zauzet, nadam se samo da cu dobiti neki konkretan prijedlog prije subote-pocima godisnji i nemam net, dok se ne vratim doma 15.6 :help:

Ovo naravno vrijedi, ako se rijesim ove bezvezne upale
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Maj 17, 2010, 08:59:18 posle podne
evo jelovnik od danas da malo prokomentirate, ako se ima sto komentirati :wow:
10:00 D:60 g pahuljica 208kcal, 35 uh
            90g zrnati sir 72kcal 12 g p
            200g jogurta 70kcal 7g p
               2´omega3kapsule 20 kcal
            dorucak ukupno: 370 kcal 35 uh 19 p 2g ribljeg ulja

12.30 kava-mlijeko o,1mm 200g 70kcal 7g p

13:30 1 jaje+3bjelanjka 195 kcal 22g p
         jabuka
         2omege 20 kcal

15:30 mesna kobasica 100g 180kcal 14g p -moram napomenuti da sam ostala bez mesa za danas pa je ovo bilo samo danas
        kupus salata

17:00 kava-mlijeko 70kcal 7g p

19.00kava-mlijeko 70kcal 7 g p

19:30 140gtune iz vode 154kcal 35g p
         200g jogurta 70kcal 6g p
          2omege 20kcal

i oko 22 cu pojesti zrnati sir 100g 80kcal 13g p

ukupan unos kcal za danas bez kupusa i jabuke bit ce 1300kcal 35 uh iz zobenih 130 p i 6g ribljeg ulja

jel ovo dobro, puno malo, sto bi trebala da mijenjam? jos sam bolesna i nemogu vjezbati :nonono:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 16, 2010, 10:54:29 pre podne
nakon 6 godina uspjela sam past ispod 100 i drzat dvocifreni broj duze od 7 dana :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 16, 2010, 10:58:27 pre podne
jbt..sto me ne podseti  :hitself: :hitself: :hitself:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 16, 2010, 02:58:29 posle podne
jbt..sto me ne podseti  :hitself: :hitself: :hitself:

mislila sam da si puno zauzet, a i bila sam bolesna, pa na godisnjem, sad sam skoro zdrava i spremna za ozbiljan sukob s ostatkom kg i za vjezbanje, pa eto misli malo na mene i reci mi nesto pametno, slusat cu, znas da mi je ovo sad jako jako bitno, da privedem kraju i dobijem zeleno svijetlo za projekt beba ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 19, 2010, 11:20:25 posle podne
daj da vidim kako se sada hranis
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 20, 2010, 10:11:00 posle podne
daj da vidim kako se sada hranis

5-6 obroka, gledam da u svakom imam proteine+povrce
voce sam svela 1 vocku dnevno
i uh max 100g dnevno ili nikako
zadnjih dana sam malo brljala s hranom jer sam jedan dan radila prije podne drugi poslije treci dan neku medjusmjenu totalno mi sredilo ritam i jedena i zivota, al se nisam ubijala u hrani, malo vise voca nego uobicajeno i jogurta
na prethodnoj stranici imam napisan primjer jelovnika kako sam otprilike jela zadnji mjesec dana...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 20, 2010, 10:17:02 posle podne
da li pada..i zasto brljas..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 21, 2010, 08:27:02 pre podne
da li pada..i zasto brljas..

padalo je dok nisam pocela raditi nebulozno-svi su bolesni na poslu i moram pokrivati dvije smijene..pa ne stignem pripremiti sta trebam jest, jer previse radim i preumorna sam, zato sam i brljala,  :crazy:
vidim jutros da je skocilo za 2 kg od ponedjeljka, nadam se da je tu puno vode, jer toliko ipak nisam jela i sva sam otecena i puna vode-to nakupljanje vode me inace zeza cesto
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 22, 2010, 11:01:36 pre podne
 :clap: :clap: :clap:
bila sam u pravu, one +2kg su bile voda jutros vaga pokazuje -2 u odnosu na juce i podbuhlost je spala, ne zanam sto mogu uciniti da smanjim to nakupljanje vode???
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Jun 22, 2010, 11:03:14 pre podne
odes kod doktora, pozalis se i ako treba prepisace ti nesto
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Jun 22, 2010, 11:37:36 pre podne
odes kod doktora, pozalis se i ako treba prepisace ti nesto

ma vec sam bila, al doktori su ovdje poprilicno slampavi, pa mi je rekao da se tu nemoze nista uciniti, da moze biti od hormona, stresa ili reumatskog artritisa kojeg imam :pullhair: pa sad nek se ja mislim svaki put kad mi se to desi od cega je danas :boxed: :lol:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Monca Avgust 19, 2010, 07:48:44 posle podne
Dugo me nije bilo, ali eto reših da se javim ponovo. Znajući za tvoj problem ispričaću ti šta mi se desilo. Dakle skinula sam 44kg(tj. još 5 otkad sam se javila da sam zapela - u februaru) i desilo se to da mi se zdravstveno stanje popravilo i da sam ostala u DRUGOM STANJU i nosim blizance. Nisam to mogla sa 20god a sad u 40-toj kad sam sredila ishranu i došla u odličnu formu- BINGO.
Dakle samo napred, bez odlaganja i izvlačenja. Pravilna ishrana čini čuda.
Pozdrav
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 31, 2012, 08:54:33 posle podne
Dizem iz mrtvih.... Prijavljujem isti status kg kao u naslovu topica i bebu od 10 mjeseci. :) Ono sto me trenutno muci je pitanje, jel se smijem vratiti na ovaj rezim prehrane i poceti mrsaviti iako jos dojim. Od poslije poroda sam natukla 10, a mozda i vise kg, porod na carski, dug opravak, problemi s dojenjem, nespavanje i upala sam ponovno u zamku ugljikohidrata  i secera...svi novi dobiveni kg su mi se zboksali u dupe, trbuh i cice i imam osjecaj da ih se nikad vise necu rijesiti, al sam obecala sebi i bebi da moram....
Inace sam prije trudnoce bila pala na 95 i kroz trudnocu sam se dobro drzala i lipo jela, al kao sto sam rekla sve je krenulo u drugom ne zeljenom smijeru s dojenjem...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Oktobar 31, 2012, 09:56:02 posle podne
pa ako zelis da dojis, mislim da ne bi trebalo da bude problema :dunno:
a koliko sam razumeo beba ti ima 10 meseci. ona vec uveliko sme sto sta da jede
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Oktobar 31, 2012, 10:34:46 posle podne
pa ako zelis da dojis, mislim da ne bi trebalo da bude problema :dunno:
a koliko sam razumeo beba ti ima 10 meseci. ona vec uveliko sme sto sta da jede
Ma da beba jede svu drugu hranu, ali ju jos uvijek dojim i voljela bi ju dojiti bar jos po godine, a ja nemam vise strpljenja cekati prestanak dojenja  :l da bi se upustila u ponovnu borbu s kg, pa sam misla krenuti po ovom provjerenom receptu ponovo, al sam negdi procitala da se nebi smilo na dijetu sve dok se doji...
Zvuci kao da trazim izgovor ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 01:42:18 posle podne
Vikend je prosao u razmisljanju i pokusavanju sklapanja nekog jelovnika, a onda sam se izvagala i izmjerila i dobila sok, znala sam da sam se zbucala i da sam velika, ali ovoliko  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
 
Posto sam totalno ispala iz kondicije, a i iz seme prehrane slijedi opet citanje i proucavanje, sta, kako i koliko.
Za pocetak sam mislila voziti kondi bicikli i setati, te iz prehrane izbaciti sve skrobaste uh na desetak dana da se tijelo ocisti od secera i gluposti i navikne na prehranu s vecim udjelom proteina i vlaknastih uh. pa bi onda poslije toga krenula s varijacijama. Nadam se da je ovo dobar plan :dunno:
Jutros sam kad sam se ustala popila kavu i vozila 20 min bicikl
za dorucak jela posni sir
poslije setnja s kolicima 15 min
rucak posni sir i dvije mrkve
za veceru sam mislila pojest tunu s mjesanom salatom
prosetat s kolicima ca.30 min
i prije spavanja posni sir
 
Na ovom principu sam mislila vrtiti jelovnik i aktivnosti iduci desetak dana, samo sto bi mijenjala izvor proteina-jaja, bijelo meso...
Nekakav prvi cilj mi je -10 kg do N.Godine, nadam se da je reala :dunno:
i da cu uspijeti, jer ovo vise ovako zaista nema smisla.
Uhhhh obecala sam sebi da cu napisati mjere, al me je iskreno sramota, ali eto nek se crvenim svaki dan kad ih vidim, mozda mi pomognu u ocuvanju volje :blush:
Tezina:         117
Visina:          169
Grudi:           130
Nadlaktica:      43
Struk:           115
Kukovi:          137
Bokovi:          133
Prepona:         83
Nadkoljenica:   53
List:               44
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 05, 2012, 02:34:31 posle podne
jos malo proteina ubaci
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 04:56:31 posle podne
jos malo proteina ubaci

prije setnje sam pojela skusu iz konzerve s krastavcom
 
pa setnja 1 sat
 
 poslije setnje tuna s mjesanom salatom ( zelena, paprika, paradajz, masline, zacinjeno s malo soli, limunovim sokom i zlicicom maslinovog ulja )
Znaci ubacila sam jos jedan proteinski obrok i jos cu prije spavanja pojest sir. Mozda prije sira jogurt ????
 
A sutra cu kroz prije podne u obroke ubaciti jaja i piletinu umjesto sira.
 
Jel u redu da jedem masline u salati iz vode ili nije???
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 05, 2012, 04:59:07 posle podne
jedi
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 10:13:17 posle podne
Dakle mali resume od danas u jednom postu.
1 dan odradjen korektno i bez brljanja, s dosta fizicke aktivnosti :clap:  sto iskreno nisam bas ocekivala s obzirom da mi je bebac dosta zahtjevan i trazi maminu blizinu i paznju, a i druge stvari se moraju srediti, al zaista se zelim potruditi odrzati  bar priblizan ritam aktivnosti.
-15 minita bicikl ujutro poslije kave s mlijekom
-15 min setnja s kolicima oko podne
-60 min setnja s kolicima poslije podne
-30 min bicikli navece
 
jelovnik
prije jutarnjeg bicikla kava s mlijekom
dorucak - posni sir
prva setnja
rucak - posni sir, mrkva, kava-mlijeko
medjuobrok - skusa s paradajizom i krastavac
druga setnja
vecera - tunjevina iz vode, mjesana salata
2 kave s mlijekom
medjuobrok - jogurt
bicikl
prije spavanja - posni sir
 
Dok sam pisala upalo mi je u oko da sam popila previse kava s mlijekom, trudit cu se zadrzati samo na jednoj s mlijekom i probat se naviknuti na kavu bez mlijeka :wow:
 
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: LeDu 91 Novembar 05, 2012, 10:29:59 posle podne
Mozes ubaciti u dorucak neko jaje.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 05, 2012, 10:34:15 posle podne
sve bolje i bolje
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 11:09:00 posle podne
Mozes ubaciti u dorucak neko jaje.

to mi je plan za sutra, danas nisam imala jaja u kuci, pa sam se drzala posnog sira  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: LeDu 91 Novembar 05, 2012, 11:10:49 posle podne
Ovo ostalo je korektno. Samo guraj.
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 11:12:28 posle podne
sve bolje i bolje

doslo je vrijeme za promjene, duboke i korjenite,ako sad ne uspijem i ne izdrzim do kraja, necu nikada, a znam da cu izdrzati, jer me moje dijete treba zdravu, pokretnu i poletnu, sto sad nikako nisam :nonono:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 05, 2012, 11:14:55 posle podne
Ovo ostalo je korektno. Samo guraj.
Hvala na savjetu, pogledu i podrsci, lakse je izgurati, kad znas da imas podrsku ljudi s ovog fantasticnog foruma i kad znas da ce te ispraviti gdje pogrjesis :blowkiss:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: LeDu 91 Novembar 05, 2012, 11:18:52 posle podne
a znam da cu izdrzati, jer me moje dijete treba zdravu, pokretnu i poletnu

Nema na cemu, mada veca motivacija od ovoga nije potrebna.  ;)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 06, 2012, 09:58:17 posle podne
Nema na cemu, mada veca motivacija od ovoga nije potrebna.  ;)

ima, ima... ovo mi jeste jako velika motivacija, al svejedno dobar savjet i podrska uvijek pomognu i dobro dodju :)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 06, 2012, 10:14:53 posle podne
Danasnji dan je u fizickom smislu bio losiji nego jucerasnji, al je to najvise sto sam mogla izvuci, izostala je popodnevna setnja s kolicima zbog ruznog vremena, kao i vecernja voznja bicikla, zbog bebe koja nije htjela zaspat, dva puta sam pokusala odvoziti neko posteno vrijeme, al prvi put sam uspjela samo 2 min, a drugi 5 min, sad je djete zaspalo, al sam ja preumorna da bi sad isla voziti bicikli i pitam se kolika korist od toga, jer cu se preumoriti i necu se stici oporaviti do ujutro za jutarnju voznju  :pullhair:  ispravite me ako grijesim.
 
No u svakom slucaju jutros sam na prazan stomak odvozila 20 minuta i 40 minuta sam hodala s kolicima prije podne.
 
Jelovnik:
Dorucak poslije jutarnjeg bicikla: 2jaja+1bjelanjak, kava s mlijekom
 
Medjuobrok poslije setnje: dimljena pureca prsa, jogurt, paradajz
 
Medjuobrok: skusa s paradajzom, kraastavac
 
Rucak:posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta, povrce dinstano na zlici maslinovog ulja ( luk, mrkva, pastrnjak, cicoka, paprika, tikvica i patlidzan )
 
Kava s mlijekom
 
Vecera: tunjevina, povrce od rucka
 
Medjuobrok:jogurt
 
Prije spavanja cu pojest posni sir
 
 :help:  Imama osjecaj da sam cijeli dan jela, jeli ovo previse obroka, zanima me vecernji jogurt, jel ga treba izbaciti ili prebaciti na neko drugo vrijeme, ako dvije case dnevno nisu previse
Kavu s mlijekom sam prepolovila u odnosu na juce, ovo mi je teze izbjeci nego slatkise, al mi je cilj svesti kavu-mlijeko na jednu dnevno
 
 
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mr.Paf Novembar 07, 2012, 12:28:55 pre podne
jako lose ti je ispisan ovaj jelovnik....i ne razumem koja je ovde razlika izmedju obroka i "medjuobroka...Kao prvo i osnovno nisi navela kolicinu niti vreme unetih namirnica(dimnjena prsa,skusa,posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta,itd.), tako da niko ne moze da ti kaze da li je mnogo ili ne, tj.da li je dobro ili nije...
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 07, 2012, 02:49:49 posle podne
jako lose ti je ispisan ovaj jelovnik....i ne razumem koja je ovde razlika izmedju obroka i "medjuobroka...Kao prvo i osnovno nisi navela kolicinu niti vreme unetih namirnica(dimnjena prsa,skusa,posni sir, pecena nemasna svinjetina od buta,itd.), tako da niko ne moze da ti kaze da li je mnogo ili ne, tj.da li je dobro ili nije...
Hvala na kritici, da nisi reko nebi ni primjetla koliko sam zapravo sve zbrkala  :crazy:
danasnji jelovnik ce biti bolje napisan. Razlike izmedju glavnih i medjuobroka zapravo i nemam, posto se trudim imati sto vise manjih obroka da bi se privikla ponovno na ovaj rezim prehrane i odvikla se od nerazumnih kolicina uh, pa sam onda poslije 7 ili 10 dana mislila krenuti sa varijacijama, vaganjem i racunanjem... Al si mi zapravo otvorio oci,pa zasto nebih odmah zapisivala vrijeme obroka i kolicine, tako se u uhodavanju mogu bar nauciti u koliko od prilike trebam jesti, koliko kolicinski i koliko u ovim osnovnim namirnicama imam proteina, jer sam vec sve zaboravila sto sam prije bila naucila.
A ovi jucerasnji obroci su mi bili otprilike na dva ili tri sata razmaka
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 07, 2012, 09:39:01 posle podne
Danasnji dan je poceo budjenjem u 7:15
7:45-bicikli 30 min
8:30-dorucak-1jaje+2bjelanjka (17,8g proteina)
9:45-setnja s kolicima 60 min
11:30-medjuobrok-90g dimljena pureca prsa+rajcica ( 19g proteina )
                          kava s mlijekom-protine iz mlijeka nisam racunala
13:45-rucak-140g tunjevine+povrce od juce ( 35g proteina)
15:45-medjuobrok-200ml jogurta+mjesana salata ( 8g proteina)
18:30-vecera-112,5g pilecih prsa+povrce od juce (23,6g proteina)
22:00-cu pojest 100g posnog sira (13g proteina)
caa.23:00 spavanje
 
Ukupan dnevni danasnji unos proteina je 117g, znaci 1g po kg, mislim da je to u redu :dunno:
 
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mr.Paf Novembar 07, 2012, 11:35:55 posle podne
Koliko vidim ti imas 6 obroka dnevno( od toga su 3 kao glavni obroci(dorucak,rucak,vecera) i 3 "medjuobroka")....e sad mozes tako da radis sobzirom na ukupan dnevni unos,a takodje mozes da ukupnu kolicinu koju uneses u toku dana podelis na 5-6 ravnomerih obroka i jedes na svakih 2,5-3 sata....Posto mozda ti je naporno da jedes kao sto vidim da je napisano na sat i petnes minuta te medju obroke...a i da ne zalazim dublje u tu temu koliko to za neke stvari i nije bas preporucljivo(mada mislim da za tebe to i nijje od nekog znacaja)....
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 12, 2012, 11:57:23 pre podne
Posto mozda ti je naporno da jedes kao sto vidim da je napisano na sat i petnes minuta te medju obroke...a i da ne zalazim dublje u tu temu koliko to za neke stvari i nije bas preporucljivo(mada mislim da za tebe to i nijje od nekog znacaja)....
pokusavam se drzati toga da jedem na svaki dva i po, tri sata, al je jako tesko odrzati taj raspored obroka i tacno vrijeme,kad imas malu bebu koja ne pita jel sad vrijeme za rezanje salate, kuhanje ili jedenje, njene potrebe su ispred mojih :blowkiss: ...al se trudim koliko god mogu drzati pravilan razmak izmedju obroka i podjeliti ih ravnomjerno na nacin da sad gledam da po obroku imam ca.20 g proteina.
zadnjih dana sam imala puno obaveza pa nisam uspijela zapisivati sto sam tocno jela i kad, al uglavnom sam se drzala proteina i vlakana, jedan dan sam imala pojacan unos masti s bademima-oko 100g badema u toku dana, i dva dana sam imala po jedan ugljikohidratni obrok, danas sam krenula samo sa proteinima i vlaknima i ne znam dal da sad jos nastavim par dana ovako ili da pocmem s varijacijama :dunno:
Fizicka aktivnost se uglavnom vrti na voznji sobnog bicikla oko 30 min ujutro prije jela i prijepodnevne setnje s kolicima oko 60 min, s tim da sam juce imala dan odmora-nista voznja, nista setnja, al sam jutros nastavila po starom...
Tezina je za 7 dana pala sa 117 na 113,7... :clap:  i sad sam zbilja u dilemi varijacije ili samo proteini jos par dana :dunno: :dunno:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 12, 2012, 12:21:06 posle podne
low carb
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 12, 2012, 12:31:34 posle podne
low carb
Lazicu uvijek me uspijes zbuniti :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
sta zelis reci s malom kolicinom???? varijacije s malom kolicinom ili svakodnevni unos s malom kolicinom ili pak nesto trece???? :help:
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Lazic Novembar 12, 2012, 01:06:47 posle podne
sa malom kolicinom ugljenih hidrata..
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Keli Novembar 12, 2012, 02:03:20 posle podne
sa malom kolicinom ugljenih hidrata..
ovo cu protumaciti kao varijaciju s malom kolicinom UH :)
onda cu to probati od sutra posto mi je danas vec kasno za Uh.
jel u redu da idem na 50:30:0 kombinaciju?
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: Mr.Paf Novembar 13, 2012, 12:07:27 pre podne
 Procitaj ovaj tekst,moze tii biti od pomoci....

http://www.exyu-fitness.com/ishrana/rotacija-ugljenih-hidrata-za-one-koji-ne-zele-da-racunaju/ (http://www.exyu-fitness.com/ishrana/rotacija-ugljenih-hidrata-za-one-koji-ne-zele-da-racunaju/)
Naslov: Odg: Keli - 115 teska kategorija
Poruka od: bojan_92 Novembar 13, 2012, 02:52:35 pre podne
Opa,vec 3kg manje :) Svaka cast :)