EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: hocudasmrsam Jun 27, 2014, 11:56:36 posle podne

Naslov: Hocudusmrsam - Dnevnik ishrane
Poruka od: hocudasmrsam Jun 27, 2014, 11:56:36 posle podne
Imam 22 god,  porodila sam se pre godinu dana, u trudnoci sam se ugojila 35kg (a imala sam 5-6 kg viska i pre trudnoce). Mesec dana nakon porodjaja sam imala 115kg, i od tada drzim razne dijete i sada imam oko 90 kg a cilj mi je 65kg (visina 173cm). U zadnjih mesec dana sam posustala sa dijetom, ali planiram od ponedeljka (za 3 dana,to jutro cu se i izmeriti) da pocnem ponovo.
Drzala sam razne dijete: hrono, kupus, IP sejk, meseceve mene, atkins,vegansku ishranu.... posto bih zelela da smrsam malo brze jer putujemo na more za 2 meseca, pa cu posle promeniti nacin ishrane radi odrzavanja tezine, osmislila sam neki svoj rezim ishrane sa šejkovima u kom su ukombinovane sve ove dijete.

30.6 - ponedeljak - ceo dan samo limunada i zeleni caj 

1.7 - utorak - D: 9h - 2 kuvana jaja i kiselo mleko
                    R: 14h - Šejk
                    V: 19h - Šejk

2.7 - sreda - D: 9h - Šejk
                  R: 14h - Šejk
                  V: 19h - Šejk

3.7 - četvrtak - D: 9h - Konzerva tunjevine i paradajz
                      R: 14h - Šejk
                      V: 19h - Šejk

4.7 - petak - D: 9h - Šejk
                  R: 14h - Šejk
                  V: 19h - Šejk

5.7 - subota - D: 10h - 2 przena jaja, paradajz, kiselo mleko
                    R: /
                    v: /            *MESECEVA MENA OD 13:59H

6.7 - nedelja - D: /
                    R: 14:15 - peceno meso i zelena salata
                    V: Šejk

Trening (u kuci) : 30min orbitrek; 3x20 trbusnjaka, 3x20 ledjnjaka

1 šejk - 150gr svežeg povrća (cvekla, šargarepa, keleraba, čičoka, sremuš, zelena salata, rukola), 1 limun i 350ml vode.
Dijetu sa ovim šejkom sam držala par puta ali po 2-3 dana i pila sam samo šejk, bez doručka (osećala sam se mnogo, mnogo bolje nego kad normalno jedem)

Nadam se da ćete me posavetovati i ispraviti greske. Hvala :)
Naslov: Odg: Hocudusmrsam - Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jun 28, 2014, 12:02:12 posle podne
nisam razumeo koji sejk?
Naslov: Odg: Hocudusmrsam - Dnevnik ishrane
Poruka od: hocudasmrsam Jun 28, 2014, 02:07:08 posle podne
Šejk ja pravim u blenderu.
1 šejk - 150gr svežeg povrća (cvekla, šargarepa, keleraba, čičoka, sremuš, zelena salata, rukola), 1 limun i 350ml vode.
Naslov: Odg: Hocudusmrsam - Dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jun 28, 2014, 05:21:51 posle podne
ne mozes na fiberima da zivis, nisi prezivar da to mozes da prezivas, moras da jedes konkretno uz to