EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: Brigitte_Bardot Jun 29, 2014, 01:17:21 posle podne

Naslov: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Brigitte_Bardot Jun 29, 2014, 01:17:21 posle podne
B.B. 25godina
Visina 180cm
Tezina 75

Jelovnik jos nisam sastavila, jer bih zelela da pocnem da zivim i hranim se zdravo, a da ne budem gladna. Takodje volela bih da krenem sa treninzima i da dovedem svoje telo do izgleda tela ,,igracice" jer zaista smatram da su one prezgodne.  Eh sad uz to  bih pocela da pijem i sagorevac ali ne znam nista o tome. Moj problem su jaci bokovi i zadnjica, i opustene nadlaktice. Savet mi je uvek dobrodosao. Hvala unapred :)
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Brigitte_Bardot Jun 29, 2014, 01:35:28 posle podne
BMR: 1589
TDEE:1907
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jun 29, 2014, 02:11:38 posle podne
u redu, volju i cilj imas, sada napravi neki okvirno jelovnik, postuj ovde, pa da vidimo
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Brigitte_Bardot Jun 30, 2014, 01:04:07 posle podne
Dorucak-jedno celo jaje + parce sira

Rucak-meso+salata

Vecera-solja jogurta
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jun 30, 2014, 01:32:05 posle podne
koliko mesa
mada ovo je malo za tvoj gabarit
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Brigitte_Bardot Jul 05, 2014, 12:30:08 posle podne
Po obroku 200g mesa. Juce trcala po Kosutnjaku 2,3km za 16min
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jul 05, 2014, 01:05:34 posle podne
znaci po ovome za ceo dan 200 gr mesa, malo za 75 kg
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Brigitte_Bardot Jul 21, 2014, 12:45:09 pre podne
Ovako nije me bilo dugo jer se nisam mogla pridržavati, idešavalo mi se što-šta i ja stadoh na vagu upravo kada me šlog nije strefio 77,4kg (aj ovo ,4 da pripišemo tome što se merim obučena i to u 12h uveče).
Elem od sutra bih krenula sa ishranom i uzela bih Animal Cuts, a od prekosutra sa vežbama, i to bih upražnjavala 3 puta nedeljno.
Naslov: Odg: Brigitte_dnevnik ishrane
Poruka od: Lazic Jul 21, 2014, 10:04:51 pre podne
a sta se to desavalo da si podlegla jelu a ne npr da nisi jela