EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: Tikica Januar 17, 2007, 11:19:13 posle podne

Naslov: Suvo voće
Poruka od: Tikica Januar 17, 2007, 11:19:13 posle podne

Suvo voće
Izvor zaštitnih materija


(http://img513.imageshack.us/img513/7697/88aa3ce6b9f11c2d1803f40vg7.jpg) (http://imageshack.us)


Stariji ljudi bili su vrlo mudri kad su rekli da na stolu stalno treba da stoji zdjelica sa suvim voćem i orašastim plodovima
Suvo voće je vrlo poželjno, prvenstveno kao izdašan izvor kalorija, a isto tako i raznih zaštitnih materija. U svakodnevnoj ishrani, vrlo često zaboravljamo na sušeno voće čija sezona upravo počinje. Sušeno voće je sigurna i vrlo zdrava hrana u kojoj su svi hranjivi sastojci višestruko koncentrisani, a energetska vrijednost se povećava čak za 6-10 puta. Najčešće kupujemo suve šljive, smokve, jabuke, kruške i kajsije, ali su dostupne i egzotične vrste kao što su datule, marakuja, ananas, banana, papaja i dr.
Mineralno bogatstvo suvog voća je poznato, a naročito treba pomenuti kalijum i magnezijum. U 100 grama suvog voća prosječno ima 600 do 800 mg kalijuma, a u suvoj kajsiji čak 1370 mg! Konkurše joj samo suva banana -1490 mg na 100 g!
Kajsija ima i rekordnu količinu beta karotena -100 grama svježe sadrži 1800 mikrograma, 100 grama suhe 4620 mikrograma. U suvom voću ima i željeza, ali se teže iskorištava nego ono iz mesa. Pri sušenju najviše stradaju folna kiselina, B1 pa i C vitamin, naročito kada se primjenjuje sumpor. Ipak, suvo voće sadrži i antioksidantni koktel: C vitamin, E vitamin i beta karoten koji se bore sa slobodnim radikalima.






www.durmitorcg.com
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: vlada85 Februar 08, 2007, 11:48:01 pre podne
idem sad da smlatim neku suvu kajsiju :yahoo:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Tikica Februar 08, 2007, 11:59:17 pre podne
mozes mozes... a mogao bi malo i suvih grozdjica kasnije :)
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Velja Februar 08, 2007, 12:25:56 posle podne
Zanimljiv clanak ispada da je zdravije i bolje jesti suvo voce! :wow: :hmm:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Pedja Petrovic Februar 08, 2007, 12:32:28 posle podne
Zanimljiv clanak ispada da je zdravije i bolje jesti suvo voce! :wow: :hmm:
..nazalost ..ispadne tako
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: vlada85 Februar 08, 2007, 01:23:51 posle podne
pa sad...nije, ali moze nekad da doskoci problemu :vertag:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: A.C.A.B. Mart 15, 2007, 08:39:42 pre podne
Kad god osetim potrebu za slatkim,maznem 100g suvih grozdjica koje je mama spremila za kolace :p
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: GRKOVCANIN Mart 15, 2007, 09:18:14 pre podne
S obzirom na kolicinu prostih secera u npr. grozdjicama koliki je optimalni dnevni unos? Trenutno sam na Lazicevom programu pa mi je vjerovatno nepozeljno.
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Lazic Mart 15, 2007, 09:52:27 pre podne
50 gr ti je dovoljno kao deo pwm, umesto dexa..
20-ak minuta pred kraj treninga pojedes grozdje i na kraju treninga whey ili sta vec imas sa njime..
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 15, 2007, 12:17:43 posle podne
Ja dosta vishe jedem svjeze voce,ali i suho..
super je :yes:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Pedja Petrovic Mart 16, 2007, 05:51:10 pre podne
Ja dosta vishe jedem svjeze voce,ali i suho..
super je :yes:
..

pa ako ti je cilj da skines jos ovih 7 kg,onda bi polako trebalo da razmilsjas da to 'DOSTA VOCA',skratis..jer nije bas sve idelano kak zamisljas kada je voce u pitanju...
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 16, 2007, 09:24:46 pre podne
Pedja,ovo govorim uopsteno :yes:,od kada sam na dijeti,pojela sam samo jednu bananu :dunno:,a suhog voca nisam uopste :dunno:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Pedja Petrovic Mart 16, 2007, 11:29:54 pre podne
Pedja,ovo govorim uopsteno :yes:,od kada sam na dijeti,pojela sam samo jednu bananu :dunno:,a suhog voca nisam uopste :dunno:
..

AHA..PA DOBRO..TO JE SASVI  OK..TU NEMA PROBLEMA.

JA SAM SHVATIO DRUGCIJE REC..."DOSTA"..PA ZATO..

ALI PORED BANANE..SLOBODNO PRASNI I JABUKU ;) ;)..NE SE BOJ
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 16, 2007, 02:02:57 posle podne
hej,a mene toliko grizla savjest zbog te jedne banane :blush:...
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Leyla Mart 16, 2007, 02:09:31 posle podne
ja suho grozdje samo posle tegova uzimam i odlicno mi  sjedne kad umorim :yes:

hej,a mene toliko grizla savjest zbog te jedne banane :blush:...


znam taj osjecaj grozno :nonono:
al nemoj da te grize savjest toliko sada , jer se sada radi vjezba se pa se  i trosi , naravno to ne znaci da se sad jede slatko kao prije, jer samim tim kolko se cijeni trening i napor ulozen,onda i pazis kako jedes i vise gledas na to nego prije kad je bilo svejedno i nisi imao pojma ni o cemu.. :blowkiss:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Pedja Petrovic Mart 16, 2007, 08:00:16 posle podne
hej,a mene toliko grizla savjest zbog te jedne banane :blush:...

...MA JOK...OPUSTENO...SVE JE SUPER..DRZI SE TOGA I NEMAS PROBLEMA
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 17, 2007, 08:37:58 pre podne
Huh,koje olaksanje.

ja imam osjecaj,kada pojedem bananu da sam se ugojila 1 kg.Posto znam kako su one kaloricne.Ja jabuke obozavam :yes:

Leyla,u pravu si potpuno.

Bas cu danas prosetati u prodavnicu da kupim suhog voca,mix ,ali cu jesti malo tek u ponedeljak.
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Pedja Petrovic Mart 17, 2007, 12:59:26 posle podne
Huh,koje olaksanje.

ja imam osjecaj,kada pojedem bananu da sam se ugojila 1 kg.Posto znam kako su one kaloricne.Ja jabuke obozavam :yes:

Leyla,u pravu si potpuno.

Bas cu danas prosetati u prodavnicu da kupim suhog voca,mix ,ali cu jesti malo tek u ponedeljak.
..

PA JABUKE SU TI U SVAKOM SLUCAJU BOLJA OPCIJA NEGO BANANE.....KADA IH VEC VOLIS..MISLIM...ZATO AKZEM :mf_wink:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 17, 2007, 01:41:36 posle podne
Hvala Pedja :mf_wink: :)..puno je lakse,kada ti neko da odobrenje da smes :yes:,jednu jabuku kada su dozvoljeni UH
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Alecita Mart 17, 2007, 01:43:43 posle podne
Hvala Pedja :mf_wink: :)..puno je lakse,kada ti neko da odobrenje da smes :yes:,jednu jabuku kada su dozvoljeni UH
U to ime, upravo sam maznula jednu lepu, socnu, okruglu jabuku!
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Mart 17, 2007, 01:48:19 posle podne
Ale,ja danas ne smem :lol:..ironije ;D
Al cu zato u ponedeljak :yahoo:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Alecita Mart 17, 2007, 01:54:44 posle podne
Verovala ili ne, ja sam zato jedva cekala da osvane danasnji dan! Meni su juce i prekjuce bili bez uh.. nista voce...
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: vlada85 Mart 19, 2007, 02:48:58 posle podne
a ja obozavam one kolace od suvih smokvica i jos kad se doda suvo grozdje i jos neka vocka... :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: ....ali...zabranjeno (suvo) voce :( u tolkim kolicinama. mada moram reci da sam pojeo pre treninga vecu kolicinu tih kolaca (bila slava) i da sam bio bas pun elana :showoff: :sport: :strong:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: ica-beograd Novembar 25, 2007, 03:59:55 pre podne
Sad sam tek iscitala ovu temu...uopste nisam znala da je dozvoljeno suvo voce...extra!  :yes:
Znaci smem malo recimo za jutarnju uzinu?  :crazy:
Obozavam suve smokve.
Garantovano cete mi sad reci da bas i ne moram smokve  :lol:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Dijana Novembar 25, 2007, 03:09:47 posle podne
Nesto mi ovde ne shtima  :boxed: Kako moze gomila secera da bude okey?
Ja dosla da naucim ovde nesto od vas, a vi me samo zbuniste  :evillaugh:
Vockice sam suve skroz izbacila, mada ni sveze nesto ne mirisem
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Lazic Novembar 25, 2007, 03:12:21 posle podne
ta kolicina secera u suvom vocu...moze da se koristi samo u nekim slucajevima...jedan od tih je da se povremeno zasladis..
npr suvo grozdje je alternativa grozdjanom seceru(dextrozi) koju mnogi ne podnose...koristi se iskljucivo posle treninga .ali to ne znaci da treba jesti u nenormalnim kolicinama i u bilo koje doba dana
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Dijana Novembar 25, 2007, 03:19:03 posle podne
Nemam ja potrebu da se sladim, izbacila sam slatkise skroz, evo vec treci mesec
Bravo ja  :clap:

p.s. Sto sam ja potencijalni spamer?  :lol: :lol:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Lazic Novembar 25, 2007, 03:44:18 posle podne
Nemam ja potrebu da se sladim, izbacila sam slatkise skroz, evo vec treci mesec
Bravo ja  :clap:

p.s. Sto sam ja potencijalni spamer?  :lol: :lol:

bravo  :clap: :clap:

to je titula vezana za broj poruka..uvedena zbog pojedinaca koji na prvu spamuju sa privatnim porukama.
info:ne racunaju se poruke u blablaonici..pisi jos malo i promenice se  :)
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: Dijana Novembar 25, 2007, 03:48:55 posle podne
aaaaa okeT onda, skapirano  :v:
Naslov: Odg: Suvo voce
Poruka od: dushe Novembar 26, 2007, 06:22:19 posle podne
Oce neko malo suhih smokava? :yes:,al malo samo ;)
Naslov: Odg: Suvo voće
Poruka od: c0a007 Januar 04, 2011, 08:36:08 posle podne
jel moze 50g suvih kajsija da zameni 50g suvog grozdja posle treninga?ili smokve?banane?sljive?