EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: Tanor Septembar 02, 2007, 08:25:07 posle podne

Naslov: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 08:25:07 posle podne
Evo,kao sto sam rekao vec poceo sam sa regulisanom ishranom u cilju gubljenja par kg.Sad cu vam predstaviti kako bi to izgledalo ( kako sam ja zamislio) pa vi vas molio da prokomentariste,i eventualno ispravite sta treba.Posto idem u skolu,napravio sam plan za obe smene (pre podne kad sam u skoli,i posle podne)

PRE PODNE U SKOLI  :


1.   Oko  7:00h – dorucak : ovesene sa jogurtom ( ella )

2.   Oko 09:30 h –uzina : neko voce

3.   Oko  11:30,12:00h -sendvic: tuna,ella, sa salatom.........

4.   Oko 15 - rucak: meso(200 / 250 g ) pilece, teletinu, jagnjetina i skrobaste uh, grasak kukuruz...pecurke ?

5.   Oko 18, 18:30h –pwm : pile(200g),tunu, i od vlaknastih uh zelena salata , brokoli....

6.   Oko 21:00h : ella sir(200g),belanca(2-3).......mozda da ubacim i tunu ?



PO PODNE U SKOLI :

1.   Oko 9:30h – dorucak : ovesene sa jogurtom ( ella )

2.   Oko 12:30h – pwm :  pile(200/250g) / tunu, i od vlaknastih uh zelena salata , brokoli...

3.   Oko 15:30 – uzina : neko voce

4.   Oko 17:30 - sendvic: tunu sa salatom.........ili belo meso(150 g)

5.   Oko 20:30 – vecera : tuna, ella sir , salata ( paradajz,krastavac)

6.   Oko 22:30 eventualno posni (200g) sa belancima (2-3)


Zanima me i da mi kazete da li je ovo dovoljno "mesa" tj. proteina i uh ?Ako nije kako da ispravim?

Da pitam,ovo gde sam stavio tunu,ranije sam jeo pola konzerve(oko 65-70g) a sad sam mislio da pocnem sa celom? Je li to previs u jednom obroku ili moze da stoji? Kad mesam tunu sa ellom da li je dosta 200g elle ili treba vise/manje?

Hvala unapred
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 08:29:46 posle podne

 I hteo sam jos da vas pitam za unos tecnosti.......posto ste mi rekli da preko dana pored vode moze i ella jogurt,da li moze i mleko sa 0,5 % mm. Ne znam koji vi jogurt pijete,ali kod mene nema vise sa o,5%mm nego je sad sa 0,9% :nonono: Zanima me da li moze da prodje i ako ne gde vi (iz Bg-a naravno) kupujete taj sa manje % mm?
I jos da pitam koliko tecnosti bi trebalo da unosim dnevno otprilike?Jer 95% mojih tecnosti su voda ( nje popijem oko 1,5-2l dnevno,da li je to malo/dosa? ) i jogurt samo kad jedem ovsene ili uvece casa eventualno...

Toliko za sad...nadam se da vas nisam smorio,i da nece biti  :boxed:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 02, 2007, 08:35:41 posle podne
PRE PODNE U SKOLI  :
1.   Oko  7:00h – dorucak : ovesene sa jogurtom ( ella )
2.   Oko 09:30 h –uzina : neko voce
3.   Oko  11:30,12:00h -sendvic: tuna,ella, sa salatom.........
4.   Oko 15 - rucak: meso(200 / 250 g ) pilece, teletinu, jagnjetina i skrobaste uh, grasak kukuruz...pecurke ?
5.   Oko 18, 18:30h –pwm : pile(200g),tunu, i od vlaknastih uh zelena salata , brokoli....
6.   Oko 21:00h : ella sir(200g),belanca(2-3).......mozda da ubacim i tunu ?

jagnjetina ili junetina?  :rolleyes01:
ubaci tunu i sa belancima oko 21, pa pred spavanje posni.. na primer..

PO PODNE U SKOLI :
1.   Oko 9:30h – dorucak : ovesene sa jogurtom ( ella )
2.   Oko 12:30h – pwm :  pile(200/250g) / tunu, i od vlaknastih uh zelena salata , brokoli...
3.   Oko 15:30 – uzina : neko voce
4.   Oko 17:30 - sendvic: tunu sa salatom.........ili belo meso(150 g)
5.   Oko 20:30 – vecera : tuna, ella sir , salata ( paradajz,krastavac)
6.   Oko 22:30 eventualno posni (200g) sa belancima (2-3)

oko 22:30 ne eventualno vec obavezno posni..  ;)

-Da pitam,ovo gde sam stavio tunu,ranije sam jeo pola konzerve(oko 65-70g) a sad sam mislio da pocnem sa celom?
-Je li to previs u jednom obroku ili moze da stoji?
-Kad mesam tunu sa ellom da li je dosta 200g elle ili treba vise/manje?

-jedi celu
-pa to za ellu i tunu napravis kako ti mislis da treba..kako mi da ti kazemo jer ti malo ili mnogo..ja recimo jedem pola elle i celu tunu..onako sedim kuckam ovde i jedem polako.. :)  :lol:

 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 02, 2007, 08:39:21 posle podne
Zanima me da li moze da prodje i ako ne gde vi (iz Bg-a naravno) kupujete taj sa manje % mm?

bitno je da biras one proizvode sa min%mm ako je to u tvoj slucaju 0.9% onda ti to preostaje...
mi ga kupujemo u mega rodicu, maxiju, tempu..

I jos da pitam koliko tecnosti bi trebalo da unosim dnevno otprilike?Jer 95% mojih tecnosti su voda ( nje popijem oko 1,5-2l dnevno,da li je to malo/dosa? ) i jogurt samo kad jedem ovsene ili uvece casa eventualno...

minimum 2 l vode + ostala "tekicina"  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 02, 2007, 09:09:56 posle podne
Tikica ti je sve lepo objasnila  :yes:
jagnjetina nikako...tu imas dosta holesterola i jako je kaloricnija..... :yes:
junetina je ok. samo je skuvas, ili ispeces na rostilju, samo gledaj da nebude masna... ;)
sto se tice isherane, vodi racuna da unosus dosta proteina,
2g proteina po 1kg telesne tezine za pocetak je ok.
napr. imas 80kg. trbo bi unjeti min. 160g. proteina...
sad izracunaj svoju ishranu kolko proteina ima u tim namirnicam.
pa ces vidjet jel unosis dovoljno proteina... i to proteini mesa,jaja,i mlecnih proizvoda....

i voda, je mnogo vazna. bio na msai ili skidas "kako ja kazem (smece s tjela)" voda je no1...
znam da je tesko za pocetak piti dosta vode, al evo kao sam ja radio na pocetku....
uzmes flasicu vode, i pijes svaki 15_20min popijes par gutljaja. tako ces naviknut organizam....
nek ti flasica bude mjerilo, tko ces zanti kolko si popio vode.... od tebe se ne trazi da ruknes od jednom po litre vode...2-3l vode raspodjelis po malo, toku dana i bice sve ok.
 kad se naviknes posle ces vodu samo slevat niz grlo, a za to ce ti organizam biti zahvalan....
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 10:31:02 posle podne
jagnjetina ili junetina?  :rolleyes01:

Mislio sam na junetinu....... :wallbash1: :wallbash1: onaj Ted tolko prica o jagnjetini da me je sludio  :lol: :lol:




Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 10:32:52 posle podne

mi ga kupujemo u mega rodicu, maxiju, tempu..

Pa da li taj sto vi kupujete( konkretno ti) ima isto o,9%mm ili manje?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 10:42:41 posle podne
jagnjetina nikako...tu imas dosta holesterola i jako je kaloricnija..... :yes:


Ma znam da ima dosta holesterola,bio je lapsus :wallbash1: sjebo sam se  :wallbash1: :wallbash1:
Hvala u svakom slucaju :yes:

sto se tice isherane, vodi racuna da unosus dosta proteina,

A sta je sa UH ? Kako/koliko njih da unosim?

2g proteina po 1kg telesne tezine za pocetak je ok
napr. imas 80kg. trbo bi unjeti min. 160g. proteina...

Pretpostavljam da i ako bude malo veci unos da nece skoditi?

nek ti flasica bude mjerilo, tko ces zanti kolko si popio vode....

Tako i radim,uzeo sam od 0,5 l i to mi je orijentacija pomocu nje...... :yes:


Thx
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 02, 2007, 10:47:47 posle podne
Ja kupujem Ella proizvode (sad ce opet da me "neko" zeza :lol: ) sa 0.5% .. a ako nema uzmem od 0.9% .. sto je retko.. mada kad Pedja krka Ella sir tesko se nalazi bogami  :lol: :lol:

Dalje..junetina.. ok  :yes:

Sto se tice uh, skrob uh gledas da variras...npr jedan dan 200g, drugi 100.. - to nek Laki odredi ja nisam bas sigurna kad su "muski u pitanju"  :rolleyes01: , a vlaknaste jedes u velikim kolicinama !

Unos proteina nece da skodi ali moras dosta vlakana da unosis!  :yes:


 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 10:49:06 posle podne
 A sta je sa przenjem mesa? Moze li recimo na maslinovom ulju? Uzmite u obzir da nemam teflon.........mozda da ga kupim?
 :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 10:50:35 posle podne
Ja kupujem Ella proizvode (sad ce opet da me "neko" zeza :lol: ) sa 0.5% .. a ako nema uzmem od 0.9% .. sto je retko.. mada kad Pedja krka Ella sir tesko se nalazi bogami  :lol: :lol:

Dalje..junetina.. ok  :yes:

Sto se tice uh, skrob uh gledas da variras...npr jedan dan 200g, drugi 100.. - to nek Laki odredi ja nisam bas sigurna kad su "muski u pitanju"  :rolleyes01: , a vlaknaste jedes u velikim kolicinama !

Unos proteina nece da skodi ali moras dosta vlakana da unosis!  :yes:


 :blowkiss:

Hvala ........nadam se da ce dobro ispasti........ :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 02, 2007, 10:52:18 posle podne
A sta je sa przenjem mesa? Moze li recimo na maslinovom ulju? Uzmite u obzir da nemam teflon.........mozda da ga kupim?
 :dunno:

Priprema mesa - kuvano ili peceno rerna(sipas malo vode) ili teflon..rostilj  :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 02, 2007, 11:19:46 posle podne
Priprema mesa - kuvano ili peceno rerna(sipas malo vode) ili teflon..rostilj  :yes:


Hvala na savetu........i,evo cudom se u kuci stvorio teflon  :lol: :lol: :lol: sutra cemo ga testirati....... :)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 02, 2007, 11:39:22 posle podne
baci mesinu pa nek cvrci  :lol: :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 03, 2007, 01:37:13 pre podne
Lazicu zamolio bi te da mi kazes kako da variram uh.......imam 80/81 kg
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Milan Septembar 03, 2007, 01:41:17 pre podne
koliko proteina imas dnevno?
ako mrsavis,ne smes da imas uh vise od proteina i to u onom danu gde su uh na maksimumu
znaci,ako imas 160g proteina,idi otprilike 100g uh ili 150 uh
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 03, 2007, 11:47:51 pre podne
ugljene hidrate variras evo jedan primer kako sam ja radio...
neznam tacno kolko kila imas, pa sam ti napravio za coveka 75kg..ja mislim da nemas vise kila...
al odprilike to ti je to: ako si ti tezi malo povecas...

za coveka oko 75
Ponedeljak: 250gr proteina +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:250gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 250gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:250gr proteina,75 gr UH..
Petak:250gr proteina,150 gr UH....
Subota:250gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:250gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

samo pazi da nemjesas u jednom obroku vlaknaste i skrobaste uh.
jel ti sad sve jasno :evillaugh:
sa ovim ne samo da ces skinut bif. nego ces i povecat cistu misicnu masu, jos kad bi imo wej i glutamin posle treninga...  :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 03, 2007, 12:00:56 posle podne
evo malo sam zezno :hitself: :wallbash1:
da ti imas 80kg.... ;)
i ovo gore sto sam ti napioso je savim ok varijacija za tebe, jel tako sam i ja radio....
tako rukaj.....proteina 250g...ce biti ok samo dosta jedi vlakana...
mozda se pitas sto sad 250 ako sam gore napiso 160g u 80kg tezine.....
e ovo ti je jos bolja solucija, ako mozes priustiti 250g proteina da unosis dnevno....
super ces napredovati... i da nemoj se iznenaditi kad na vagi budes vidio, da ne pda nista kilaza ili cak poveca a stomak se sve vise smanjuje... ja mislim da je to svakom muskom bb. cilj...
dobit sto vise ciste m.m.
a pri tom smanjit bif....
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 03, 2007, 12:55:36 posle podne

  @NeWeN_Rs

  Hvala na detaljnom odg i upustvima.Probacu tako pa cemo videti.Kako sto kazes,ako kilaza bude " zezala" a izgled zadovoljavao,naravno da se necu buniti..........Radicu znaci tako,a usput da pitam da li je bolje odma tako ili da prvo skinem to nesto kila(kao sto sam mislio) pa onda da nabacim masu?

Za whey i glutamin se radi.....mislim da ce biti skoro......


I reci mi posto si ti tako radio,iskreno jesi li smrsavio?Za koliko mogu ocekivati neki napredak? Posle koliko vremena si ga ti primetio?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 03, 2007, 12:56:46 posle podne
koliko proteina imas dnevno?
ako mrsavis,ne smes da imas uh vise od proteina i to u onom danu gde su uh na maksimumu
znaci,ako imas 160g proteina,idi otprilike 100g uh ili 150 uh

Hvala na odg i pomoci  :yes: :)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 03, 2007, 02:50:37 posle podne


  @NeWeN_Rs

 Kad malo bolje razmislim 250g proteina dnevno mi je tesko da nekazem neizvidljivo uneti.jer jos ne koristim suplemente.......da li onda moze da ostane oko 160-170 g? Ako moze da li uh da isto variram ili kako?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 03, 2007, 03:54:10 posle podne
moze i dalje variraj uh. za pocetak je i dovoljno 160-170g proteina a ksnije polako povecavas unos proteina, a uh nek ostanu onako kako sm ti napiso...
i budi siguran da ces uspeti... ovo ti nije program za masu nego za defku, i dobijanje ciste m.m.
ovaj je program naj bolji do sad. lazic, pedja, i drugi iskusni b.b. primenjuju ovaj sitem....
i svi ucesnici na forumu, ja ti mogu rec iz licnok iskustva, probo sam svasta, al ovo je naj bolje....
ovo ce ti sigurno, spreciti da izgubis tesko stecene misice, uz to ces izgubiti, smanjiti bif, znaci masnocu oko struka,  linije po telu ce ti postepeno da se naziru ,a misici ce rasti, naravno ako budes jeo dosta proteina.... :yes:
jel bez proteina nema ni misica, ako jos budes jeo malo pr. samo ce ces izgubiti m.m. salo ce ostati a ti ces pasti psihicki. i sto je naj gore prestaces da treniras... bices umoran i iscrpljen..
samo ovako radi i bice sve ok... posle teretane rukaj kardijo 20-30min i pokusaj u jutro makar 3 sedmicno da odradis hit, na gladan stomak... i videces rezultate vrlo brzo...
i to pocni sto prije dok nije zima zakucala na vrta...
a kd budes zadovoljan, s linijom onda pocnes s masom, ishrna ostaje odprilike ista samo nema varijacije uh. i posteperno povecavas uh. a do tog ima jos. to kad zavrsis sa skidanjem smeca...
 ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 03, 2007, 04:14:52 posle podne
pa nemogu ti tacno rec za kolko vremena... sve zavisi od genetike..
al posto si ti mald i metaboliza ubrzaniji, i hormoni su na tvojoj strani..rade punom parom...
mislim za jedno 2mj... mozd i prije.. ako budes uporan... :yes:
a glutamin i wey pod hitno jel to ti je nepohodno posle treninga, jel posle 45 min dolazi do katabolizma.... i nezaboravi da wey i glut. mjesas sa vodom i dekstrozom...
a kad dodjes kuci nesto brzo probavljivo, riba , jaja belancad i to kunhana, a na vece pre spavanje  sir al sto manje masnoce.... i bice sve ok.
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Marko84 Septembar 04, 2007, 12:23:21 posle podne
joj ja ne volim meso da jedem  :nonono: ali  mogu li  da jedem mesne preradjevine tipa virsle,salame,pastetu? :help:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 12:32:54 posle podne
ne mozes  :bash:
mozda je malo glupo pitanje ali sto ne volis meso?  :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 01:28:13 posle podne
iamam i ja pitanje...
jel brate kako nevolis meso? a jedes te mesne preradjevine. to su cisto smece( sva otpad, staro meso koje se ne proda, kozice, masnoce, soja, sve naj gore ide u preradjevine) sama ti rec kaze mesne preradjevine...

meso ako ga pripremas kako treba, dodas neke zacine da ti poboljsa ukus. ima da ga zavolis...
moram priznat imo sam isti problema kad sam pocinjo s bb.
imas ja mislim ovde na forumu bb kuhar, pa pogledaj tamo, i sam spremi jelo, nemoj biti ljen da ti matori spremaju jelo, nakrcato brasnom uljem i gomile soli....
zato i ti se i zgadilo, jos kad dodjes u  trpezariju  a tamo na stolu meso okolo ulje nakrcatog krompira i ko zna ceg, to bi se i mani zgadilo. uvek si sam pipremi obrok....
ako toku dan radis napravi navece za jutro i podne kad dodjes kuci onda si sam spremi... :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 02:38:02 posle podne
To sto decko ne voli meso nije bas da je naj "normalnije" ali netreba ni bas cuditi......znam dosta ljudi (doduse nemaju veze sa bb,ali bez obzira) koje ne jedu meso........ili im se gadi,ili nisu navikli.......


Nego hteo sam da pitam nesto..........

1.Da li mogu piti mleko i jogurt (o,5% mm) ceo dan,tj. kad mi dodje pa i uvece? Da li je problem ako se pije u vecim kolicinama ( 1l,2l) dnevno?

2.Posto pretpostavljam ( tj. siguran sam) da je integralni hleb od skroba,a meni je sutra dan sa 0 uh ,a u skoli sam.....tj . u skoli imam jedan obrok ( koji se sastoji od sendvicha sa tunom,ellom i salatom) zanima me kako da "prezivim" taj obrok...cime mogu da ga zamenim posto hleb ne sme????? :dunno: :dunno:A da ponesem tunu,ellu i salatu bez hleba-u skoli ne ide..........

3.Ovo mislim da znam,ali da za svaki slucaj proverim.......kad radim vrijacije uh to se odnosi na skrobne uh i njihovu varijaciju radim do onog vremena dok inace jedem skrob,tj. do 17h ?A vlaknaste mogu u u neogranicenim kolicinama?

Posto mi je danas dan sa 100 uh da li zobene ujutru(oko 40g) sa jogurtom,parce hleba( u koji sam napravio sendwich) i 150 g sirovog krompira (sad za rucak) zadovoljava tu kolicinu uh?Da nije mozda malo ili cak previse?

Hvala,nadam se potpunom odg :innocent:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 02:47:19 posle podne
1. ne preteruj, problem je!
2. nicim..taj dan jedes meso i vlakna (zasto ne ide..unuljas tunu i neko vlaknu i jedes), ako je zbog smejanja i ostalih fora  ne obaziri se na to, budi sebi bitan!
3. da, skrob jedes do 17 i do tad pojedes 150,100,ili koliko vec g skroba ti je predvidjeno za taj dan...vlakna jedes zbog pravilnog rada creva  :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:06:36 posle podne

2. nicim..taj dan jedes meso i vlakna (zasto ne ide..unuljas tunu i neko vlaknu i jedes), ako je zbog smejanja i ostalih fora  ne obaziri se na to, budi sebi bitan!


Ma jok,smejanje,prigovaranje i te gluposti sam prevazisao odmah u startu,tako da toga nema.........ne razumem kako mislis da izvedem to u skoli?Da ponesem tunu,ellu,salatu,tanjir,viljusku u skolu?????I jos ako uzems da imam 5min (pa i manje) gore.....ne znam....... :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 03:08:51 posle podne
napravi kod kuce i ponesi u ciniji  ;)
imas valjda neku plastiku sa poklopcem .. i viljusu i deri tunu !  :lol: :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 03:13:59 posle podne
1 sto se tice mleka i jgurta mozes, al nemoj pretrivati sjeti se da i tu ima lektoze..
ja naprimaer popijem casu jogurt navece sa tunom. jel mi je lakse jesti tunu, da nebude suha...
u jutro mozes sa zobenim...

2 uradi ovako kao ti je Tikica rekla ;)
nemoj mjestai 2 vrsta uh.
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana)

3 u pravu si... :yes: samo ih nemoj mjesati..... :yes:

4kao mozes jesti sirovi krompir.... :crazy:
to nikako, icpeci ga ili skuhaj...
a ne sirov... dobices temparaturu, neznam od kud ti ta ideja da jedes sirov krompir?... :wallbash1:
a kolko si unjo uh. to si sam izracunaj, evo ti jedna adresa pa vidi, kolko ima uh koja namirnica..
pa si racunaj sam... :evillaugh:
www.fitness-fit.hr/zitarice.html
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 03:17:10 posle podne
Nutritivne tablice-Zitarice i derivati (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?action=Nutritivne_tablice-Zitarice_i_derivati)  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:24:45 posle podne
napravi kod kuce i ponesi u ciniji  ;)
imas valjda neku plastiku sa poklopcem .. i viljusu i deri tunu !  :lol: :yes:

Kad ovo kazem mojima,pojesce me........... :boxed: :crazy: :bored:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 03:30:16 posle podne
pa spremaj sam..treba ti 5 min  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 03:32:16 posle podne
evo ti 3 saveta kako da tunu napravis. da ti bude ukusna...
pa nek vidi nasa draga Tikica jel to ok...
ja je tako jedem.. imam jos recepata al ove su bas za defku...a mozda i grsim. pa nek me ispravi
Tikica ako gresim....  :evillaugh:

Fishburger: Trebaju nam 3 konzerve tunjevine, 2 cela jajeta i 4 belanca, 80-100 g kuvane riže, prezle (još bolje su sojine ljuspice) i so, biber, origano. Sve dobro izmešamo da dobijemo kompaktnu smesu koju možemo oblikovati u kuglice. Kuglice potom stisnemo medu dlanovima da dobijemo oblik pljeskavice ili hamburgera i kratko ih propržimo u teflonskom tiganju (bez ulja). Dobili smo mesni narezak uz koji možemo kombinovati povrce ili ga jesti u sendvicu. Možete napraviti i više komada koje zamrznete i imate brzo pripremljeni obrok koji potom samo malo stavite u mikrotalasnu i gotovo.

Tunjevina - namaz: Umešajte istu kolicinu svežeg, kravljeg sira i tunjevine, dodajte malo soli, crvene mlevene paprike, bibera, ( ili neki žacin po želji) i sve zajedno dobro promešate da dobijete smesu koju mažete na hleb. Ponekad možete radi promene u namaz umešati i nekoliko tvrdo kuvanih jaja (belanaca - ako ste u programu za skidanje masti).  ovu tunu namaz mozes jesti isto i bez hleba... samo krkaj jako je ukusno... :yes:

Salata od tunjevine: Skuvamo 200g. mešanog povrca (gotove mešavine možemo i kupiti u prodavnici), umešamo jednu konzervu tunjevine i narendamo malo sira i po želji posolimo te stavimo kecapa ili parmezana.
to kecap i parmezan nebi stavio, a ovo ostalo ok...  nek bude sir neki svezi sam sto manje mm.
eto ti za skolu kad si 0uh..
jako su ukusni obroci :yes:  imogu se konbinovati kad imas 0uh, osim ovog 2 recepta Fishburger.
   nadam se da sam ti barm malo pomogo....?

Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:34:03 posle podne

nemoj mjestai 2 vrsta uh.

Pa gde sam ih ja to pomesao ? :dunno: :nonono:

4kao mozes jesti sirovi krompir.... :crazy:
to nikako, icpeci ga ili skuhaj...
a ne sirov... dobices temparaturu, neznam od kud ti ta ideja da jedes sirov krompir?... :wallbash1:

Hahahahaha,dobro si me nasmejao........ma nisam jeo sirov(nisam budala :hitself: :crazy:) ispekao sam ga........nego sam rekao 150 g sirovog  (zbog uh na 100g) u slucaju da ce se neko odvazi da mi izracuna da li sam sa tim uneo dosta uh danas....ali ocigledno nema takvih :rolleyes01: :nonono:


a kolko si unjo uh. to si sam izracunaj, evo ti jedna adresa pa vidi, kolko ima uh koja namirnica..
pa si racunaj sam... :evillaugh:
www.fitness-fit.hr/zitarice.html

Ma racuno sam ja ,nego za svaki slucaj sam mislio da neko iskusniji proveri.......
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 03:36:40 posle podne
fishburger-ako ima rize..pazis koje povrce jedes uz to..
namaz- jedi ga kasikom  :lol:
ova salat jok..parmezan je punomasni, kecap ima dosta secera, + koji sir rendas?  :bored: -ali ok ispravio si se  :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:39:37 posle podne
pa spremaj sam..treba ti 5 min  ;)

Nisam mislio zbog toga sto moraju da mi spreme to ( hranu i uglavnom spremam sam,majka samo rucak odneosno pece,przi,mada bi i to mogao sam bez problema  :yes: )nego zbog same ideje.......Ionako nemam bas 100% podrsku,sto se tice ovoga :nonono: i stalno prigovaraju sto imam posebne obroke....sto jedem kolko jedem...itd,itd.....
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 03:41:26 posle podne
tako ti je to...isteraj do kraja..  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:47:34 posle podne
tako ti je to...isteraj do kraja..  ;)

Teram ja teram,ali ako njima pukne ........ ja sam ga na*ebo...... :boxed: nezacudi se ako ti dodjem u teretanu i zatrazim  :help:,govoreci da su me izbacili iz stana........
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 03:47:49 posle podne
jesi meso...uh..
evo gor kad si reko da jedes sendvic od tune, a u njega stavljas salatu... znaci vlakna, su salata+skrob je hleb. al mozes malo mozda 1 list zelene slate al nista vise.. to sam dok si u skoli...
psle kod kuce odvajaj uh... :rolleyes01:

evo ovo si ti napiso: Posto mi je danas dan sa 100 uh da li zobene ujutru(oko 40g) sa jogurtom,parce hleba( u koji sam napravio sendwich) i ///150 g sirovog krompira/// (sad za rucak) zadovoljava tu kolicinu uh?Da nije mozda malo ili cak previse?
nisi reko da si naprvio ta krompir, al dobro to je malo doslo do zabune...

i moras da naucis sam da vodis svoju ishranu, nece ti ceo zivot drugi racunati, kolko si sta pojo...
malo ukljuci mozak, i nebudi ljen... ovo govorim za tvoje dobro... mald si i pred tobom je odlicna buducnost... kao i pred mnom, ni ja nisam nista stariju, imam tek 23god. i jos ucim od starijih i iskusniju bb...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:51:08 posle podne
jesi meso...uh..
evo gor kad si reko da jedes sendvic od tune, a u njega stavljas salatu... znaci vlakna, su salata+skrob je hleb.

 :hitself: :wallbash1: potrudicu se da se ne ponovi.........



i moras da naucis sam da vodis svoju ishranu, nece ti ceo zivot drugi racunati, kolko si sta pojo...

Rekao sam ti da sam i izracunao,nego sam hteo za svaki slucaj d proverim...... :dunno: ali nebitno,danas je tako vreme da sve sam moras  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 03:55:32 posle podne
A evo danasnjeg rucka........i tog sirovog krompira :lol: :lol: :lol: Uz to je i bilo 300g teletine ( 300g sa kosti)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 03:57:45 posle podne
Tikica  :blowkiss:
ucim od naj boljih.... :lol: :lol:

Tanorznam kako ti je, al moras da im objasnis da je to tvoj nacin, i da se zelis hranuit zdrvo...
budi uporan, kad vide rezultate na tebi...onda ce se ponositi stobom...
samo budi ustrajan.
procitaj im ovo, sve ce im biuti jasno
www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,243.msg571.html#msg571
onda te sigurno nece gnjaviti...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 04, 2007, 04:01:45 posle podne
tletina nije bas za defku, uzmi junetinu... i peci je bez ulja,
a tj sirovi krompir jel przen u ulju ili.... :lol:
meni se cini da si ga przio u ulju, al nadam se da nisi...
meni se taj sirov krompir izgleda masan :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 04:04:41 posle podne
pomfrit?  :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 04:21:59 posle podne

 Mogao si ranije da mi kazes za teletinu  ;) ali hvala u svakom slucaju

 Ma kakvo ulje,u cistoj vodi.....i mogu ti reci da nije masan nego voden.......
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 04:22:55 posle podne
pomfrit?  :hitself:

Trebao sam da ga pecem celog ili ? :dunno: :nonono:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 04:23:40 posle podne
da ili kuvas ili peces..ajoj moj tanore  :help:  :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 04, 2007, 04:25:34 posle podne
polako naucices..
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 04:26:53 posle podne
da ili kuvas ili peces..ajoj moj tanore  :help:  :hitself:

Pa to je peceni krompir?! I pecen u obicnoj vodi,bez ulja......sta je problem ? :dunno: :nonono:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 04:44:39 posle podne

 Cekaj,tek sam sad primetio da si rekla da treba ceo (ili gresim) ?

 Bi li bi mi mogla objasniti koja je razlika u krompiru( celom ili isecenom) ako se spremaju na isti nacin ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanja Septembar 04, 2007, 05:23:04 posle podne
ma nemas razliku, nego ovaj tvoj krompir izgleda kao da je przen
verovatno si stavio meso i krompir da se zajedno kuvaju u rerni, pa meso pustilo mast, pa se krompir doprzio u toj masti

a joj, sta ja pisem  :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Milan Septembar 04, 2007, 05:26:23 posle podne
znaci tanor,iz njene teorije o kuvanju zakljuci da ne stavljas zajedno da se kuvaju krompir i meso  :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanja Septembar 04, 2007, 05:30:35 posle podne
nije to sinko teorija, nego praksa ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 08:35:39 posle podne
ma nemas razliku, nego ovaj tvoj krompir izgleda kao da je przen
verovatno si stavio meso i krompir da se zajedno kuvaju u rerni, pa meso pustilo mast, pa se krompir doprzio u toj masti


Razumem,hvala :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 10:19:11 posle podne
Zaboravio sam da pitam......za dan kad imam 0 uh posto ne mogu da jedem ovsene sa jogurtom,mislim da ga zamenim sa ellom,posnim i belancima...da li je to adekvatno? mogu li da ubacim vlakna?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Leyla Septembar 04, 2007, 10:21:21 posle podne
taj dan sto vise vlakana obavezno , i proteina, riba , tunu mozes s posnim , bjelanca itd..skrob taj dan , ovsene  :nonono:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 04, 2007, 11:22:57 posle podne
Znam da treba mnogo vise vlakana ( dosta vise nego kad ima skroba),a takodje znam da nemoze skorb,ovsene ,necu piti ni mleko,ni jogurt...mleko i jogurt bi mozda i mogli,ali sta je sigurno,sigurno......kad radim probacu da radim kako treba i do kraja......Zanima me da li dorucak ( znaci ovsene i jogurt) moze da zameni nesto ovako......kao na slici....?

Naime u ovom obroku ima tune,elle,belanca,paradajza i boranije
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 04, 2007, 11:42:47 posle podne
a to na slici je?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 12:00:50 pre podne
a to na slici je?

Kako mislis sta je? Na sastojke ili ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 05, 2007, 12:03:27 pre podne
pa da  :innocent:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 12:05:22 pre podne
 

 Pa napisao sam u postu sa slikom.........tuna,ella,belanca,paradajz i boranija

 Da li je ovo ok? Nesto treba izbaciti,korigovati?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 05, 2007, 12:13:09 pre podne
sorry sorry..obnevidela sam vise  :help: :lol:
izbaci boraniju.. famoznu boraniju  :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 12:19:00 pre podne
Nista,nista....mada kad sam video tvoju poruku, "sta je ovo" ,srce mi stalo.......mislio sam da sam opet nesto za*ebo :hitself: :wallbash1:

Reci mi to za boraniju zasto?Jesi mislila za stalno ili da nemasam sa kim (cime) ?

Da li ovako nesto moze da zameni dorucak kod proteinskog dana? Ili je bolje da za taj dorucak pojedem samo tunu,ellu i belanca,bez vlakana ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 05, 2007, 12:41:21 pre podne
Citat
Reci mi to za boraniju zasto?Jesi mislila za stalno ili da nemasam sa kim (cime) ?
jedi kako hoces.ona je i dobar izvor proteina, moze da bude i izvor energije a dobar je izvor vlakana..
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 12:45:27 pre podne
jedi kako hoces.ona je i dobar izvor proteina, moze da bude i izvor energije a dobar je izvor vlakana..

Znaci da ne izbacujem boraniju? ok .......

A sta je sa drugim pitanjem?Da li moze ono da bude proteinski dorucak?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 05, 2007, 12:48:44 pre podne
pa da li je logicno  :)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 12:49:50 pre podne
pa da li je logicno  :)

Jeste,nego sam mislio da nije mozda preobimno.....previse.... :nonono:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 05, 2007, 02:01:21 posle podne
Jeste,nego sam mislio da nije mozda preobimno.....previse.... :nonono:
nista ti ne brini , samo cepaj  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 05, 2007, 05:33:54 posle podne
ok.......
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 12:44:12 pre podne
Evo da malo probudim temu........ :lol:

Evo 8 dana kako sam poceo sa varijacijom uh ( do sad sam izgubio oko 1 kg) .....Varijacije koje radim su :

Ponedeljak: 200gr proteina +150 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:200gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 200gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:200gr proteina,75 gr UH..
Petak:200gr proteina,150 gr UH....
Subota:200gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:200gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

Zanima me da li i dalje ovako da radim,ili bi nesto trebalo menjati na ovim varijacijama ?

Da napomenem da su svi proteini koje uzimam iz hrane,znaci bez suplemenata ( sa njijma cu 95 % poceti od oktobra,kao i sa malo jacim treningom).

Ono sto me kopka je sto u teretani nema ni bajs,ni steper..... pa me zanima kako bi to mogao zameniti?Jer sam mislio posle treninga sa tegovima malo kardia odraditi...........

Koliko je pametno nakon jela ( oko 20:30 ) ici voziti bajs ?

Toliko za sad...poz


Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 12:49:33 pre podne
a sta mislis da ti pocnes malo da jedes i da napravis malo mase pa da onda razmisljas o dijeti i varijacijama, koske se tesko definisu
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 11, 2007, 12:50:59 pre podne
probaj trcanje napolje..
probaj ovako ako ne sljaka varijacija promenicemo, bitno je da padne struk i salo a da obimi ostanu
pa kasnije radi na kvalitetnoj masi a ne pasulj i salame
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 12:53:41 pre podne
probaj trcanje napolje..
probaj ovako ako ne sljaka varijacija promenicemo, bitno je da padne struk i salo a da obimi ostanu
pa kasnije radi na kvalitetnoj masi a ne pasulj i salame
Laki bre pa vidis da ga nema  cetres kila,sta ce da definise  :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 11, 2007, 12:54:57 pre podne
neka ga, ja samo odgovaram na pitanja ne ulazim previse u dubioze  :)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 12:56:56 pre podne
neka ga, ja samo odgovaram na pitanja ne ulazim previse u dubioze  :)
ma ok,kapiram ja tebe da zelis da pomognes coveku...samo konstatujem ono sto vidim na slici pa mi nije jasno zasto on to hoce,ali u pravu si njegov izbor :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:04:14 pre podne
Ono sto sam ja naumio je da smrsam ,odnosno da smanjim bf pa da onda nabacim kvalitetnu masu ? Ovo nije dobar put ? :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:09:25 pre podne
Laki bre pa vidis da ga nema  cetres kila,sta ce da definise  :hitself:

Ti to ozb ?
 Mozda na slici nije dobro ispalo,ali ima me......mislim......inace tu sam oko 80 ?! :bored:

Kad bi gledali ovako.....noge su najjace ( ubedljivo),zatim ruke ,a grudi su najslabije  :bored:

Kad kazem najjace nemislim po definisanosti ( nabildovanosti) vec po masi........
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 01:13:16 pre podne
Ti to ozb ?
 Mozda na slici nije dobro ispalo,ali ima me......mislim......inace tu sam oko 80 ?! :bored:

Kad bi gledali ovako.....noge su najjace ( ubedljivo),zatim ruke ,a grudi su najslabije  :bored:

Kad kazem najjace nemislim po definisanosti ( nabildovanosti) vec po masi........
a kad se izdefinises imaces 65 jel ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:15:18 pre podne
a kad se izdefinises imaces 65 jel ?

Ne znam sta da ti kazem........posto sam ocigledno na krivom putu......mozes li me usmeriti na pravi ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 01:20:13 pre podne
Ne znam sta da ti kazem........posto sam ocigledno na krivom putu......mozes li me usmeriti na pravi ?
pa hrani se kvalitetno i treniraj kako treba,napravi malo mase pa onda vidi da li ti dijeta treba
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 11, 2007, 01:20:19 pre podne
pojacaj ti unos proteina neka bude 250 sa prahom ako imas para, ostace kilogrami a da spasce to salo..

edit:

daj sliku da vidimo
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:26:45 pre podne
pa hrani se kvalitetno
Ovo do sad nije kvalitetno ?Sta da promenim u odnosu do sad ?

i treniraj kako treba

Mozes li mi ovo malo pribliziti ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:29:13 pre podne
pojacaj ti unos proteina neka bude 250 sa prahom ako imas para, ostace kilogrami a da spasce to salo..

Da li bi za pocetak dosta bili whey i glutamin ?

Kakvu sliku ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 11, 2007, 01:33:16 pre podne
tvoju
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:34:25 pre podne
tvoju

Znam da je mislio na moju........nego reko da nije mislio na nesto konkretno ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 11, 2007, 01:39:52 pre podne
pa bez majice, noge..  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 01:41:26 pre podne
pa bez majice, noge..  ;)
sram te bre bilo...jos trazi i bez gaca  :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 11, 2007, 01:45:24 pre podne
ja to nisam rekla..  :bash:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 01:46:33 pre podne
 :evillaugh:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:58:12 pre podne
Slike sam poslao Lazicu na pm.........
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 01:59:08 pre podne
Tede,mozes li mi malo preciznije ( vise ) objasniti na sta si mislio kad si rekao ono za ishranu i treniranje? :boxed:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 02:00:16 pre podne
Tede,mozes li mi malo preciznije ( vise ) objasniti na sta si mislio kad si rekao ono za ishranu i treniranje? :boxed:
uh,imas toga gomile na forumu,prosaraj malo pa pitaj sta ti ne bude jasno,ok?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 11, 2007, 02:03:18 pre podne
uh,imas toga gomile na forumu,prosaraj malo pa pitaj sta ti ne bude jasno,ok?


Sarao sam dosta i nije problem i jos koji put da to uradim......Samo ne znam na sta si konkretno mislio ? :nonono: Mozda ishrana za vreme mase? Trening za vreme mase ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 11, 2007, 03:12:54 pre podne
Sarao sam dosta i nije problem i jos koji put da to uradim......Samo ne znam na sta si konkretno mislio ? :nonono: Mozda ishrana za vreme mase? Trening za vreme mase ?
pa ja ne znam kako ti sad vezbas i hranis se, samo kazem sta bi trebalo da radis...ishranu i program ces lako pronaci ovde na forumu
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 12, 2007, 09:55:39 pre podne
Lazicu,je si dobio mail? :boxed:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 12, 2007, 09:57:44 posle podne
Lazicu,je si dobio mail? :boxed:
ne
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 13, 2007, 08:01:53 posle podne
Recite mi da li se moze jesti plazma (keks  :rolleyes01: )? Ako moze ,kada i u kolikoj kolicini?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 13, 2007, 08:06:19 posle podne
ako si na dijeti ne
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 13, 2007, 08:08:56 posle podne
Expresno i efikasno :yes: :blowkiss: thx

A u slucaju da nisam,tj. kad radim masu ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: BEGINER Septembar 13, 2007, 08:09:41 posle podne
Ako si na masi da,ako si na dijeti ne....Ako hoces masu pojacaj obavezno unos UH(ali kvalitetnih:ovsene,pirinac,krompir...ali sve da bude bareno...)a ako si na dijeti probaj varijaciju UH...O njoj se dosta pisalo i mogu ti reci da deluje extra(ja sam je drzo pre salmonele i pali ko luda :clap:)...Ako ti ni to ne pomogne da se oderes,jedes ziva jaja dobijes salmonelu i oderes se za takmicenje :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 13, 2007, 08:19:57 posle podne


   @BEGINER

Koji si ti lik.... :lol: :yes: :clap: svaka cast,malo si me nasmejao

Ne znam kako pratis moje teme (nebitno),trenutno sam na dijeti,tj. varijacijama.Poceo sam prosle nedelje i toga se drzim dok ne skinem ovo sala sto imam......Videcemo kako ce se pokazati.. ;)Nakon toga cemo na masu..kvalitetnu naravno....


Posto kazes da si bio na varijacijama,reci mi jesi koristio suplemente?Koje?Kakvi su bili rezultati,za kakvo vreme?


Ti i tvoja salmonela..... :lol: :lol: daleko bilo  :lol: :lol:

Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:08:27 pre podne
A sta je sa pepsi lightom ? Da li njega mogu ? Koliko dnevno ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 14, 2007, 12:26:20 pre podne
 :hitself: lokaj sinak lokaj..samo pazi na grlo  :evillaugh:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:31:16 pre podne
Zasto " :hitself:" ? Ozbiljno sam pitao.......ako ne moze recite ne jednostavno.....nemojte da mislite da ne mogu da izdrzim.Nego sam video da vi konzumirate,pa reko da pitam i ja .Ne znam mogu li jer sam na dijeti...?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 12:35:21 pre podne
Zasto " :hitself:" ? Ozbiljno sam pitao.......ako ne moze recite ne jednostavno.....nemojte da mislite da ne mogu da izdrzim.Nego sam video da vi konzumirate,pa reko da pitam i ja .Ne znam mogu li jer sam na dijeti...?
ama pi je ako ti nesto znaci,a ako nemas potrebu zato bi je pio,nije ona zacrtana u dijeti i sta te briga sto je drugi piju...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 12:39:18 pre podne
A sta je sa pepsi lightom ? Da li njega mogu ? Koliko dnevno ?

Jel' ti bojkotujes Coca Cola Co. ili imas ugovor sa Pepsi-jem ?
Dramaj Ccola laganicu (light) i nemas brige. Jbg, pise da nema secera i ja im verujem, a i pomaze u varenju hrane tako da moze da koristi...  :yes:

I Sale ti je ovde lepo rekao, ali bolje ti je da pijes neko ovakvo pice bez secera nego neko djubre na kome pise 100% prirodno... Tu lazu mnogo...
Ili Aqua Viva optimineral complex...   hahahaha    najveca glupost koja postoji...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:39:46 pre podne
Mislio sam recimo ako je isto pio je ili ne da je popijem ponekad.......jer biti samo na vodi.....nema tu nista lose,nego jednostavno malo mi je jos neobicno,evo nekih 10-tak dana radim tako i mislim da sticem naviku.....a recimo lakse mi je popoiti limeknu pepsija nego casu vode....ali ok.Nema pepsija.....
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 12:41:19 pre podne
Pedja kaze da i u najubitacnijim dijetama drma po 2l Cole laganice... Tako da...

Sto se kod mene kaze : Udr'i Smilju...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:42:24 pre podne
Imam ugovor  :lol: :lol: :lol: Ma ne,nego na trafikama ne vidim colu,samo pepsi..pa zato

A ove vode,sa ukusima voca...tipa jana od limuna,borovnice?

Ili i ova nova aqva viva od breskve mislim da je?

Nisam uzimao jer ima secera....da li vi to pijete?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:43:35 pre podne
Pedja kaze da i u najubitacnijim dijetama drma po 2l Cole laganice... Tako da...

Sto se kod mene kaze : Udr'i Smilju...

Pedja je pedja............ :innocent:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 14, 2007, 12:45:50 pre podne
 :hitself:
znaci..ako jedes jedi..ako pijes..pij..
ako drzis dijetu postuj...ako ne drzis odvali se..
light mozes, meni licno je pepsi odvratna..a koka kolu pijem ko manijak..
pa sad ko voli nek izvoli...

 :blowkiss:


a ako pijes vodu pij vodu a ne fancy vodu..
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 12:46:52 pre podne
Ma bre... To je puno secera, a i meni ukus nije meni... Ali, ako ti se svidja... Boze moj

Ali ja sam cuo iz puzdanih izvora da je Knjaz dosta izgubio polednjih godina pa i zbog toga nisu vrh kako su bili do pre koju godinu...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 12:48:11 pre podne
:hitself:
znaci..ako jedes jedi..ako pijes..pij..
ako drzis dijetu postuj...ako ne drzis odvali se..
light mozes, meni licno je pepsi odvratna..a koka kolu pijem ko manijak..
pa sad ko voli nek izvoli...

 :blowkiss:


a ako pijes vodu pij vodu a ne fancy vodu..

To ministarko !!! Slazem se... Ali zanimljivo mi je kako mnogi i pre nego sto pocnu dijetu, prvo ih zanima junk da li sme nekada... hahaha
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 12:49:10 pre podne
:hitself:
znaci..ako jedes jedi..ako pijes..pij..
ako drzis dijetu postuj...ako ne drzis odvali se..
light mozes, meni licno je pepsi odvratna..a koka kolu pijem ko manijak..
pa sad ko voli nek izvoli...

 :blowkiss:


a ako pijes vodu pij vodu a ne fancy vodu..
meni su i jedna i druga odvratne,inace ne pijem koka kolu pa ne vidim ni zasto bih je pio na dijeti,limunada mi je mnogo bolja varijanta,a i ona se moze zasladiti nekim vestackim zasladjivacem,kao sto je zasladjena i koka kola bez secera
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:49:40 pre podne
Ma bre... To je puno secera, a i meni ukus nije meni... Ali, ako ti se svidja... Boze moj



Ne znam da li mi se svidaj ,jer kazem,nisam ni probao.nego sam video (procitao sastav) i vratio....zato sam pitao niste li se vi mozda "upecali" ,pa da cujem iskustva :rolleyes01:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 14, 2007, 12:51:07 pre podne
o Calife konacno ti i ja da se slozimo  :clap: :evillaugh:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:51:42 pre podne
meni su i jedna i druga odvratne,inace ne pijem koka kolu pa ne vidim ni zasto bih je pio na dijeti,limunada mi je mnogo bolja varijanta,a i ona se moze zasladiti nekim vestackim zasladjivacem,kao sto je zasladjena i koka kola bez secera

A sta pijes? Vodu,limunadu......i ? Jos nesto ?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 12:53:43 pre podne
A sta pijes? Vodu,limunadu......i ? Jos nesto ?
pa sta ces vise...jel ti hoces gozbu ili dijetu?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 12:54:39 pre podne
pa sta ces vise...jel ti hoces gozbu ili dijetu?

 :blush:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 12:57:16 pre podne
Knjaz je totalno otisao u neku stvar... Ne samo po produktima vec i u mnogo cemu
Ovu vodu sam uzeo i iskreno meni je toliko upadljiv taj secer da je to nesto neverovatno...
Aqua viva junior...  kao da je iscedjeno neko voce u vodu cesmusu uz 3 kasice secera po 1l...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Septembar 14, 2007, 12:58:21 pre podne
Ma te vode sa aromama su po meni nepotrebne i nimalo korisne... :nonono:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 14, 2007, 12:59:03 pre podne
Imam ugovor  :lol: :lol: :lol: Ma ne,nego na trafikama ne vidim colu,samo pepsi..pa zato

A ove vode,sa ukusima voca...tipa jana od limuna,borovnice?

Ili i ova nova aqva viva od breskve mislim da je?

Nisam uzimao jer ima secera....da li vi to pijete?
Ja pijem aqua vivu od breskve vec par meseci od kako sam na dijeti i super mi je,ne gojim se od toga,to su zanemarive kolicine secera,a i ne pijem 3 litre dnevno,vec jednu flasu 0.75 ml,tako da su prednosti od toga vece od stete.
A i super dodje taj malo slatkasti ukus kad si na dijeti,jer ne mozes nista drugo slatko da pojedes... :yes:
A limunadu pijem svaki dan i to bez secera,tako volim,nema nista sto vise osvezava od jedne prave dobre limunade...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:02:17 pre podne
Ja pijem aqua vivu od breskve vec par meseci od kako sam na dijeti i super mi je,ne gojim se od toga,to su zanemarive kolicine secera,a i ne pijem 3 litre dnevno,vec jednu flasu 0.75 ml,tako da su prednosti od toga vece od stete.
A i super dodje taj malo slatkasti ukus kad si na dijeti,jer ne mozes nista drugo slatko da pojedes... :yes:
A limunadu pijem svaki dan i to bez secera,tako volim,nema nista sto vise osvezava od jedne prave dobre limunade...
 :blowkiss:
pa nisi bas u pravu,koliko god da ima malo secera u toj vodi ipak je to obican,beli secer,koji izaziva skok insulina i samim tim osecaj gladi ,a i gojenje....a po ukusu te vode nebih bas rekao da je to tako mala kolicina secera
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:02:39 pre podne
:blush:

Jbt, imas 16 godina... Iskreno mislim da ti to uopste ne treba...
Npr. ja ovo leto probao malo da se stesem (cisto da steknem nekakvo iskustvo) i radio sam kako su mi ovde govorili i kako sam procitao. ishrana+kardio+gym i izgubio sam nekih 3-5 kg ali mislim da je ono malo kvalitetnog ostalo. Ali ja znam da meni treba jos mnooooooogo mase da bih razmisljao o ozbiljnijoj dijeti. A tebi treba mnogo vise mase nego meni, pa ti vidi...

Tako da bi ti ipak trebao malo da se ,,gozbis'' pa da zajedno za koju godinu idemo na pravu dijetu.
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:04:00 pre podne
Citat
pa nisi bas u pravu,koliko god da ima malo secera u toj vodi ipak je to obican,beli secer,koji izaziva skok insulina i samim tim osecaj gladi ,a i gojenje....a po ukusu te vode nebih bas rekao da je to tako mala kolicina secera

Jedino ako ima malo secera... :evillaugh:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:07:25 pre podne
Jbt, imas 16 godina... Iskreno mislim da ti to uopste ne treba...
Npr. ja ovo leto probao malo da se stesem (cisto da steknem nekakvo iskustvo) i radio sam kako su mi ovde govorili i kako sam procitao. ishrana+kardio+gym i izgubio sam nekih 3-5 kg ali mislim da je ono malo kvalitetnog ostalo. Ali ja znam da meni treba jos mnooooooogo mase da bih razmisljao o ozbiljnijoj dijeti. A tebi treba mnogo vise mase nego meni, pa ti vidi...

Tako da bi ti ipak trebao malo da se ,,gozbis'' pa da zajedno za koju godinu idemo na pravu dijetu.
pa ja sam to njemu vec pricao,ali on rasio da idefinise koske ,pa to ti je
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:08:17 pre podne
Jbt, imas 16 godina... Iskreno mislim da ti to uopste ne treba...
Npr. ja ovo leto probao malo da se stesem (cisto da steknem nekakvo iskustvo) i radio sam kako su mi ovde govorili i kako sam procitao. ishrana+kardio+gym i izgubio sam nekih 3-5 kg ali mislim da je ono malo kvalitetnog ostalo. Ali ja znam da meni treba jos mnooooooogo mase da bih razmisljao o ozbiljnijoj dijeti. A tebi treba mnogo vise mase nego meni, pa ti vidi...

Tako da bi ti ipak trebao malo da se ,,gozbis'' pa da zajedno za koju godinu idemo na pravu dijetu.


Druze svestan sam ja toga,ali ovo sto radim trenutno ( ova dijeta) je da bi skinuo ovaj stomak sto ga imam........uglavnom oreko dodnjih trbusnjaka.....to je razlog zasto ovo radiM.Pa sam msilio nakon sto to zavrsim da nabacim kvalitetnu masu........
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 14, 2007, 01:09:24 pre podne
Evo tu mi je flasa...Pise 40 g secera na 1L.
100 ml ima 19.48 kcal
Nemam pojma,meni je to sve nekao smesno,da bas oko svega pazimo,pa to je previse odricanja...Licno meni se desavalo da kad najvise pazim oko sitnica,desi mi se to da posle napravim ogromnu gresku...zato se ne opterecujem vise oko toga.
Tanore,i ja sam se u pocetku svega pridrzavala i lupala glavu oko malih stvari i posle sam shvatila da to tako ne ide,ne mozes bas svega da se odreknes...bar ne na neki duzi vremenski period,zato se opusti.Pa imamo jedan zivot.
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:10:25 pre podne
pa ja sam to njemu vec pricao,ali on rasio da idefinise koske ,pa to ti je

Kako da objasnim da ovo radim zbog stomaka.......? Znaci ovo sto radim,nije klasicna definijcija,vec vise skidanje stomaka....... :bored:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:12:04 pre podne
Evo tu mi je flasa...Pise 40 g secera na 1L.
100 ml ima 19.48 kcal
Nemam pojma,meni je to sve nekao smesno,da bas oko svega pazimo,pa to je previse odricanja...Licno meni se desavalo da kad najvise pazim oko sitnica,desi mi se to da posle napravim ogromnu gresku...zato se ne opterecujem vise oko toga.
Tanore,i ja sam se u pocetku svega pridrzavala i lupala glavu oko malih stvari i posle sam shvatila da to tako ne ide,ne mozes bas svega da se odreknes...bar ne na neki duzi vremenski period,zato se opusti.Pa imamo jedan zivot.
 :blowkiss:
pa ispade polemika oko 3 kapi mleka,a sad 40 gr secera nije mnogo...pa to su dve supene kasike i vise  :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:12:35 pre podne
Pazi, ne postoji lokalno sagorevanje masnog tkiva...

A i npr. ti imas 16 godina i ne bi smeo to da radis, jer ipak ti i iritiras hormone koji su sada u veoma zajebanoj fazi... I sam vidis da kod svake dijete bilo da pise u novinama ili na netu stoji da se moras konsultovati sa lekarom... Sigurno to nije ukras...
Tako da... Vezbaj i jedi kako treba, ne pij alkohol, ne unosi proste secere (koliko mozes) i taj stomak ce sigurno otici iako se ne bi smeo opterecivati sada sa tim...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 14, 2007, 01:15:24 pre podne
@tanor
pa samo pazis sta jedes i lepo sve to kombinujes..stomak se izravna..nemas bojlercic i tako...  :rolleyes01:

@ico
postavi sebi cilj i u tom pravcu razmisljaj..a ne jedan je zivot daj da se odvalimo ..sindrom "gladne oci"

jedem i ja ljudi sve i svasta i pijem itd..ali kad pazim onda stvarno pazim i glupo je vise o ovome pricati..

ili jesi ili nisi LAV..  ;)

 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:15:39 pre podne
Pazi, ne postoji lokalno sagorevanje masnog tkiva...

A i npr. ti imas 16 godina i ne bi smeo to da radis, jer ipak ti i iritiras hormone koji su sada u veoma zajebanoj fazi... I sam vidis da kod svake dijete bilo da pise u novinama ili na netu stoji da se moras konsultovati sa lekarom... Sigurno to nije ukras...
Tako da... Vezbaj i jedi kako treba, ne pij alkohol, ne unosi proste secere (koliko mozes) i taj stomak ce sigurno otici iako se ne bi smeo opterecivati sada sa tim...
ama sta pricas,covek je zacrtao i gotovo..nek proba pa ce videti posle sta mu ostaje,a plasim se da trbusnjaka i dalje nece biti...pa mos misliti koliku ce kalorijsku potrosnju imati sa 15 tak kila manje
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:16:30 pre podne
@Calif

Kad kazes jedi kako treba,na sta konkretno mislis ? Alkohol maltene da i nepijem.......

Kad si ti poceo sa ozbiljnim treningom i ishranom,a kad prvi put usao u teretanu?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 14, 2007, 01:16:34 pre podne
pa ispade polemika oko 3 kapi mleka,a sad 40 gr secera nije mnogo...pa to su dve supene kasike i vise  :hitself:
Pa dobro,to jeste,ali reci iskreno,da li se ti bas svega striktno pridrzavas?
Za mene i nije toliko bitno,ja sam imala 3-4 kg viska,ali mi je smesno to kad se svi u pocetku ama bas svega odricu,a posle ih brzo prodje volja pa mlate po slatkisima i pecivima,pivu,ili koji su vec poroci...
A tada je par kapi mleka i 40 g secera jako,jako smesno u odnosu na ono sa cime prekrse!
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:21:37 pre podne
@Calif

Kad kazes jedi kako treba,na sta konkretno mislis ? Alkohol maltene da i nepijem.......

Kad si ti poceo sa ozbiljnim treningom i ishranom,a kad prvi put usao u teretanu?

Usao sam pre dve godine i nisam slizio sa peck deck-a... A posle teretane ubijanje po pekarama...
A nigde me nije bilo, ni u rukama ni u nogama... I pre nesto nesto vise od godinu nadjem forume poput ovog i polako pocnem da citam... Sve... i o treningu, ishrani, suplementaciji i polako to prilagodjavam nekim svojim potrebama i finansijskim mogucnostima...
I sada sam prezadovoljan napredkom kada samo pomislim kako je bilo... I zbog toga slusaj ovakve poput Teda i nemas nikakve frke... Pa ni Tijana nije imala znanje pa je dosla, slusala i vidis da sada ona drugima govori i to hvala Bogu kako treba i mnogi kazu da ima rezultata...
Tako da... Znas sta ti je ciniti...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:24:46 pre podne
Pa dobro,to jeste,ali reci iskreno,da li se ti bas svega striktno pridrzavas?
Za mene i nije toliko bitno,ja sam imala 3-4 kg viska,ali mi je smesno to kad se svi u pocetku ama bas svega odricu,a posle ih brzo prodje volja pa mlate po slatkisima i pecivima,pivu,ili koji su vec poroci...
A tada je par kapi mleka i 40 g secera jako,jako smesno u odnosu na ono sa cime prekrse!
 :blowkiss:
iskreno ja se trenutno ne pridrzavam nicega,jer jednostavno nisam na dijeti,ali kada vodim racuna takve stvari apsolutno ne postoje u mojoj ishrani...ako ti ne zelis da skidas kilograme onda tih 40 gr nije nista,ali ako si na bilo kojoj dijeti e onda je uzasno mnogo
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 14, 2007, 01:27:50 pre podne
iskreno ja se trenutno ne pridrzavam nicega,jer jednostavno nisam na dijeti,ali kada vodim racuna takve stvari apsolutno ne postoje u mojoj ishrani...ako ti ne zelis da skidas kilograme onda tih 40 gr nije nista,ali ako si na bilo kojoj dijeti e onda je uzasno mnogo
Slazem se,ja sam sad na "odrzavanju" pa sebi dopustim malo uzitka... :yes:
Ali,ako primetim da mi smeta ta kolicina,izbacicu i to jednostavno.
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:29:13 pre podne
Tako da... Znas sta ti je ciniti...

Krenuti na masu ? Znaci izbaciti varijacije i povecati unos UH ?
A sve ostalo da ostane isto,sto se tice ishrane........mislim na slatko,slano...itd
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:30:58 pre podne
ajde Calife odgovaraj,da vidimo sta si naucio :yes: :yes: :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:32:15 pre podne
Jbt... Nikako da shvatih... I slatkisi i slanisi su djubre radio ti na masi ili definiciji...

Tebi trebaju proteini (gradivna materija) i kvalitetni UH poput rize , krompira (energija)

 :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:33:56 pre podne
Jbt... Nikako da shvatih... I slatkisi i slanisi su djubre radio ti na masi ili definiciji...

Tebi trebaju proteini (gradivna materija) i kvalitetni UH poput rize , krompira (energija)

 :hitself:
:clap: :clap: :clap:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:35:40 pre podne
Jbt... Nikako da shvatih... I slatkisi i slanisi su djubre radio ti na masi ili definiciji...

Tebi trebaju proteini (gradivna materija) i kvalitetni UH poput rize , krompira (energija)

 :hitself:

Pa cekaj,zar ja to nisam rekao/pitao  :boxed: :hitself:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:39:13 pre podne
E pa, koliko god da unosis svedi na neki minimun jer je to apsolutno nepotrebno bilo kome ko zeli da se razvije... I sta tu ima dalje...
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 14, 2007, 01:41:46 pre podne
E pa, koliko god da unosis svedi na neki minimun jer je to apsolutno nepotrebno bilo kome ko zeli da se razvije... I sta tu ima dalje...
a kolega zasto ste vi nervozni  :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 14, 2007, 01:43:01 pre podne
E pa, koliko god da unosis svedi na neki minimun jer je to apsolutno nepotrebno bilo kome ko zeli da se razvije... I sta tu ima dalje...

Pa ne unosim uopste........ :nonono: tako cu i nastaviti  :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: MilosM Septembar 14, 2007, 01:44:30 pre podne
a kolega zasto ste vi nervozni  :dunno:

Apsolutno sam smiren kolaga.
Hvala na brizi za moje psihicko stanje.
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 15, 2007, 03:39:09 posle podne
Recite mi da li je pametno (korisno) posle obroka ( vecernjeg)  ici na neku aktivnost....tipa bajs ili trcanje?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 15, 2007, 04:25:31 posle podne
Pa ne znam sto bi,bice ti muka? Kad je to tebi poslednji obrok kad imas vremena i da ides da trcis? :crazy:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 15, 2007, 05:04:49 posle podne
Pa ne znam sto bi,bice ti muka? Kad je to tebi poslednji obrok kad imas vremena i da ides da trcis? :crazy:

Zasto bi mi bila muka?Ovo pitam iz razloga da vidim da li se isplati jer je to uglavnom proteinski obrok,znaci ok 50 g proteina,pa da ne ispadne da bacam proteine.Odnosno da mi se potrose bzv...Da sacekam pola sata,sat da odrade svoje,pa da onda odem ?

Odakle tebi da mi je poslednji obrok ? :hitself: vecernji ne znaci i poslednji  ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: medena Septembar 15, 2007, 06:30:08 posle podne
mali vecernji obrok ti ide npr,oko 18h,aktivnost ti ide posle 1-1,5sata da bi ti svarilo zeludac i posle aktivnosti za pola sata odmora i jedes mali vecernji obrok....znaci,jedes pre i posle aktivnosti...   :super:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 15, 2007, 06:34:32 posle podne
A jel sme da se jede onaj crveni pasulj iz konzerve u fazi mrsavljenja? Super mi ide uz tunjevinu... :yum: Ponekad samo,kada su dani sa skrobnim UH?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: medena Septembar 15, 2007, 06:37:59 posle podne
jesi videla sta pise sastav te konzerve? sta pise?  :dunno:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 15, 2007, 06:41:16 posle podne
jesi videla sta pise sastav te konzerve? sta pise?  :dunno:
Jao ne znam,trenutno ga nemam u kuci,al ajde skoknucu kasnije do prodavnice bas da vidim pa javljam. ;)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 15, 2007, 07:05:58 posle podne
Evo me.Kupila sam ga. :yes:
Znaci,crveni salatni pasulj.
Nutritivne vrednosti na 100 g/
energija-105 kcal
proteini-9 g
ugljeni hidrati-16 g
masti-0,6 g

Mada,pise u sastavu da ima crveni pasulj,voda,secer,so,modifikovani skrob. Ali,valjda nutritivne vrednosti mnogo vise govore.
Sta mislite? Smem ili ne? Malo uz tunjevinu,jednu kasiku?
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: medena Septembar 15, 2007, 07:11:51 posle podne
brza si?  :clap:
pa ne znam,vidim da je UH 16g,mnogo secera...sacekaj,lazica,da ti savetuje...bolje zna od mene,nikad nisam jela sa konzerve sem tune..savetujem da jedes kuvani pasulj bez dodatka sa tunom,sta tom fali?  :yes:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tikica Septembar 16, 2007, 02:55:23 pre podne
smes
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Lazic Septembar 16, 2007, 06:12:37 posle podne
Evo me.Kupila sam ga. :yes:
Znaci,crveni salatni pasulj.
Nutritivne vrednosti na 100 g/
energija-105 kcal
proteini-9 g
ugljeni hidrati-16 g
masti-0,6 g

Mada,pise u sastavu da ima crveni pasulj,voda,secer,so,modifikovani skrob. Ali,valjda nutritivne vrednosti mnogo vise govore.
Sta mislite? Smem ili ne? Malo uz tunjevinu,jednu kasiku?

probaj, ti ne skidas kilograme, primetices da li ne valja..
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: ica-beograd Septembar 16, 2007, 06:33:37 posle podne
Ok,jescu ga danima sa 30-50g uh. Hvala.
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Leonida Septembar 23, 2007, 04:00:05 posle podne
I ja volim taj crveni pasulj! :)
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Alex Septembar 23, 2007, 09:09:16 posle podne
pasulj-fuj
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: NeWeN_Rs Septembar 25, 2007, 09:05:21 posle podne
da fuj odvratno :yes:
 :puking:
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Debeljuca Septembar 25, 2007, 09:20:25 posle podne

moze li neko da mi pomogne?
citam ceo ovaj forum, izgubila sam se u informacijama pa ne znam odakle da pocnem
zelim da izgubim oko 10 kilograma jer posle porodjaja od pre 2,5 godine nisam uspela da se vratim na svoju kilazu
imam 27 god, sina od 2,5, visoka sam 171 a teska 68 kila
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 25, 2007, 09:27:03 posle podne
moze li neko da mi pomogne?
citam ceo ovaj forum, izgubila sam se u informacijama pa ne znam odakle da pocnem
zelim da izgubim oko 10 kilograma jer posle porodjaja od pre 2,5 godine nisam uspela da se vratim na svoju kilazu
imam 27 god, sina od 2,5, visoka sam 171 a teska 68 kila

Imas temu : Problemi sa kilogramima,najbolje bi bilo da tamo otvoris sopstvenu temu i pitas sve sto te zanima.....
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Debeljuca Septembar 25, 2007, 09:34:57 posle podne
tesko se snalazim ali hvala svakako
Naslov: Odg: Ishrana za "mrsavljenje" ?
Poruka od: Tanor Septembar 25, 2007, 09:43:43 posle podne
tesko se snalazim ali hvala svakako



http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?action=post;board=40.0 ,odes na ovu stranicu i otvoris svoju temu.....upises svoje podatke,ne znam koliko si citala po forumu,pa da li znas koja su uobicajena pitanja....sve to napisi i ocekuj odgovroe...mozes odma odgovoriti na pitanja tipa,kaok se hranis(jedan dan od jutra do spavanja),da li imas opcije za vezbanje...u teretani ili kod kuce, itd