EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:26:21 pre podne

Naslov: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:26:21 pre podne
znam da sam vec pitao, ali ovako mi odgovara i ako neko moze da mi kaze da li je ok!?

oko10h30 dorucak ovsene pahuljice sa mlekom +whey
oko12h30 5 belanaca + casa cedjenog soka od pomorandze
oko15h00 pirinac + crveno meso
16h00 trening, zatim pwm
oko 18h15 samo belo meso
oko 20h00 tunjevina bez hleba i icega
pred spavanje whey sa vodom jer me mlecni proizvodi ubijaju!

trenutno sam pokvario izlged mnogo koji sam gradio oko godinu dana. jeo sam predhodnih meseci sve i svasta i sada imam jaku zelju da se vratim i da izgledam bolje nego ikada.

da jos nisam napisao da bi uzimao i horse. njega bi uzimao ovako: 2 merice u 1.5l vode i pijuckam od 20min pre treninga do kraja treninga.

takodje bi treninge radio 3 pa 1 jer mi tako najvise odg. svaki dan trbusnjake, i u danima pauze kardio sat vremena na biciklama.

da li je ovo ok?

i imam jos jedno pitanje. gledam slike i svi su extra gradjeni a ispod 80 kg. ja sam visok 180 i sada tezak 81. kako to da samnjim a da izgledam bas dobro?


hvala na pomoci i jedva cekam da mi neko da zeleno svetlo i da se vratim da vezbam jer u tome uzivam!

hvala na pomoci!
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:27:19 pre podne
i kolicinski ne znam koliko mesa da uzimam?  :nonono:
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:29:30 pre podne
i ima jos jedna stvar, noge su mi se nadule. mnogo bi mi znacilo da smanjim obim barem za 1-2cm.

ma znate vi kako da mi pomognete!  :clap: hvala unapred!!!
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Lazic Septembar 23, 2007, 01:39:29 pre podne
ne moras da pises 3 poruke ides na izmeni pa dodas  ;)

ok ti je klopa

posle treniga min 300 gr mesa a u ostalim obrocima min 200
ubaci vlaknaste ima da buljis oci od tvrde stolice

vezbaj i jedi kako treba i napravices se ponovo caki i bolje, svako iz neke price izadje sa nekim iskustvom..
valjda si naucio nesto iz ranijih nacina ishrane..
uz taj whey uvece uzmi,  par kapsula omega 3 masnih kiselina, ako vec ne jedes neki posni sir
jer dzabe ga pijes..
nema sta da ga uspori na par sati
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:45:31 pre podne
upravu si za poruke, ali iskreno nisam se setio da to uradim.

a reci mi sto se tice treninga, da li je ok sto se tice kardia? i jel bolje da trcim nekih 20-30 min napolju, ili da odem do teretane i da vozim biciklu?

i posni sir, jer to ono sa minimum masti? posto se svadjam sa kevom sta je to.

i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Lazic Septembar 23, 2007, 01:47:11 pre podne
u teretani je bolje, znas ono znoj, mokar, hladno i to, nije bas ok vreme..
da, posni je sa min % masti
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 01:59:25 pre podne
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Tanor Septembar 23, 2007, 02:17:45 pre podne
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.

A koji je razlog sto ih ne bi radio u teretani ?
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Lazic Septembar 23, 2007, 09:10:57 pre podne
i reci mi za noge, one su mi nocna mora? jer ce se i one sa kardiom polako smanjivati i definisati kao sto su bile dok sam trenirao fudbal? inace ne bi ih jos radio sa teretom.
misic ne moze da se smanji osim ako ulazis u svakodnevni hronicni katabolizam, sto je ludilo. oblikujes ih i imace drugi izgled..
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 23, 2007, 10:58:25 pre podne
pa ranije kada sam trcao, trenirao, uvek mi se misic nekako izdefinise i lakse udjem u farmerke  ;)
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: маса Septembar 25, 2007, 12:58:55 pre podne
Da ne bih otvarao novu temu,jel moze neko da mi kaze kako da pre spavanja kombinujem posni sir i whey? Da li da odjednom sve stavim u sejker i popijem ili kako? Da li da pijem sa vodom ili tada mogu i sa mlekom?
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Tanja Septembar 25, 2007, 01:26:30 pre podne
rekviziti: cinijica i kasika
sastojci: bezmasni sir i whey
nacin pripreme: staviti sir u cinijicu, dodati whey i izmesati kasikom
konzumacija:kasikom i to odma' ;)
prijatno

eto, to je najprostiji nacin :)

Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: маса Septembar 25, 2007, 01:15:30 posle podne
 :clap:
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 25, 2007, 09:20:08 posle podne
fuj!  :puking:

zar nije bolje prvo pojesti sir pa popiti whey, ovako ne bi voleo ni da vidim, a ne da popijem!
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Dragana Septembar 25, 2007, 11:55:42 posle podne
Naravno da moze i tako. Zavisi od cega je whey. Jagoda dobro ide ako je Ella.
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Kosuta Septembar 26, 2007, 03:28:59 posle podne
huh .. na trenutak sam se zabrinuo da radim pogresno posto sam ja spremao whey, najedem se sira, ispijem whey , a prvo sam video da se mora kombinovati whey sa sirom a ja imam od cokolade <_< mislim da bih :puking:
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Tanja Septembar 26, 2007, 06:04:05 posle podne
ma nebitno je kako ces ... ja sam napisala onako kako je meni najlakse
mozes i da ga prvo umutis sa malo vode u sejkeru pa onda u sir
inace, ja ubacivala u ellu i taj sa cokoladnim ukusom ... nista ne fali, nije gadno ko sto mislis
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Leyla Septembar 26, 2007, 07:48:19 posle podne
moze da bude sve al ne gadno ..naprotiv meni to dodje kao slastica ,sladoled itd...
sir plus whey cokolada pogotovo il koji ukus imate al s cokoladom odlicno ide ,pomijesa se dobro i u zamrzivac..i poslije se jede kao sladoled a da je ukusno ... predobro je  :yes:
mislim da ne bi mogla sir onako da jedem sam ... :bored: pa da popijem whey kad je ovo gore odlicna opcija bar meni ... svako ima svoje metode  :rolleyes01:
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 27, 2007, 01:01:30 posle podne
joj bre!!! kako sir i cokolada?! svaka vama cast ali ipak je to meni gadno i ne zelim ni da probam!  :nonono: hehe
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: Alex Septembar 27, 2007, 01:15:31 posle podne
pa ranije kada sam trcao, trenirao, uvek mi se misic nekako izdefinise i lakse udjem u farmerke  ;)
kupi veci broj farmerki i lakse ces uci :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: ishrana - da li je ok!?
Poruka od: aca3330 Septembar 30, 2007, 08:26:23 posle podne
e alex, smej se ti ali ovo sto ti pise ispod slike "i'am the best so fuck the rest" moze da se protumaci na neki drugi nacin!  :clap:

a sto se farmerka tice, opusteno ja udjem u 31 broj, i mozda nisu tesnije nego ranije, nego ja celo leto nisam nosio farmerke pa sam se odvikao!