EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Recepti-zdrav nacin zivota => Temu započeo: Verness Decembar 29, 2007, 11:25:41 posle podne

Naslov: Recepti za pobjednicke obroke
Poruka od: Verness Decembar 29, 2007, 11:25:41 posle podne
Ovdej cu napisati par recepata za sportske obroke, pa isprobajte. Pisat cu u nekoliko poruka jer nemam vremena sve odjednom.


PILETINA S POVRCEM

1/2  kg piletine bez kostiju (bijelo meso)
2 glavice crvenog luka
1 krompir
2 mrkve
2 cesme cesnjaka
1/2 ksaike bijelog papra
1/2 kasike vegete
1/2 soljice bijelog vina
2 kasike usitnjenog persuna
200 grama zelene tjestenine sa spinatom

Priprema:
Ugrijete rernu na oko 200 stepeni i poredajte komade piletine po teflonskoj povrsini. Okolo stavite narezano povrce. Pospite meso smjesom zacina, vinom i na kraju persunom. Zatvorite i pecite oko 45 min sve dok meso ne postane rumeno.

Jedan ovakav obrok sadrzi: 851 kca, 65g proteina, 125 gug i 9g masti.

Napisat cu jos nekoliko slicnih recepata, a ako neko jos ima interesantni neka pise.



Naslov: Odg: Recepti za pobjednicke obroke
Poruka od: Verness Decembar 30, 2007, 11:27:14 pre podne
Energetski dorucak

             1                                                                                           
1 casa soka od narance
1 soljica zobenih pahuljica
2 snite kruha prepecenca
1 mekano kuhano jaje
1 banana
1 kasikica dzema za mazanje


              2
1 casa soka od jabuke
3 palacinke sa sirupom
1 soljica malomasnog mlijeka
kajgana od jajeta
1 vocni kolac

         
           3
1,5 soljica zitarica
1 soljica malomasnog jogurta
1 banana
2 kasikice maslaca od kikirikija
2 snite preoecenca

   
             4
1 soljica psenicni pahuljica sa vocem
1 casa soka od grozda
2 mekanu kuhana jajeta
2 snite prepecenca
2 zlice meda
1 jabuka

Naslov: Odg: Recepti za pobjednicke obroke
Poruka od: popipu83 Mart 22, 2008, 01:37:38 posle podne
ja ne znam kolikomovo jelo ima kjalorija,ali nije skupo i puno je  povrca :yes: kesa zaledjenog povrca,moze za rusku salatu,jedna glavicica crnog luka,jedna glavicica belog luka, dva jaja,i casa jogurta je potrebno za pripremu,i malo soli naravno. povrce se stavi da se kuva sa malo vode koliko da prekrije povrce,isecka se crni luk ubaci u to i dalje se kuva, ako bas nestane vode,moze da se doda,pri kraju kuvanja doda se sitno iseckan beli luk,kuva se jos jedno 5-6 min. dva jajeta se umute u cinijici zajedno sa casom jogurta,i polako se sipa u kuvano povrce koje vri na vatri,i naravno posoli se po zelji,nema masnoce,mislim da je u svakom slucaju jako zdravo,a nije skupo.
Naslov: Odg: Recepti za pobjednicke obroke
Poruka od: Verness Mart 24, 2008, 11:20:40 posle podne
pozdrav raja.
zao mi je sto ne mogu nastaviti pisati ovu temu, meni je ok,al nemam trenutno net u blizini, pa....... :dunno:
kad budem mogao nastavit cu......
Naslov: Odg: Recepti za pobjednicke obroke
Poruka od: snajka Januar 21, 2009, 06:39:01 posle podne
evo jos jednog recepta, koji ja vec duze vreme upraznjavam i to jedem biobalans
Potrebno:

450 gr govedine
2-3 crvene paprike
krastavac
Biobalans neutral 3 supene kašike
Način pripreme:

Prokuvanu govedinu najbolje iscepkati i dodati oceđen Biobalans neutral koji je bio u vodi bar 30-45 min pre spremanja. Dodati sveže povrće koje ste prethodno iceckali i sve to preliti sa malo balzamskog sirćeta

A ako te interesuju jos neke kombinacije sa biobalansom - pogledaj kod njih na sajtu (ima dosta dobrih recepata) http://www.biobalans.com/index.php?page=recepti&hl=rs_RS (http://www.biobalans.com/index.php?page=recepti&hl=rs_RS)

ako neko zna jos nesto o biobalansu neka mi posalje, da mogu da kombinujem  :yes:
Pozz