EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: Tanja Januar 28, 2007, 03:34:02 posle podne

Naslov: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Tanja Januar 28, 2007, 03:34:02 posle podne
Alkohol sprecava rast misica

Cesto me pitaju koliko zaista alkohol moze da utice na rast misica. Na zalost, odgovor je da previse alkohola u najvecem broju slucajeva ima negativan efekat na napredak vasih misica.
Alkohol je mnogo stetniji nego sto se misli, i zato je veoma vazno da razumete kako ta droga (da, alkohol je droga) utice na vas napredak.  Ovo nije nikakav antialkoholicarski "govor" ali ako ozbiljno mislite da imate zaista impresivan izgled tela, morate uvek biti svesni sledecih 5 cinjenica:

1) Neagativan efekat na sintezu proteina
 
Sinteza proteina je proces u kome se amino kiseline povezuju odredjenim vezama i tako zajedno prave protein. Ako pijete previse alkohola usporicete ove procese do 20% , a buduci da su vasi misici sacinjeni od proteina, mozete i sami da zakljucite kakav je to problem.

2) Snizavanje nivoa testosterona i povecanje estrogena

 Testosteron je najbitniji hormon za izgradnju misica u vasem telu. Jedan od ogranicavajucih faktora koji odredjuje koliko kod neke osobe misic moze da naraste, je prirastaj slobodnog testosterona.

3) Izazivanje dehidratacije  

 Bubrezi moraju da filtriraju veliku kolicinu vode kako bi razgradili alkohol, tako da kao rezultat toga dolazi do pojacane dehidratacije unutar tela. Voda igra aspolutno presudnu ulogu u procesu izgradnje misica tako da je cak i mala dehidratacija siguran recept za neuspeh. Sami misici su sacinjeni od 70% vode.

4) Smanjenje kolicine vitamina i minerala u organizmu

 Konzumacija alkohola, naglo izaziva drenazu vitamina A, C, B-grupe, kalcijuma, cinka i fosora. Vitamini i minerali se do najsitniji detalja brinu da procesi u vasem telu ispravno funkcionisu, a mnostvo tih procesa ukljucuje misicni rast i njihovo odrzavanje.

5) Povecanje masni naslaga

 Sa 7 kalorija po gramu, alkohol zapravo goji. Alkohol takodje prekida Krebsov ciklus, koji ima vaznu ulogu u sagorevanju masnoca.


Da biste dostigli znacajan napredak u izgradni misica, svakako trebate kontrolisati unos alkohola i biti sigurni da ga umereno konzumirate. Zabava cini vazan deo naseg zivota, ali konzumiranje alkohola ne bi trebalo da bude vasa zabava.

Nekoliko pica tu i tamo nece biti problem, ali ako se opijate svakog vikenda, mozete se pozdraviti sa vasim misicima i njihovim napretkom. Ako vec izlazite ili idete na neki party popijte pre toga dosta vode i obezbedite svom organizmu dovoljno vitamina i minerala. U svakom slucaju, ne preporucujem vam ovako nesto vise od jedanputa mesecno.



tekst napisao  Sean Nalewanyj (http://www.ironmagazine.com/article204.html)
tekst preveo i preradio exyu-fitness Team

Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: D.J. Februar 27, 2007, 09:17:57 posle podne
Dali netko probava opciju, da pre pijenja alkohola ne pije samo vodu nego i proguta nekoliko ulja, jer alkohol, kako znam veže na sebe i vodu i mastno, zato pomaže i kakvo mastno jelo.
Pre polaska u "život" napravim 3 jaka gutljaja sunčanog ulja i nekako se mi čini, da pomaže.
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Februar 27, 2007, 10:21:11 posle podne
Dali netko probava opciju, da pre pijenja alkohola ne pije samo vodu nego i proguta nekoliko ulja, jer alkohol, kako znam veze na sebe i vodu i mastno, zato pomaze i kakvo mastno jelo.
Pre polaska u "zivot" napravim 3 jaka gutljaja suncanog ulja i nekako se mi cini, da pomaze.

Uf to su one babske price, jednostavno nema pametne teorije, treba ga ZAOBILAZIT u sirokom luku, osim ako se ne radi o časiči crng kvalitetnog vina uz neku oboritu ribu mislim da to ne ubija a malo kalorija nece nas ubit, inace sve ostalo u ogromnom louku zaobilazim, a npr kad pije (Nova Godina, Božić, neki rođendan i tokom ljeta par puta, pijem malo piva a prije toga se nalivam vode tokom dana kao deva da mi sto manje optereti organizam, kako je napisano dehidrira) a kad dodjem doma nakon svega 2 L zelenog caja sa limunom...

Sutra mi je mnogo lakse i ne gubim apetit, ali opet da napomenem s obzirom da ne pijem treba mi jako malo, tako da 4-5-6 maximalno piva popijem (0,33L) i ne unistim se toliko. Mislim da me ljeti dosta zezne, ali hebi ga gazim se tokom godine za ljeto tako da ne zalim mnogo vec sutra izbacim sa jednim dugim laganim kardiom ili plivam u moru!

Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Velja Februar 28, 2007, 12:22:30 pre podne
Dali netko probava opciju, da pre pijenja alkohola ne pije samo vodu nego i proguta nekoliko ulja, jer alkohol, kako znam veze na sebe i vodu i mastno, zato pomaze i kakvo mastno jelo.
Pre polaska u "zivot" napravim 3 jaka gutljaja suncanog ulja i nekako se mi cini, da pomaze.

Imas takvih prica i sa mlekom kao posto je mleko gusto ne dozvoljava alkoholu da ulazi u krv brzo vec po malo ali ko to zna??? Sto kaze Neznalica bolje ga zaobilazi! Dobar provod je sa alkoholom a najbolji bez njega!!! :thumbup1:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: vuksa Februar 28, 2007, 12:37:42 pre podne
od njega ima samo stete...koristi nema...jedino u med.svrhe :yes:
ali jbg...nekad se ne moze zaobici da se malo popije
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Tikica Februar 28, 2007, 12:42:18 pre podne
Iako me "neki" zovu alkos .. nisam to casna pionirska  ;D ;D ;D ;D
Volela sam pivo, ali ode pivo na stomak odmah...  :help:
pa se moralo bataliti... xixi  :p
ne pijem radi boljeg raspolozenja jer sam i ovako ko navijena, samo ono nove godine i sl...  :lol:
trovala se nisam  :nonono: :innocent: ;D

zadnji put sam pila za novu godinu ( so & tequila ) :yes:

P.S- Ovo sam napisala ko da sam na seansi za lecene alkoholicare !!!!!!!  :idea02: :idea02: :idea02: :idea02:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Velja Februar 28, 2007, 12:44:29 pre podne
Ma bre ja nisam liznuo od 09.12.2006 i ne nameravam zgadio mi se tada za ceo zivot! :nonono:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: vlada85 Februar 28, 2007, 12:45:33 pre podne
zadnji put sam pila za novu godinu ( so & tequila ) :yes:
hmmmm...a neki dzin mozda? :wow: ;D :innocent:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Tikica Februar 28, 2007, 12:51:02 pre podne
 :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: + dzin !  ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Tanja Februar 28, 2007, 01:05:23 pre podne
Ma deco, samo koka kola i osmeh...:)
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Velja Februar 28, 2007, 01:07:12 pre podne
Kaaaaaaaaaaaaaoooooooo "DECO" !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :strong:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Maja the bee Jul 25, 2007, 02:09:59 pre podne
Znam da popijem ponekad 2 crna piva od 0, 33. Jednom u mesec dana... ponekad jednom u dve nedelje. POnekad dzin.... Uglavnom na proslavama, inace me smara stalno ispijanje :-)
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jul 26, 2007, 12:50:47 pre podne
08.11. koncert Jasmina Stavrosa, na mom otoku, dodjite da vidite kako se radi gril od ribe (za početak) mesina za kraj i crno pivo za non-stop, ne pijem nikako ali kad pijem onda pijem kao čovjek...

P.S. Ali ipak me kad se vratim doma ceka melem nakon opijanja... :wow: :yes:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: aca3330 Jul 28, 2008, 03:39:40 posle podne
ja retko kad pijem pivo i uopste alkohol, ali kad popijem 1-2 piva kad izadjem negde sa drustvom, misici mi se tako naduju da imam osecaj da cu da puknem  :boxed: to mi se isto desava i od soka od breskve  :boxed:
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: Vl@d@ Avgust 30, 2012, 01:12:27 pre podne
Da ne bi pokretao novu temu, interesuje me samo da li sam dobro skontao, alkohol je ok, jednom nedeljno bez preterivanja u njemu?
Ili jednom mesecno sa preterivanjem? :D
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: tenssa Avgust 30, 2012, 08:15:34 pre podne
Nije ok, ali nije ni problem ako nisi na dijeti popiti pa piva sa drustvom vikendom...

Ja sam to batalio za stalno, prije sam volio popiti 4-5 piva vikendom, ali krenuli problemi, probudim se nakon 3-4 sata sna i ne mogu spavati, drugi dan kao da me tenk pregazio...neka hvala, nije vrijedno toga...
Naslov: Odg: Uticaj alkohola na izgradnju misicne mase
Poruka od: tanke Avgust 30, 2012, 02:29:11 posle podne
Sinoc sam sa ortakom i njegovim drustvom malo posedeo,slavio je rodj. i sto nije pao godinu :D
Popio sam 4 piva o,4L i fino dosao kuci,probudio se oko 7.
Jeste da sam malo manje jeo za dorucak,ali pridrzavam se 6 obroka.Na svu srecu nisam bio mamuran :lol:

Za 3 nedelje popio sam 6 piva,a pre toga nisam sigurno 2 meseca...Sve u svemu ne treba preterivati i  :wallbash1: