EXYU FITNESS FORUM

Trening => [Arhiva] => Problemi sa viskom kilograma => Graveyard => Temu započeo: kupoholicarka Februar 02, 2009, 06:18:42 posle podne

Naslov: I ja krecem! Treba mi mala pomoc!
Poruka od: kupoholicarka Februar 02, 2009, 06:18:42 posle podne
Cao svima!
Prvo zelim da se zahvalim Lazicu i ekipi koja redovno i strpljivo odgovara na svacija pitanja. Ja nisam htela da postavim pitanje sa kojim svi krecu nego sam se dobro informisala i iscitala dosta tudjih iskustava, jelovnika, opisa treninga... I pored svega imam neke nedoumice.  :help:

Kao i veliki broj devojaka, i ja imam problem sa viskom kilograma. U pitanju je 15  :wallbash1: !! Prilicno!!!  :nonono: Inace, visoka sam 175 a teska 80kg.  :pullhair: Dosta puta sam bila na svakojakim dijetama i efekat je jo jo. Smrsam pa se ugojim i tako u krug. I posle dosta preispitivanja same sebe donela sam odluku da ja to mogu, hocu i vise nego ista zelim. Zelim da konacno izgledam zgodno, za sta mislim da imam predispozicije jer sam skladno gradjena.
 
Odlucila sam se na dijetu tj pravilam nacin ishrane i skinula dosta jelovnika za koje ste rekli da su dobri. Idem i na vezbe vec nedelju dana. Upisala sam se u teretanu gde mi je trener pokazao koje vezbe da radim na masinama, pre toga ide bajs 10 min a posle 20 trcanje i steper( 10+10). Citajuci vase postove to mi deluje prilicno u redu. Ako se ne slazete molim da mi kazete.  ;)

Nisam najbolje shvatila za sta se tacno koristi WHEY, pa ako bi mi neko malo pojasnio. I da li biste mi ga posavetovali za upotrebu?

Hvalaaa na strpljenju!  :)
Naslov: Odg: I ja krecem! Treba mi mala pomoc!
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 02, 2009, 06:44:54 posle podne
whey ti je protein koji se koristi kao prvi obrok nakon vezbe, tj. kao post workout meal.
koristi se sa dextrozom da bi se izazvao insulinski sok, stopirala razgradnja misica i da bi protein bio ugradjen u one pukotine u misicima napravljene vezbom. takodje se dextrozom popune ispraznjene rezerve glikogena u misicima.
to ti je ukratko, probaj da pretrazis PWM ili post workout meal  :)
Naslov: Odg: I ja krecem! Treba mi mala pomoc!
Poruka od: kupoholicarka Februar 02, 2009, 06:47:21 posle podne
Hvala na odgovoru! Pokusacu da se pronadjem vise! :)