EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Temu započeo: Lazic Mart 23, 2007, 05:57:21 posle podne

Naslov: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Mart 23, 2007, 05:57:21 posle podne
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o  ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.

Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.

Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu  od 20-40 minuta.
Namirnice koje se koriste izmedju dva glavna obroka treba da obezbede sporiju i konstantnu prehranu misicnih vlakana.
To su namirnice koje se razlazu i apsorbuju od 3-4 h.

Takodje, jedan od vaznijih obroka je onaj koji treba da obezbedi sporu apsorciju whey proteina u toku nocnog odmora.
Uglavnom se koristi kazein ili sir sa minimalnim procentom mlecnih masti.

Ono sto vam preporucujemo je, da ne vrsite preklapanje obroka koji sadrze namirnice sa duzim vremenskim intervalom razlaganja i apsorbcije,tako nastaje  opasnost da se visak deponuje u masti, pogotovu danima kada nemate fizickih aktivnosti.

Lista namirnica sa duzinom vremena potrebnim za apsorciju:


Sokovi

-Voce, povrce, corbe od povrca -15,20 min
-Polu-bistri sokovi (izmiksirana salata-voce ili povrce) -20 min

Voce

-Lubenica - 20 min
-Ostale “tikve” -30 min
-Pomorandze, grejp, grozdje - 30 min
-Jabuke, kruske, breskve, visnje - 40 min

Sirovo povrce

-Sveza salata od povrca:paradajz,zelena salata,krastavac,celer,crvena ,
 zelena paprika,ostalo socno povrce – 30-40 min

Kuvano ili peceno povrce

-Lisnato povrce- spanac, kelj – 40 min
-Brokoli,karfiol,boranija,kukuruz – 45 min
-Korenaste biljke-sargarepa,cvekla,pastrnjak,repa i ostale – 50 min

Polu-zasiceni ugljeni hidrati

-Jerusalimske artichoke I lisnato povrce,zir i krem od oraha,kukuruz,krompir,mladi krompiri, jam(tropska biljka),kestenje – 60 min

Zasicenu ugljeni hidrati – zitarice

-Braon pirinac,proso,heljda,kornfleks,ovas (prva 3 najbolja) –  90 min

Mahunaste biljke i pasulj –bob (zasiceni UH i proteini)

-Socivo,pile i grasak,grasak,golubije meso,mlad grasak/pasulj –  90 min
-Soja – 120 min

Klice/plodovi

-Suncokret,bundeva,susam – oko 2h
-Lesnik-badem, lesnik, pistaci, orah – 2 1/2h do 3 h

Mlecni proizvodi

-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati

Proizvodi zivotinjskog porekla

-Belanac – 30 min
-Celo jaje – 45 min
-Riba-bakalar,list,morski plodovi – 30 min
-Riba-losos,morski pas,haringa (malo deblje ribe,masnije ) – 45-60 min
-Piletina(bez koze) – 1 1/2 h -  2h
-Curetina(bez koze) –2 , 2 1/2 h
-Govedina,jagnjetina – 3-4 h
-Svinjsko meso – 4 1/2 h – 5 h


ExYu-Fitness team
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Mart 23, 2007, 05:58:53 posle podne
Potpuno sam zaboravio da smo ovo mi radili a da je prisvojeno nasim odlaskom,od strane drugih sajtova, ovo sam radio uz konsultacije sa Pedjom Petrovicem, tako da je to odprilike ono sto je neophodno da se zna..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Mart 24, 2007, 12:10:44 posle podne
Odlicno, ovo me oduvijek zanimalo imam samo dva pitanja;

- Bjelance od jaja?
- Da li je ovo neka srednja vrijednost ili ovo vrijedi za sve tipove (endo, mezo, ekto)?

Thx
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Bildek-21 Mart 24, 2007, 01:54:02 posle podne
Bravo ekipo!!
Zanimljivi podatci.  :respect:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Mart 24, 2007, 05:19:36 posle podne
Odlicno, ovo me oduvijek zanimalo imam samo dva pitanja;

- Bjelance od jaja?
- Da li je ovo neka srednja vrijednost ili ovo vrijedi za sve tipove (endo, mezo, ekto)?

Thx
Stamparska greska
Za sve konstitucije je isto..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Velja Mart 26, 2007, 12:46:50 pre podne
Nisam znao ovo! Extra je Lazicu, hvala na textu!
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: -XtReMe- Avgust 17, 2007, 08:41:45 posle podne
Posle PWM-a je najbolje jesti belance ili ribu. Posto se najkrace razlaze.
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Avgust 17, 2007, 10:50:43 posle podne
vazno da je meso..sta dohvatis ti pojedi, ne moze niko da ti kaze jedi konjsko ako nemas  :)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: MilanTomic Septembar 30, 2007, 09:01:44 posle podne
Posle PWM-a je najbolje jesti belance ili ribu. Posto se najkrace razlaze.

A zumance da bacim?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 30, 2007, 09:04:00 posle podne
A zumance da bacim?
da  :yes:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: MilanTomic Oktobar 02, 2007, 03:30:45 posle podne
Zato smo sastavili listu, pomocu koje cete lakse isplanirati koje namirnice da koristite u odredjenim obrocima.

Zanima me šta je dozvoljeno pred spavanje? Znam da stalno savjetujete mladi nemasni sir ali mene zanima ako je vrijeme probave neke namjernice 1h kad je zadnji rok da se pred spavanje pojede? 30 min, 1h, 2h... pred spavanje? Dok spavamao žuludac ne radi ili...?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Oktobar 02, 2007, 07:11:20 posle podne
Zanima me sta je dozvoljeno pred spavanje? Znam da stalno savjetujete mladi nemasni sir ali mene zanima ako je vrijeme probave neke namjernice 1h kad je zadnji rok da se pred spavanje pojede? 30 min, 1h, 2h... pred spavanje? Dok spavamao zuludac ne radi ili...?
najbolje je neki lako svarljivi protein, da ne davi zeludac, tipa, belanac, tuna, oslic, mozes i druge izvore proteina, tj neko meso , ali je bas tesko za zeludac i varenje

zeludac radi kada ima hrane u njemu..

najbolje je whey..zasto sir, pa on iz nekih razloga , za koji se nismo slozili na ovom forumu usporava razgradnju unetog proteina..
takodje sve vise ulazi u upotrebu, tj dobra je alternativa, bezmasnom siru-omega 3 masne kiseline
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Hans Oktobar 15, 2007, 12:36:58 posle podne
Nemoguce d as emleko tako brzo svari??Aj razumem deo,ali deo se sigurno mnogo duze vari jel sam u pravu?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Oktobar 15, 2007, 12:39:14 posle podne
Nemoguce d as emleko tako brzo svari??Aj razumem deo,ali deo se sigurno mnogo duze vari jel sam u pravu?
zasto ne bi. 90 minuta se odnosi na mleko sa niskim procentom masti.
tako da nema sta da se tu mnogo vari..voda ili secer..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Hans Oktobar 16, 2007, 02:53:05 posle podne
Znaci ovo od 0,5 se brzo vari...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: ica-beograd Novembar 26, 2007, 09:39:42 posle podne
Jos uvek ne znam ovo...Da li se posle treninga jede nesto cije je vreme razlaganja kratko ili dugo? :crazy: Recimo,da li moze mladi sir od obranog mleka? To mi se jede  :innocent:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tanja Novembar 26, 2007, 09:45:21 posle podne
pa bre Ico, nemoj me razocaravas ...  :evillaugh:

ne moze sir, treba ti nesto brzo ... sir se obicno jede uvece pa jos sa whey-em da bi mu usporio apsorpciju da ima sta da hrani telo preko noci, tj. bar jedan deo noci nakon sto zaspis :) ne znam da li si cula da mnogi ustaju da jedu nocu bas iz razloga da bi stalno imali prehranu tela ;)

znas zasto se pije protein odmah posle treninga, jer ima brzu apsorpciju od cvrste hrane ;) tako da, uvek biras hranu koja ce imati sto brze vreme iskoristljivosti
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: ica-beograd Novembar 26, 2007, 09:51:44 posle podne
Citat
pa bre Ico, nemoj me razocaravas ... 

 :blush: zbunjena  :dunno:

Citat
uvek biras hranu koja ce imati sto brze vreme iskoristljivosti
Hvala puno,sad je to definitivno uslo pod moj mali plavi sesiric  :hi066:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: hitman NO.1 Novembar 26, 2007, 11:53:30 posle podne
Jako koristan tekst. :clap:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Kosuta Decembar 20, 2007, 12:17:54 pre podne
zanima me da li je ovo povezano sa kolicinom datih namirnica, ili ne zavisno od kolicine zeludcu treba isto vremena (shto mi je nekako logicno jer stomacna kiselina razlaze sve u zeludcu, a ne mozesh jesti vishe nego shto stane u zeludac)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: ica-beograd Decembar 20, 2007, 12:33:15 pre podne
Mislim da se odnosi i na kolicinu i na vrstu namirnice. :innocent:
Citat
a ne mozesh jesti vishe nego shto stane u zeludac
Veruj mi da moze...Kao prvo zeludac se rasteze i moze mnoooogo hrane da stane,a kao drugo hrana relativno brzo prelazi iz zeluca u tanko crevo pa ostaje mesta za jos hrane  :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Kosuta Decembar 20, 2007, 12:39:04 pre podne
hmm zar taj proces razlaganja hrane nije samo u zeludcu ?  :help: :dunno: :dunno:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: ica-beograd Decembar 20, 2007, 12:47:29 pre podne
Ne,varenje pocinje jos u ustima,nastavlja u zelucu,a zavrsava u tankom crevu odakle iskoriscene stvari(minerali,vitamini...)prelaze u krv.
Jeste zeludacna kiselina bitna za varenje,ali nije jedina,ima tu jos sokova i enzima i u duodenumu(dvanaestopalacnom crevu)koja ucestvuje u varenju,...takodje i pankreasni sok.
Ma to vas ne treba da interesuje i da se opterecujete,bitno je samo da se zna da se ovo gore odnosi na namirnicu koja se ovoliko ili onoliko vari,a sad ako ti preteras sa kolicinom mozes samo da pogorsas stanje...otuda i ona Da moze da te ugoji sve ako preteras...i ono sto inace ne goji.
 :blowkiss:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Kosuta Decembar 20, 2007, 12:53:52 pre podne
aha....  :nonono: :nonono: :pullhair: :pullhair: znaci ako recimo unesesh jako malo i umereno treba ti isto, a ako unesesh umereno i previshe netreba ti ni blizu isto...  :clap:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: ica-beograd Decembar 20, 2007, 01:01:44 pre podne
Valjda je tako... :innocent:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: unk Januar 15, 2008, 10:02:06 posle podne
ja sam nesto cuo da se jaja dugo vare...
koliko je recimo potrebno da se svari ovakav obrok:
6-7 belanaca,1-2 zumanca,nemasni sir [kasika supena puna],solja jogurta [0.5% mm] i parce ili dva hleba?
to jedem svaki dan pa me zanima,jer posle tog obroka ja ne mogu da jedem 3 sata sigurno...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Januar 15, 2008, 10:34:18 posle podne
pa zbog sira i jogurta malo duze nego obicno ..ako se secas..masti usporavaju varenje..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: unk Januar 16, 2008, 08:39:52 posle podne
pa zbog sira i jogurta malo duze nego obicno ..ako se secas..masti usporavaju varenje..
ok...ali jogurt ima 0.5% mm,a sir ima 0.1% mm....to nije mnogo,zar ne?  :dunno:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tanja Januar 17, 2008, 12:42:29 pre podne
za Kosutica mali info :)  :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1513.msg31878.html#msg31878)

unk i Laki, a 'lebac smo zaboravili? ;)

Citat
6-7 belanaca,1-2 zumanca,nemasni sir [kasika supena puna],solja jogurta [0.5% mm] i parce ili dva hleba

ja ne znam u cemu je problem? posle 3 sata je recimo taman vreme za sledeci obrok
evo, uzmi napravi eksperiment. pojedi samo tu kolicinu jaja pa vidi za koliko ces da ogladnis. ti natrpas i sira i nalijes se jogurtom i jos hleb ubacis ... naravno da ti to drzi odredejeno vreme sitost jer si ubacio i masti i secere u taj obrok
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Kosuta Januar 17, 2008, 12:40:35 posle podne
hvala Tanja.. cudi me kako ranije nisam video taj teks  :boxed: :pullhair: :pullhair:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tanja Januar 17, 2008, 05:17:03 posle podne
Izgubio se medju "Par stotina pitanja" ;)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Januar 17, 2008, 06:42:48 posle podne
dobro, lebac drzi sitost, ako pojedes 300-400 gr za obrok

ako umesto toga pojedemo x gr mesa ili bilo cega drugog isto bi bili siti neko vreme..
bez obzira sto sir i jogurt ima nizak % masti, dovoljno je za se taj proces za malo pomeri...to sto nesto treba da se apsorbuje za 20 minuta to ne znaci da ce biti  23-eg minuta utroseno..sve zavisi od aktivnosi i procesa koje vrsi organizam..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: unk Januar 17, 2008, 11:44:41 posle podne
ok skapirao... ;)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tadija Avgust 26, 2008, 09:53:04 posle podne
A zumance da bacim?

da  :yes:


Zasto?  :hmm:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Vojkan Avgust 26, 2008, 10:01:50 posle podne
Los holesterol.Dovoljno ti je da npr na 5 belanaca jedes 1 zumance
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tadija Avgust 26, 2008, 10:12:57 posle podne
Na temi "BB kuvar-jelovnik za masu ":
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,378.0.html
kaze da prvi obrok u danu treba da bude ovakav:

Prvi obrok

2 velika jajeta pomesana sa 5 zumanaca:0-2 grama ugljenih hidrata,30 g proteina
1 1/2 kiflica,przena:45g ugljenih hidrata,0-2 g proteina


Da nije puno zumanceta?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Vojkan Avgust 26, 2008, 10:28:02 posle podne
Pa ne znam da li je onaj ko je to pisao mozda mislio na belanca,nema mi logike da se u istoj recenici pomene i celo jaje i zumanac,obicno se prica o x celih i x belanaca? U svakom slucaju mislim da ni to ne mora da bude mnogo ako redovno treniras potrosices taj holesterol...Mada ja licno ne jedem toliko zumanaca,niti bih mogao.
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tadija Avgust 26, 2008, 10:36:25 posle podne
Misli se na zumance, jer se malo iznad toga u spisku pominje 8 zumanaca....
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Vojkan Avgust 26, 2008, 10:55:17 posle podne
Pominje se i 2 zumanceta pomesana sa 7 belanaca..Tako da bih se ja toga drzao.
Ako neko ovde jede 8+ zumanaca dnevno moze ti reci nesto o tome,ja nisam nikad, niti cu tako da ostajem pri onome sto se prica po forumu a to je 3-4 zumanceta dnevno i kraj.Imala je i tema o jajima negde,vidi mozda tamo ima nesto vise.odosmo u off...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 03, 2008, 02:37:28 posle podne
ta pricha o holesterolu i zumancima nema veze sa vezom ... najveca nebuloza je bacati zumance .. ofkors ako si takmichar to ne vazi , zbog masti u zumancima .. ali ako si na masi shto bi bacao .. imaju sasvim fin profil minerala , masti , proteina kao i belance ...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Tanor Septembar 03, 2008, 02:44:38 posle podne
ta pricha o holesterolu i zumancima nema veze sa vezom ... najveca nebuloza je bacati zumance .. ofkors ako si takmichar to ne vazi , zbog masti u zumancima .. ali ako si na masi shto bi bacao .. imaju sasvim fin profil minerala , masti , proteina kao i belance ...

Cujes li sebe ? Ja bi na tvom mestu opet procitao sta si napisao.
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 03, 2008, 07:38:36 posle podne
Cujes li sebe ? Ja bi na tvom mestu opet procitao sta si napisao.

ja da sam na tvom mestu  BIH  opet procitao to shto sam napisao ..shta ti nije jasno ..ako mislish na prichu sa mastima .. reci mi jel sve masti podizu holesterol .. i shta je holesterol uopshte i chemu sluzi ..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: mikoshmarinin Septembar 03, 2008, 08:33:28 posle podne
mislim da je do 3 eventualno 4 zumanca dnevno plafon za ljude koji ne kontrolisu svoju ishranu na veoma visokom nivou; nivo LDL se mora drzati pod kontrolom, znaci ne da pojedes 3 zumanca i kazes dosta, a na drugoj strani ujutru si pojeo burek ili jeo masnu svinjetinu.

holesterol JESTE veoma bitan za napredak, ali ne zaboravi da telo i samo proizvodi holesterol, i da tom proizvodnjom samo dopunjuje ono sto ti uneses hranom.

btw, molio bih ako neko od moderatora kaze da li je ok ako postavim link ka jednom forumu slicne tematike? ima stvarno odlican tekst o holesterolu kojeg bi trebalo sto vise ljudi da procita; ako ne mogu da stavim link, prekopiracu tekst
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2008, 09:10:36 posle podne
bacanje zumanaca uopste ima veze s vezom...ajde ti reci zasto da ih ne bacamo?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: mikoshmarinin Septembar 03, 2008, 09:21:34 posle podne
ne bacaj ako 100% znas sta jedes :)

ako ti ishrana nije bas kako treba, volis da odes na slavu, rodjendan slicno, pojedes tu i tamo bakin i mamin rucak, imas koji put nedeljno cheat obrok - mislim da nije pametno (ako uzmemo u obzir pecenje/burek i slicne stvari koje se ovde obozavaju)

da li se slazes?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Vaki_LEE Septembar 03, 2008, 11:37:54 posle podne
Ja ih stalno bacam. :lol: Dnevno pojedem izmedju 10-15 bjelanaca i rijetko da ubacim mozda samo jedno zumance, jednostavno ne volim ukus, a i ta prica o holesterolu nije basa za zanemariti. Jedno citavo jaje zadovaljava dnevne potrebe za holesterolom tako da je to sasvim dovoljno!
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 04, 2008, 01:12:38 posle podne
The saturated fat in coconut and yolks is extremely healthy, good for the heart and the brain. An egg-white omelet is one of the dumbest things in the world.
                                                -Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S.   (stavicu link za ceo text ako admini dozvole ..sa tnationa je .. )

ako ne znate ko je covek koji je ovo rekao googleujte ... ovo je iz intrevjua od pre par dana ... a slichna razmishljanja ste mogli chuti na 101 mestu samo da ste prochitali bilo shta shto nije napisano pre 5 godina ://

baratate sa informacijama od pre par godina .. ja ne mogu da verujem da postoji neko ko misli da mast iz zumanceta dize holesterol ://

http://www.cholesterol-and-health.com/Egg_Yolk.html     

eo pogledajte shta kazu o zumancima na site-u specijalizovanom za holesterol ... mislim stvarno ..a usput mozete i prochitati sastav ..chisto da vidite shta bacate ..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: vuksa Septembar 04, 2008, 03:44:52 posle podne
dobro onda bi trebalo da unosim oko 10-15 zumanaca dnevno u sebe...to je po tebi ok...
kazes da masti iz zumanceta ne dizu holesterol? pa sto bi ja unosio te masti kad mi nisu potrebne?jednostavnije ih je baciti u wc
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 04, 2008, 04:08:19 posle podne


[url]http://www.cholesterol-and-health.com/Egg_Yolk.html [/url]    


zasto mislis da je ovaj tekst u bilo kom segmentu merodavan..na osnovu cega je pisan da bi imao neku vrednost..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 04, 2008, 08:44:05 posle podne
dobro onda bi trebalo da unosim oko 10-15 zumanaca dnevno u sebe...to je po tebi ok...
kazes da masti iz zumanceta ne dizu holesterol? pa sto bi ja unosio te masti kad mi nisu potrebne?jednostavnije ih je baciti u wc



zato shto sadrzi i neshto drugo pored tih masti..a i zashto mislish da su ti te masti nepotrebne .. imash tu i omega-3 .. posebno ako je zivina ,,normalnije zivela i hranila se '' .. otvori link i prochitaj shta sve josh ima ... ako ti to ne treba ti to lepo baci ..
i da zumance ne dize holesterol ...  nisam pominjao brojke .. ako preterujesh naravno da ne valja ... ali sumnjam da bi dobio infarkt OMG ... i btw .. pa nije jbt to po meni .. shta mislish da sam ja vrshio istrazivanja ?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 04, 2008, 08:48:42 posle podne
zasto mislis da je ovaj tekst u bilo kom segmentu merodavan..na osnovu cega je pisan da bi imao neku vrednost..

zato shto se poklapa sa josh milion drugih textova koji su merodavni samo ne smatram da je tema toliko vazna i komplikovana da bih se cimao i trazio refernce i neka komplexnija istrazivanja ... informacije su na dohvat ruke .. vi mozete da ih prihvatite ili ne .. pa nisam to ja jbt izmislio  .. nisam ja ovde da nikom otvaram ochi .. poliquin je npr isto prichao o zumancima nedavno ... jel ni on nije merodavan .. mislim sada neshto shto sam mislio da cela planeta zna pretvarate u neku diskusiju koju cu kulturno da iskuliram ... ziveli  :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 05, 2008, 12:28:39 pre podne
prijatelju. o cemu to pricas..pa i bog je rekao nesto, pa jel ti slusas..svako od nas ima nekoga gurua..a ja za sebe prihvatam ono sto mislim da je ok...od jednog jedno, od drugog drugo..ne postoji sveznalica..bar ne u ovom sportu...
nisam slep da ne vidim i nisam glup da ne mogu sam da protumacim neke stvari..
tako da to mislim i za sve forumase..neka citaju, probaju i tumace..

tako i ti..ako ti mislis da je neko u pravu..ok.probaj na sebi..jedi 30 dana 10-15 zumanaca, posle toga prekontrolisi svoj nivo telesnih masti,masti u krvi, nivo secera i sam holesterol..ako je to ok..onda je za tebe ta teza ok..i cela planeta je u pravu..
ja sam to probao i za mene nije to merodavno, jer mi se svi parametri mnogostruko poremete na gore....

holesterol je holesterol i ok je pojesti 2,3,5 zumanaca u zavisnosti od kvaliteta ishrane..kolicine misicnih vlakana i sposobnosti tela da trose masti..

a znas zasto ovako reagujem..zato sto je jedan nas poznati bilder pricao kako samo cela jaja jede i nekoliko klinaca su to citali i tako jeli i evo ih sada svake nedelje kod mene dolaze za sagorevace i omega 3 masti..

zato oprezno sa prihvatanjem svakavih saveta, pa makar od svetskih poznatih trenera, da ne pricam o nama koji delimo savete..mi vam prenosimo nasa iskustva, niko nije duzan da nas slusa..

i zato oprezno..mi nismo ni doktori niti neciji gurui, samo obicni ljudi ,koji eto na neki nacin pokusavaju da vam priblize nesto osnovno, sto se inace placa u svakom normalnom svetu..
ko hoce da prihvati, neka prihvati, ko nece..nema ljutis..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 05, 2008, 10:42:23 pre podne
Citat
zato shto sadrzi i neshto drugo pored tih masti..a i zashto mislish da su ti te masti nepotrebne .. imash tu i omega-3 .. posebno ako je zivina ,,normalnije zivela i hranila se '' .. otvori link i prochitaj shta sve josh ima ... ako ti to ne treba ti to lepo baci ..
i da zumance ne dize holesterol ...  nisam pominjao brojke .. ako preterujesh naravno da ne valja ... ali sumnjam da bi dobio infarkt OMG ... i btw .. pa nije jbt to po meni .. shta mislish da sam ja vrshio istrazivanja ?

po najnovnijem SRPSKOM STRUCNJAKU je ovo tacno jbg.. :lol: :lol: :lol: :lol:

e da..i suplement br 1 za msiicnu masu je zelena trava....i to ej najnovnije  :lol: :lol: :lol: :lol:..ali nema jos da se kupi kod nas vec samo preko emintetnog strcuanjkka  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 05, 2008, 10:45:34 pre podne
Citat
baratate sa informacijama od pre par godina .. ja ne mogu da verujem da postoji neko ko misli da mast iz zumanceta dize holesterol ://

jos jednom.s.va sreca pa se na srpksom sazvezdju pojavio eminentni strucnjak koji je obajsnio sve  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:..a iza sebe ima gomile hodocasnika...tj preko nekoliko...sa izuzetnim rezulatatima..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 05, 2008, 03:25:07 posle podne
jos jednom.s.va sreca pa se na srpksom sazvezdju pojavio eminentni strucnjak koji je obajsnio sve  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:..a iza sebe ima gomile hodocasnika...tj preko nekoliko...sa izuzetnim rezulatatima..

SHAMPIONE :lol: :lol: :lol: ... ti ovo od mene prvi put chujesh ,a ?   :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 05, 2008, 03:37:01 posle podne
prijatelju. o cemu to pricas..pa i bog je rekao nesto, pa jel ti slusas..svako od nas ima nekoga gurua..a ja za sebe prihvatam ono sto mislim da je ok...od jednog jedno, od drugog drugo..ne postoji sveznalica..bar ne u ovom sportu...
nisam slep da ne vidim i nisam glup da ne mogu sam da protumacim neke stvari..
tako da to mislim i za sve forumase..neka citaju, probaju i tumace..

tako i ti..ako ti mislis da je neko u pravu..ok.probaj na sebi..jedi 30 dana 10-15 zumanaca, posle toga prekontrolisi svoj nivo telesnih masti,masti u krvi, nivo secera i sam holesterol..ako je to ok..onda je za tebe ta teza ok..i cela planeta je u pravu..
ja sam to probao i za mene nije to merodavno, jer mi se svi parametri mnogostruko poremete na gore....

holesterol je holesterol i ok je pojesti 2,3,5 zumanaca u zavisnosti od kvaliteta ishrane..kolicine misicnih vlakana i sposobnosti tela da trose masti..

a znas zasto ovako reagujem..zato sto je jedan nas poznati bilder pricao kako samo cela jaja jede i nekoliko klinaca su to citali i tako jeli i evo ih sada svake nedelje kod mene dolaze za sagorevace i omega 3 masti..

zato oprezno sa prihvatanjem svakavih saveta, pa makar od svetskih poznatih trenera, da ne pricam o nama koji delimo savete..mi vam prenosimo nasa iskustva, niko nije duzan da nas slusa..

i zato oprezno..mi nismo ni doktori niti neciji gurui, samo obicni ljudi ,koji eto na neki nacin pokusavaju da vam priblize nesto osnovno, sto se inace placa u svakom normalnom svetu..
ko hoce da prihvati, neka prihvati, ko nece..nema ljutis..


nisam ja napisao 10-15 zumanaca nego vuksa .. probavam na sebi i to mi je smeshno ..naravne ne uvek isti br ali recimo 10 jaja celih dnevnih pojedem .. imam jednocifren BF .. ali se lomim i od treninga , drugachijim sportom se bavimo  ..  necu nikad prichati o onome shto nisam na sebi isprobao .. npr kad me budesh video da pishem o aas slobodno mi lupi ban poshto ni osnovnu ne znam o toj temi .. pa naravno da ima masti u zumancetu .. kada sam napisao to shto sam napisao mislio sam prvenstveno na ljude koji su na masi .. ee pa to je 6gr proteina i josh svega lepog  :D po zumancetu a svejedno ce se zamastiti ako je na masi .. po meni odnos dobro/loshe  vishe nego evidentan .. ali to sam ja .. zato i kazem nisam ja ovde nikog da prosvecujem i da shirim neka uchenja .. odreagovao sam na post gde dechko baca zumanca a to je meni neshvatljivo s obzirom da je amater :/ al ok .. njegova zumanca :D
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: vuksa Septembar 05, 2008, 03:56:38 posle podne
pa to ti mozda mozes da jedes 10 zumanaca i da imas jednocifren bf% ali to mozes ti i mozda cak noris...
ti sa svojoh 68kg ako ih i imas toliko pojedes 10 jaja...bilo ko tezi jeo bi BAR 15+ jaja,,,ali po tvom misljenju to nije strasno...

jedno je zbog tvog metabolizma kako ti mozes da se hranis a druga stvar sta bi bilo drugima koji nemaju metabolizam kao ti sta bi njima bilo od 15-20 zumanaca dnevno
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 05, 2008, 04:37:03 posle podne
zashto bi iko jeo 15+ jaja ... pa jbt nije ti to jedina hrana .. ne govorim da treba da bazirash ishranu na jajima jbt ... sasvim dovoljno 10 jaja ... a i jednocifren bf moze da ima svako ko ima 2 aerobna treninga dnevno + teretana i malo sredjeniju ishranu ..
jeo sam 10 jaja i kad sam imao 55 kg pa ne vidim razlog zashto bih to digao na 15-20 ili ko zna sada kad iam skoro 20 kg vishe:D ... ne vidim shto bi se opterecivao time .. ni ja ni ti nismo 2 dana u sportu znash i sam da ne postoji neki shablon . .ovo je individualna stvar ... ja nisam rekao da se necesh zamastiti .. rekao sam da necesh znachajnije poremetiti holesterol .. ali ni to nije dogma .. SVAKO drugachije reaguje na sve .. ovo su samo neka uopshtavanje koja ,ja smatram , generalno vaze za sve ... eo  malopre citam dechko ima alergijsku reakciju na whey (WTF) naravno nije na protein nego na neki od dodataka .. verovatno zasladjivac .. i shta on da pije whey bez obzira zato shto meni i tebi whey odgovara a njemu ne .. tako i jaja .. ako loshe reagujesh na njih onda izbaci shta da ti kazem ... ali vidim otvoren strah kao da ce im se neshto magichno desiti kad pojedu 10 jaja :// pa jbt probaj i vidi .. odgovara ??? nastavi .. neodgovara .. nemoj ... a ti shto ce negativno reagovati su bojim se u manjini .. samo to pokushavam da kazem ...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 05, 2008, 06:18:52 posle podne
Citat
SHAMPIONE    ... t

jok ti si  :lol: :lol: :lol:

@lokks123  :lol:..vidi..na zalost ovo ja cudoh mnogo pre nego sto je tebe i sve ostale sprski prosvetitelj krenuo da uci o tome da se jaja ne bacaju..ili whatver..
da ti cika peki nesto kaze..tebi od 3-6 zumanaca dnevno nece biti nista..to je anravno
ali ja jedem dnevno 40 blenaca...a ti pitas pa nisu jajaj jedina hrana..pa i nisu...ali 40 bleanca imaju jedva 120 gr proteina..a meni treba 300...pa ti vidi gde je matemika kada bi jeo 2 kg mesa itd..itd..itd..itd..

a da pojedm 40 celih jaja svaki dan....mislim da si veoma pametan momak..ovo sikreno kazem..da poptunor azumes sta bi bilo.....

te budalstine sto se lupaju jesu sa obicnim ljudima kojji kinuzmiraju do 10 jaja denvno!!!!!..i to je previse...kada bi se to radio svaki dan..

ali vidi ovako..veoma jednsotavno ti mozes sam an sebi bez da citas i sluas gluposti od prosvetitlja srpkosg i raskog. :lol: :lol:

u narednih 20 dana..jedi svaki dan samo 10 jaj dnevno..SAMO 10 kazem...pa ces da vidi sta ce da ti se desi
eto..probaj jbg....nemoj da tvrdis nesto sto nisi rpobao.......

recimo..da je zelena trava No1 supelmetn za masu  :lol: :lol: :lol:...mislim jbg....bar malo ozbiljnosti....

ovo ne govrim tebi.....sampione  :wow: :wow: :wow:

Citat
pa jbt probaj i vidi .. odgovara ??? nastavi .. neodgovara .. nemoj ... a ti shto ce negativno reagovati su bojim se u manjini .. samo to pokushavam da kazem ..

evo i sam kazes..ajde probaj ..samo nemoj kasnije da krivs nekoga ovde...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Markoni Septembar 05, 2008, 08:54:02 posle podne
holesterol iz jaja ne podize nivo , da li neko zna uopste kako je nastala anti holesterol  propaganda ?

i da da li moze neko istrazivanje o tome kako to jaja podizu nivo holesterola ?

sto se tice zasto za , zasto jesti cela jaja , to sam vec pisao na drugom forumu ali su neki molili moderatore da obrisu , a mene mrzi opet da pisem

sto se tice trave ,   pa greens nije trava , pa sada da objasnjavam , posto vidim strucnjaci a neznaju sta je greens , a i sto izvrcu reci , citiracu sta sam napisao , greens , fish oil i protein powder su najbolji suplementi , reference Dr Erasmus , Dr Berardi , Dr Bowden , Dr Colgan , eto neki od poznatijih  a i Poliquin ali on nije nutricionista i nema PhD
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 12:11:32 pre podne
jok ti si  :lol: :lol: :lol:

@lokks123  :lol:..vidi..na zalost ovo ja cudoh mnogo pre nego sto je tebe i sve ostale sprski prosvetitelj krenuo da uci o tome da se jaja ne bacaju..ili whatver..
da ti cika peki nesto kaze..tebi od 3-6 zumanaca dnevno nece biti nista..to je anravno
ali ja jedem dnevno 40 blenaca...a ti pitas pa nisu jajaj jedina hrana..pa i nisu...ali 40 bleanca imaju jedva 120 gr proteina..a meni treba 300...pa ti vidi gde je matemika kada bi jeo 2 kg mesa itd..itd..itd..itd..

a da pojedm 40 celih jaja svaki dan....mislim da si veoma pametan momak..ovo sikreno kazem..da poptunor azumes sta bi bilo.....

te budalstine sto se lupaju jesu sa obicnim ljudima kojji kinuzmiraju do 10 jaja denvno!!!!!..i to je previse...kada bi se to radio svaki dan..

ali vidi ovako..veoma jednsotavno ti mozes sam an sebi bez da citas i sluas gluposti od prosvetitlja srpkosg i raskog. :lol: :lol:

u narednih 20 dana..jedi svaki dan samo 10 jaj dnevno..SAMO 10 kazem...pa ces da vidi sta ce da ti se desi
eto..probaj jbg....nemoj da tvrdis nesto sto nisi rpobao.......

recimo..da je zelena trava No1 supelmetn za masu  :lol: :lol: :lol:...mislim jbg....bar malo ozbiljnosti....

ovo ne govrim tebi.....sampione  :wow: :wow: :wow:

evo i sam kazes..ajde probaj ..samo nemoj kasnije da krivs nekoga ovde...

shampione :lol: :lol: :lol: :lol: ko pricha o tebi ... i ko pricha o 40 jaja ...

ja 10+ jaja jedem godinama ... skuvam ujutru i pojedem 5odmah i 5 tokom dana ... ne bih rekao da imam nekih problema ... KOJI EGO omg :D pa tih ,,jedva 120g prot. '' nekome iznosi tih recimo 2 g/kg proteina shto bi trebao da unese ..SAMO IZ belanaca ... 10 celih jaja 60g prot .. i to odlichnih prot .. meni npr to nije zanemarljivo  .. gde je meso , riba  , whey ....  gadjash se ciframa ... nisam nigde rekao da neko ko se takmichi treba da jede brdo celih jaja. . eo ja prvi kada bih hteo da spustim bf izbacio bih zumance(izmedju ostalog ) ... naravno ne sva zumanca ali regulisao bih to .. iz daljeg texta zakljuchujem da mislish na markonija i opet povezujesh mene i njega ... ja i on nismo ni rech progovorili o ovoj tematici ...ali eto izgleda da imamo slichne autoritete shto se tiche ishrane i sporta pa je za ochekivati da ce nam se mishljenja poklapati cesto ... s tim shto njemu kapa dole na nachitanosti i kolichini informacija koje poseduje kao i za sve stvari koje je isprobao na sebi .. tako da mogu samo da mu budem zahvalan na svim stvarima koje me je nauchio
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 12:22:58 pre podne
ajoj..brate..  :hitself:
izvini ,sta ti treniras? sta markoni trenira?
ako ste bilderi rekreativci, gde mogu da vas pronadjem i slikam vase uspehe. :rolleyes01:
evo i ja cu da se slikam sa vama..bice mi cast..toliko znanja i inovacija..toliko potrosenih suplemenata..mora da odlicno izgledate...to naravno ako ste bilderi ili dizaci tegova(tako zovem ljude koji su godinama u teretani a nista ne postizu)
ako ste neki sportisti, to me ne zanima..ako niste primetili ovo je bb i fitness forum

dosta zajebancije..pricate neke stvari koje neko moze da procita i da se unakazi...
ako hocete jedite i punu kutiju celih jaja i uzimajte kantu ulja..vasa stvar...kada budete nesto postigli, da je to vas licni uspeh onda se cujemo..to tada..cenzura..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 12:29:01 pre podne
nasao sam tvoje slike..bespotrebno je polemisati..odjavljujem se sa teme..
za markonija sam cuo da kao igra fudbal..pa da i tako izgleda..
 mozda u tim sportovima vase misljenje ima neku tezinu,mozda....za ovu tematiku-jok..
zanimljivo je podeliti sta ste culi ili procitali od drugih , ali je glupo pricati sta ste probali, jer se to nigde ne vidi..moj i vas sport se razlikuje kao nebo i zemlja  ;)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 12:48:15 pre podne
nasao sam tvoje slike..bespotrebno je polemisati..odjavljujem se sa teme..
za markonija sam cuo da kao igra fudbal..pa da i tako izgleda..
 mozda u tim sportovima vase misljenje ima neku tezinu,mozda....za ovu tematiku-jok..
zanimljivo je podeliti sta ste culi ili procitali od drugih , ali je glupo pricati sta ste probali, jer se to nigde ne vidi..moj i vas sport se razlikuje kao nebo i zemlja  ;)


hhhhh :D pa video sam i ja tvoje i ? ... nemamo svi iste ciljeve .. ja sam sa 55kg doshao do 72 za 6 meseci ... svaka kila vishe meni SMETA ... ali sam ubedjen da kad bih hteo ili imao potrebe da dignem kilazu to bih uradio relativno brzo ... nije bash najpametnije vaditi stvari iz kontexta ... postoje ljudi koji sigurno znaju mnogo vishe od tebe a imaju nogu ko tvoja podlaktica .. tako da :)  mi ne prichamo o sportu prichamo o ishrani ..  a kada sam krenuo sa teretanom imao sam cilj kao vecina BB .. da shto vishe dignem masu a da mi ne raste bf .. tako da iz tog ugla mogu da pricham .. i nije glupo prichati o tome .. po vashoj  prichi ja bih trebao da imam bf 100 ,jebote .. kao pricha se o nekim mega posledicama ..:D  eo po mojim slikama npr jel bi rekao da ja jedem 10+ jaja dnevno ?
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: vuksa Septembar 06, 2008, 12:59:20 pre podne
Citat
li sam ubedjen da kad bih hteo ili imao potrebe da dignem kilazu to bih uradio relativno brzo .

joj kad vidim ovako nesto dodje mi da se upucam...znas ja da hocu ja bi mogao ali necu...pa ajde uradi nesto pa pricaj a ne ovako...znas da hocu znaci da se bas trudim mogao bih da gurnem 200kg benc...ali posto se ne trudim ne mogu...dok nesto ne uradis nemoj ni da pricas o tome sta bi mogao da si hteo...
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 01:11:37 pre podne
Citat
hhhhh :D pa video sam i ja tvoje i ? ako da   mi ne prichamo o sportu prichamo o ishrani
odlicno..bar znas sa kime pricas..nije neki baja teoriticar..i druga stvar..ne pricamo o ishrani trudnica..nego ovde dolaze oni koji zele da imaju plaza, fitness ili bildersko telo..manje vise oni koji treba da istrce 100 km za 3 sata..

Citat
... nemamo svi iste ciljeve .. ja sam sa 55kg doshao do 72 za 6 meseci .
a vidis ja sam se ugojio  48kg  na 70kg  za isto vreme, naravno na pocetku svog ulaska u teretanu, imao sam 13 godina
 nisam imao pojma o ishrani..,krenuo da se ugojim..nisam imao savetodavce.. a nabacio sam tu kilazu..tako da nije neko merilo

Citat
postoje ljudi koji sigurno znaju mnogo vishe od tebe a imaju nogu ko tvoja podlaktica
slazem se ..zato se uce skole..ali postoje mnogi ljudi koji nesto znaju a u praksi na svojoj i tudjoj kozi-truba....mnogi od njih dolaze kod mene za savete a sve to ucili u skoli, cak mnoge stvari i istrazivali..zato se neko zove vezbac, a neko trener..a ako uklopis oba, to je idealno..

ti imas nizak bf..samo zato sto ..koliko sam razumeo treniras fudbal..i moj komsija fizikalac ima nizak bf, ali ceo dan nosi dzakove..jede pasulj i krmenadle..
sta je tu dokaz..da ako mnogo radis.mnogo se trosis, jos ako si mlad.. mozes da jedes i riblje brasno pod izgovorom da je puno proteina..kapiras..
a ovde ljudi mnogo bukvalno shvataju neke stvari..ok, za omega 3..ako neko pretera , osim sto ce da se ugoji nema nista lose..ali mnogo zumanaca..sta da ti kazem..kada budes licno radio sa ljudima..znaces da je teorija jedno praksa drugo.
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 01:16:19 pre podne
joj kad vidim ovako nesto dodje mi da se upucam...znas ja da hocu ja bi mogao ali necu...pa ajde uradi nesto pa pricaj a ne ovako...znas da hocu znaci da se bas trudim mogao bih da gurnem 200kg benc...ali posto se ne trudim ne mogu...dok nesto ne uradis nemoj ni da pricas o tome sta bi mogao da si hteo...

pa pucaj brate .. shta da ti kazem .. ne kontam neko ovde ima neki crusade protiv mene ??JA mislim da je pricha sa jajima ovakva  .. vi mozete da misliste shta god hocete i da verujete i u uskrshnjeg zeca ako hocete ... nisam ja tema.. mani se mene .. ne bih ni ja to pisao da lazic nije pokazao veliko intresovanje za moju formu ...  ne znash shta igram , ne znash kako igram ... meni ni gram vishe ne treba shto se mene tiche nashao sam savrshen odnos masa/brzina  i to mi odgovara .. digao sam na 74 i uopshte mi nije prijalo .. usporio sam se dosta ... pa sam spustio na 72... trenutno radim na skochnosti , koordinaciji  forsiram pliometriju , odrzavam explozivnost .. hvala na prikazanom intresovanju za mene :D a btw nije bash da ja sedim kuci i glumim internet-konana koji moze sve samo kad bih hteo :D .. ali smatram da dovoljno jako treniram i da imam sasvim dobru ishranu ..prema tome zashto mislish da ja ne bih mogao da nabacim dodatnu masu ?  dobio sa m 15kg za 6-7 meseci  ZA VREME SEZONE .. shto znachi ekvivalent nekog ko je na definiciji a dobio je 15 kg .. dodushe to je razumljivo posht osam se pre toga hranio katastrofa i bio sam praktichno izgladneo ..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: stojkovic Septembar 06, 2008, 01:17:40 pre podne
tako je
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: vuksa Septembar 06, 2008, 01:22:38 pre podne
vecina pocetnika ima taj bum u prvih par meseci...skoci kao ti 15kg sa 6-7 meseci...ali posle prc bato moj...ima da jedes da ti bude muka i da se nalivas poske kiselom vodom da bi mogao da dises a kilogrami jedva da se pomeraju..tako da mislim da hoces da nabacis jos 10-15kg...trebalo bi ti mnogooo vremena

i jos da dodam...kad sam poceo da treniram rvanje imao sam 50kg...sad imam duplo vise...i to moze se reci za plazu solidnih 100kg..po tvom ja bih mogoa na 120-130 bez problema da odem
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Ted Arcidi Septembar 06, 2008, 01:23:52 pre podne
ubili ste me u pojam...ne mogu jaja vise da vidim ocima  :wallbash1:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 01:26:25 pre podne
odlicno..bar znas sa kime pricas..nije neki baja teoriticar..i druga stvar..ne pricamo o ishrani trudnica..nego ovde dolaze oni koji zele da imaju plaza, fitness ili bildersko telo..manje vise oni koji treba da istrce 100 km za 3 sata..
a vidis ja sam se ugojio  48kg  na 70kg  za isto vreme, naravno na pocetku svog ulaska u teretanu, imao sam 13 godina
 nisam imao pojma o ishrani..,krenuo da se ugojim..nisam imao savetodavce.. a nabacio sam tu kilazu..tako da nije neko merilo
 slazem se ..zato se uce skole..ali postoje mnogi ljudi koji nesto znaju a u praksi na svojoj i tudjoj kozi-truba....mnogi od njih dolaze kod mene za savete a sve to ucili u skoli, cak mnoge stvari i istrazivali..zato se neko zove vezbac, a neko trener..a ako uklopis oba, to je idealno..

ti imas nizak bf..samo zato sto ..koliko sam razumeo treniras fudbal..i moj komsija fizikalac ima nizak bf, ali ceo dan nosi dzakove..jede pasulj i krmenadle..
sta je tu dokaz..da ako mnogo radis.mnogo se trosis, jos ako si mlad.. mozes da jedes i riblje brasno pod izgovorom da je puno proteina..kapiras..
a ovde ljudi mnogo bukvalno shvataju neke stvari..ok, za omega 3..ako neko pretera , osim sto ce da se ugoji nema nista lose..ali mnogo zumanaca..sta da ti kazem..kada budes licno radio sa ljudima..znaces da je teorija jedno praksa drugo.

ok poshtujem ...
ne mogu ja da snosim odgovornost za nechiju glupost i preterivanje .. nek neko popije 500g kreatina za 3 dana pod izgovorm ,,vishe = bolje '' to ne znachi da je kreatin opasan ... sve je otrov i sve je lek :D jel ? .. ako neko odluchi da pojede 40 zumanaca hmmm ... neznam shta bih rekao ...  to pod izgovorom mladost .. hmmm pa teshko .. rad rad i rad .. sredjena ishrana i teshki treninzi .. sam si svedok koliko imash mladih od 20ak god koji ti kupuju sagorevache tako da jbg ... jel mozesh da zamislish da posle teretane pwm-a i jakog obroka koji si jedva pojeo idesh na trening na kojem znash da cesh da sprzish dobar deo onoga shto si radio danas :// jbg .. nije tako crno-belo kao sht osi ti napisao .. u principu se slazem sa ostalim stvarima ...

drugachiji stav imamo oko jaja .. ok :) .. razumeli smo se .. ja mislim da ako pretera neko sa omega 3 da nije nishta bolje nego neko ko je preterao sa zumancima .. moze malo spojlere samo da dobije :)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 01:28:39 pre podne
vuksa..radi se o tome da decko razmislja kao fudbaler i to je mozda ok..mozda njegov trener odobrava to..moji fudbaleri imaju sasvim drugaciju ishranu..i ok..neka jede jaja..sigurno ih sagori..
ali neko od nas da jede, mislim da bildere..samo bi se poizvrtali kao pilici  :nonono:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 01:30:53 pre podne
vecina pocetnika ima taj bum u prvih par meseci...skoci kao ti 15kg sa 6-7 meseci...ali posle prc bato moj...ima da jedes da ti bude muka i da se nalivas poske kiselom vodom da bi mogao da dises a kilogrami jedva da se pomeraju..tako da mislim da hoces da nabacis jos 10-15kg...trebalo bi ti mnogooo vremena

i jos da dodam...kad sam poceo da treniram rvanje imao sam 50kg...sad imam duplo vise...i to moze se reci za plazu solidnih 100kg..po tvom ja bih mogoa na 120-130 bez problema da odem

daj vuksa shta pisesh to  :lol: :lol: ti mislish da sam ja 2 dana u ovoj prichi :D  :lol: znam sve to ... kazem ti nastavio sam ja da dobijam kilazu i nije mi odgovaralo pa sam malo smanjio ... naravno da nije isto dici sa 50 na 60 i  sa 100 na 110 .. pa znam ja sve to .. i zato sam napisao relativno brzo .. npr nema shanse da bih za taj isti period kada sam dobio 15 sada dobio 10 kg npr ... poenta je da sam imao mesta za napredovanje i u smislu ishrane i treninga i vremena ali moja i samo moja je zelja da ja izgledam ovako kako sada izgledam ... i neboj se .. nisam ni ovo dobio od vazduha .. bilo je i povracanja i jela na silu itd ...  ;) ;)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 01:31:20 pre podne
ne moze neko da ima spojlere a da nema druge posledice..te stvari su usko povezane
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 01:32:06 pre podne
vuksa..radi se o tome da decko razmislja kao fudbaler i to je mozda ok..mozda njegov trener odobrava to..moji fudbaleri imaju sasvim drugaciju ishranu..i ok..neka jede jaja..sigurno ih sagori..
ali neko od nas da jede, mislim da bildere..samo bi se poizvrtali kao pilici  :nonono:

ja samo opet da napomenem da nisam ja ovo izmislio i da su to rekli ljudi upravo iz tvog sporta ... :)
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 01:33:09 pre podne
ne moze neko da ima spojlere a da nema druge posledice..te stvari su usko povezane

porast HDL-a ? .. ne bash .. moj matori ima stomak ko bure da je pojeo a ima bolje nalaze holesterola od mene ...

i DA I ON JEDE BRDO JAJA :D :D  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2008, 01:40:38 pre podne
ja samo opet da napomenem da nisam ja ovo izmislio i da su to rekli ljudi upravo iz tvog sporta ... :)
ti ljudi, najmanje vezbaju bildere

porast HDL-a ? .. ne bash .. moj matori ima stomak ko bure da je pojeo a ima bolje nalaze holesterola od mene ...

i DA I ON JEDE BRDO JAJA :D :D  :lol: :lol: :lol:
svaka cast..a ja znam milion ljudi koji imaju holesterol i ne smeju da jedu tako nesto..
no ima tu drugih problem..da ne duzim vise..mora da se odmara..rekoh..jedno je igrati se sa tudjim telom a drugo je tu igru primeniti na sebi..
lako je meni da kazem klijentu istrci 100 km..a kada treba, ja, da to istrcim onda mogu da znam da li je to moguce ili ne..
kada budes tako nesto radio..kapiraces sta pricam..jedno je javno a drugo je personalno savetovanje. i to personalno je merodavno i naravno kosta..a da vidim ko ce ti dati uvid u nesto sto je skupo platio..
kada budes imao priliku da vidis jelovnik, nekog takmicara ,koje priprema neki od tih trener,onda ces znati celu pricu..zasto, nesto u nekom trenutku, sa cime i koliko..do tada vi imate uvid samo u mrvice..
a to je nista..
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 06, 2008, 07:06:54 pre podne
loks..kojeg mama i tata znaju kao loksa.... :lol: :lol:..ili ne .,.ufffff..sada sam pobrkao  :lol: :lol: :lol:

vidi rodjo meni nije jasno da ti mozes da razmisljas toliko u pogresnomm pravcu i da pricas takve nebuzloze..i onda na kraju sam izvedes zakljucak..POGRESNO SAM SE HRANIO..
niko ovde ne spori da si ti dobio neki kg..ali i sam si zkaljucio iz kog razloga covece...JER SI JEO SMECE..
i onda..nakon 7 meseci toga u pomoc prosvetitlja srpskog i raskog  :lol: :lol: ti ovde se sa nekim najbedujes o necumu i pricas kako tijedes 10 jaja svaki dan
da..ali nisi stavio ostatak tvoje hrane rodjak..a i da jesi...zasto en kazes koiko dugo stagniras na tom niovu
opk..sada ces da krenes..tebi nije cilj ovo..ili ono..pa u redu je...ALI ST ONA KOJI . SERETE O TOME KAKO ZNATE STA TREBA NEKOME KOGA ZANIMA cist dobitak misicne mase...a jeduci cela zumanca TO SIGURNO NECE URDAITI...valjda sada kontas o cemu je ovde rec
jer ako neko na 187cm visine i preko 69kg tezine prica u ULTRA MASI,prepruicuje travu kao No1 supelemt za MASU...onda je to vec preslo u oziblajn psihijatrjski slucaj.
jer ti mozes da kazes i podrzis kao sto cu ja uve da podrzim da su VLKANA osnova u ishrani...ali DA SU VLAKNA GRADIVNA MATRerija i kao takva No1 supelment u izgradnji msince mase..TO JE ZALOSNo moj rodjak..jako zalosno
i ako to jos potrkerpis s svim tim da ljudi kojima se ukaza prosvetitlej srpski i raski rekose..NJIHOVE RECI...PA JA SAM MISLIO DA TAJ COVEK IDE U TERETANU....onda se tu svaka prica zavrsava...ovo nisamr ekao ja..vec oni kojima se prosvetitetlj ukaza :lol: :lol:

sto set ice price o jajima i negatvinom utaijcu holesterola iz zumanaca.....zar ti mislis da pre tih 7 mesecai kada sei krenuo u teretanu nije postaojao SVET...itd..itd..itd..tj prosvetitelj srpsko-raski..mogu slbodno da kazem sada i moravski  :clap: :clap: :clap:

coece..pa nije ovde pedja ili lazic ili svetli ilija izmsilio da zumance jajeta u velikim kolicinma nije dobro..ALO....RODJAK....KOJI JE AVAMA ......?/
meni stvaro niste jasni jbt....pa vi se bavite sa ovim veoma malo
aj prosvetitelj se bavi preko 2 godine  :lol: :lol: :boxed: :boxed: :boxed:..i ima uspeha nevoerovatnog.....ali covece razmisli malo jbt....u stvari..sampione razmisli malo  :lol: :lol:...bdw..-lep ti avatar  :boxed: :boxed:..jel to.....ma ok ustvari..

dalje....u nekim postovima ziasta sjajno odgovris i reznuhjes stvari dok u drugima sam sebi radis poptunu kontradikciju...ja neznam sta je povod  i razlgo tome...samo ti kazem da su ti postovi sigruno kontrakdiktorini..od onih gde kaze..vidi STA MLADI RADE I KAKO NEZNAJU..sto si u pravu,...DO RASPRAVE O TOME DAli zumanca ne vlajaju

NE VALJAJU LOKSS koje amma i tata znaju kao loks ili en znaju..jbg..nije ni bitno....u kolicini o kojima se prica..ne valjaju...ako ti jedes svaki dan 10 zumanaca...ALI SVAKI DAN./.onda rodjak neka ti je bog na pomoci..
a ako ti jedes svaki dan 3 jaja..i jedes travu kao suplement za masu...NE TI  ;) ;),ONDA CES TAKVE I REZULTATE IMATI....

meni jeste jasno da u velikim gradovima nesretnici uzimaju pare na treninge i sta ja znam sta vec ne...i da se klinci obracuju za pomoc na razno razne nacine BILO KOME..i od tuda procvat prosvettileja i strucanjka...
ali mi nije jasno da ti isti ne razmisljaju o nicemu dalje...jer..AKO TI NE MOZES POMOCI SEBI....PA KAKO CES POBOGU DA POMOGNES MENI????....

a nije isto MISLITI I SRATI moj priatjelju....veruj mi na rec..NIJE ISTO...
a o gadjanju sa knjigama,pricanju o referencama..ma brate.....pa opet ti je odgovr vrlo jednsotavan..POGLEDAJ...SIROM OTVORENIH OCIJU.
i jo nesto..ko upotrebe supelemtna...nije bitno dali nesto valja ili ne alvja kod prosvetitlja..bitno je da nije ovde.
jer tok su neke firme gurale u punile guzicu za dzabaka onda su bile najjace i najbolje..sada toga vise nema...i sada je BOLJE TUDJE.
bolje je moj .....kada malo dublje udjes u celu ovu pricu..mozda kasnije ako te u opste ovaj sprot i bude vise znaimao..onda ces da shvatis da se to sve vrti u isti krug..i da tu nema mnogo razlika..
jer da ima..ma pametn si momak...tj sampion  :lol: :lol:.pa ces vec zakluciti.
a jel..nisi anm rekao...u kojem to prvologaskom klubu igras???? :) :)

i za kraj

Citat
s tim shto njemu kapa dole na nachitanosti i kolichini informacija koje poseduje kao i za sve stvari koje je isprobao na sebi ..

o kome pricas  :lol: :lol:.....imal rezulatata vidljivih na sebi..
opet i kazem..nije isto MISLITI I SRATI.....
pogledja svoj sprot..ako se bavis u ospte jbg..sta znam...pa kazi...jer ima onih koji sede po ceo dan i kazu..MA JA TO MOGU..SAMO DA HOCU..ili MOGAO SAM JA U BARSI DA ZAVRSIM.S.AMO DA SAM HTEEO.. :wow: :wow:

e vode ti je malo veci rpoblem..nije dovljan taletna..TREBA ZNATI I PROBATI NA SEBI
jer nije isto..MISLITI I SRATI...

haleujja my soon.. :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 06, 2008, 07:08:56 pre podne
Citat
ako hocete jedite i punu kutiju celih jaja i uzimajte kantu ulja..vasa stvar...kada budete nesto postigli, da je to vas licni uspeh onda se cujemo..to tada..cenzura..

ma jok brate.uskoro izlaze nove reference..da u opste ne treba jesti..samo naucitviati sa true proteina travu i to je to  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: lokk1 Septembar 06, 2008, 03:16:47 posle podne
^

1) ne chitash uopshte ko shata ovde pishe .. ubacujesh rechi u usta ljudima ...
2) ovo nema veze sa gramatikom .. ne obracam paznju na to ali je nemoguce citati tvoje postove .. mislim ako je tok tvojih misli takav kao i shto je napisano onda to objashnjava mnogo ...

ja ne znam shta sada tebi nije jasno ... kakav Bog da mi je u pomoci , sad ... pa godinama se tako hranim .. ne razumem ... kakvu stagnaciju ti pominjesh ... zamena teza ... cao/zdravo meshash babe i zabe .. eo ako je markoni rekao da se od greens raste onda ja sechem jaje sebi .. .pa nije debil .. znam i za tu prichu , ali necu da se upushtam u to .. a shto ti prichash o markoniju toliko btw .. ja ne vidim da on tebe nesto pominje ...jel peche ego ??? ... a to gde ja shta i kako igram .. batali mi tu prichu ... iza toga stoji cela jedna pricha i to uopshte nije reprezentativno :) ok ? ja i dalje mislim i mislicu da tebi od zumanaca ne moze biti nishta ...naravno pricha se o normalnim ,realnim obrocima .. a ti cesh da nastavish da pishesh gluposti koje nemaju veze sa vezom a najmanje sa temom , da trazish markonijeve slike i da se prozivash preko neta koristeci sarkazam na nivou deteta 4. osnovne .. al dobro :)))  ja sam svoje rekao .. vi svoje ...

over and out :)

Naslov: Odg: Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 06, 2008, 05:47:32 posle podne
^

1) ne chitash uopshte ko shata ovde pishe .. ubacujesh rechi u usta ljudima ...
2) ovo nema veze sa gramatikom .. ne obracam paznju na to ali je nemoguce citati tvoje postove .. mislim ako je tok tvojih misli takav kao i shto je napisano onda to objashnjava mnogo ...

ja ne znam shta sada tebi nije jasno ... kakav Bog da mi je u pomoci , sad ... pa godinama se tako hranim .. ne razumem ... kakvu stagnaciju ti pominjesh ... zamena teza ... cao/zdravo meshash babe i zabe .. eo ako je markoni rekao da se od greens raste onda ja sechem jaje sebi .. .pa nije debil .. znam i za tu prichu , ali necu da se upushtam u to .. a shto ti prichash o markoniju toliko btw .. ja ne vidim da on tebe nesto pominje ...jel peche ego ??? ... a to gde ja shta i kako igram .. batali mi tu prichu ... iza toga stoji cela jedna pricha i to uopshte nije reprezentativno :) ok ? ja i dalje mislim i mislicu da tebi od zumanaca ne moze biti nishta ...naravno pricha se o normalnim ,realnim obrocima .. a ti cesh da nastavish da pishesh gluposti koje nemaju veze sa vezom a najmanje sa temom , da trazish markonijeve slike i da se prozivash preko neta koristeci sarkazam na nivou deteta 4. osnovne .. al dobro :)))  ja sam svoje rekao .. vi svoje ...

over and out :)



pa u pravu si.,.sa debilnim klinicma poptu tebe odista ne vredi ni pricati..
slika sa tvog avatara dovljno govri o tebi  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Citat
2) ovo nema veze sa gramatikom .. ne obracam paznju na to ali je nemoguce citati tvoje postove .. mislim ako je tok tvojih misli takav kao i shto je napisano onda to objashnjava mnogo ..

koja gramatika balvac bre sjebani?....panisam ja ovde dosao da sa tobom ili tvojom mamom vezbam gramatiku pa da posle prenosim...kakve veze gramtika ima sa tvojim deblinim mozgom..

Citat
ja ne znam shta sada tebi nije jasno ... kakav Bog da mi je u pomoci , sad ... pa godinama se tako hranim .. ne razumem ... kakvu stagnaciju ti pominjesh ... zamena teza ... cao/zdravo meshash babe i zabe ..
sta rpicas moronu jedan..pa pgoledaj svoje postvoe za pasportovog foruam od pre 1 godinu kada si bogu zavhlajviao kada si dobio 3 kg..tj umesto 60kg imas 63... :lol: :lol:..a nakon 2 godine imas 67..izuzetan anpredak.pa da si jeo travu vec bio dobio 7 kg za 7 godina...o toj stagnaicji govrim...

a o tome gde i kako igras fudbal u kojem klubu i toj stagnaciji to encu ni da pominjem :lol: :lol: :lol: :lol:

Citat
a ti cesh da nastavish da pishesh gluposti koje nemaju veze sa vezom a najmanje sa temom , da trazish markonijeve slike i da se prozivash preko neta koristeci sarkazam na nivou deteta 4. osnovne .. al dobro ))  ja sam svoje rekao .. vi svoje ...

nemam ja sta da trazim markonijevu sliku .u..ja znam kako amrkoni izlgeda...a na zalost videjoh i tvoje slike..ato neam niakkve veze sa temom...u pravu si.
forum za obolele od anoreksije sa defektoloskim problemomima je negde drugde...e sada ovo o sarkazmu i noviu deteta 4 razreda osnovne skole...

pa jbg..ja bih voleo da te ipoznam licno pa da mi kazes..mozda vredim i za 5 razred..ko zna... :lol: :lol:

jao kakv debil majko moja

e dragane crni dragane :clap: :clap:..ili drogane....nije ti ovo trebalo  :evillaugh: :evillaugh:


jbt lazicu..kako mozesa ovakvim .ma dopustati u ospte da ti seru po forumu....