Autor Tema: UH  (Pročitano 159863 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže nemanja99

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #250 poslato: Mart 02, 2012, 11:28:55 posle podne »
Ok, hvala. Inace ja unosim oko 3g po kg, jel treba da povecam ili je to dovoljno?  Secer najbolje iz voca ,banane?
I da li postoji nesto sto bi moglo mi malo ubrza varenje, poslednjih dana mi nesto bas dosta treba da svarim meso...

Van mreže Predator_SRB

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 348
  • Pol: Muškarac
  • Silvester Makarone - Rambo!!
Odg: UH
« Odgovor #251 poslato: Mart 03, 2012, 03:18:08 posle podne »
pa pogledaj na netu jel dovoljno, jel moras za svaku sitnicu da pitas
jedi malo salate uz meso...
Rambooo....nije picka....da ga vatate za dupe!

Van mreže invplg

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: UH
« Odgovor #252 poslato: Jun 06, 2012, 03:23:59 posle podne »
Gledao malo po netu 'carb rotation' dijete i nekako ni u jednu ne mogu da se uklopim sa 3 puta nedeljno teretanom.. Ne mogu da zamislim da na dan treninga unesem 0 ili 50g uh.. Inace eksperimentisao sam malo sa niskim unosima uh i 100g dnevno je neki minimum za mene.. za sve ispod toga se osecam jako lose. Trenutno sam na 150 do 200g uh dnevno pa dajte neki predlog.

I jos jedno pitanje.. Od kad sam poceo da pijem whey posle treninga, od pirinca (u obroku posle treninga) pocnem da 'gorim' kao da me suncanica malo drmnula.. tako neki osecaj. Ovo je vremenski moja rutina posle treninga:
odmah 30 do 50g dekstroze
posle 15min 2 merice wheya(scietec)
pijem whey 10tak min i odmah posle pilece belo(300g) i pirinac(100g)

Trenutna ishrana:
-800g pileceg
-litar jogurta1.5%
-takilaki(100g uh)
-12jaja(3 zumanca-vecinu pojedem u kajgani)
-salata(1 do 2 paradajiza sa maslinovim uljem)
danima kad treniram dodam 50g pirinca pre treninga i 100 posle

Van mreže Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 10
Odg: UH
« Odgovor #253 poslato: Jun 07, 2012, 11:27:25 posle podne »
Zdravo ljudi,imam jedno pitanjce,mozda nije odgvarajuca tema,ali ajde mozda neko vidi,da ne otvaram novu temu :bored:
Nadjoh neki kao musli u supermarketu,mnogo mi se dopada,a sastav me muci,plasim se da se ne ugojim posto sam se bas nameracila da ga jedem,pa da cujem vase misljenje.
Koliko sam uporedjivala ima najbolji sastav od svih kupovnih
na 100gr ima oko 290 kcal,14 proteina,uh 21,i fat oko 7-8 cini mi se.
evo ga lamiaboutiquedietadukan.it/crusca-d-avena-e-crusca-di-grano-dieta-dukan/815-pepite-crusca-gusto-caramello.html

Van mreže Nikola N

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 1
Odg: UH
« Odgovor #254 poslato: Oktobar 18, 2012, 11:47:28 pre podne »
Posto vidim da retko gde ima tabela ugljenih hidrata, iskopirao sam iz jedne knjige i nadam se da ce biti korisna. Imam jos jednu tabelu gde ima vise namirnica ali nema tabele masti i kalorija ako bude trebala recite pa i nju da okacim.




Van mreže invplg

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: UH
« Odgovor #255 poslato: Januar 07, 2013, 03:51:19 posle podne »
Kako da znam koliko kalorija i uh ima ovaj pirinac:

PREMIA integralni pirinac:
http://www.kupoholik.com/sites/default/files/imagecache/discount_details_small/popusti/06_r4_c1_s1_8.jpg


Florida integralni pirinac:

http://www.oceni.rs/wp-content/uploads/Florida-pirinac.jpg


Jeo sam ovaj florida do skoro.. na meru sam uzimao i presao na PREMIA. E sad, PREMIA "me radi" bukvalno, lad pojedem 120 do 150g odjednom pa kontam da ima vise uh? Na netu sam nalazio vrednosti od 30g uh do 77 tako da bas nemam pojma :S

Koji pirinac vi jedete? I jel ima neki da se kupi koji ima na kutiji nutritivne vrednosti?

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #256 poslato: Januar 07, 2013, 03:59:43 posle podne »
Racunaj za svaki 80g uh na 100g sirovog.

Van mreže invplg

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 21
Odg: UH
« Odgovor #257 poslato: Januar 07, 2013, 04:16:02 posle podne »
a kalorije na 350 da zaokruzim?

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #258 poslato: Januar 07, 2013, 04:23:58 posle podne »
a kalorije na 350 da zaokruzim?

Malo jace, oko 360-365.

Van mreže KimiMML

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
Odg: UH
« Odgovor #259 poslato: Januar 13, 2013, 09:52:20 posle podne »
Pozdrav, imam pitanje pa da ne pokrecem novu temu postavicu ovde.

 Da li postoji neki nacin da ishranom i treningom smanjujem body fat a povecavam ili koliko toliko odrzavam msicnu masu ?:)