Autor Tema: UH  (Pročitano 151031 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 363
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #180 poslato: Jul 27, 2010, 02:20:14 pre podne »
dali smanjiti uh ili dodati kardio....Uvek bolje probati prvo sa redukcijom kcal...Kardio nece uciniti nista da zadrzi misic,cak naprotiv sa velikim deficitima moze se samo upasti u katabolizam sa njim....Prvo kcal redukcija pa kardio kad ostane malo


vise kalorija i vise aktivnosti je bolje od manje kalorija i manje aktivnosti

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_building_the_ultimate_body
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_redux

o ovome prica ronaldo
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.

Van mreže Nitrom

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 859
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #181 poslato: Jul 27, 2010, 11:21:17 pre podne »
vise kalorija i vise aktivnosti je bolje od manje kalorija i manje aktivnosti

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_building_the_ultimate_body
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_redux

o ovome prica ronaldo

 
Ne znam kakve reference treba da predstavljaju ova 2 linka? Ponovo kazem to nije tacno ,ne mogu sada da nabrajam gomile razloga ali primarni je ovaj... Ti da bi gubio tezinu moras da unosis manje kcal nego sto ti je potrebno za odzavanje..znaci imas manjak...samim tim tebi snaga ce vremenom ispastati..Gledano dalje telo je vrlo adaptivan sistem i vrlo brzo ce se navici na tu redukciju te ce se morati redukovati dalje...e sada kolicina misica koju ti zelis da zadrzis na dijeti takodje u velikom zavisi od treninga koji je taj misic napravio,odnosno treba se truditi da trening bude priblizno isti odnosno da se pokusa dati maximum... Na redukciju kalorija koja nije drasticna telo nece odgovoriti rigorozno,a u ovakvom slucaju iscrpljivati snagu koja je potrebna za teretanu kardiom ne moze ni u kom slucaju da pomogne..opet ne kazem da kardio ne valja nego da se koristi previse i da prvo treba srediti neke druge faktore... KARDIO NEMA NIKAKAV uticaj na snagu ,i samo moze da istrosi rezerve telesne energije potrebne za teska dizanja koja su neophodna kao stimulus da bi se maksimalno zadrzao steceni misic,dok smo na dijeti...

Cronaldo izvini sto cu ti mozda ti unistim san,ali vecina danasnjih profi gimnasticara ako ne i svaki je na poprilicno jakom dopingu...tako da ta lean mass stvar... :) ...mozda moze da prodje u nekih prvih par godina puberteta

Van mreže CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1642
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #182 poslato: Jul 27, 2010, 12:08:55 posle podne »
Da al ono sto ja hocu da kazem je da ti gimnasticari, cirkuske akrobate i slicni sportisti nisu onako definisani konstantno cele godine jer drze dijetu cele godine i jer koriste neki doping za topljenje masti nego zato sto je njihov trening kao jedan ogroman kardio. A i kad smo vec kod dopinga, trener koji je prestao da se bavi gimnastikom ima zenu i decu, ne treba mu doping u zivotu vise, i dalje izgleda ok i moze kad god hoces da skoci na spravu i odradi neverovatne stvari, a ne trenira vec 10 godina!! Toliko mu je ostao brz metabolizam i ta snaga koju je stekao davno.

Mislim da je raditi kardio i imati brz metabolizam mnogo bitna stvar. I mislim da je mnogo zdravije napredovati cisto, nego natoviti se i ulenjiti ko krme a onda se puci sa clenom efedrinom itd... To je ono sto mi najvise smeta kod bildera sto ne izgledaju onako cele godine nego samo jedan mali period u godini.
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Van mreže Nitrom

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 859
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #183 poslato: Jul 27, 2010, 09:05:17 posle podne »
TO da ,ali gimnasticarski trening nema nikakve veze sa klasicnim kardiom...i pritom ko ti je rekao da je gimnasticarski trening vecinom aeroban rad? oni su takvi jer sta god da pojedu spale to ..koliko UKUPNIH kalorija potrose u toku dana i jos ako povrh toga rade u teretani... a ti kad si na DIJETI i radis kardio si vec duboko ispod kalorijske crte i rizikujes misicni katabolizam....

Oni posle svakog visoko kaloricnog obroka imaju neki trening i zato ne mogu da se ugoje i sve odlazi u misic ili metabolizam...isti slucaj je i sa plivacima,dzudistima,rvacima (to tek da ne pricam)

a i taj trener je sigurno necim pomerio granice svoje kompozicije tako da je to sigurno ostavilo traga sad :)

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #184 poslato: Jul 27, 2010, 09:14:03 posle podne »
inache tema je jako nezanimljiva al samo da dobacim da ne bi trebali uzimati za primer sportove u kojima se vrshi ogromna selekcija i kojima se bave jako nadareni ljudi ...  vecina njih da nemaju genetske predispozicije kakve imaju ne bi se ni bavili tim sportom ..  ko da opet prichamo kako ljudi rastu od kosarke ...  :crazy: :crazy: :crazy:  obrnuto .. visoki ljudi se bave kosarkom .. kao i ovde ... niski mezomorfi se bave gimnastikom .. a ne postajesh niski mezomorf tako shto cesh se baviti gimn ...
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Nitrom

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 859
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #185 poslato: Jul 27, 2010, 11:25:30 posle podne »
+ to .... :)  medjutim ako neko jako rano krene da se bavi sportom jos pre puberteta to ce itekako uticati u nekoj meri na njegovu fiziologiju...pogotovo ako ima dobre genetske predispozicije i dosta je posvecen..

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #186 poslato: Jul 28, 2010, 12:16:44 posle podne »
+ to .... :)  medjutim ako neko jako rano krene da se bavi sportom jos pre puberteta to ce itekako uticati u nekoj meri na njegovu fiziologiju...pogotovo ako ima dobre genetske predispozicije i dosta je posvecen..

+ to  :lol: :lol:
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Nitrom

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 859
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #187 poslato: Jul 28, 2010, 02:47:17 posle podne »
sto ? :wow: ne kapiram

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #188 poslato: Jul 28, 2010, 02:48:05 posle podne »
pa nishta .. slazem se ... chill  :)
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže lemi livo skodi

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 363
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #189 poslato: Jul 28, 2010, 06:12:23 posle podne »
kako lupa nitrom sramota me da citam :evillaugh:
Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count. Zyzz



.