Autor Tema: UH  (Pročitano 153032 puta)

0 članova i 3 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže bakir1987

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 24
Odg: UH
« Odgovor #290 poslato: Novembar 13, 2013, 10:14:05 pre podne »
Treniram vec duze vrijeme tacnije oko 2 godine,u poslednje vrijeme poceo sam da se gojim ,trenutno imam 94 kg 182 cm.
Moja ishrana se bazira na :
 Dorucak musli 100-150 gr +jogurt nemasni
Rucak:pirinac i povrce ,tunjevina piletina oko 100-150 gr pirinca ,tunjevina i povrce
Ponekad piletina file i to na plocu bez ulja
Vecera: nikad ne veceram ponekad neka vocka.
Suplementi
Posle treninga:protein + glutamin
Prije treninga: pumpac mjerica

Treniram 6 puta nedeljno a 2 puta cardio po 30 min



Inviato dal mio HTC One con Tapatalk 2


Van mreže jegger

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 20
  • Pol: Muškarac
Odg: UH
« Odgovor #291 poslato: Mart 03, 2014, 11:43:18 posle podne »
Poz,treniram 4 meseca u "teretani" konstantno bez pauze ikakve mogu da kazem da sam dobio na masi misicnoj naravno,kad sam krenuo da treniram imao sam 77 kg sad imam 81.Visok sam 188cm.Zanima me da li treba jos da jedem UH i sta bi mi preporucili , jedem uz svaki obrok hleb,mleko/jogurt,pirinac ( ne svaki dan) tu je krompir peceni/kuvani dnevno 5x , ne jedem grickalice ,pice,bureke,gazirane sokove nista od toga to sam sve izbacio.Od suplemenata pijem kreatin monohodrat + dextroza pre i posle treninga 5g ,tecnosti popijem dnevno do 4 litre.  :boxed: