Autor Tema: rale-jelovnik za masu  (Pročitano 66126 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 175
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #10 poslato: Avgust 16, 2009, 08:52:10 posle podne »
Zaboravio sam da pitam,a bas me zanima -da li je bolje da za prvi cvrsti obrok nakon treninga tj.nakon 30-40min.posle popijenog p.m.w.sheyka jedemo bijelo meso ili bjelanaca?? Vidim da mnogi  preporucuju i jedu bijelo meso u prvom cvrstom obroku nakon treninga. Zbog cega ako su bjelanca brze svarljiv protein od pileceg filea i proteini su im velike bioloske vrijednosti ako ne i najvece? A nama u obroku nakon treninga trebaju  sto "brzi"proteini,da sto brze nahrane "ostecnena"misicna vlakna.     

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #11 poslato: Avgust 17, 2009, 04:21:44 pre podne »
Zaboravio sam da pitam,a bas me zanima -da li je bolje da za prvi cvrsti obrok nakon treninga tj.nakon 30-40min.posle popijenog p.m.w.sheyka jedemo bijelo meso ili bjelanaca?? Vidim da mnogi  preporucuju i jedu bijelo meso u prvom cvrstom obroku nakon treninga. Zbog cega ako su bjelanca brze svarljiv protein od pileceg filea i proteini su im velike bioloske vrijednosti ako ne i najvece? A nama u obroku nakon treninga trebaju  sto "brzi"proteini,da sto brze nahrane "ostecnena"misicna vlakna.     

zbog same prirode hrane tj fizichkih osobina cenim .. tj teze je enzimima da dodju u do proteina u mesu koje je okruzeno mastima nego do belanca koje je praktichno homogena supstanca (u odredjenom kontextu ) :blush:

SAMO JEDAN OD FAKTORA .. zavisi dosta i od drugih stvari ali nije ti to toliko bitno .. shto se tiche unosa proteina mnogo ti je bitnije da imash konstantno snabdevanje ak , nego nagle prilive  vecih kolichina .. veca net iskorishtenost .. + bolji hormonalni odgovori itd itd .. ti si mu posle treninga dao vecu kolichinu ak , i postigao si pokretanje anabolichkih procesa .. ok sada mu daj konstantan priliv ak narednih par sati a to ce meso odraditi bolje od belanaca ...najjednostavnije shto ja mogu nadam se da je bar neshto jasno  :nonono: ;)
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #12 poslato: Avgust 17, 2009, 08:03:12 pre podne »
Zaboravio sam da pitam,a bas me zanima -da li je bolje da za prvi cvrsti obrok nakon treninga tj.nakon 30-40min.posle popijenog p.m.w.sheyka jedemo bijelo meso ili bjelanaca?? Vidim da mnogi  preporucuju i jedu bijelo meso u prvom cvrstom obroku nakon treninga. Zbog cega ako su bjelanca brze svarljiv protein od pileceg filea i proteini su im velike bioloske vrijednosti ako ne i najvece? A nama u obroku nakon treninga trebaju  sto "brzi"proteini,da sto brze nahrane "ostecnena"misicna vlakna.     
ako mozes da pojedes 15 belanca=oko 230 gr belog ili 20 belanca=300 gr belog, ti jedi..kad stavis na papir ni u jednom slucaju se ne isplati 

ps.
ako nastavis da propitujes moracu da ti napravim temu, jer ovo nema veze sa jelovnicima  :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 175
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #13 poslato: Avgust 19, 2009, 08:08:57 pre podne »
ok.imas pravo Lazicu,nemaju puno veze ova pitanja sa temom. Ne bi da kvarim temu,ali da ne bi sad otvarao novu temu imam jos jedno pitanje-poslednje koje postavljam u ovoj temi. Da li je bolje jesti prvo uh pa proteine za obrok?npr.ja uvijek jedem zajedno izmixane ovsene i bjelanca. Da li bi se bolje iskoristili uh i proteini ako bi se jeli odvojeno uh pa onda proteini iz obroka. Cuo sam da je bolje tako,mozda je to glupost nisam siguran pa pitam.

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #14 poslato: Avgust 19, 2009, 08:35:04 pre podne »
evo ti tema pa pitaj ovde sve sto ti nije jasno vezano za ishranu, da ne kvarimo vise onu  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 175
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #15 poslato: Avgust 19, 2009, 06:26:43 posle podne »
evo ti tema pa pitaj ovde sve sto ti nije jasno vezano za ishranu, da ne kvarimo vise onu  :)
Hvala,sad imam temu i mogu da pitam sto me zanima:clap: 

Van mreže rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 175
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #16 poslato: Avgust 25, 2009, 07:28:16 pre podne »
koliko bi trebao da jedem kikirikija u ljusci dnevno kad sam na masi,i u kojem dijelu dana ga je najbolje jesti. I da li mogu njega da jedem umjesto oraha,ljesnika,badema...?

Van mreže Bare

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 308
  • Pol: Muškarac
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #17 poslato: Avgust 25, 2009, 02:28:09 posle podne »
koliko bi trebao da jedem kikirikija u ljusci dnevno kad sam na masi,i u kojem dijelu dana ga je najbolje jesti. I da li mogu njega da jedem umjesto oraha,ljesnika,badema...?

Kikiriki uopste nije iz porodice oraha, badema. lesnika itd....on je u grupi sa sojom i pasujem, verovali ili ne, samo je malo masniji od njih, dakle da se a pitam kikiriku ne bi trebalo da jedes UOPSTE, a na protiv od oraha mozes da se razbijes slobodno, imaju isto dobrih masti ko i njegova skuplja braca, bademi i lesnici. Ima i Mg i jos neka cuda, a ne mozes mnogo ni da pojedes 2-3 sake dnevno max, preko toga ti se smuci.
Dakle, slobodno navali po orasima! kikiriki STOP!

Van mreže djordjevic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 127
  • Pol: Muškarac
  • I Am What I Am
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #18 poslato: Avgust 25, 2009, 03:45:19 posle podne »
Ova ti je dobra "njegova skuplja braca" :lol:
ZA MENE SU ŽENE ZAKON, JA OBOŽAVAM RUPE U ZAKONU

Van mreže NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1130
  • Pol: Muškarac
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: rale-jelovnik za masu
« Odgovor #19 poslato: Avgust 25, 2009, 04:59:04 posle podne »
@Bare
kake veze kikiriki ima sa sojom.. :hitself:  :wallbash1:
pa onda nebi se koristili ni kikiriki buter, u pravljenju protinskih cokoladica i sl...
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)