Autor Tema: Kako da smrsam?!  (Pročitano 85851 puta)

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Van mreže sedlanzr

  • Citac foruma
  • *
  • Poruke: 1
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #60 poslato: Avgust 06, 2011, 09:42:58 pre podne »
Svaka cast na textu  :notworthy02: mislim da je zreo za sticky temu.

Sto se tice BMR i TDEE kalkulatora ima ga ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=7805.msg%msg_id% .Mozete ubaciti ovaj link gore u prvi post i izbrisati moj da ne rusi estetiku :lol: :)

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #61 poslato: Oktobar 18, 2012, 08:40:33 pre podne »
Evo jedna slicica prije i poslije, cisto da se vidi da rotacije UH fino rade posao...


hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže MTanic

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 28
  • Pol: Muškarac
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #62 poslato: Jun 05, 2014, 02:58:14 posle podne »
Hvala za ovu temu!

Van mreže Iva11

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #63 poslato: Maj 24, 2015, 06:59:51 posle podne »
Molim za savet. Imam 28 godina, visoka sam 169cm i trenutno imam 57,58kg... Uvek sam bila mrsavica ali u poslednje vreme sam se naglo ugojila nekih 5, ako ne i vise kg. Citajuci razne teme ovde, dosla sam na ideju da tih 5 kg skinem na sledeci nacin. Pon,sre,pet, ujutru na prazan stomak vezbam pola sata na trenazeru,znaci kardio trening,koji bih mozda nekad menjala trcanjem, a uto,cet vezbam pilates. za vikend odmor. Naravno regulisala bih ishranu, smanjila hleb, mozda i izbacila i td.. E sad me samo zanima da li je moja zamisao ispravna u smislu da li bi imala efekta i da li je ispravna po nekim vasim merilima.  :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #64 poslato: Maj 24, 2015, 07:49:23 posle podne »
to ce biti greska, moras sa tegovima da radis, jer ces kardiom gubiti i to malo misica sto imas
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Iva11

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #65 poslato: Maj 24, 2015, 08:05:23 posle podne »
Ali zato sam mislila da utorkom i cetvrtkom radim pilates, ili neki aerobik. Koja je onda najbolja kombinacija vezbanja? Sta mi preporucijes?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #66 poslato: Maj 25, 2015, 08:44:40 pre podne »
to je isto kao kardio

za pocetak radis fullbody
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Iva11

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #67 poslato: Maj 25, 2015, 09:45:56 pre podne »
Aha... E sad ja imam milion pitanja u glavi i nista mi nije jasno.

1. Zasto bi cardio treningom izgubila "i to malo misica"?

2. Zasto mi ne odgovara pilates? Skimula sam neki i bazira se 99% na lezanju i rade se vezbe za trbusnjake, noge, ruke, ledja... Zar tako ne bi pojacala misice a ne izgubila?

3. Koliko cesto bi trebala raditi taj fullbody? (Iako nemam pojma sta je to)

4. U koje doba dana je najbolje raditi ga?

5. Da li postoji neki program tih vezbi da se skine sa neta?

Izvinjavam se ako sam dosadna i mnogo trazim  :blush:

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #68 poslato: Maj 25, 2015, 11:59:48 pre podne »
1. jer je kardio trening katabolican, i to mnogo. Pogledaj razliku izmedju sprintera i maratonca pa vidi ko ima vise misica.


2. ne odgovara jer je i to kao kardio i te vjezbice ne angazuju misice ni 10 dio koliko to rade kompleksne vjezbe sa tegovima, taj pilates je vise nekakava vrsta istezanja ako se ne varam.

3. pocnes sa 3x sedmicno recimo...

4. nebitno, dok god ga radis...

5. ima na forumu ovdje ja mislim vec napisan full body traning...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Iva11

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Kako da smrsam?!
« Odgovor #69 poslato: Maj 25, 2015, 01:15:02 posle podne »
A da li bi mozda mogla da pocnem sa treningom Focus T25? Nedavno sam ga skinula ali nisam bila sigurna da li mi bas to treba...

Ili mozda ovo? https://www.youtube.com/watch?v=istOU9nxhm8

Ili ovo? https://www.youtube.com/watch?v=695PN9xaEhs