Autor Tema: Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?  (Pročitano 4944 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Ishrana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« poslato: Oktobar 12, 2009, 12:54:58 posle podne »
Trenutno nisam fizicki aktivna,ne vezbam,ali pocela sam da redukujem ishranu.Mogu li dobiti par saveta,ideja za klopu,sta i kako spremati,sta jesti za dorucak,rucak,veceru...itd.
hvalaaaa :)

Van mreže Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 1313
  • Pol: Muškarac
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 12, 2009, 12:59:05 posle podne »
imas sve lepo ispisano na forumu,procitaj malo nemoj da si lenja  :blowkiss:
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 12, 2009, 01:05:43 posle podne »
Koplikovano mi je sve to malo,koliko grama ovoga,onoga,roteina,UH unosis na svoju kilazu....aaaaaaaa...JoJ ne znam odakle da pocnem,jer mi se cini da na forumu uglavnom priacju o ishrani uz vezbanje... 

Van mreže Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 385
  • Pol: Žena
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 12, 2009, 01:08:59 posle podne »
Cao Ana, a koji je tvoj cilj zapravo? :dunno

edit.
Sad vidim smanjenje kilaze...  :rolleyes01: :hitself:
 Pocni od ovoga

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
procitaj, a kasnije se informisi u temam o konkretnim jelovnicima i prilagodi sebi

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,40.0.html
masa je mama   :lol:

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 12, 2009, 04:09:12 posle podne »
Hvala Mici,sad cu ja to da izuci,pa javljam se ako imam nekih pitanja ;)

Van mreže nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 379
  • Pol: Muškarac
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 12, 2009, 04:31:26 posle podne »
Skini kalkulator http://rapidshare.com/files/199999650/BMI_CALCULATOR.exe i on, kada uneses svoje podatke i cilj (da smrsas), ce ti reci koliko cega da uzimas (proteina, ugljenih hidrata i masti). Onda odes ovde http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html i procitas sve kako se i zasto radi. Tu imas i dijetu sa varijacijama ugljenih hidrata. A imas i preporucene namirnice, i njihov sastav (proteine, uh, masti i glikemijski indeks). Jedino nemas kalorijsku vrednost, ali to mozes videti ovde www.kalorije.net (imas to i ovde na forumu, samo nisam mogao sada da trazim. I srecno sa mrsavljenjem  :)

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 12, 2009, 05:26:46 posle podne »
Hvala...Pogledacu sve to.
kazite mi dijeta treba da se bazira na proteinima,kombinaciju,UH,d ali bi trebalo svaki dan drugo,u smislu jedan dan proteini,drugi dan UH...Citala sam da ne valja kombinovati

Van mreže nemanja1234

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 379
  • Pol: Muškarac
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 12, 2009, 06:27:20 posle podne »
Da si procitala link koji sam ti dao ne bi pitala takva pitanja. Tamo ti lepo pise da se svaki dan uzima odredjena kolicina proteina, a da varira kolicina ugljenih hidrata... Pa zaboga imas tabelu sa primerom za svaki dan u nedelji koliko proteina, koliko uh, koliko masti... Pa imas i primer jelovnika za celu nedelju... Procitaj prvo to par puta pa onda pitaj ako idalje ima nesto nejasno (mada mislim da je tamo 99,9 posto sve razjasnjeno)... ali stvarno...

Van mreže annaBG

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 58
  • Pol: Žena
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 12, 2009, 07:23:18 posle podne »
Sta je sa tobom??Ja tebi,"Hvala",a ti se meni tu drekenjas!!!??Kao prvo Nemanja,ako te smaraju pitanja nemoj ucestvovati na forumu!!Kao drugo link,koji si mi poslao,mi ne radi,pa zato MOZDA nisam mogla da pogledam.
Koji su to fazoni??

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Isharana za one koje ne vezbaju,a zele da smanju kilazu!?
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 12, 2009, 07:34:25 posle podne »
ne radi ti ni ono sto ti je mici ostavila?


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads