Autor Tema: Savet oko moje ishrane  (Pročitano 2261 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Cosa Nostra

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Savet oko moje ishrane
« poslato: Februar 27, 2010, 12:11:04 pre podne »
Od prilke ovako izgleda moja ishrana treniram oko 5 godina 185 92kg..Ne koristim nikakve suplemente znaci samo ishrana i to je to... E sad ovi malo iskusniji molim neka ostave predloge kako sta da promenim znaci saveti...Hvala u napred...


1. 150g ovesnih 3 jajeta cela

2. 200g belog mesa

3 200g belog mesa+200g krompira

Trening

4. 7 belenaca tunjevina 200g belog(nekada riba umesto belog)+100 rize(nekad krompir umesto rize)

5. 200g belog mesa(nekad umesto belog junetina)

6. 450g ella sira

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #1 poslato: Februar 27, 2010, 12:27:10 pre podne »
Od prilke ovako izgleda moja ishrana treniram oko 5 godina 185 92kg..Ne koristim nikakve suplemente znaci samo ishrana i to je to... E sad ovi malo iskusniji molim neka ostave predloge kako sta da promenim znaci saveti...Hvala u napred...


1. 150g ovesnih 3 jajeta cela

2. 200g belog mesa

3 200g belog mesa+200g krompira

Trening

4. 7 belenaca tunjevina 200g belog(nekada riba umesto belog)+100 rize(nekad krompir umesto rize)

5. 200g belog mesa(nekad umesto belog junetina)

6. 450g ella sira


u principu to je to samo mali izbor namirnica imash .. to moze biti problem .. jesi na defki / masi ??? nemash crvenog mesa .. gde je povrce ??
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Cosa Nostra

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #2 poslato: Februar 27, 2010, 12:32:56 pre podne »
Ma ja sam uvek za masu :) Mogu da ubacim crveno mesto mada smatram da je belo kvalitetnije.Povrce slabo jedem,sa kojim obrokom bi trebao da dodam povrce?

Van mreže Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1139
  • Pol: Muškarac
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #3 poslato: Februar 27, 2010, 01:27:26 pre podne »
Mogu da ubacim crveno mesto mada smatram da je belo kvalitetnije
a kako si ti to zakljucio?
Champions Train Losers Complain.

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #4 poslato: Februar 27, 2010, 01:30:36 pre podne »
Ma ja sam uvek za masu :) Mogu da ubacim crveno mesto mada smatram da je belo kvalitetnije.Povrce slabo jedem,sa kojim obrokom bi trebao da dodam povrce?

ako si na masi udri na crveno .. tj ako se ne bojish par grama masti (koje ne moraju nuzno biti loshe) ima 100 dobrih stvari tu kojih nema u belom ;) a i to belo variraj nemoj samo piletinu .. ubaci bar curetinu neku :/

povrce mozesh u svaki obrok osim odma posle treninga ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Cosa Nostra

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #5 poslato: Februar 27, 2010, 08:42:55 pre podne »
a kako si ti to zakljucio?

Cisto moje mislje ne znaci da sam u pravu..

ako si na masi udri na crveno .. tj ako se ne bojish par grama masti (koje ne moraju nuzno biti loshe) ima 100 dobrih stvari tu kojih nema u belom ;) a i to belo variraj nemoj samo piletinu .. ubaci bar curetinu neku :/

povrce mozesh u svaki obrok osim odma posle treninga ..

Mogu naprimer jedan dan da cepam belo jedan dan junetinu?

Van mreže lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2294
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #6 poslato: Februar 27, 2010, 06:49:25 posle podne »
Cisto moje mislje ne znaci da sam u pravu..

Mogu naprimer jedan dan da cepam belo jedan dan junetinu?

ma moze ali gledaj shto sharenije to da bude .. mozesh jedan obrok belo , drugi riba treci junetina itd
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Van mreže Cosa Nostra

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 13
  • Pol: Muškarac
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #7 poslato: Februar 27, 2010, 09:11:15 posle podne »
Jel ribu najbolje posle treninga nabrze se svari nekih 45 min?Junetina se sporije vari od belog u koji obrok bi nju ubacio?

Van mreže IGI900

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 131
  • Pol: Muškarac
    • http://www.realx3mforum.com/
Odg: Savet oko moje ishrane
« Odgovor #8 poslato: Februar 28, 2010, 09:14:57 pre podne »
Ma bitno je da je neko meso poslije treninga, ali ako tako gledas onda je najbolje da junetinu pojedes kojih 2 sata prije treninga, a ribu odmah poslije treninga.