Autor Tema: Količina UH i godine  (Pročitano 2926 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Količina UH i godine
« poslato: Februar 08, 2010, 10:42:15 posle podne »
Prije izvjesnog vremena čitao sam u, čini mi se, MAXX časopisu članak vezan za unos UH u različitom životnom dobu. Obzirom da nisam tinejdžer ovo me zainteresovalo, pa me interesuje kakvo mišljenje iskusniji imaju o tome! Naravno da je glupo generalizovati, ali me interesuje iskustvo starijih vježbača i takmičara. Ukoliko postoji slična tema ili je već bilo govora o ovome, molim administratora, da zaključa temu.

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #1 poslato: Februar 08, 2010, 10:50:00 posle podne »
Nidi dobro definisao pitanje, sta je pisalo u tom clanku??

Koliko znam svako ima individualno koliko treba UH, a to se uglavnom gleda i prema gradji tijela (ekto, endo...bla, bla), a i mora covjek sam svoje tijelo "oslushkivati" i vremenom uvidjeti koje kolicine su dovoljne za razvoj...da se ne umasti previshe, a da i dobija kvalitetnu masu...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #2 poslato: Februar 08, 2010, 11:17:48 posle podne »
koliko godina imas?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #3 poslato: Februar 08, 2010, 11:25:51 posle podne »
35, ma skoro 36. počinjem od sljedećeg rođendana da brojim unazad :)

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2010, 11:33:54 posle podne »
Tenssa, u pravu si, pitanje je suviše uopšteno. Mislio sam da je moguće izvući neku pravilo u vezi sa tim. Sem toga, mislim da nije pisano na forumu o tome, a možda bi bilo korisno. Ako nije vrijedno pomena, i time smo došli do nekog rezultata, zar ne ;)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #5 poslato: Februar 08, 2010, 11:35:14 posle podne »
kako staris ,metabolizam se tada usporava,nema hormona rasta, testesteron se sve manje proizvodi i ako jedes isto kao pre 10 godina nema sanse da izgledas kao tada
ti jednostavno to mozes skapirati tako sto ako vezbas isto kao i pre par godina a salo se lepi, jasno ti je da ti je sada potrebna manja kolicina kalorija i uh.
moras da ekpserimentises..meni sada na 115 kg 150-200 gr uh moze da pravi problem ako ne radim kardio..
tako da bas strogo vodim racuna o tome da ne preteram..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #6 poslato: Februar 09, 2010, 12:04:35 pre podne »
OK. Hvala Laziću. Uglavnom sam to znao, i znam da trebam da pravim mozaik od ishrane, kardia, teretane, suplemenata itd-ali čini mi se da nisam baš neki umjetnik tj stalno fali neki element :dunno: Nisam nezadovoljan postignutim, naime kada sam ušao ponovo u teretanu imao sam 105 kg a sada dosta solidna 92, ali moja igra sa UH negdje škripi. Kako, zaboga, postižeš da uneseš potrebnu količinu kalorija? To mi se čini kao jako mala količina UH. Ništa, onda i ja smanjujem ovo malo moje sirotinje :wallbash1:Ubaciću više badema,oraha i ribljeg ulja.
ps moj utisak je da kada smanjim UH da izduvam kao balon. Kako rekoh, nešto ne radim kako treba

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #7 poslato: Februar 09, 2010, 07:12:01 pre podne »
da bih ti dao odgovor na to morao bih da znam kako izgleda to sto ti radis
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #8 poslato: Februar 09, 2010, 08:30:44 pre podne »
OK. Narednih par dana ću zapisivati jelovnik, pa se javljam. Pozdrav

Van mreže dekart

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
Odg: Kolicina UH i godine
« Odgovor #9 poslato: Mart 06, 2010, 08:13:42 posle podne »
Nije me bilo neko vrijeme, a ostao sam dužan Laziću svoj jelovnik. Zato, evo, moje ishrane(koja trenutno nije kako treba, niti idem u teretanu - iz objektivnih razloga):
ponedjeljak
1.  120gr ovsenih+pola litre jopgurta+30gr protein isolata(pšeničnog)+ vitamin C
2.  150gr pirinča+ jedna tunjevina+ 1/4 l paradajz sosa
3.   trening+ PWM(100gr suvog grožđa+ 60gr protein isolata+1/4l paradajz sosa+vitamin C
4.   250gr pil bijelog+ 100gr pirinča+1/4l paradajz sosa
5.   150gr piletine+kupus+multivitamin
6.   150gr piletine+300gr mladog sira
utorak
1.   100gr ovsenih+ 1/2l jogurta+ 30gr prot isolata+ multivitamin
2.    tunjevina+ 300gr krompira
3.    330gr panirane lignje+ 1/2l jogurta
4.    250gr piletine+ kupus
5.     150gr pil bijelog+ 200gr ele+ vit C+kašika ribljeg ulja
srijeda
1.     100gr ovsenih+1/2l jogurta+ 30 gr prot isolata
2.      tunjevina+ brokoli+ kašika ribljeg ulja
3.      pil bataci+ kupus+ laneno ulje
4.      trening+ PWM(isti kao gore)+vit C
5.      tunjevina+ 50gr badema
6.      450gr ele+ multivitamin
četvrtak
1.      tunjevina+kupus
2.      300gr pil bijelog+ 100 gr badema
3.       250gr pil bijelog+ 50gr lješnika
4.       trening+ PWM+vit C
5.       tunjevina+ zeleniš
6.       450 gr ele+multivitamin
petak
1.      120 gr ovsenih + 1/2l jogurta+ 30gr protein isolata
2.      tunjevina+ kupus
3.      250gr pil bijelog+ brusnica
4.      250 gr pil bijelog+ 100gr badem
5.      pil bataci+kupus
6.      350gr ele+multivitamin
subota
ma isto, samo dva obroka sa skrobom
nedjelja
tri obroka sa skrobom, pa i malo više
Sistem je, čini mi se, pojednostavljeni sitem varijacije UH(nadam se da sam u pravu).Prvi dan ide 3 obroka sa skrobom, drugi dva, treći jedan, četvrti nula, peti jedan, šesti dva, sedmi tri, osmi nula, deveti nula- pa opet iz početka. Nadam se da ne griješim mnogo. Laziću, hvala na trudu