Autor Tema: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)  (Pročitano 12881 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« poslato: Mart 14, 2010, 06:30:54 posle podne »
dushe, dosta mi je pomogla tvoja tema jer sam i ja vegeterijanac...
Ako ti nije teshko, da ne bih otvarala novu temu za sebe, mozesh li da mi napishesh primer tvog jelovnika za dane sa 0gr UH?

Hvala unapred

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #1 poslato: Mart 14, 2010, 06:35:05 posle podne »
dushe, dosta mi je pomogla tvoja tema jer sam i ja vegeterijanac...
Ako ti nije teshko, da ne bih otvarala novu temu za sebe, mozesh li da mi napishesh primer tvog jelovnika za dane sa 0gr UH?

Hvala unapred
sir, sir, sir, salate,lesnici, bademi itd
koliko sam u kontaktu sa njom, pocela je jesti jaja, pa joj je sada mnogo lakse
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #2 poslato: Mart 14, 2010, 06:37:50 posle podne »
Sreca pa obozavam sir :)
Moze li tu i neki niskomasni mladi sir ili samo elle?

I hvala na neverovatno brzom odgovoru :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #3 poslato: Mart 14, 2010, 06:45:03 posle podne »
bitno ti je da ne unosis, testo, krompir, pirinac tj skrob
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #4 poslato: Mart 14, 2010, 06:52:14 posle podne »
Kad si vec tu, da pitam koji whey je najbolje da koristim? (krajem meseca bi trebalo da skrpim pare za njega... student, teshko ide  :blush:)

Jel nije problem da postavljam neka pitanja na ovoj temi da ne bih spamovala forum slichnim temama?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #5 poslato: Mart 14, 2010, 06:54:27 posle podne »
napravicu tvoju temu kasnije..ako ces da ga koristis posle treninga onda je whey ok, ako ces kao obrok onda neki blend
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #6 poslato: Mart 14, 2010, 07:00:38 posle podne »
Mogu onda sama da je otvorim? :)
Da napishem sve informacije o sebi pa da mi odgovorish kad god imash vremena...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #7 poslato: Mart 14, 2010, 07:04:06 posle podne »
evo tvoje teme pa udri
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #8 poslato: Mart 14, 2010, 07:36:09 posle podne »
Ajde ispochetka :)

Imam 20god, 174cm 65kg i zelela bih da obrnem cifre, znachi nekih 9kg manje :) I za razliku od vecine zenskog sveta, nigde ne zurim, znachi nek ih skinem do kraja godine, ali neka ostanu skinuti!  ;)

Najveci problem da se prilagodim ovom vashem sistemu ishrane mi je to shto sam vegeterijanac, pa mi ipak treba mala pomoc oko svega...
Par dana pre nego shto sam ishta postovala ovde izbacila sam slatkishe i hleb chisto da se naviknem na neki novi sistem. Uglavnom nemam problema sa 'varanjima u dijeti' kada se stvarno odluchim da krenem.

Najveci problem je trenutno aktivnost jer sam nekim danima i po 8h na faxu (chesto do 20 uveche) shto ne ostavlja ni malo vremena za neku teretanu, ali potrudicu se da uradim kuci koliko mogu... Jedino shto trenutno stizem da radim jesu neki workout-ovi sa dvd-a.
Trenutno radim jedan od 25min dnevno (retko stizem da vezbam duze) i jako je intenzivan (ili ja imam jako loshu kondiciju :) ), na kraju sam mokra kao ranije posle teretane...
Ovde su neki klipovi tih vezbi


Danas sam pokushala da izvedem neshto:
100g ovsene 250ml jogurt

Jabuka

250g krompir, Casa jogurta, 100g ella

2 jaja, krastavac

100g ella sir

I par nedoumica (naravno!):
Uspela sam da naguram samo do nekih 70g proteina :( Imash li neki predlog gde da nadoknadim josh tih 30-ak?
Takodje, jel krompir+ovsene u jednom danu previshe uh?
UH- izvori vlakna mogu da se jedu posle 15h? Ne smeju samo skrob i voce?
Smem li uveche jesti celo jaje ili samo belanca?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #9 poslato: Mart 14, 2010, 07:39:17 posle podne »
moraces da ubacis neki protein da dopunis, jer vec imas problem sto si vegetarijanka..
ili da pojacas unos belanaca
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap