Autor Tema: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)  (Pročitano 12894 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #20 poslato: Mart 15, 2010, 01:57:24 pre podne »
Ma upadajte slobodno sa tim korisnim informacijama :)

Evo mog plana za naredna dva dana, pa ako neshto ne valja molim vas ispravite ...

PONEDELJAK:
-150g ovsene 250ml jogurt 
-1/2 grejpa
-250g sampinjoni
sargarepa
casa jogurta
100g ella
-2 belanca krastavac
-100g sir
2 belanca

UTORAK:
-2 galete (mislim da se tako zovu), ekspandirane zitarice u svakom sluchaju
100g ella
jogurt fit
-jabuka
-grasak
jaje
-100g mladi sir
sargarepa
-4 belanca
100g ella
jogurt fit


I josh samo jedno pitanje, jel mogu koristiti ovaj blend? (prijalo bi mi malo ovih ukusa :))
http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi/syntha-6.html

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #21 poslato: Mart 15, 2010, 08:10:47 pre podne »
on je proglasen kao protein no 1 zbog ukusa, inace sastav je ok
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #22 poslato: Mart 15, 2010, 09:41:55 pre podne »
Josh malo pitanja, danima kada je oUH mogu li da koristim sirce uz zelenu salatu? Jel mnogo sva ta tri oUH dana nedeljno da jedem bademe i leshnike? Jel ispadne mnogo masti?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #23 poslato: Mart 15, 2010, 11:21:43 pre podne »
jabukovo?

nemoj sva tri da uzimas masti do zacrtane kolicine kalorija..u varijacijama ti je fora da svaki dan menjas kolicinu svega..
i naravno nemoj da ti unos kalorija bude isti kada vezbas i kada odmaras..treba ti manje kalorija kada odmaras
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #24 poslato: Mart 15, 2010, 07:10:33 posle podne »
Da, jabukovo...

Naruchila sam onaj Syntha 6 blend (nadam se da ce brzo stici da mi olaksha ove jelovnike :) ) i zanima me da li mi je dovoljna jedna doza dnevno ili mora makar dve? Jel bi smela da ga koristim danima kada je 0uh jer pishe da imaju 15g UH?

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #25 poslato: Mart 16, 2010, 05:11:51 posle podne »
Ovo je prvi jelovnik koji sam sastavila, pa molim vas ispravite ukoliko neshto ne valja  :blush:

SREDA:
1. jaje
jogurt
krastavac
2. 100g kikiriki
3. sir
zelena salata sa jabukovim sircetom 
4. paprika
sargarepa
5. sir
2 belanceta

CETVRTAK:
1. 50g ovsene sa jogurtom
2.1 grejp
3. baren krompir 33UH
    2 belanca
    jogurt
4. sir
    50g soje
5. mleko + blend

PETAK:
1. 2 galete
ella sir 100g
krastavac
2. jabuka
    50g soje
3. 200g grasak
    jogurt
4. mleko + blend 
5. ella 100g
    3 belanca

SUBOTA:
1. 1 jaje 2 belanca
    jogurt
    100g ella
2. krastavac
    paradajz
    sargarepa
3. sampinjoni 200g
    zelena salata
    jogurt
4. mladi sir 100g
    50g cvekla
5. mleko + blend

NEDELJA:
1. sopska salata sa 100g ella sira
2. badem 100g 
3. 200g sampinjona
    2 belanca
4. mladi sir
5. mleko + blend

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #26 poslato: Mart 16, 2010, 05:13:32 posle podne »
Da, jabukovo...

Naruchila sam onaj Syntha 6 blend (nadam se da ce brzo stici da mi olaksha ove jelovnike :) ) i zanima me da li mi je dovoljna jedna doza dnevno ili mora makar dve? Jel bi smela da ga koristim danima kada je 0uh jer pishe da imaju 15g UH?
mozes oko treninga

koliko u proseku imas proteina?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #27 poslato: Mart 16, 2010, 05:42:56 posle podne »
100g pon-subota
90g nedelja

Kako ti se chini jelovnik?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #28 poslato: Mart 16, 2010, 05:59:54 posle podne »
ako ima toliko proteina onda je ok
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže ena

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 40
  • Pol: Žena
Odg: Ena- pitanja oko ishrane(vegetarijanac)
« Odgovor #29 poslato: Mart 16, 2010, 06:04:14 posle podne »
Hvala puno na pomoci :)