Autor Tema: Mala pomoc vezana za ishranu  (Pročitano 2552 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Dolcenera

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Žena
Mala pomoc vezana za ishranu
« poslato: Mart 29, 2010, 12:56:09 pre podne »
POzdrav  :)

Vec 2 meseca vodim racunao ishrani,ustvari oduvek sam pazila sta jedem samo sto su mi problem bili slatkisi.Resila sam da ih izbacim i da skinem nekih 7 kg viska koje imam. Pre 2 meseca pocela sam sa vezbanjem,radim cardio,vezabe,tegove... korigovala sam i ishranu i vec primecujem neke pomake.Ne merim se ali primecujem.
Htela bih samo malu pomoc oko jelovnika,da li je ok sve sto jedem i da li pravilno kombinujem namirnice.Evo primer sta sam jela danas:

Dorucak : integralna kifla,ella sir,solja jogurta,1 kiseli krastavcic
uzina: jedna jabuka
rucak: tunjevina,malo ella sira,krastavac,1 parce hleba
vecera:  1 belance,ella sir,krastavac,solja jogurta

Van mreže Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 517
  • Pol: Muškarac
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: Mala pomoc vezana za ishranu
« Odgovor #1 poslato: Mart 29, 2010, 12:05:03 posle podne »
POzdrav  :)

Vec 2 meseca vodim racunao ishrani,ustvari oduvek sam pazila sta jedem samo sto su mi problem bili slatkisi.Resila sam da ih izbacim i da skinem nekih 7 kg viska koje imam. Pre 2 meseca pocela sam sa vezbanjem,radim cardio,vezabe,tegove... korigovala sam i ishranu i vec primecujem neke pomake.Ne merim se ali primecujem.
Htela bih samo malu pomoc oko jelovnika,da li je ok sve sto jedem i da li pravilno kombinujem namirnice.Evo primer sta sam jela danas:

Dorucak : integralna kifla,ella sir,solja jogurta,1 kiseli krastavcic
uzina: jedna jabuka
rucak: tunjevina,malo ella sira,krastavac,1 parce hleba
vecera:  1 belane,ella sir,krastavac,solja jogurta

Malo ti je ovo belanchevina.... Ubaci malo vise mesa, ribe, jaja i izbaci ovaj sir u svakom obroku. Njega jedi navecer. I nisi napisala kolicine...

Van mreže Dolcenera

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Žena
Odg: Mala pomoc vezana za ishranu
« Odgovor #2 poslato: Mart 29, 2010, 11:23:49 posle podne »
Jedem meso za rucak,ponekada i za veceru,najcesce piletinu,junetinu i ribu.Tunjevinu najcesce za veceru.Jaja ne volim pa ih bas i ne jedem.
Kolicinski mesa za rucak pojedem oko 200 gr,povrca otprilike isto.Jogurt 500 ml dnevno,ella sir kada jedem ne merim,pojedem par kasicica.....fali mi jedino malo vise voca.Ne znam da li bi mogla da ga ubacim i popodne,npr oko 17h.Trener mi je rekao da nije preporucljivo.....

Van mreže tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 2787
  • Pol: Muškarac
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Mala pomoc vezana za ishranu
« Odgovor #3 poslato: Mart 30, 2010, 12:10:06 pre podne »
Citat
Jaja ne volim pa ih bas i ne jedem.
Gdje bi mi bio kraj da jedem samo on o sto volim... :wow: :wow: :wow:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Van mreže Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 517
  • Pol: Muškarac
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: Mala pomoc vezana za ishranu
« Odgovor #4 poslato: Mart 30, 2010, 02:10:57 posle podne »
Jedem meso za rucak,ponekada i za veceru,najcesce piletinu,junetinu i ribu.Tunjevinu najcesce za veceru.Jaja ne volim pa ih bas i ne jedem.
Kolicinski mesa za rucak pojedem oko 200 gr,povrca otprilike isto.Jogurt 500 ml dnevno,ella sir kada jedem ne merim,pojedem par kasicica.....fali mi jedino malo vise voca.Ne znam da li bi mogla da ga ubacim i popodne,npr oko 17h.Trener mi je rekao da nije preporucljivo.....

Malo je proteina... A voce ne mozes racunati u obrok ni u neku vitalnu hranu... Imas tu na vrhu ovog podforuma 2 kraca texta pa ih procitaj...