Autor Tema: Pravila za pokretanje nove teme  (Pročitano 19007 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21969
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Pravila za pokretanje nove teme
« poslato: April 14, 2010, 11:29:32 posle podne »
Pravila podforuma
Problemi sa viskom kilograma




Da bi se Vasa tema zadrzala u ovom podforumu
bitno je da pre otvaranja teme uradite sledece:


-procitate step by step vodic   Kako da smrsam i uputstvo Kako izgubiti visak kilograma
-koristite pretragu i pokusajte pronaci slucaj slican Vasem, ako nema, pregledajte teme koje se nalaze u nasoj bogatoj Arhivi.


Posto smatrate da niste nasli resenje za Vas problem i zelite nasu pomoc ,
da bi ste otvorili temu a u njoj dobili zeljene informacije, pomoc ,
treba da uradite sledece.


-napravite cilj
-izmerite svoju trenutnu telesnu tezinu i obime
-slikate sebe(ovo cuvajte za vasu arhivu, naravno bilo bi nam drago da sa nama podelite Vasu transformaciju)
-napravite vasu verziju jelovnika( za sve to koristite teme koje su linkovane na pocetku)

Kad ste to uradili onda ste ispunili nase preduslove da se Vas problem pojavi na ovom forumu.
Sledi otvaranje teme, i da bi Vasa tema bila izvor kvalitetnih i pravovremenih informacija,
molim Vas da sve to izgleda na sledeci nacin.


Sta treba da sadrzi jedna tema u podforumu:

1.Naslov

-ako je u samo pitanju visak kilograma

obavezno (nick ili ime)- Dnevnik ishrane ili prehrane

primer


Citat
Zorana-Dnevnik ishrane(prehrane)


-ako je u pitanju neki problem a posledica je visak kilograma

naslov treba da sadrzi kratak opis problema

primer


Citat
Imam problem sa stitnom zlezdom...


Sta naslov teme ne sme da sadrzi?

-molim pomoc, hitno, samo za ovoga ili onoga, obavezno...

Takve teme ce automatski biti zakljucane i prebacene gde im je mesto.

2. Poruka

Sta jedna poruka(post) mora da sadrzi?

-Osnovne podatke ime(nick) godina ili godiste i ostale podatke koje zelite da podelite sa nama

primer


Citat
Zovem se Milica, imam 19 godina..idem ...


-Telesnu tezinu, visinu,  mere i obime

primer


Citat
65 kg, 176 cm
obim struka(mereno preko pupka) -??
obim kukova-??
obim butina( meri se na mestu gde je najveci obim)-??
obim nadlaktice(na sredini nadlaktice)
obim dela koji Vam je kritican i zelite da pratite gubitak obima-??


-Opis problema

Ovde napisite sve sto mislite da treba da znamo, sto vise informacija pruzite lakse cemo doci do resenja

-Jelovnik

Jelovnik treba da sadrzi sledece elemente:
vreme/gramaza, nacin pripreme, namirnica i tako po obrocima

primer

 
Citat
1. 9 h kafa
2. 12 h jabuka
3. 15 h 300 gr mesa peceno na foliji i salata sa malo jabukovog sirceta
4. 19 h solja jogurta
x. xx h .............



Trening

Ukoliko vezbate, napisite o kakvom se treningu radi, ako je kardio, napisite koja je kardio sprava u pitanju i koje vreme vezbanja, ako je rad u teretani onda ukratko napisite Vas program vezbanja

-Ostalo

Smatrate da imate jos vaznih i nevaznih informacija za nas a zelite da ih podelite sa nama, cuvajte ih za kraj :)


Mozda Vam sve deluje malo tesko i naporno , ali to je jedini nacin da forum ostane kvalitetan, da informacije budu individualne i da na taj nacin nase vreme koje Vam posvetimo bude cenjeno.
Ono sto dobijate na ovom forumu kod privatnih trenera se placa.
Zato Vas molimo da postujete nasa pravila, nase vreme i nas ulozen trud
.

ExYu Fitness Team
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap