Autor Tema: Ishrana I suplementi za Maj 2010  (Pročitano 1413 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže YocaKg

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 41
  • Pol: Muškarac
Ishrana I suplementi za Maj 2010
« poslato: Maj 05, 2010, 06:02:10 posle podne »
Hteo sam da pitam , za strucno misljenje o mom odabiru za mesec Maj 2010 .Sto se tice suplemenata , pomoc mi treba mala.  Posto sam skinuo od 1 februara , do 1 maja 20kg :) . Koristio sam AC. i whey isolate. Naravno uz to glutamin . Posto inace imam 192 cm i 90kg , hteo sam da nabacim malo misica :) . Sad kakvu hranu i suplemente mi vi predlazete ? Ja sam se odlucio na ovakav rad i trening :
1. obrok.....1,5 merica whey-a i 100 gr ovsenih pahuljica
2. obrok.....tunjevina, pirinac, zelena salata
3. obrok.....150 gr junetine i 100 gr pirinca
4. obrok.....200 gr belog mesa i salata (jaja+salate bez 200g belog mesa pred trening )
5. obrok.....200 gr belog mesa i pirinac neka ovaj obrok ide posle treninga
6. obrok.....100 gr ella sira i merica whey-a
Suplemente sam odabrao :
SNI Glutamine Micronized
SNI BCAA
SYNTHA-6 ( to samo ujutru sa ovsenim pahuljicama )
ZELIM DA DOBIJEM oko 5 kg misica . . .Sad oko proteina se razmisljam : Koristio sam California Labs , UN PROSTAR 100% i sad trenutno pijem GOLD STANDARD 100% isolate. Sad posto sam hteo da nabacim CISTE MISICE ,(normalno zelja svakog coveka) hteo sam da pitam koji sada protein , razmisljam se posto bih ujutru uzimao SYNTHA-6  , a posle treninga KOJI ??? Razmisljao sam o : Elite Gourmet Whey Protein , Nutrabolics ISOBOLIC , Ellite whey pro ili iso sensation 93 , sto mi je skupo , a meni kao pocetniku ne treba toliko "savrsen"whey tj razlika je u ugradnji i maloj kolicini . Naravno i u ceni :))))Sad price su price , sta mislite o 4 merice wheya na dan I ujutru SYNTHA -6 , mozda je preterano I nece da se iskoristi , ali pitam za misljenje ? Sta mislite kao DODATKU TOGA I Growth Factor-(Nutrabolics)ili neki keratin . Sada preporucite mi sta i kako . Da jos jedno posto sad zavrsavam sa AC. mislio sam da uzmem neki slabiji sagorevac kao L-carnitine ili sto se bas razmisljam je ON-Complete Diet Boost , Inferno-(Nutrabolics).Za sad novac nije bitan , posto bas planiram da dam na dobrim suplementima kao i uvek :) Ne treba stedeti na sebi :) .Na kraju krajeva ne mora ovo sto sam ja naveo , navedite vas odabir pa ako mi se svidi tj ako je dobro (u to ne sumnjam ) poslusacu vas .Navedite mi suplemente koje bi mi preporucili  I naravno svaki vas savet  je dobro dosao  . Hvala vam unapred . :))

Van mreže Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 2705
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana I suplementi za Maj 2010
« Odgovor #1 poslato: Maj 05, 2010, 06:08:24 posle podne »
nemoj 2 puta postovati istu temu.
no brain, no pain

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

A jesi li i Milanu dao, ili si sve sam popio?   :lol: :lol:  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:

Van mreže Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 675
  • Pol: Muškarac
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: Ishrana I suplementi za Maj 2010
« Odgovor #2 poslato: Maj 05, 2010, 06:15:54 posle podne »
1. obrok -ujutru ti ne treba jedna ipo merica wheya...Kako da iskoristis to... bolje tu ubaci neki jogurt, nemasni naravno, i pola merice wheya umesto te 1.5 merice
2. obrok- ok
3. obrok -ok
4. obrok -mozda bih i ovde ubacio nesto UH pre treninga
5. obrok -ok
6. obrok  -Ovde bih stavio jos malo elle
i naravno pijes whey odmah posle treninga obavezno(posto vidim da to nisi napisao)
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Van mreže milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 684
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana I suplementi za Maj 2010
« Odgovor #3 poslato: Maj 05, 2010, 07:10:14 posle podne »
brate kao sto ti gore rece milos...
a ako ti nesto ne bude jasno, kad se vidimo pa cu lepo da ti objasnim...

Van mreže YocaKg

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 41
  • Pol: Muškarac
Odg: Ishrana I suplementi za Maj 2010
« Odgovor #4 poslato: Maj 05, 2010, 08:38:21 posle podne »
Hvala :) Vazi micko , a za suplemente , sta i kako ?