Autor Tema: Stop wishing, start doing  (Pročitano 1134 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Mim

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Stop wishing, start doing
« poslato: Mart 04, 2015, 05:18:48 posle podne »
 :help:
Your BMI is 34
Obese
30 or greater

Eto, gore nije moglo da bude.
 :nonono:
Citam vec dugo, trebalo mi je vremena da donesem odluku... Sada je tu, ja sam tu, zelim da smrsam i dovedem se u red, a verujem da cu ovde naici na ljude koji ce mi pomoci da dodjem do cilja.
Imam 25 godina.
Imam 103 kg.
Visoka sam 174cm.
Opasne su to brojke.
Nemam ustaljen zivot.
Budim se izmedju 8 i 10.
Cim otvorim oci, popijem casu vode.
Vozim bicikl nakon toga, 15min.
Doruckujem ovsene pahuljice sa jogurtom (trecina solje pahuljica, ostalo jogurta).
Idem jednom nedeljno na bazen.
Idem jednom nedeljno u teretanu (u kojoj ne znam sta radim, ali radim nesto i jako me je sramota sto ovo ovako pisem).
Sklonila sam velike tanjire (slucajno, jedan sam razbila).
Ne jedem grickalice, osim kokica.
Jedem razani hleb ili bilo koji taj tamni/integralni/sa zrnevljem, samo ne beli.
Pijem pivo.
I sve ostalo radim pogresno, osim sto pijem kafu bez secera i bez mleka.

Molim vas za pomoc jer mi je potrebno dati predlog kako bih ispisala sebi dane, kada sam gladna, pojela bih "masnu kesu" ako nema sta drugo, kako bih to izbegla, moram pisati i nabavljati stvari ranije. Padalo mi je na pamet da se pridrzavam UH rezima ishrane, znam nekolicinu koji su se usrecili time, ali moje ogledalo govori da sam u zadnjih 7 godina donela niz pogresnih odluka, pa brinem da bi i to mogla biti jedna.
Raspolazem internetom, dobrom voljom, sobnim biciklom i tegovima od 5kg.

Shvatila sam da je postavljanje ciljeva jako bitno, pa onda da iznesem moj cilj-maj mesec, 13kg manje.

Eto, ne znam sta bih dalje rekla.  :dunno:

Sve što radiš, radi pažljivo i misli na kraj...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #1 poslato: Mart 04, 2015, 05:35:22 posle podne »
sta jos jedes osim ovsenih i kokica preko dana :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Mim

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #2 poslato: Mart 04, 2015, 06:03:19 posle podne »
Ponedeljak
pirinac sa graskom + riblji stapici + zelena salata + parce hleba
palacinke sa dzemom (dve)
Utorak
pire + pileci batak + zelena salata + hleb
supa sa testeninom
parce hleba sa ajvarom
Danas
Supa bez testenine + pirinac + par kockica govedine restovano sa sargarepom + hleb

Sve što radiš, radi pažljivo i misli na kraj...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #3 poslato: Mart 04, 2015, 06:18:38 posle podne »
malo hrane
lose kombinovana hrana
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Mim

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #4 poslato: Mart 04, 2015, 07:01:33 posle podne »
Da li bi ovo bilo ispravno:
1. ovsene sa jogurtom (navikla sam i prija mi)
2. mandarina/banana+kafa ili caj
3. kuvano belo meso + sargarepa
4. tunjevina + jogurt
Pitam samo da bih saznala da li kapiram gresku?

Jos nesto me zanima, kada i koliko bih trebala voziti bicikl (to mogu svaki dan ujutro i uvece) ?
I sta raditi u teretani?
Do sada:
Bicikl 10min
trbusnjaci 3x10 obicnih, 3x5 dizanja nogu, 3x5 plitkih
Adductor 5min (10kg)
Abductor 5min (10kg)
traka 10min (brzina oko 6, nagib oko 1,5)
po 50ak za ramena, grudi i jos nesto-ne znam sta (10kg)
Sve što radiš, radi pažljivo i misli na kraj...

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #5 poslato: Mart 04, 2015, 09:32:37 posle podne »
bolji kombo,malo hrane.
trening je los
radi celo telo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Ugar

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 74
  • Pol: Muškarac
Odg: Stop wishing, start doing
« Odgovor #6 poslato: Mart 04, 2015, 11:39:10 posle podne »
Probaj da listas teme ovde u odeljku: Problemi sa viskom kilograma. Tu imas dosta tema ljudi kojima je u sustini preporucena slicna ishrana, i grubo receno, svodi se na to da ujutru treba da unosis neki dobar UH, bas to sto unosis - ovsene. Rucak je dobar, piletina je pravo meso (bilo bi lepo da je belo), neko povrce i jos neki izvor UH (krompir, pirinac). Hleb pokusavaj da izbegavas, barem za vreme rucka, i meni je bilo tesko, sad sam se nekako odvikao. Jebi ga, pojedem sendvic, uvek imas izuzetaka sto se tice hleba ako nisi profesionalac. Trebalo bi za uzinu da jedes neko voce ( banana, jabuka, pomorandza ili miks svega toga, ja to cesto radim), unosi ako si u mogucnosti u toku dana zdrave masti (bademe, orahe, indijski orah) a uvece takodje tako neki protein (tunjevina, jogurt, jaja, posni sir).. Nije neka filozofija zaista, samo se trudi da izbegavas nezdrave stvari, hleb, sokove i slatko koliko mozes. Treniraj i vezbaj, doci ce rezultati. Sve sto sam napisao, ugrubo je napisano, bez mera i kolicina, jer to moras sama da kreiras po svom TDEE kalkulatoru. Ako oces kompleksnije od ovoga, probaj da kucas u pretrazi foruma ili google - ROTACIJA UH. To bi trebalo da pomogne. Vezbaj sto vise, najvise radi kardio (trcanje i bicikl, ali ne tako kratko kao sto ti radis, nego pola sata minimum). Pozdrav i srecno!