Autor Tema: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma  (Pročitano 5048 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže tinacom

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« poslato: Maj 26, 2010, 11:06:48 pre podne »
Imam 24 godine i 98 kg.Porodila sam se pre 2,5 godina i od tada ne mogu da skinem visak kilograma.Pre trudnoce sam imala 63 kg a visoka sam 1,68 m.U trudnoci sam se ugojila 30 kg.Posle porodjaja je nesto spalo ali je problem sto nisam fizicki aktivna,nigde ne radim i stalno sam u kuci pa cesto iz dosade jedem a kilogrami se natalozili.Molim vas predlozite korigovan nacin ishrane i vezbanje jer sam cvrsto resena da povratim telo u stanje kakvo je bilo i pre trudnoce.Unapred se zahvaljujem na svim savetima
Obim struka-106cm
Obim kukova-126cm
Obim butina-76 cm
Obim nadlaktice-43cm

Jelovnik je ovakav:
8h-kafa bez secera
9h-dorucak npr.tunjevina,jaja neki namaz i sl. posle toga neki slatkis
15h-rucak supa,meso sa nekim prilogom i salatom
21-22h-vecera neki namazi i sl.
Dosta jedem slatkisa,pomalo voce,slabo se krecem,pijem oko 1l vode.
Izvinite ako sam otvorila temu a vec ima slicno ali ja iznosim svoj problem i meni je specifican pa ako mozete da mi pomognete da resim problem napisite i preporucite nemam puno vremena da trazim po forumu cuvam dete.
Nameravam da kupim i sobni bicikl da unapredim gubitak a i da se zategnem pa ako mozete da mi preporucite kako da ga koristim.
« Poslednja izmena: Maj 26, 2010, 12:44:43 posle podne tinacom »

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #1 poslato: Maj 26, 2010, 11:16:40 pre podne »
ja ne znam jel tolko tesko procitati bar
Pravila za pokretanje nove teme!


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže tinacom

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #2 poslato: Maj 27, 2010, 01:14:29 posle podne »
Sorry pogresila sam za novu temu a moze li mi neko ubaciti linkove nekih vezbica.Sastavicu jelovnik ishrane za prilagodjavanje pa da proverite jeli u redu?Jos jednom izvinite

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #3 poslato: Maj 27, 2010, 01:25:52 posle podne »
ajde jedno po jedno
ishrana ti je najbitnija pa pokušaj prvo da sastaviš jelovnik ili da koriguješ već postojeći
vežbanje kod kuće bez sređene ishrane ti neće puno pomoći

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0

kad uzmeš sobni bajs sešćeš na njega ujutru, pre doručka i vozati 30-60 minuta laganim tempom


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže tinacom

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #4 poslato: Maj 28, 2010, 10:59:26 pre podne »
Hvala sastavicu jelovnik veceras kad dete zaspi pa mi recite ako negde gresim a pocela sam vec dve veceri da setam po 2 km brzi hod posto ne mogu da trcim imam od 7 godine problem sa hronicnim bronhitisom koji se manifestuje pri vecem fizickom naporu i zato mi je bajs pravi izbor pa cu onda da pocnem i prilagodjavanje

Van mreže tinacom

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #5 poslato: Jun 01, 2010, 09:04:01 pre podne »
Nije me bilo nekoliko dana imala sam neke obaveze ali sastavila sam jelovnik
1.tunjevina sa malo crnog luka i casa jogurta
2.2 jabuke
3.teletina i krastavac salata sa malo maslinovog ulja
4.tunjevina i spanac
5.pilece belo meso i posni sir
Zanima me samo da li umesto te elle moze biljni sir posto ellu ne mogu da nadjem i mogu li nnestle fitnes zitarice sa mlekom sa malo mlecne masti da se koriste kao prvi obrok ujutru.Mogu li se popiti 2 kafe bez secera u toku dana?

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #6 poslato: Jun 01, 2010, 09:09:50 pre podne »
tvrdi sirevi su masni, ne znam sastav tog biljnog al ako je tvrdi ne bi trebala da ga jedes
ne znam sastav ni nestle fitness zitarica  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže Zoran Crkvica

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 32
  • Pol: Muškarac
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #7 poslato: Jun 01, 2010, 09:16:21 pre podne »
Hey Und hocu i ja da plicammm...jel mogu? :) :)
"There are no secrets to success. It is the result of preparation, hard work, and learning from failure."

Van mreže tinacom

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Žena
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #8 poslato: Jun 01, 2010, 09:40:27 pre podne »
A jel u redu jelovnik za danas pa da sastavljam dalje?Jeste tvrdi sir pa necu ga jesti nacicu neki drugi a za zitarice cu proveriti pa napisati

Van mreže Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 3967
  • Pol: Muškarac
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Pomoc za skidanje posleporodjajnih kilograma
« Odgovor #9 poslato: Jun 01, 2010, 09:58:55 pre podne »
hej und
odgovri bre crkvici :lol: :lol: :lol: