Autor Tema: boba8 - dnevnik ishrane  (Pročitano 7592 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #10 poslato: Maj 28, 2010, 12:31:09 pre podne »
sad ce vuksa samo da dodje  :lol:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 546
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #11 poslato: Maj 28, 2010, 08:12:31 pre podne »
Kako da smršam:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html

PS: Nastavi sa treninzima u teretani!

Van mreže boba8

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #12 poslato: Maj 28, 2010, 01:07:21 posle podne »
nasao sam sve sto mi treba sad cu sam da napravim jelovnik,pa vi recite dal je dobro...nego samo me interesuje koi odnos treba da bude proteina  i UH i masti..npr na mojih 74kg meni dnevno treba 150gr proteina...150 * 4=600kcal...a kada sam izracunao TDEE(valjda je tako) ispalo mi je dnevno potrebno 2840kcal...e sad 2840- 600(iz proteina)=2240kcal...da li te ostale kalorije treba preko UH da ubacim u organizam ili kako vec??sigurno je glupo pitanje ali jbg,treba mi pomoc..

Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #13 poslato: Maj 28, 2010, 01:34:26 posle podne »
preko UH i masti. A mozes i ubaciti jos koi gram proteina
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže boba8

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #14 poslato: Jun 02, 2010, 02:05:57 posle podne »
dla je moguce da niko vise nece da pomogne?? :wallbash1:

Van mreže Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 517
  • Pol: Muškarac
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #15 poslato: Jun 02, 2010, 02:30:32 posle podne »
Mani se kalorija.... 2g po kg proteina, uh zavisi kakvu dijetu ides ( rotacije, low carb ili keto) masti takodje zavisi od dijete ali ukoliko sadrzi dijeta skrobaste UH ne obaziri se previse na masnoce. Gledaj da su sto manje odnosno sto cistiji izvori proteina i zdrave masti ( orasi, bademi, lesnici, maslinovo ulje,...)

Van mreže boba8

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #16 poslato: Jun 02, 2010, 07:31:32 posle podne »
ok hvala...ali ja nem ni jednu dijetu..meni to treba... :)

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #17 poslato: Jun 02, 2010, 08:14:05 posle podne »
bobo zakljucacu ti temu dok ne odlucis da procitas nesto na ovom forumu  ;)
kad razresis dilemu sta za dorucak a sta za rucak mozes mi poslati poruku i otkljucacemo je  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže boba8

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #18 poslato: Jun 05, 2010, 07:15:35 posle podne »
ovako se hranim poslednjih 3dana,znam da je pogresno!!!!ali meni prija.
...
ustajem u 8
9:35 pola litra cokoladnog mleka
14:00 - 2 kuvana jaja,parce belog mesa(nznm u tacno u gr,mozda velicine sapuna) :)
18:00 - trcanje
20:00-spagete sa tunjevinom u paradaiz sosu(celu tunjevinu 185gr,ne znam kolko spageta) ili samo tunjevinu(185g)

Van mreže boba8

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 26
  • Pol: Muškarac
Odg: boba8 - dnevnik ishrane
« Odgovor #19 poslato: Jun 05, 2010, 07:17:32 posle podne »
da napomenem da posle 3 dana,vaga pokazaju u proseku 92.5kg,a pre ovoga 93.5...
i jos jedno pitanje,da li da krenem da uzmem animal cuts??da  li bi to imalo efekta na mene..