ovako viskok sam 174 imam 74kg..isao sam u teretanu 4 meseca,zadovoljan sam napretkom,ali sad sam prestao jer me prvenstveno interesuje da smrsam...zadnjih mesec dana trcim kad kod mogu(od prilike 4-5 puta nedeljno) od 15 do 20 min..takodje treniram odbojku,sa veoma slabim intezitetom treninga,ali sad je pauza preko leta,pa bi hteo da jos vise pojacam cardio...sto se tice ishrane,stvatno nznm kakva je,ovako od prilike pa vi procenite
dorucak u 9:30(tad sam u skoli)-uglavnom neki sendvic sa peceneciom,hot dog,pohovani kackavalj...+ jogurt
rucak u 14:00-obavezno meso(uglavnom piletina,ili neke svinjske snicle tako nesto),zatim krompiri raznim oblicima,grasak,pasulj,kupus,punjena paprika,sarme,tikvice..+ feta sir,jogurt
vecera trudim se da ne bude posle 8:uglavnom integralni pirinac,konzerva tunjevine,a neki put sta dohvatim..+ sir ili jogurt
fast food izbegavam i u glavnom samo vikednom pojedem nestoi to oko 2-3 ujutru posle grada..
takodje mi nije problem da bilo sta jedem,jer sam veliki ljubitelj hrane,i sve volim..