Autor Tema: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening  (Pročitano 2890 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
« poslato: Septembar 07, 2010, 12:18:11 pre podne »
visok sam 173 ,prvi put kad sam krenuo sa zdravom ishranom imao sam 82 kg skinuo sam na 69 proslo je od toga mozda 2 godine ,sad sam se ugojio ne znam ni ja kako imam 78 ...sve mi ide u noge i u zadnjicu ...jel moze neko da mi napise sta tacno da jedem

1.ovsene 6 kasika + fit jogurt + 6 jaja 5 belanaca i jedno celo od toga
2.boranija sa junetinom...al ko zna kako to keva sprema ima ulja i vegete sigurno...
3.belo meso na rostilju i krastavac
4.belo meso ponovo ili riba

dakle ovako...iskreno kasno ustajem oko 2 ...tad pocinjem da jedem ovo sto sam napisao...voleo bih da se vratim na 69 ...3-4 puta nedeljno trcim na traci 5 minuta trcim 9 brzina,5 minuta hodam i tako pola sata  2 puta nedeljno igram neki fudbal termin
sta bi vi jos dodali... ?

Van mreže S.Z.

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 100
  • Pol: Muškarac
Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
« Odgovor #1 poslato: Septembar 07, 2010, 01:05:29 pre podne »
Umesto boranije jedi pirinac ili krompir i samo je bitno da ne bude na ulju, moze kap,dve...znaci peceno/kuvano, posle treninga ubaci UH i gledaj da imas bar 6 obroka dnevno... ne znam kako treniras, dal ides u teretanu i to, detaljnije o nekim varijacijama UH i ostalom, procesljaj po forumu, imas tu svega vise nego dovoljno...

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
« Odgovor #2 poslato: Septembar 07, 2010, 01:59:39 pre podne »
hvala,a sta ce se desiti ako uopste ne jedem uh?

Van mreže Milan

  • Pocasni Clan
  • *****
  • Poruke: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Citat
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Van mreže S.Z.

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 100
  • Pol: Muškarac
Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
« Odgovor #4 poslato: Septembar 07, 2010, 07:44:11 pre podne »
hahahah zanimljivo :D  :clap: :wallbash1: :wallbash1:

Van mreže AcMilan91

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Poruke: 136
  • Pol: Muškarac
Odg: Gubljenje kilograma +pravilna ishrana+trening
« Odgovor #5 poslato: Septembar 07, 2010, 10:41:58 pre podne »
i jos jedno,kako vi jedete junetinu,kuvate,przite?u cemu kuvate sta dodajete i gde przite ako przite uopste ? :yes: