Topic: 10 faktora da vam pomognu da ostanete motivisani

[Becks]

10 FAKTORA DA VAM POMOGNU DA OSTANETE MOTIVISANI I USPETE!

1. SAMO-DOVOLJNOST
Ovo se pokazalo da je jedno od najvaznijih faktora koji doprinose uspehu u planu vezbanja. Samo-dovoljnost se moze definisati kao vase verovanje da ste u stvari sposobni da uradite nesto ili postignete cilj.

Na primer, neko sa visokom samo-dovoljnosti bi imao samopouzdanja da bih mogli da trce 30 minuta ako bih to odlucili. Suprotno, ne bih verovalo da mogu da urade ovo i verovatno ne bih ulozili dovoljno truda ili cak uopste pokusali. Verovanje u sebe i svoje sposobnosti je veliki deo u pridrzavanju programa vezbanja.

2. PODRSKA PORODICE I PRIJATELJA
Pocinjanje novog rezima vezbanja zahteva izmene u dnevnom rasporedu. Mozda cete se morati odreci nekih obaveza za koje ste ranije bili zaduzeni. Sa podrskom porodice i prijatelja, ovaj zadatak ce biti mnogo laksi.

3. POZITIVAN STAV
Kada imate pozitivan stav, to ce pomoci da ostanete motivisani i posveceni.  Kada imate pozitivne misli o vezbanju, onda ono ne izgleda kao veliki posao i postane prijatnije iskustvo.
Moci gledati na veliku sliku je ogroman korak u postizanju rezultata, posto mnogi rezultati koje postignes sa vezbanjem nisu odmah vidljivi, i zato ovo zahteva veliko strpljenje.

4. PLAN
Sledeci vazan aspekt bilo kojeg programa i cilja je da se ima efektivan plan. Ako zauzmete opusten pristup svom cilju, verovatno cete potrositi dosta vremena. Kada imate sve isplanirano od pocetka, onda znate gde treba da idete i po kojem redu. Takodje cete imati i nesto sa cim da poredite svoj napredak da budete sigurni da ste na pravom putu.

5. ORGANIZACIONE VESTINE
Kada se prica o fitnesu, vazno je imati dobru organizaciju. Svakodnevni zivot donosi mnoge, mnoge izazove u vezi pridrzavanja vase rutine, od sastanaka, porodice, sve do vremenskih neprilika.
Ako niste organizovali svoje vreme, videcete da ostale obaveze potiskuju treninge. Dobra investicija je dnevni planer u koji cete upisivati sve obaveze, ukljucujuci treninge. Zapisite vreme u teretani kao sto biste bilo koju obavezu ili sastanak.

[Becks]

6. MOTIVACIJA
Postoje dve vrste motivacije:
-Motivacija gde radite nesto samo zato sto to volite i nalazite licno zadovoljstvo sto to radite. Ovo je cesce kod sportista (onih koji su pocetnici i koji igraju bez mogucnosti da osvoje nagrade, novac, titulu), i onih koji imaju hobi.
Studije su pokazale da se ljudi sa ovom vrstom motivacije cesce pridrzavaju programa vezbanja.
-Motivacija kod koje radite nesto ne zato sto to volite, nego zbog toga sto cete biti nagradjeni.

7. SISTEM NAGRADJIVANJA
Ovo mozda izgleda malo smesno posto ste malopre procitali za drugu vrstu motivacije, ipak, kada imate sistem za nagradjivanje, to moze biti dosta korisno. Ono sto je vazno, je to sto su nagrade smisljene od vas samih i imaju odredjeno znacnje za vas.
Tako sto cete ubaciti male nagrade posle svakog koraka u planu, omogucite cete sebi nesto cemu cete se radovati i odrzavati sebe motivisani.

8. UZOR
Uzri mogu da budu veoma korisno orudje. Kada imas nekoga na koga se ugledas, bilo zbog njihove vrednosti, napornog rada, ili fizickog izgleda, imacete nesto po cemu da se poredite.
Ali, nije dobro da se poredite po svima koga vidite, zato sto cete se mozda osecate neadekvatno i uznemireno zbog sebe, ali kada ste izabrali jednog pojedinca, po kome zelite da izgledate, moci cete da se poredite i vidite koje oblasti morate da unapredite i vidite gde ste najvise napredovali.

9. ZNANJE
Imati dobro znanje je neophodno. Ako sami ne znati dosta o fitnesu i treningu sa tegovima, konsultujte se sa fitnes trenerom, instruktorom, ili nekim ko trenutno vezba i ima veliko iskustvo.
Sa druge strane, ako ste vise nezavisni, mozete citati neke kvalitetne knjige, magazine, i sajtove. Takodje, mozete i da se pridruzite nekom forumu.

10. DRUGI HOBIJI I INTERESI
Zadnji faktor koji je vazan u vasem uspehu je da imate neki hobi. Dok je vazno da budete posveceni vasoj rutini i ishrani, ako je to vas jedini interes, postace dosadan veoma brzo. Kada uzivate u nekom hobiju, to ce vam ocistiti um i radovacete se svakom sledecem treningu!

[urlich]

mi bih rekli da su tekstovi odlicni.