evo npr. jedan dan :
budjenje: 5gr glutamin, whey plex 1 merica
dorucak: 300ml fit effect jogurta, 80 gr ovsenih, 15 gr Hy-pro 85
rucak1: 100 gr integr. pirinca, 200 gr piletine(junetine)
pre treninga: intensity no-x 40 gr, volutech 40gr, glutamin 5gr
za vreme: volutech 80gr
pwm: 10gr glutamina, whey plex 1,5 merica
rucak2: 100 gr int pirinca, 250 gr piletina
uzina: 30 badema, jabuka
vecera: 1 merica hy-pro 85, whey plex 20gr,glutamin 5gr, mladi sir
Ovaj glutamin koji koristim od ALL stars-a ima merici 5gr glutamina i valjda 5gr dextrina. Koliko da ubacim dextroze posle treninga ? 20-30 gr ?
svi komentari dobro dosli...
pozz
edit: Laki, koji monohidrat imas na zalihama da mi preporucis, pa da posaljes ?