Autor Tema: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.  (Pročitano 4930 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže sgl

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 6
  • Pol: Žena
Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« poslato: Septembar 17, 2010, 08:30:50 posle podne »
Pozdrav svima..Imam 17 godina,10 kg viska i prihvatam svaki savet.Lakse bi mi bilo da vodim dnevnik,jer bih imala uvid u greske i naravno da me izgrdite za ono sto ne valja. :yes: Nemam mogucnosti da idem u teretanu nikako,znaci svakodnevno kucno vezbanje dolazi u obzir....
E sad,neki planovi sto se ishrane tice.
Inace sam vegetarijanac,sto pretpostavljam da se vecini nece svideti,ali se trudim da proteine nadoknadim belancima.
Od voca bih jela samo citrus-limun ili grejpfrut.
Ostalo nek bude povrce,malomasni jogurt i proteinski sir,ovsene,mekinje...
Bitno mi je jako da kombinujem razlicite minerale posto sam dosta narusila zdravlje zbog lose ishrane.
Samo malo manje lenjosti i vise rada mi je potrebno.
Sto se treninga tice...skidala sam mnogo kardio treninga sa interneta i kombinujem sve po malo:kardio kikbox,kardio+snaga+trbusnjaci,vijaca...treba mi kondicije.
I jedno pitanje...posto ne mogu radnim danima zbog jutarnje skole da radim kardio,koje je preostalo najbolje moguce vreme?


Van mreže Kojic

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 554
  • Pol: Muškarac
  • Napunio sam godinu dana
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #1 poslato: Septembar 17, 2010, 08:42:21 posle podne »
Pa za pocetak prouci malo i ishranu. To je najvaznije.
Ne razumem se bas u vegetarijansku ishranu pa moram da te pitam da li jedes ribu?

Van mreže sgl

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 6
  • Pol: Žena
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #2 poslato: Septembar 17, 2010, 08:47:10 posle podne »
Hocu.
Ne jedem ribu niti bilo kakvo meso.Jedem mlecne proizvode i jaja.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #3 poslato: Septembar 17, 2010, 09:00:21 posle podne »
napisi neki jelovnik..nema veze sto si vege.tvoje opredeljenje i postujemo
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže sgl

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 6
  • Pol: Žena
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #4 poslato: Septembar 17, 2010, 09:18:17 posle podne »
Pa ovako...
tokom radnih dana recimo
7:00-neki vitaminski mix tipa limun+grejp
(potom skola)
13-14:00-kajgana od belanaca,salata
17:00-neka uzina tipa jogurta s mekinjama ili nekog povrca s proteinskim sirom
20:00-salata i proteinski sir+recimo kuvana cvekla,spanac,kupus ili neko vlaknasto
i jel' bih trebala posle ovoga jos jedan obrok,i sta (ne)valja u svemu ovome?
i sad me buni,kad da ubacim trening,posle 8 uvece?tad mi je nekako najlagodnije da vezbam na kraju dana.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #5 poslato: Septembar 17, 2010, 09:42:56 posle podne »
ogroman razmak ustajanje, rucak
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže sgl

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 6
  • Pol: Žena
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #6 poslato: Septembar 17, 2010, 10:16:08 posle podne »
znam...videcu da ubacim nesto u skoli,mada mi je zaista nezgodno...jel' moze npr jedna lanena plocica? nisam sigurna za nutr.vrednost....

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #7 poslato: Septembar 17, 2010, 10:22:36 posle podne »
nosi badem, lesnik
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže sgl

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 6
  • Pol: Žena
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #8 poslato: Septembar 19, 2010, 10:32:53 posle podne »
Za vikend sam se dobro navezbala cisto da malo udjem u rezim...Kupila potrebne namirnice,i od sutra na novo.

dnevnik za sutra...
dan 1.

7:30-1 limun
14:00-4 belanca,pecurke na vodi,1 paprika,kasika elle
17:00-porcija kupus salate friske
20:00-200g ella jogurta i dve kasike mekinja
vezbe:30min-snaga,kardio i trbusnjaci
         500 brzih vijacom

jedino bademe jos nisam uzela da ubacim u prepodnevnu uzinu,sredice se i to..

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Moj dnevnik ishrane i vezbanja.
« Odgovor #9 poslato: Septembar 19, 2010, 10:52:06 posle podne »
mnogo veliko rastojanje od ustajanje do prvog obroka..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap