Autor Tema: Pomoc oko dijete  (Pročitano 1331 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Brankkko

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 5
  • Pol: Muškarac
Pomoc oko dijete
« poslato: Novembar 02, 2010, 12:03:44 pre podne »
Pozdrav svima.
Visok sam 190cm i imam 100kg i resio sam da izgubim 10-ak kilograma. Visio sam malo po forumu i svidela mi se rotacija ugljenih hidrata pa stoga imam par pitanja.
Kako bi trebalo jelovnik da mi izgleda u danima kada treba da unosim malo ugljenih hidrata?
Kakvu hranu da jedem dok sam na faksu? Razmisljao sam da napravim sendvic od integralne kifle i tunjevine/ela sira/nekog povrca...Da li je to ok???
Takodje me zanima kako nes kafa bez secera i mleka utice na ovu dijetu???
Danas sam zapravo i poceo sa korekcijom ishrane i ovako mi je izgledao jelovnik (visok unos uh je bio danas):
*100g pileceg belog + 5 belanaca + jabuka
*100g badema
*200g makarona + tunjevina (to je obrok pre treninga u teretani)
*250g kuvane govedine (ovo sam jeo nakon treninga)
Da li bih otprilike tako trebalo da se hranim kada hocu da unesem vise uh???
Unapred hvala na odgovorima.