Autor Tema: Sara985 - dnevnik ishrane  (Pročitano 9178 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Sara985

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Žena
Sara985 - dnevnik ishrane
« poslato: Decembar 13, 2010, 09:39:06 posle podne »
Cao svima.
Nisam znala gde da postavim pitanje,pa reko da pokusam ovde.Necu mnogo gnjaviti,samo par pitanja.Kao prvo,imam 25 godina i mnogo kg viska.Na visinu od 180 cm imam 103 kg.Htela bi da vratim neku svoju ok kilazu od 68 kg.Posto sam totalni neznalica po pitanju treniranja i ishrane informisem se putem interneta i raznih foruma.Pocela sam pre 10-ak dana da treniram po pravilima Max Workouts-a i to mi extra prija al mi je ishrana katastrofa(jela sam mnogo krompira,svinjetine i voca uz izbegavanje hleba i slatkisa,mislila sam da sam na pravom putu,al sad kad sam iscitala ova vasa upustva vidim da nisam).
Konkretno me interesuje,kako mi predlazete da uklopim treniranje i ishranu? Uplatila sam teretanu i imam neogranicen broj termina,e sad,da li valja da treniram svaki dan,koja kombinacija kardia i tegova,da li kad jace treniram da jedem vise Uh(naravno u sklopu pravila koja su ovde postavljena) i kako da radim rotaciju uh?
Svaki odgovor je dobrodosao :))))

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #1 poslato: Decembar 13, 2010, 10:06:22 posle podne »
cao..evo tebi tvoje tebe da ne bi kvarili tudju
trening nije tako vazan, daj da resimo ishranu
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Sara985

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Žena
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #2 poslato: Decembar 14, 2010, 07:03:12 pre podne »
Aha,pa hval puno :)
Evo trudim se da resim nesto povodom tog pitanja! Stalno nesto pokusavam...
Upravo pijem casu tople vode sa limunom.Ovsene se razmeksavaju u jogurtu i 2 kivija cekaju.To bi trebalo da je po pravilima :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #3 poslato: Decembar 14, 2010, 07:18:35 pre podne »
dobro je, samo ti menjaj
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Sara985

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Žena
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #4 poslato: Decembar 14, 2010, 08:31:23 posle podne »
Evo pregurah prvi dan :) A ovako je izgledala danasnja ishrana:
       7 h-jogurt+ovsene i 2 kivija
 10:30 h-saka badema i supena kasika lanenog semena
 12:45 h-2 pileca filea i 3 omanja krompira
 16:45 h-2 kuvana jaja i zelena salata i saka badema(to mi nije trebalo)
     20 h -pileci file,ella i zelena salata
Ne znam jel ovo malo previse,al je u okviru pravila :)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #5 poslato: Decembar 14, 2010, 08:56:50 posle podne »
ok je ovo, a vezbanje?
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Sara985

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Žena
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #6 poslato: Decembar 14, 2010, 09:11:15 posle podne »
vezbala sam pola sata kod kuce,malo vijaca,malo cucnjevi i trbusnjaci.sutra idem u teretanu,idem 3 puta nedeljno,negde sam procitala da ne valja svaki dan teretana,nisam jos nacisto sa svim tim pravilima treniranja.

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #7 poslato: Decembar 14, 2010, 09:34:52 posle podne »
moze svaki dan teretana, ako uspes da se hranis dobro
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Sara985

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 36
  • Pol: Žena
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #8 poslato: Decembar 14, 2010, 09:47:45 posle podne »
znaci,uz ovakvu ishranu moze svaki dan!? extra,i ovako sam besposlena :)
ovako sam do sad radila,uglavnom s tegovima,benc,cucnjevi,iskoraci,prednju/zadnju lozu,trbusnjake,3 serije po 8,sto manja pauza izmedju serija i na kraju kardio nekih 15,20 minuta uz promenu inteziteta. jel ok?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Sara985 - dnevnik ishrane
« Odgovor #9 poslato: Decembar 14, 2010, 09:50:12 posle podne »
imas lep trenining u bb za zene - nasi treninzi, moj poslednji post u toj temi..zene su prezadovoljne
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap