Autor Tema: Visoko proteinski obrok  (Pročitano 53837 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Lucky1

  • Pocasni clan
  • *****
  • Poruke: 59
  • Pol: Muškarac
  • Karate majstor 3DAN, Rescue Diver
Visoko proteinski obrok
« poslato: Januar 17, 2007, 01:06:56 posle podne »
100-150gr tunjevine iz konzerve
50 gr belog kravljeg sira
sve to zajedno izmiksati dok ne dobijemo kashasti namaz u vidu pastete ,dodamo zacine  po ukusu so,biber i aleve parike.

Takav namaz je veoma visoko proteinski sa veoma minimalnim procentom masnoce.

Pleskavice od Tunjevine
100gr skuvanog pirinca
2 konzerve tunjevine
2jajeta
2 supene kasike prezle
jedna glavica crnog luka so ,vegeta ,aleva paprika
sve to izmesamo dok ne dobijemo smesu za oblikovanje  pliskavica,zatim peci na teflonskom tiganju bez ulja.
Visoko proteinski obrok sa dodatkom ugljenih hidrata i minimalnim procentom masti.
u zdravom telu zdrav duh.........

Van mreže Dragana

  • Fitness trener
  • *****
  • Poruke: 286
  • Pol: Žena
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #1 poslato: Januar 21, 2007, 03:17:09 pre podne »
                    Šnenokle

Extra čvrsto, mikserom umućen sneg od belanaca kašikom sipati u blago ključalo mleko (0.5%). Posle kratkog kuvanja na nižem stepenu ključanja u mleku , belanca odvojiti u činiju za dezert, ohladiti i preliti Whey-om sa omiljenim ukusom. Kuvanjem, belanaca skoro da ne upiju nimalo mleka. A sve to je moguće izvesti i na vodi, tako da dobijate čisto proteinsku poslasticu. 
Should I stay, should I grow...

Van mreže Nella

  • Miss fitness
  • *
  • Poruke: 113
  • Pol: Žena
    • www.nellamehinovic.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #2 poslato: Januar 27, 2007, 12:45:20 posle podne »
Vocna salata sa posnim sirom

njamiii....

narandja
kiwi
jabuka
banana
uz to posni sir, i dvije vrste posnog sira sa ukusom vanile i jagode...
i malo zaciniti ca cimetom..   :mf_dribbl
1000 ljudi 1000 cudi...ljudi su cudo...

Van mreže vuksa

  • Eraser
  • *****
  • Poruke: 2861
  • Pol: Muškarac
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #3 poslato: Januar 27, 2007, 04:32:42 posle podne »
ja obicno jedem ovako...belanca 5,jedna tunjevina iz konzerve,malo belog mesa i ella sir...odlicno mi je tako bas mi prija
al se nekad dobro jelo :)

Van mreže Dragana

  • Fitness trener
  • *****
  • Poruke: 286
  • Pol: Žena
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #4 poslato: April 24, 2007, 01:49:59 pre podne »
Frape od visanja

Whey-u razmucenom sa vodom dodati 100gr Elle, promuckati u sejkeru, dodati 50-100 gr visanja (bez kospica) zajedno sa iscedjenim sokom.
Should I stay, should I grow...

Van mreže Tikica

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 4019
  • Pol: Žena
    • ExYu fitness
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #5 poslato: April 24, 2007, 09:08:13 pre podne »
visoko proteinski obrok... hmm...  ;D

-tuna u komadu
-4,5 belanaca iseckanih na kockice
-malo zelene salate
-ella

...ima negde slika u "nasim jelovnicima"  ;)

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #6 poslato: April 24, 2007, 10:51:26 pre podne »
hm viskoko proteinski obrok..

posle pwm-a 30-ak minuta

400 gr kuvanog ili pecenog belog mesa.. :)

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Tanja

  • Global Moderator
  • *****
  • Poruke: 1540
  • Pol: Žena
    • www.exyu-fitness.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #7 poslato: April 24, 2007, 09:16:01 posle podne »
Slazem se...doduse kod mene kolicina duplo manja  :)

A moze i neka
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Van mreže N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Poruke: 1507
  • Pol: Muškarac
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #8 poslato: April 24, 2007, 09:44:53 posle podne »
Slazem se...doduse kod mene kolicina duplo manja  :)

A moze i neka

Ja derem sad po Osliću, kuhan sa malo papra i punooooo limuna, njamiiiiii, popapim 500g kao ništa...
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Van mreže Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 3967
  • Pol: Muškarac
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Visoko proteinski obrok
« Odgovor #9 poslato: April 25, 2007, 06:41:10 pre podne »
evo danasnjj hihg protein..

3 kg oslica kuvanog na ceo dan :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: