Autor Tema: >>Moja RoTaCiJa UH<<  (Pročitano 6441 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže Devin

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
>>Moja RoTaCiJa UH<<
« poslato: Januar 17, 2011, 07:44:15 posle podne »
Zdravo drugari.  Kad je pocela jesen nisam trenirao niti pazio na ishranu. Ja se u blatu koprcam, zapustio sam svoje telo.Taman sam se sredio i opet sve upropastio.
Odlucio sam da krenem sa Rotacijom i sredio dijetu napravio plan...
Imam 20 godina, 181-2 visina, 94-5 tezina.
Prosto mi je mrsko da ovo stavljam ali moram. Da bi dobio kvalitetne odgovore na pitanja. Nadam se da nece nikome smetati. ovako trenutno izgledam

Cilj: da smanjim bf na stomaku i kvalitetna misicna masa i primetna defka...
Hvala svima unapred!!!!
Ovo je dijeta koju sam napravio za mene.

Da li je uopste dobra dijeta?
Pisite sve !!!  :clap:


Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #1 poslato: Januar 17, 2011, 07:53:37 posle podne »
ne svidja mi se obrok posle pwma.cim imas jednu nulu u toku nedelje da li to znaci znaci da ne mozes bez uh :)
i ove roacije na 150,120 je za zene :)
za tebe je bolje da imas razliku po 50 cak i mozda vece skokove..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Devin

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #2 poslato: Januar 17, 2011, 07:59:07 posle podne »
u Obroku posle pwm-a gledam da izbegnem masti . Pa cak i u tragovima iz mesa. Zato su whey i 8 belanca izvor proteina.
A sto se tice uh naravno na mogu bez njih. Cak sam drzao ketogenu dijetu od 6 nedelja.
Stavio sam: 150-120-70-150-120-70-0 da ne bi izgubio misice.
Da li nisam u pravu?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #3 poslato: Januar 17, 2011, 08:08:13 posle podne »
nisi u pravu.kakve masti u mesu.pa ne uzimas ti insulin pa da je to bitno da li u obroku posle treninga , ti imas masti u mizernim kolicinama ili ne...
pa taj whey ima vise masti na 100 gr nego pecena piletina..ako vec gledas tako..

kakvo unistavanje misica ako imas dovoljno proteina  :bored:

ti pwm pretpostavljam imas sa secerom, min 30 gr?
ako ti je nije trening super jak sta ces raditi za ovim uh iz pirinca.i to u 17 h popodne.visak uh obavezno ide u salo..
znas li ti da telo tek posle treninga, nocu i sutra dan trosi najvise kalorija i ti ako njega svaki dan bombardujes sa skrobom, kada ce poceti da trosi masti..
masti ti nisu neprijatelj..uh jesu..

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Devin

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #4 poslato: Januar 17, 2011, 08:57:11 posle podne »
auuuuuuu  :blush: :hitself:
Pwm 1 merica whey-a + kafena kasicica dextroze

Pa sta ti predlazes?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #5 poslato: Januar 17, 2011, 09:05:08 posle podne »
da pokusas ovako kako si zacrtao ili ti neko rekao, pa ako ne ide,javi se da promenimo.
verujem i znam da na ovako male promene kolicine uh neces nesto reagovati jer na manje promene bolje reaguju zene nego muskarci..jer zena ima 65 kg i njoj 20 gr uh igra ulogu, a sta ce tebi igrati na 95 kg, telo nece osetiti promenu.
nemoj da brines mnogo o misicima..da si bilder pa da i izgubis nesto pa da se vidi,ovako neces primetiti jer imas pristojan % masti..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Devin

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #6 poslato: Januar 17, 2011, 09:19:06 posle podne »
Pa zasto bih ja krenuo ovako ako je cinjenica da necu nesto posebno srediti masti...
Sto ne bih krenuo sa 150-100-0-150-100-0-0?
Ili sta bi mi predlozio. Sta mislis da je najbolje?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #7 poslato: Januar 17, 2011, 09:30:59 posle podne »
idi 150-100-0-150-100-50-0
menjaj izvore proteina posle treninga, pa prati kada se osecaj cvrsto..od tunjevine i belanaca ces biti mek kao pihtija.
izbaci secer iz pwm-a dok si na dijeti, najveci deo uh unosi do treninga veoma mali deo u obrok posle treninga.
telu treba da popuni glikogen 24 h i dok god mu dajes manje uh od potrebnih da popuni zalihe, ono ce trositi vise masti u  toku noci i danu posle treninga, nego na samom treningu..
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže Devin

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 7
  • Pol: Muškarac
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #8 poslato: Januar 17, 2011, 09:48:13 posle podne »
Epa hvala ti brate mnogo. Idem ovako pa cemo videti.
Jos samo ovo: da ubacim piletinu i teletinu skuvanu na vodi u obroku posle treninga?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21974
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: >>Moja RoTaCiJa UH<<
« Odgovor #9 poslato: Januar 17, 2011, 09:59:16 posle podne »
rotiraj sve izvore proteina, i prati sebe, videces.jedan dan belanca, drugi dan tunu, treci oslic, cetvrti teletinu, peti piletinu, sesti junetinu, sedmi konjsko i tako ces najbolje znati :)
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap