Autor Tema: Zelim da smrsam 14kg!  (Pročitano 22409 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #10 poslato: Februar 14, 2011, 11:16:58 pre podne »
samo jedno pitanje umedjuvremenu...
nisam nasla onaj ella sir,kupila sam dukatov mladi ali on ima 5,5 mm. jel moze taj?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #11 poslato: Februar 14, 2011, 01:23:04 posle podne »
moze
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #12 poslato: Februar 15, 2011, 01:23:30 pre podne »
poslala sam,sad cekam instrukcije :)
sutra cu i obime da izmerim pa cu napisati

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #13 poslato: Februar 16, 2011, 11:04:05 pre podne »
idemo malo na prilagodjavanje

DORUCAK

kombinacija 1-solja jogurta
kombinacija 2-musli ili ovsene sa(vodom, jogurtom, mlekom)
kombincija 3-jedno celo jaje i 2 belanca(kao kajgana) 1/2 parceta integralnog hleba
kombinacija 4- parce sira i 1 celo jaje(mozes i kao kajganu)
kombinacija 5-vocka(nuzno zlo i bas kada ne stignes da doruckujes



UZINA

kombinacija 1- meso i salata(ili meso i skrob)
kombinacija 2-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 3-vocka ili saka badema
kombinacija 4-samo salata ili samo meso

RUCAK

kombinacija 1-meso i salata
kombinacija 2-meso i skrob

MEDJU OBROK 2

kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- solja jogurta ili sira
kombinacija 3-samo salata(nuzno zlo , bas ako ti se nista ne jede)

VECERA
kombinacija 1- meso i salata
kombinacija 2- belanca i sira
kombinacija 3-jedno celo jaje i belanca
kombinacija 4-solja jogurta ili parce sira
kombinacija 5- smisli sama :)


pogledaj ovo pa da idemo dalje

Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #14 poslato: Februar 16, 2011, 04:49:13 posle podne »
ok  :)
tako se otprilike i hranim od ponedeljka,samo sto ne mogu da postignem bas svih 5 obroka..
evo juce:
dorucak 10h-pola tunjevine.parce mladog sira.pola kriske crnog hleba prepecenog
uzina-preskocila
rucak 14:30h-100gr rize i 150gr belog mesa
uzina 19h(pred salsu) 1 bonzita
vecera 21:30h-2 parceta kuvanog juneceg mesa i salata(paradajz,krastavci)
oko 1 posle ponoci 3,4 badema(uz film) :)))

zaboravila sma da izmerima obime,veceras cu cim mi stigne santimetar :)

do koliko najkasnije treba da bude vecera?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #15 poslato: Februar 16, 2011, 04:51:56 posle podne »
1 -2 h pred spavanje
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #16 poslato: Februar 16, 2011, 04:55:09 posle podne »
i meni su najveci problem slatkisi,hleb skoro da i ne jedem...
ne stizem od bebe ni da spremim nesto i onda sam posezala za gotovom stvarima(uglavnom plazmom i cokoladicama).
desavalo mi se da u toku dana nemam ni jedan normalan obrok,a kad saberem pojedenu cokoladu pojedem preko 400g +cips+smoki i tako te gluuposti  :wallbash1:

pa ok onda,imam vremena da uklopim 5 obroka..

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #17 poslato: Februar 16, 2011, 04:58:34 posle podne »
a vezbe za stomak? kada,koje i koliko?
najbolje bi mi bilo da trcim svaki dan,ali ja mogu samo uvece...?

zanima me i tvoje misljenje o power plate-u?

Van mreže Lazic

  • Administrator
  • *
  • Poruke: 21975
  • Pol: Muškarac
    • EXYU FITNESS
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #18 poslato: Februar 16, 2011, 05:03:53 posle podne »
ne pravdaj se bebom, uvece sve spremi i podgrevaj u mikrotalasnoj ;)
kada pocnes ovako da jedes neces imati napade gladi i skokove secera
Online prodavnica prirodnih dodataka ishrani i opreme - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
http://www.exyu-fitness.com/shop/   forum sitemap  webshop sitemap

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: Zelim da smrsam 14kg!
« Odgovor #19 poslato: Februar 16, 2011, 05:08:58 posle podne »
 :lol: ma nije to pravdanje,to je tako...uvece mi ostane vremena za pranje,peglanje i sl...ali naravno da sam se snasla,ali zato manje spavam  :evillaugh: