Autor Tema: Zonic - ishrana i trening  (Pročitano 1256 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže zonic

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 2
  • Pol: Muškarac
Zonic - ishrana i trening
« poslato: Februar 21, 2011, 11:39:22 pre podne »
E ovako, zovem se Igor i iz Panceva sam, 1993 godiste..

Imam slicna pitanja, a ne bih da otvorim novu temu. Procitao dosta tema ovde i dosta toga mi je jasno, nesto sam primenio a nesto planiram..
Prosle godine u ovo vreme imao sam blizu 100 kila, poceo sam da trcim svakodnevno i smanjio malo ishranu( koja je i dalje katastrofalna) ali drzim na 84 kile, visok sam 194..

E sad, ono sto se desilo, jeste da sam smrsao svuda podjednako, ali ostali su mi oni slaufi sa strane.. I malo masti na grudima..
Moze li mi neko reci, dal ce to da se skine ako nastavim sa trcanjem? Naravno planiram da od sledece nedelje napravim plan ishrane, slican onom sto je Lazic postavio u temi kako smrsati.. i da se njega pridrzavam... takodje krenuo sam u teretanu... Svaka pomoc mi je dobrodosla.

Unapred zahvalan,
Igor



Van mreže Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 4135
  • Pol: Muškarac
Zonic - ishrana i trening
« Odgovor #1 poslato: Februar 21, 2011, 05:11:04 posle podne »
postavi jelovnik pa ces dobiti konkretnije odgovore :)
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Van mreže SLAVOLJUB PAUNOVIC

  • ExYu Sampion
  • *****
  • Poruke: 179
  • Pol: Muškarac
  • http://www.facebook.com/pages/Space-Gym-GM/1992545
Odg: Zonic - ishrana i trening
« Odgovor #2 poslato: April 18, 2011, 10:50:38 pre podne »
Igore sve si sam rekao,napravio si rezultat ali nisi zadovoljan jer imas problema sa bokovima i grudima jer imas vode i viska koze?kazes da ti je ishrana katastrofalna,onda promeni ishranu i potrudi se da trcis na prazan stomak pre podne a posle podne ili predvece idi u teretanu...Ti si nasao nacin da skines kilazu pa ces sa malo boljom ishranom sigurno biti zadovoljan.Uzmi neki topljac,bcaa sigurno ce ti i to dosta pomoci...
SPACE GYM GM

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: Zonic - ishrana i trening
« Odgovor #3 poslato: April 18, 2011, 11:30:41 pre podne »
Samo pritegni ishranu na 100%, tegovi+kardio i da vidis.