Autor Tema: sne.z - ishrana  (Pročitano 5660 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže sne.z

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #10 poslato: Februar 22, 2011, 03:26:22 posle podne »
sto se tice gladovanja,
bilo je pre svasta, ali kao sto sam navela u uvodnom, sada zelim samo zdrave navike,

ne mislim da jedem premalo, npr, riza ima bas dosta kalorija,
kada ja to nekako preracunam mislim da pojedem oko 1800-2000 cal

pre godinu dana sam saznala da imam uvecanu(masnu) jetrui holesterol.
Sada je jetra skroz OK  :)
ali holesterol jos uvek, 5.6

doktor mi je bas rekao da to ne zavisi od tezine, kaze da ima devojka koja je mrsava
a holesterol joj duplo veci od normalnog

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #11 poslato: Februar 22, 2011, 05:45:24 posle podne »
ali ima veze sa izborom namirnica


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže ak47

  • Lenstina
  • *
  • Poruke: 12
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #12 poslato: Februar 23, 2011, 05:17:03 posle podne »
jedi oko 1700,1800 i bice ok i ako budes istrajna videces rezultate.Samo treba da prodju meseci, i meseci dok ne smrsas 30kg ali budi uporna.Te kombinacije hrane, kao i hrana za mrsavljenje tipa sok od grejpa i zeleni caj ti mogu malo pomoci ali nisu presudni pa se ne opterecuj tim previse.
Najvaznija je zdrava hrana i aktivnost mozes i brojati kalorije da znas da ne preteras i ne pojedes premalo ili previse.Najbolje bi ti bilo da zapisujes u blokcic sve sto pojedes pa onda na kraju dana saberes uz pomoc interneta da ne moras da pamtis sta koliko ima kalorija i opterecujes se tim..

Mozes pogledati na netu i gl dijetu ja sam sa njom najbrze smrsala nego bilo kakvim drugim rezimom ishrane, nije to dijeta nego samo namirnice koje bi trebalo da preferiras u ishrani i koje bi trebalo da jedes manje.
Najvaznije ti je da ne budes perfekcionista i da kad pogresis nastavis dalje i da te ne grize savest.Ja pojedem nekad skoro pola tepsije pite ali se ne jedem iznutra vec sutra nastavim kao da nije bilo nista.
Mozes proveriti kod doktora hormone stitne zlezde za svaki slucaj da nemas hipotireozu koja moze da bude razlog sporom mrsavljenju i lakom gojenju.Ako imas lekovi ce ti pomoci da brze smrsas.
Ne bi ti preporucila nikakav sagorevac jer mislim da su to gluposti, jedina magicna pilula za mrsavljenje je amfetamin tkz. speed koji je ilegalna droga, ali ga u americi to je bilo ranije sad ne znam doktori prepisuju za mrsavljenje.Sastojci amfetamina su kofein i efedrin pa ako bas hoces neki sagorevac pitaj da li imaju neki sa prirodnom efedrom posto je efedrin sad ilegalan zbog proizvodnje gore spomenute droge koju ti ne preporucujem nikako.
Srecno i budi uporna
Sto se tice ishrane napisala sam ti jelovnik otprilike primenjenim savetima koji pisu ovde da jedes ugljene hidrate pre podne a proteine posle podne posle vezbe mozes pojesti i ananas. nema magicne formule za mrsavljenje osim promene zivotnih navika i istrajnosti.
Probaj da zamenis kola ili bus pesacenjem i biciklom, to puno pomaze

Van mreže sne.z

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #13 poslato: Februar 26, 2011, 12:34:18 pre podne »
ak47, hvala ti na odgovorima, :)
evo da napisem ono za bmr,
bmr calculator kaze 1746, dosta ako se lepo isplanira jelovnik, unapred
super mi je onaj tvoj predlog na prosloj strani,
neke su mi stvari malo jasnije a i narucila sam Omega 3
i Omega 3-6-9 tablete, sagorevac izbacila iz glave
pozdrav

Van mreže Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Poruke: 1743
  • Pol: Muškarac
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #14 poslato: Februar 26, 2011, 02:43:24 pre podne »
za ananas sam mislila da je dobar za mrsavljenje i da ima negativne kalorije
Zanimljivo....  :evillaugh:

Ja ne znam sta vi ljudi komplikujete mrsavljenje sa nekim ananasima, medom, sircetom i ko zna cime ne... Ne razumem stvarno...

Evo cela filozofija:
1. Jedi ugljene hidrate (skrob)+protein ujutru i malo uh posle vezbanja (ovsene, braon pirinac, pasulj)
2. Ostatak dana jedi dosta proteina i povrca
3. Dodaj kasiku-dve esencijalnih masti
4. Zaboravi na med, ananas i ko zna sta ti pricaju neke babe s pijace
5. Cao zdravo

Van mreže sne.z

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #15 poslato: Februar 26, 2011, 12:59:41 posle podne »
 :lol:
ok, jednostavno je
ali na pocetku zbunjujuce
ajme sta su mi sve ljudi savetovali,
a i na netu svasta se procita

ali evo me sad na pravom mestu,
do sad nisam znala ni koliki mi je BMR

hvala svima na komentarima

e zaboravih, sada mi je jasnije oko ishrane,
ali sto se tice vezbanja,
ujutro bicikli 1h pa body combat 1h, trebam li jesti pre ili samo kafa? :dunno:

negde sam procitala nista pre kardio, a ti gore savetujes dorucak pa vezbanje

Van mreže *Milena*

  • Rekreativac
  • *
  • Poruke: 63
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #16 poslato: Februar 26, 2011, 01:06:29 posle podne »
svaka tebi cast kad moze da vozis bajs 1h  :clap:

koliko sam ja procitala pre vezbanja moze samo kafa,vezba se na prazan stomak

Van mreže sne.z

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #17 poslato: Februar 26, 2011, 01:24:48 posle podne »
uh, ne pitaj  :)
dosadno je i predosadno,
kad krenem kazem sebi pola sata, izdrzi, to je minimum,
pa onda produzavam po 10min
pokusavam sto brze mogu ali ujednaceno, level 3,
za koji mesec cu probati taj HIT, pa ce biti manje vremena

Van mreže Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *****
  • Poruke: 4223
  • Pol: Žena
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #18 poslato: Februar 26, 2011, 01:38:04 posle podne »
pa pre nekog kardia ne treba da jedes, ako je low intensity
pre ostalih aktivnosti bi trebalo jesti


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Van mreže sne.z

  • Pocetnik
  • *
  • Poruke: 10
  • Pol: Žena
Odg: sne.z - ishrana
« Odgovor #19 poslato: Februar 26, 2011, 01:44:41 posle podne »
i ta dilema resena,
hvala svima jos jednom  :clap:

javim se za koju nedelju s rezultatima